Tråd: Varför blir jag den onda? av funderarmest
funderarmest
Mitt ex, pappan till min bäbis är alkoholist. Dricker varje dag och tar inte hand om sina barn. Han har varit våldsam mot mig och barnen.
Hans pappa är alkoholist, han drog när exet var liten. Exet växte upp med sin mamma och systrar. Mamman träffade ny man som älskar alkohol och systrarna varsin man med samma problematik.
De dricker framför barnen på jul, påsk, midsommar och alla andra helger. Barnen är uppväxta med att somna bland fulla vuxna.
Så dök jag upp som inte alls dricker. Hamnade där i gruppen som någon slags beskyddare för barnen. Alla drack utom jag. Jag fick en nära relation till hans barn och han och jag fick ett gemensamt.
Så rasade jag ihop. Efter flera månader med liten bäbis helt ensam bland massor av alkoholproblematik och inget stöd sökte jag hjälp hos kommunen. Det skrevs genast en orosanmälan.
Utredning på socialtjänsten startad men alla är emot mig.
Varför? Jag har inte gjort något fel? Jag vill att han ska bli nykter så han kan ta hand om sina barn. Hans exfru tror mig inte. När jag berättar att han dricker varje dag. Varför skulle jag ljuga om det. Förresten har jag bildbevis. Men jag verkar vara den onda.. fast allt jag vill är att skydda barnen..
Tråd: Förklaring till varför nykterhet kan vara bra för huden av Vitvargen
Vitvargen
Har haft problem i åtminstone senaste decenniet med seborroisk dermatit, dels i hårbotten och även i ansiktet. Problemen kommer typiskt i skov som varar några dagar i stöten, lärt mig hantera detta med ketokonazolschampo och hydrokortison och har väl inte varit värre än att jag betraktat det som en åkomma man kan leva med. Jag märkte mycket snabbt, inom första veckan utan alkohol, att huden blev extremt mycket friskare.
Idag bestämde jag mig för att försöka utreda orsaken till denna högst påtagliga förbättring, skulle säga att jag betraktar mig som helt botad efter över två månader av fräsch hud i fejan men man ska väl vara litet ödmjuk för att vissa besvär kan återkomma.
Här är resultatet, jag utelämnar referenser till studier som denna AI presenterade men den gav mycket utförliga svar man skulle kunna prompta vidare på.
__
Kort AI-sammanfattning på svenska:
Daglig alkoholkonsumtion är kopplad till ökad risk och försämring av seborroisk ekzem (seborroisk dermatit). Alkohol kan förvärra tillståndet genom att torka ut huden, störa hudens mikrobiom och försvaga barriärfunktionen, vilket gör den mer mottaglig för irritation och inflammation. Det kan också leda till ökad produktion av talg och förvärra överväxt av Malassezia-svamp, en faktor i sjukdomen. Studier visar att personer med inflammatoriska hudsjukdomar ofta upplever symptomförsämring efter alkoholintag. Vidare kan alkohol påverka immunförsvaret negativt och bidra till återkommande utbrott.
Längre utläggning om denna hudsjukdom; beskrivning, orsaker, behandling, samt koppling till högt dagligt alkoholintag på slutet.:
__
Seborrheic eczema, also known as seborrheic dermatitis, is a common inflammatory skin condition characterized by red, scaly, and itchy patches, primarily affecting areas with a high concentration of sebaceous glands such as the scalp, face, chest, and folds of the skin. It is considered a chronic, relapsing form of eczema.
The exact cause is unknown, but it is believed to involve a combination of genetic predisposition, overgrowth of the Malassezia yeast (also called pityrosporum) naturally present on the skin, and an abnormal immune response to this yeast. This yeast overgrowth triggers inflammation, leading to symptoms such as flaking skin, yellowish or white scales, greasy or dry patches, redness, and itching.
Seborrheic eczema affects an estimated 3% to 5% of the general population, with higher prevalence in men and in individuals aged 30 to 60 years. It is also more common in people with certain medical conditions, including Parkinson’s disease, HIV, psoriasis, rosacea, epilepsy, depression, and those recovering from a stroke or heart attack. Environmental factors such as cold, dry weather, stress, and hormonal changes can trigger or worsen flare-ups.
Treatment focuses on managing symptoms and preventing flares. Mild cases are often treated with over-the-counter medicated shampoos containing ingredients like ketoconazole, pyrithione zinc, selenium sulfide, or coal tar. For more severe or persistent cases, topical antifungal creams, corticosteroids, or topical calcineurin inhibitors may be prescribed. In some cases, oral antifungal medications may be necessary.
**Correlation Between Daily Alcohol Intake and Seborrheic Eczema**
Daily alcohol intake is associated with an increased risk and severity of seborrheic eczema (seborrheic dermatitis). Research indicates that regular and heavy alcohol consumption can act as a trigger or exacerbating factor for this condition.
Key findings from studies show:
• Increased Prevalence and Flares: Regular alcohol use is significantly associated with a higher prevalence of seborrheic dermatitis. One study reported an odds ratio of 5.4 for flares with increased alcohol consumption.
• Inflammation and Skin Barrier Damage: Alcohol promotes systemic inflammation by increasing inflammatory cytokines and activating immune cells. It also impairs the skin’s barrier function by increasing transepidermal water loss, making the skin more vulnerable to irritation and yeast overgrowth (e.g., Malassezia).
• Metabolic and Indirect Effects: Chronic alcohol use can disrupt fat metabolism and contribute to fatty liver disease, which has been linked to a higher incidence of seborrheic dermatitis. Alcohol also causes nutritional deficiencies (e.g., zinc), sleep disruption, and immune suppression, all of which can indirectly worsen skin health.
Individual Variability: While not everyone will experience a flare, many individuals report worsening symptoms after drinking. The effect may depend on the amount and frequency of alcohol consumed, as well as individual susceptibility.
Tråd: Bli fri från skiten av spoix90
spoix90
Ja en hel del slantar lär sparas inte bara i ren alkohol utan även i spontanköp på nätet utan vidare eftertanke.
Fredagen passerade bra! Hade en liten dipp på eftermiddagen men löste det med några hål på golfbanan i lugn takt. På kvällen kan det infinna sig en form av tomhet har jag märkt som går över. Har även sedan jag slutade använt en minidos av min ångestdämpande medicin(givetvis inte alkohol!!)på kvällen innan läggdags. Ibland känns det svårt att veta vad som beror på mitt alkoholstopp och min utbrändhet,eller båda för allt hänger ihop i viss mån. Men medicinen hjälper mig att hålla tankarna i separata fack och jag kan öppna en låda åt gången att bearbeta istället för att rycka upp hela skåpsdörren direkt. Ville egentligen inte ta den och kommer antingen idag eller imorgon skippa den helt känns som det är dags för det!
Nog om det negativa! Sov bättre än på mycket länge! När vi vakna imorse frågade jag och min sambo oss varför tar vi aldrig bara sovmorgon och ligger kvar lite? Tja why not!!! Sovmorgon, brakfrulle, melodikrysset! Har en riktigt go feeling!
Kämpa på alla och ha en riktigt go lördag! Ska försöka läsa ikapp lite här senare under dagen!
spoix90
Ingen alkohol idag i heller än sålänge och kommer ej bli så. Känt mig piggare och gladare idag än på länge!
Tråd: Nu jäklar är det dags av Bubbelmorsan
Bubbelmorsan
Hej alla kämpar!
Så klarade jag min första fredag. Inget sug men kände mig extremt uttråkad. Var heller inte sugen på något gott att snacksa på. Det är ju alkoholen som gör att man gillar chipsen, osten, charken etc. Blev soppa, äggmackor och lite frukt och så tonic då, flera glas.
Känns desto roligare idag då jag ska ned på stan och spendera mina sparade pengar. Jag är ju dålig på att unna mig annat än mitt bubbel så känns kul!
Huvudvärken gör mig sällskap även idag. Drygt! Men en aningen mindre trött. Blir träning idag med, hoppas bli lite piggare av det.
Molnet
@Bubbelmorsan .Bra jobbat.Nu vet du att du fixar att va nykter på fredagar.Det är den svåraste dagen att hantera tycker jag.Man är trött efter veckans slit.Det är svårt att slappna av.Det vobblar av tankar & känslor i knoppen.Mej har det hjälpt att göra ett alternativt fredagsmys.Jag har förberett en packad väska.Åkt till badhuset & lekt spa direkt efter jobbet.Ätit sushi på vägen.Simmat lite,gjort lite vattengympa,badat i bubbelpool,bastat osv tills allt liksom släppt.Hårinpackning , bodyscrub & skön creme har ingått i ritualen .Efter det har jag känt mig nöjd med att slappa i soffan med en film & något gott A-fritt i glaset & kanske glass.I övrigt är lördagseftermiddagar då jag är själv en sån tid då jag inte litat på mig själv så den planerar jag åxå in.Tex.promenad & fika med en vän.Lek & bus med barnbarn i lekpark.Bjudit hem någon på middag & då haft god tid att handla,duka,städa & fixa med mat.För min del är planering av ledig tid A & O för att lyckas med min nyktra resa.Även olika dagliga rutiner & to-do-list.För mig är tristess en oerhörd trigger.Även att ha fööör roligt.Så ” lagom roliga,givande & intressanta aktiviteter & möten är min melodi.Delar med mig lite tips på vägen!
Bubbelmorsan
@Molnet . Tack, vad fint att du delar.
Ja, tristess är farligt.Tror det är en av mina anledningar till att dricka. Man piffar liksom till vardagen med bubbel. Bara att man piffat till vardagen nästan varje dag😂.
Jag behöver ”bara” hålla mig ifrån Systemet. Köper jag inte, så finns inget att dricka. Jag går inte ut och dricker utan är hemma. Som idag lördag, så skulle jag normalt ”unna mig” vid typ 16-tiden. Så då får jag sysselsätta mig till Systemet stänger..Och då är även söndag löst👍.
Hur har din resa sett ut?
Önskar dig en fin dag!
spoix90
@Bubbelmorsan snyggt jobbat! Ja tristess är farligt! För mig infinner sig ibland en form av tomhet också som jag måste hitta bra sätt att hantera. Kan du känna samma? Det är bara ta det dag för dag, tillslut kommer det bli en självklarhet även för oss! Hejjahejja!! Ha en bra lördag!
Molnet
@Bubbelmorsan .Vad skönt.Min resa har varit lång & krokig.Hade som mål i många år att dricka måttligt & lagomt.Funkade ett tag sen sket det sig.Och blev omåttligt drickande i tid & otid varvat med nyktra perioder.För ett år sedan drygt beslöt jag mig för att satsa på ett övningsår.Uteslöt A & lade till lite vanor.Frid & fröjd ett tag men sen började jag må oerhört dåligt.Sämre än när jag drack som värst.Läste & googlade & förstod att jag drabbats av postakut abstinens.Blandat med obearbetad ångest & trauman.Så metodisk & målmedveten som jag är har jag tagit mig an den känslomässiga biten en liten bit i taget.Idag mår jag bra.Lever strukturerat & fokuserar på mitt välmående & att undvika för mycket tristess.Mycket planerande.Många dagliga vanor.Alternativt fredagsmys & i förväg planerade lördags eftermiddagar.Och just nu känner jag i mitt hjärta & hjärna att jag inte vill dricka mer.Har accepterat att jag är en orolig själ som måste styras upp lite med mig själv som coach.Säger ifrån när jag inte vill & orkar.Sammanfattar det hela med mitt dagliga morgonlöfte:om jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Allt blir kaos.Idag vill & ska jag vara nykter.Jag jobbar på fint med mitt tillfrisknande för jag är värd att må bra!Tillfrisknandeprocessen ser olika ut för olika personer men så länge man hoppar upp på hästen & prioriterar den resan så finns stora förutsättningar att lyckas!
Bubbelmorsan
@spoix90. Absolut känner jag igen det. Tänker att man får stanna i det istället, i tristessen och tomheten. Ruset gör ju att man skjuter upp de känslorna och inte funderar på vad det är man känner..
Trevlig lördag till dig med. Idag lägger vi till en dag på vår nyktra stig..
spoix90
@Bubbelmorsan ja det är så jag försökt hantera det stanna upp tänka en stund sedan försöka vända det med något positivt. För i nån mening är det där vi tidigare använt alkohol för att fylla tomrummet nu ska vi lära oss att fylla tomrummet med vårt eget välmående och meningsfulla aktiviteter som bygger oss själva inte älta. Är så jag tänker.
Jag tänker samma och det blir lätt. Tror för mig och många andra att den första dagen i en stor förändring är det absolut svåraste! Hejja oss!
Bubbelmorsan
@Molnet, tack att du delar med dig. Wow, vad bra du gör det!
Min utmaning nu är tröttheten och huvudvärken annars går det helt ok., Snart dyker lite sociala tillställningar upp och det kan bli utmanande tänker jag. Tjejkväll med jobbet och fira mammas 70-årsdag och en middag ute med kompis… Middagen är inget problem men brukar ju beställa vin med just den kompisen. Nåja, är inte där än…
Önskar dig en fin lördag🌸
Molnet
@Bubbelmorsan .Se till att dricka mycket vatten & testa att ta en vätskeersättning ibland under ett par dagar.Vila & sov mycket.Antagligen omställningskrämpor du har.Ta extra god hand om dig.Dina event får du klura på.Om du bestämmer dig för att vara nykter så beställ / se till att få något gott A-fritt i glaset.Tala om för dig själv dagarna före:Jag dricker inte (idag)Fokusera på den goda maten,det trevliga sällskapet & ta dig tid att lyssna på de du pratar med.Sen går du hem när DU känner att det räcker.Det kommer att kännas konstigt & ovant men det kommer att gå bra.Folk i allmänhet tänker inte så mycket på vad andra har i glaset.Du fixar det om du vill & ha en skön kväll.😊💐👍
Vitvargen
@Bubbelmorsan; angående huvudvärken, vet inte om du tänkt på det men se till att ha ett stadigt vätskeintag över dagen - det där vinet man var van vid gav en hel del både vätska och socker och en del salter förutom den där ingrediensen vi inte vill veta av längre. Sedan för egen del blir jag sällan sugen på kaffe men får huvudvärk om jag slarvar med koffeinintaget, där funkar Cola Zero fint i båda rollerna tycker jag.
Lycka till det släpper säkert om någon dag både med huvudvärk och tröttheten oavsett, det är en hel del system som är under reparation särskilt första tiden!
Tråd: Hur hanterar jag skammen av Annelie56
Annelie56
Ingen har sagt något, vilket känns lite konstigt. Verkar som om de inte bryr sig om sin personal. Eller så drömmer de mig. Jag kan ju inte veta. Så jag försöker att ta en dag i taget
Tråd: Alla tankar på en och samma gång av TeTanten
Molnet
@TeTanten .Låter som en mysig helg du har i sikte.Gott te kommer man långt med som mysfaktor.Men du får förbereda dig på att det kan kännas tomt, ovant & lite obekvämt.Fokusera på de positiva.Särskilt på hur bra återhämtning du kommer att få denna helg tack vare att du väljer bort vin.Ta din partner med dig/nykter vän till bolaget & handla goda A-fria drycker för ditt presentkort.Kan rekommendera Richard Juhlins bubbel.En annan dryck jag brukar beställa från Apotea är kombucha original/ingefära/lime.Som känns lite lyxig & vuxen smak utan att trigga mitt sug i vart fall.Ha nu en riktigt skön helg!
Tråd: Måste ändra dryckesvanorna radikalt! av Vitvargen
Bubbelmorsan
Stort grattis till 2 månader! Härligt!
Tack för att du delar med dig av din resa. Känner igen mycket och har varit väldigt värdefullt för mig.
Jag har också klarat hålla upp en hög nivå utan att det kostat för mycket. Ingen abstinens eller ångest. Men är nog självbedrägeri. Klart det kostar! Inne på dag 8 och har dragits med huvudvärk från dag 2. Trötthet som inte är av denna värld. Men ändå piggare i att orka ta tag i saker. Tidigare blev jag ju kvar i soffan med vinet och kvällarna passerade en efter en. Sorgligt!!!
Ser fram emot att känna mig lite piggare och fräschare. Det kommer vet jag, nu går jag mest runt i influensaliknande tillstånd.
Tack igen för inspirerande tråd!
Vitvargen
Tack för alla uppmuntrande tillrop! Roligt om man kan inspirera litet, alla har sina egna resor att göra med diverse utmaningar på vägen. Särskilt i början tyckte jag själv att det gav mycket drivkraft att se påtagliga fördelar och få konkreta "coping strategies" mot upplevda hinder, jag försöker använda mig av allt jag hittar från de med mycket längre erfarenhet som tex detta att stapla nya bra vanor på varandra eller hur man kan förhålla sig till sociala sammanhang där A brukat ingå. Vi är verkligen vanedjur och jag ska verkligen inte inbilla mig att jag fortfarande är i början, har ju sett otaliga exempel på medlemmar som trillat dit igen även efter långa nykterhetsperioder.
Du nämner en sak @Bubbelmorsan som kan vara en anledning att jag själv var så sen med att komma till skott: att jag ännu inte upplevt några dramatiska effekter av ett långvarigt slentrianmässigt drickande. Ingen abstinens i vanlig fysisk mening, inget superallvarligt hälsomässigt mer än att det var litet högt GT vid några hälsokontroller genom åren. Detta kan bero på riskbruk men även att jag knaprat receptfria värktabletter under många år, det var väl så jag rationaliserade bort det. Och så givetvis detta med alla pengar man lagt på A, nästan så man skäms men det drev oss inte på ruinens brant så det fick vara.
Men nu ser jag ju så många fördelar av nykterheten, stora som små, som jag inte alls räknade med. Bara detta med att helgerna blivit typ dubbelt så långa och att man får så mycket mer gjort är ju guld! Kämpa på!
Vitvargen
" ... jag ska verkligen inte inbilla mig *annat än* att jag fortfarande är i början" ska det givetvis stå!
:-)
Andrahalvlek
@Vitvargen Det minns jag också tydligt, att helgerna verkligen kändes svinlånga. Man hann med både vila, umgänge och göra nytta. En massa saker blev gjorda, och klara. Efter en tid vänjer man sig, så det är bra att verkligen reflektera över det när man upplever det. Jag minns att när helgen närmade sig slutet så längtade jag lite efter jobbet igen, så söndagsångesten var också som bortblåst. Likadant känner jag efter några veckors semester.
Kram 🐘
Tråd: Nytt kapitel! 3år och framåt❣️ av Himmelellerhelvette
Himmelellerhelvette
Tack @Andrahalvlek och @vår2022, ja det är verkligen så oerhört viktigt att lära sig att lyssna på kroppens signaler och välja nya vägar när något känns fel. Jag är chauffören i mitt liv🙏❤️
Himmelellerhelvette
Lite kvällstankar som jag vill ska få flöda ut. Jag känner att sak efter annan nu bara fallit på plats och att vinden är med mig. Jag kände idag så starkt att det får vara nog nu! Snälla det får räcka nu med att min mamma får förstöra mig mer, hon har traumatiserat mig genom hela min uppväxt och alltid varit en frånvarande förälder som aldrig kunnat se annat än sig själv, ändå har jag hjälpt och hjälpt i någon vansinnig tro om att bli sedd och vara duktig och något hon kan vara stolt över, velat att hon ska se vad jag åstadkommit, velat visa upp och få bekräftelse men hon har inte sett mig, hon har haft fullt upp med sig själv, bara levt i sin egen bubbla av sina problem eller sina gjejer att sköta. Jag har skrikit inom mig -SE MIG!, jag har gjort allt för att bli sedd men aldrig har hon haft förmågan och alltid bara tagit mig föregiven att hjälpa henne. Nu är jag färdig med att vrida in och ut på mig själv, jag känner mig så galet färdig med allt som har med henne att göra. Varför har jag trott att jag har skyldighet att hjälpa henne, hur kan banden byggas så starkt och hur kan man bli så medberoende till någon som aldrig varit mamma för mig? Medan min pappa bara såg min syster och aldrig mig, sa mamma att hon älskar mig, och det hängde väl upp mig på att jag kände ändå kärlek därifrån och därför blev väl bandet som det blev. Jag är så färdig med att läcka min energi på henne nu! Jag vill bara få slippa henne i resten av mitt liv! Hon är mitt enda problem som jag har kvar som jag ser det just nu! Jag har bett Gud att ta tillbaka ansvaret för henne? Jag vill inte ha det på mina axlar länge, jag vill få bli fri från hela vår trasiga relation, jag ser bara framför mig alla gånger hon skrämde livet ur mig som barn! Hade jag bara kunnat se någon enda period i hela mitt liv som hon gjort något för mig, tagit mig till skolan, till min träning, fixat kalas, kommit på jul men nej hon har aldrig funnits för mig, varför känner jag fortfarande ansvar för henne? Jag vill inte ha det ansvaret mer! Jag vill få bli färdig!
Andrahalvlek
@Himmelellerhelvette Bra! Ut med det! Nu får samhällets skyddsnät steppa upp. Det finns gränser för vad en dotter ska göra. Den gränsen är passerad.
Massor med kramar till dig!
Kram 🐘
Tråd: Gaaaaaahhhhhh!!!!! av Surkärring
Molnet
@Surkärring .Jag googlade hälsorisker med A-fri öl.Ai svarade: De största hälsomässiga riskerna med alkoholfri öl är högt socker- och kaloriinnehåll som kan leda till viktökning och ökat blodsocker, potentiella problem för personer med gikt på grund av puriner, och en risk för bakterietillväxt om produkten förvaras felaktigt. Även om det är mindre riskabelt än vanlig öl, bör alkoholfri öl också konsumeras med måtta.
Hälso- och säkerhetsrisker
Viktökning och blodsocker: Alkoholfri öl kan innehålla mycket kolhydrater och socker, vilket kan leda till viktökning och högre blodsocker, liknande effekter som kan uppstå vid intag av läsk. En studie visade att alkoholfri öl faktiskt kan öka blodsockret mer än vanlig öl hos vissa personer.
Gikt: Vissa alkoholfria öl kan innehålla puriner, ämnen som kan öka urinsyranivåerna och utlösa giktanfall hos känsliga personer.Om man ska dricka A-fri öl ska man vara noga med att välja 0%. & drickas med måtta.Men be din läkare att berätta om riskerna för dig.Andra drycker med mer vuxen smak är:Mino lemon zero.Tonic water zero.champis zero,kombucha,lingondricka,tranbärsjuice & äppelmust.Fun light kokos/ananas & bubbelvatten!
Surkärring
@Molnet för min del är risken att återinsjukna i inflammation i bukspottkörteln.
Det innebär att avstå från alkohol/alkoholfri öl, vin, fet mat, socker mm.
Skittrist.
Tråd: Hur pratar jag med min sambo om hans drickande utan att förstöra allt? av hoppfullsambo
hoppfullsambo
Jag har exakt vad jag ska säga.
Jag ska säga att jag har sökt stöd för min skull. Jag ska berätta att min mamma vet om hans problem och att jag kommer prata med henne om det för jag behöver det stödet. Att hon älskar honom lika mycket som innan och vill även vara ett stöd för honom om han vill ha det.
Jag ska säga att jag måste leva i sanningen och inte täcka över och dölja för hans barn, att de vet och de förtjänar att bemötas med sanning.
Och att jag framåt kan komma välja att lämna hemmet när han väljer att dricka, inte för att straffa utan för att skydda mig och oss. Exakt hur jag ska säga, det är memorerat, det är korrigerat, uppdaterat och finslipat. Jag har så många gånger bestämt mig att idag måste jag men så hittar jag en ursäkt för att inte ta det, eller vill jag bara njuta för vi har en så fin stund. Eller vill jag bespara honom det så han har haft en sån skitdag på jobbet som han så ofta har, eller bråkar exet med honom som hon så ofta gör och jag sitter tyst om mitt och bara stöttar honom. Igår kväll bestämde jag mig igen. Jag vara nära att vråla allt i ansiktet på honom men bet mig i tungan och smekte hans hår så han somnade innan 21.30, jag tänkte att jag tar det idag men vi var barnvakt från att vi vaknade och sekunden föräldrarna till barnet kom så knäppte han första ölen, då vart det inte idag heller. Idag var han ordentligt full innan vi ens ätit middag. Jag åkte iväg för att skjutsa min mamma och hennes vänner en sväng, jag ville svänga in och gå o lägga mig på soffan hos henne istället för att åka hem men eftersom jag inte pratat men honom om det innan så måste jag hem, hur ledsen och trött och ont i magen jag än får av det för jag måste prata med honom innan och jag kan inte göra det när han druckit så då måste jag vara genomlida kvällen. Idag somnade han också runt 21.30-21.45, skönt kan man tänka för man slipper den där fulla versionen men också så fruktansvärt tråkigt och tragiskt att det här är min barnfria lördagkväll med min sambo, min fästman.
Tråd: Botten är nådd av Metmasken
Metmasken
Ett tag sen jag uppdaterade men 8 månader nykter har passerat med några dagar🌞, kämpar inte så mycket längre utan känner en litet lugn i kropp o sinne.
Jag blir inte längre sugen varje gång det luktar sprit eller att man hamnar i en situation där det konsumeras, en tanke kan komma men jag vet redan att det är ett nej, jag vill inte längre utsätta mig själv och min omgivning för följderna av mitt supande.
Mitt liv är väldigt mycket mer idag än för 8 månader sen och jag är glad att jag tog beslutet att sluta dricka det tog visserligen ett par år och något omtag men idag tror jag med rätt medvetenhet att det är möjligt att leva utan alkohol det trodde jag inte förut.
Lev livet 🌞
Tråd: Ros 1år Tro, Hopp o Kärlek av Ros
Ros
21 månader utan A. Jag är så tacksam över min resa. Tack alla för stöd o pepp jag fått. 🤗
Tråd: Julen närmar sig av zalkin
vår2022
@zalkin Intressant reflektion kring att de den mörka sidan som en gåva som tvingar dig att stanna, bromsa upp för att inte bli styv i korken. Att nykterheten är en slags skyddsfaktor för det och till att kunna reglera ditt tempo bättre. Håller med! Alkohol förändrar ens beteende och det blir lite mer grandiost i tankarna om sig själv, både positiva och negativa tankar. Jag upplever att nykterheten gjort mig mer ödmjuk, mer reflekterande och med vidgade vyer. Det grandiosa är mer balanserat i form av en bättre självkänsla och autencitet.
Jag har lärt mig att gilla hösten och det är nu en av mina favoritårstider. Jag vistas ju typ varje dag i skogen, har ju mina hundar som ska rastas, och njuter av att se årstidernas skiftningar, cykeln från när knoppar tittar upp, brister och det börjar grönska. När det blommar för fullt, blir ljusare och varmare. När hösten nalkas och bladen börjar skiftar i sprakande färger och till slut faller av. Vintern med snö och kyla och stor del av naturen i dvala och att sedan vänta in våren igen.
På hösten kan man hålla på med inomhusprojekt och planera. Plocka svamp i skogen och andas in den friska luften i lungorna. Träning året runt är både återhämtning och fyller på energi och håller balansen i både kropp och knopp. Genom att vi har våra årstider och skiftningar tror jag att de årstider man gillar mest också blir så mycket härligare, man uppskattar dem mer. Den första varma vårsolen, underbart!🌞
Molnet
@vår2022 .Vad fint du skriver om att lära sig gilla årstidernas skiftningar & uppskatta vad dessa kan ge.Jag älskar hösten i form av att plocka svamp & bär & laga till dem på olika sätt.Även den härliga färgprakten.Men nu kommer vi sakta men säkert in i min genom livets svåraste månad.November.Som känns som en kylig,våt & grå filt.Jag blir trött,får svårt att sova & känner mig låg.Blir håglös & svårt att motivera mig.Nu är jag ju fullt medveten om detta fenomen så iår har jag förberett mig mentalt.Att jag ska vara ute varje dag i dagsljus i ur & skur.Promenera på olika naturslingor,parker & lufsa lite i skogen ändå.Jag har gjort det mysigt hemma med ljuslyktor,nya gardiner etc..Köpt hem gott te med äpple & kanel.Kicka igång fredagsspa.Köpt en mysig hemadress som både är snygg & mjuk & varm.Köpt ett set hudvårdsprodukter från rituals.Bokat & betalt fortsättningskurs i yinyoga.Ska boosta mig med B-vitamin komplex & L-tyrosin som ska hjälpa till att öka dopamin& serotonin nivåer & melatonin.Skaffat app med ljudböcker.Ska ta ett omtag med min vibrationsplatta samt ta egna initiativ till umgänge med min familj & vänner .Så November.Here I come.Förberedd.Inga dikeskörningar i sikte.Iår ska jag ha en harmonisk November & njuta samt se tio att boka in lite biobesök,museum m.m
vår2022
@Molnet Låter helt underbart! Vilken novembermånad du kommer att få! Jag tror att om man ser positivt på det och välkomnar det och gör det så härligt och mysigt som du gör så kommer det att kännas skönt och bra. Som man säger, det är inte hur man har det utan hur man tar det😁. Och du kommer att hantera det så bra!
Ha en fin lördag! Kram❤️
Andrahalvlek
@zalkin Min målsättning är att inte tömma mina batterier totalt. Det funkar oftast, men ibland kraschar jag och har noll energi några dagar. För att fylla batterierna igen. Med fyra sjukskrivningar för utmattningsdepression i bagaget måste jag planera in vila, regelbundet. Dansa, pausa. Om jag ska resa iväg en helg behöver jag helst en ledig dag innan och efter. Jag reser hellre till äldsta dottern lördag morgon istället för direkt efter jobbet på fredagar osv. Och jag har märkt att löpträningen gett mig lite bättre kondis, och lite mer ork. Faktiskt.
Jag gillar inte heller vintermånaderna. Jag försöker tänka att naturen får vila, då behöver jag också vila. Tänker på hur man levde förr, då man gick till sängs när solen gick ner. Min kropp behöver lite lugnare månader. Dock ser jag till att varje månad ha något kul inplanerat. I helgen firar vi två födelsedagar, bland annat med restaurangbesök. I mitten av november reser jag till äldsta dottern och då ska vi se en musikal. December blir det massa julkul osv. Något kul varje månad att se fram emot, som inbegriper umgänge.
Som nyktra blir vi duktigare på att lyssna på våra kroppar, men sen kan det ta sin tid att förstå vad den signalerar - och hitta sätt att hantera tex tröttheten. Vila är inte alltid det rätta, ibland är lösningen att fuldansa i köket. Musik var en viktig ventil för mig hela första året. Med rätt musik kunde jag släppa fram rätt känslor, både glädje, ilska och sorg. Musikterapi.
Kram 🐘
Tråd: Det riktiga livet av aeromagnus
aeromagnus
Nåväl 9 månader nykter nu. Känns skönt. Städat hela undervåningen. Klarade en examination i fredags på speciallärarprogrammet. Ska till Ullared torsdag. Bokat Himmelsby spa till frugan på hennes 50-års dag i december.
Tråd: My confessions - högt & lågt på tåget mot Nollköping C av Carisie
Carisie
Hej @vår2022
Nu är äntligen helgen här! Eller äntligen förresten - jag jobbar ju men jag kan glädjas åt DIN helg istället ☺️. Ja alltså det här med vinet. Ja - kl 14 var det liksom redan slut på aktiviteterna. Kanske höll man ut till 16 men absolut inte en sekund senare. Kan minnas hur det var att lulla runt i dimman och vara "nöjd" och salongsberusad. Det är annorlunda nu 🙏🏼❤️. Hoppas du får en härlig lördag ✨🩵
Molnet
@Carisie .Hahaha😉🤣🙃😱Igenkänningsfaktor på den.Aktiviteter till 14 max 16 sen ” rast” med vin & mer vin & aktiviteter som var kompatibla med vin & då tyckte man ju att de flesta aktiviteter kunde passa ihop med det.Så galet.Blev inte mycket vettigt gjort & det man gjorde kändes nästan alltid som en börda som skulle klaras av.Skönt att allt ändrats tack vare nyktra val.
Carisie
@Molnet Hahaha!!! Ja eller hur?! 🤦🏼♀️ HUR kom det sig att man plötsligt "behövde" vin för att städa, tvätta eller andra uppgifter? Min fredagsritual på lediga helger var att ta två glas vin på stående fot i köket (för att slappna av fortare) och sedan ägna 2h i mitt fantastiska badrum med totalrenovering av kroppen i sällskap av resten av flaskan och öppna ytterligare en. Sen var klockan för mycket och hungern borta så då kunde man ju lika gärna fortsätta dricka. Eventuellt slängde jag ihop nåt som jag fyllesvullade i soffan innan jag däckade. Givetvis fick planer för lördagen stryka på foten pga bakis och ofta var det "lika bra" att dricka igen på lördagen efter lunch och "snygga till" i hemmet. Tillbaka till pilarna "🍷➡️inget funkar" egentligen den enda pil jag behöver just nu. Nyktra val regerar 👑. Ha en härlig dag 🩵
Molnet
@Carisie .Håller med 🍷➡️inget funkar 💯%Dit vill jag INTE igen.Ta hand om dig!🍎🍁🍁🍎
Carisie
God afton 🌙
På rull mot sjukhuset igen i den våta kvällen. Har vilat mig ordentligt men ändå inte lyckats mer än nicka till i några minuter vilket lett till en hejdundrande huvudvärk! Har försökt bota den med allehanda medikamenter, te och en dubbel espresso - men icke 😳. Så nu står mitt stilla hopp och eventuella böner till att folk håller sig hemma, lägger sig tidigt och inte blir sjuka och behöver mig. Jag behöver mig känns det som 😅. Eller iaf hoppas jag på att kunna göra mina rutinuppgifter som gör passet till och sedan kunna krypa ner i sängen i min lilla kupé.
Stirrade in i spritskåpet när jag låg där hemma på soffan och försökte ta in vad jag känner inför dess existens och innehåll. Kom fram till INGET. Jag är inte sugen, tycker inte att nåt skulle vara värt att prova, saknar inte smaken av något. Nä. 💯❌❗️ Det känns så lyxigt att vara den som styr i mitt liv. Jag trodde att jag styrde när jag valde att dricka eftersom "jag är vuxen och bestämmer själv". Men det är ju faktiskt inte sant. NU bestämmer jag själv. Datumen tickar på. En dag läggs till en annan. Avståndet mellan mig och den sista fyllan blir längre för var dag. Ju mer avlägset det blir desto mer avlägsen blir tanken på att dricka. Jag slipper dricka - lyllos mig!!! 🥰🎈
Jag hoppas alla har en fin lördagskväll därute 🩵
Tråd: Mitt liv i frihet…det nyktra livet! av Varafrisk
Sattva
@Varafrisk Så skönt att alla undersökningar var bra besked för dig! Och grattis till 1000 dagar!!
Det är bara man själv som lever i sin kropp och liv. Och inte ens man själv förstår alla mekanismer alltid, varför man mår som man mår osv.
Sedan är det ju så med ett sinne som inte mår bra, att det är svårt att se ljusglimtar. Jag tror att man bara får hitta någon sorts acceptans i det. Och ändå på ett praktiskt sätt leva på, göra saker som man vet höjer sinnesstämningen hos en. Och du gör ju det, du går på konserter tex!
Pulshöjande träning är också en medicin. Fast man inte orkar.
Det kommer böi bättre, Vara frisk!
Kram❤️🌸
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Tidig lördag och någon timmes sömn blev det väl. Vaknade nyktert till och kände mig allmänt tom och en aning nedstämd. Men då tack och lov inte så där jobbigt mörk som när man vaknade till efter en massa alkohol men ändå. Började tänka dystert och kände mig rätt oduglig. Detta då jag ju inte blivit lika duktig på att träna som alla andra tycks lyckas vara. Inte ens det att jag har gjort en oerhörd prestation i att inte besöka bolaget på över två år och hinka en massa alkohol dagligen kändes som något som väl egentligen var så märkvärdigt.
Så nu hade alltså dystymin med hjälp av väl tidig höstdepression tagit nya tag och plötsligt var den stilla glädje som funnits i ett par dagar efter mitt 2-års-kalas som nykterkvist i stort sett helt som bortblåst. Jag började tänka på att jag inte var som alla andra och att alla var så mycket bättre och att jag var en slö odugling som inte var dag tvingade mig till att träna som ju ska vara så nyttigt, inte minst för ett psykiskt välbefinnande som jag hört så många säga som i ett evigt mantra.
Tittade tillbaka i min dagbok i nätform på detta eminenta forum och såg tydligt min märkliga motvilja till att röra på mig medelst promenader. Träna, få upp pulsen och röra på sig i form av raska promenader ska ju normalt sett göra underverk för både det fysiska och psykiska måendet. Men när jag tänkte tillbaka på om de promenader jag ändå företagit mig som nykter hade varit så där underbart och upplyftande för mitt välbefinnande var det inte många promenader som stack ut.
För det var inte så värst många gånger som det hade känts underbart kom jag på. Det hade mest handlat om att jag ville visa att jag också kunde trots min energibrist, sociala ångest med mera som jag i mycket lärt mig att sätta mig över. Det går att bita ihop, hålla god min och spela normal om man bara ger sig sjutton på det. När någon kanske frågar den där ytliga frågan som ingen egentligen vill ha ett ärligt svar på. Så, vet man ju vad man ska säga. Ja, om någon frågar: Hur har du det? Då kommer det automatiska svaret alltid om att det knallar och går, som ju är enklast att leverera.
Började fundera över varför man fungerar som man gör och inte bara helt enkelt älskar promenader som så många andra. Så gick då återigen ut på nätet för att se om jag var ensam i världen med att känna ett visst motstånd till dessa underbara promenader som alla höjer till skyarna. Så skrev in följande fråga till en svarsmotor: Kan man känna stress av och få ångest av att promenera?
AI-översikt
Ja, du kan känna stress av och få ångest av att promenera, även om promenader i regel minskar stress och ångest. Det kan bero på att din kropp reagerar på de fysiska symptom som kan uppstå under träning, som hjärtklappning och svettningar, och tolkar dem som en del av ångestreaktionen. Om du har en hög grundstress eller ångest kan promenader istället upplevas som en utmaning och öka stressnivån tillfälligt.
Orsaker till stress och ångest under promenad
Fysiska symptom:
Vissa fysiska reaktioner vid träning, som ökad hjärtfrekvens, hjärtklappning, svettningar och att bli andfådd, kan likna symtom på panikångest, vilket kan leda till att du upplever ångest, även om du inte är i fara.
Omtolkning av kroppens signaler:
Om du har en ökad känslighet för kroppens signaler (vilket kan vara en följd av långvarig stress eller ångest), kan du felaktigt tolka de fysiska förändringarna under en promenad som farliga.
Mental ansträngning:
För personer som är mycket oroliga kan själva promenaden bli en mental ansträngning om tankarna kretsar kring att inte klara av det, eller om promenaden känns som ytterligare ett krav.
Hur du hanterar det
Börja lugnt:
Börja med kortare och lugnare promenader för att vänja kroppen vid rörelse. Öka gradvis intensiteten och längden.
Var medveten om reaktionen:
Försök att observera din reaktion utan att döma den. Kom ihåg att de fysiska symtomen är kroppens naturliga reaktion på ansträngning och inte farliga.
Fokusera på nuet:
Försök att fokusera på omgivningen, ljuden och din egen andning istället för att fastna i orostankar.
Kontakta expert:
Om ångesten och stressen är ihållande eller mycket stark bör du prata med en läkare eller psykolog. De kan hjälpa dig att hitta rätt strategier för att hantera din ångest och kan utreda om det finns bakomliggande orsaker.
AI-läge
Ja, även om promenader ofta är bra för att minska stress och ångest, kan vissa personer uppleva att de känner sig stressade eller får ångest när de promenerar. Detta kan bero på olika faktorer, ofta relaterade till social ångest, rädsla för att falla eller yttre omständigheter.
Vanliga orsaker till promenadrelaterad ångest:
Social ångest: Många personer med social ångest blir stressade av tanken på att andra ska se på dem när de är ute och går. De kan känna sig bedömda eller iakttagna, vilket leder till fysiska symtom som konstiga rörelser, svårighet att veta vart man ska titta och att känna sig som en "felaktig robot".
Trafik och folkmassor: Att promenera i närheten av trafikerade vägar eller bland mycket folk kan öka ångestnivån. Vissa upplever obehag när bilar passerar eller när de måste korsa en gata med väntande trafik.
Rädsla för att falla: Äldre personer kan känna rädsla för att ramla, vilket leder till en typ av fysiologisk och psykologisk stress som kallas "mobilitetsrelaterad ångest" när de utför rörelseuppgifter som att promenera. Även efter ett fall kan ångesten i samband med promenader öka.
Inträngande tankar: Istället för att slappna av kan promenaden ibland ge utrymme för inträngande, oroliga tankar, vilket kan leda till att stressen ökar.
Utmattning: För vissa kan promenaden ses som ytterligare ett krav under en redan stressig period, vilket kan förvärra känslan av utmattning.
Strategier för att hantera promenadrelaterad ångest:
Börja med enklare promenader: Välj en bekant och lugn runda som du är bekväm med. Att promenera i naturen kan också ha en lugnande effekt.
Minska intrycken: Använd hörlurar för att lyssna på musik eller en podcast. Solglasögon kan också vara till hjälp för att undvika ögonkontakt och känna sig mindre iakttagen.
Medvetenhet (mindfulness): Använd tekniker för att skifta fokus från de ångestfyllda tankarna. 5-4-3-2-1-metoden (fem saker du ser, fyra saker du hör, etc.) kan hjälpa till att vara närvarande.
Fokusera på andningen: Sakta ner andningen, med utandningen längre än inandningen, för att sänka ångestnivån.
Fira dina framsteg: Var stolt över dig själv för att du tog dig ut och gick, även om det var obehagligt.
Sök professionell hjälp: Om ångesten påverkar din vardag är det viktigt att prata med en läkare eller psykolog för att få rätt stöd.
-
Se där, då var man ju inte en felvaggad idiot som man tänkt så många gånger när man inte haft kraft och energi till att ta sig utanför dörren. Det fanns alltså ett ord på mitt fenomen ”Promenadrelaterad ångest”. Detta ord fick jag aldrig höra av någon psykolog när jag fortfarande trodde att sjukvårdens experter hade svar på och kunde få en trött allmänt nedstämd dystymiker att fungera som normalt vanligt folk, och åtminstone lära mig att uppskatta att promenera omkring utan mening eller mål.
Det är grått utanför mitt fönster och småregnar. Så nog är jag tacksam för att det inte finns alkohol här i huset. För hade man haft en flaska vin eller två, så hade nykterheten snart varit en parentes. För trots god vilja och envishet kan varandet då verkligen kännas rätt tungt vissa stunder. Men det är jag ju van vid, och får jag bara i mig ett glas med vitaminberikat vatten så vänder det väl snart.
Mitt projekt med digital detox och minskande med skärmtid går dock vidare och har läst på nätet att experter inom området väl rekommenderar max 1-2 timmar i form av surfande och liknande. Vilket väl verkar vettigt och något som man bör hålla sig till. För det är ju lätt att man blir missbrukare även av sociala medier om man inte tänker sig för. För allt som kan brukas kan ju även bli till ett missbruk om man inte ser upp hur man exempelvis använder ny teknik. Så nog har du då rätt @Andrahalvlek att det behövs restriktioner inom de flesta områden.
Förresten, det var trevligt att ni @eling, @Molnet och @Ros tittade in för ibland behövs det då lite uppmuntran så att man inte bara tröttnar på allt och kanske helt uppgivet bara ger upp och kör ned i alkoholträsket med ett plask igen. Men nu är mitt glas med vitaminberikat vatten tömt. Ska nu ta en beskedlig värktablett för ryggen som känns en aning mör. Sedan kanske man får sig nån timmes sömn till så att man sprudlar av energi och lyckokänsla och bara inte kan låta bli att ta sig en rask promenad för vandrandets skull som man ju ska bli att må så himla bra av...
Ha en fin dag!
Carisie
@Flarran God morgon Flarran.
Jag tycker ibland att det kan vara svårt att komma ut och bara promenera planlöst så gör en plan för vart du ska gå och bara kort.an du lura dig själv att gå längre, en omväg eller så får du bara hem igen. Det är inte en tjurrusning i månaden som gör skillnad utan kanske de där minuterna varje dag.
Ha en fin dag 🩵
Molnet
@Flarran .Godmorgon!Man behöver inte bli en ” sportfåne”Det viktigaste först:Att inte ta det där luriga första glaset & det är ju du ett föredömligt exempel på med dina 2 år i din nyktra resa.Heja dig!Men lite kroppslig rörelse en stund varje dag gör ju ändå mycket för knopp & kropp.Tycker man kommer långt med promenader i varierande takt,olika platser , olika länge gärna i naturen ibland.Även att cykla är toppen tycker jag.Känner mig fri när jag susar fram.Så lite daglig rörelse helst ute i dagsljus & frisk luft piggar verkligen upp ett dystert sinne & blir snart ett behov när man väl kommit över tröskeln.Ge det en chans kompis!😉
Flarran
När jag hade druckit mitt glas med diverse vitaminer och tagit mig en försynt och beskedlig värktablett mot min möra rygg samt en blodtryckstablett och trots avsaknad av hungerkänsla tvingat i mig ett stort glas med yoghurt med jordgubbssmak. Då infann sig plötsligt efter en stund en slags skamkänsla. Det var inte för något jag sagt eller hade gjort. Det var mer för hur jag är liksom.
Då jag för någon dag sedan tittade tillbaka på de två år drygt som jag har arbetat med mig själv för att uppnå en form av väl en grundbalans i tillvaron utan att jag tänkt på det så noga. Då såg jag hur många här på forumet som skrivit en hälsning, kanske en gång och väl försökt att knuffa på mig lite försynt så att jag väl inte skulle fastna vid köksbordet vilket inte är hälsosamt vare sig fysiskt eller psykiskt.
Varför tittade så många bara in en gång, för att sedan aldrig mer höra av sig på min sida tänktes det, och dystra tankar började snurra igen. Det måste vara något fel på mig, jag måste ha sagt något som trampat folk på tårna, kanske hade jag varit allt för ärlig om hur jag har det. Kanske hade jag bara skrivit för mycket tok och gjort bäst i att hålla käft och spelat en roll som en lycklig nykterist.
Men samtidigt var det ju på min sida som jag skrev på. Samtidigt var det ju min värld och vardag jag hade beskrivit och talat om. Jag hade berättat om min bakgrund till varför jag började självmedicinera överdrivet med alkohol. Jag hade berättat en hel del om min psykiska ohälsa så som Dystymi, ADD, Social ångest och väl kanske varit alltför öppen med hur min dystra vardag såg ut. Jag började då tänka på om jag skulle vilja vara bekant med en udda typ som var som mig själv.
Nej, knappast! Jag vill ha glada positiva människor i min närhet. Jobbiga och svåra personer som bara gnäller och gnyr och har sig om hur svårt De har det i sin vardag är ju inget som lyfter mig alls. Plötsligt insåg jag efter att ha läst lite här och där på mina sidor, vilken självcentrerad typ jag är. Därför är jag tacksam för de av er som fortfarande tittar in ibland.
Ni är viktiga, och jag är tacksam för att ni finns. Det är många gånger som bara ett ord lite si så där om nästan ingenting alls har fått mig att stanna hemma och inte åka taxi in till bolaget. Nu i denna skrivande stund så öppnar bolaget snart och det skulle vara så himla lätt att bara ta en tusenlapp och köpa sig tankefrihet för ett par dagar som ju sedan skulle bli till ett sjöslag i veckor kan jag tänka. Hade jag haft ork så skulle jag så klart skriva lite peppande på andras sidor och inte bara snacka en massa tok om mig själv stup i ett.
Jag analyserade nyss mig själv och funderade på varför allt är som det är, och varför allt har blivit som det har blivit. Jag har ju min obotliga psykiska ohälsa att dras med så länge jag tvingas existera har jag förstått. Detta då sjukvården ju testat alla medel de hade och sedan bara gav upp och kanske eventuellt är en aning förvånade över att jag fortfarande existerar.
Den skamkänsla jag nämnde i denna texts inledning hade jag först lite svårt att först sätta fingret på. Men formulerade ändå en fråga som en svarsmotor fick i uppdrag att besvara. Jag skrev in följande: Är det vanligt att personer med Dystymi och ADD blir enstöringar som inte tycks vara intresserade av andra och helst bara verkar vilja tala om sig själva?
AI-översikt
Ja, det är vanligt att personer med dystymi och ADD uppfattas som enstöringar eller socialt tillbakadragna, vilket kan bero på svårigheter med sociala interaktioner som orsakas av båda tillstånden. Dystymi kan leda till en konstant känsla av nedstämdhet, brist på motivation och ensamhet, medan ADD kan medföra koncentrationssvårigheter, dagdrömmeri och svårigheter att upprätthålla fokus under samtal, vilket kan uppfattas som att de inte är engagerade eller bara pratar om sig själva.
Dystymi och social isolering
Nedstämdhet och ensamhet:
En konstant känsla av nedstämdhet kan göra det svårt att orka med sociala aktiviteter, vilket leder till att personen drar sig undan och blir mer ensam.
Negativ inställning:
En negativ förväntan på sig själv och andra kan göra det svårt att bryta det sociala mönstret.
Svårt med vardagen:
Om vardagliga uppgifter som att sköta hygien och matlagning känns överväldigande, kan det vara ännu svårare att hantera sociala situationer, vilket ytterligare bidrar till isolering.
ADD och sociala utmaningar
Koncentrationssvårigheter
Svårigheter att uppmärksamma och lyssna under längre perioder kan leda till att personen uppfattas som oengagerad.
Svårt att växla fokus:
Det kan vara svårt att dela uppmärksamheten mellan vad personen själv vill säga och vad andra säger i en konversation.
Dagdrömmeri:
Ett ökat dagdrömmeri kan göra att personen tappar tråden i samtalet.
Svårigheter med motivation:
Om intresset för samtalspartnern eller ämnet inte är tillräckligt högt kan det vara svårt att upprätthålla motivationen, vilket gör att personen lättare tappar fokus.
Kombinationen av dystymi och ADD
När dessa två tillstånd samverkar kan de förstärka varandra. Dystymin skapar en låg social energinivå, medan ADD gör det svårt att genomföra sociala interaktioner på ett sätt som upplevs som meningsfullt. Det kan resultera i att personen inte bara känner sig ensam, utan också uppfattas som socialt avvisande, oengagerad och självcentrerad av sin omgivning.
AI-läge
Det är vanligt att kombinationen av dystymi och ADD leder till sociala svårigheter, social isolering och att personen kan uppfattas som enstörig. Symtomen kan göra det svårt att hantera sociala situationer och bibehålla relationer, vilket bidrar till en känsla av ensamhet.
Dystymi
Dystymi är en form av mild men långvarig depression som innebär en nästan konstant nedstämdhet, låg självkänsla och känslor av otillräcklighet. Denna långvariga negativitet kan leda till:
Minskad motivation och energi, vilket gör att man drar sig undan från sociala sammanhang.
Irritation och pessimism, som kan skapa friktion i relationer.
Koncentrationssvårigheter, som gör det svårt att följa med i samtal.
En känsla av hopplöshet, som minskar lusten att knyta an till andra.
ADD (ADHD med huvudsakligen uppmärksamhetsproblem)
ADD medför svårigheter med uppmärksamhet, koncentration och att reglera känslor. Detta kan påverka sociala relationer på flera sätt:
Kommunikationssvårigheter: Problem med att upprätthålla fokus kan leda till att man har svårt att lyssna i sociala situationer. Man kan uppfattas som ointresserad, även om det inte är avsikten.
Glömska: Man kan glömma bort saker som ens vänner berättat, vilket kan tolkas som att man inte bryr sig.
Utmaningar i planering och organisation: Att planera sociala aktiviteter kan vara svårt, vilket leder till att man ofta tackar nej till inbjudningar.
Känslohantering: Vissa kan ha svårt att reglera sina känslor, vilket kan yttra sig som snabb irritation och leda till konflikter.
Självcentrering: Den inre kampen med ADD och dystymi kan göra att ens egna problem upptar en stor del av tankeverksamheten, vilket kan få en att fokusera mer på sig själv under samtal.
Hur kombinationen påverkar
När ADD och dystymi samspelar förstärks ofta de sociala svårigheterna. Dystymin kan förvärra ADD-symtomen, och den bristande energin från dystymin gör det ännu svårare att hantera ADD:ns utmaningar i sociala situationer. Risken att dra sig undan och utveckla social isolering blir därmed stor.
Är det självcentrering eller en konsekvens av symtomen?
Även om en person kan verka självcentrerad, handlar det oftast inte om egoism, utan om en konsekvens av de kombinerade symtomen. Den mentala ansträngningen att hantera både en kronisk nedstämdhet och koncentrationssvårigheter kan göra att energin till andra tar slut. Då kan det vara lättare att prata om sina egna upplevelser, som man redan har i tankarna.
Behandling kan hjälpa
Personer med både ADD och dystymi kan dra nytta av psykoterapi och/eller medicinering. En viktig del av behandlingen är att lära sig strategier för att hantera de sociala utmaningarna. Med rätt verktyg och stöd kan man förbättra sina relationer och bryta den sociala isoleringen.
_
Inte mycket av ovanstående berättade sjukvården om. Vilket väl var förståeligt då de ju inte hade något att komma med när de testat alla sina piller och man snackat med diverse mer eller mindre kunniga experter som ofta knappt verkade veta mer än hur man skrev ut ett nytt recept. Teoretiskt sett var de nog lärda. De hade sina studier, examen och diplom att väl luta sig tillbaka på.
Man kan inte göra mer än sitt bästa och vissa saker låter sig inte behandlas. Man får liksom finna sig i hur det är och gilla läget oavsett. Nu har bolaget öppnat denna gråtrista lördag. Får väl tacka Herren för att man som nykterkvist blivit för snål för att kasta pengar omkring sig hur som helst. Funderar nu på om det inte är dags för något starkt i form av en kopp med kaffe.
Har inte ork att koka på någon kanna, men har tack och lov en skvätt kvar i termosen så det går ju fint att värma på en kopp i mikron. Sedan så står det på önskelistan att göra mig en sväng utanför dörren lite senare om jag får en aning energi att ta mig ned till matbutiken efter mer dagligt bröd. Men jag får väl se vilka stordåd jag klarar av denna dag...
Jag höll helt på att tappa sugen nyss. Kände mig så trött på mig själv och tänkte inte lägga upp ännu ett gnälligt inlägg som jag själv aldrig skulle orka läsa om jag var som vanligt folk, vad det nu är för något alltså. Men precis när jag tänkte stänga av datorn och gå och lägga mig och dra nåt gammalt över mig för att kanske få sova en stund. Då såg jag att ni @Carisie och @Molnet hade tittat in och då lättade det faktiskt lite i mitt sinne. Så kör då hur som helst alkoholfritt vidare även denna dag.
Ha det gott mina vänner!
Carisie
@Flarran Livet är upp och ner för alla men du har extra utmaningar - jag vet och upplever det eftersom ett (vuxet) barn i familjen har samma diagnoser som du. Det är sannerligen knepigt och allt man kan göra är att "finnas där" så jag finns här 🩵
Molnet
@Flarran .Du jobbar på så bra med dig själv.Extra svårt & jobbigt när man har diagnoser & problem som man tidigare blundat för & hällt i sig för mycket A i tron att överleva dagen.Du ska vara nöjd & stolt över dig själv & aldrig aldrig känna skuld & skam för vad du skriver på din sida.Vi är många härinne på forumet som följer dig på din resa i tillfrisknande.Heja dej!💪💪👍👍💯
Flarran
Denna lördag går mot sitt slut. Tog mig ut med ett par soppåsar och sedan iväg efter mjölk och några färdigrätter som ju är bra att ha i frysen till kommande dagars mikrofester. Kanske inte så värst mycket att skryta om. Då jag ju inte gick av glädje eller motivation utan bara på en ren automatisk självbevarelsedrift. Kanske mest en inbyggd instinkt eller nåt. Skulle kunna skriva mer och vara en aning filosofisk här kanske, eller citera någon klok tänkare som vandrat före i denna jämmerdal.
Men varför bry sig så mycket. Varför tänka så himla mycket egentligen. För sånt bli man ju bara trött av. Men innan jag orkade ta mig de sista metrarna upp till min enkla boning. Då satt jag i min källare och stirrade i väggen och tänkte lite djupare än vanligt. Analyserade de dagar som kommit och gått. Sedan tog jag en titt på mina matkassar i hörnet och förstod att dessa ju borde upp i lägenheten och att frysmaten ju inte skulle stå där och tina upp och riskera att bli förstörd. Någon ordning får det väl vara alltså.
Nu har man då veckohandlat än en gång och haft ett träningspass vare sig man ville detta eller inte. Om jag skulle betygsätta den här dagen och vad den har givit mig av positiv känsla. Så skulle väl betyget inte direkt glimra och sticka ut och vara något som något jag ville ha kvar i mitt minne och titta tillbaka på framöver vid tunga dagar om man så säger. Du kan allt brukade farsan ibland säga, och visst går allt om man ger sig sjutton på det. Men vad är det för mening med att hålla på och kämpa som man gör kan man ju filosofiskt ibland fundera över.
Men nu har jag lyckats att ta mig igenom ännu en dag utan att mata bolaget med en massa stålar för alkohol och det tveksamma nöjet att få slå sig själv i skallen med nån flaska vin eller sprit eller att vada igenom en mindre ocean av blandade burkar av diverse starköl. Allting går om man bara biter ihop, gillar läget oavsett, och skiter i hur man egentligen mår. Nu är det lugnt och nu behöver man då inte fundera över vad man ska tugga i sig som livsmedel framöver på ett tag. Den biten är då löst än en gång.
Det var trevligt att se att några tydligen inte har tröttnat helt på denne dysterkvist som ju bara skriver en massa tok som väl knappast lär vara så värst hjälpsamt för de som vill få sig lite positiv energi i kampen mot inre demoner som kan driva en rakt ned i alkoholträsket eller väl kanske en bit längre in i det eviga mörkret om man så säger. Tackar för att ni @Carisie och @Molnet tittade in här idag. Sånt uppskattas mina vänner.
Ha det gott!
spoix90
@Flarran Det är förmodligen många nya som läser dina texter också! Du skriver otroligt fängslande och bra! Du ger nog mer positiv energi åt andra än vad du tror och tänker! Du beskriver en kamp som är otroligt stark. Det visar och ger styrka åt andra! Kämpa på hejja dig!
Tråd: Min värderade riktning av vår2022
vår2022
Idag passerar jag 4 år i mitt nya nyktra liv. Känner tacksamhet och en stolthet av att jag bytte kurs, letade upp livet och hittade min värderade riktning. Det har varit och är en så intressant och spännande resa. Framför allt i mitt inre liv med det speglar sig också i mitt yttre liv. Mina vidgade vyer såväl inåt som utåt har berikat mitt liv, gjort det mer trivsamt och roligt att leva. Det har medfört att jag så mycket bättre kan hantera känslor och motgångar och att jag även kunnat förebygga så att det inte har blivit en stor massiv motgång, mer ett motstånd som jag lättare kunnat hantera. Även att jag kan byta fokus från det som vill störa mig eller trigga mig, till något som istället är mer hjälpsamt för mig. Genom att vara självmedveten, ta hand om mina känslor, förstå mig själv, lyssna in mig själv och agera hjälpsamt. Jag har lärt mig att känna självmedkänsla. Min egna stöttande mentor i vått och torrt, ett självledarskap grundat i trygghet, i kontakt med min kropp, min känslor och behov för att prestera och må bra. Livet går upp och ned men jag har bra verktyg och det kommer att göra så att jag lättare kan hantera det, både när det är upp men framförallt ned. Så länge alkohol inte finns i mitt liv så kommer det att vara mer upp😁.
Ha en fin lördag!❤️
Sattva
@vår2022 Grattis till fyra år!!!
Jag ser att vi använder samma slags verktyg för att leva livet nyktert och fint. Självledarskap, vilket bra ord!
Kram❣️🌸
Carisie
@vår2022 God morgon vårfru 🧚🏻♀️ Grattis till fyra fina och mäktiga år i frihet. Vilken grej. 🙏🏼 För ett tag sedan läste jag dina första trevande inlägg - vilken oerhörd resa du gjort.
Tack för att du finns och för att du delar med dig av dina tankar, kunskap och ditt liv ❤️. Jag känner mig så tacksam för att våra vägar korsats och du är en stor del i att jag befinner mig där jag gör idag.
Ha en magiskt ✨ fin lördag. Själv sitter jag i en taxi på väg hem från jobbet och tänker koka en ohemult stor kanna kaffe till mig så jag får ut lite av dagen. Solen är på väg upp eller spricka genom molnen känns det som. Det är kallt och krispigt i luften och jag vill gå ut på en promenad med Jonas (Malmsjö) i öronen en stund. Det blir oerhört lite luft i lungorna med mitt jobb - ibland. Må bäst och grattis igen! Stor kram ❤️
vår2022
@Sattva Tack❤️. Ja, har också sett att vi använder samma slags verktyg för att finna ett meningsfullt och fint nyktert liv. Jag älskar ordet självledarskap! Kram❤️
vår2022
Tack fina @Carisie❤️. Ja, det har varit en livsresa som gett mig så mycket. Jag har verkligen fått användning av mina kunskaper om mig själv fullt ut när inte alkohol har bromsat upp det. Mina processer har fått snurra på utan skit i maskineriet😂.
Jag är också tacksam för att våra vägar korsats med fina samtal och mycket skratt om allt möjligt❤️.
Snart bär det av ut i skogen med de fyrbenta och maken och sedan iväg och umgås en stund med barnen. Hoppas du får en skön dag och mycket återhämtning. Kram❤️
Andrahalvlek
@vår2022 Grattis till 4 nyktra år! 🥳🥳🥳 Och tack för dina kloka och empatiska ord på forumet.
Kram 🐘
Himmelellerhelvette
Grattis @vår2022, 4år! Underbart! Tänk så många du hjälpt att ta steget över på den nyktra sidan! Du är helt otrolig! All ensamhet jag känt tusen gånger och du varit där och visat att jag inte är ensam! Kram och kärlek!
Ros
@vår2022 Stort grattis till 4 år🥳
Tack för att du delar med dig och stöttar. Du har hjälpt mig på min resa, tusen tack🤗
Tråd: Framåt av Geggan
Tråd: Det är aldrig försent av Sattva
Sattva
Tittar in en stund innan jag ska hugga i med flyttröj. Nu närmar det sig. Igår var tillträdet på min lägenhet. Jag var där o träffade målaren, de har nu 2v på sig att måla om i alla rum + tak. Det kommer bli så fint. Jag har valt varma färger. Gröna nyanser i vardagsrum o sovrum, åt det varmbeiga hållet i kök o hall. Älskar grönt. Står för hjärtchakrat i yogans värld. Lugn, kärlek.
Ser så fram emot att komma iordning, landa ner. I något nytt, fridfullt, harmoniskt.
Åker på en yogagrej bokad för länge sedan ons-sön nästa vecka. Mitt i flytten. Men jag får välbehövlig vila!
På terapin har jag fått i uppgift att skriva ett brev från barn-Sattva till vuxen-Sattva, och ett brev från vuxen-Sattva till barn-Sattva. En ganska svår uppgift för mig. Jag har skrivit barnbrevet nästan klart. Försöka känna vad jag kände, hur det var att vara jag. En sak har iaf blivit tydligt för mig. Jag har hela barnlivet försökt hitta sätt att känna mig trygg. Få den varma, trygga, lugna känslan inombords i bröstet. Där jag är trygg, ingen oro, där "ingen/inget kan ta mig"- känslan rådde. Och jag ser ju att alkoholen är det jag använde när mitt första äktenskap blev instabilt och otryggt. Alkoholen har aldrig varit "startgas/broms" för mig, som jag förstått att många haft den som. Jag har aldrig trivts att dricka på fester etc. För mig var alkoholen ett sätt att hitta den fredade platsen inom mig som jag inte hade fått redskap eller förutsättningar att hitta på egen hand som barn.
Det är det jag håller på att lära mig nu. Yogan är en enorm hjälp. Jag använder selfcompassion o pratar snällt o förlåtande, stöttande till mig själv. Jag låter känslor få finnas utan att de behöver ta över. När det händer något som får det att riva i bröstet o magen av oro, föreställer jag mig den där känslan av bomull o värme inuti, säger till mig själv att jag är trygg o att det kommer ordna sig. Det hjälper.
🌸🌸🌸
Andrahalvlek
@sattva Vilken underbar fas i livet du är nu 😍 Bygga ett nytt hem. Bara ditt ❤️
Kram 🐘
Himmelellerhelvette
Så himla fint @Sattva ❤️
Jag kommer på mig själv med jämna mellanrum att jag blir ledsen när jag ser folk haft trygga uppväxter och haft det tryggt som barn och sedan har bra relationer till sina föräldrar. Mina har svikit mig genom hela livet, och jag är ledsen för mitt lilla jag inte förstod detta förrän jag blev nykter.
Jag är så glad för din skull att det känns fint och att du bygger upp ditt eget nu, harmoniskt, lugnt och tryggt! Jag blir alltid så sugen på att åka på yogaretreat när jag läser att du ska iväg! Någon gång ska jag ta mig iväg, alldeles på egna ben och trygg i mig själv, när jag har landat lite till. Än är jag inte så trygg att jag vågar åka själv men det känns inte långt bort❤️🙏Kram
Tråd: Nykter livet ut av Se klart
Himmelellerhelvette
Jag har också sett den dokumentären @Se klart, den var väldigt bra! Och jag älskar Björn Natthiko Lindeblad, har du läst hans bok ”Jag kan ha fel”? Så fin! Så bra och som jag grät! Kram
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Sattva
@Andrahalvlek Vanor är tryggt o bra! Jag brukar jobba med mina patienter att hitta några få grundläggande rutiner som liksom alltid finns där oavsett dagsform. Därifrån kan man sedan lägga på mer. Men grunden måste finnas, stabila tegelstenar i botten.
Nyfiken, varför en näve nötter innan läggdags?
Kram❤️🌸
Carisie
@Andrahalvlek @JHL @vår2022
Sent inlägg i fågeldebatten 🐦⬛
Jag har ett koltrastpar som bor på min balkong året om. I våras byggde de bo på i en av balkonglådorna på golvet bakom min gigantiska örtkruka och plötsligt fanns där ägg 🪺. Sen kom ungarna. Väldigt mysigt! Inget debakel och inget skräp heller. De höll sig på sin kant och vi på vår ☺️. Annars har jag mest blåmes, talgoxe och nötväcka. Ibland kommer enstaka bofink men hackspetten kommer ofta på besök. Jag avundas min svärfar som har domherrar året om plus en massa spännande fåglar jag måste bildgoogla på 😅
Mina bortskämda fåglar får skalat frö så det blir inga rester eller skräp och inte heller några råttor 🐀.
Hoppas ni får en härlig lördag.
🩵
Andrahalvlek
@Sattva Mest för att få det gjort. Få nyttigheter i en näve nötter i mig dagligen. Plus ingefära-citronshot på morgonen. Också nyttigheteter.
Jag har helt enkelt valt två dagliga vanor, fylla hundens vattenskål på morgonen och slutfixa i köket innan läggdags, och sen har jag staplat de nya vanorna ovanpå redan etablerade vanor. Och sedan har jag synliggjort de nya vanorna också: shotglaset står på diskbänken precis vid vattenkranen och nötterna på bänken bredvid.
Jag har använt två tips ur boken 1%-metoden: 1) stapla en ny vana ovanpå en redan etablerad, 2) synliggör så att du faktiskt får den nya vanan gjord.
Kram 🐘