Senaste kommentarerna i forumet

@Maud Klokt beslut. Ditt mående är allra viktigast. Att ha ett jobb där man upplever balans mellan jobb och fritid är så himla viktigt. Desperata chefen får fiska i andra vattendrag.

Kram 🐘

Grubbel, grubbel....
Blivit erbjuden ett nytt jobb. Betydligt högre lön. Desperat chef. Men jag ska nog tusan inte ta det... Schemat blir mindre luftigt och yogan ryker. Testar ett pass mest av artighet o för att jag ska kunna ta mig ur det snyggt.
Livet o tiden får jag inte tillbaka.
Just nu har jag den där balansen som är så skön. Den går liksom inte att köpa. Den hittar man bara i hur man väljer att leva.
Jag vill leva!

Må så gott alla🥰

Halloj, tänkte bara titta in här i min tråd. Har ju tjatat mycket om sömn sedan årsskiftet och mina experiment fortsätter.

Jag ledsnade som sagt på de där AI-genererade ljudlandskapen där de skulle formas av hur kroppen reagerar via puls- och HRV-mätning, sömnfasbestämning osv. Huvudproblemet var att det inte gick att få den att utesluta ljud som jag inte tolererar alls när jag ska sova, typ skränande fiskmåsar och idiotiskt klinkande pianoljud, marscherande fotsteg och dylikt. Dessutom verkade de ha skippat den binaurala effekten som egentligen var det jag var intresserad av mest.

Helt klart har jag blivit helfrälst på detta med att ha lämplig "musik" i lurarna när jag ska sova, framför allt insomningen går på rekordfart där jag typiskt ligger i timmar annars och försöker sova. Testade utan lurar senast igår och det gick inte alls bra, sov somnade alldeles för sent och sov ruttet illa. Egentligen var testen ofrivillig, ena lurproppen hade inte blivit uppladdad för jag slarvat när jag satte dom i laddgrunkan...

Men på sistone har jag testat med Spotify och diverse "binaural deep sleep delta beats" och diverse permutationer av begrepp som "meditation", "relax", "healing", finns många sköna spellistor där. Har dock upptäckt en grej att se upp med: kanalseparationen i de iofs mycket välljudande små lurar jag skaffade blir inte tillräckligt bra med AAC codec via min androidtelefon. Sägs vara bättre med iPhone, kanske kan testa någon gång. Man får ett malande pulserande basljud som inte ska genereras av lurarna utan skapas mitt inne i hjärnan som ett fantomljud i det center där nervbanorna från höger/vänster öra möts. Dvs ljuden i respektive lur som ju skiljer i frekvens en smula (delta 2 - 4 Hz typiskt för "djupsömnmusik") tenderar att blandas ihop redan i respektive lur vilket blir fel, sammanblandningen blir olika allvarlig i olika frekvenser dessutom vilket irriterar och stör hela upplevelsen.

En halvbra lösning är att köra med LDAC codec istället, betydligt bättre kanalseparation men nackdelen är att batteritiden i lurarna går ner från 10 h till bara ca 5 h så det räcker inte hela natten. Iofs behöver man inte köra det mer än typ första timmen så inte hela världen. Perfekt binaural kanalseparation fick jag egentligen bara med några bra trådade AKG-pluggar (fortfarande typ IEM dvs som proppar), där får man ju riktigt lossless-ljud via kabel på spotify numera. Men där har man ju nackdelen av att de är just trådade, detta ger problem med "mikrofoni" via kablarna dvs att det frasar och har sig så fort man rör sig det minsta.

Summa summarum, det är nog ett av mina bästa tips ändå att få ordning på sömnen, och detta med musik i lurarna funkar fantastiskt bra för mig. De där superlåga infraljuden vaggar mig mycket snabbt till sömns och det är så otroligt skönt att kunna somna på en kvart nästan oavsett vad man hittat på under kvällen.

Annars då? Ja det där med alkohol är fortfarande fullkomligt ointressant för mig, finns inte mycket mer att säga om det men fortsätter gärna dela med mig om tankesätt och tips!

Ha det gott alla och kämpa på alla ni som jobbar på detta!

Hej Vide, och välkommen! Du har hittat exakt rätt forum tror jag, här finns mängder med folk inklusive jag själv som kommit till samma slutsats som du: fastnat i ett ohållbart mönster av drickande.

Jag slutade tvärt för ett drygt halvår sedan och har haft enorm hjälp av alla kloka människor här som har beprövade råd och strategier man kan testa. Mitt råd är att ägna ordentligt med tid att läsa i trådar om de "resor" folk gör och har gjort, alla får hitta sin väg men det finns en del gemensamma drag att ta fasta på.

Varmt lycka till och ett första råd är detta: läs och skriv ofta här på forumet om hur det känns och hur det går!

Hej alla! Jag har druckit vin under ca 7års tid, en flaska per kväll. Jag har sån fruktansvärd ångest och nu har jag kommit till en punkt där jag är så less på mig själv och mitt beteende. Jag vill förändra detta och kommer starta idag. Jag orkar inte må dåligt längre. Alkoholen har varit mitt sätt att fly tankar och livet. Känslan av inre lugn och ångestfrihet där och då men dagen efter är ju ett mörker med stark ångest och självhat.
Jag behöver stöd från er som lyckats ta sig hur alkoholens klor. Jag är redo men rädd. Kramar

@Flarran .Trevlig helg.Att ta en tupplur & pyssla med växter är bra terapi det!

Det är våren som har kommit och är på gång. Vintern var grå, seg och lång. Igår och flera timmar så var det mycket tankar på alkohol i form av öl och vin. Tänkte att nu får det vara nog, nu räcker det. Tur att man inte hade bolagsprodukter hemma. Men nu så känns det okej igen. Fredag är det och sovit nån timme har man gjort också, vilket då behövdes. Det är allt ren medicin när man får sova lite ibland. Har inte mycket energi alls, men ska då försöka att vattna några blomkrukor innan de vissnar helt. Så tänktes det nyss och nu har de fått var sitt glas med vatten. Det är ju inte klokt så huslig man kan vara bara lite si så där. Kanske dags för frukost sade magkänslan. Men först får det nog bli en kopp kaffe från termosen och kanske en sittning ute på balkongen, det är ju i alla fall vår. Har ju faktiskt god glass i frysen också, så det får nog bli lite sånt idag. Kör då alkoholfritt vidare.

Ha det gott mina vänner!

@vår2022, läkar’n sa testa 30 nätter och ta ett uppehåll; först och främst vill jag ge en eloge till all vårdpersonal som lyssnar och hjälper, det är guld när man behöver stöd. De här pillren är typ hormonet kroppen själv ska producera och som han sa att det kan behövas denna hjälpen för att dra igång verket i mig. Nu lägger jag undan pillren och provar utan ett tag. Sov faktisk rätt gott inatt utan piller igår kväll, men jag tar inte ut något i förskott. Läkar’n sa också att jag kan ta några piller igen om jag hamnar i ett marigt läge igen. Ha en skön helg🤗

Hej,

Med tillstånd från Alkoholhjälpen.se har jag skapat ett konto i egenskap av doktorand på institutionen för socialt arbete, Stockholms universitet. Söker för närvarande intervjupersoner till en studie som syftar till att förebygga ohälsa bland vuxna anhöriga till personer med alkohol- eller narkotikaproblem.

Vi söker dig som är eller har varit anhörig till någon med alkohol eller narkotikaproblem. Om du är intresserad av att delta i studien eller vill läsa mer om avhandlingsprojektet i sin helhet, gå gärna in på nedanstående länk och klicka dig fram till "Forskningsprojekt" och/eller maila mig på hans.fagerstrom@socarb.su.se för att få mer info om vad det innebär att delta i studien.

Dina erfarenheter som anhörig kan bidra till ökad kunskap om anhörigas tillvaro och utveckla det stöd som finns. Vi hoppas att du vill delta.

https://www.su.se/profiles/h/hafa4607

Mvh
Hans

@Bubbelmorsan Härlig process du har! Håller med om den fantastiska kraft som andligheten har när man får kontakt med den och även jag tackar min nykterhet som gjorde att jag fann min andlighet. Det är min inre vägvisare som leder mig rätt.

Gällande din osköna typ på jobbet, kan jag riktigt känna din beslutsamhet, ditt mod och att nu räcker det! Så jävla skönt att få sätta ned foten och ta tag i skiten!💪. Som Michel Obama sade ”when they go low, I go high!”.

Ha en fin fredag!🌞❤️

@Guldlock Härligt att få komma ut på landet och påta i jorden. Det är verkligen meditativt och fokus riktas mot bara det. Jag tycker det är så skönt att släppa alla andra tankar och bara fundera på planering av sådd, växter, gräva, klippa, plantera, gödsla, gallra mm. Lavendel har jag på lite olika ställen i trädgården och det är en favorit perenn. Solros är också rolig att följa när den växer. Förra året trodde jag att de skulle bli ca 40 cm höga men blev över 2 m😂. Tjocka och frodiga stora blommor. I år ska jag plantera massor av bönor, haricot verts och gula vaxbönor. De behöver inte trådas upp, blir mer buskiga. De ger mycket bönor och ju mer du skörda ju mer växer det nya. Så smarriga också, koka upp lätt i saltat vatten, smör och salt på. Sår lite olika grönsaker och romansallad är min favorit. På hösten satte jag vitlök och nu börjar de komma upp med gröna blad och kan skördas i juli-aug. I år ska de få gödsel några gånger, har läst att de behöver det.

Grattis till 50 dagar!🥳. Så himla starkt och bra du jobbar på! Förstår att längtan kan bli svår och stark❤️. Jag tänker att ju mer du tar hand om dig själv, är snäll mot dig själv och låter dig själv få andrum och njuta av annat, desto bättre för er alla. Du är värd det och det betyder inte att du glömmer eller överger ditt barn. Hen kommer ändå alltid att finnas hos dig❤️

@november25 hoppas att din planerade helg blir fin ☀️

@fooliehutten Fint att höra att du känner dig mindre svårmodig nu och kanske efter att du testat melatonin i 30 dagar hittills. Var det kuren med 30 dagar? Ska du fortsätta varje kväll eller när det behövs?

Ha en fin fredag!🌞

@eling Välkommen tillbaka! Det är bra att du inte ger upp! Det kan ta sin tid att övertyga sig själv ända in i märgen för att man ska tro på det, att man inte kan dricka alls. Alkoholdjävulen är en seg fan men du är starkare!💪.

En dag i taget! Kram🌞❤️

@Blidenjagvillvara77 Tack❤️. Jag känner igen mig med massor med tankar och planering på en gång och ofta i framtiden. Gör många saker på en gång och kan gå in i ett rum och inte veta varför jag gick dit😂. Maken hänger verkligen inte med och det är ingen idé att försöka berätta om mina processer😂. Det som blivit så mycket bättre som nykter är ändå lugnet i tankarna och att jag blivit bättre på att slutföra saker. Jag är väldigt effektiv. Jag kan också begränsa bättre och lasta av/parkera lite tankar och fokusera på det som ska göras först. Sträcka ut tiden mer för det som jag vill göra och avsluta innan jag däckar av trötthet. När jag drack var det mer kaos, stress och måsten och jag körde ofta helt slut på mig. Jag var tvär och lättirriterad. Kunde inte heller riktigt njuta av det jag åstadkommit. Jag upplever också det som roligare och mer tillfredsställande nu som nykter. När jag dammsuger åker den inte längre in i väggarna vid hörnen som förr😂

Så det viktigaste är nog att låta återhämtningen och balansen i hjärnan få göra sin verkan så att det blir mer lugnt i systemet. Då är det lättare att tänka mer klart och få tillgång till sina innersta känslor och behov. Jag tränar eller är aktiv de flesta dagarna i veckan med olika saker, löpning, promenader, styrka och Zumba och det hjälper också till att varva ned hjärnan, få tankar på plats och känna tillfredsställelse.

Ha en fin fredag!🌞❤️

@fooliehutten, drömmer i sin sömnlängtan om hoppande trött-får och hemtama promilleelefanter skära på sig, på en liten liten spindeltråd. Melatoninkurens test, en snuttefilt och vaggvisa att känna trygghet i och rätta till sovandet med. Recept och 100 tabletter gav första 2 nätterna en hyfsad sömn med dov halvdåsig känsla dagen efter. Det gick över med den dopingkänslan och därefter sov jag ungefär lika ruttet som innan tabletterna; tick tack, tic tac mintpastill, placebo eller äkta vara, kunde inte längre märka skillnaden? Men testade ut tiden 30 nätter enligt ordination, sen får jag se. Har ju 70 stycken kvar att knapra på om det behövs? Kan ju va’ som doktorn sa att min egen skapande melatoninproduktion behöver kickas igång. Jag kan åtminstone känna mig mindre svårmodig nu. Är det melatonintabletterna eller våren? Ja hörni den som sover får se. Crea diem! 🤗

Sova bör man om det går
tappar räkningen bland får
Tick tack värker rygg å’ lem
elefant först en nu fem
Månen lyser upp på taken
håller fooliehutten vaken
Förr låg hjärnan svept i dimma
inte någon var där himma
maran spunnit sin kokong
runt min längtan till gonggong
Tvingas upp å’ kasta vatten
bättre än att spy på natten
Slut det är på undanflykter
insomni fast ändå nykter
Förr söps det, då var man ”fin”
nu försökt me’ la-to-nin
🥱

Tjoflöjt och trevlig A-fri helg på er alla!🤠

https://m.youtube.com/watch?v=ijxk-fgcg7c&list=RDijxk-fgcg7c&start_radi…

@eling Hej Eling.Det var länge sen jag såg dig på forumet,är nte så ofta här själv numera. Hur mår du? Blev så glad av att läsa några rader från dig. Minns att du är värdefull, att det fins en vög framåt, utstakad för dig. Sjölv mår jag bra men senhösten var en mycket jobbig tid, särskilt tiden när det gått ett år. kände mig näst intill deprimerad, men det har vänt oc alkohofriheten står sig. Livet har inte blivit perfekt på ngt sätt men mycket bättre som helhet. Älskar frdagar och lördagar, bästa dagarna nuförtiden. Allt gott och hoppas du får en riktigt fin vår!

Godmorgon.Fredag idag.Veckan har varit slitig så är trött,trött trött.Börjar med MIT löfte:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter fungerar livet .när jag dricker🍷🍷➡️kaos.Hur svårt kan det vara.Ser fram emot en lugn helg med vila,plocka fram cykeln, ta en promenad & träffa barnbarnen på en spontan fika.Om de har tid & lust.Nu en utmanande dag som jag får beta av en bit i taget.Vissa dagar känns tyngre än andra & då måste man vara snäll mot sig själv.

@Carisie Så klokt & bra sätt att resonera med sig själv.Tack för tips!

@Guldlock, så fint och ärligt du skriver🩷. Du kommer hitta din väg i detta. Du bearbetar och känner efter istället för att undvika med alkohol. Det är stort och hjärtat du fick visar att du är på rätt väg. Förändring gör ont och tar musten ur dig. Det är ok att vara trött och orkeslös. Din kraft kommer att komma tillbaka. Det är så här för dig just nu. Just nu. Det kommer bli bättre. Önskar dig massor med ☀️ ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️. Du är så bra vännen. Kram

Vaken sedan 5. Lite tårar men det gick att skjuta bort.
Vaknade upp en gång i natt men lät bli att se efter tid och somnade om direkt. Det går med andra ord framåt. Fick över en bild till barnet nu på morgonen vilket mottogs med ett ❤️. Det lyfter hela dagen. Det är egentligen inhumant att stänga av längtan efter sitt barn men vad ska jag göra och det gör dagen en smula lättare. Nyorientering i ett nyskapande jag inte önskar. I dag blir det sommarstugan med särbon. Det ska bli så skönt att komma ut, elda, börja göra planer för vad som kan planteras, promenera mm. Beroende på vad jag orkar. Orken är låg. Om jag hade så att jag klarade mig skulle jag välja att ligga i sängen och bara vara. En stor del av mig vill bara ligga här i sängen, sova, bara få vara i fred. Den andra delen längtar efter liv, rörelse och skratt - känns långt borta. Jag är också rädd. För går jag i den riktningen känns det som livet med barnet försvinner allt mer. Samtidigt så kanske det är precis som med 🍷 dvs jag trodde initialt att det aldrig skulle gå, jag inte skulle klara det. Nu är jag inne på nästan 50 dagar. En dag i taget.
Hoppas på ☀️ till helgen. För oss alla 🌺

@Jempa123 Tack Jempa, önskar dig en riktigt fin helg 🌺

Dag 78. En produktiv dag på jobbet, en lugn hemmakväll och tidigt i säng. Ska bli skönt med helg. Dagarna får gärna rulla på så att den stora processen på jobbet blir klar osv och jag kan påbörja allt jag behöver. Helgen blir träning och träff med vänner. Blir gymmet imorgon em. Men först bup med ena barnet och sen hemmajobb.

@Andrahalvlek låter klokt 🌟

@Bubbelmorsan tycker du sätter ord på det jag ser mer och mer glimtar av just nu. Det är fint o värt så mycket! Man står stadigare i sig själv och steg för steg blir konturerna på nåt sätt starkare och måendet stabilare. Häftigt! Heja dig ❤️