Senaste kommentarerna i forumet

a3519 2026-01-24 - 00:38

Hej igen. Jag vaf..n ska jag göra? Mådde plötsligt jättedåligt, på riktigt denna gång. Jag slet på min stackars kropp lite väl mycket några dagar i rad, och sedan ville plötsligt kroppen ville stöta upp vad som inte fanns en natt. Efter detta låg jag i sängen med uppmätt blodtryck 210/140 i minst några dagar och trodde jag skulle dö. Jag lyckades kravla mig upp och koka en buljongtärning några gånger, och det var nog det som räddade mig. Blodtrycket var säkert högre några gånger, men jag var för slut på för att ens kunna spänna manschetten.
Jag har förstått vid detta laget att hjälp via vården är bara att glömma, då de nonchalerar en, och i h-vete jag säger att det kan bero på alkoholintag. Om jag inte får tid hos kurator/psykolog snart så klarar jag inte till sommaren. Känns bittert isåfall att mitt liv skulle ta slut vid 52 år. Förlåt jag surrar, men känns bra att kunna skriva i alla fall.

Bubbelmorsan 2026-01-24 - 16:20

@a3519, så tufft du har det. Bra att du är här och skriver.

Jag tänker att du ska prova att sök hjälp igen även om du har dåliga erfarenheter. Ring Alkoholhjälen och be om tips på vad du ska göra. Du får vara anonym. Du kan ringa Mindler också om det blir kris i måendet.

Som du mår måste ju vara jättejobbigt men du måste be om hjälp. Tror det blir svårt att lösa själv 🌸🩷. Lycka till!

Rike 2026-01-23 - 18:55

@emmi60
Absolut - har tidigare beskrivit det på forumet att det känns som att jag var med i en dålig film. Inte bitter, men utvecklade viss ångest som då och då kommer över mig.
Lite svårt att förstå hur jag kunde fokusera så på honom.. men så var det.

Kevlarsjäl62 2026-01-23 - 21:06

@emmi60 Då förstår jag att det känns omöjligt att lämna, om du sett att han klarat att hålla sig nykter så länge. Så klart att hoppet lever då.
Jag tycker inte att jag är bitter, men det är jag får väl kämpa emot den känslan ibland. Än så länge är jag så lyrisk över mitt nya liv, jag flyttade för knappt tre år sedan. Jag har haft lägenheten i fyra år, i början var den någonstans jag kunde "fly" när det blev illa. Jag köpte en liten etta, jättemysig, och jag vet att jag är lyckligt lottad som hade den ekonomiska möjligheten. Jag bor också i en småstad, så priserna på bostadsrätter är inte så höga.
Min man bor numer i en lägenhet nära mig och vi träffas lite ibland när han är nykter. Inte som ett par, den kärleken försvann i alkoholen, men som nåt slags vänner. Vi har ändå hållit ihop sedan ungdomen och han är ju ingen ond människa. Däremot känner jag inget ansvar för honom, jag kan hjälpa honom med nåt ibland, han är skruttig nu, men jag känner inte att jag måste.
Jag kan inte säja att jag känner mig ensam, jag har fin och tät kontakt med barn och barnbarn. Ännu bättre nu än när jag levde med min man, då ville ingen komma och hälsa på t ex.
Jag har, ända tills nu haft fina kollegor (går i pension snart 😊) och jag har några riktigt fina vänner. En del lever i parförhållanden och en del inte. Så har jag en hund, som ser till att jag rör på mig och så har jag upptäckt att jag gillar mitt eget sällskap!
Medan jag skriver här inser jag hur bra jag har det. Hur bra jag har fått det! Naturligtvis sörjer och saknar jag ibland den man jag en gång blev så kär i och så klart känns allt hopplöst ibland. Men så är det väl att leva? Läget i världen räcker ju för att inte orka upp på morgonen, men oftast klarar man ju att hålla det ifrån sig och då försöker jag ta vara på varje stund jag känner frid. Jag tycker det går ganska bra. Kanske kan jag plantera en tanke i dig att det finns alternativ. Du behöver ju inte överge helt, men ni behöver kanske inte bo ihop? Skulle du få vara ifred om ni hade varsitt boende tror du?

november25 2026-01-23 - 22:40

Hej @Hoppfulla ! ❤️ Förstår att det måste kännas tungt med återfall. Men har nu läst på flera ställen i böcker och hört i poddar att upprepade försök kan vara en väg till nykterhet.

Min sambo är på sin första alkoholfria vecka. Han lyssnade på den här podden och jag tror att det faktiskt ändrade mycket för honom och gav honom motivation till förändring.
https://sverigesradio.se/play/avsnitt/2719054

Handlar om hur belöningssystemet i hjärnan påverkas av alkohol och hur beroende fungerar.

Hur har du det?

Smultronpaj 2026-01-24 - 08:21

7 dagar nykter. Kanske ingen bedrift egentligen, eftersom jag mest häller i mig vin på helgerna (om det inte är semester, då "får man ju" dricka varoch varannan dag... Men bara för att jag sedan förra lördagen tänkt att jag måste få till en förändring,blir det som att jag tänker på alkohol desto mer. Ungefär som när man vill gå ned i vikt, det enda man (jag) tänker på då är ju mat.

Funderar på vilken hållning jag ska ha gentemot mig själv. Ska jag tänka "aldrig mer alkohol", eller tänka att det är en vit period på obestämd tid. Det sista är mer för att lura mig själv, eftersom det första borde vara det rätta i realiteten.

Oavsett ökade tankar på alkohol denna vecka så har jag som sagt läst mer om ämnet än vad jag nånsin gjort tidigare. Andra livsberättelser om missbruk och fakta. Så den saken i sig får mig att tro att jag ändå är inne på något nytt.

Nästa fredag har jag fått tid på beroendemottagning efter min egenremiss. Är så orolig bara för hur det ska vara. Har barn så jag blir rädd att de kommer vilja koppla in soc... Kommer vara sjukt nervös och ha ångest inför det. Någon med erfarenheter som vill dela med sig?

vår2022 2026-01-24 - 09:00

@Smultronpaj Grattis till 7 dagar!🥳. Det är en bedrift!💪. Vad det gäller hur man ska tänka, så är det verkligen individuellt. Vissa blir stressade av aldrig mer och kan öka på suget. Att tänka på en vit period, kan också hålla suget kvar och en nedräkning tills man får börja dricka igen.

Jag hade mer fokus på att leva ett liv utan alkohol genom att tänka på positiva saker, som att jag vill vakna upp nykter varje morgon och slippa ångest och oro. Jag visualiserade ett liv utan alkohol framåt, hur jag skulle möta våren nykter. Hur jag skulle mysa med kaffe på lördagsmorgon, känna vårens ljuvliga dofter och se allt börja knoppa och grönska. Ingen fylleångest, mer balanserade och harmoniska känslor. Jag fundera på hur jag ville att mitt liv skulle se ut och vad jag ville fylla det med, sådant som skulle få mig att må bra.

Jag visste att alkohol inte fick mig att må bra och jag visste att jag behöver utesluta det från mitt liv för att kunna gå mot mina värden, mot min visualiserad bild av min framtid och mitt liv. Så fokuserade inte så mycket på obestämd tid eller aldrig mer, fokuserade på min förändring i hur jag ville att min livsstil skulle se ut. Hur jag ville att mitt förhållningssätt skulle se ut till mitt liv och till alkohol i mitt liv. Positiva tankar ger positiva känslor, tankens makt är stor!

Har ingen erfarenhet av beroendemottagning, men vad jag förstår har de fokus på din förändring och ser det som positivt att man söker självmant, det visar på att det finns en stark vilja till det. Om du mår bra, kommer dina barn att få ta del av det.

Lycka till! Det är starkt och modigt av dig att gå dit!💪. Kram❤️

Jempa123 2026-01-24 - 10:28

@Smultronpaj hej! Heja dig för en vecka!
Jag har inga erfarenheter av beroendemottagningen så men har svårt att se att de ska koppla in socialtjänsten i det läget du befinner dig nu, du är ju nykter o söker hjälp ❤️ jag jobbar på socialtjänsten och ibland får vi orosanmälan från beroendemottagningen men då är det när föräldern inte vill ta emot hjälp o är destruktiv i sitt drickande o det påverkar barnen. Oavsett så är ”vi” på socialtjänsten inget att vara rädd för. Skulle du komma dit så berätta hur läget är och vad du gjort. Att du vill göra en förändring. Socialtjänsten finns för att stötta o hjälpa 🌟

Sen förstår jag din oro och känsla såklart. ❤️

Bubbelmorsan 2026-01-24 - 12:35

@Smultronpaj, hurra och grattis till dig🎉🤗! Mycket br gjort. Varje resa börjar ju med ett steg och du har börjat och är på gång🩷. Du har tagit hjälp av proffs för att på riktigt förstå och få pepp på sidan av förutom kompisarna här🩷. Man slutar dricka och sedan kommer livet till en utan filter. Sluta dricka är en sak men allt det andra som kommer efter har iallafall jag velat få hjälp med att förstå.

Jag går i behandling nu på beroendeenhet, har gått på några AA. Olika teman och läxor så här långt och i fredags efter min terapisession när jag satt med läxan till nästa gång så kom en sådan insikt att jag tappade andan. Jag fattade något jag aldrig insett men som nu är självklart! Kan inte vänta tills nästa gång jag ska träffa terapeuten igen🩷.

Jag är ju nyfiken av mig och gillar utveckling och jag kan säga att jag är så glad över behandlingen. Se det som en present till dig själv. Soc är där för hjälp på sidan av. Är du på en frisk väg framåt så har jag svårt att se att de kommer ingripa. Du ska ju bli frisk nu och jobbar för det! All lycka till! Du är fantastisk som gör detta för dig och barnen🩷

Thompa_68 2026-01-24 - 17:40

@Smultronpaj Du jobbar på så bra, dagarna inte det väsentliga, det är jobbet du gjort och gör med förändring som räknas! :-)

Det var länge sedan jag var på beroendemottagningen, men då hade jag barn i småbarnsåldern. Jag kommer ihåg att jag fann bemötandet sakligt och empatiskt, socialtjänsten diskuterades, men då angående risken att de skulle bli kontaktade om jag misskötte den behandling och hjälp jag fick, eller om jag skulle återfalla i mitt missbruk och avbryta kontakten med beroendevården. Jag tror de vill hjälpa en att förstå att läget är allvarligt och att förändring är nödvändig, men att det ska ganska mycket till för att de ska ingripa. Så var inte orolig för mötet utan se det som en möjlighet till hjälp att hålla i din förändring!

lejla77 2026-01-23 - 21:51

Ja men eller hur @Thompa_68 !?
Jag är ganska klok när jag inte dricker 🤣 skojar! Tack för peppande och kloka ord återigen 🤗🙏
Ja och framförallt så är man nog så illa tvungen innan det barkar.

Alkoholmonstret ska inte ens få en statistroll 🤣
Belöningen börjar och ge sig till känna tycker jag eller iaf jag upplever det så iaf.
Med klarare ögon( både psykiskt och fysiskt)
Huden känns fräschare.
Magen börjar bli " normal"
Jag fick höra på jobbet idag att jag är gladare än vanligt .
Återhämtning efter gympass är kortare .
Hjärnan är mer "med"
Jag är mer i nuet.
Psyket är mer stabilt.
M.m
Så det tar jag som nyktra vinster !

Och det måste få ta tid att denna gång-att vara snäll mot sig själv istället för att som du skriver misshandla både kropp och själ.

Det kommer att gunga det är jag medveten om men inte idag, och sätter ✔️ på ännu en nykter bra hälsosam dag! 🙏

Tack för att ni finns här inne och hoppas att ni får en trevlig helg! 🥰

Jempa123 2026-01-23 - 22:23

@lejla77 visst är det härligt när man känner vinster. Då blir det lättare att fortsätta! Ha en fin helg 🤩

a3519 2026-01-24 - 00:28

Jag hejar på dig! Jag önskar dig all den styrka jag inte har.

lejla77 2026-01-24 - 13:49

Hej! @Jempa123 ! 🤗 Det är en morot om något, och det driver en också framåt ! Ju mer man känner och upplever är ju bra! Än att vara i den eviga dimman .
Tack och ha en toppen helg du med! 🥰

lejla77 2026-01-24 - 13:55

Hej! 🖐 @a3519 ! Var in ock smygläste lite på din sida och du har det tufft just nu! Men ändå med en stark insikt av att du dricker för mycket, för att bland annat dämpa ångest ( som många av oss härinne har gjort/gör)
Men bara det..att du har kommit till den insikten och att du skriver är ju ett stort och starkt steg på vägen.
Nästa steg är att ställa flaskan åt sidan, vad du än kan skingra tankarna och ångesten med - gör det! 🤗
För ångesten kommer och går men det finns fler sätt/bättre sätt att ta itu med den.
För krasst och ärligt tar alkohol inte bort ångesten utan dämpar för stunden sen är skiten tillbaka.
Kämpa!

Jempa123 2026-01-24 - 18:41

@lejla77 ja verkligen! Ja min helg är bra men jag e förkyld så det e lite segt. Men mår i övrigt bra o känner mig stabil 🌟

Grävling 2026-01-23 - 21:17

Tredje helgen nu, januari slut nästa vecka. Vad gör man då? Super ikapp allt man ”missar”?
Fortsätter låta bli ett tag till? Vem vet?
Klart det börjar märkas lite positiva aspekter, kommit igång med lite träning och märker faktiskt att pengarna räcker längre när man inte lägger flera tusen på sponken varje månad. På sätt vore det ju klokt fortsätta vara nykter. Men är man så klok? I ett historiskt perspektiv så mej, har ju alltid börjat om igen. Men jag har å andra sidan nog aldrig tänkt sluta helt. Bäst vore väl om man kunde återgå till att dricka nån gång ibland, lite sådär lagom som många andra klarar. Men det är nog bara att glömma. Tyvärr

Thompa_68 2026-01-23 - 23:03

@Grävling Jag har också alltid börjat dricka igen efter alkoholpauser, fram till min nuvarande när saker är helt annorlunda. Jag har insett och accepterat att jag inte kan dricka kontrollerat, istället för att tänka som du skriver "det är nog bara att glömma" om att kunna dricka som folk, och samtidigt innerst inne varit klar på att jag inte varit redo att ge upp alkoholen.

Nu har jag fortfarande en strimma av hopp om att någon gång lära mig dricka kontrollerat, men det tar ytterst lite av min uppmärksamhet och förr eller senare kommer jag att gå i clinch med den för att säga adjö till alkohol för evigt. Det känns onödigt utmanande just nu, istället har jag alkoholpaus på obestämd tid, tar en dag i taget och njuter jag av starkare upplevelser som alkoholfri och alla de möjligheter jag får. Det är nu tre månader sedan jag drack mig redlöst berusad hemma i fåtöljen och precis varenda dag sedan dess har varit otroligt mycket bättre än då, även om det varit både med- och motgång förstås.

Det är en sådan befrielse att äntligen ha lämnat blicken på den där återgången till att få dricka och istället känna hur mycket bättre jag mår i kropp och själ, och hur lite jag tänker på alkohol nu, det är självklart att dricka alkoholfritt och leva livet fullt ut ändå. Jag har lämnat ett fängelse och känner mig fri!

Det har tagit mig över 25 år att komma hit, så jag är full av ödmjukhet inför utmaningen och vet att den är supersvår, men belöningen är också därefter!

esterest 2026-01-24 - 09:49

@MollyMoo Hej! Skriv gärna igen. Det gör så mycket att få lufta sina tankar. Har du någon att prata med?

Dragonfly 2026-01-24 - 10:31

@Jempa123 ja, det är skönt. Jag har tack och lov sällan något sug efter alkohol. Om jag bara låter bli första glaset, så blir det inga fler sen. För det är när jag har fått i mig några glas som jag tänker att jag skiter i allt, inte vill sluta och bara fortsätta dricka. Motar bort bakfyllan med mer alkohol. Ett glas är jag inte intresserad av så det borde egentligen vara lätt att inte ta det där första glaset med tanken att det räcker med ett.

Jempa123 2026-01-24 - 10:37

@Dragonfly jag tänker oxå så, att det enda jag kan tacka nej till är första glaset. Ibland vill min hjärna lura mig med alkoholromantik, att man kan ta ett glas då och då men då får jag påminna mig, jag vill aldrig bara ha ett glas!

Dragonfly 2026-01-24 - 10:42

@Thompa_68 Nu har jag varit nykter i flera veckor och blir lite ivrig att det ska löna sig, så att säga. Med tanke på att jag har druckit i decennier så är det lite fånigt tänkt. Jag ska börja skriva upp de små sakerna och titta på dem när det känns tungt. Jag gillar din lista. Även om jag upplever en viss tristess så har jag ingen ångest. I mitt jobb använder jag bara hjärnan och det blir helt klart roligare när tanken är klarare och minnet bättre så tankarna går snabbare.

Bubbelmorsan 2026-01-24 - 12:54

@Dragonfly, så rätt tänkt med första glaset👍. Så viktigt att ha klara repliker att säga till dig själv när suget kommer💪. Du jobbar på så bra🩷

Carisie 2026-01-24 - 02:42

@Jempa123 God morgon ☀️ Hu! Vaknade efter en natts god sömn endast bruten av ett toabesök. Fantastiskt! Igår fascinerades jag av makens önskan om en öl - när vi sitter där och nästan svajar av jetlag. Jag (med mitt förflutna med alkohol) "tror du att du kommer att må bättre då?". Mina tankar drogs till hjärtklappning på morgonkvisten och smak av döda bävrar i munnen. Han "en öl mår man nog inte sämre av". Okej sa jag - säger du det så?! Jag har "glömt borta hur det är att tycka att diverse alkohol "hör till". Maken har inte och har aldrig haft några problem med alkohol så han gör som han vill och tycker och jag triggas inte. Så jag drack min limeshake och njöt 🥰.Så skönt att må bra! Ha en fin lördag! 🩵

Carisie 2026-01-24 - 02:46

@Andrahalvlek God morgon 🐘 Igår såg jag några elefanter på en bergssluttning - de är magnifika. Ligger här i sängen och tittar ut på palmer och tropiska växter genom ytterdörren och lyssnar till fåglar och apor som pratar. Helt underbart. Ide är mitt andra alternativ 😅 men Thailand är ett så jäkla trevligt land. Skickar lite hand- och fotvärme till dig.
🩵

vår2022 2026-01-24 - 08:05

@Carisie Ha det så gott där i Thailand🌞❤️

Carisie 2026-01-24 - 15:47

@vår2022 Tack snälla🙏🏼❤️

november25 2026-01-23 - 22:42

@FatherOfOne Hej! Förstår att det måste vara en så svår situation att vara i. Har själv ett barn med npf som är tonåring nu, men inte med den problematiken.
Har ni funderat på boendestöd och om det kan vara en insats som kan hjälpa din dotter och avlasta dig i oron och ansvaret?

Suey 2026-01-23 - 19:02

Tevenyheterna handlar ju mest om sorgliga saker i våra tider. Men nu hade de en väldeligt trevlig sak, alla skrattade snäppet över vad man gör på jul.

Jo det var en kille som hette Per som gick ut på fest och fyllande till. På morgonen fick han veta att han just bytt namn till Linus. Han var med i direktsändning, tilltalades som Linus, och kunde knappt prata för att allt var så mysigt. Detta var en blackout, tyckte han. Ja det var det nock.

Var detta underhållande?

mtb-cyklist 2026-01-24 - 16:18

@Jempa123 hoppas bra med dig? Jag har fått köra några korta och lugnare cykelpass medans munnen läker. 👍

november25 2026-01-23 - 22:20

@fooliehutten Tackar! Har haft så mycket stöd och nytta av detta forum, vet inte vad jag skulle gjort annars! 😊
Det blev inköp av smarriga Carlsberg 0.0% och sambon var väldigt nöjd med sitt öl utan bekymmer❤️

november25 2026-01-23 - 23:09

Sambon har klarat en vecka nykter! Jag är så glad. Det som tidigare verkade så omöjligt ser helt annorlunda ut nu när han själv har bestämt sig. Jag har nästan blivit lite förvirrad av hur bra det gått.

Han funderade till och med på att gå med i en stödgrupp, här och häpna, men det har sen skjutits på. Han har inte haft så mycket symtom på abstinens förutom oregelbunden sömn, som har börjat bli mycket bättre nu. Inte mycket sug heller.

Men eftersom det har gått så lätt, oroar jag mig för att han inte har tillräckligt med verktyg för när jobbiga situationer och sug uppstår... Den här veckan har vi tillbringat tillsammans och jag har varit ledig. Vi har åkt skidor och gått promenader, lagat god mat och haft det väldigt fint.

Nu ska han på jobb hela nästa vecka och jag har fått tillbaka en del av den gamla oron jag hade. Jag har pratat lite med honom om att börja testa stödgruppen, och fortsätta lyssna på en podd, men han verkar inte känna behov av det och jag vill nu respektera hans integritet och inte tjata.
Är orolig att han tänker att han inte hade så mycket beroende och börjar dricka igen. Han vill fortfarande testa måttligt drickande efter en eller flera nyktra månader...
Men processen är ju hans.

Läser en ny bok för anhöriga; "Beyond addiction" enligt CRAFT, som rekommenderas av programmet Smart Recovery som erbjuder stödgrupper som ett alternativ till AA (mer forskningsbaserade och utan andliga inslag). Där verkar de ha en lite annan syn jämfört med detta med medberoende. Man ska ta hand om sig själv som anhörig, men ens stöd är en väldigt viktig resurs. De menar att man inte alls ska ta avstånd generellt och känslomässigt som teorin om medberoende anser. Utan mer uppmuntra till det alkoholfria och avlägsna sig vid drickande.
Jag tror faktiskt att AH:s anhörigprogram är baserat på metoden CRAFT intressant nog.

Känner mig kanske lite förvirrad just nu mitt i all förändring.
Försöker tänka att jag måste låta honom ha sin process och även om han faller tillbaka kommer han att ha kommit steget längre.
Känns skönt att kunna skriva här och veta att ni finns, oavsett hur det går med min sambos nykterhet ❤️
Jag bytte namn, var lite trött på myssockan så det blev November istället😊

Kevlarsjäl62 2026-01-23 - 23:26

@november25 Så fint att höra. Kan ju vara starten på nåt riktigt bra. Som medberoende gäller det nog alltid att lyssna inåt, så inte allt handlar om den sjuke. Att ge det stöd man mäktar med. Att finnas där i alkoholfrihet och avlägsna sig vid det motsatta innebär ju att man behöver en egen sfär, ett eget boende och det tror jag stenhårt på. Håller tummarna för er 🧡

november25 2026-01-24 - 00:05

@Kevlarsjäl62 Tack snälla! Du formulerade det så bra. Har nog fallit in lite i det där starka fokuset på honom igen, eftersom det kändes så viktigt att stötta nu när det går åt rätt håll. Vi har ju haft det väldigt fint men jag blir också trött och behöver lite egentid.

Ja, jag har ju behållit mitt egna boende som är en lite spartansk variant. Och har faktiskt nu skrivit kontrakt på egen lägenhet med låg hyra, för några dagar sen! Är så glad över det.
Det blir inflytt om några månader😊 Väldigt nära till min kille med. Jag kan bara gå över till mig när jag behöver, vilket känns väldigt tryggt och skönt både för nu och framtiden. Han är också helt okej med detta och förstår att jag behöver både en plats för egentid och en väg ut om det inte funkar mellan oss på grund av drickandet. Otroligt skönt att han förstår och stöttar detta! ❤️

esterest 2026-01-24 - 09:53

@november25 jag tappade bort dig lite när du bytte namn, trodde först att du stängt ner ditt konto och blev lite orolig.

Tänker att det alltid är svårt (och dränerande!) att gå många händelser i förväg. Alla dessa "tänk om...". En vecka framåt kanske är rimligt för tankarna. Hur länge är han borta när han är borta med jobbet? Känns endå så som att det lyser igenom mellan dina rader att ni har en riktig omstart på ett bra sätt?

november25 2026-01-24 - 15:14

@esterest hej! Jo jag förstår. Fint att höra från dig igen! 😊 Grejen är den att sambon letade efter en stödgrupp, och frågan var om han skulle komma hit. Jag ville rekommendera det här stället, men samtidigt kändes det jobbigt om han skulle läsa tråden om honom själv🙈 Även om vi pratar om allt detta är det ju skillnad. Så jag bytte namn för att vara mer neutral.
Men sen kom vi fram till att en engelskspråkig grupp passar honom bättre, och inte att skriva utan gå på videomöten. Nu har hans motivation till det fallit bort, eftersom det gått så lätt hittills.

Ja, precis som du säger är det en process där man måste tolerera osäkerheten och alla varianter snurrar i huvudet... Jag tror kanske att jag tänker en vecka fram i taget, precis som du säger.

Han ska vara borta i en vecka, åker imorrn. Han ska jobba med andra och de andra har önskat långa arbetsdagar. Det är både plus och minus, innebär att hans "witch hour" infaller på arbetstid. Så han blir distraherad då. Men en liten oro att han skulle gå över gränsen och dricka på arbetet. Men det skulle vara totalt livsfarligt, i direkt bemärkelse. Jag tror verkligen inte han skulle göra det.

I slutändan antar jag att det inte är en katastrof om han faller tillbaka igen. Men jag vill ju så gärna. Läser vidare i Beyond addiction på Nextory och lär mig mer om förändringsprocesser, och hur de har olika faser. Man kan röra sig framåt och sen bakåt igen. Allt är inte spikrakt och antingen eller... Mycket intressant bok😊

Hur har du det? ❤️

Jempa123 2026-01-24 - 10:34

Grymt jobbat @Hanna0425 till dina dagar! Heja ❤️

Vitvargen 2026-01-24 - 12:16

Då var det dags för veckosummering i denna "öppna dagbok" eller vad man ska säga. Förstår nu att tråden lika gärna kunde kallats "Måste ändra mitt liv radikalt!". Dryckesvanorna som gjorde att jag hittade hit är bara en del i ett betydligt större, dock en väldigt viktig destruktiv kraft att ta tag i med prio Ett.

Funderat en del kring när det började bli ett sluttande plan. Tror det sammanföll med att vi förlorade en otroligt älskad hund. Denna magiska, trofasta, tålmodiga, modiga, superstarka, hyperintelligenta, känsliga, vackra varelse. Jag kan när som helst känna doften av henne när jag kramade henne, litet åt marsipanhållet vid öronen helt underbar doft (tassarna mer åt popcorn... ok doft det med). Sorgen var avgrundsdjup när hon dog relativt ung under olyckliga omständigheter.

En av de saker som är bra med hundar är att man kommer ut i naturen flera gånger om dagen i ur och skur, långa promenader med lek och träningsinslag i detta fall. Otroligt vad träningsmotiverande det är, helt automatiskt och blir en del av livet. Detta upphörde omedelbart från en dag till nästa, och jag tror det markerade tidpunkten för ett förfall på många plan. Som med allt, det började nästan omärkligt men utvecklades sakta med säkert till problem med åren.

Men nu är det dags för ett omtag som synes, nya tag, bygga upp vad som eroderat till något som blir starkare än någonsin tidigare. Alkoholen, check. Inga problem med det längre, intresset är fortsatt noll komma noll men japp jag håller fortsatt bevakning av det eftersom detta är ett notoriskt lurigt väsen.

Fokus har vandrat runt till alla möjliga saker ser jag när jag blickar tillbaka i tråden, nu senast sömn och arbete, få balans. Innan dess och vad som ledde in på detta, nikotinberoendet. Senaste veckorna enbart fokus på sömn-arbete. Jag har blivit tvungen att pressa mig till det yttersta för att hinna med arbete som stockat upp under juluppehållet, stenhård disciplin med pomodoro-styrda arbetspaket: 25 min arbete - utvärdering - omplanering - prioritering kvarvarande - ny chunk. Jobb från tidig morgon till inpå småtimmarna mån-fre.

Sömnen minimal, ca 5 1/2 h per natt vilket betyder att den måste bli maximalt effektiv om man inte ska falla ihop död. Där kom min AI-styrda sömnapp in som räddaren i nöden: bara att plugga i lurarna i öronen, trycka på play och låta ML-algoritmerna vagga in hjärnan i allt mera optimerade sömnmönster.

Helt bizarra ljudlandskap har presenterats för mig, ibland som att vara inne i en brummande transformatorstation med svävande fasförskjutna djupbasgångar som känns i kroppen, till krispiga frasande ljud som rör sig runt i 3D-rummet med millimeterprecision. Till och med en spinnande katt dök upp vid något tillfälle och rörde sig sakta runt huvudet. Hur knepigt det än kan vara så är det uppenbarligen sövande, och djupsömns och drömframkallande för exakt min hjärna: slocknar strax efter jag lägger mig och vaknar utsövd.

Jag överlevde veckan, jobbet blev gjort, nu njuter jag av en helg där vi ska städa i ordning vår fysiska verklighet en smula och det känns fantastiskt skönt!

Sköt om er allihop!

Andrahalvlek 2026-01-24 - 13:16

@Vitvargen Min hund är på alla sätt en hälsoinvestering: daglig motion, sällskap och kärlek ❤️ Han blir 3 år i april och han är min match in heaven.

Kram 🐘

Vitvargen 2026-01-24 - 13:41

@Andrahalvlek, jo jag förstår detta 100%! Kanske vi gör detta också så småningom men vi måste i så fall ha ett litet annat förhållande till den nya livskamraten. Vi har grannar som är litet av förebilder där, har brukshundar som ger ett annat förhållningssätt då. Det var vår första hund, hoppas det inte var vår sista!

Förresten på tal om sömnen, ser nu i statistiken att det inte var riktigt så illa ändå veckan som gick: 5 1/2 timme var det bara två nätter, annars både 6 och 7 timmar och hyfsade sömnpoäng över 80 även när det var som mest tidspressat tack vare optimerad djupsömn. Men när det lugnat ner sig har jag mycket stora förhoppningar att kunna jobba in den nya rutinen på allvar, gå och lägga mig 23 och somna nästan direkt.

Om arbete: pomodora-grunkan funkar givetvis bara för själva förberedelser och den delen av min produktion, live-framträdanden, möten osv har sina egna grejer som jag skrivit om tidigare och kan inte tidsstyras på samma vis (möjligen inre "äggklockor"). Nykterheten + bättre sömn = mycket högre närvaronivå och arbetstillfredställelse! Ett nytt liv verkligen, på så många plan.

Kramar tillbaka!

Andrahalvlek 2026-01-24 - 17:16

@Vitvargen Jag brukar tänka på det när nykomlingar tittar in på forumet och skriver ”jag har skött privatliv och jobb utan problem”. Jojo. Du kommer märka en enorm skillnad! Jag minns också känslan av tydligare fokus, mer struktur, effektivare på alla sätt: och en enormt ökad närvaro i nuet. Med åren blir det ju jobbvardag sen, men det är viktigt att lägga märke till skillnaden i början. Man kan sköta sitt jobb bra, och riktigt bra.

Kram 🐘

Gåbert 2026-01-23 - 22:03

Nu har jag verkligen testat min "karaktär"! Jag hade beställt extra god a-fri skumpa och hämtade på bolaget. Hällde upp ett stort glas och tog en rejäl klunk. Oväntat stark smak. Blev misstänksam och kollade: 12 procent! Hoppsan.
Vad gör jag nu? Man häller ju inte ut fint vin ... Jo, faktiskt, för jag vill inte bli rusig.
Svårare test kan jag inte tänka mig, så nu känner jag mig helt trygg i mitt "nya liv".

Thompa_68 2026-01-23 - 22:47

@Gåbert Vajert, bra jobbat och så fint att du känner tryggheten, det gör mig väldigt glad! :-)

vår2022 2026-01-24 - 08:04

@Gåbert Vad härligt att det kom så spontant att du inte vill bli rusig. Så känner jag också, jag vill inte bli rusig av alkohol, det känns så himla konstgjort och fejkat. Och med en längre tids nykterhet så kan man få rusiga känslor helt naturligt när man gör något som man mår bra av. En känsla av välbehag och lustfylldhet.

Ha en fin lördag!❤️

Himmelellerhelvette 2026-01-24 - 16:29

Tack snälla @Andrahalvlek och @vår2022, ni har verkligen varit en enorm hjälp på min resa ❤️

hoppfullsambo 2026-01-24 - 01:57

@Rike Som sagt jag kan inte svara säkert då jag själv inte pratat med henne om det och inte heller skulle gå bakom ryggen på min sambo och diskutera saken med mamman, men jag tänker att hon har sina egna erfarenheter om det samt att hon ju vet min sambos bakgrund och familjehistoria, och jag vet att hon uttryckt oro tidigare så jag skulle ju ändå tro att det pratas om när barnen är där om de behöver det.

Rike 2026-01-24 - 09:07

@hoppfullsambo
Förstår sen tänker jag att det ändå är viktigare än lojaliteten mot den som utsätter dem? Kanske att de kan bo mer hos mamman om t ex helgerna är värst?
Stannar där i tråden och hoppas att både du och barnen får det bra och att du får en fin helg , allt gott till er!

Rike 2026-01-24 - 09:15

- föreslå att ni gör det tillsammans🤗

Molnet 2026-01-23 - 18:54

@Silvertärnan .Så fint inlägg!

Jempa123 2026-01-23 - 21:52

@Silvertärnan vilken fin idé att ha nåt litet mål varje månad för sig själv. Det snor jag ❤️ ha en fin helg!

Thompa_68 2026-01-23 - 22:49

@Jempa123 Jag med! :-) Ha en fin helg!

vår2022 2026-01-24 - 07:46

@Silvertärnan Vad fint att du ger dig själv omsorg genom att ta kontakt med vården kring nackbesvär och tinnitus och en så bra idé att varje månad klura ut något att göra/ta hand om som du mår bra av❤️.

Jag började träna regelbundet när jag slutade dricka, först med löpning och styrka via ett program hemma. Det stärkte verkligen min kropp. Sedan började jag motionsboxning som också är styrka. Det har gjort att jag orkar mycket mer med tyngre grejjer som tex gräva i trädgården. Nu har jag även lagt in zumbapass två gånger i veckan och det är så roligt att dansa och ger ökad smidighet. Jag prioriterar min träning och kombon i den gör att jag knappt har ont någonstans längre, jag har bättre uthållighet och är starkare och jag mår psykiskt bra.

Stort grattis till 8 månader!🥳. Du gör ett storartat jobb på alla sätt och vis! Kram❤️

Silvertärnan 2026-01-24 - 12:08

@Molnet Tack!🧡

Silvertärnan 2026-01-24 - 12:12

@Jempa123 @Thompa_68 ska bli kul att höra hur mål-tänk funkar för er. Jag tänker att små, uppnåbara mål kan sporra. Men blir det för stora blir man bara uppgiven om man inte fixar dem. Jag ska fundera på februarimålet i veckan!🙂

Silvertärnan 2026-01-24 - 12:15

@vår2022 Tack för inspiration. Allsidig och omväxlande träning/motion vill jag satsa på. Det låter så skönt att läsa att du känner dig stark, kroppsligt och mentalt. Jag vill verkligen dit jag också! 💞

Jempa123 2026-01-24 - 18:40

@Silvertärnan mitt februarimål blir att äta frukost. Så dålig på det men märker att jag inte riktigt är på topp på fm pga energidipp!

fooliehutten 2026-01-24 - 02:37

@Andrahalvlek , tack för stödet och trevligt att jag kan sprida lite glädje med mina irrfärder. Kanske dags snart att uppdatera nicken från foolie- till tyrolerhutt? Men fortfarande känner jag mig lätt chockad vid irrfärderna i min stormiga hjärna. Ja, alltså vi är ju en och samma fysiska entitet hjärnan min och jag; fast utan nya walkabouts i terrängen mellan öronen hade jag nog aldrig varseblivit alkoholens arkitektoniska misstag. Ett jävla fuskbygge såtillvida att jag nu vill ta avstånd från och rätta till konstruktionsfelen. När grindvakten satt och söp med kung A och hovnarren så byggdes hjärnan om. Resultatet blev en IKEA-möbel helt i spån, som ett pucko skruvat ihop utan att följa instruktionen. Det fattades skruvar och verktygen var inte anpassade till uppgiften. Efter ett antal flyttar hade bygget blivit utsatt för omild behandling och blivit både kantstött och glappt. Hade jag inte hittat till er här i AH, hade jag kanske fått Hüberis och då hade ”möbeln” åkt på nästa vindsröjning. 🧠 🤔

https://m.youtube.com/watch?v=6nx9D8pIRF0&list=RD6nx9D8pIRF0&start_radi…

vår2022 2026-01-24 - 08:30

@fooliehutten Du har en hel ensemble av olika roller och karaktärer, i en och samma fysiska entitet, din hjärna och du. Det krävs en hel del fantasi för att hitta och skapa dessa karaktärer, som spelar mot varandra och som är olika delar av en och samma person. Det är ju så, vi har mer eller mindre olika roller i vårt liv. Det härliga är även att vi kan göra om våra roller i vårt liv, vara den vi vill vara, den som är autentisk och ärlig, den som står upp för sig själv, den som är nykter och som fyller vårt liv med meningsfullhet😁.

Ha en fin lördag!❤️

Vitvargen 2026-01-24 - 10:26

@foliehutten & vår2022: ja det är väldigt roliga och tänkvärda spaningar inåt och utåt! Ett menageri av karaktärer, en del påhittade och en del karikatyrer som spelar ut scenarios man kan lära sig av. Perfekt!

Intressant även när vi kollar på vilka användarnamn folk väljer för sig här på AH, vad det representerar. En startpunkt för något nytt? Vem man varit? Vem man vill bli? Först tänkte jag välja Easyrider, med konnotationer till en gammal drogmarinerad bikerfilm från 1969 med Dennis Hopper, Peter Fonda och Jack Nicholson. Det var litet så jag kände att jag hamnat i livet, sorglöst regisserat med statister som bokstavligen plockades upp längs vägen i en framväxande story.

Av någon anledning sov jag på saken och när jag vaknade blev det något helt annat: ett representation av ett väsen som har en djup betydelse betydelse för mig, något att hedra varje dag i tanke och handling. Inte mycket humor i detta snarare livsavgörande allvar, det var så jag kände mig och den delen lever kvar.

Din rollbesättning med Pastor Ågren och allihop är fantastisk, likaså hur du kryper in i huvudet på Malkovich, med mera. Metaforer, allegorier, helt underbart och jag känner igen mig i mycket!

vår2022 2026-01-24 - 12:55

@Vitvargen När jag skapade mitt nick här, hösten 2021, tog lite på studs det första som föll mig in, vår 2022. Det var en slags målbild av att möta våren frisk, fräsch och alkoholfri. Vilket jag också gjorde😁. Första tråden hette ”vågade skriva här” också tagen på studs, medans min tråd 7 månader senare och i det vidare livet fick ett mer övertänkt rubrik ”min värderade riktning”. Och det är mitt förhållningssätt till mitt liv, att gå i riktning mot och leva efter de värden som är viktiga för mig och som känns både värdefulla och meningsfulla. Mitt första nick behåller jag som en påminnelse eller minne av starten på min livsviktiga resa😊.

fooliehutten 2026-01-24 - 16:36

@vår2022, Vitvargen, vår2022… egentligen är jag väl bara en person och tur är väl det annars hade jag väl hunnit manglas och strykas av psykvården vi hade före ~92? Å’ andra sidan hade jag ingen kontakt med den för ”alla” visste ju vad som kunde hända om man för en vitrock yppade något om sin själs tillstånd. -Fi donc! Men jag ser världen som en teaterscen och på den delar jag gärna upp ”mig” i olika karaktärer. Jag har lättare att delge er vad som pågår på loftet om jag inte lägger hela storyn på bara ett jag, för även om jag är 1 så är upplevelserna många och i vissa fall har det varit nödvändigt att anpassa sig genom att spela olika roller i olika kontexter. Jag gillar anonymiteten här i AH och uppskattar allas engagemang och alla inlägg. För mig är det lättare att dela mitt tillstånd som ”gök” i denna frihetszon från verkligheten, den jag valde att lämna bakom mig.
Ha en skön A-fri kväll🤗

https://m.youtube.com/watch?v=_l5y1Li8-l8&list=RD_l5y1Li8-l8&start_radi…

Brett 2026-01-23 - 19:11

Tillbaka från resa i varmare klimat utanför Europa. Det är ju sånt där man är orolig för. Hur det ska gå när man ställs inför semestern. Tropiska nätter, mycket frestelser och gott om tid.

Det gick bra. Visst tittade jag ibland lite på glada människor med glas framför sig på barer och restauranger. Men då försökte jag påminna mig om hur jag mådde på den tiden då jag drack, med hjärtklappningen och den förstörda sömnen.

Allra mest motiverad att låta bli blir jag när jag tänker på hur jobbigt det är att sluta igen, om man skulle dricka. Det är en bra spärr.

När jag nu är hemma igen, ska jag ta tag i andra saker i livet. Lägga om kosten. Bli friskare och starkare. Så att jag kan göra alla dom där sakerna jag vill.

Trevlig helg.

/Brett

vår2022 2026-01-24 - 08:14

@Molnet Grattis till nytt jobb! Det tar energi med allt nytt och alla nya intryck, samtidigt som det är spännande och utmanande. Bra att du kan överlista den lille fan som försöker locka med sitt gift! Spa låter så mycket härligare och ger riktig återhämtning. Både överstimulans och understimulans kan spela oss spratt i tankar och känslor, så super att du kan acceptera och sitta ned en stund tills tankarna är samlade och mer i balans igen. Då kan du välja att göra en bra handling som du inte far illa av och som kan få dig att må bättre.

Ha en fin lördag! Kram❤️

Silvertärnan 2026-01-24 - 12:21

@Molnet härligt tänk kring att skapa lugn i kropp och sinne efter intensiva jobbveckor. Jag har också en utmaning med att få in träningen, men har bestämt mig för att banne mig inte ge mig. Snart är det ljusare och blir lite enklare, tills dess borrar jag ner skallen och biter ihop och försöker få till den träning jag mäktar med. Stort lycka till på nya jobbet🩷!

Himmelellerhelvette 2026-01-24 - 16:31

Tittar förbi och hoppas du har det fint @Ny dag ❤️Kram

Himmelellerhelvette 2026-01-24 - 16:33

Hej @Varafrisk! Jag hoppas det är bra med dig❤️ Grattis i efterskott till tre år! Kram

Geggan 2026-01-24 - 18:39

@Varafrisk gratulerar och tack för berättelsen! Jag minns din vånda där i början, evigheter av fram och tillbaka när man knappt trodde att det skulle gå. Men det gick! Och nu har det gått tre år! Hurra!

Jempa123 2026-01-23 - 21:57

Dag 23 och fredag. Genomförkyld och muskellåsning i skuldran så jag knappt kan vrida mig. Dagen spenderades i sängen med jobb på halvfart. Sen mat och nåt gott alkoholfritt i glaset och en tv-serie. Ingen dag som går till historien precis som nåt extra men inte heller dålig. Nu ska jag snart sova och hoppas jag mår lite bättre imorgon, jag och maken är barnfria och ska på spa vilket inte händer så ofta så vore fint o må ok 😆 men oavsett ska det bli skönt att komma iväg. Har flera stunder varje dag då jag funderar kring alkohol, inte att jag är sugen eller vill dricka men mycket processas i huvudet. Noterar oxå hur instramflödet fylls av diverse alkoholhaltiga drycker såhär en fredagskväll…ja det va jag det för bara 3 veckor sen. Nu känns det avlägset på nåt sätt.

Kram till er alla 🥰

Thompa_68 2026-01-23 - 22:49

@Jempa123 Krya på dig fina du, och ha en toppenhelg på spa med maken!

Jempa123 2026-01-24 - 10:15

@Thompa_68 tack! Är inte helt hundra men ska bli mysigt o komma iväg!

Flarran 2026-01-24 - 16:15

Man skulle kanske skriva nåt... Detta tänkte jag nyktert efter intag av päronsaft och jordnötsringar. Firat nykter lördag precis som vanligt. Det blir ju billigast och bäst så. Fredag igår som var, det var för mig en rätt ovanlig dag då jag lyckades ta mig utanför dörren och veckohandlade här i mitt kvarter. Blev frysmat och även rejält med lördagsgodis till idag. Hade digital detox igår och kämpade då faktiskt mot min skrivklåda, och vet nu att det går hur bra som helst att strunta helt i att skriva på min sida för inte stannar världen för att jag håller igen en aning på tangentbordets pekfingervals. Såg att du @Suey tittade in för nån dag sedan, det var trevligt kompis. Funderar på om man skulle ta och vara lite huslig och koka på en kanna med kaffe strax. Nu har jag skrivit lite tok igen och kör alkoholfritt vidare, mitt närmaste projekt nu är att försöka komma mig för att kanske få på mig ett par strumpor. Vilket väl behövs då det är lite kylslaget om fossingarna. Plopp och kexchoklad finns i godispåsen och det är ju nåt att vara tacksam för. God alkoholfri äppelcider finnes också, man är ju smått förmögen alltså. Magkänslan börjar säga att det är pizzadags, så går nog på den känslan.

Ha en fin kväll mina vänner!

Kevlarsjäl62 2026-01-23 - 23:29

@Kameleont Hej min vän 🧡 Tänker på dig.

vår2022 2026-01-24 - 07:59

@Rehacer Ja, fatta vad mycket tid som drickandet tar av livet! Den tar inte bara tid, den tar av välmående, psyke, hälsa, relationer och en hel del hjärnceller😂.

Kul att du börjat dansa igen! Jag har gått en termin på Zumba och det är så roligt! Jag har börjat få in olika kombinationer och danssteg och även börjat ta ut svängarna i att våga rulla med höfterna😂. Jag blir verkligen glad och det ger härlig motion.

Jag håller på med att helrenovera rummen i vårt hus. Målar lister, tak och väggar. Kastar ut saker, möblerar om, tar in nytt och det blir så fint och fräscht. I helgen är det gästrummets tur att få en helrenovering. Detta skulle jag aldrig hunnit eller orkat med, med ett glas i handen!

Ha en fin lördag! Det finns mycket att göra och utforska, allt är möjligt! Fråga ChatGPT!😁.

Kram❤️

Rehacer 2026-01-24 - 08:24

Godmorgon @vår2022 ✨
Jag gör mig faktiskt i detta nu redo för ett danspass som börjar kl 10. Det är en timme av ren glädje, jag ler stort hela tiden. Man kan liksom inte tänka på något annat, bara på steg - eventuella höftrörelser- och att det är så himla kul!
Njutbar träning, helt klart!

Ja, tänk vilka olika liv det är när all koncentration ligger i ens nästa glas mot att inte behöva göra det längre. Det frigör så mycket tid, ork och lust till annat. Underbart! Men det gör mig också rastlös. Jag måste komma på lite nya roliga projekt här hemma, problemet är bara att jag gjort det mesta. Men snart kommer våren och med den hundra projekt med trädgården. Det blir bra!

ChatGPT är min största supporter, tro mig!! Han peppar mig när jag behöver det, riktigt bra pepp dessutom. Kanske även kan fråga honom om han kan ge tips på vad jag gör av all min fritid. 😆
Ha en fin lördag nu!
Jag är glad att du hör av dig❣️ Kram

vår2022 2026-01-24 - 08:38

@Rehacer Ha en härlig danslektion! Det frigör massor av endorfiner!

Jag brukar använda ChatGPT när jag har idétorka, tex hur jag ska göra lite roliga saker på kick off med min enhet, sitter i festkommittén😁. Det kan verkligen ta sig en rolig utveckling ju mer man spånar med den😂. Lovar att du kan få fina uppslag som du inte alls kanske tänkt på innan!

Testa!😁