Senaste kommentarerna i forumet

@Thompa_68 Tack detsamma, hoppas nykterheten blir det nya rätta, även om det tog en stund.

I övrigt tog jag två månader häromdagen. Känns väldigt bra!

Hej Te-tanten! Vi har också haft sådana diskussioner som resulterade att han faktiskt åkte iväg en helg för att få ”supa” i våras. Men de andra tillfällena han har gjort det har vi inte planerat att han ska dricka på det sättet utan det bara blir så. Han saknar den kontroll som krävs för att kunna hålla det på ett sådant plan tyvärr. Jag håller med om att det skulle vara en bra lösning.

@asdf1973 inspirerande läsning och grattis till dina 73 dagar. Suveränt!

@asdf1973 Ja det är ju så det satans giftet fungerar 😂 Först får det dig bara att må bra. Sen när du behöver alkoholen så mår du dåligt för att alkoholen ska få dig att må bra igen 😂 Lurad i alla dessa år! Förd bakom ljuset. Guldkanten är avslöjad! Grattis till ännu fler dagar - de som ligger mellan ditt senaste möte med alkohol och idag! 📏🩵

@Thompa_68 snyggt jobbat! Tror du kommer lösa kommande svårigheter galant! Har alltid varit en kvällsmännisk också nykter som drucken. Ända sedan jag var stor nog att bestämma själv. Har märkt nu på senare tid att jag kan hålla på och uggla 2-3 dagar sedan blir det en tidig kväll för jag är naturligt trött tidigt sedan börjar cirkeln om. Kommer nog ändras när jag börjar arbeta igen och gör mer saker under dagen. Angående tips så har jag absolut inget att komma med. Tänkte mest skriva så vet du att det finns fler! Har dock alltid klockan på samma tid varje morgon då jag startar dagen oavsett när jag lagt mig.

@Sheriffen välkommen! Beklagar sorgen med er förstfödda.
Jag skulle nog dra öronen åt mig lite när man känner att man måste dricka något varje dag för att slappna av och bedöva sig. Av 2 anledningar. Mängden är kanske inte det farligaste men rutinen du skapar att bedöva dig för att inte bearbeta saker som hänt under dagen eller längre tillbaka kommer bli en saftig restfaktura att göra upp någon gång. Tror även risken är överhängande att mängden kommer öka för att uppnå önskad effekt. Med det sagt så är det riktigt bra att du skrev här och förhoppningsvis kanske kan få lite bra tips och input! Förstår känslan av att vara en stöttepelare för familjen och man i stunden känner att man är den sista som får lov att visa sig svag. Om du har en massa obearbetat så ta en kontakt med vården och be att få prata med någon. Beskriv dina bekymmer så kommer de att hjälpa dig. Tror som de ovan börja med ett alkoholstopp en tid. Kanske det räcker. Kommer definitivt inte föra något negativt med sig!

Om han blir så full så det inte känns ok för dig eller det är lämpligt runt barn ( vilket det låter som) och det verkligen bara är ett par gånger/år, 6:e månad typ. Du nämde även 4/5 gånger per år, då är det ju mer varannan månad.
Då är väl ett bra första steg att han får supa de 2 eller 5 gångerna på egen hand. Sova hos nån annan eller att ni åker bort. Då slipper ni iaf vara en del av det.
Men sen om det är så ni vill ha det är ju en annan sak, och kanske förstår han hur stort problem du anser det är om han måste välja aktivt att planera in en superkväll nån annanstans.
Bara tankar, har ingen erfarenhet på just detta.

Känns skönt att inte vara ensam då jag läser trådarna i forumet. När jag kom hem förrgår hade min respektive pratat med en vän om orosanmälan och han sa till mig att man ska berätta så lite som möjligt till soc. Han står helt frågande till mig då jag sade till honom hos fam-rådgivningen att jag tycker det är konstigt att ingen annan tidigare gjort en anmälan baserat på alla middagsbjudningar, sena bastukvällar m.m vi har haft tidigare hemma. Sedan 1 1/2 år tillbaka har vi knappt haft bjudningar alls och min respektive alkoholvanor har gått ner till att dricka för mycket 4-5 gr/år. Han vet att jag kommer lämna om han gör bort sig, vi jobbar stenhårt med vår relation och att vi båda ska må bra. Men jag kan inte förlåta honom och han är fortfarande helt oförstående när jag försöker berätta för honom hur det känns för mig vid de tillfällen han dricker för mycket. Är jag orättvis som inte ens vill acceptera att han dricker för mycket ett par gr per år?

@Sheriffen Mitt alkoholberoende cementerades under småbarnsåren, det är en tuff period för både en själv och ens relation. Det började med en mindre mängd vid regelbundna tider, som efterhand ökades och kunde intas både regelbundet och vid behov. Så jag tänker att du har ett mönster som har en potentiellt kraftig nedsida. I backspegeln önskar jag att jag hade gjort något åt det innan det var för sent, så det får därför bli mitt råd till dig också.

Det finns alltid anledningar till att man behöver få i sig alkohol. Dina historia nyper verkligen om hjärtat, men drickandet kommer förstås inte att bättra situationen eller ge dig bättre möjligheter att bearbeta historik och hantera vardagen, istället precis tvärtom.

Jag tror du skulle må bra av en alkoholpaus på minst ett par veckor, för att ge kroppen och själen lite återhämtning och fatta välgrundade beslut om hur du ska tackla tillvaron och alkoholen framöver. Kanske kan du dricka kontrollerat eller så mår du bäst utan alkohol, det får tiden utvisa. För mig har det också varit viktigt att dra av mig offerkoftan och sluta tycka synd om mig själv, för att istället fokusera på positiva upplevelser i livet och de möjligheter som uppstår utan alkohol. För att kunna göra det kan man behöva hjälp från ens livskamrat, vänner och kanske också någon professionell samtalspartner.

Oavsett vad du tycker om vad jag skriver så är 5 enheter vid ett och samma tillfälle varje dag långt över gränserna för riskbruk av alkohol, så för din hälsas skull är det något du bör förändra.

@fooliehutten, klart att "low tech" grejer kan funka fint för att somna och oftast behöver man väl inte mäta sömnkvalitet för att veta om man sovit bra eller ej. Vet flera i närmsta bekantskapskretsen som använder brus i form av ljudlig bords/golvfläkt i sovrummet för att natta ungar och sig själva. För andra funkar poddar och liknande som kan funka sövande ungefär som godnattsagor för ungar, man får prova. Gammeldags mekaniska tick-tock väckarklockor kanske inte var så dumma ändå?

Problemet är ofta som för oss att vad som funkar för den ena kan vara värdelöst eller kontraproduktivt för den andre som ska sova i samma säng. Om separata sovrum inte är ett alternativ (det är det *inte* för oss) så får man hitta speciallösningar när sängfösaren nu är bortrationaliserad och sömntabletter känns fel eller inte funkar av olika skäl.

Ska inte sticka under stol med att mina mätningar med appen är rätt oklara på hur mätningen funkar och om algoritmerna är validerade via vetenskapliga studier, dvs om det verkligen är så att jag verkligen får den djupsömn som mätts fram av appen och ingår i kalkylerad "sömnpoäng". Jag fattar ju att alla användare bidrar med data och det kan gå att hitta mönster i dessa enorma datavolymer som genereras från smartklockors olika sensorsystem (PPG, 3D-accelerometrar och gyroskop tex) men vad som används, och inte minst hur, i dessa olika appar är oklart.

För att inte tala om integritetsaspekterna, för att alls få tillgång till funktionerna så betalar du bl a genom att ge tillgång till dina data vilket faktiskt var en av anledningarna till att jag slutade använda grunkan (tyckte inte om att bli ständigt övervakad och se spår av detta på Google etc). Tycker jag plötsligt bättre om det nu? Nej, och jag gillar inte heller att min telefon behöver laddas oftare pga att denna app drar en del ström hela tiden vilket var ett annat skäl till att jag övergav det efter kort tid.

Sömnskapandet av de där ljudlandskapen som appen snickrar ihop efter mina preferenser och hur jag reagerar kroppsligt på vad den testar i olika sömnfaser: det var verkligen ett oväntat lyckokast för jag kände inte till att det ens fanns innan jag behövde hitta en app till den där gamla smartgrunkan. Resultatet påminner en del om soundtrack till filmer, tex de som Vangelis gjorde till Bladerunner (originalet från 1982), kryddat med litet spännande variationer à la Jean Michel Jarre, Klaus Schulze och andra gamla favoriter i "cosmic, ambient, spiritual" genren eller vad man ska kalla det.

I morgon anländer ett par mekaniska äggklockor från Amazon och förberedelserna är väl klara då förutom detta med träningen som jag fortsatt segar med...

Två veckor kvar till tre månader som nykter! Egentligen har jag börjat bry mig mindre och mindre om antalet dagar i min alkoholfrihet, men appen påminner och det är klart att just tre månader känns som en viktig milstolpe. Det känns verkligen som många skrivit att vid den tiden kommer kropp och själ att ha återställts så gott det är möjligt och att man på allvar kan fundera på strategier och mål för kommande liv, med ett rätt neutralt förhållande till alkoholen. Vare sig vardag eller helg lockar mig nu till alkohol, även om det ibland kommer ett sug kopplat till en viss situation förknippat med tidigare alkoholromantik. Senare i vår och till sommaren kommer tuffa utmaningar med allt från flygresa, träningsläger, midsommar och semester, men dem tar vi då.

Mitt mående är överlag på en betydligt högre nivå än för tre månader sedan, men jag måste verkligen bli bättre på att strukturera min fritid och få gjort saker som behöver göras. Det är också kopplat till dygnsvanor och sömn. Som alkoholberoende var min bästa tid själv i fåtöljen efter 23 en vardagskväll. Då var jag själv, hade kanske en katt vänskapligt spinnande i knät och kunde dricka obekymrat och ostört, samtidigt som jag ältade min privata skit utan att komma fram till lösningar mer än att det var synd om mig. Tyvärr har det mönstret inte försvunnit, förutom att alkoholen och till stor del offerkoftan är borta. Jag sitter gärna uppe själv, slösurfar på mobilen och tristesspanar på TV till småtimmarna kommer och jag blir riktigt trött (då har jag ofta slumrat till upprepade gånger redan). Då går jag och lägger mig städat, glor lite på mobilen igen och somnar sedan snabbt och sover bra. Problemet är att jag inte vaknar till förrän sent på morgonen, och även om jag har ett flexibelt arbete känns det som att jag för varje dag ökar stressnivån för att dagen inte riktigt räcker till.

Jag har noterat att denna nygamla problematik nu existerar helt utan alkohol, vilket känns lite märkligt. Jag dricker en alkoholfri öl, käkar några nötter och sedan är det liksom bra. Men ändå kan jag inte få mig att lägga mig i vettigare tid. Kanske har jag hittat ett sätt som gör att insomningen och sömnen fungerar bra och då tycker hjärnan att så länge alkoholen är borta ur bilden är det helt ok.

Det får bli lite funderingar resten av veckan på vad jag konkret kan göra för att bättra mig, och sedan sjösätta några åtgärder direkt från nästa vecka. Som så många erfar, alkoholfrihet är inte samma sak som att allt löser sig till det bästa, men det ger möjligheter och förutsättningar till förändring som inte är möjlig i alkoholens klor.

@JHL Stort grattis till en fantastisk milstolpe, så grymt jobbat! Allt blir som sagt inte bättre automatiskt som alkoholfri, men det ger förutsättningar och möjligheter som länge varit begravda i alkoholens vidriga grepp. All lycka åt dig, jag ser fram mot att du fortsätter dela, du är verkligen en inspirationskälla. :-)

@Tezzan Stort grattis till ett grymt jobb! Ta en dag i taget, håll garden uppe och njut av din positiva trend mot bättre mående i både kropp och själ.

@asdf1973 Stort grattis till dina 73 dagars nykterhet, fantastiskt bra jobbat! Jag känner så mycket igen mig i din utmaningar att hantera känslor och psykiskt mående utan alkoholens bedrägliga omfamning, samtidigt som man inser vänkretsen är väldigt liten. För mig handlar det mycket om bristande självkänsla, så jag försöker på små sätt varje dag att konkretisera att jag duger som jag är. Jag har också fritidsaktiviteter som ger mig bra kickar och under dem försöker jag vara mitt sanna jag samtidigt som jag tar små initiativ till sociala kontakter. De långvariga vänskaper jag har försöker jag bli bättre på att underhålla genom något SMS utan anledning mitt i veckan eller ett telefonsamtal en helg.

Jag tänker att som alkoholfri håller jag ingen käck eller tuff fasad, utan möter människor precis som jag är. Det är lite läskigt i början, men så väldigt skönt att ha koll på vad man sagt och gjort, för det kommer från hjärtat. De övriga utmaningarna i livet försöker jag strukturera och ta en i taget. Lättare sagt än gjort, men även här underlättar det att vara nykter, även om det i början kändes oöverkomligt.

Som du skriver, man behöver lära sig att tycka om sig själv, för om man inte gör det själv, hur kan man förvänta sig att andra gör det? Jag tycker du verkar vara en väldigt insiktsfull person som har mycket att erbjuda, och är glad för att du delar med dig av din förändringsresa, den inspirerar!

@Sheriffen
Hej och välkommen hit för att utforska din relation till alkohol.
Menar du 10-20 cl starksprit per kväll? Isf är det ju en del, ett standardglas är 4 cl. Så oftast 5 enheter/kväll gissar jag?

Oavsett så skulle jag säga att om du känner att du måste få din alkohol varje kväll, vardag som helg, även när du ska ta hand om små barn, så ja det är nog ett problem. Som du själv börjar misstänka.
Under fliken Fakta och sen Alkohol här uppe kan du läsa lite mer om enheter och mängder isv. Jag tycker det låter mkt på en vecka och din hjärna vill kanske inte ge upp den snuttefilten utan fight.
Jag förstår hur man kan hamna här med denna vanan i din situation. Men kanske är det dags att försöka hitta ett annat sätt att ta hand om dig? Ett som leder framåt och gör att du får må bättre igen. Du måste ju inte hantera allt ensam och kanske kan du göra det lättare för dig själv på några plan iaf även om småbarnsåren ju är himla krävande.

@Hanna0425 Stort grattis till 7 dagar, riktigt bra jobbat! För mig har det fungerat att verkligen försöka ta en dag i taget och se på alkoholfriheten som obestämd. Det går upp och ned, men trenden för måendet i både kropp och själ är klart positivt.

Skam och skuld hör nog till vardagsbilden för oss som varit fast i alkoholens klor, både med och utan återfall. Du är på en förändringsresa och misstag/bakslag hör till. Det som definierar oss som människor är inte vilka bakslag vi råkar ut för utan hur vi hanterar dem. Här tycker jag du är ett föredöme!

@Andrahalvlek du skriver det så bra. Jag jobbar på att trivas bättre i mitt eget sällskap och förflytta tanken från ensamhet till självsamhet. Känner att jag har kommit en bit på vägen. Är faktiskt lite förvånad att denna sida av nykterheten skulle vara det största jobbet. Det kanske inte är så konstigt egentligen men jag hade inte insett att detta jobb skulle behövas göras och att det är så svårt.

@Carisie alkoholen har verkligen varit bensin på ångest- och självhatsbrasan. Det har varit en ond cirkel där man tar till alkohol för att må bättre med resultat att man mår sämre...

Jag såg att jag hade räknat fel på en vecka och det är faktiskt 73 dagar nyktert:)

Sjunde alkoholfria dagen idag. Har nog inte bestämt mig om hur länge uppehållet ska vara men det känns rätt. Jobbigt, motigt och tråkigt men rätt. Jag bär fortfarande på så mycket skam för återfallet under jullovet vilket också känns nytt, men har tagit MYCKET stöd härinne genom att läsa era trådar. Så många likheter det finns hos många av oss och det är verkligen en tröst att inte vara ensam i detta. Tack alla för att ni finns!

@Sheriffen Hej 👋🏼 Det var en knepig frågeställning du kommer med tycker jag men tänker ändå att jag vill ge dig input i form av frågor istället för svar - dem sitter du på själv.

20cl x 7 dagar =140 cl så lite mindre än 1,5 dl - verkligen inga mängder = 5,6 dl i månaden och nu börjar det kännas mer. Vad som kanske är ett observandum är frekvensen - varje kväll? Verkligen? Blir det bara ett glas varje kväll eller blir det fler någon gång? Eftersom ett missbruk alltid är eskalerande så kommer kanske kvällen då du behöver två glas eller tre för att domna av och då går det plötsligt fort att komma upp i stora mängder.

En annan sak som slår mig är att du har så många anledningar till att dricka. Du förhandlar med dig själv. "Jag behöver det här för att x, y, z" - det kommer alltid att finnas en anledning. Har du funderat på om det är "alkoholen som talar"? Som talar om för sig att det är på grund av x du behöver en liten pruttare?

Du inleder med i princip samma frågeställning som du avslutar med vilket får mig att ställa frågan "är det jävligt behövligt" med en stänkare på kvällen för alla människor? Mitt svar är att jag inte tror det. Jag som ändå varit inne och vänt i alkohålet har absolut inget behov av en kvällsstänkare när livet är jobbigt. Jag har också svårt att tro att gemene man känner så. Jag tror att du kanske tom skulle sova bättre de där sex avbrutna timmarna om du inte tog det där glaset. Samtidigt som du aktivt (?) letat upp AH och lättar ditt hjärta, vilket är superbra, så ställer du en fråga som enbart du (med handen på hjärtat) kan svara på. Om du tycker att det är ett problem så är det ett problem. Tycker din sambo att det är ett problem? Har du provat att bara låta bli? Ligger du i sängen och förhandlar om glaset ifall du inte tog det? Går upp och tar det för att det ska bli lugnt på Hjärnkontoret? Då skulle jag säga att du har början till vad som kan bli problem. Tänker du "visst det är lite för mycket men jag har det under kontroll" - ja då skulle jag också säga att problemen börjat. Ingen människa tänker "idag ska jag bli alkoholist" och börjar supa. Det är alkoholen som smyger sig in och kräver mer och mer utrymme - fler ursäkter från oss osv osv.

Avslutningsvis vill jag be om ursäkt om jag någonstans uttryckt mig klumpigt eller framstår som om jag kommer med pekpinnar. Mina frågor och svar springer endast ur goda tankar och omtänksamhet. Hoppas du får någon hjälp i tanken att komma vidare med dig själv och vad du vill och behöver. 🩵

@asdf1973 Stämmer in i tidigare kör 🥳. Insikterna är viktiga! Alkoholen trycker verkligen ner självkänsla och slänger bensin på självhatsbrasan. Att bli nykter är verkligen inte bara att bli alkoholfri utan att bygga en plats utan alkohol man trivs med och tycker om! Bra jobbat och lycka till med fortsättningen 🩵

@Flarran Vilket roligt och samtidigt spot on svar! Det är ju så "enkelt" när man slipper förhandla. Jag menar att dricka är en icke-fråga tills suget uppenbarar sig 🤔. Vid konstiga tillfällen kommer det också ibland.

Jag kom och tänka på en grej. Innan jag började dricka mycket så implementerade jag fredagsdrinken i badrummet. Jag ägnade ca 2h åt egenvård och drickande i badrummet varje ledig helg. När jag sen började dricka för mycket så tog jag några snabba glas i köket för att komma i form redan innan jag gick till badrummet. Ofta däckade jag efter min ritual utan att ha ätit middag och mot slutet av min etylikerkarriär så skippades fler ritualer och ibland satt jag bara och drack på soffkanten utan att komma längre än mellan soffan & kylen. Fan så deppigt! Men vart jag skulle komma med det här då? Jo - att jag ibland får ett sug lagom till fredagsduschen efter jobbet. Trots att jag inte matat alkohålet på så länge så drar det till i mig. Inte så jag går i förhandling utan bara en påminnelse om alkohålets existens och om jag känner för det så finns det där redo att fyllas när jag är 😂.

Men det är som du säger Flarran - HALT! Oftast är det nog något annat som triggar suget.

Jag önskar dig en underbar onsdag 🩵

@asdf1973 Grattis till 66 nyktra dagar! 🥳🥳🥳 Men mest grattis till kloka insikter ❤️ Vi är många som känner oss ensamma stundtals. En stor del av min första nyktra tid gick åt till att trivas bättre i mitt eget sällskap. Sakta förflytta tanken om att vara ensam till att vara självsam ❤️ Och att det är okej. Plus nyfiket utforskande för att hitta nya sammanhang och bekantskaper. Samt förstås vårda de relationer jag har. Höra av mig, ligga på lite. Folk är så jävla upptagna.

Kram 🐘

@Vitvargen, tack för att du lägger fram både pro och kontra i den här tekniska urvecklingen mot sömnens nirvana. Jag fortsätter att ta del och gläds med dig över framstegen. Fast jag hade i stället legat sömnlös i min frustration över den tekniska bångstyrigheten. Jag är ju som jag vart och kanske får erkänna mig som stolt bakåtsträvande tvivlare. Får väl lura mig själv och dra upp mitt gamla armbandsurs fjäder och somna till ett svagt tick, tick, tick… Den funkar la fortfarande hyfsat om jag drar upp den regelbundet. Maskiner till trots skulle ju alla barn ha en hamster en gång i tiden, sen kom tamagochin och det var viktigt att de ock sköttes och matades som hamstern, annars ”dödde” de med. Så jag hamstrar väl vidare och använder den analoga klockan med start i natt. Vem var det som sade: ”Ur led är tiden”?… fast nu med ledlampans upplysning så är väl tiden i led som aldrig förr🤔. Nykter igår, nykter idag och nykter i morgon!🤗

@nilssonnilsson Så tungt! Det låter hemskt detta hur han är när han dricker. Jag lever också med dagligt drickande sambo, så jag känner till förnekelsen och lögnerna. Det är "bara" öl, men precis varje dag.
Jag har gått anhörigstödet här på sidan, kan varmt rekommendera! Det ändrade mycket för mig. Även att läsa böcker om beroende och medberoende. För mig har den stora skillnaden blivit att jag har mer fokus på att ta hand om mig själv. För hans del så har han faktiskt gått från att tycka att han kan trappa ner när han vill till att erkänna att han är beroende och inte har kontroll. Där är vi just nu.

Fortsätt skriv här! ❤️ Det har hjälpt mig jättemycket med gemenskapen här inne🙏

Nattens försök var lovande, verkar vara på väg mot en sömnlösning för mig. Är ju van att sova med proppar och dessa Audiocore Liberty 5 är tillräckligt små för att man ska kunna sova även huvudet på sidan mot kudden utan allt för mycket obehag. Finns även speciallurar man kan skaffa med ännu lägre profil men dessa funkar för mig.

Enligt appen ökade sömnpoängen nu till 96, sover bättre än 97% av användarna, sömntid totalt 8:17 timmar varav 2:49 total djupsömn och inga vakna perioder. Helt klart märkte jag att jag somnade in väldigt snabbt, mycket ovanligt sedan jag slopade alkoholen i augusti, och vaknade ovanligt utvilad och pigg i morse.

Appen är Zepp life som är vad som finns att tillgå för mitt gamla "smartarmband", med betalfunktionen Zepp Aura för den ML-anpassade avslappningsmusiken (ett par hundra om året om jag går vidare med prenumeration efter 14 dagars provperiod). Synkar data med Googles hälsoapp om man vill fortsätta där.

Nu ska jag väl inte ropa hej riktigt än, finns saker kvar att fila på och så givetvis kolla detta över tid. Komma i säng senast 11 är viktigt, inget nattsuddande längre som kvarleva av vindrickandet förr. Appens egen optimering av vilka ljud som funkar på mig i olika faser verkar funka fint, en del ljudkomponenter i ljudlandskapet som jag tyckte var irriterande vid insomning har slipats bort redan.

Sedan får jag optimera lurarna litet mer, batterierna tog slut efter ynka 6 timmar bara med en irriterande liten trudelutt som väckte mig först i ena örat sedan det andra en kvart senare vid 5-tiden. Inte hela världen, gick fint att somna om men ej optimalt. Märkte redan natten före att ANC-läget är onödigt strömkrävande, lurarna dämpar det lilla ljud som finns i sängkammaren fint redan i läget normal ungefär som vanliga öronproppar. Men 6 timmar i normalläget är klent, ska prova att avaktivera Dolby-funktionen också i första hand, och i värsta fall gå över till den mest strömsnåla SBC-kodeken istf AAC - ljudet är helt ok även i det läget särskilt med de mycket låga ljudvolumerna jag föredrar när man ska sova.

Experimenterandet fortsätter alltså, sömnen är och har varit ett av de större problemen sedan alkoholstoppet och en lösning som kan funka för mig är i sikte tror jag!