Tråd: Livet är underbart, utanför mina väggar! av MollyMoo
MollyMoo
Min vardag har ingen guldkant, jag flyr hemmet om det går…
Vi skaffade hund, den kärlek hon får gör mig avundsjuk. Jag får inga snälla och trevliga ord. Allt jag får är tystnad, glåpord och utsatthet.
Utåt sätt har jag en fantastisk man, som har företag, trevlig, sympatisk och ser väldigt bra ut. Han är mycket stolt över att han aldrig slagit en kvinna.
Psykisk misshandel är inget han förstår sig på.
Med tiden har han krossat min självkänsla och mitt självförtroende.
Ibland är jag så nere att jag får jobbiga negativa tankar.
När jag avslöjat detta en gång så svarade han: Vad du gör är dina problem, det är inte mina problem.
Jag började CoAnon, för medberoende köpte böckerna och började studera.
Det hjälper många, men blev inte min grej. Kände ingen samhörighet efter steg 6 och slutade.
Har nu börjat med Carl Jungs analyser och har hittat varför jag påverkas till att bli den kuvade empat, som är orsaken till mitt eget lidande.
Det är en tung ryggsäck jag bär, men jag är den som åtminstone kan inse att jag är den enda som kan hjälpa mig själv! Med hjälp av något som tilltalar mig.
Tråd: Tio dagar idag och mitt första inlägg av Hittasigsjälv
Hittasigsjälv
Jag har precis som många av er ett problematiskt drickande och har då och då kikat in här för att ta del av era berättelser. Ser att jag registrerade mig för ett år och och fyra månader sedan men skrev inget då. "Hitta sig själv" gäller dock i allra största grad fortfarande, hitta och lära känna hon som inte är bedövad av alkohol.
De senaste tio åren har jag kanske vid tre tillfällen haft uppehåll från alkohol i cirka 11-12 dagar - inte mer.
Tror mitt beroende har sitt ursprung i medberoende, där jag de senaste åren använt alkoholen för att fly och bedöva mig. Har varit i en mycket destruktiv relation (inser jag nu) och i slutet av juli fattade jag beslutet att det måste få ett slut. Jag kanske får tillfälle att skriva mer om det längre fram.
Jag började i alla fall gå i terapi, satte ett mål att lämna mannen i fråga för att rädda mig själv och ge mig själv en chans att leva det liv jag önskar, och är nu i stort sett i hamn - med nytt eget boende och egentligen något som skulle kunna bli en ljus framtid.
I grund och botten är jag en glad och driven tjej, men har tappade bort mig själv, har bara kört på och anpassat mig - på bekostnad av ett allt sämre mående.
Jag har ett hyfsat bra jobb, tre fina barn (över 18) har historiskt tränat mycket, sprungit mycket lopp, haft bra relationer med kompisar och så vidare. Men i och med den här relationen har jag dragit mig tillbaka och mycket har kretsat kring personen jag levt med.
Jag älskar att laga god mat och självklart goda viner men de senaste åren har jag insett att jag inte bara kan ta ett glas vin, utan det blir en flaska vin minst, och gärna en halv till. Vardag som helg. Senaste två? åren har det det eskalerat och jag har haft några minnesluckor, vilket är fruktansvärt obehagligt.
Nu önskar jag att min nykterhet ska hålla i sig och kanske kan det hjälpa mig att skriva här. Har läst så många av era fina inlägg de här dagarna och ni är ett otroligt gäng, med era brokiga bakgrunder och olika livsöden. Senast jag var helt nykter under så här lång tid var januari 2024 - då i tolv dagar. Detta hoppas jag kunna "slå" den här gången.
Om det blir ett livslångt uppehåll, eller en paus för att kunna reflektera nyktert kring kring vem jag är och vill vara vet jag inte ännu. Men tänker som många av er – En dag i taget.
Molnet
@Hittasigsjälv .Välkommen hit.Läs & skriv här varje dag.Lyssna åxå på poddar.Tex.Don’ wine about it,Nemo bara en till & the house podcast.Tänk åxå på att ta riktigt god hand om dig själv nu.Bra mat regelbundet.Mycket A-fri vätska.B-vitaminer.Dagsljus,frisk luft,promenader.Vila.läs kolla film lyssna på musik,sov ta pauser & lite förströelse.Se till att dununge är ensam för mycket.Unna dig något sött & gott om hjärnan ” skriker” mycket & behöver sin belöning.Bra jobbat!Fortsätt så!
Hittasigsjälv
@Molnet tack snälla, och tack för välkomnande och mycket bra tips. Jag som i regel inte är så särskilt sugen på godis har köpt lösgodis tre dagar på rad nu, köpte även alkoholfri öl i dag, men det var för blaskigt, så sköljer ner smarret med kolsyrat vatten. Känner mig rastlös ikväll men ska försöka se klart en serie ikväll. Tack igen och gokväll :-)
Thompa_68
@Hittasigsjälv Tack för att du delar din historia och välkommen som skribent! Det finns mycket jag känner igen mig i vad gäller relationen till alkohol. Tycker du gör helt rätt med en alkoholpaus på obestämd tid, en dag i taget, så klarnar tankarna och du kan fatta mer välgrundade beslut om din relation till alkohol, annat som påverkar ditt mående och hur du vill leva ditt liv från och med nu. Jag hejar på dig!
vår2022
@Hittasigsjälv Hej och välkommen hit! Svarar på mitt inlägg och ditt svar i din tråd😁 Det viktigaste är att du gjort slag i saken nu😁. Jag kan också tänka att jag borde har gjort slag i saken långt tidigare än jag gjorde, men dåtid är passerad och det är nutid som vi ska fokusera på och som kommer att leda oss framåt.
Jag var precis som du, höll på med löpning och annan träning och det som motiverade mig mest var till slut att få dricka vin efter passet. Måste säga att det mesta jag gjorde tills slut blev städvin, trädgårdsvin, målningsvin eller annat vin, helt galet! Jag ”förtjänande” det även under pågående arbete😂. Tyckte att då orkade jag bättre och fick det gjort, så alkoholberoende hade jag blivit. Mycket annat skitvin också i olika sammanhang som jag nästan inte vill minnas, men idag, över 4 år senare, kan jag nästan mest skratta åt det, för det var så galet!
Tänker att hur en alkoholiserad hjärna funkar och hur förvridna mina tankar var egentligen. Som att titta på en tragikomisk film. Folk skrattar ju åt människor på fyllan och hur de beter sig på film, jag konstaterar mest, usch så där kunde jag också bete mig, men jag har inte längre någon ångest över det. Det var då och nu är nu, och jag har passerat då, jag gör bättre nu och ser framåt😁. Jag har förlåtit mig själv och känner självmedkänsla. Jag förstår att min alkoholiserade hjärna betedde sig som en person med hjärnsläpp😂.
Jag började löpträna igen som nykter och det är en helt annan sak idag. Köpte en träningsklocka och EarPods. Lyssnar på hög musik när jag springer, de gånger jag inte springer med mina hundar. Går på motionsboxning och testat Zumba denna termin, så himla roligt att dansa och göra roliga moves! Åker skidor i skog och äng när det finns snö. Klockan har motiverat mig till att träna, jag följer min utveckling och jag märker hur mycket starkare och uthålligare jag blivit. Så mycket lättare att greja i trädgården, städa eller annat. Men mest ger det mig så sköna endorfiner och tar ned min stress. Det är min nya drog😁.
Vad gäller att möblera om i pallet. Det tar sin tid, men återhämtning och balans sker hela tiden, även om man inte alltid kan se det. Det hjälpte mig att tänka att tillfrisknande pågår, att jag var konvalescent ett tag. Att inte fokusera på tiden så mycket, ta en dag i taget, det ena benet framför det andra. Då blev det inte lika jobbigt när jag sov lite dåligt och hade huvudvärk av och till några månader. Även att se på nykterhetsresan/processen som spännande och intressant. Att vara nyfiken på mitt framtida nyktra jag/liv. Att nyfiket närma sig och undersöka sig själv om vem man är egentligen, vad jag har för behov, vad jag vill och ska fylla mitt liv med. För denna resa är en process på de flesta livsområdena och går hand i hand med varandra.
Det är spännande och allt är möjligt! Lycka till på DIN resa! Det ska bli spännande att få följa dig på vägen😁. Det blev ett långt inlägg! Kram❤️
Hittasigsjälv
Haha, stor igenkänning @vår2022, citerar: ”städvin, trädgårdsvin, målningsvin”.
Nej, ska inte skratta för det förfärligt det du pekar på, att hjärnan är så pass kidnappad att man till sist inte kan motivera sig att göra något alls utan sällskap av vin.
Ett under att man klarar att jobba utan – fast kanske därför jag behövde ”vin till maten” nästan varje jobbvardag.
Har funderat mycket på vad som triggar mitt sug, och insett att stress är en red flag. Hård träning kan innebära stress för mig, så joggar just nu, utan planer på prestation, styrketränar en dag i veckan (för att jag måste) och har testat yoga två gånger den här veckan för att lära mig behålla lugnet = undvika stress.
Att vara för trött är också en varningsflagga, då funkar vinet som uppåttjack – så att jag tex får städningen gjord (fast det hade varit bättre att städa en annan dag).
Jaja, det här får jag fundera på och kanske utmana. Kanske behöver jag våga att pressa mig fysiskt igen och se vad som händer…
Ha en fin dag och tack för bra resonemang :-)
Hittasigsjälv
@Thompa_68 Tack själv, för all klokskap du delar här inne och all pepp. Jodå har ju smygläst dina inlägg senaste tio dagarna (11 idag) och du sprider verkligen lugn och motivation.
Önskar dig en fin dag!
Hittasigsjälv
Dag 11
Ångrar lite att jag inte skrivit här sedan min dag 1 dvs den 1 januari.
Har haft många tankar och funderingar som hade varit nyttiga att spara, men men,
Kan konstatera att tiden går mycket långsammare, att jag hinner mer saker, att mitt sug var absolut värst dag 4 - sen har det klingat av - har faktiskt inte känt det där fysiska suget sedan dess, då huvudet vrålade ge mig vin. Kände däremot att det hade varit VÄLDIGT gott med rött vin till gårdagens middag - det kändes tomt liksom, nästan lite deppigt.
Ser förövrigt redan piggare ut, mer lyster och färg i ansiktet, men har sovit kasst senaste två nätterna. Somnat sent och vaknat tidigt, vilket gör att jag i morse kände mig lite småbakis.
Idag ska det storstädas, det känner jag motivation för - trots tröttman. Har ju hela dagen på mig...
Jempa123
@Hittasigsjälv du skriver ju nu! Så ner med alla tankar så du kan gå tillbaka sen o titta. Att skriva har hjälpt mig mycket. Jag vill oxå hemskt gärna dricka rödvin till maten. Men jag vet att det är en romantiserad bild för jag stannar aldrig vid 1-2 glas. Jag är beroende och kan inte dricka med måttfullhet. När den poletten trillade ner så blev nykterheten för mig enklare. Inte att det inte kan finnas en saknad eller tristess men det gjorde mig väldigt beslutsam.
Läs mycket här och lyssna på poddar som folk tipsat om, vi är många som har samma problem med alkoholen. Du är
Inte ensam ❤️❤️
Hittasigsjälv
@Jempa123 helt klart romantiserad bild, en dryg flaska vin tre vardagar av fem och nästan dubbelt så mycket helger är så sannerligen så långt från romantik man kan komma...
Tack iaf för uppmuntrande pepp, och ska försöka hålla i skrivandet här :-)
Idag vaknade jag iaf med en bakiskänsla som satt i till efter lunch, förstår inte varför men kanske för hög godiskonsumtion igår kväll och lite för lite sömn.
Har kört på idag och fått mycket gjort, så nu ska jag unna mig soffhäng - utan sötsaker.
Trevlig kväll. Ännu en dag är nästan tagen.
Tråd: Såå trött! av MallaA
Rike
@MallaA
Väldigt många separerar! Med bra kontakt med sina barn.
Tänker att det är en fiktiv diskussion men om man ska tänka så - då kan det istället vara att de vänder sig mot dig som vuxna för att du inte skyddat dem.
Men även det är bara en av många riktningar det kan ta.
Pratar du och barnen om problematiken eller låtsas som inget?
Hoppas att helgen har varit ok - förstår att processen tar mycket energi♥️
Tråd: orkar inte mer av mamma40
Molnet
@mamma40 .Bra jobbat med promenad & att du kämpar på att hålla ihop dig själv.Första veckan är värst.Se till att ta god hand om dig.Du vet Bra mat regelbundet.Frisk luft,dagsljus,lite rörelse,Drick mycket A-fri vätska.Lite vätskeersättning,vila,sov.vilsama förströelser & se till att ha lite sällskap.Undvik restauranger,barer,city & andra triggers.Tycker åxå att något sött tex.glass etc… kan kännas bra som vinsubstitut på helgen.Bra jobbat!
Hittasigsjälv
Vad grym du är, tänk på att i morgon när du vaknar är det dag fem och troligtvis är de allra värsta dagarna över...
mamma40
@Hittasigsjälv ja, det är en skön känsla! En annan bra sak för mig är att jag som röker gör det betydligt mindre när jag inte dricker alkohol så där är ytterligare en vinst, nu är dee snabbt ut för en cigg, när jag drack blev det betydligt mer..hoppas du har det bra också! kram
Carisie
@mamma40 Såklart!!! Jag har ju varit där ni är mer eller mindre. Alla upplever det like olika såklart men vi strävar även mot samma mål 🩵
mamma40
så kom dag 5 , vaknade och fick sug eftervin imorse men har inget som tur är för då hade det nog varit kört, tog en långpromenad i strålande sol och fikade hos mamma, suget försvann och jag är tacksam för det, en dag till i nykterhet, känner att kroppen är trött och verkligen behöver detta. Funderar på att skaffa ett gymkort och kunna få ut pngesten där också..en timme i taget nu. hoppas attni andrahar det bra
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
Dragonfly
@Jempa123 ja, fira är viktigt. Idag ska jag fira en veckas nykterhet och första nyktra fredag&lördag. Sen ska jag fortsätta jobba med mina utmaningar och göra likadant nästa vecka som jag gjorde den här eftersom det har funkat.
Tråd: Några tips på vad man kan göra? av hejsanhoppsan83
Helena Gustafsson
Hej Tetanten!
Vad fick dej att dra ner eller sluta konsumera alkohol? Vår son är 31 och förstår inte att han behöver hjälp med att sluta dricka. Han fick nytt jobb där han inte fick vara kvar - vi vet inte varför men tror att det kan vara alkoholens fel. Han är nu arbetslös och han är diabetiker. Han har haft problem med hälsan och det känns som han fullständigt har tappat fotfästet. Envisas med att han inte vill ha hjälp.Klarar det själv..säger han! Vi föräldrar försöker förklara att ilskan han känner betor mycket på att han dricker. Han har en lillasyster som sätter gränser - vägrar prata med honom när han är onykter. Han har inget förhållande. Han har kompis som är lika orolig som vi. Jag har kontaktat missbruksebheten i kommunen, som satte upp tid för ett möte med sonen och mig- sonen vägrade följa med..Vad kan jag göra? Han söker jobb, jag stöttar delvis ekonomiskt, typ med halva hyran. Akassan räcker ett tag till- men ska man sätta gränsen att du får klara dig helt själv? Vi mår så dåligt själva nu. Hur får man honom att ta hjälp och främst förstå att det är allvarligt?
Orolig mor
TeTanten
@Helena Gustafsson Jag har känt länge att jag dricker för mkt och för ofta. Sen i höstas efter en extra blöt långhelg bestämde jag att jag verkligen skulle ta tag i det, misslyckades direkt, dagen efter redan, och igen samma vecka. Vakande med ångest och rädsla över hur det blev, googlade (igen) runt på nätet och hittade till detta forum.
Läste runt och blev stärkt och inspirerad av alla som hade samma erfarenheter som jag och bestämde att jag med denna hjälp och alkoholprogrammet skulle hålla upp minst 3 månader. Finns mer detaljer i början av min tråd Alla tankar på en och samma gång.
Mina första tankar för flera år sen var nog att man insåg att man drack fler dagar i veckan, började dricka mer när man drack, och nångång kollade man väl på online vad som var riskbruk, räknade enheter osv. Det smög sig på. Insåg öven att det gick fortare och fortare utför. Läkarna ställer sina kontrollfrågor när man är i kontakt med vården, och innan svarade jag glatt för jag drack inte alls mkt…. Men nångång kom ett skifte där jag insåg jag inte ville berätta hela sanningen för de började prata om riskbruk.
Det låter besvärligt med hur det blivit med din son, har själv söner in 20 årsåldern och kan förställa mig. Man vill ju bara de ska vara lyckliga och klara sig själv. Spontant skulle jag säga fortsätta stötta med närvaro och samtal och kärlek, men inte med pengar kanske, särskilt inte om de går till sprit. Jag skulle gissa att även om han slår ifrån sig nu och skiter i möten osv så borde det starta tankar hos honom, som kanske leder vidare.
Är man beroende så är det ju omöjligt att sluta om man inte själv vill. Det handlar ju om att jobba mentalt mkt och komma till insikter och göra val för sin egen skull.
Man måste våga ta hjälp, och ofta sätter skammen stop. Ibland krävs en stor rädsla för att bli modig nog, att man gör det trots skammen, för alternativet är värre ( sjukdom, hemlöshet, ensamhet). Få hjälp anonymt är ju lättast. Som AA eller detta forum om det är det som skaver.
Tror säkert det finns fler här som kan ge mer råd, kanske som varit i din sons sits testa att starta en egen tråd kanske och be om råd.
Helena Gustafsson
Tack så mycket för ditt svar!
Jag ger inte upp, men är så trött nu.
Tråd: Jag gjorde det igen av alkoholhjälp
vår2022
@alkoholhjälp Vad fint att du uppskattade mitt inlägg😁. Jag kan rekommendera Annie Graces bok ”Tänka klart” och Peter Wirbing, alkoholforskare, som finns på YouTube och i länken nedan finns det 10 filmer som är värda att titta på och som jag lärt mig mycket av. Börja titta på ”Hjärnan vid riskbruk eller beroende”. Det ger en kortfattad och bra bild på 15 min samt sedan tex på ”Återfallsprevention, Belöningssytem och PAA, Post Akut Abstinens”.
https://youtube.com/playlist?list=PLoZx57zHLePMoB3OWasFbJV8js1L0r3uq&si…
Jag har tidigare skrivit ned en del av det som sägs i filmen ”Hjärnan vid riskbruk eller beroende” för egen del, för att kunna ta in och förstå bättre och gå tillbaka till. Delar med mig av det. Det blir ett jättelångt inlägg, men hoppas det kan ge dig lite mer om hjärnans påverkan av alkohol😁.
Personer som har utvecklat ett beroende har två förändringar i hjärnan att kämpa med. Det ena är signalsubstanser i obalans och det andra är ett överaktivt belöningssystem för att uppnå önskade effekter att komma i ett visst sinnestillstånd från ett annat. Alkoholen möjliggör detta genom att öka vissa signalsubstanser i hjärnan, vilket påverkar nuet och upplevelsen av oss själva. När vi dricker alkohol går mängden dopamin i taket. Endorfiner ökar och ger oss upplevelser av välbehag, vi blir tåligare inför tex psykisk smärta. GABA ökar, vilket ökar vårt lugn och sömn, för en stund. Seretonin ökar - något man tror är försänkt vid depression och en antidepressiv läkemedelsbehandling handlar om att få upp seretoninet och alkohol har den effekten när man dricker.
Vi har olika sårbarhet för att bli betingade till att dricka, beroende på våra olikheter i våra belöningssystem. Vissa har hyperaktivt belöningssystem som är nedärvt. Det lyfter inte riktigt med naturlig dopaminutsöndring, livet känns lätt lite grått. När man dricker alkohol, kommer nivåerna äntligen upp! Det betingar till att dricka alkohol för att få denna förhöjda känsla som inte kommer naturligt. Man vidmakthåller detta beteende och lägger grunden för skadliga alkoholvanor och förhöjd risk för alkoholberoende. Man minns vilken lättnad alkohol kan vara och en räddning i att reglera känslor i psykosociala relationer/situationer.
Fortsätter man att dricka/överkonsumera får man en nedreglering i belöningssystemet av signalsubstanserna. Hjärnan tycker att nu att det är orimligt förhöjda nivåerna av dopamin och vill reglera ned detta. Det känns när man slutar dricka, då märks bara nedregleringen och inte skjutsen/kicken uppåt. Man får låga dopaminnivåer i dagar, veckor. Det leder till att man får svårt att känna behagliga känslor, livet blir lätt grått. Nivåerna av endorfiner är låga och påverkar psykisk smärtkänslighet och fysiskt. GABA sjunker och påverkar sömnen. Seretoninet sjunker och man kan få lite depressiva symptom, oro och nedstämdhet.
Beroendepersoner har två förändringar (det jag kallar för ”omprogrammering” av hjärnan) i hjärnan att kämpa med, att hantera i sin rehabilitering. Signalsubstanserna i hjärnan är i obalans och man har ett överaktivt belöningssystem. En överlärning har skett, känslohjärnan har tagit över och dominerar över frontalloben, vår Vd. Stimuli som dofter, situationer, platser, en fredag😁, tankar och känslor, rusar rätt in i belöningssystemet. Frontalloben hinner inte med att göra någon risk- eller konsekvensbedömning, man kallar det för att det uppstått en motorväg här. Hjärnans omkopplingsstation, talamus i hjärnan, som har rollen att skicka stimuli via frontalloberna så att de kan riskvärdera innan de når känslohjärnan, är urkopplad och stimuli går direkt till känslohjärnan. Man har ett lättväckt och kraftfullt sug som är impulsstyrt och det vaknar direkt.
Plasticiteten i hjärnan gör också så att vi kan lära om igen, när vi är alkoholfria. Signalsubstanserna kommer så småningom i balans igen, vilket tar några veckor. Den tiden kan man betrakta sig som hjärnkonvalecent. Vi måste ge hjärnans återhämtning tid och hjälpa frontalloberna den första tiden för att minska risken för impulsivitet. Känslohjärnan vill fortfarande lätt rycka tag i oss. Hjärnan är omruskad och omskakad och behöver tid för att komma i normalläge igen. Frontalloberna börjar då att återta sin roll med att reglera oss på olika sätt. Så det handlar om att ge återhämtningsprocessen i hjärnan tid, att träna upp frontalloberna igen för att kunna konsekvenstänka igen och ha olika strategier att ta till.
Så titta på filmerna😁. Ha en fortsatt fin lördag!❤️
Jempa123
@vår2022 bra text och beskrivning 🌟 viktigt att påminna sig om detta för vem vill egentligen inta nåt som förändrar ens hjärna 😅
Hittasigsjälv
Vilket superintressant inlägg @vår2022!
Jag är ny på AH men har hängt av och till under flera år, och tog idag steget att skriva mitt första egna inlägg. Ironiskt nog minns jag dig från när du var ny – följde din inspirerande tråd på avstånd (hade väl en kris och ville förändra mitt drickande - borde gjort slag i saken då :().
Har tänkt en del på det här med belöningssystemet och har noterat att många här inne har varit aktiva inom idrott, många löpare tex...
I många år var just löpning min drog som gav otrolig tillfredställelse och lyckorus, samt fungerade perfekt som stressreducerare. Kom med åren tyvärr på att man banne mig förtjänar en öl eller två efter långpasset...
Det trappades upp och jag kunde lägga en flaska bubbel på kylning som belöning efter träningen och sådär har det stegrats. Senaste åren har jag druckit alldeles för mycket utan att "förtjäna det" haha – visst jag är hyfsat aktiv fortfarande för att jag rent intellektuellt förstår att det är bra att röra på sig – men har känt mig totalt omotiverad att träna strukturerat eller för att söka den där kicken. Ditt inlägg klargör nu varför – frågan är bara hur lång tid det kommer ta att möblera om i pallet. Ska kolla in filmerna...
Hittasigsjälv
Godkväll @alkoholhjälp, ville bara säga bra kämpat. jag har också tio dagar i dag och i morgon när vi vaknar väntar ännu en dag med nya insikter och klokskap.
Tråd: Läka från inre ilska? av Jagoxå
Rike
@Hoppfulla
Ja känslor påverkas o det är ok om man vill separera oavsett nykterhet.
Hur går det? Håller det?
Tråd: Kan inte dricka måttligt av mtb-cyklist
Tråd: Hurtbulle på riktigt. av Maud
Maud
Lördag kväll och apelsiner.
Det låter inte festligt men gud så skönt det är att dråsa ner i soffan efter ett jobbpass.
Socialt trött men ändå nöjd med dagen.
Igår blev jag ombedd att söka ett jobb som jag verkligen vill ha. Det hade varit så kul. En revanch på många vis. Stora delar av arbetsuppgifterna , typ 90% är jag riktigt vass på det vet jag och jag visat tidigare.
Det hade varit en riktig fjäder i hatten att få komma tillbaka till den arbetsuppgiften o få göra den på det viset jag ville redan då men inte fick för tidigare chef. Jag hade visst rätt!😉😊
Får jag tjänsten ska jag jävlar gå o fixa naglarna för ett renodlat snygganaglarjobb har jag aldrig haft!🤩
Tråd: Från ytterlighet till måttfullhet av myssockan
myssockan
Funderar på att ta en alkoholfri månad.
Trots att jag håller mig inom ramarna för det måttliga drickandet, dricker jag ofta för att "orka med" att min sambo dricker, eller för att jag helt enkelt känner mig ledsen.
Så var det igår. Det blev visserligen bara två glas. Men känns ändå inte bra alls.
Tråd: En nykter dag i veckan av myssockan
esterest
@myssockan jag förstår precis vad du menar. Även om jag kanske inte har svaret.
Kanske att du ska göra det som är rätt för dina egna mål, din ”budget”? I första hand.
Det är kanske lite som med syrgasmasken på flygplanet, att man först räddar sig själv innan man räddar den intill.
Mina tankar var lite samma lika som dina igår kväll. Vi hade hämtmat efter en lång bilresa och jag drack vatten. Sen ville jag ha ett glas rött i soffan, pga ja kändes ok (för mig!) i stunden. Kanske skavde det lite för jag precis kommit upp i min veckobudget.
Han dricker tre öl samtidigt. Lite nöter mina tankar efteråt om han druckit mindre totalt - om jag hade tagit te istället? Hjärnan jobbar ju med två ansvar samtidigt… mitt och hans?
myssockan
@esterest Vad fint att du skriver❤️ Man känner sig lite ensam ibland med att varje dag behöva tänka på de här sakerna och fatta beslut...
Mina tankar går precis som dina. Och jag har märkt att ofta dricker min sambo klart mindre om jag inte dricker. Men han kan också tex gå och ta en bastu och spåra ur totalt i mängd, medan jag är hemma nykter. Så precis som med allt annat går det inte att "styra".
Jag tänker nog som du med syrgasmasken också. Jag måste ju kunna leva i det här liksom, allt handlar inte om hans beroende och behov.
Men jag legat nära eller på maxgränsen flera veckor och det känns inte helt bra för min egen del. Någonstans tänker jag att det kanske skulle förenkla saker och befria mig från de här dagliga besluten om jag valde att inte dricka alls under en period. Samtidigt som det skulle vara nyttigt för honom.
Men jag är osäker på hur jobbigt det kommer bli för mig🙈 Sambon är hemma hela tiden just nu i väntan på nästa jobbprojekt.
Vi skulle satt igång igår med de dagliga skidrundorna, men då hittade han inte sina pjäxor. Nu letas det överallt.
Skidor är tydligen lika med minskat drickande, så nu väntar jag på pjäxorna som jag väntat på förändring😂
Men när man tänker på det är en lång runda i skidspåret kanske ett bra argument för att unna sig några öl?
Jag är minst sagt tveksam till hans nyårslöfte.
esterest
Ja hitta pjäxorna! Fattar att det säkert förväntas vara en ”belöning” efteråt. Försöker man med varm choklad så kan det bli tips om att man kan spetsa den.
Kanske grädda våfflor!
Oavsett, så kanske längdskidor ger lite nya tankar på fler nya sunda val … 🌸
myssockan
@esterest ja, jag tror att han tänker att det ska gå lite per automatik med att inte dricka när han sportar. Det kanske var så förr.
Men oavsett, så kan säkert skidåkningen minska mängden en del och som du säger, leda in tankarna i andra spår😊
Tråd: Nu jäklar är det dags av Bubbelmorsan
Bubbelmorsan
@Surkärring, tack det var gulligt av dig🥰. Ja, just nu känns allting bra och stabilt.
Snart middag på stan och lite barhäng. Blir intressant!
Önskar dig en trevlig kväll också.
Kram🌸
Hittasigsjälv
Gokväll, jag är ny här - eller ny och ny - har smygstalkat forumet av och till men idag skrev jag mitt första inlägg. Ville bara säga att du inspirerat mig mycket de här dagarna då jag varit inne och smygläst. En av flera positiva krafter som leder oss vilsekomna i rätt riktning.
Tack och trevlig kväll!
Bubbelmorsan
God morgon @Hittasigsjälv ❤️.
Så glad jag blir av att jag kunnat inspirera. De första stapplande stegen är ju så läskiga och för mig hjälpte det så mycket att läsa om andras kamp. Striden mot A, själv, i sin ensamhet med alla tankar tror jag är jättesvår. Man känner ju också igen sig vilket kan minska stigma och negativa tankar. Här har vi alla problem med A på olika sätt.
Nu 86 dagar på resan så är det så värt det att bryta med A kan jag se. Jag kan se hur besatt jag varit av A på olika sätt och mycket av gammal vana att ta fram bubblet titt som tätt. Igår var jag ute med kompis och åt och satt sedan i restaurangens bar. Visst, kan kännas trist att inte ta A-bubbel men mitt fokus är ju kompisen ändå och jag har lika trevligt utan har jag lärt mig nu.
Det är en process, man blir mer van vid att inte dricka, hjärnan kopplar inte längre A till tidigare aktiviteter. Ge det tid är mitt råd. Jag tänker inte på samma sätt som i början av resan.
Dag 11 idag för dig idag. Grattis!! Superbra jobbat🌸.
Hittasigsjälv
Godmorgon @Bubbelmorsan, tack för välkomnande och fina insikter (som vanligt). Och grattis till 86 dagar – mäktigt ju!
Ja, idag är det dag 11 och har inga andra avsikter än att förbli sober även denna dag.
Önskar dig en fin dag :-)
Surkärring
@Bubbelmorsan hoppas kvällen var bra! Det är alltid intressant att vara i sociala situationer där alkohol är en vanlig del av det hela.
Hur gick det, och hur har du det idag?
Tråd: Aaaahhhh... av Surkärring
Molnet
@Surkärring .Klarsynta tankar kring ditt sug.Bra reflektioner & toppen med en kaffe & mörk choklad.Gilla särskilt: För mitt sug går över myyyyycket snabbare än konsekvenserna av mitt drickande.
Jag bestämmer. Inte alkoholen."Det bär jag med mig.Ha en fin kväll på teatern.
Surkärring
@Thompa_68 och @molnet för vänliga ord.
Kvällen igår var bra! Föreställningen var fantastisk och jag fick alkoholfrittbubbel i pausen 🍾 Det var mycket trevligt.🥳
Kände mig dock lite missnöjd över hur min man (ja, nu gnäller jag igen!) var så angelägen om att hinna dricka vin..😔
Först till maten, 🍷 helt ok men 10 min innan vi skulle gå hade han fyllt sitt glas.
Sen ett glas 🍷 före föreställningen - i samband med att vi bokade till pausen - som han fick tömma på en kvart.. Och så ett 🍷 i pausen på det, och sen igen när vi kom hem🍷.
Alltså så annorlunda jag ser på detta nu när jag själv inte dricker...
Varför är det så viktigt för honom?
Och hinner han ens smaka eller njuta av vinet?
Eller dricker han för att han måste 🧐
Hans problem inte mitt, jag vet, men ändå så skaver det. Jag kan ju inte låta bli att tycka att det är lite överdrivet.
Nåväl. Skön söndag idag och jag mår UTMÄRKT.
Hoppas ni (om någon läser) också får en fin dag 🌞
Thompa_68
@Surkärring Kul att du var nöjd med föreställningen, sådana upplevelser ger energi och stannar kvar som ljusa minnen! Din mans intag i vin är ju definitivt först och främst för att han måste, han vill känna berusningens effekter, smaken i princip irrelevant. Jag känner igen mig mycket i det, en klar varningsflagga för ett riskbruk. Det blir ju ett problem för dig också i er relation, så där tror jag det finns saker att reda ut. Man ser ju sådant väldigt mycket klarare när man själv inte är fast i alkoholens grepp.
Härligt att du mår utmärkt, önskar dig en riktigt god dag!
Tråd: Måste ändra dryckesvanorna radikalt! av Vitvargen
Vitvargen
Liten delrapport om förberedelserna jag skulle göra för mitt personliga nikotinprojekt. Jag beställde några hederliga mekaniska äggklockor för pomodoro time management-biten av mitt program, givetvis i den klassiska formen :-) Kanske tickandet har en funktion här som kan hjälpa att behålla fokus på uppgiften? Får prova.
Rotade även fram ett gammalt "smart" pulsmätningsarmband som inte använts på minst fem år så den var litet svårövertalad när det väcktes ur sin dvala, men vill ogärna investera i ny hårdvara om jag slipper. Blev glatt förvånad att det fortfarande finns appar som det kan kopplas till. Ännu mer förvånad att det verkar fungera för att kolla sömnkvalitet och nivå av avslappning, fick en oväntat hyfsad score vid provkörning under natten med flera timmars djupsömn efter vad den klurat ut.
Blev nyfiken på hur detta går till med såpass enkla medel. Tydligen mäter den hur pulsslagen varierar, när man andas in så snabbas pulsen upp litet och när man andas ut går den ner, fenomenet kallas respiratory sinus arrhythmia (RSA). Jag har lagt märke till detta hos sovande hundar där det är extra tydligt, intressant att det även gäller oss tvåbeningar. Från detta kan man räkna fram en rätt bra skattning av andningsfrekvensen, en del algoritmer tar även hjälp av sensordata från accelerometer etc i armbandet för att avgöra rörelser.
Hur som helst, nyckelfunktionen i mitt projekt är biofeedback för att se effekt av nikotin på stressnivå och prestation enligt diverse mått. Olika typer av spelprestationer var ju det jag mest tänkte använda för att få någorlunda objektiva data men appen öppnar ytterligare möjligheter visade det sig. Det finns en funktion som kan spela anpassad AI-genererad meditativ musik/ljud baserat på vilken medvetandenivå som registreras av dessa sensordata. Sömnkvalitet är ju också en slags prestation, här kopplar man det inte till nikotintillförsel som variabel input utan till varierande ljudintryck. Intressant idé tycker jag, dessa ljud är litet "kosmiskt ambient" med litet sprakande "bonfire"-inslag om man reagerar positivt på det. Klart avslappnande är det i vilket fall.
En maskininlärningsalgoritm anpassar musiken/ljuden efter hur kroppen svarar enligt sensorerna och påstås personanpassa ljuden över tid för att optimera sömnkvaliteten. Humbug eller ej, det finns åtminstone en teoretisk chans att det kan fungera som ett closed loop feedbacksystemoch det var gratis att prova i 14 dagar så varför inte. Jag har ju fortfarande problem med sömnen och det finns även en personlig AI-sömncoach inbyggd som man kan diskutera med och få anpassade råd.
De största effekterna får jag förmodligen via klassiska knep som även detta ingår i mitt program, regelbunden träning och att försöka ha en mer regelbunden dygnsrytm.
Önskar er en god natt, nu ska jag lägga mig likt dessa cyborgs i sina alkover i Star Trek och regenerera, fullt uppkopplad till kollektivet :-)
Andrahalvlek
@Vitvargen Jag älskar ditt sätt att gå all in på grejer 🤩 Men var försiktig. Om hjärna får gå i spinn så hela tiden så kommer suget efter konstgjord dämpning i form av tex alkohol. Du kanske ska inkludera lite meditation också i ditt nikotinexperiment? Sannolikt är du en sådan person som tidigare druckit för att ”stänga av skallen”. Då kan daglig meditation fylla samma syfte.
Kram 🐘
Vitvargen
@Andrahalvlek, tack för varningen och du har helt rätt i hur jag använde alkohol tidigare. Nu testade jag det där med musik/ljud vid insomning och det funkade inte så bra denna gång i alla fall. Fick köra med hörlurar för att inte störa frugan, dessa knarrade litet mot kudden och dessutom blev det ett litet avbrott då och då, kanske blåtandsrelaterat när armbandet rapporterar data till appen vem vet. Dessutom trodde den att jag somnat när jag precis var på väg att somna och stängde av, så vaknade jag av det... aja det går att ställa in så den inte bryter och stör. Sömnkvalitetsindex föll till 81 med bara en dryg timmes registrerad djupsömn.
Kanske bästa användningen av det här är just vid meditation, ljudkvaliteten i det här skräddarsydda ljudlandskapet är verkligen krispigt och tredimensionellt. Man kryssar i en lista av vad man gillar och inte gillar; vindbrus, vågor vid stranden, måsar, porlande vatten, sprakande brasa, regndroppar mot tak, sköna syntslingor, intressanta sträng och blåsinstrument osv. Sedan finjusteras och ändras detta efter hur kroppen svarar som sagt. Får experimentera vidare och meditation via samiska trummor är jag van vid sedan tidigare och kan funka minst lika bra.
När jag tänker tillbaka på i stort sett alla tidigare projekt så har jag en tendens att analysera allt i minsta detalj, skaffa mätutrustning för att kunna styra alla parametrar och maximera resultaten på så vis. Det är inte helt säkert att detta är rätt för alla projekt, men avslappning och meditation är ett säkert kort så det ska jag satsa mer på! Bara detta att komma till insikt om varför jag använder nikotin och vilka vinster jag inbillat mig få av detta är ett steg framåt, att ifrågasätta och utmana.
Ha en skön söndag i det vackra vinterlandskapet, inget som slår vistelse ute bland elementen!
Tråd: Jag vill inte leva med en alkoholist längre av esterest
esterest
Sen sist. Skriver mest ett par rader för att komma ihåg vart vi befinner oss på kartan. Söndagen efter tre veckor med storhelger och ledigheter.
Egentligen är det ganska ok. Bråket som var fredagen innan jul har verkligen förändrat mycket. Vi har haft ett till. Som handlade mer om mig. Jag fattar. Det är trots allt viktigt att se relationen från bådas perspektiv.
Kanske det viktigaste som vi tog med oss till det nya året, att vi båda vill att relationen ska fungera långsiktigt. Med mycket mindre alkohol. Han vill dricka mindre.
Det har också varit mycket mindre alkohol. Inte helt utan. Men markant mindre. Inga bråk och draman.
Funderar mycket på de olika hörnen här i forumet. Som betyder mycket.
En reflektion om gruppen för Anhöriga är att det är två olika anhöriggrupper.
De som inte vill eller kan stanna i sin relation och som behöver råd och stöd för att komma vidare.
Sedan gruppen som vill stanna kvar i sin relation för att stötta sin partner att minska/sluta sin konsumtion.
Jag visste nog inte vilken grupp jag tillhörde i höstas. Det kanske var just därför jag skrev. Var vilsen. Var helt klart mer hemma i den förstnämnda gruppen. Jag började förbereda mig på om jag skulle bryta upp. Men har nog landat i att jag nu tillhör den andra gruppen. Även om jag fortfarande känner mig vilse.
Tänker ibland att Alkoholhjälpen är lika mycket Livshjälpen eller Relationshjälpen.
Det blir ett smalt perspektiv när man skriver och analyserar relationen utifrån alkoholkonsumtionen gällande sin partner, men inte om så mycket mer.
Min relation är mycket annat också.
Jag relaterar mycket till inläggen som börjar med ”vi har varit tillsammans i tjugo år och har två barn …” Jag ser er! Eller ni som skriver mellan raderna att ni har ett fungerande samliv och älskar personen. Jag ser er också!
Nu är det söndag. Vi ska iväg med återvinning till tippen. Veckohandla. Fixa en krånglig glödlampa. Ha middagsgäster. Planera veckan. Ringa en sjuk anhörig. Allt det där som görs i en fungerande relation.
Mest av allt vill jag jobba på att relationen ska fortsätta. Med mycket mindre alkohol.
myssockan
@esterest Intressanta och fina reflektioner! Jag är ju också i grupp två som du vet. Jag upplever att det finns hopp för framtiden❤️
Precis som du skriver finns det så mycket i relationen som inte är alkoholbiten. Och även om just alkoholen absolut kan vara "enda skälet" att lämna, om den gör det ohållbart, finns det ju också många personer som lyckas bli nyktra och leva i tillfrisknande.
Tack för ditt sällskap här på forumet! ❤️
Tråd: Lagom roligt av fooliehutten
fooliehutten
fooliehutten spånar om sitt forna liv där det sippades finöl i otid när det sig bedrogs och flanderbrygd 3 fonteinen suröl var favorit. Hade inget direkt förakt för fulöl heller, men den kultur som vuxit fram kring ”finare alkohol” gav en högre acceptans av förljuget offentligt skydd för supandet. För typ 1,5 år sen gick en fonteinen rakt ner i risotton, satte smak efter att förflyktigats på alkohol. Frugan hann dessförinnan smutta på en halv enhet. Själv tog jag en munfull rullade tungan, spottade ut och vaskade båd öl å’ munhåla; inget svaldes… varken öl, sorg eller förtret. Det ligger 2 såna F-3:or kvar i vår 2:a-kyl, där de legat + 3 år; den ena går ut 2040 och den andra 2042. Hoppas jag inte gått ut innan dess, utan dag för dag knallar och går och cashar in känslan av att leva över dessa dryckers utgångsdatum. Idag nykter och vet att oddsen är bättre än om buteljerna inmundigas. Ibland slås jag av hur enkelt det är att släppa taget, korka upp och bälga i sig, men tanken landar i att det vore såväl förhastat som korkat; detta i vetskapen att de då gått rakt ner i vasken och inte svalget. Behöver jag såna påminnelser då? Nej, egentligen inte, men det är intressant att känna att något som en gång låg mig så varmt om smaklökar och rusdille har blekts bort och klingat av i ett genuint ointresse. Ja, så till den milda grad att den trollbindande lockelsen helt tappat bort sin dragningskraft!
Ha det gött allesammans🤗
Tråd: Jag vill ju så mycket annat... av Måste välja nu
@JoLi
Tottar in och säger hej! Så bra jobbat av dig/er! Har ett riskbruk till och från men jobbar på att hitta mitt sätt i det här. Just nu bara A-fritt och mkt träning både fysiskt och psykiskt för att hitta lugnet 🙏
Jag tror det tar rättså lång tid innan man börjar känna förändringen på riktigt- men varje dag utan A är en träning och varje dag du vaknar nykter är härligt!
Kan rekommendera Karins bok - " Det är tungt nu".
Hoppas ni har en fin kväll!
Hittasigsjälv
Hej, jag är ny här men har också tio dagar idag. Känner igen mig i det här med att man måste tvinga sig själv att ta sig för saker som man vet att man i regel mår bra av. Egentligen har de senaste dagarna gått bra för mig (dag fyra var svinjobbig). Men idag har jag haft en dipp och känt mig lite ledsen av och an - en känsla som jag lätt hade bedövat med vin tidigare, men nu får den väl ta sin plats - känslan alltså. Hur jobbigt det än är...
Ha en fortsatt fin kväll
Måste välja nu
@@JoLi
Hej!
Jag försöker också hålla igång med träning. När jag lyckas hålla i träningen regelbundet mår jag bättre. Enkel matematik egentligen.
Vi får fortsätta kämpa på! En dag i taget.
Måste välja nu
@Hittasigsjälv
Det där med att bedöva sig med vin när det känns jobbigt, tråkigt eller meningslöst, känner jag väl igen. Känslan kommer som en våg och sköljer över en. Läste någonstans att man kan välja att stanna i känslan utan att agera på den. Bara känna och konstatera att: Jaha, nu känns det så och det är just en känsla. Jag har under några dagar tänkt att känslan avtar i styrka efter 90 sekunder och testat att bara låta den passera. Det har funkat ok. Blir lite som att ta en kort reflektion över sig själv och vad som pågår i kroppen.
Bra jobbat på nya året! Vi får ta en dag i taget.
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
Dag 10
Är snart över. Ligger i sängen. Känner mig nästan lite tråkig men det e ju skönt. Har på det stora hela varit en bra dag 🌟 kände en stund av tristess efter maten och då stod flaskorna i skåpet och glodde på mig och lovade mig lyckan och värme. Men jag glodde bara tillbaka och konstaterade att jag får väl ha tråkigt för jag kommer vakna fräsch och nykter imorgon. Sen gick det över efter en stund och vi kollade på en otroligt dålig film 😂😂
Imorgon väntar kaffegäster, garderobsrensning och gymmet. Tänk hur en nykter helg känns som en evighet (mest på ett bra sätt) och verkligen ger tid till både rörelse, återhämtning och reflektion medan en helg då jag drack gick så fort o bara gjorde mig än mer trött.
Har utmanat mig själv och anmält mig till en yinyoga och meditationskurs. Känns lite läskigt men tror jag behöver öva mig på att landa i kroppen 😅 återstår att se hur det går 😂
Hittasigsjälv
Godnatt och snyggt jobbat med dina tio dagar @Jempa123!
Har läst din tråd och tycker du är grym :-)
(i morgon kör vi 11 dagar)
Thompa_68
@Jempa123 Snygg utstirrning av flaskorna och stort grattis till dina 10 dagar! Fint att få ta del av din helg, visst får man så mycket mer återhämtning utan alkohol. Spännande med yoga och meditation, det borde jag ta tag i också, provade det för länge sedan, klart positiva erfarenheter. Njut av din söndag!
vår2022
@Jempa123 Grattis till 10 dagar!🥳. Du jobbar på så otroligt bra! Det är en omställning att leva nyktert och kan kännas som tristess emellanåt. Jag såg på det som ett slags träningsläger, att träna upp mina förmågor till en ny livsstil. Att skapa nya vanor och rutiner och ju mer vi tränar på det, desto skickligare och bättre blir vi på det😁. Även att återerövra olika platser, situationer, tillställningar, högtider, semestrar mm som förknippats och skett med alkohol, med nya nyktra handlingar och minnen. Då kommer de att ligga i pipen som senaste närmaste minnet förknippat med situationen. Jag träffar på olika situationer lite då och då, även om det gått över 4 år som nykter, som jag återerövrar. Jag tänker på hur det var då och gör om det till hur det är nu. Det är en sådan befrielse att äga situationen!
Ha en fin söndag och var stolt över dig själv! Kram❤️
Hittasigsjälv
Godmorgon @vår2022 och tack!
Erövrade ju faktiskt min första vardagsfredag och lördag den här helgen, var både upp och ner. Men det gick!
Bubbelmorsan
@Hittasigsjälv. Blir lite nyfiken på dina upp och ned denna helg. Vill du dela hur dina tankar gick, tror det är bra att titta på dem också framåt och att ha genomtänkta svar som man kan ge sig själv när tankarna kommer.
Också jag hade en tuff första helg. Det är en milstolpe att ha klarat det🌸! Efter några helger hade jag vant mig men helgerna blir så mycket längre så boka in så mycket du kan för att inte hamna i tristess, som för mig i alla fall är en trigger.
Ha en fin söndag, denna 11:e dag på resan. Kram ❤️
Bubbelmorsan
Hej alla fina forumvänner ❤️!
Igår "riktig" utgång på partyställe med livlig bar en lördag. Hade jag inte vågat för någon månad sedan. Nu kände jag att det är inga problem och det var det inte heller. Så långt jag kommit med små små steg, en dag i taget, som snart är tre månader.
Idag känner jag mig bakis med huvudvärk. Så märkligt😂. Bokat av min vanliga träning på söndagar. Ska ge mig ut på promenad istället.
Ser många nya kämpande vänner här och att ni hittat varandra i forumet. Fortsätt skriv och peppa varandra. Blir lite rörd av all kärlek här som vi ger varandra och all generositet att dela med sig. Jag som nosat lite på AA-världen och hört åtskilliga personer prata om 12-stegsgemenskapen i alla poddar jag lyssnat på ser verkligen AH som just det, en gemenskap liknande AA. Så fint ❤️.
På promenaden ska jag lyssna vidare på personliga berättelser från "The House, en beroendepodd". Supertips till alla att lyssna på.
Kram till er alla, ni är fantastiska! Nu kör vi en till nykter dag!
Jempa123
@Thompa_68 hehe tack. Kändes nästan surrealistiskt på nåt sätt. Meditationen är mkt för jag SUGER på o vara här och nu. Och bara vara i mig själv. Tror det e lite av en nyckel till mer välmående nykter för mig. Men kommer blir utmanande 😅😅
Jempa123
@vår2022 gillar ”träningsläger” gillade oxå när nån skrev ”livssafari” men visst är det så, varje situation ska genomlevas och pånytt upptäckas som nykter 🌟
Jempa123
@Bubbelmorsan ja visst är AH en sån fin gemenskap. Man e inte ensam ❤️ så tacksam för detta forum. Jag lyssnar oxå mkt på den podden! Väldigt bra!!
Jempa123
@Bubbelmorsan och det är så konstigt när man känner sig bakis fast man inte druckit. Jag hade en sån morgon. Tog några sekunder för mig att minnas att jag faktiskt inte druckit dagen innan. 😅
Thompa_68
@Bubbelmorsan Vilken framgång, härligt att kunna vara ute på lokal som alkoholfri utan att känna sug, sorg eller saknad! Sena kvällar och intensiva ljudkulisser ger mig en lätt känsla av baksmälla även som spiknykter, men det får man ta, och som du anpassa dagen efter så man är snäll mot sig själv.
För mig som till naturen är lite åt det introverta och blyga hållet är detta forum så värdefullt och effektivt för att hålla i min livsförändring och alkoholfrihet. Här får jag dela och ta del av erfarenheter om inte bara alkohol utan även hälsa, relation, träning och kost. Jag uppskattar också frånvaron av dömande och skuldbeläggande och fokuset på ens egen förmåga att genomföra uthålliga förändringar. Sammantaget passar det mig väldigt mycket bättre än AA eller terapi, men jag har all respekt för att det fungerar väl för många andra.
Tack för att du är en så stor del av gemenskapen i detta forum med dina generösa delningar, konkreta tips och empatiska stöttning!
Thompa_68
@vår2022 Att återerövra sådant som varit starkt sammankopplat med alkohol, det är en riktig utmaning och så värdefullt och fint när man lyckats! För varje sådan seger känns det för mig som jag bokstavligen programmerar om hjärnans nervbanor på ett positivt sätt. Jag har flyg, midsommarfirande och sommarsemester kvar att brottas med, en sak i taget. :-)
Bubbelmorsan
@Thompa_68. Ja, man har en del prövningar kvar. För mig balkonghäng och semesterresa framför allt…
Jag tror på det där att ändra de uppkörda vägarna i huvudet. Gillar att ha det som en bild när man förändrar invanda beteenden. Man börjar på en trefilig motorväg och sedan blir det en liten smal stig i skogen till slut🛣️ 🌳. Från buller till lugn och ro…
Och tack för fina ord tidigare idag🩷🌸. Vi bidrar ju tillsammans och du är otroligt generös med att dela med dig. Tack🌸
Jempa123
Att bero på att återerövra saker…haft sånt sug efter rödvin denna eftermiddag. Jag brukar dricka på söndagar medan jag tvättar och plockar o fixar. Men inte idag. Haft förnimmelse till ångest oxå som fladdrar i bröstet, vet faktiskt inte alls varför. Har både tränat o varit ute och gått i solen men är ändå inte alls lugn i kroppen. Jag är då bäst på att ytterligare spä på deg genom att börja tänka ”jaha det är såhär det kommer vara, jag vill inte ha de det såhär, jag vill ha några glas vin”
Men kommer inte agera på den impulsen, vet ju exakt var det leder mig och där vill jag absolut inte vara. Bara att konstatera att idag är ingen vidare dag känslomässigt men förhoppningsvis kommer imorgon bara det, är nog nåt med söndagar för mig genrellt helt enkelt, trots att jag verkligen gillar mitt jobb. Snart vankas god kvällsmat, ska lägga pussel och kanske glo lite på tv. Tog en alkoholfri cider i ett vinglas för att få känna att jag unnade mig nåt ❤️🌟 kram till er alla kämpar där ute!
Hittasigsjälv
@Jempa123 du sätter ord på min dag, fixa utan rödvin eller lite bubbel var en utmaning...
Jempa123
@Hittasigsjälv ja usch. Men vi får försöka lita på processen, att det kommer ordna sig o bli bra ❤️
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Hejsan! @Suey, trevligt att du tittade in på min väl lite knepiga sida. Dagens sökmotorer med AI som stödhjul och bollplank är ju mycket mer än bara ett uppslagsverk om hur, var och när alltså. Det handlar ju beroende på hur frågeställningar vrides och vändes på, och någonstans i gränslandet eller i kanten av det det nästan helt dolda ligger ibland den punkt som sedan kan vara centrum för utgångspunkt för något nytt som man kanske bara kan inse med ett nyktert och helt lugnt sinne. Ibland kan man förstå sig på det mest märkliga intuitivt och ta tanken vidare till nästa steg i en högre förädlingsprocess om man har känslan i stunden åt vilket håll man kanske tänker sig att gå. Sunt förnuft det är viktigt och som alkoholfri har man oftast lättare att få fatt på detta förnuft.
Ha en fin kväll kompis!
Suey
@Flarran Det man idag har massors massor att jobba med inom AI är bland annat det motoriska. Vi utsätts för så otroligt mycke data varje dag genom våra sinnen, främst synen, och det vi läser och förstår på det sättet är det lilla.
Att t.ex. få en robot att fixa ens frukost ligger långt bort, speciellt om man ska få med ett stycke intuition. Men såklart det kommer. Ta gentekniken, vilka ramaskrik det var i början, och bra var väl det, och förresten är vi väl fortfarande i början där också. Vi tillåts ju ifrågasätta i en demokrati. På samma sätt ska vi hoppas att AI kan vidareutvecklas på ett schysst och balanserat sätt, även om det har blitt en rivstart hittills.
Ha de bra Flarran!
Flarran
Så var det söndag igen tänkte jag när jag tog en tugga på lite god tonfisk och sköljde ned denna med en slurk päronsaft. Nykter och relativt glad och inga tankar på alkohol fanns heller. Vilodag är allt inte så dumt tänktes det.
Sedan började jag fundera på bibliska termer, så som om, varför blev det inom kristendom just en söndag som blev dagen för mer strukturerad andlig reflektion. Tog sedan en slurk päronsaft till och skrev in följande till en sån där händig svarsmaskin:
Inom olika religioner så finns det ju tankegång om att en dag i veckan så ska det vara en vilodag med andlig reflektion om sådant som inte bara handlar om det rent världsliga utan mer ska kunna fungera som en källa till intag av andlig kost så att säga. Hur kom det sig att kristendomen valde just söndag som denna dag för andlig reflektion kan man undra...
Svarsmaskinen
Att kristendomen valde söndagen som sin huvudsakliga dag för andlig reflektion och vila, istället för den traditionella judiska sabbaten (lördag), beror främst på en kombination av teologiska minneshögtider och historiska politiska beslut:
Jesu uppståndelse: Den viktigaste orsaken är att Jesus enligt Nya testamentet uppstod från de döda på "den första dagen i veckan", det vill säga söndagen. Denna dag kom därför att kallas "Herrens dag" och blev tidigt en symbol för nyskapelse och hopp inom den kristna rörelsen.
Apostolisk tradition: Redan under de första århundradena började kristna grupper samlas på söndagar för att "bryta bröd" (nattvard) och studera skrifterna, vilket nämns i bland annat Apostlagärningarna.
Kejsar Konstantins dekret: Ett avgörande historiskt skifte skedde år 321 e.Kr. då den romerske kejsaren Konstantin den store utfärdade en lag som gjorde söndagen till en officiell vilodag i hela romarriket. Han kallade dagen för "solens vördnadsvärda dag" (dies Solis), vilket passade både kristna (som firade "rättfärdighetens sol") och anhängare av romerska solkulter.
Särskiljning från judendomen: Genom att fira söndagen markerade den tidiga kyrkan också en tydlig teologisk gräns mot judendomen och dess lördags-sabbat.
Söndagen fungerar därmed som en "andlig kost" genom att varje vecka påminna om uppståndelsen, samtidigt som den i modern tid har behållit sin status som lagstadgad vilodag i många länder.
-
Där ser man alltså. Tänk, vad man kan lära sig av en svarsmaskin när man sitter i stillhet och dricker en söndag som denna när det är femton grader kallt ute som idag. Dricker, men ingen alkohol alltså, utan bara lite god päronsaft med sugrör.
Har faktiskt kokat på en kanna med kaffe vilodagen till ära. Kanske skulle man eventuellt kolla in nån predikan. Men är ju en aning trött än fast jag sovit rätt skapligt, och pastorn lär väl inte ha nåt radikalt nytt att komma med idag heller, och det här om hur saligt det är att giva i form av kollekt digitalt och analogt har man väl hört förut.
Kaffe, ja just det. Kanske är det dags för en kopp, och även en pepparkaka från skafferiet. Sedan eventuellt andlig kost i form av kristen musik. Som man ju kan köra i hörlurarna en stund som omväxling till mer profant taktfast dunkande i form av diverse Rock 'n' Roll.
Ha det gott allihopa!
Flarran
Denna söndag gick fortare än kvickt på nåt sätt. Kanske var det att man hade ordentligt med kaffe i termosen för en gångs skull. Vem sjuttsingen behöver väl alkohol alltså. Hade en stund lite dåligt samvete för att jag inte orkade kolla in nån gudstjänst. Men det är väl bara att kika på nåt trevligt på nätet som känns rätt. Fick en lustig tanke på eftermiddagen om hur det kunde vara i framtiden nån gång i en annan dimension och skrev följande till en svarsmaskin:
Om man läser Bibeln för första gången och inte har någon som helst förkunskap om kyrklig historia och hur bibliska texter har använts på diverse olika sätt världen runt på både gott och ont genom tiderna. Utan vi tänker oss att alla människor vaknade en morgon och hade glömt allt som förfäder lagt in i begreppet om att vara bibliskt bokstavstrogen, andlig, kristen, religiös, rättroende och så vidare och att samtliga idag kända religioner och filosofier var bortglömda.
Detta då samt att människorna endast tänkte rakt, logiskt och naturligt. Människorna var kunniga om allt tekniskt som de behövde veta för att mänskligt sett ha ett gott fungerande liv biologiskt sett. De kunde kommunicera med varandra och hantera avancerade datorer med direkt kunskap om allt och ingenting. Men det andliga perspektivet, och tänkande om existens, mening med tillvaron, liv efter detta, och sådana andligt färgade tankegångar om en själ i kroppen och sånt, var alltså helt raderade i folks medvetande i hela världen.
Men så en dag hittade en forskargrupp ett kvarvarande exemplar av en välskött och lättläst Bibel, och frågan om meningen med tillvaron dök plötsligt upp i människan kollektiva medvetande. Bibeln skulle så klart upplevas som intressant. Men precis som hos många idag kanske framstå rätt splittrad, fragmenterad och kryptisk på många sätt kan man tro. Men baserat på vad forskning vet om mänskligt logiskt tänkande, fantasi, intuition och andra sådana parametrar som inte direkt kan knytas till ett rent logiskt tänkande.
Berätta på ett underhållande humoristiskt sätt där Bibelns alla samlade texter och historier i stort finns med, och vad som troligen skulle kunna ske om Bibeln blev den skrift som en värld av goda medborgare utan själviska motiv och ett gemensamt språk, och hur de alltså plötsligt skulle kunna börja agera om de såg Bibeln och dess ord som något som direkt nedtecknats av mänskliga händer i direkt kontakt andligt med en allsmäktig osynlig kraft.
Som alltså kunde tänkas vara en enhet andligt i tre former samtidigt men med samma goda mål för mänskligheten andligt och själsligt sett, och att konceptet för enkelhetens skull fick benämning tro på kanske, Gud, Herren, Frälsaren, Jesus, Kristus, Fader, Helig Ande och att ingen ifrågasatte sådana ord då ju ingen tidigare kunskap alls om nåt högre än det rent fysiska, logiska och ett tillfälligt vetande om här och nu ju fanns...
Svarsmaskinen
Föreställ dig scenariot: Världens främsta logiker, ingenjörer och programmerare – människor som betraktar en brödrost som ett under av termodynamik och en solnedgång som en optisk brytning – hittar plötsligt en bok. De kallar den "Manualen".
Eftersom de saknar begrepp som "metafor", "poesi" eller "kyrklig tradition", läser de Bibeln som om det vore en monteringsanvisning från IKEA för hela universum. Här är vad som händer när den mest logiska civilisationen i historien försöker implementera Bibeln 2.0:
1. Skapelseberättelsen som mjukvaruuppdatering
Forskarna kliar sig i huvudet över Första Mosebok. "Okej", säger chefsingenjören, "systemet bootades upp på sex dagar. Men de verkar ha kört ljus-modulen (Dag 1) innan de installerade hårdvaran för ljuskällorna (Dag 4). Det är en bugg, men vi får acceptera att den här 'Gud' körde med virtuella miljöer."
De tar "Adam och Eva" som en strikt instruktion för genmanipulation och jordbruk. Eftersom de är "goda medborgare" bestämmer de sig för att plantera en gemensam trädgård, men de spärrar omedelbart av äppelträdet med lasersensorer. "Manualen säger tydligt: Ät inte. Det är troligtvis en källkod man inte får röra för att undvika systemkrasch."
2. Noas ark och logistisk perfektion
När de når berättelsen om Noa, utbryter panik. Inte för att de är rädda för synd, utan för att de tror att det är en förestående väderprognos. Inom 48 timmar har världens nationer byggt en enorm, osänkbar ark av nanoteknik. De börjar rada upp djur parvis med kirurgisk precision.
"Varför två myggor?" frågar någon.
"Fråga inte," svarar logikern. "Manualen kräver redundans. Två av varje. Logga det."
3. De tio budorden som operativsystem
När de hittar de tio budorden, jublar de. "Äntligen! En tydlig API!" De programmerar omedelbart in budorden i alla personliga assistenter.
"Du skall icke stjäla" leder till att alla lås i hela världen monteras ner på eftermiddagen eftersom de nu är logiskt redundanta.
"Visa aktning för din far och din mor" leder till en global boom för äldrevården, där robotar masserar pensionärers fötter dygnet runt eftersom manualen antyder att detta förlänger livslängden på den lokala servern (landet).
4. Den stora förvirringen kring Jesus
När de når Nya Testamentet och möter Jesus, blir de djupt fascinerade av de fysikaliska avvikelserna.
"Han går på vatten? Vi måste kalibrera om ytspänningen i våra pooler!"
"Han gör vatten till vin? Det här är molekylär omvandling på hög nivå!"
Eftersom de inte har något begrepp om "synd" eller "skuld", tolkar de Jesu tal om att "bli född på nytt" som en instruktion för cellulär föryngring. De börjar genast forska på hur man kan backa det biologiska uret.
När de läser om Treenigheten – Fader, Son och Helig Ande – nickar de igenkännande. "Självklart! Det är molnbaserad databehandling. En lokal enhet (Sonen), en central server (Fadern) och en trådlös uppkoppling (Anden). Det är ett distribuerat system!"
5. Den stora "Kärleks-algoritmen"
Det mest radikala händer när de läser att "Gud är kärlek" och att man ska "älska sin nästa som sig själv". För en rent logisk människa utan själviska motiv framstår detta som den mest effektiva resursfördelningsplanen någonsin.
De avvecklar alla vapen omedelbart (eftersom "vända andra kinden till" gör försvarssystem ologiska). De börjar dela ut mat, teknik och medicin i en global loop av extrem vänlighet. De kallar det för "Projekt Kristus".
Slutsatsen: En värld i väntan
Efter några månader har denna värld av "goda logiker" skapat ett paradis. De sitter i sina högteknologiska trädgårdar, talar med varandra på sitt gemensamma språk och väntar på "Återkomsten". De har tolkat Uppenbarelseboken som en systemåterställning och har därför sett till att alla säkerhetskopior är på plats.
De har ingen aning om att de är "religiösa". De tror bara att de har hittat den ultimata manualen för att optimera den mänskliga upplevelsen. Och när de ser upp mot stjärnorna, säger de inte "Fader vår", utan snarare: "Systemansvarig, vi har följt instruktionerna till punkt och pricka. Vi väntar på nästa uppdatering."
-
Tänk att man kan roa sig med så pass enkla medel som en svarsmaskin, några tangenttryckningar och inte ens en enda droppe alkohol av något slag. När jag tänker efter och tillbaka, så är det hela ju nästan som ett mindre litet mirakel. Man skulle ju nästan kunna gå och bli religiös för mindre.
Nej, nu får det nog vara nog med knasigt skriveri på ett tag. Sänder då en tacksamhetens tanke till Herren för att termoskannan på bänken är allt utom tom. Kaffe är då en last man kan kosta på sig i rimliga ransoner tänkes det i skrivande stund.
Ha det gott mina vänner!
Tråd: Min värderade riktning av vår2022
Carisie
@vår2022 God morgon vårfru 🧚🏻 Hippas att helgen varit god mot dig ❤️. Jag har verkligen bara varit snäll mot mig själv 🥳. Igår var jag ute och promenerade i strålande solsken och -9 ❄️ så oerhört vackert! Promenerade upp på Hammarbybacken (Stockholms egen fjälltopp 😂) och stod där uppe en lång stund och bara andades och tillade ut över den stad jag älskar att bo i ❤️. Kylan gjorde dock att jag inte kunde stå still allt för länge.
Idag ska jag ta mig till en fågelmatsaffär samt plocka ner julen. Lugnt och stilla. Njuta av min lediga tid i hemmet. Jag behöver även torka ur badrumsskåp och sånt så jag kanske gör det också 😇.
Hoppas du får en fin söndag 🙏🏼❤️. Kram!
vår2022
@Carisie God morgon! Låter som en härlig och vacker promenad. Bra att du är snäll mot dig själv och gör saker lugnt och stilla❤️ Har precis mornat mig klart i sängen med kaffe och snarkandes hundar och planerat med maken om dagens innehåll. Imorgon dags för jobb igen. Det sista ska sättas upp och tas bort efter renoveringen. Köket där mycket lagrats ska städas upp.
Men först ska vi åka skidor med hundarna på de fina spåren på ängen. Gäller att hålla igång hundarna så de inte blir för kalla. Det får på sig ulltäcken också😊. Ikväll zumba och corepass. Det blir lugnt och stilla samt några tempohöjningar idag!
Ha en riktigt fin dag och njut av din lediga tid! Kram❤️
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Andrahalvlek
Jävlar vilket pannben jag har visat prov på senaste veckan. Tisdag, fredag och idag söndag har jag sprungit. På dåligt skottade gångvägar, med spikdojjor på fötterna. Inte riktiga springskor med dubb, utan billiga kängor med dubb typ. Noll svikt någonstans. Men jag har gjort det! Jag har ett enda syfte: bli flåsig och svettig. Och det blev jag, trots kylan. Att vara varm och svettig samtidigt som man fryser är ett skumt tillstånd.
När jag började med löpträningen i april i fjol tänkte jag att sommarhalvåret är ju lätt att få till, härliga ljumma sommarkvällar, men hur fan ska jag palla att springa året runt? Så någonstans i höstas bestämde jag mig för att det var lika bra att ta itu med surdegen. Det blev 11 löprundor i december och hittills 5 i januari. Heja mig!
Och precis som man aldrig ångrar en promenad så ångrar man aldrig en löprunda. Det jag vill åt åt är känslan av nöjdhet som sprider sig i kroppen, och för att nå dit krävs att flåset får jobba. Svetten ska rinna i pannan. Och jag märker hela tiden att mitt flås blir bättre, vilket jag har stor nytta av i vardagen. Jag orkar mer helt enkelt. Kan hålla på med allt möjligt, tänka ”nu brukar jag pausa, men jag behöver inte det utan jag kör på lite till”. Men jag tar ändå pauser, för pauser är viktiga, men inte lika ofta och lika länge.
Kram 🐘
Tråd: Alternativ till AA? av HittaVilse
GrusGrus
Tack för era trevliga kommentarer, Andrahalvlek och Vitvargen!
Vitvargen: det finns ju en hel filosofi bakom SMART, men man behöver inte hela den för att få resultat. Det räcker gott att följa planen och hitta de SMART-verktyg som passar individen.
För den som är nyfiken på just filosofin bakom kan även det som grundaren Albert Ellis har skrivit vara av intresse.
Personligen tycker jag att många kan ha stor nytta av att inte bli distraherade av tro på en högre makt eller steg med en sponsor, utan i stället börja direkt med att hantera det som faktiskt leder till problematiskt beteende – sug och starka känslor.