Senaste kommentarerna i forumet

@Thompa_68 tack, läser alltid dina inlägg. Tror det är normalt man hamnar i svackor också, det är där vi sätts på prov ordentligt och du tycks hantera det formidabelt. Du verkar ha mycket att hämta från tidigare erfarenheter och det är lite dit jag landat i mitt resonemang. Jag har flyttat fram mina positioner till den punkten där det inte är några problem att avstå alkohol, inget större sug har inga problem att andra dricker. Har alkohol hemma utan att jag dricker av det. Men mitt bekymmer nu den stora tristessen och grå vardagen. Här är mitt nästa steg och här famlar jag lite i mörkret har jag märkt. Det får vara så tills jag hittar rätt och blir bekväm i även det. Därför är jag kanske inte helt bekväm i att räkna dagar och se eventuella framtida dikeskörningar som direkta problem utan kanske något som tvärt om tar mig framåt. Ja jag må vara lite trög men så får det vara. Jag är jätte nöjd med att ha kommit såhär långt och att gå från nästan en rädsla att vara utan alkohol till att tycka det är skönt. Tror nog inte jag kan dricka utan att till någon viss del berusa mig. Tyckte foliehutten beskrev det så jäkla bra ett glas är för mycket och 2 för lite.
Hoppas du är fri från depression nu och som god medmänniska måste jag ställa kontrollfrågan, är du även fri från självmordstankar? Ja alkohol göder psykisk ohälsa. Känner igen mig i livsglädjen känns som äkta glädje det gör mig genuint glad om kvällarna när jag summerar dagen och lägger huvudet på kudden nykter. Att det är en ynnest att få känna alla dessa känslor. Jag vet att total avhållsamhet är rätt väg att gå. Men jag är duktig på att kasta mig in med huvudet först i saker, är lite rädd att jag kanske skaffar mig en livsstil eller snarare sätt att hålla mig i skinnet som är ohållbart i längden därför får de mogna fram en nykter dag i taget. Därav ska jag inte vara för hård mot mig själv. Som sagt ovan jag är riktigt nöjd att faktiskt ha insett, agerat och kommit en bra bit på vägen. Även om det tagit några år.

Ta hand om dig du med! Jag hejjar på oss!

Ps har dödshostan från helvetet som håller mig vaken om nätterna. Lagt märke till att även forumet hjälper mot det som förströelse under sömnlösa nätter!

@Gåbert tack för peppen! Så är det känns lite som jag fokuserade kanske på ett element lite hårt. Det är intressant att läsa din tråd och dina funderingar också jag känner igen mig i mycket av det! Magen och tarmarna är ju motorn i hela kroppen. En frisk och glad mage för mycket gott med sig! Tack för tipset ska kolla upp det!

@spoix90 Det är alltid intressant att läsa dina inlägg och följa dina resonemang! Vägen till att må bra och ha en vettig relation till alkohol är förstås högst individuell, var och en har sin förändringsresa att göra. Jag vet ju att min hjärna är kidnappad, att jag inte kan styra över när jag dricker eller hur mycket, och därför aldrig ska ta det första glaset. Men många som inte kommit till det läget, eller kanske gjort det men inte insett och accepterat det, provar med metoder och strategier för att dricka kontrollerat. Inget fel med det, bara man är ärlig mot sig själv och sätter tydliga gränser för om/när det är dags att tänka om och kanske sikta på alkoholfrihet på obestämd tid.

Hur man mår påverkar förstås också ens relation till alkohol, utöver arv och miljö. Om jag hade förmått ta ta i ett par av det stora utmaningar jag haft i mina relationer och min karriär hade jag troligtvis sluppit åtminstone någon längre depression med tankar på självmord. Kanske hade jag då också kunnat träna mig till att dricka kontrollerat, innan mina nervbanor i hjärnan blivit oåterkalleligt förändrade. Att testa på alkoholpaus upprepade gånger gav kortfristig lättnad för kropp och själ, men gjorde aldrig att min relation till alkohol långsiktigt förbättrades, den var fortfarande där för att självmedicinera bort nedstämdhet, slippa tänka på eller diskutera jobbiga saker och bara fly vardagen en stund.

Alkoholproblem och psykisk ohälsa är en vanlig kombination, men bara för att man reder ut en fas av psykisk ohälsa har inte det för mig betytt att jag kunnat hantera alkoholen. Mina utmaningar fanns kvar och ganska snart blev drickandet destruktivt igen, fast jag hållit uppe för att komma genom nedstämdhet eller depression. Sedan kom den psykiska ohälsan återigen och knackade på dörren, rinse and repeat. Det är först nu, när jag landat i att det är ok att vara alkoholfri på obestämd tid, samtidigt som jag också tar tag i några av mina utmaningar, som jag på riktigt känner att en ny form av balans är på väg att etablera sig, liksom en livsglädje jag inte känt på länge.

Ta hand om dig, jag hejar på dig!

@Hittasigsjälv Min första svacka som alkoholfri tenderar att komma runt dag 10-14. Jag tänker att första veckan är jag motiverad efter att bestämt mig för alkoholpaus, och även om det är riktigt jobbigt den första veckan känner jag dag för dag att kroppen och själen sakta men säkert mår bättre. Men så efter två veckor börjar jag fundera på hur länge jag ska vara nykter och att jag väl snart borde börja dricka kontrollerat, som folk.

Denna gång kom jag förbi svackan, men det kommer motiga dagar även när jag klarat min första och min andra månad. Det är först nu, efter snart tre månader utan alkohol som jag kommer på mig själv med att inte tänka på alkohol som jag brukar, utan att det är naturligt att avstå. Visst finns det en saknad av det underbara första glaset, men definitivt inte av de ytterligare glasen därefter som kastar mig ned i den destruktiva utförsbacken igen.

Svackor med sug och missmod hör till, de får man kämpa sig genom, det blir bättre på kort tid i sammanhanget. Det är så enormt skönt att slippa de eviga funderingarna på när jag kan dricka och hur mycket nästa gång, de är en verklig tids- och energitjuv.

@Gåbert @Hittasigsjälv Tack för era fina ord, de värmer ända in i hjärteroten! Jag ser mig också som en känslomänniska och min sinuskurva genom livet tror jag också speglar ett korrelerande starkt belöningssystem. Därför har jag lätt till vissa överdrifter och beroende, känslan av att aldrig få nog ibland och göra eller konsumera mer än vad som är vettigt och bra för mig. Tar med mig att struktur är något jag behöver, det ska jag jobba vidare med. Intressant att jag har ett jobb som handlar mycket om struktur, men att jag som person är mer känslomänniska... :-)

Jag får så oerhört mycket ut och mår bra av att ta del av andras historier och klokskaper och även dela mina vedermödor, framgångar och tankar. Det är något väldigt fint och rörande att kunna vara så öppen med vad man gått och går genom. Många andra har peppat och stöttat mig i motgång och delat min glädje i medgång. Det vill jag återgälda så gott jag kan. Det känns då också som jag kan ge något positivt från min historia, för att kompensera för de dåliga beslut jag tagit och rena dumheter jag ställt till med under alkoholrus.

@spoix90 Du kämpar på strålande och ger mig inspiration. Läser också med intresse dina resonemang. Jag tänker att det är sunt att inte bara fokusera på alkoholen utan försöka få både kropp och själ att må på bästa sättt. Att utnyttja snön känns givet! Jag har också börjat lära mig mer om hur magen, kroppen och psyket påverkas av vilka magbakterier vi får i oss eller "göder". Ett tips är att följa engelska ZOE med aktuell forskning och goda råd.

Ps @vår2022 det gav ju också en smärtsam förklaring till varför man föredrar att sitta i soffan och dricka vin ensam framför att socialisera – för att det ger beroendepersonen mer. Tragiskt ju.

Tack @vår2022 – hittade den faktiskt ikväll i en tråd och har lyssnat – homeostas är sannerligen ingen barnlek 🤯

@Thompa_68 jag håller verkligen med @Gåbert, du är en otroligt inkännande person och förebild för många här på AH ❤️
Och för "oss" känslomänniskor är det struktur som gäller Gåbert (säger min terapeut). Jag berättade för henne att jag testat hot-yoga (man yogar i 38 graders värme) och fann det väldigt avslappnande, kände ett lugn efteråt som nästan kan jämföras med de där två glasen med rödvin (som för mig aldrig räcker).
Jag blev typ "beordrad" att fortsätta och ta den tiden för mig själv - minst två dagar i veckan. Plus struktur.
Nu har ju du kommit mycket längre på din resa än jag (trots ditt bakslag) men allt som kan ge sinnesfrid kan ju vara värt att testa 😊

@Flarran Kikar in och säger hej! Låter som en bra idé att baka lite pepparkakor av degen du har kvar!

Ha det gott!❤️

Hur den påverkar oss ska det stå😁

@Hittasigsjälv Hej! Har lag ut detta poddtips i en tråd och lägger den även i din tråd. Det kan säkert ge dig lite svar på varför hjärnan funkar som den gör vid beroende.

Det är från ”I hjärnan på Louise Epstein” samt Anders Hansén, som nyss släppts. Avsnittet heter ”vitsen med att ta kontroll över belöningssystemet”. Anders förklarar på ett bra sätt om dopamin, endorfiner och orsaken till beroende och att vi inte har förstått vår biologi och hur den

https://sverigesradio.se/play/avsnitt/2719054

Hoppas du får en bra nattsömn igen!❤️

@myssockan Vad spännande med en vit månad! Följer dig och hejar! Apropå Instagram så finns där massor med utmaningar för vit januari, t ex en som heter jenleehirst med enkla checklistor varje dag.
Min jul var sisådär för jag har en del hälsoproblem, lyckligtvis inte alkoholrelaterade. Jag har skrivit om julen och alkoholen i min tråd.
Just nu försöker jag hålla minst söndag- torsdag vita. Kan hända att jag utökar målet längre fram. Mycket inspiration att hämta i detta forum!

@Thompa_68 Du skriver så fantastiskt inkännande, så man måste bli rörd. Fler än jag, tror jag säkert. Och tack till er alla! Peppandet och förståelsen gör väldigt mycket för att man ska orka klättra upp på den där vagnen igen. Jag borde varit inne och läst här i går innan jag bröt mot min regel (att aldrig dricka själv) och tog en "återställare". Men i dag börjar jag om, tack vare er! Jag är väl en "känslomänniska" och det svänger ganska snabbt, eller så är det helt enkelt alkoholens skador på hjärnan. Gäller att producera lagom med dopamin på bra sätt :-)

Självklart - dels är du utsatt under lång tid och dels tar du tag i situationen med stor ärlighet - det tar på krafterna! Men barnen o ditt eget välbefinnandet är en drivkraft, du kan! Och i längden ger det en bättre tillvaro.

Jag blev helt utmattad till slut, brukar alltid vara stark! Men vi är inga övermänniskor. Det är tufft att inse sin situation. Och starkt.
Prata med anhöriga, släkt och vänner för stöttning. Fortsätt skriv. Och låt soc osv hjälpa er. Ta emot stöd. De är till för det.

@Jempa123 tack för att du kikade in, din omtanke värmer :-)
Kikade även in hos dig för en stund sen... Tycker dagen var bra fram tills det var dags att gå hem från jobbet - då kör malandet igång...
Borde kanske skaffa ett extraknäck kvällstid, jobba dubbelpass och inte låta den där beroendehjärnan ta så mycket plats. Hoppas du får sova gott i natt och att vi klarar morgondagen lika bra som idag. En dag i taget.

Kors i taket höll jag nästan på att säga. För nu har jag gjort nåt jag inte gjort sedan förra året. Nämligen tagit en lite längre promenad och handlat diverse dagligt bröd i form av lite läsk, pizza, mjölk och dessutom slagit mig lös på lite svindyr ädelost. Men då jag inte köper dyr hälsovådlig alkohol från bolaget så kan man ju kosta på sig lite som man känner för spontant. Ordentligt med fina clementiner blev det också, samt morötter tänka sig, då jag skippade chipsen idag.

Man har ju nästan gått och blivit som vanligt normalt folk tänkte jag då jag stuvade in mina livsmedel i kylen. Kort sagt ett träningspass med praktisk mening och mål. Trodde inte jag skulle orka komma utanför dörren idag heller, men det gick då vägen. Men så hade jag ju faktiskt även bett till Herren om lite extra kraft och energi också.

Nu sitter jag och sneglar på min påse med clementiner och känner mig smått förmögen. Det krävs inte så värst mycket för att man ska uppskatta tillvaron ibland. Tror jag ska frossa loss på ett par inom kort denna måndagskväll. Var in i vardagsrummet och tittade på min minigran i plast. Kom att tänka på att det ju egentligen är dags att helt städa bort julen i morgon. Men tänkte på min gamle far som alltid hade denna gran uppe till nån dag efter mitten av januari. Då han alltid sedan han var liten hade varit van att ha gran kvar över sin födelsedag några dagar efter tjugondag Knut.

Tänkte först att jag väl skulle vara som alla andra. Men tänkte sedan att varför ska man vara det egentligen. Skrev in följande text till en sån där händig svarsmaskin:

Är det i morgon och på Knut-dagen man ska kasta ut granen om man ska göra som alla andra, om man nu måste vara precis som alla andra, och kanske inte ha kvar sin trevliga minigran i plast med belysning som lyser så fint, och väl mycket väl kan vara kvar ett tag till om man nu känner för det, och vågar att vara lite egensinnig...

Svarsmaskinen

Ja, det stämmer att det är tjugondag Knut imorgon den 13 januari, vilket enligt svensk tradition är den dag då julen dansas ut och granen kastas ut.

Men om du vill gå emot strömmen finns det goda skäl att behålla din minigran:

Egensinnighet: Att bryta mot traditioner är ett tecken på personlig karaktär. Om granen fortfarande sprider glädje finns det ingen lag som tvingar dig att ta bort den.

Plastgranens fördel: Till skillnad från en äkta gran barrar den inte, vilket gör att den kan stå kvar ända till våren utan praktiska problem.

Vintermys: Januari kan vara mörk och trist; den lilla belysningen i granen kan vara precis vad som behövs för att hålla humöret uppe ett tag till.

Kort sagt: Vill du vara som "alla andra" åker den ut imorgon, men vill du lyssna på dig själv så låter du den stå kvar så länge du har lust.

-

Tänk så klok en svarsmaskin kan vara ibland. Nu har jag skalat en clementin, som doftade så gott och som smakar så bra att det nog blir till att frossa loss på en till inom kort. Förresten, @Carisie, det var trevligt att du tittade in här tidigare idag kompis.

Har kollat i mitt skafferi och jag hittade faktiskt ett oöppnat paket pepparkakor. Så det blir nog att lyxa till det hela lite när jag tar mig en kopp kaffe imorgon. Detta då min termos nu var skriande tom liksom, Baka det är nåt som hos mig är rätt så sällan förekommande.

Men har faktiskt pepparkaksdegen kvar som jag köpte innan jul så kanske gör jag ett försök att göra en plåt eller två, då degen enligt datummärkning ännu inte har gått ut. Satsar nog dock nu faktiskt på att använda mer traditionella formar så som typ, hjärtan och stjärnor för annars känns det kanske som att man har fått tomtar på loftet eller nåt.

Fast när allt kommer omkring så gör jag ju precis som jag känner för. Då allt funkar hur bra som helst bara man kör alkoholfritt vidare vilket jag ämnar göra. Nej, nu är det nog dags för en god clementin till tror jag bestämt. Man ska ju inte låta goda frukter ligga och torka i onödan.

Ha en fin kväll!

Poddtipset som @mtb-cyklist delade förklarade på ett mycket bra vis varför vi känner det vi känner just nu @Jempa123. Vår urtidshjärna eftersträvar tydligen homesostas och just nu är antagligen inte våra dopaminnivåer på topp.
Fint också att du delade dina kvällsfunderingar på ett så öppet och ärligt vis.
Tack för det och sovgott

Bästa @Carisie, fint inlägg, tack🩷.

Har tänkt på dig med, att du finns där någonstans på tuben eller på SATS och det är fint. Vi är ju många tränande människor i forumet och jag brukar tänka på att det finns andra som är av vår sort runt mig.

Ja, tuben visar samhället som det är, jag ser dem jag med, trötta, tomma fårade medmänniskor med alkodoften🥲.

Tack att du berättar om tröttheten. Jag gör ju allt rätt nu så det går väl över, men segt är det. Ska fråga terapeuten imorgon kring det. Kram kompis🌸🩷

@myssockan fint att du delar med dig, följer gärna dina dagsnoteringar framöver 🌸

@Jempa123, den tanken får du skita i. Sitta uppe och må kass eller massa snurriga tankar som gör en galen är ju inget att stanna uppe för..

@Bubbelmorsan ja det är en bra strategi. Gillar min säng. Samtidigt gnager en liten röst i mig som säger att jag slösar ju bort dagen nu med 😂 med det e bara hjärnan som jag håller på att omprogrammera försöker jag tänka 😅

Dag 12

Sovit otroligt gott i natt, samt haft en bra och produktiv jobbdag trots mötesrally.
Hade redan i morse bestämt mig för att springa efter jobbet och det motade de värsta tankarna som har en tendens att dyka upp när jag drar från jobbet "nu hade det varit gott att dricka lite vin, slappa i soffan, mysa till det riktigt ordentligt – för det är du värd"!
Och jo, idag var inget undantag - suget verkar finnas där runt 17 - men nu blev det ca 8 km jogg i snön istället!
Resten av jobbveckan är också uppbokad med träning – yoga i morgon, gym med kollega ons och ska testa padel med en kompis på torsdag efter jobbet.
Men ska det vara såhär, måste man ha en strategi för varje dag?
Och varför har suget tilltagit lite efter 10 rätt så lätta dagar?
Just nu är jag ju varken stressad eller trött – kanske är jag uttråkad?
Frågeställningar jag får fundera på, eller kanske bara ignorera!
Trevlig kväll på er!

@Andersson123 hej och välkommen hit. Jag känner igen mig i mkt som du skriver. På ytan oxå ett bra liv med familj karriär osv. Ändå har alkoholen tagit en större och större plats i mitt liv. Jag har under 6-10 år försökt dricka kontrollerat men alltid hamnat i att jag ökat min konsumtion. Nu är jag nykter sen nyår, en dag i taget men med insikten i att det enda jag kan tacka nej till är det första glaset vin, sen är det kört, jag vill alltid ha mer.

Mitt tips är som ovan, läs mycket här och lyssna på poddar, läs böcker osv. Det skapar en förståelse för vad som händer med hjärnan vid beroende. Det har gjort nykterheten enklare för mig. En beroendepodd - the house, har en massa bra avsnitt.

Heja dig som tagit ett första steg och påbörjat en nykterhet. 💪🏽🌟

@Jempa123, heja dig🩷. Imorgon är en ny dag. Jag gick också och lade mig tidigt mina sämre dagar. En kväll kl 19 redan😂.