Senaste kommentarerna i forumet

Hej @mtb-cyklist, jag håller med om vad du säger om att alkoholen inte är ens enda problem. Som det ibland sägs "alkoholen är ju lösningen på ens problem"(och ens problem paradoxalt nog). 😂

För min egen del så märkte jag att jag saknade verktyg att hantera mitt egna känsloliv bra eftersom jag använt alkohol som verktyg för att reglera det under en så pass lång tid. Nykterheten innebar att jag stod på skakiga ben utan att ha verktyg att hantera mitt känsloliv.

Att hitta nya verktyg och lära känna mig själv som nykter var rätt spretigt i början men jag hade avlagt ett löfte till mig själv att år 2025 skulle vara ett år då jag vågade stanna kvar i det obekväma (lite längre än innan iaf). När det blev obekvämt försökte jag påminna mig själv om att det är växtvärk samt att alkoholen alltid fanns kvar om jag så ville (medan nykterhet var ett nytt äventyr), det hjälpte att lugna mig. Det kändes mindre absolut på något vis.

Jag hoppas du hittar en väg som känns bra för dig. Alla hittar vi ju våra egna vägar som funkar och i grunden är det ju din relation med dig själv du utvecklar.

Om jag kan komma med något kort litet mantra att vila i (jag såg att du, precis som jag, gillar kortare klyschor såsom "lita på processen") så skulle jag säga 'skjut glaset framför dig' - om så för dag, eller endast en timme.

Var snäll med dig själv och fira alla små framgångar 😊

Hej @Flarran, vad fint skrivet om nuet. De stunder jag lever i nuet så existerar inte dåtid eller framtid - endast min närvaro i stunden. Jag trivs bra där och eftersträvar att befinna mig där så ofta jag förmår. 😊

Nykterheten gör det helt klart enklare när ens tankar övergår till ett mer stillsamt bakgrundsljud eller fridfullhet.

Kul att se att din vardag knatar på och att din nykterhet/tillfrisknande är bestående.

Ta hand om sig själv! 😊

Hej @Guldlock och grattis till ännu fler dagar och timmar nykter. Stort 😊

Jag såg att du, precis som jag, tyckte det kändes som att något saknades när man lagar mat. I början när jag skulle vänja mig med nykterhet så fick jag tipset att hitta någon rolig ny favoritdryck att 'lyxa' med så det inte kändes så tomt. Det funkade rätt bra för mig, delvis eftersom det även blev ett roligt projekt att hitta något gott alkoholfritt att fylla glaset med. En helt ny värld öppnade sig för mig och utbudet är mycket större än vad jag innan visste 😅

HALT har också räddat mig. Varje gång jag kände sug så funderade jag på om jag behövde vatten, mat, vila, andas, gråta, distrahera mig själv, om jag var förbannad, eller kanske bara behövde skratta lite i ett samtal med en vän.

I mitt fall var det faktiskt oftast vatten eller näring jag behövde, och ibland även att göra något oförutsägbart eller nytt i stunden för att bryta tanken. Att skriva här och få tips, råd och bli speglad i mina känslor gav mig också enormt stöd.

Försök ro om sig själv så gott det går och vara varsam med sig själv ❤️ Din kropp och knopp håller på att läka och då behövs näring, vila och värme.

Kram!

Hej hej forumet!

Hit kommer jag ibland för att påminna mig själv om mitt första ängsliga inlägg när jag trodde livet skulle vara över med nykterheten 😅

Nu är jag uppe i över 300 dagar nykter, jag tog även 10 månader nyligen. Det känns helt sjukt! Tänk vad länge jag har varit nykter nu och det känns rätt stabilt och självklart att inte dricka. Jag avböjer drinkar utan att känna ett sug ❤️

Just nu är jag iväg på en resa i några månader till ett varmt land. Det blir min första långresa som nykter och det känns annorlunda på ett bra sätt.

Istället för festande och massa öl på stranden så njuter jag istället av goda juicer, kokosnötter och iskaffe.

Istället för bakfyllor och dagsfyllor så minns jag upplevelserna bättre, är mer närvarande och även mer utvilad när jag vaknar. Jag har även förmåga att känna in mig själv bättre, jag är både fysiskt mer pigg, men samtidigt inkännande på när jag behöver vila istället för att tvinga mig själv gå ut och dricka eftersom alkoholdjävulen ropar.

Denna tid av nykterhet har gått både otroligt snabbt och långsamt. Processen har gått i vågor då vissa perioder - framförallt månad 3 och 5 - varit emotionellt mer utmattande än andra, sen tvärtemot har vissa månader flugit iväg och varit upplyftande eftersom både sinnesro och äventyrskänslan återvänt. En aptit till livet har tagit vid nu när jag befrias från den mentala besattheten att dricka hela tiden, nu har jag både mer energi och tid lver att hitta på andra kreativa eller roliga saker (vilket jag aldrig ens velat eller orkat när jag drack).

Jag hoppas alla finner glädje i sin resa! Allt gott.

Tack @Andrahalvlek, vad fint sagt ❤️ Lite sent svarat av mig, men jag tittar in lite då och då här och uppskattar att få så ditt svar. Jag hoppas allt är fint med dig!

Dag 35. Började med en kamp att få dottern till skolan (men lyckades ❤️) men fick lämna sonen som grät hemma efter ytterligare ett misslyckande i att ta sig till skolan. Kom sent till mötet jag skulle hålla…🤯 och var helt känslomässigt dränerad nästan hela dagen. Men sen kändes eftermiddagen bättre och sen hade jag yoga på kvällen och nu känns allt ändå ok. Tänkte idag när jag till jobbet med min egen gråt i halsen att jag är tacksam för att jag är nykter. Att jag orkar, att även om det är slitigt och sorgset så kan jag dels ge ännu mer och vara ännu mer närvarande men jag vill oxå tro att varje dag nykterhet ökar min motståndskraft mot att fullständigt dras ner ❤️

Idag har det varit en halvt jobbig dag på arbetet, vilket för mig är stressorer -när det blir mycket stress, stojjigt och en hel del spring.
Min idiotiska a hjärna blir då att jag vill komma hem och lugna ner mig( =vin).
Måste fortfarande försöka hitta redskap att bli mindre stressad...
Just nu är det lite för många strängar på min lyra.
Många saker som ska göras den närmaste tiden, möten, en tillställning och en hel del andra måsten..Vilket just nu bara blir stressorer!
Frustrerande när man bara vill avboka el kancellera allt och bara ta det lugnt- iaf just nu när man fortfarande är i början av den här resan. .
Sen blir jag irriterad på mig själv för att jag blir stressad.
Försöka vara i nuet.. njuta av nuet , nykter och mår ju annars bra.
Suck och stön för känslostormar!

@TeTanten tack för tipset och tack för svar, visste inte att det fanns ett stödnummer.

Välkommen hit.
Hur har det gått för dig, hur mår du nu?
Mitt tips är att söka dig till vården om du inte redan gjort det.
Oavsett sömnbrist eller abstinens ska du inte behöva må som du beskrev det och ja, jag hade, varit orolig om jag var du - men för din hälsa och inget annat.

Det finns så många öden och historier att ta del av, och tyvärr är ångest och skam en stor del av många av dem vi bär med oss. Men det finns också en förståelse och gemenskap här på forumet, en vilja att hjälpa och stötta, att inte döma oavsett vilken bakgrund någon vilar på.

Min erfarenhet av beroendevården är god, men kanske har jag haft tur. Jag vill gärna be dig att ge det en chans, för att ge dig själv en chans till förändring med stöd. Det finns läkemedel som hjälper för sömn och mot abstinens s, som sänker risken för abstinenskramper och DT.

Att skriva här är ett steg, ett steg som visar att du söker förändring. Steget till att söka vård kanske inte är så skrämmande längre?

Jag önskar dig det allra bästa, och hoppas du får hjälp.
Skriv gärna här och berätta hur det går, när du känner dig redo.
🌼

Ytterligare en dag avklarad. Det var svårt i dag också. Eller dagen var okej det var kvällen. När arbetsdagen tog slut. Kändes som hjärnan var ett stort dimmoln. Irrade runt på stan utan att kunna samla tankarna. Ungefär som känslan av att vara berusad minus ”lyckokänslan” och lugnet. Försökte fokusera på vad laga till middag och saker som behöver ordnas här hemma. Tankarna letade ändå tillbaka till att köpa en flaska vin. Gång på gång tillbaka till det. Övriga tankar blev som flyktiga och diffusa medan den tanken var tydlig, klar och föreställningsbar. Kanske är det kemiskt? Kanske för att matlagning för mig är förknippat med att dricka vin? Jag har i princip alltid gjort det under själva matlagningen och inte vid måltiden. Att laga mat utan vin känns inte roligt alls. Slutade med att jag i full fart sprang in på mataffären och slet åt mig en sallad. När det väl var gjort så…det var märkligt…kunde jag passera bolaget utan att känna en dragning dit. Det kanske faktiskt är så att vissa moment är så betingade och att det är de mönstren som måste brytas och läras om? Det känns också lite läskigt det här med hjärnan. Hade tänkt att den sakta men säkert skulle bli klarare men det känns helt tvärt om. Samma sak med kroppen. Vad handlar det om? När kommer det vända? Är i alla fall tacksam för varje nykter morgon. Även om jag är trött och låg är morgnarna skönare nu än vad dom var efter en kväll med 1-1,5 flaska vin. Ska försöka ha det som en aktiv minnesnotering.

@TeTanten
Tack för svar!
Tanken att jag måste lugna ner mig med drickandet har jag haft tidigare i omgångar,men nu känns det verkligen som att jag måste ta tag i det innan det går illa för mig

@Carisie tack du betyder mkt för mig av någon anledning 💛

@vår2022 tack för tipset 🙂 ska försöka komma ihåg att gå igenom HALT. Det hjälpte nu i kväll.

Ja vara stabil.. Nja ja kanske. Ska nog inte vara så hård mot mig själv. Frugan ska bli remitterad till kardiolog pga hennes extraslag som då orsakar pulsfall. Ultraljud och 24h EKG. Inget flimmer eller så men man vill ju kolla upp och det är bra. Ska till AA på lördag. Hinner egentligen inte måste plugga men jag får ta mig tid.

@Villmåbra79 Ja verkligen intressant hur alla olika känslor kan bli argument för att förbättra det med ett glas😅
Tycker också att tankarna kommer, men liksom inte får fäste i något när man har bestämt sig.

Favoritstrategi, svårt... Men tror jag utgår mest från känslor. De är oftast min motivation att dricka. Och försöker ifrågasätta mig själv. Kommer det att bli bättre? Hur kommer det kännas imorrn? Kan det få vara okej att bara vara ledsen/arg/osäker/rädd tills det går över?

Sen är det att inte anpassa mig, när min sambo dricker. Utan tänka att det är helt okej att han dricker öl och jag dricker te, och jag ska göra det jag tycker är bra för mig. Jag är inte skyldig att göra alla situationer "bekväma" eller friktionsfria. Saker får vara som de är, och så även hans drickande.

I början drack jag mycket Sanpellegrino. Den är god och lite mindre söt. Men tror det var mest för att "unna" mig. Nu tycker jag te är den bästa drycken, för den skapar en känsla av avslappning, mys och tröst. Sen gillar jag bubbelvatten med fläder och lime smak😋

Någonstans finns en tanke att försöka ändra på hela föreställningen att mat och dryck ska förändra mina känslor. Kanske låter väldigt pretentiöst. Men har funderat på att vara utan godis och choklad i en tid, och varför det känns så jobbigt. Och det handlar ju eg också om känslor.

Hur har din dag varit idag? 😊 Du närmar dig en vecka nu😁

@Carisie vad härligt din resa låter, och väljommen hem snart!!! här ff smällkallt och mera snö till helgen. Så sorgligt med dödsbudet. Kanske den stora gåtan och nyckeln är att förlåta oss själva från all skuld och skam som livet burit med sig genom negativa upplevelser och efareheter. Ta ett snack med buddha om det innan du kommer hem om inte annat så för en vän * läs jag. Var rädd om dig, de dina och allt det vackra under skatboet, allt gott!

@Missy83 välkommen hit! Här hittar du jämlikar och massa bra inspiration och verktyg att ta till för få bästa förutsättningarna att få till en förändring. Det du berättar känns så igen, hur det växer och tar mer och mer plats i ens liv.
Mitt bästa tips är att börja med en alkoholpaus, så hjärnan och kroppen får en period att vila och du kan återta en del av kontrollen. Och under tiden läser du runt hör på forumet, du kommer känna igen dig i mkt. Att göra alkoholprogrammet är mkt bra verktyg för att hjälpa dig arbeta fram planer och komma in i rätt mind set för att underlätta en förändring.

Och supersmart att ta tag i det innan det blir värre. Vi vill inte hamna i värre. Det var väldigt hjälpsamt för mig när jag insåg att det bara gått åt värrehållet senaste åren och att om jag inte ändrade mig så skulle mitt liv nog vara MKT värre om några år.

Jag har länge haft svårt att hantera alkohol. Det blev värre när jag separerade för över 2 år sedan efter ett långt förhållande.
Har nu hamnat där att några närmaste kollegor fått reda på hur jag mår och är oroliga för mig.
Jag har alltid skött mitt arbete, men dricker numer jämt när jag är ledig.
Har inget konsekvenstänk när jag dricker och vaknar varje gång med sån ångest.
Jag vill ta mig ur det här nu innan det blir ännu värre, hur börjar jag??

Vill bara tipsa om att ringa stöd numret ovan och prata anonymt med de som vet. Hoppas du får hjälp och snart får må bättre och orka komma in här och hänga med oss.
Du är så stark som tar tag i detta!!!

Hej! Nu är jag här igen men nu har jag fått nog på riktigt och ska tag i det för mår på riktigt skit. Druckit 5-6 öl +vin eller vin i ett par år (allt från ett par glas till en liter) Åren innan dess enbart färre öl några gånger i veckan.

Försökte i höstas att ta tag i det men det rann ut i sanden för man skäms att gå till lokala vårdcentralen som skulle ta över mitt beroendekoll.

Har haft skakningar i flera år. Har nu inte druckit på ca 2 dygn. Inte sovit på typ 3. Mår illa och ingen aptit (har fått i mig snacks frukt och lite mat och vatten, blåbärssoppa iaf). Har hypnagoga hallucinationer men bara på nätterna eller när jag försöker sova eller ryckning i benet precis när man håller på att somna. Vilket gör att man konstant blir väckt av det.

Har chattat med chat gpt som skrämde upp mig rejält. Det dummaste man kan göra är googla. Men är livrädd för DT och enligt den så löper jag stor risk för det. Räknas hypnagoga hallucinationer som DT symtom eller är det bara pga sömnbristen. Har haft dessa innan när jag var yngre och enbart hade sömnproblem. Hur rädd ska jag vara? Har ingen lust med att sitta på beroendecentrum/akuten nu inatt när jag är så jävla trött. Kan fixa tid på VC imorgon för att verkligen ta tag i det igen.

Hur mycket ångest behöver jag ha över DT? Hur har ni haft det med abstinens? Skulle ni ha åkt in eller räcker VC imorgon? Är livrädd för ha försatt mig i en farlig situation.

Efter snart 2 år utan honom. Med blockera och avblockera för att inte ha kontakt har jag bestämt mig att gå KBT för att komma vidare Med mig själv.
Varje hänt om kontakt från honom tar verkligen sönder mig. Samtidigt som där finns ilska, hopp och förtvivlan.

Någon som gått KBT i samband med medberoende ?

@aeromagnus Ja, du har det verkligen kämpigt! Känner med dig🙏🏻 men gott att vara stabil i sin nykterhet när annat rör om vardagen.

Kram🥰

@Högmo tänk vilken resa du har gjort. Det är helt fantastiskt. Från minnesluckor med skam och blod, till ett halvår utan alkohol. RESPEKT. Tid för reflektion och hitta vem man är utan alkohol är nödvändig och jag tror att det tar olika länge att hitta svar. För mig är detta den stora utmaningen, inte att avstå alkohol. Jag kommer från väldigt dålig självkänsla och självmedkänsla, troligtvis orsaker till att jag drack. Nu har jag blivit tvungen att jobba med mig själv och inte bara fly och jag har insett att det kommer att ta tid.

@Carisie Så sorgligt med din väns partner😔Ja, substanser har sådan otrolig negativ inverkan på människan. Är precis som du tacksam över nyktra dagar🙏🏻
642 dagar, det är strongt! Något att vara stolt över!

Ha det riktigt gott de sista dagarna☀️❤️

Dagar läggs till dagar 📆 642 st alkoholfria är jag uppe i nu 🙏🏼 Tacksam. Tacksam för livet och för idag. Nåddes av dödsbud i veckan en vän vars partner tagit sitt liv - så oerhört sorgligt! Hen var definitivt nere i alkoträsket och snurrade och det slår mig att vi inte vet vilken vändning livet kan ta. Framför allt inte under inverkan av sinnesförändrande substanser. 🙏🏼

Några dagar till i värme med sand mellan tårna och ett ständigt välsaltat skatbo på huvudet. Drack en öl i skuggan på stranden på em och reflekterade i det fullkomligt absurda i att en Heineken 0.0 kostar lika mycket som en alko-Heineken vilket är en näve pengar dyrare än den inhemska ölen. Det är dock bara Heineken som saluförs när det kommer till 0.0%. Fick SMS från en rörmokare som ska utföra arbeten hemma och verkligheten kom och knackade på för en stund. Jag är hemma i hamsterhjulet om en vecka?! Nåväl- till dess tänker jag njuta livet till fyllest här 🇹🇭.

Ha det bäst och älska er själva OCH andra lite extra idag ❤️