Senaste kommentarerna i forumet

Hej,
Jag har fått förslag om Vårnäs behandlingshem och undrar om någon varit där? Jag har sett äldre kommentarer om att internet, böcker och musik inte är tillåtet. Stämmer det?

För ett par år sedan kändes det otänkbart att leva ett liv utan något som bedövade alla intryck och situationer man kan tänkas ställas i under livets gång. Men för ett år sedan kraschade jag likt många gånger före men något inom mig kändes annorlunda och det där ”något” kan inte beskriva eller förklara men det känner jag fortfarande av. Jag gick från flykt till insikt på mindre än en minut, jag erkände för mig själv att det där livet var ohållbart och skulle sluta mer tragiskt än det redan var.
Ett år har gett mig många insikter, och en del verktyg att möta mina känslor på ett annat sätt vilket hjälp mig framåt.
Mitt liv är äntligen ett betydligt enklare liv att leva än hur jag hade det och trott det ska vara, jag vill aldrig tillbaka till ens en bråkdel av det.

@iskuggan, jag registrerade mig på sidan efter 17 dagars nykterhet och med en del "påtvingad" hjälp. Detta efter inlägg på akuten för hög puls och blodtryck som resulterade i avgiftning på medicinsk akutavdelning, inskriven i regionen beroendevård i samråd med läkare, samtal med kommunal alkoholterapeut. Jag har vuxna barn så ingen utredning av socialen. Genom en hel del tur så slapp jag koppla in arbetsgivare (vilket är jätteskönt men om det blev så vore det inte hela världen).

Min erfarenhet är att alla är där för att hjälpa och ta vara på tillfället och ta emot den hjälp som erbjuds. Alkoholhjälpens forum ger stöd, kommer med glada tillrop och är ett bra ställe att vädra funderingar med likasinnade. De har även en anonym telefonlinje som kan användas.

Sedan var det inte det stoltaste ögonblicket i livet att vare sig gå in på regionens alkoholmottagning eller kommunens terapimottagning men väl där ser du att de som sitter i väntrummen är normala människor som av olika anledningar är i en liknande sits. Det kan vara en puckel men alla är där för att hjälpa och väl över den så ta chansen att få hjälp.

Ha en trevlig helg.

@Rehacer grattis till 50+ dagar! Känner igen det där med att vilja dricka för att varva ner hjärnan, att man tänker att vin ger återhämtning. Men det gör ju bara saken värre. Tänkt liknande tankar idag pga haft så intensivt på jobb denna vecka men blir en nykter fredag med hopp om en piggare lördag ❤️

@Dragonfly önskar dig en fin fredag 🌟 jag e helt slut i huvudet efter denna vecka. Haft stunder av tankar på vin för att varva ner hjärnan, har ju gjort så innan men nej; det blir en nykter fredag 🥳

@Hejhej1235 Att ärta lite onyttigt ibland är inte farligt. Som ett alkoholberoende. Kan du inte dricka normalt så är det bara ett annat slags beroende. Som nu försöker få dig på fall.
Varför är du så sträng mot dig själv annars? Och finns det verkligen inga andra njutningar än att dricka öl? Jag tycker du ska fundera på den här strängheten, vad beror den på?
Kram.

@Andrahalvlek @foliehutten @vår2022
Tack mina nyktra vänner! Jag forskar vidare i mig själv och världen. Det finns alltid något nytt och spännande att ta tag i. Nu har jag chansen att få syn på det. Jag hoppas och tror att era liv också är mer harmoniska och givande nuförtiden:)♥️🙏🏻♥️

vår2022 & Andrahlvlek, tack för era kloka och vänliga ord. Det betyder mycket för mig att få ta del av era erfarenheter. Hacken känns igen och nån gång fick jag ett i en kär LP-skiva jag lånat ut till en avskriven okär vän. Gissa vart fokus låg när jag lyssnade på plattan. 58 minuters musik, eller en 10-dels sekunds ”knäpp”? Zombien är också en liknelse jag känner igen. Efter en skilsmässa gick jag runt i ultrarapid och stirrade på löv tills jag började oroa mig för att grannarna skulle ringa efter en madrasserad ambulans. Tack och kram till er 🤗

Kan tipsa om Campral, har iaf funkat för mig att ta bort det värsta suget i sådana situationer. Är ångesten efteråt som drivit iaf mig att fortsätta dricka men nu med medicinen har iaf jag inget sug, placebo eller inte låter jag vara osagt.

Hej, jag har inte problem med att jag dricker så ofta men att jag har ärvt lite alkoholgener som gör att jag inte kan sluta om jag sätter igång vid vissa tillfällen... Men har lite kämpigt idag en fredag, längtar efter ett par glas vin så jag kan slappna av efter jobbveckan. Det är så himlans förknippat med njutning för mig fortfarande alkoholen, har svårt att se det dåliga just nu.

Hej! Har precis beslutat mig för att prova vara nykter ett tag, men kämpar lite! Jag hade ingen stor alkoholkonsumption innan, men vid vissa tillfällen när jag väl kommer över en gräns så bara forstätter jag dricka utan stopp. Men nu kommer jag på migsjälv med att längta efter en kall öl i solen, det är min enda belöning jag har till mig själv. Jag tränar nästan varje dag, äter inte socker, inte kött, inte kaffe (eller isf svart), men när jag dricker försvinner kontrollbiten och jag kan unna mig en god ost och chips eller efterätt. I vardagen får jag så dåligt samvete och gör det inte. Behöver alkoholen för att släppa taget, känns tungt att vara utan den i något konstant nyttigt grönt torrt liv. Tror också att jag vill bestraffa mig själv för att jag inte kan dricka normalt och då också ta bort all annan njutning. Någon annan som varit med om liknande?

@JHL Tack ❤️
Trevlig helg till dig med!

@Rehacer, Allt är inte en dans på rosor bara för att man inte dricker. Som någon klokare än jag skrev så försvinner inte problemen men man är bättre rustad att hantera dem när man är nykter. Starkt av dig att inte dricka när föräldrarna åkte.

Efter en initial boost av glädje och välmående så blir det för en del av oss små steg mot ett bättre mående och vi ser inte förbättringarna efter varje lilla steg. Men över tid kommer det att märkas ordentligt. Så fortsätt på din inslagna väg.

Ha en fantastisk helg tillsammans med din älskling.

Jag avstyrde varje impuls och parerade tankarna @Bubbelmorsan och @Vitvargen Tack och lov! Insåg att det är mitt liv som gått på högvarv det sista. Har den senaste månaden haft supermycket på jobbet på bokslut mm + att mina föräldrar har bott här hemma hos mig. Har även flugit och fart runt på annat. När mamma och pappa väl åkte så blev direkt min första tanke att dricka. Bara för att få lugn och ro i skallen, bara för att få en stunds paus. Det har ju varit mitt recept tidigare att slippa tänka, att få vila och att varva ner. Autopiloten slog på, tyckte att det var det enda rätta. Men jag vet ju innerst inne att allt jag behövde var ensamma lugna kvällar i soffan utan tv’n på på högsta volym med nåt värdelöst program som mina föräldrar absolut ville se…
Så jag har lagt mig tidigt två kvällar i rad. Kan inte säga att jag är ett dugg piggare men jag tog iallafall inte till alkoholen som hjälp. Det hade gjort mig ännu tröttare!
Idag vaknade jag med migrän. Livet är på topp - not! Men det börjar släppa nu. Det måste släppa för strax måste jag kliva upp och göra mig oordning. Överraskningskväll väntar i närmaste storstad med älsklingen som kommer i helgen. Tur han är så förstående och omhändertagande, annars hade jag aldrig orkat.
Trevlig fredag! 🧡
✅ 52

@annabrhu Bra beslut du tagit! Ja, det gäller att hitta sin strategi som fungerar. Jag tog beslutet aldrig mer efter några dagar som nykter och det fanns med från början, men vågade inte riktigt säga det högt. Jag var så less och livstrött på drickandet. Jag visste så väl att jag var alkoholberoende och att jag helt enkelt inte kan dricka måttligt. Efter ett glas vill jag bara ha mer. Jag accepterade det fullt ut och faktiskt kände jag mig både hoppfull och så lättad efter ett beslutet.

Så jag tänkte aldrig mer och på att skapa mig en ny nykter livsstil utan alkohol. Jag fantiserade och målade upp hur jag ville att mitt liv skulle se ut och vad det skulle innehålla. Hur fräsch och pigg jag skulle bli och hur härligt det skulle bli att möta våren nykter. Så för mig handlade det om att inta ett nytt förhållningssätt till mitt nya nyktra liv. Att göra saker som jag mår bra fysiskt och psykiskt. Jag är målinriktad och det taggade mig att sluta dricka helt. Jag ville samla på mig massor av dagar nykter och räkna dagarna, och milstolpar 3, 6, 9, 12 … månader passerade. Målet var att sluta dricka för gott och att inta ett nytt förhållningssätt till mig själv och livet och att färdas i en riktning mot de värden som är meningsfulla och viktiga för mig och dagar som tickar på framåt. Idag har jag tickat 1586 dagar, drygt 4 år och 4 månader, var tvungen att kolla i appen som räknar åt mig😁.

Du kommer att hitta ditt sätt! Ha en fin fredag!❤️

@Jempa123 och @guldlock nu börjar vi snart en ny helg. Jag har inga planer att dricka och snart är det mars. Veckorna ramlar på. Igår hade jag en känsla av energi. Det kändes riktigt bra. 🌿

@annabrhu Ett tips: Börja inte förhandla med din skalle. Säg nej direkt. Tänk på tjattankarna som en tjatig treåring i baksätet som vill ha glass. Nej. Nej. Nej. Det där försöket till övertalande kommer pågå ett tag, men det går över. Jag lovar. Har själv varit nykter i 6 år nu.

I början tänkte jag att jag skulle vara nykter minst en månad. Vid en månad gjorde jag en utvärdering: ”Känns det bra? Ja, jag fortsätter.” Och sen fortsatte jag en månad i taget. Rätt snabbt började jag tänka att jag ville vara nykter ”inom överskådlig framtid”. Och det pågår än.

Vårt tänk förändras på den nyktra resan, från ”jag måste sluta dricka”, till ”jag vill inte dricka”, och till slut till ”jag slipper dricka”. Jag kan ha kul ändå 🤩 Roligare faktiskt. Helgerna blir både mer aktiva och återhämtande. Att jag ens höll på som jag gjorde är snudd på obegripligt för mig sen flera år tillbaka. Men jag minns första helgen: ”vad fan gör man en fredag om man inte dricker vin?” Jag var helt lost i början. Och det är viktigt att aldrig glömma hur illa det var, för att inte inbilla sig att de är en god idé att ta ett glas. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset.

Trevlighelgkram 🐘

@november25 Det låter som att du hanterade snedsteget och verkligen kunde se på det utifrån, att man inte måste ge upp utan gå upp på banan igen! Jag själv hade både garanterat druckit och fortsatt dricka. Hur har det gått sedan du skrev? Önskar både dig och sambon styrka och ny kraft!

Jag köpte till slut ”The alcohol experiment: expanded edition” och var först lite avskräckt av att ”behöva skriva mycket” varje dag. (Övningarna här på AH är ju bara små rutor). Jag har gjort de två första dagarna och bara älskar boken, tonen, att det är baserat på forskning etc. Listorna jag skrivit på t ex hur jag kan prata positivt till mig själv känns så bra. Man inser så mycket tokigheter man tänker som inte alls är sanningar.. som man tror är det!

2026 får bli vårt år! Nu kör vi vidare!

@SÖRMLAND71
Hej,
Hur går det för dig?

@annabrhu
Du skriver, "Tycker jag hör olika strategier här, vissa förespråkar att sätta delmål på 3,6,9,12 mån eftersom att ”aldrig mer” blir ett för stort beslut. Får se vad min strategi är, jag vacklar mellan båda."

Det finns kanske andra sätt att se på saker och ting, exempelvis så jag använde mig av "inte i dag". Detta eftersom jag tycker att delmålsstrateging öppnade upp för firande och drickande efter uppnått mål och aldrig mer är kändes, som du säger, är för stort och oäverblickbart. För min de så radar "inte idag"-dagarna upp sig och blir över tid många. Jag brukar säga att jag har inga planer på att dricka på ett tag och "ett tag" förlängs med en dag varje dag. Allt behöver inte vara så kategoriskt och du får hitta ett sätt som passar dig. Jag är en målinriktad person och såg direkt fördelar och stora nackdelar med att sätta en tidsgräns och jag skulle ha fortsatt min negativa spiral efter uppnått mål eftersom "det var inte så svårt/jag har inga problem med alkohol".

Allas våra vägar är olika och du får göra jobbet med att hitta din egen. Stöd, erfarenheter och hjälp finns att hitta på forumet och på andra ställen om du tycker det behövs men du gör jobbet själv.

Ha en trevlig helg

@annabrhu, jag förstår hur du tänker och jag håller med om att vi alla kan ha olika mål, och vi kan även sitta olika djupt fast i träsket. Det jag skrev om formuleringar i samband med "nej" är viktigt, det ligger nästan en slags magi i ord och vad de betyder i kombination med varandra för att framkalla sinnestillstånd och frammana krafter.

Jag och min fru har aldrig lovat varandra att aldrig mer dricka alkohol. Vi har bara bestämt oss för att avstå alkohol på obestämd tid. Dag för dag, veckor läggs till veckor och till slut blir det det nya normala. Kanske kan man säga att strategin har varit adaptiv och växt fram av sig själv genom den nya vanan att inte dricka alkohol. Frågan om alkohol idag är något av det absolut sista jag går och tänker på. Förutom när jag är här inne och läser och skriver, det är väl mitt sätt att aldrig glömma vad det var för skit vi fastnat i tidigare, sakta över många, många år.

Varmt lycka till, du kommer att lyckas - du har viljan, då finns det en väg.

@vitvargen. Tack för svar.

Ja jag har förstått att det ofta är en fälla att tänka att ”det här går ju jättelätt därför har jag inga problem”. Jag har med undantag från november aldrig beslutat mig för att sluta och även då hade jag ingen långsiktig plan utan var mest trött på vinpimplande i tid och otid..däremot gick det snabbt tillbaka till samma mönster igen. Vägen är säkert inte spikrak men jag känner en övertygelse om att förändring är på gång.

Funderat på att dricka vid ”speciella tillfällen”, men inser mer och mer att det är en gråzon med en risk att det igen blir för ofta. Är en födelsedag speciellt tillfälle? Bröllop? Jobbresa, semester? Det blir ju snabbt rätt många tillfällen direkt och kanske bättre att helt avstå.

Min sambo tycker inte att det här är ett problem eftersom det aldrig påverkat vårat liv, vilket är skönt eftersom beslutet att ändra kommer 100% från mig, men även en risk eftersom han är övertygad om att jag inte har några problem. Han är dock väldigt stöttande och säger att han märker att jag är gladare nu.

Tycker jag hör olika strategier här, vissa förespråkar att sätta delmål på 3,6,9,12 mån eftersom att ”aldrig mer” blir ett för stort beslut. Får se vad min strategi är, jag vacklar mellan båda.

Jag skrev att jag ”nog” kommer klara 3 mån men innerst inne vet jag att det kommer jag genomföra. Sedan får jag se vad steget efter är. Det är ett bröllop som infaller precis efter 3 månader. Jag tror att fattar jag beslutet att inte dricka där kommer det bli lättare att förlänga med 3 månader till.

Jag har varit på 2 aa möten, det var fint och jag känner ingen skam över att jag vill sluta dricka, känner ingen prestige eller att ”jag hör inte hemma på aa” utan tar gärna all hjälp jag kan få. Även min kbt psykolog vet om mitt beslut med 3 månader så det känns skönt.

Lyssnar mycket på podd och läser här. Det hjälper!

PS. Det du formulerar i samband med ditt NEJ är betydelsefullt. Som jag skrev det ovan "nej, det blir ingen mer alkohol" så kan det kännas litet stolpigt förmynderi, kanske inte landar bra hos alla. "Nej, jag dricker inte idag" är mjukare, och faktiskt något man kunde säga till en person som frågar vid en fest om de får bjuda på ett glas vin eller en grogg. Båda formuleringarna kan vara sanna för en person som bestämt sig för att avstå från alkohol på obestämd tid.

@fooliehutten Mycket klok insikt. Faktum är ju att våra tankar om oss själva påverkar hur vi mår jättemycket. När man är tokdeprimerad är det oerhört svårt att tänka ”positiva tankar”. Det är nästan provocerande när någon klämkäckt säger så.

Då kan det funka att åtminstone tänka neutrala tankar och fokusera på nu, nu, nu. Medvetet avbryta de automatiska negativa tankarna med medvetna neutrala tankar. När jag mått som sämst har jag stapplat runt som en zombie och nästan som ett mantra tänkt: ”nu tömmer jag diskmaskinen, där ställer jag koppen” osv. För att liksom mota bort tankarna ”du är så jävla värdelös som inte kan jobba, och ful och tjock är du också, ingen gillar dig”. Stopp. ”Nu tittar jag ut genom fönstret, jag ser en talgoxe i trädet, snön har smält bort, det känns ljusare ute idag jämfört med förra veckan.”

Kämpa på! Det finns en väg ur depressionen: jag har lyckats flera gånger, dock med hjälp av SSRI. Utan det hade det kanske gått, men det hade tagit mycket längre tid.

Kram 🐘

@annabrhu, jag känner igen det du beskriver så otroligt väl från alla mina tidigare misslyckade försök de senaste decennierna. Logiken är enkel, dessa felprogrammerade dopamintörstande delar av hjärnan försöker övertyga dig med till synes klockrena argument: "men nu har du ju bevisat att du klarar dig utmärkt fint utan alkohol i x dagar, detta betyder ju att du utan problem kan ta dig ett glas eller två när du har lust eller hur?".

Hur många gånger ska man gå på den bluffen innan man tar befälet och säger NEJ, det blir ingen mer alkohol. Punkt.

Inga om och men, inte "om y dagar kanske" (då sitter man bara och väntar med tidtagaruret tills det är dags), inte "om farbror Yngve kommer och hälsar på så kanske" (då kommer du att se till att träffa farbror Yngve väldigt ofta). Argumentera inte, ett helt skoningslöst nej. Punkt.

Dessa belöningsloopar lär sig relativt snabbt och ställer om sig till att belöna dig av andra saker du brukade tycka om och även helt nya grejer. Det tar några månader, ha inte bråttom utan se det som en omprogrammeringsprocess som tar sin tid. Underlätta den genom att föröka sova ordentligt, ät vettigt, kan du träna litet så är det skitbra. Skriv upp och notera alla fördelarna som trillar in undan för undan, kolla på den listan nästa gång du hör detta inre tjafs.

Du klarar detta!