Tråd: Jag vill sluta dricka helt av Mellanstor
Mellanstor
Hej. Jag hittade till detta forum idag, förmodligen av en anledning. Jag dricker cirka 3 flaskor vin (2 liter) på helgen (fred/lörd) och även vin mitt i veckan (kanske 1 flaska). Jag vaknar ofta med ångest efter en vinkväll. Vin och smart-phone går inte heller ihop för mig. Ibland kan jag ha ett uppehåll någon vecka, men "belönar" mig själv med vin efter att den nyktra veckan passerat. Tänker hela tiden att jag borde veta bättre, men tydligen gör jag inte det? Jag kan inte ha alkohol hemma, då dricker jag upp det. Hemma dricker jag alltid upp det som finns. Jag känner att det är en nedåtgående spiral.
Jag har bestämt mig för att göra ett riktigt test med början idag. Helt alkoholfri. En vecka borde jag klara, men när nästkommande helg bankar på dörren börjar nog den riktiga prövningen, antar jag? Är det någon i forumet som vill hänga på, så vi kan påminna varandra? Jag vill verkligen se vart detta leder. Kan en vecka bli en månad? Jag har läst många sådana trådar här i forumet och jag vill verkligen lyckas lika bra, men är otroligt svag för alkohol. Hjälp/stöttning efterfrågas. Tips?
Hope_2026
@Mellanstor Hög igenkänning i det du skriver. Jag har också gått med på forumet nyligen, för bara en vecka sen.
Jag krokar gärna arm med dig så kan vi, förhoppningsvis, stötta och peppa varandra framåt.
Du har säkert redan läst de inlägg som jag skrivit hittills. Jag har fått några goda råd/tips på vägen. Kika gärna igenom dem också 🤗.
Vi grejar detta, en dag/helg i taget 💪.
Mellanstor
@Hope_2026 Härligt. Tack! Ja, vi kör en dag i taget. Ska kolla igenom tipsen som du fått 😀
Tråd: Det nya, fria livet av Hope_2026
Hope_2026
@andrahalvlek @molnet Tack för era värdefulla råd och tips. Jag har funderat ut en strategi inför konserten. Det som gör det hela lite mer komplicerat är att vi även ska övernatta på ett hotell. I ”normala” fall skulle det innebära ett glas vin eller öl innan vi ens checkat in på rummen 😓. Antagligen kommer jag att säga ”jag tar det lite lugnt med alkoholen nu inför semestern så jag kör alkoholfritt ”. Paret som vi åker med är inga festprissar så de kommer förmodligen inte att bry sig ett skit om jag dricker eller inte. Det är mestadels jag själv som kommer att tycka det känns ”konstigt” 🙄.
Till saken hör att ingen i min bekantskapskrets känner till mina ohälsosamma dryckesvanor. De känner inte till att jag har kunnat hinka i mig vin/öl på helgerna (inte varje helg, men för ofta) tills jag slocknat på soffan. De känner inte heller till mina minnesluckor och bakfylleångest med skuld- och skamkänslor. Jag har varit duktig att hålla fasaden och kulisserna uppe 😵💫.
Det är i stort sett bara min man som sett då drickandet gått överstyr. Eftersom jag själv har levt i förnekelse och ”duktigt” 😣 lyckats dölja hur dåligt jag mått så har mannen inte tyckt att det skulle ha varit så hemskt illa, förutom några enstaka gånger. Vem som helst kan bli trött efter en arbetsvecka och råka somna framför tv:n efter några glas vin… i mitt fall har det dock blivit minst en hel flaska, alltför ofta.
@Snabbkaffe Hoppas allt är bra med dig. SoberLeon på Youtube (finns även på Insta), som @andrahalvlek tipsade om, har riktigt bra fakta om alkohol och varför det är klokt/hälsosamtatt välja nykterhet. Inga pekpinnar utan snarare ”tröstande” fakta. De klippen hjälpte mig väldigt mycket när jag mådde som sämst för några dagar sen.
Jag tror också att skriva här i forumet hjälper en framåt. Här kan man reflektera öppet över sina känslor och tankar eftersom man är anonym.
Tråd: Är min flickvän alkoholist? av MarkSz
november25
@MarkSz Jag tror inte heller att kontroll är rätt väg att gå.
Men du var ju inne på att du hade ett behov av kontakt när ni inte ses.
Du kanske kunde föreslå att ni ringer varandra på kvällen en stund när ni är ifrån varandra. Det behöver inte vara långt, fem minuter räcker. Facetime kan vara fint för då får man ju se varandra.
Om hon absolut inte vill det tycker jag är svar nog att hon dricker på vardagar. För vem vill inte prata några minuter med sin partner, om partner har ett behov av det och tycker det är mysigt?
Då har man ju nåt att dölja.
För mig handlar det inte om kontrollbehov, men jag har ett behov av kontinuerlig känslomässig kontakt med den jag är ihop med oavsett om vi bor ihop eller ej. Så om nån skulle vägra den kontakten tror jag faktiskt att jag skulle avsluta relationen på grund av det.
Vet att vissa här kanske tycker annorlunda, men det är så jag är iaf.
Kan vara fint med olika perspektiv.
MarkSz
@november25 Det är en bra idé att ringa till varandra! Då skulle jag säkert märka om hon var påverkad.
Frågan är vad jag gör om hon nekar till det. När jag tänker på senaste gången då jag konfronterade henne, verkade hon mest avtrubbad och skyllde på trötthet.
När hon dricker då brukar hon inte vara så seg som hon var då.
Kan hon ta någon medicin eller både medicin och alkohol?
Hon luktade inte alkohol så jag har ingen aning vad det var.
Jättesvårt för mig att avgöra och få henne att erkänna.
Jag fortsätter att hålla koll när vi umgås. Mer kan jag inte göra
.
MarkSz
@Bubbelmorsan Jag har nämnt för henne att jag är orolig och hon tar det bra och försöker lugna mig med att hon var låg på energi.
Samtidigt vet jag att hon döljer något.
Hon var påverkad av antingen alkohol eller medicin för hon var inte sig själv.
Hon påstår sig ha ändrat sina beteenden och dragit ner på tillfällena då alkohol erbjuds.
Jag försöker lita på det, men magkänslan säger att jag ska hålla koll.
Sesame
Hej @MarkSz
Som jag tidigare har skrivit, så önskar jag dig och din flickvän det allra bästa.
Men ju mer jag läser i denna tråd, så blir jag mer och mer tveksam till Ert förhållande.
Dvs, du kan inte släppa kontrollen. Det jag undrar över är hur mycket tid/vecka som du funderar över hur mycket din flickvän 'dricker i smyg'...
Jag förstår förvisso att du gör det. Det jobbigaste som finns är att få undvikande svar, eller rena lögner, på sina frågor.
T ex: 'Jag har inte druckit någonting... Varför frågar du det...??'
Detta trots att du tydligt märker att hon är påverkad.
Men som så många har nämnt, så kan du inte påverka hur mycket din flickvän dricker, när hon är själv...
Jag förstår att det känns mycket frustrerande, men det är som det är.
Du skriver att du vill ha 'bevis' på att hon har druckit. I det läget kan du konfrontera henne.
Men måste du låta det gå så långt? Dvs, att konfrontera henne? på din magkänsla. Den har nästan alltid rätt...
Tråd: Fått hjälp av springer
Tråd: Bokklubb för anhöriga! av november25
november25
@Bubbelmorsan Tack snälla! 🌷💕
"Just nu" är ju jättesmart. Man tenderar att tänka att nu kommer det vara såhär alltid, när man har det jobbigt. Perfekt motvikt!
Jag tycker också väldigt mycket om sinnesrobönen. Jag har den på skärmen på mobilen.
Hade inte läst del 2. Den var ju väldigt fin.
Tack för peppen och sällskapet🤗🌞
Läser du något bra? 😁
Tråd: Min resa av Miss
Miss
Igår var det Valborg, och jag var bjuden till massa vänner för grillning, årets första grillning.
Det var supertrevligt! God mat! Mycket skratt! Och även om alla andra drack förutom jag så var det inga problem alls, jag kände noll sug eller att det var tråkigt för att jag var den enda nyktra i gänget.
Så väldigt skönt och trevligt!
Men så idag, kommer tankar på alkohol. Där jag tänker att jag borde kunna ta ett glas (ungefär att jag tänker det).
Bara undrar varför kommer tankarna idag men jag hade inga tankar eller sug på det igår även när folk då frågade mig om jag inte skulle ha en drink eller ett glas bubbel så var det bara ett självklart nej utan ens tanke mer på det. Och idag nja.
vår2022
@Miss Bra jobbat! Jag tänker att tankarna på alkohol kommer just för att du tänker mycket på det och liksom ”fastnar” i dessa tankar. Som man säger, tankens makt är stor. Flytta ditt fokus på annat och fokusera på saker som får dig att må bra. Att göra något fysiskt aktivt är också bra. Att du liksom släpper taget om tankar på alkohol genom att śdistrahera dig med annat.
Ha en fin första maj och tänk vad skönt att vakna nykter imorgon!🌞
Tråd: Here we go again... av lejla77
Jempa123
@lejla77 skickar en kram till dig. Kämpa på. Efter dalen kommer nåt annat.du fixar det ❤️
Tråd: Nollköping C - the place to B 🥳 av Carisie
Carisie
Första maj 🌱🌼 Är det nu sommaren är på officiellt intåg? 17 grader hos mig och morgonpromenaden är avklarad och kaffet intaget. Står i shorts och linne insmord med en massa SPF för att greppa såpvatten och skurborste och ta mig över balkongmöbler + golv och "göra sommar" i det extra rummet som balkongen erbjuder under de varma månaderna. Dynor, odlingar och blommor får anstå till nästa helg eftersom det ska droppa till 12 grader och spöregn hela söndagen! Så på söndag blir det IKEA och Rusta för inköp av diverse grejer. Bla tavellister, mattor till lådor och skåp i köket plus att jag är sugen på nya gardinlösningar. Har sett så fina hacks med just tavellister 🥰. Googla på ikea+hack+gardin+mosslanda för inspo 🙏🏼 Det ska bli skönt att få ordning på lite i hemmet och få boa in mig på ett sätt jag tycker om. Det ger frid i själen när verkligheten är stökig. Det känns som att jag inte kommer att få själslig frid förrän mamma fått det på det ena eller det andra sättet. Jag hatar att se henne lida. Har alltid hatat att se människor i allmänhet lida. På ett pragmatiskt sätt önskar jag mamma livet eller att få dö utan smärta och ångest - men jag önskar inte livet ut henne ❤️. Jag skulle sakna ihjäl mig om hon dog - men ⚖️. Finns inget bot så önskar jag ett kort liv utan lidande. Jag hoppas verkligen inte att det här inlägget ska få någon att må dåligt utan försöker sätta på pränt min tvåeggade känsla inför min mammas sjukdom.
Vad gäller min egen sjukdom så är den i vilande. Det får ingen ved till 🔥. Jag har inte matat mig med alkohol på snart två år. Det är det normala nuförtiden - jag pratar aldrig om det ens. Om nån frågar så visst men det är sällan någon ställer en sån fråga 😂. Vi hade AW-mingel förra veckan och det var ingen som undrade om jag hade alkohol eller alkoholfritt i mitt glas. Jag frågade inte heller någon vilket leder mig till slutsatsen att enbart människor med ett knepigt förhållande till alkohol undrar.
Nu ska jag släppa greppet om er och skura i solskenet till ljudet av Gunilla Leinings röst då hon läser en god bok för mig 📖 🎧. Jag önskar alla en fantastisk maj 🌼🩵
vår2022
@Carisie Ja, vilka härliga dagar vi fått!🌞. Låter härligt med att såpaskura balkongen, fräscht! Jag har såpaskurat och det är att välkomna sommaren. Jag förstår dina pragmatiska tankar om din mamma och jag hade liknande om min pappa som somnade in hastigt på slutet efter en längre tids sjukdom. Jag hoppas på det bästa för dig och din mamma❤️.
Är på stugan och bara har det skönt. Ska kolla in ditt tips, har ett litet rum kvar som nu är tömt och det är bara att sätta igång med spacklande och målande när jag kommer hem. Vet inte riktigt hur jag ska inreda det och har kastat de möbler som fanns där.
Ha det så gott och ta hand om dig!❤️
Tråd: Det hände igen av majken1987
Tråd: Kan inte dricka måttligt av mtb-cyklist
Jempa123
@mtb-cyklist grattis till en vecka 💪🏽 jag tror det där med att läsa på o få förståelse för alkoholens verkningar är klokt!
mtb-cyklist
@Jempa123 absolut, ta vara på den klokskap en har och skaffat sig och använda sig av den! Träningen känns ju så mycket bättre utan att A ska sänka kvaliteten på träningen.
Tråd: Hurtbulle på riktigt. av Maud
Maud
1 maj o värmen dundrade in i går. Årets svåraste inköp gjordes. En bikini. De två senaste åren har jag inte trivts i min kropp, inte kännt igen den som min. Lite hull här o där. Byxorna suttit trångt, en större byst och ett fluff runt midjan. Ett lite trött fejs.
Årets bikini satt som en smäck och jag är plötsligt stolt över min kropp. Inte för att den blivit smalare efter några kilos tapp utan för att den är stark och thigt.
Att trivas i sin kropp gör livet gladare. Stoltare på något vis. Det är inte kilona på vågen jag menar utan den känslan av välmående när man verkligen tar hand om kroppen. Den känslan ger utstrålning av hälsa och vitalitet.
Det hade aldrig gått att få till den känslan med alkohol.
Tidig morgon, bra frukost, gymmet o en rask promenad för att påskynda återhämtningen.
Lite sol o värmenjut innan två nattpass ska betas av. Nätter är ingen favorit men de måste göras de med. Orkar det gör jag för numera orkar jag det mesta.
Må så gott alla o håll mjukt o fint i nykterheten o livet!🥰
Sattva
@Maud Det låter som att du mår bra! Jag kan känna igen mig i den där sköna känslan att liksom äga sin kropp. Det är verkligen inte givet (jag är 57 snart), och något att tacka både gener och sig själv för! För det kommer inte gratis. Åldrandet sker oss alka, men man kan välja att ta sig an det på olika sätt. Ge sig själv de bästa förutsättningarna att hålla länge!❤️
Tråd: En nykter dag i veckan av november25
november25
@esterest Ja, behandlaren jag pratade med förklarade att det finns stora fördelar med att all specialistvård redan är samlad på den platsen. Men priset för just det stället i Storbritannien var ca 250 000. Så tror inte det blir aktuellt.
Det finns billigare behandlingshem i Sverige, men jag är faktiskt osäker på vad som erbjuds på dem - finns det specialistpsykologer? Har läst lite om en del behandlingshem där det bara var avgiftning och terapi i grupp enligt 12-stegsmetoden i några veckor och egentligen ingenting mer. Och procent på tillfrisknande såg inte alls bra ut. För sen ska man ju hem igen.
Det finns The house i Sverige som ligger i samma prisklass som det engelska.
Men allt det här är egentligen inte alls relevant just nu, för min kille kan inte tänka sig behandlingshem i läget som det är nu. Han vill kunna jobba och tror han får lite panik av tanken att vara "låst" på en plats. Plus att folk kanske får veta.
Det han sagt ja till i tidigare läge var just den sex månaders öppenvården via nätet. Och tänker att det är väl rimligt är man testar det minst "invasiva" först. Mår han jättedåligt kanske man kan ordna extra terapi som han går till separat på fysiska besök.. Eller avbryta.
Men just nu dricker han fortsatt och pratar om att saker ska lösa sig när han köper tomt och börjar få sitt hus på plats.
Jag är inte alls med på tåget att hänga upp nåt hopp på det.
Känns bara som flykt.
För mig kan bara startad behandling leda till hopp för oss i dagsläget.
Vi får se vad han bestämmer sig för.
Jag tänker att det jag tränar på nu och lär för egen del är för resten av mitt liv och väldigt positivt😊 Acceptans, självmedkänsla, mer tid och fokus på egna intressen.
Vad roligt att höra att det går bra för er! Ditt tålamod och allt arbete du lagt ner på att förändra egna vanor och att kommunicera har gett resultat❤️ Genuint glad för din skull🤗 Det bekräftar också att det är som du och jag trott - att stöd och att stanna fast med gränser faktiskt ofta leder till att partnern kan tillfriskna. För visst är det möjligt!
Bara inte för alla tyvärr, sorgligt nog.
Men det är okej.
Hoppas du skriver snart i din tråd och att du får en fin valborgskväll! 🤗
Tråd: Nytt kapitel! 3år och framåt❣️ av Himmelellerhelvette
Tråd: Andra gången gillt, nu måste det gå! av Blidenjagvillvara77
Blidenjagvillvara77
@Molnet tack för kloka tips! Det gäller att vara steget före den lilla djävulen så man är beredd när han försöker attackera☺️
Tråd: Det riktiga livet av aeromagnus
Tråd: När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall. av Molnet
Vitvargen
@Molnet, väldigt bra sammanfattning av bra saker man kan göra får att hjälpa hjärnan att skapa balans i olika styr- och reglersystem som har med dopamin att göra! Finns en del fler signalsubstanser också, listan funkar bra för att stötta dessa också. B-vitaminkomplex är ett säkert kort, behöver absolut inte överdrivas (RDI överskrids lätt många gånger om med en kapsel om dagen från de flesta preparat...).
Men tex för endocannabinoider med sina snabba omsättningscykler, här kan man även stoppa i sig litet omega-6/3 fettsyror (tex balansera upp omega 6 med omega 3 från linfrö) och mörk choklad för att se till att byggstenarna är på plats.
Jag har förstått att du och andra här har kommit igång ordentligt med träning, en av punkterna i din lista och kanske är den en av de mest centrala egentligen. För sådana notoriska latmaskar som mig är det bra att kolla på vad den väldigt pedagogiska psykiatriöverläkaren Anders Hansen har att säga om träning för att träna hjärnan och hantera stress, fixa dopamin-nivåer, pigga upp humöret etc: https://www.youtube.com/watch?v=0GcnO81iTdw
Denna föreläsning borde vara obligatorisk att kolla på för varenda människa, från barnungar och uppåt och inte minst för alla vi som är medlemmar här!
Ha en härlig första maj alla!
Tråd: Tillsvidare 2.0 av Ny dag
Ny dag
Vaknade nykter och kommer somna nykter. Har varit och köpt blommor som jag planterat i krukor, behöver köra till handelsträdgården en vända till för jag har väldigt många krukor. Dyrt blir det men eftersom jag inte dricker kan jag unna mig att slå på stort. Blir en fin påminnelse varje dag också. Mycket tankar på alkohol dock och jag jag kämpar stundtals. Maken stöttar. Sonen hade ett gäng kompisar över på lunchen, vi grillade burgare och det var härligt att hänga med ungdomarna.
Himmelellerhelvette
Kram @Ny dag ❤️ I detta vårväder och i kombination av mycket tankar kring en sjuk familjemedlem går mina tankar också mot alkohol men vi vet ju att det inte kommer hjälpa❤️ Bara att ta sig igenom smärtan🙏
Tråd: Mitt liv i frihet…det nyktra livet! av Varafrisk
Varafrisk
Godmorgon ☀️
Första maj, solen skiner här h mig, hoppas att den även gör det h dig☀️
Jag hör att någon kör med motorsåg el ngt annat motorverktyg… just idag blir det där ljudet lite störande. Har varit lite låg några dagar dels beroende på några faktorer på jobbet. Som tur är så ska jag inte vara kvar på denna arbetsplats så det blir inte så stort som det skulle kunnat bli annars för mig. Vad som också gjorde mig lite ledsen var påminnelsen om hur tufft det är för min dotter. I juli för tre år sedan köpte vi en billig begagnad bil t henne för att hon skulle kunna köra bil t sitt jobb som personlig assistent. Bussförbindelserna var inte de bästa plus att ner hon gick av bussen fick hon gå 1,5 km… ibland i mörkret. Bara några veckor efter bilen var köpt insjuknade hon i ett fyra månader långt skov med två tvångsomhändertagande. Det har snart gått tre år, hon mår fortfarande inte helt bra är sjukskriven men stabil. Har tack och lov inte varit manisk sedan 2023. Vi har behållit bilen, min man har kört den, men igår sålde vi den. Det var så sorgligt på ngt vis. För ett par veckor sedan när hon hörde att det här måendet skulle kunna bli kroniskt sa hon att det är ju ingen idé att leva då. Jag blev så otroligt rädd. Nästa dag när vi pratades vid sa ”men mamma, jag kommer ju inte ta livet av mig” och jag svarade henne att jag blir SÅ rädd när du säger så😔 I januari-23 blev jag nykter och jag är så otroligt tacksam över min nykterhet som gör att jag dels känner en otrolig frihet att inte vara slav under alkoholen samt att jag kan vara ett mycket närvarande stöd för min dotter🙏🏻❤️
Önskar er alla en fin Första Maj🌷
Kram 🥰
Sattva
@Varafrisk Men åh GRATTIS till nya jobbet! Så skönt för dig!!!
Släpp det som skaver på nuvarande jobb. Du har gjort tillräckligt att försöka bli sedd o hörd. Bara släpp...
Kram❤️
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
@Bubbelmorsan önskar dig oxå en härlig ledighet och skönt att du känner dig så stabil i nykterheten ❤️🤗
Jempa123
Dag 119. Äntligen lite längre ledigt efter intensiva veckor. Jobbade halvdag hemma och nu är vi iväg med husbilen och jag ska njuta av sol, ledighet och cykling!!
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Sköna maj har det blivit och riktigt soligt och somrigt är det. Var igår på valborg ut på en cykeltur i omgivningarna och inhandlade läsk, chips samt lite diverse pålägg till mackor. Kanske inte så värst många kilometer på hojen blev det, men rörelse var det då. Vitsippor och maskrosor var i blom och bladen på träden var väl ännu lite späda, men växer fint och väntar väl nu på regn för att växa till sig tänktes det. Såg att ni @Andrahalvlek, @fooliehutten, @vår2022 tittade in igår, sånt uppskattas mina vänner. Tar det lugnt och vilar knäna idag och funderar på en sittning på balkongen och något starkt att dricka på, ingen alkohol, men det lutar allt åt en kopp med kaffe senare och då eventuellt ackompanjerat med lite god glass.
Ha det gott!
Tråd: Min värderade riktning av vår2022
Tråd: Framåt av Geggan
Tråd: Det är aldrig försent av Sattva
Sattva
Livet rullar på och jag mår jättebra! Tänker tillbaka på den tid då 1 maj ofta var en dag med bakfylla och löfte till mig själv att sluta dricka. Men det brukade bara hålla några dagar. Jag är så tacksam att vara utan beroende. Ingen kamp längre. Det enda som tynger i nuläget är att det juridiska med exmaken ännu inte är löst. Bollen ligger inte hos mig o allt jag kan göra är att avvakta. Men det har jag gjort i flera veckor nu, så det börjar bli vardag. Det kommer ju att lösa sig. Och det påverkar inte mitt mående nämnvärt.
Jag känner på riktigt att jag för första gången på mycket länge har de redskap jag behöver för att hantera livet, precis som det är. Med upp- och nedgångar. Med överraskningar o skruvbollar. Med allt det innebär att vara människa. Steg 1 var verkligen att bli nykter. Komma ur den destruktiva spiralen. Det var över 5 år sedan. Det har tagit många år att nå min kärna, bli den jag är o trivas med mig själv, och därmed med andra.
Jag har yogan att tacka, alla dess olika dimensioner. Jag har framför allt min terapeut att tacka. Vi har inte avslutat behandlingen, men av olika anledningar har vi bara setts nån gång i månaden den senaste tiden (istället för varannan vecka). Jag har därför fått hantera saker själv, som jag annars nog hade velat bolla med henne. Och jag klarar det bra. Jag kan ställa mig i ett perspektiv som hjälper mig framåt. Generellt är jag väldigt orubblig i mitt (goda) humör. Jag tar verkligen inte saker personligt som jag kunde göra förut. I yogan pratar vi mycket om frihet. För mig är mitt goda mående frihet.
Utifrån sett är mitt liv kanske platt o utan större händelser; mycket är rena rutiner. Jag gör saker med yogan ofta, men har i övrigt just inget socialt liv. Men jag trivs, jag är tillfreds, jag är lycklig o fri!
vår2022
@Sattva Så fint att höra att du trivs, är tillfreds, lycklig o fri! Härligt!❤️. Du har gjort och gör ett bra inre arbete som belönat dig. Vägen ut är vägen in!
Ha det så gott och en fin första maj!❤️
Andrahalvlek
@Sattva Det låter alldeles underbart 😍 Livet prövar oss på olika sätt, och när vi inte häller alkohol på bekymren och oron måste vi hantera de känslorna på ett annat sätt. Gå till roten, prova olika infallsvinklar, inse att allt inte kan lösas på nolltid. Att tiden är en viktig faktor i allt. Att vi bara kan ansvar för vårt eget agerande, att vi inte behöver bära andras tillkortakommanden.
Trevlighelgkram 🐘
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Andrahalvlek
Dags att summera april. Jag har uppnått 24 sockerfria dagar, gjort 12 löprundor och min 10.000 steg-streak är nu 30 dagar (efter min sjukdom, innan 111 dagar). Vågen visar minus 8 kg sen årsskiftet och den senaste må bra-faktorn jag har lagt till i mitt liv är att läsa böcker, vilket minskar scrollandet i mobilen.
Angående den relativt blygsamma sockersiffran så har det varit påsk och jag har bott på spa-hotell. På hotellet åt vi trerätters inklusive efterrätt. Vi åt efterrätt varje dag under påskhelgen. Alla gånger jag ätit socker har jag blivit bjuden. Och jag har stannat där. Jag har inte tänkt ”nu är det ändå kört och jag kan åka och köpa massor av glass och choklad och moffa hela kvällen”. Fel av mig, jag har TÄNKT så. Men jag har INTE AGERAT på det. Jag har kört hem tomhänt.
Och det är ändå den nivån jag vill hålla, jag vill äta sött när jag bjuds men det ska stanna där. Och jag ska vara medveten om att det söta väcker mersug och därför vara extra uppmärksam dagarna efter.
Angående antalet löprundor är jag supernöjd. För varje vecka känner jag att jag orkar mer, och jag kan nästan längta efter löprundorna. Jag tar inte tid och sträcka, jag springer så mycket jag orkar och förlänger sträckan naturligt utifrån olika mätpunkter i naturen. Jag ska svettas och flåsa och det ska pirra lite i ben och armar några gånger under rundan. Att lyckas syresätta hela kroppen på ett bra sätt är nyckeln till löpning, och då behöver jag pressa min förmåga korta stunder för att få till den utvecklingen. Så svett, flås och pirrningar är mina enda mått.
Sen jag började notera sockerfria dagar och löprundor har jag uppnått 12 löprundor tre gånger tidigare: aug, sep, jan. Och ikväll blir det min första löprunda i maj. Springa tis, fre, sön har börjat bli en god vana och det glädjer mig oerhört.
Att vågen visar minus 8 kg sen årsskiftet glädjer mig också oerhört. Det blir minus 2 kg per månad och det är en bra viktminskningshastighet. Det tyder också på att jag äter både tillräckligt och lagom, att kroppen vågar släppa ifrån sig fett i lagom hastighet. Efter alla år med jojobantning räckte det att typ titta på en kanelbulle för att gå upp i vikt. Kroppen tog till sig alla kalorier med panik nästan, och lagrade i ladorna inför nästa ”svälttillfälle”.
Nu äter jag frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, mellanmål. Det går aldrig mer än två timmar emellan. Jag blir aldrig vrålhungrig eller proppmätt. Och det kräver ingen större tankemöda alls, för det har blivit en rutin.
Det är sannerligen ett långsiktigt arbete på många håll och kanter, men april liksom övriga månader under 2026 har för mig varit riktigt bra. Jag mår bra. Trivs med jobbet, trivs med mitt liv. Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och sen blir det en långrunda i skogen med efterföljande bad för min hund. Premiärdoppet för honom!
Trevlighelgkram 🐘