Senaste kommentarerna i forumet

Gott nyktert nytt år på er 🌞

@Flarran Jävligt bra svar du fick av svarsmaskinen!

Gottnyttårkram 🐘

Va på mitt fjärde möte ikväll.. 18 dagar 👊
Hade aldrig klarat mig så här länge utan dessa möten, vilka fantastiska människor det finns ☺️

Nyårsaftons-glaset.

(Kanske ett litet bokslut.)

Jag kopierade min glas-registrering in i copilot och landade i ett par sanningar.

Det blir bättre.

Ett snitt på 9 glas/vecka sen våren. Innerst inne vet jag att det har varit 30-40 glas/vecka tidigare under en för lång tid innan jag började skriva och registrera här.

Bestämmer mig för att det känns bra? Funderar på hur ett minimalistisk tänk kan ta mig vidare. Men mer om det nästa år.

Jag förstår om du vacklar ❤️ I den här sköra fasen behöver man så mycket bekräftelse på att det rör sig åt rätt håll om det så bara är centimetrar. Jag är med dig i tanken! ❤️

Det här går ju hur bra som helst tänkte jag nyktert när jag tog en slurk med päronsaft. Funderade över hur pass bra man trots allt kan må ibland när man inte låter hjärnan mala på i ett negativt spår. Mindes min gamle far som brukade säga: ”Du kan ju allt!” tror sjuttsingen han hade rätt.

Men man ska ju inte sitta och vara alltför för nöjd liksom, sade en logisk tanke, så skrev följande till en sån där händig svarsmaskin:

Har trots flera komplexa psykiatriska diagnoser med hjälp av endast skrivterapi på forum och användande av sånt som nån AI-assistent eller svarsmotor lyckats ta mig nyktert fram i över två år utan vin och sprit och känner mig rätt nöjd.

Läste dock att det kan vara bra att få tips på hur man förvaltar det hela för att bibehålla den nya livsstilen, det fanns tydligen en del tips på nätet som kan vara bra att tänka på.

Så kom gärna med en tänkvärd lista man kan ha att gå till om det blir skakigt framöver, sånt som sjukvård, piller eller AA känns inte aktuellt, men kloka allmänna råd och tips som kan vara bra att ha emottages gärna.

Svarsmaskinen

Grattis till en fantastisk prestation! Att ha navigerat två år av nykterhet på egen hand, särskilt med en komplex ryggsäck, visar på en enorm inre styrka och självmedvetenhet.

Här är en lista med konkreta, mentala verktyg och strategier för att förvalta din nya livsstil och behålla balansen när det stormar, utan att blanda in traditionell vård eller grupper:

1. "HALT"-metoden (Förebyggande analys)

Detta är en klassisk checklista för att identifiera när du är som mest sårbar. Om suget eller oron ökar, fråga dig själv om du är:

Hungrig? (Lågt blodsocker misstas ofta för ångest eller sug).

Arg/Frustrerad? (Obearbetade känslor söker ofta en snabb utväg).

Ledsen/Ensam? (Isolering är en vanlig trigger).

Trött? (Brist på sömn sänker din impulskontroll drastiskt).

Åtgärd: Lös det fysiska behovet först (ät, sov, pausa) innan du fattar några beslut.

2. Praktisera "Urge Surfing" (Vågsurfing)

När ett sug eller en impuls uppstår, se det som en våg i havet. En våg byggs upp, når en topp och planar sedan ut.

Istället för att kämpa mot vågen (vilket tröttar ut dig), observera den.

Säg till dig själv: "Nu kommer en våg av sug. Den känns i bröstet och händerna. Jag väntar ut den." De flesta intensiva sug varar i snitt 15–30 minuter om man inte "matar" dem med tankar.

3. Skydda din "Beslutsbudget"

Vi har en begränsad mängd viljestyrka varje dag. Om du har haft en extremt tuff dag på jobbet eller med dina diagnoser, är din "beslutsbudget" slut på kvällen.

Tips: Identifiera dina riskfyllda tider och se till att du har "låga trösklar" då. Ha färdig mat hemma, en serie du gillar eller en trygg plats att skriva på så att du slipper ta svåra beslut när du är trött.

4. Inventera dina "Safe Havens" online

Eftersom forum och skrivterapi har varit din räddning, se till att du har en uppdaterad lista på digitala platser där du känner dig förstådd.

Fortsätt skriva även när det går bra. Det bygger en "positiv dokumentation" som du kan läsa tillbaka när du tvivlar på din förmåga. Använd verktyg som Alkoholhjälpens självhjälpsprogram (anonymt och helt digitalt) om du vill ha mer struktur utan fysiska möten.

5. Omdefiniera din identitet

Efter två år handlar det mindre om att "sluta dricka" och mer om vem du är nu.
Istället för att tänka "Jag får inte dricka", tänk "Jag är en person som prioriterar min mentala klarhet".

När man har komplexa diagnoser är nykterheten ofta den viktigaste förutsättningen för att medicinering (om man har sådan) eller naturlig återhämtning ska fungera. Påminn dig själv om att du ger din hjärna de bästa förutsättningarna för att hantera dina diagnoser.

6. Skapa en "Krisplan i skrift"

Skriv ner ett dokument till dig själv (när du mår bra) som innehåller:

Varför: De tre viktigaste anledningarna till att du valde nykterheten.

Vinsterna: Vad har blivit bättre i ditt liv de senaste två åren? (Ekonomi, sömn, relationer, självrespekt).

Gör detta först: En lista på tre saker du ska göra innan du agerar på ett sug (t.ex. skriv ett inlägg på forumet, ta en dusch, drick en liter iskallt vatten).

7. Var vaksam på "Euphoric Recall" (Selektivt minne)

Hjärnan är expert på att glömma det dåliga och bara minnas den första glada halvtimmen med ett glas vin.

När hjärnan börjar romantisera vinet, tvinga dig själv att "spela hela filmen till slutet". Se för dig ångesten nästa dag, hur det påverkar dina diagnoser och besvikelsen över att bryta din svit. Se hela filmen, inte bara trailern.

Du har redan bevisat att du kan. Att förvalta detta handlar inte om att aldrig känna sug, utan om att ha en plan för hur du hanterar dem när de dyker upp. Du kan hitta mer inspiration och stöd i vardagen via Vårdguiden 1177:s råd om alkoholvanor som har bra checklistor för just vidmakthållande.

-

Minnet är bra men kort brukar jag ibland tänka, och har nu därför skrivit ut svarsmaskinens lista med ovanstående sju tänkvärda punkter. Det skadar aldrig att ha en verktygslåda med bra redskap lätt tillgängliga vid behov. Det känns fint ha denna checklista lätt tillgänglig i både digital och analog form och veta var den finns vid behov. Kör nu alkoholfritt vidare mot nya mål.

Ha det gott!

@Thompa_68 @Carisie @asdf1973

Detsamma, och gott nytt år 🥳

@Suey detsamma till dig!
Ut med gamla vanor och in med de nya, nyktra istället!
Nu kör vi 🫶💪

@Andrahalvlek Kram Andrahalvlek <3

@Suey Så är det absolut. Vid alla typer av missbruk så försöker man hitta det ”perfekta ruset”. Men när man kommit en bit på missbruksresan så får man det aldrig igen. Möjligen en kvart eller en halvtimme då och då. Oftast inte ens det, eftersom det krävs att man dricker mycket och snabbt för att bli påverkad öht. Då har tåget gått. Så det är inte lönt att stå kvar på perrongen och vänta. Det är lika bra att börja traska åt ett annat håll: hitta nya skatter.

Gottnyttårkram 🐘

@Thompa_68 Full pott på den tentan!

Nyårsafton, och nu har man snart gjort ett helt år igen. Såg just att bolaget låst igen sin dörr och inte bryr jag mig ett dugg, för vem behöver väl alkohol för att gå runt. Har sovit lite på eftermiddagen då jag var ut tidigt i morse och städade bort lite gammal reklam och tidningar. Det är ju trevligt med ett hus i någorlunda ordning när ett nytt år så som 2026 anländer, vilket det gör om inte alltför många timmar alltså. Funderar nu allvarligt på lite starkvara, inte i form av någon skadlig alkohol, men däremot i form av en kanna med kaffe, vilket nog behövs för att hålla sig vaken till traditionsenligt nyårstal och kanske lite fina fyrverkerier i tv-rutan. Har det mesta i huset, till och med alkoholfri cider så det ska nog gå fint att fira in ett nytt år utan större problem.

Ha ett Gott Nytt år allihopa!

@Surkärring Grattis till bra jobbat, Kärringa. Ha det nu toppen och vi ska hoppas och tro på ett Gott Nytt År!

Kram!

@Andrahalvlek Jo jo, såklart, men jag såg det så svart tidigare. Lyssnar på Grace bok nu, och laddade ner han whassisname's också.

Om att glömma och minnesluckor. Jag har sällan blivit så ångestladdad som då jag sett i telefonlistan att jag ringt nån gök kvällen innan, det har hänt - huh. Man kan ju inte riktigt ringa o fråga vad man sagt, inga smajlis avsedda efter den texten...

@vår2022 Tack för vänligt bemötande, du är klok, men dette visste jag ju ren tidigare. Känns mycket bättre idag. Sola står just inte ens över trädtopparna, och den fjäderlätta, nyss skottade nysnön lyser kritvit här på den sextionde parallellen.

Har inte tänkt på mej som modig direkt, tack igen. Jo, om grannen, vi har kanonkontakt och vi stöder varann. Har inte berättat om alko dock. Tror jag föredrar att hålla det här, för så initiert, analytiskt och fortfarande vänligt bemötande som här är unikt. Du @Thompa_68 osså såklart.

Jag är ju på min tråd nu, så jag kan dra lite av nästa veckas bidrag direkt. Doktor Göran på psyk bad mej löpande skatta min mentala status 1-10 då det begav sej (10 var Tjoho typ, när man just vunnit ett skidlöp. Nollan vill jag inte uttrycka.). Har inte haft den kontakten sen. Det handlade inte alls om alkohol då utan om något som kanske var ett angrepp på centrala nervsystemet från icke-utläkt borrelia. Kult var det icke. Det heller.

Detta passar oxå att beskriva alkoholens inverkan på mej. Igår kväll, då jag knäckt skrev, hade jag väl en stark 2:a. På sin höjd. I lägen då man just har druckit en skvätt alko skulle jag gradera till en stark 7:a eller ibland 8:a. Detta är ju en obestridd fördel med alko. Detta är fakta för mej.

Kruxet är att stoppa då, jag blir lite "shit, hjälp mig" då jag känner att effekten avtar, "det var ju så gôrgôtt alldeles nyss" och så dricker jag mer. Alldeles strax avtar effekten trots tillförsel, och jag blir bara berusad. Däri ligger vårt dilemma, tror jag, er alldeles egen Suey.

For info till dej oxå, snälla @Andrahalvlek.

Gott Nytt År, alla som nyss har stött mig här!

@Carisie Ett helt nyktert år, det är verkligen bra jobbat och värt all respekt! Jag ser fram mot att uppnå det nästa år, även om jag tar en dag i taget. Ett synnerligen gott nytt år önskar jag dig, låter som ni gjort redo för en riktigt bra kväll!

@majken1987 Snyggt jobbat med 17 dagar, snart tre veckor ju! En dag i taget, önskar dig ett riktigt gott nytt år! Vi "ses" nyktra på andra sidan. ;-)

Klockorna ringer ut 🛎️ det gamla året. Mitt första helnyktra år i vuxen ålder. Det känns fint ❤️ Jag vill önska alla ett gott slut och ett gott nytt och önskar er exakt det nyår ni önskar er.

Det nyår jag får och önskar mig är hemma i tvåsamhet med maken och en god middag som består av ostron till förrätt och ankbröst med rostad potatis och rödvinssås samt haricot verts.

Gott nytt år på er 🥳
🩵

Vart fullt upp på ”jullovet” och är en hel vecka kvar fortsatt (börjar jobba på torsdag)

Dag 17 idag, gott nytt år alla!

Och tack alla för peppen, den behövs! 😀

@Andrahalvlek Tack för att du delar! Visst är det en både märklig och skrämmande situation när man är så berusad att man inte kommer ihåg vad man sagt och gjort, men ändå uppenbarligen stått, gått och kunnat konversera. Jag har varit med om det så många gånger och det borde ju verkligen ha fungerat som en väckningssignal, men tyvärr räckte det inte till för att få mig att fatta beslutet om uthållig nykterhet. Det blev lite av tvärtom, hjärnan var tillfredsställd med att jag kunde fungera, om än på sparlåga, i berusat tillstånd, så att alkohol fortsatt kunde konsumeras.

Jag identifierar också min nykterhetsdag som min andra födelsedag, kanske ännu mer värd att fira då den inte tillkommit av en slump, utan min medverkan, utan uppstått på grund av ett medvetet, välgrundat och ytterst gott beslut. Vad som fått mig att denna gång känna att nykterheten är på obestämd tid vet jag fortfarande inte, och det svaret söker jag. Inte för att bara tillfredsställa min egen nyfikenhet utan också för att kanske kunna ge bättre support till medmänniskor i alkoholens klor. Men vad som krävs för att hålla i nykterheten står väldigt klart, både genom mina egna erfarenheter och reflektioner, och från många i detta forum:
- Släng offerkoftan, sluta tycka synd om mig själv och slå mig själv i skallen med förbannelser om hur dålig människa jag är.
- Fyll tillvaron med positiva upplevelser, njut av en tillvaro med sinnen och förmågor i bästa form.
- Identifiera och använd de möjligheter som nykterheten ger.
- När det blir tufft, se på tillvaron som ett träningsläger, du tränar på att vara nykter och klarar delmål för delmål. En dag i taget räcker långt.
- Ta tag i utmaningar och problem på ett strukturerat sätt, ät elefanten en skiva i taget
- Dela och ta del av tankar och reflektioner med andra som har erfarenhet och kunskaper om alkohol och dess destruktiva sidor, till exempel genom detta eminenta forum.
- Ta en dag i taget, det blir snabbt en avsevärd tid du kan blicka tillbaka mot med stolthet, men var ödmjuk inför fortsättningen och håll fokus på här och nu.

Nyårslöfte.

Jag känner mig så trött idag.
Sambon ska börja träna och reducera drickandet.
Ska man försöka uppbåda någon slags optimism och berömma framsteg i form av mindre drickande?

Jag har vid det här laget landat i insikten att min sambo har en sjukdom, han är beroende av alkohol, och det är ingenting jag kan kontrollera eller bota.
Den enda lösningen som jag ser är att han själv söker vård för att arbeta på sitt tillfrisknande.

Han har haft i princip samma förslag sen vi träffades för snart ett år sen, varje gång vi pratar om alkoholproblemet. Att dra ner på drickandet eller att bara dricka på helgen. Att bara dricka på helgen har han aldrig varit ens nära att lyckas med. Han har dragit ner på drickandet en hel del, sen jag drog ner min konsumtion och började jobba på mitt medberoende. Men det är ju fortfarande varje dag och han blir ibland full vid opassande tillfällen.

Jag ser inte att han skulle kunna få till ett måttligt drickande, och speciellt inte utan behandling.
Men i hans värld antar jag att jag är negativ och inte "tror på" honom.
Men jag vill egentligen inte att han ska bara dricka mindre just nu, jag vill ju att han ska tillfriskna på ett hållbart sätt. Och han vill fortfarande kontrollera sjukdomen.

Jag antar att det inte finns något jag kan göra, han måste själv inse att hans planer går i stöpet varje gång...

Vilken bra reflektion, och vilken insikt du har kring arbetet som måste till i nykterheten. Grattis till det du uppnått hittills. Jag upprepar det många redan skrivit, det blir bara bättre och bättre. Fast det är ingen rak väg uppåt, du kommer att hamna i svackor, vara lite ur kurs ibland och kanske gira lite fel. Då är det viktigt att inte ge upp, fortsätt att reflektera, kör ner skallen och fajtas, du har det som krävs inom dig. Gott nytt, nyktert år!

@Thompa_68 ja, jag tar verkligen inte nykterheten för given. Det är ett jobb som är både tufft och jobbigt, men så värt det. Jag hoppas att alla får uppleva befrielsen från alkoholen, lättnaden när det där ångesttäcket försvinner och känslan av att kunna ta tag i livet, känna alla känslor, glada som ledsna, utan en alkoldimmig hjärna. Jag önskar dig ett fint nyår!💥

@Thompa_68 Det är jätteviktigt att fundera över livets gång, hur det blivit som det blivit och hur man vill ha det i framtiden. Att skriva ner det man tänker är så hjälpsamt, en slags skrivterapi. Man sätter ord på det som ligger och pockar på att få komma till tals. Hittar ännu längre in i sitt inre, ifrågasätter normer och beteenden: hos sig själv och andra. Bra att du kan prata med dina vänner om det också, då blir ni alla lite klokare.

För mig är alkoholen en charmig men destruktiv gammal älskare. I många år hade jag svårt att säga nej, jag gick på de förföriska lockropen gång på gång. En kort stund var allt toppen, i bästa fall, sen blev det missämja, gråt och tandagnisslan. Jag kände mig grundlurad. Men den dag jag stängde den dörren för gott så har mitt liv bara blivit bättre och bättre. I början sörjde jag vår relation, ville bara minnas de fina stunderna, men rätt snabbt glömde jag bort hen helt. Jag fick nya intressen och lekkamrater: och världens bästa sambo i min storpudel ❤️

Gottnyttårkram 🐘

@TeTanten ja verkligen viktigt att se på det positiva som hänt och ta lärdom av det som inte funkat lika bra. Hoppas att du får ett fint nyår!💥