Tråd: Hur tog ni er ur? Och ni som är kvar, hur tänker ni? av supportivechaos
supportivechaos
Jag har under lång tid känt att jag måste lämna. Detta under flera år.
Hans alkoholproblem, återfallen, förnekelsen, tystnaden, skuldbeläggningen, de konstiga konflikterna som uppstår av ingenting…
Nu är vi dessutom så långt inne i processen att vår gemensamma bostad ska säljas. Beslutet är fattat. Vi är mitt i det. Och ändå sitter jag här och känner den där förbannade pendlingen igen.
Smekmånaden.
Han är nykter.
Han är sitt bästa jag.
Charmig, fruktansvärt rolig, varm, gullig med barnet, engagerad.
Och så hör jag de där tankarna i huvudet:
“Men han är ju så fin egentligen.”
“Varför ska jag lämna?”
“Kanske överdriver jag…”
“Kanske hade det kunnat bli bra?”
"Jag vill så gärna ha ett till barn."
Och så kommer sorgen som en våg.
Och rädslan.
Och skammen.
Och allt det som trauma gör med en.
Så jag vill fråga er som vet hur det här känns, på riktigt:
Ni som lämnade, hur gjorde ni? Vilket var det avgörande steget? Hur hanterade ni pendlingen mellan klarhet och tvivel? Hur tog ni er igenom det praktiska och det känslomässiga?
Och ni som fortfarande lever kvar, hur tänker ni? Vill ni lämna? Tror ni att det kan bli bättre? Vad får er att stanna?
Jag hatar den här situationen.
Jag är så fruktansvärt ledsen.
Jag är rädd.
Jag känner mig både stark och svag samtidigt.
Tröttiz
@supportivechaos
Hej.
Man har ju tillvaron på olika sätt. Vi hade ju olika boenden och inga gemensamma barn, så jag hade det väl "lättare" än andra med kanske barn , stort hus, gård, lån ... Men jobbigt var det ju ändå för jag hade varit ordentligt medberoende.
Det som gjorde att jag inte ville mer var en mix, bara gav och gav, minns inte när han var nykter senast, jag var trött och slut och ledsen. Det avgörande i allt vet jag faktiskt inte riktigt, men jag bara orkade inte en dag! Känslan kom.
Det var "bara" stopp. Tvärnit. Inte mer.
💜🌹
has
@supportivechaos den där pendlingen är vidrig att vara i, känner igen den så väl!
Första gången jag lämnade min exman drack han dagligen (och mycket mer än jag såg), när han inte var påverkad var han irriterad och det kändes mest som vi andra var i vägen.
Jag vaknade en morgon, dagen innan en planerad ”romantisk” helg på hotell och kände: nä, jag kan bara inte göra det här mer. Det går inte!
Ett tag efter jag flyttat blev han ju nykter och alla konstiga beteenden lovades vara borta. Jag upplevde att jag fått tillbaka den man jag förälskade mig i.
Andra gången var det svårare i och med att han inte drack. Jag fick inte ihop det. Varför gjorde han inte det han hade lovat?! Varför blev allt så konstigt även när han inte drack?
Efter några månader i gemensam bostad rasslade jag åter igen runt som ett spöke och kände att jag tappade bort mig själv. Att jag var i vägen, krävde för mycket och alltid var jobbig som ville prata om hur jag kände.
Väldigt mycket DARVO i de samtalen.
Till sist började han också uttrycka sig väldigt govt och påstod att han aldrig sagt det jag visste att han lovat.
Jag visste att han lovat, och jag visste också vad jag lovat mig själv: funkar det inte så kommer jag att gå igen (trodde ju själv att det i så fall skulle bero på alkoholen, men så blev det inte).
Till sist ställde jag ett ultimatum: sök hjälp annars funkar det här inte längre för mig.
Men han behövde ingen hjälp, och där var beslutet fattat.
Han var förberedd och kom direkt in med skisser på hur det ekonomiska skulle delas upp och jag tänker nu att det var vad man kallar reverse discard.
Våldet ökade för att till sist tvinga mig att lämna. Han visste att vi skulle skiljas, inte jag.
Jag fick gå över i robot läge för att hantera allt som kom sen.
Jag har nu fått hjälp från kvinnojouren i ett halvår, utan den hjälpen vet jag inte hur jag skulle ha klarat mitt förstånd.
Exmaken har redan börjat prata om att flytta ihop enligt en vän till en vän.
Jag tycker så synd om henne, och är samtidigt tacksam.
Väntar på traumabehandling, jag visste inte alls att relationen påverkat mig så mycket som den gjort förrän jag kom ur den.
Saker jag kände när jag var i relationen: förvirring, utmattning, osäker på enkla saker jag tidigare klarat utan problem, minskad kontakt med mitt sociala nätverk eftersom jag var så trött, sjukskrivning pga utmattning, ifrågasättande av mig själv, mina behov, mina känslor, min rätt att känna känslor överhuvudtaget. Och samtidigt känslan av att vilja ha ”de bra stunderna”.
Önskar nu att jag hade skrivit dagbok under den tiden eftersom allt nu är fragmenterat och det har tagit lång tid att få min egen berättelse från denna tid att hänga ihop.
Jag tror du gör helt rätt att söka stöd hos kvinnojour. Om din partner har liknande tendenser som min kan det bli en besvärlig tid och jag tror det är väldigt bra att ha hjälp från någon som kan sätta ord på det som händer.
Manipulativa personer använder sig ju av bland annat charm och imiterade värderingar för att få partnern att stanna kvar. Men också skuldvändning och gaslighting som du beskriver.
För mig blev det en tuff tid, men jag är ändå så oerhört glad och tacksam att jag tog mig ur. Nu kan jag i alla fall bygga upp det jag förlorat istället för att jag hade stannat kvar och förlorat ännu mer.
Läs gärna i mina trådar där jag skrivit mer om hur min resa sett ut❤️
Tråd: Förmaksflimret av Källarmannen
Källarmannen
Går sådär med mina försök att dra ner på enheterna. Nu har jag stundtals hög puls och känner mej andfådd, och efter lite AI sök så kan det bero på förmaksflimret som mycket väl kan vara orsakad av alkoholen. Inser att det får bli stopp nu, men är det någon annan som upplever samma problem?
fooliehutten
@Källarmannen, kämpa på! Jag hann inte fram till några allvarliga krämpor av alkoholen… så vitt jag vet? Däremot minns jag ju hur jävulskt hög pulsen var när acetaldehyden skulle rensas ut. Jag ser fräschare ut nu, enligt andra, och det är väl också ett tecken på att hjärta och kärl sliter mindre ont idag. Det tar tid att få hela människan att bli hel och nu är det väl mest en kamp för att själen ska hyfsa till sig också. Vissa dagar, du vet. Styrkekramar till dig, en dag i taget och en nykter gårdag är var morgon ett kärt minne🤗
Carisie
@Källarmannen Hej 👋🏼 Har du flimmer sen innan eller är det nytillkommet? Den höga pulsen (bla) kan leda till att hjärtmuskeln blir tjock och oelastisk vilket leder till sämre pumpförmåga och så småningom till hjärtsvikt och symtom som följer den.
Har du kontakt med en kardiolog tycker jag absolut att du ska ta ett samtal. Eller med VC. Det är lätt att kolla upp pumpfunktionen med ett ultraljud och ett blodprov. Lycka till 🩵
xyz23
@Källarmannen Alkohol och hjärtklappning hör ihop - flimmer nog också, men om just flimret är orsakat av alkohol är omöjligt att säga. Detta speciellt här och nu, dels eftersom vi inte är läkare, dels eftersom det blir så korthugget på AH och du inte ger många detaljer om vad som är hönan och vad som är ägget. Tillika tycker jag det är olyckligt och direkt fel att efter en kort fråga på ett forum skrämma dig med kopplingar mellan puls, hjärtväggens tjocklek, hjärtsvikt o.dyl. Jag har haft praktfysik hela livet - trots paroxysmalt förmaksflimmer - och ändå klockades jag på över 80 bpm en gång hos kardiologen, vilket både han och jag var förvånade över. Min vilopuls nu efter några ablationer är max 60, och jag ligger mycket närmare bradykardi (sjukligt lågt) än takykardi (över 100).
Alla får hög puls i samband med tillnyktrande, så tänk över din situation, dra ner på sponken, och gör nu ett besök till en allmänpraktiserande läkare. Hen som vet bäst avgör sedan i vilket steg du kanske ska komplettera med besök hos kardiolog.
Ha det bäst, kompis.
Carisie
@Källarmannen Hej igen. Eftersom mitt svar till dig tydligen kunde uppfattas som skrämmande känner jag mig manad att tillägga att jag med mitt svar ville uppmana dig att gå till läkare för att utesluta ev hjärtproblematik. För mig som har en specialistutbildning i Kardiologi, förvisso enbart för sjuksköterskor, såg jag mitt svar enbart informativt och hjälpande men det är såklart att det kan uppfattas annorlunda med andra glasögon. Det är tur att vi har kamrater i leden som kan påpeka felaktigheter vi gör så att vi kan rätta till dem.
Hoppas du får en fin start på december 🩵
Thompa_68
@Carisie Jag tycker ditt svar var informativt och inriktat på att hjälpa, det är lyckosamt med kompetens i forumet, även om vi förstås inte ska gå alltför djupt i resonemang som har med individuell hälsa att göra, för att inte spekulera. Men alkohol och hjärt/kärl-sjukdom har ju en tydlig statistisk koppling, och det är alltid bra att kolla upp om man upplever obehag eller något som är annorlunda.
Källarmannen
Tack alla för Era kloka inspel. Har historiskt alltid haft en hög puls, men för ca 1 månader sedan så blev jag väldigt andfådd under en promenad och såg att pulsen steg mot 135, sen har det blivit bättre och mycket beroende av att jag medvetet har minskat min konsumtion. Är 63 år, lite kulmage men ingen övervikt direkt. Känner som gott är en starkare motivation nu än tidigare så jag räknar med att det skall gå vägen nu. Har laddat upp med en massa alkoholfria alternativ. Tack alla än en gång för pepp 🙏
Tråd: När kan jag vara till hjälp av Mariemarie
supportivechaos
Jag såg ditt inlägg tidigare idag i den här tråden. Nu är det borta. Men ville bara säga att jag känner igen mig så väl. Du är inte ensam. Det hade kunnat vara skrivet av mig. Det är så tärande, man går sönder. Hur mår du nu? Kram
Mariemarie
Ja man vill ju vara ett stöd. Men orken tar slut. Blir så glad varje gång det varit en bra stund men man går sönder då det brakar igen. Vågar inte hoppas . Så för att orka så måste jag försöka låta det vara. Men då känner man sig dålig. Blir liksom aldrig bra.
Tråd: Att inte kontrollera? av myssockan
myssockan
Ja. Men hur gör man istället?
Ska jag undvika att fråga om han druckit eller inte? Inte ha dialog runt hur nyktra dagar går och känns?
Bara utgå från att han inte gjort det, om det inte verkar så?
Jag får bara en smått obehaglig känsla av att blunda eller vara naiv när jag gör så. Men det kanske bara är medberoendet som talar, eller min brist på tillit.
Tråd: Vuxet barn till missbrukande föräldrar, att komma ur medberoende. av Himmelellerhelvette
Majo84
@Himmelellerhelvette Tack för att du delar ❤️ Till syvende och sist så är ju hennes liv hennes ansvar. Det är det jag måste påminna mig själv om emellanåt när tvivlet smyger sig på. Jag har gett bort alldeles för mycket av min tid och energi till ingen nytta, och det har kostat mig.
Kanske jag ska fördjupa mig lite i medberoende också, för att förstå vad det innebär. Som sagt, allt detta är så nytt för mig.
Himmelellerhelvette
Ja det tycker jag verkligen att du ska göra @Majo84. Det är väldigt hjälpsamt att förstå sig själv genom igenkänningens man upplever av andras berättelser och erfarenheter.
Majo84
@Himmelellerhelvette
Har du tips på några böcker du tycker är värda att läsa? Jag är inte någon poddmänniska.
Tråd: Jag gör ett försök... av asdf1973
asdf1973
Hej alla. Det gick över förväntan. Jag berättade ganska snabbt att jag tagit en paus för att jag inte mår bra av alkohol och vill dämpa min ångest och sova bättre på nätterna. Det blev ingen stor sak utan (precis som ni förespått) det tog emot utan några konstigheter. Det låg dock en förväntan på att jag ska börja dricka längre fram i tiden, det kom inlägg som "sen kan vi ju prova den där nya goda rommen som vi pratat om". Jag orkade inte säga att jag siktar på ett livslångt stopp. Känner att jag tar det gång för gång, sedan när jag tackat nej flera gånger och är en längre in på denna resa så kanske jag kan börja tro på och våga säga att jag slutat dricka för gott. Jag valde detta eftersom jag fortfarande känner en viss panik när jag tänker att det är för evigt, just nu är det dag för dag och vecka för vecka som känns tryggt, så jag håller mig till det under några månader till.
Nu har jag varit nykter i 29 dagar. Imorgon 2 december är det en månad nykter.
Carisie
@asdf1973 Bra jobbat! Visst är det skönt med den positiva inställningen? Mina vänner frågade mig i början (eller ja ganska länge 🤔) när jag skulle börja dricka igen och då svarade jag att jag säger till när det är aktuellt till dess kan ni utgå från att jag inte gör det 😂.🩵
fooliehutten
@asdf1973, håll dig till det som känns tryggt för dig. Sen behöver du inte tänka så mycket på att ditt val är för evigt. Evigheten är ju så himla knepig att greppa. Ta det i stället som ett uppehåll om det känns lättare? Ett uppehåll kan på lite sikt bli för evigt men det behöver man inte tänka, eller säga till någon. Klappa dig på axeln, du har redan gjort grovjobbet🤗
Thompa_68
@asdf1973 Grymt bra jobbat! Vi tar som sagt en dag i taget, det där trevliga umgänget framöver när vännerna vill prova rom bygger ju inte på att du dricker alkohol, det är ju det sociala och gemenskapen som står i fokus. Samtidigt vet vi att när det blåses till fest med alkohol så vill gruppen gärna ha med alla då den lätt blir lite nervös om någon väljer att avstå. Det kan vara lite tufft om man är den som avstår, men hittills har det gått bra för min del, och det är nog en träningssak, för varje gång blir det mer avdramatiserat.
Jag tycker du kämpar på så himla bra och är en inspirationskälla för forumet. Välkommen till din månadsmilstolpe i morgon, jag har fem veckor då, vi ligger verkligen lika, känns gott! :-)
Andrahalvlek
@asdf1973 Heja dig! Du kommer vänja dig vid detta efterhand och bli mer och mer bekväm i situationen. Du fixade det skitbra! Vi måste träna på att vara nyktra i alla sammanhang där vi tidigare har druckit - och allt man övar på blir man bättre på.
Kram 🐘
Tråd: Denna gång är det på riktigt! av Thompa_68
eling
@Thompa_68 bra jobbat och grattis till en månad! 💪👏 Hoppas sömnen ordnar till sig för dig snart. Har du hittat något bra alkoholfritt? Jag har faktiskt skippat det nu och jag vill inte ha det. När det vankas fest kommer jag dock ta till det. Tycker absolut att de afria ölen är bäst, kommer dock inte ihåg vilken nu, kanske var det carlsberg som är 0,0.
Thompa_68
Idag är det segt och ett visst vemod har infunnit sig. Har en lite jobbig privat sak att avverka i början på veckan, men tror mest det kanske är tankarna som fladdrar lite efter en första "smekmånad" utan alkohol. Jag känner inget sug och är nöjd med att vara nykter, men det kom ett litet sting av uppoffring när vi var och åt lunch mitt i helghandeln och jag såg par som beställde in bubbel och verkade ha det sådär fint och mysigt. En sådan guldkant har jag verkligen tyckt om att sätta på mitt liv, och för en stund kändes det som om jag tagit bort något värdefullt i livet, något som bekräftar att livet är bra. Men samtidigt har jag kunnat uppleva helgen fullt ut utan alkohol. Dessutom vet jag att det första glaset i morgon, nästa vecka eller om ett år skulle resultera i en fullständig återgång till okontrollerat drickande.
Idag stänger vi november och i morgon kliver in i ljusets månad. Jag tar en dag i taget och förhoppningsvis ger vemodet med sig förr eller senare. Månne hör det ihop med ett visst sömnunderskott, jag får ta tag i det på något sätt.
Jag önskar alla en bra inledning på veckan!
Thompa_68
@eling Tack! :-) För mig är det alkoholfria sortimentet värdefullt, jag njuter av smaken utan att känna att den väcker längtan efter alkohol i mig. Jag botaniserar framför allt bland alkoholfria öl, som Ship Full of Ipa, Special Effects, Guiness och Eriksberg. Sedan finns det en del roliga alkoholfria cocktails på Systembolaget som jag tycker om. Istället för mousserande med alkohol dricker jag gärna Nosecco. Olika tonic tycker jag också om att testa.
Får se upp med sockerhalten bara, alkoholfria öl inga problem, men tonic och cocktails kan vara rätt söta.
Bubbelmorsan
@Thompa_68. Kämpa på kompis! Hade också en dipp efter drygt en månad, är lite kvar i den två veckor senare men har ljusnat betydligt i helgen.
Tror det är trötthet i mitt fall och saknad efter den kick som A kan ge när man är lite energilös.
Fick en litet rus av lycka igår när jag satt i köket som var ombonat och mysigt och lite samma idag då jag och dottern firade advent med ljus och fika. Glögg minsann och låg sockerhalt då ju den vanliga är äckligt söt… spetsade min med ingefära för lite sting.
På med tålamodet och en dag i taget. Jag försöker att inte tänka/känna efter så mycket. Jag traskar på min stig. Steg efter steg och tänker att det blir bättre
Silvertärnan
Jag känner igen mig i dippen efter nån månad. Hjärnan är inne på att ifrågasätta valet av nykterhet vi gjort. Min första månad blev i slutet av juni, påväg in i semester och jäklar vad jag var tvungen att hålla emot och hålla fast vid mitt nyktra beslut. Du kommer att må så bra om ett tag när du fortsätter att vara nykter. Det är ett gupp i vägen som du fixar! Snart vänder det 🌞.
asdf1973
@Thompa_68 Kämpa på. Du är ju min ledstjärna i detta. Men jag förstår precis vad du känner, det är alkoholromantiken som spökar "tänk att få sitta där med ett glas bubbel och bara njuta av livet som en lyckad och belevad människa". Tyvärr vet både du och jag hur det skulle sluta, så kämpa på❤️
Andrahalvlek
@Thompa_68 Du behöver kanske repetera lite? Sök på Craig Beck på youtube, han är grym.
Kram 🐘
Thompa_68
@Silvertärnan Tack för pepp! Jag känner att det är naturligt och mänskligt att vägen till ett bättre liv inte alltid är rak, det kommer mer eller mindre stora gupp eller kurvor som utmanar en och behöver hanteras på något sätt. Skönt att få skriva av sig om även det och få så fin respons från forumvänner. Inatt har jag sovit lite bättre och det känns direkt på måendet. Njuter av den andra koppen kaffe och är tacksam för att kroppen känns pigg och alert trots en mörk måndagsmorgon. Ljuvligt att slippa uppleva alkoholens efterverkningar som jag nog gjort i princip i början av varje ny vecka under lång tid.
Thompa_68
@Bubbelmorsan Stort tack för inspel och vänlig pepp! Idag är en bra dag, ser med tillförsikt på vad den för med sig. .Blir en långkörning själv i bil, ska dra på musik på hög volym och bara vara. En dag i taget!
Thompa_68
@asdf1973 Yes, det vet vi och det känns dag för dag allt mindre ångestladdat att tänka att det inte ska bli ett första glas. Det är nog oundvikligt att man det går lite upp och ned i tillvaron med måendet när man gör en större livsförändring, även om det är till det positiva. För en del av hjärnan kan det ju initialt uppfattas som negativt och frambringa motstånd. Grundkänslan är ändå positiv, med en kropp som har energi och en hjärna som kan tänka klarare och inte fastnat så lätt i ältande. En dag i taget, idag dricker jag inte alkohol!
Tråd: Aaaahhhh... av Surkärring
Surkärring
@Andrahalvlek helt klart!
Jag kan inte fatta att jag prioriterade salongsberusning som ledde till minnesluckor, dålig sömn och kass mage, onödiga kilon och pengar som rullade.
Livet är inte bara rosa moln och regnbågar men det är bannemig så mycket mindre ångest nu, och jag älskar att mina känslor är mina, opåverkade av rus eller ångest.
Att räkna enheter var sjukt jobbigt, tråkigt och blev alltid fel ändå.
Livet är lättare när jag håller nollan 😃
Tråd: För hälsan, för barnen, för livet av eling
zalkin
@vår2022 Otroligt välformulerat. VDn ska ta besluten när det kommer till nyktra beslut, 190%. Sen tycker jag att känslohjärnan är viktig också, när det kommer till skapande, kreativitet, ta kontakt med en gammal kompis, agera på snabba impulser helt enkelt, tona in människor, förändra sin ståndpunkt, ja vad som hellt där rationella beslut inte alltid är nödvändiga för den mänskliga dynamiken. Gissar att du jobbar med dessa frågor professionellt, upplyftande texter skriver du🙂
zalkin
@zalkin 100% skulle det stå, är emot högre procentsatser av förekommen anledning🙂
vår2022
@zalkin Ha, ha! Ja, höga procentsatser är inget för oss, i alla fall när det kommer till starka varor😂. Tack för din feedback😁. Skulle gärna ha det som profession men det mesta jag lärt mig om hjärnan är via min psykolog kompis och en hel del av Peter Wirbing, alkoholforskare. Har tittat på fler föreläsningar av honom massor av gånger på YouTube i början av min resa. Han är pedagogisk och bra på att förklara. Inlägget jag skrev är något som hjälpt mig att förstå mekanismerna bakom alkoholberoende. Håller med, känslohjärnan är superviktig och om samarbetet med pannloben är bra och balanserat mår vi som bäst! 🌟
eling
Tack hörni 🥰❤️ @Se klart ja den där acceptansen kan variera och ibland har jag väldigt svårt att både inse och acceptera den här problematiken. Känner igen det du säger @vår2022 att känslohjärnan helt tar över ibland.
Jag jobbar vidare, det är verkligen en process och jag ska lita på den. @Thompa_68 ja skam är ingen trevlig känsla men jag försöker hantera den genom att betrakta den, använder mig en del av mindfulness vilket jag tycker är bra. @zalkin ja reparation pågår 🤯🙂 Idag firar jag 12 veckor, tycker ändå det har gått ganska snabbt den här gången. Något som verkligen är en bra grej är att det inte finns alkohol hemma.
Tack för att ni alla finns! ❤️
Tråd: I dag börjar mitt nya liv! av Gåbert
Thompa_68
@Andrahalvlek Håller med helt, det är det luriga med hjärnans förhållningssätt till alkohol, att den gör allt för att kamouflera problem till dess de inte går att dölja längre och då blivit svårhanterliga. Därför kan det ta lång tid innan man slutligen kommer till insikt om och acceptans av att man inte kan dricka kontrollerat.
Med detta inte sagt att det är omöjligt att lära sig dricka kontrollerat, bara för att jag inte kan det ska jag inte projicera det på alla andra. Men, det gäller att ärligt se sig själv utifrån och avgöra om man har en bit kvar till "point of no return" eller om man kommit förbi den.
Jag har romantiserat alkohol hela livet och upplever förstås separationsångest på olika sätt. Samtidigt uppskattar jag och njuter av livet på ett helt annat sätt som nykter, utan de återkommande tankarna på när jag kan/får dricka nästa gång och hur mycket. För första gången kan jag ärligt säga att jag inte saknar alkohol, och inte tänker ta det första glaset, på obestämd tid.
Carisie
@Gåbert Jag stämmer in med @andrahalvlek - du uttryckte det så himla bra! Jag tänkte på @molnet också och "man bestämmer över första glaset.
Jag har ingen lust att prova ett glas - vare sig det är för att bevisa något eller ej. Jag lever just nu utan att förhandla med mig själv och jag tycker det är jätteskönt. Men du ska givetvis göra det du känner är rätt för dig. Ha en fin söndag 🩵
Gåbert
@spoix90 Tack så mycket för positiv, konstruktiv pepp!
Jag har under tidigare nyktra perioder testat att ta ett glas och t o m en middag med flera, och sedan kunnat fortsätta med det nyktra livet. Så jag vet ganska säkert att jag inte tillhör dem som inte kan sätta stopp efter ett glas. Det har aldrig varit mitt problem. Jag tycker att du har en poäng i att den starka laddningen kring alkohol kan göra den både skrämmande och lockande. Mycket vore vunnet om vi i Sverige kunde börja se alkohol som en drog som kan leda till beroende men som för de flesta trots allt inte gör det, samtidigt som vi aldrig ska glömma att alkohol är skadligt även i små mängder. Varje glas som vi inte dricker bör vi fira som en stor vinst för folkhälsan! Jag firar f ö nu min vita månad med ett glas a-fritt bubbel.
Gåbert
@Carisie @Thompa Tack! Ja, jag tycker också att Andra Halvlek är klok i detta.
Vi är ju olika, men vi är nog lika i att vi kan lura oss själva. Att kunna ta en vit månad, dricka a-fritt på krogen och nöja sig med ett glas vin till middagen betyder ju inte att man inte har problem. Jag har haft problem länge och det kommer ta tid innan jag förhoppningsvis inte längre är präglad av dåliga vanor och tänker på alkohol som en lösning (för att glömma, ha kul, trösta, slappna av, bli kreativ, smälta in etc).
Jag undviker att försöka säga något generellt om alkoholmissbruk, men jag är ganska säker på att i mitt fall är beroendet inte kemiskt/genetiskt utan psykologiskt. Därför vill och måste jag fortsätta att grotta i hur jag kan hitta en väg framåt som funkar för mig.
Fortsätt och njut av nykterheten, kamrater!
spoix90
@Gåbert Det är svårt, har tidigare haft eller egentligen alltid kunnat dricka med måtta men det här året eskalerade det för mig i samband med att jag var både psykiskt och fysiskt i botten. Det gjorde mig fruktansvärt rädd har konsumerat alkohol i allt för stor utsträckning men aldrig känt det har varit annat än förströelse och ett gott rus, samt ej haft problem med uppehåll. Men med en väldigt skev syn på alkohol och dess koppling till olika sammanhang och den berömda guldkanten. Men nu fick det någon form av mening i form av ångestdämpande och att stänga av mentalt. Jag tror inte med disciplin det är svårt att hålla sig till att dricka måttligt via någon metod om man ej har fysiska eller psykiska besvär som gör att det tar över. Däremot som de andra beskriver så tror jag man kan missa mycket av det fina i livet genom att längta till nästa glas, ha bakrus osv. Tänker inte sitta på någon hög häst. Jag själv tänker samma tankar ibland och förmodligen skulle det gå kanske ett tag, kanske funkar det jättebra över tid med de lärdomar jag dragit, kanske fungerar det inte alls. Vet inte hur pass fördärvad min hjärna blivit. Vad jag vet angående mig själv är att jag tar en dag i taget. Samt så länge jag är sjukskriven och ej återställd är det inget för mig egentligen att fundera på öht vilket är skönt! Oavsett hur du väljer att göra så ta lärdom av allting lyssna på dig själv stanna upp och tänk efter! På så vis blir vi alla klokare. Det är stor skillnad på uppehåll och uppehåll har jag märkt antar det har med inställning att göra, nu tänker jag för min egen del. De uppehållet(jag väljer att kalla det så) jag har nu har öppnat så mycket nya dörrar i min hjärna när det verkligen är något jag vill själv. Samt sättet jag tar till mig av information tips och knep!
Sorry jag kapade din tråd och orera enbart om mig själv men kanske det finns något som någon känner igen sig i!
Vad blev det för a fritt bubbel? Någon bra rekommendation?
Kämpa på!
vår2022
@Gåbert Ja, du gissar nog rätt att rekommendationen blir att inte dricka ett litet glas. Att du ska ge det mer tid, ge hjärnan mer tid att återhämta sig och komma i balans. Det finns en utmaning i att bekräfta för dig själv att du har kontroll genom att göra det genom att dricka. Hjärnan har ett finger med i spelet och hjärnan bryr sig inte om hur du mår, om du ska dricka måttligt eller inte alls. Den är inte konstruerad för att bli påverkad av alkohol och det är en utmaning för hjärnan att hantera. Den är sedan urminnestider konstruerad för att överleva, som Anders Hansen säger.
Den vill bara ha mer av något som ger tillfredsställelse, tex att äta gott, värme och välbehag som ger naturligt dopamin. Alkohol ger konstgjort rejält förhöjt dopamin. Som man brukar säga ”hjärnan blir kidnappad”, alkohol påverkar starkt hjärnans belöningssystem och man fortsätter dricka trots negativa konsekvenser. Hjärnan frisätter massor av dopamin som är kopplat till njutning och motivation. Hjärnan vill bara ha mer av detta. Det är vi själva som satt igång denna process och inlärning genom alkoholtillförsel. Hjärnan behöver hantera den konstgjorda höga nivån av dopamin, vilket leder till ett starkt sug och minskad förmåga att känna glädje från naturliga källor som inte ger denna dopaminskjuts. Så att ge hjärnan mer tid för återhämtning och få balans i dopaminnivåerna är det bästa du kan göra för dig själv. Man brukar rekommendera 3 månader, för denna återhämtning. Med längre tids återhämtning kan man tänka lite klarare och få bättre inblick i sina mönster och i sitt varför.
Ha en fin måndag!🌟
Tråd: Dags igen av Rule74
Tråd: 17 dagar nykter, ny medlem av JHL
eling
@JHL hej! Nu var det länge sedan du skrev här, jag hoppas bara att du har det bra och att allt tuffar på en dag I taget.
Tråd: Julen närmar sig av zalkin
zalkin
1 advent idag och nu firas alla festtillfällen med erfarenhet utan alkohol. Känns tryggt. Drack en supergod glögg igår med toner av chocklad och havtorn, god men fruktansvärt söt. Sitter i bilen på väg mot svärmor och börjar redan få lätta hallucinationer efter eftermiddagfikat🙂. Spöregn i mina breddgrader just nu men inombords skiner solen.
Ha en fin advent vänner och fokusera på nykterhet. Den smala vägen som inte leder mot helvetet👊
Thompa_68
@zalkin Härligt, ska strax upp med adventsbelysning, tänd ett ljust istället för att sura över mörkret ni vet! :-)
Önskar dig en riktigt fin första advent!
eling
@zalkin jag är så imponerad av dig, 1 år nykter och är på väg mot en nykter jul en andra gång. Det är ju jag också förresten 😄
Skönt att solen skiner inuti. Den där glöggen låter god, jag får googla så slipper du göra reklam. Ha en fin kväll!
Tråd: Det riktiga livet av aeromagnus
aeromagnus
Mår psykiskt ganska dåligt just nu. Känner ångest och rädsla för ensamheten. Vet ej varför. På nätterna får ja enligt frugan frånvarostunder där jag för korta sekunder tappar dag och datum kommer tillbaka efter några sekunder. Vet ej varför det blir så. Haft det innan. Kommer bara på natten aldrig dagtid, aldrig när jag är fokuserad på saker. Tre arbetsveckor kvar. Fyra tentor att lämna in senast söndag 7e. Kämpar på men det är tungt just nu.
Andrahalvlek
@aeromagnus All oro tar sig uttryck i fysiska symtom till slut. Oro är vidrig, den äter på psyket 24/7. Enda sättet är att bryta ner allt i små, små bitar. Tugga i sig en i taget. Och verkligen rensa bort allt som inte är absolut nödvändigt. Och djupandas.
Kram 🐘
Thompa_68
@aeromagnus Tack för att du delar! Vet inte hur din sömn är, men sömnbrist sätter ju ned mycket på rätt kort tid. Jag testar lite med enkel meditation, inspirerat av mindfulness, med att fokusera på andningen och att känna in kroppen. Får mig att somna lite lättare och något längre, men brottas fortfarande med att inte vakna förr tidigt, innan jag är utsövd.
Tråd: När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall. av Molnet
Molnet
Nu ska jag berätta om en sak som jag funderat att dela med mig av härinne men känt att det varit fel.Kanske bara jag som varit med om detta.Eller kanske delar det med någon av er.Som beroende vet jag hur desperat behov av stöd man kan behöva efter en tid med för mycket fylla.Man har fysisk & psykisk abstinens & mycket ångest man griper halmstrån.Vid ett sådant tillfälle gick jag med i en grupp om tillfrisknande.Där fick jag kontakt med en person som efter en tid övertalade mig att hen skulle fungera som en slags vägledare.Vi bytte telefonnummer & startade upp en kontakt.I början kände jag mycket hopp & fick bra stöd.Men efter en tid kände jag mig alltmer anklagad.Personen vände allt jag sagt i förtroende till min nackdel.Hen berättade om alla mina brister & om hur hemsk person jag var.Och hur hemsk jag var som låtit mitt beroende gå ut över mina nära & kära.Jag började må allt sämre & föll tbx i att dricka vin igen.Kände mig kränkt & förvirrad.Personen ringde i tid & otid.När jag inte svarade så berättade hen att hen skulle kontakta polis,socialtjänst & min arbetsgivare för att berätta om allt.Jag skulle förlora allt blev jag informerad om.Jag var även så otacksam & hemsk att jag inte förstod att hen gav av sin tid för att hjälpa mig.
Hemsk upplevelse.Jag mådde så dåligt av detta.Allt ebbade ut så småningom när jag sa att vår kontakt/samarbete skulle avslutas.Ja det gäller att vara vaksam på vem man beblandar sig med i ” hjälpens tecken”
fooliehutten
@Molnet, fy tusan vilken blodigel! Jag har ingen riktigt paritet med din, men visst har jag kapat kontakter med energitjuvar av varierad ”kvalitet”. Jag brukar nuförtiden ”se” vilka som bär de här egenskaperna. Det fanns en tid när jag frågade mig själv vad jag gjorde för fel, när det blev som det blev. Det gör jag inte längre, blir möjligen förbannad, släpper det och går vidare. Inte lönt att spilla krut på narcissisters tokerier. De fattar inte och ändrar sig ändå inte. Bra att du bröt kontakten. Ha en skön A-fri söndag🤗
Molnet
@fooliehutten .Tack så mycket för feed-back.Nä parasiter ska man hålla på avstånd.Skön 1:a advent till dig!
Andrahalvlek
@Molnet Men vad fan, vilken grej! Så himla dåligt gjort av den personen. Först sträcka ut en hand och sedan slå dig i skallen med allt du berättat i förtroende. Om man på riktigt vill hjälpa andra ska man 1) lyssna, 2) ställa frågor så vb börjar tänka ett varv till, 3) bekräfta när vb gör rätt, 4) förvisso inte blunda för misstag som vb gör men absolut inte skamma och hota. Suck.
Kram 🐘
Carisie
@Molnet Vilken fruktansvärd erfarenhet. När man är så sårbar också. Fy! Jag hoppas personen är borta och må loppor från tusen kameler uppsöka hens könsorgan! 😂 Förlåt! Kunde inte låta bli! Hoppas också att du rest dig efter detta och kan gå stärkt ur situationen. Stor kram! ❤️
Molnet
@Carisie .Ja jag har rest mig efter detta.Och personen är borta från mitt liv.Efter lite möda & stort besvär.Denna historia har ganska många år på nacken.
Molnet
@Andrahalvlek .Ja precis.Det här hände när jag skulle ta itu med mitt beroende för första gången för ganska många år sedan och i en grupp som skulle förmedla kontakt mellan en tillfrisknad & en som hade en önskan om att bli det.Man skulle jobba enligt en känd anonym grupps metoder.Men något blev galet.Rötägg & psykopater finns överallt & jag var för desperat & naiv.Värsta var att jag blev tillsagd att hen skulle se till att jag blev av med hem,jobb & familj.Ville lyfta detta då jag vill varna andra härinne. & se till att vara vaksamma.
Bubbelmorsan
@Molnet. Usch och fy vad obehagligt. Jädra människa att utnyttja en väldigt sårbar person. Fint att höra att du kunde slita dig loss från idioten.
Passar på att tacka för allt fina arbete du gör i gruppen. Kram❤️
vår2022
@Molnet Låter som du blivit utsatt för en personlighetsstörd person. Verkligen en tråkig upplevelse för dig. Tur att du kom ur dennes klor! Ja, det gäller att vara lite vaksam på personer man inte känner och om man är lite skör.
Har noterat att du inte varit så aktiv senaste veckorna och tänkte igår att jag skulle fråga hur du mår och hur det går för dig? Sköt om dig❤️
Silvertärnan
Usch vilken vidrig människa! Jag tycker illa om folk som parasiterar på andras känslor och skörhet, särskilt när du var så bräcklig. Jag har en nära kollega som är otroligt slipad i att manipulera och få allt att framstå som att hen är ett helgon och det är alltid "nånannans fel" när hen misslyckas med något. Jag försöker i det längsta att undvika hen men i veckan måste jag inleda ett samarbete som jag fasar för. Hen är en av de mest obehagligaste människa jag mött så jag behöver förbereda mig. Jag förstår precis hur du känner, man har litat på någon som visar sig vara någon som bara vill en illa. Bra att du tog dig ur situationen.
Tråd: My confessions - högt & lågt på tåget mot Nollköping C av Carisie
Carisie
@vår2022 Tack fina du ❤️ Just nu har jag flyttat mig från kontorsstol till fikarum och ligger utspilld över en soffa med kollegan i den andra soffan. 55 min till hemgång och det är långt från säkert att jag kommer att bli liggande här till dess.
Tro mig. Behöver du min hjälp vilket jag innerligt hoppas du aldrig gör - då står jag här i givakt och kör all in för att rädda ditt liv. Stor kram tillbaka ❤️
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Söndag och vilodag, eller kanske en dag för lite allmänt trevligt småpyssel. Det snöar utanför mitt köksfönster och redan här upptäckte jag hur lätt det är att falla i en fälla och börja tänka negativt om allting som jag som dystymiker med lite andra utmaningar har lätt för att göra. Jaha, nu blir det halt och eländigt... Nu kom snön för tidigt... Hade ju varit kul med snö vid jul, men nej, aldrig får man vara riktigt glad... Sedan så är det tvättdag ovanpå allt detta elände... Varför ska man hålla på och slita så här för ingenting alltså, och bla, bla, bla...
Man ska nog inte tänka så mycket, och tänker man så ska man så klart försöka att tänka positiva tankar. För som någon sagt på detta eminenta forum så sker ju tillväxt på det område som man fokuserar på. Fokusera på det negativa, och man får mer och mer känsla av hur eländigt man tycker och känner att man kanske har det. Vänd på steken eller tänkandet, och tillväxt sker åt det andra upplyftande hållet för ljusa tankar på pluskontot för en positiv känsla. Nog kan det vara så allt.
Satt i natt och kollade in hur pass långt tekniken för hemrobotar kommit och chattade med en svarsmaskin på ämnet. Då trillade det till sist ned en liten pollett om varför man ska försöka att vara tacksam till det man har istället för att beklaga sig över sånt man inte har. Jag läste nånstans att det kostar en 500 dollar i månaden att hyra en hemrobot som i princip kan ett promille av det som jag själv trots allt ofta med enkelhet gör. Ja, om jag inte bara sitter och tycker synd om mig själv och gräver ned mig i dysterhet och tappar allt hopp och förlorar den lilla energi som jag ju faktiskt har, fast det kan vara svårt att se det ibland.
Man ska vara självsnäll läste jag i början på min nyktra livsresa och tyckte det lät mest fånigt. Sedan var jag här om dagen in på en sida som handlade om att man ska vara bästa vän med den som betyder mest i längden för ett gott välbefinnande. Man ska vara bästa vän med sig själv. För här har man alltid med sig som det väl sjöngs i ett barnprogram för längesen. Min gamle far satt inte och kände efter så himla mycket, han tacklade de problem som dök upp allteftersom och tog väl inte ut trista grejer i förskott i onödan, som jag tenderar att göra vilket väl faktiskt går emot Skriften till och med.
Det är ju söndag och första advent och allt, så hade väl tänkt att kolla in nån gudstjänst på nätet men hade ingen ork och energi till att lyssna på nån pastor. Men hade ändå en andlig känsla av att man väl skulle fokusera på nåt bibliskt och då väl något som var lite mer upplyftande i tonen än väl gamle Predikaren som jag fastnat hos lite väl länge kanske. Så jag tog och skrev in följande ord i en sökmotor:
Vem sade att: Gårdagen har varit, morgondagen har man inte sett, och idag hjälper Herren...
AI-översikt
Uttrycket "Gårdagen har varit, morgondagen har man inte sett, och idag hjälper Herren" är en kristen fras som populariserats av personer som har drabbats av svåra sjukdomar eller livskriser. Det finns ingen enskild känd upphovsman till just denna formulering, men det är en sammanfattning av kristna principer om att leva i nuet och förlita sig på Guds hjälp.
Ursprung: Frasen är inte ett direkt citat från Bibeln, men den bygger på bibliska principer. Jakobs brev 4:14 påminner oss om att vi inte vet vad morgondagen för med sig.
Betydelse: Uttrycket uppmanar till att inte oroa sig för det förflutna eller framtiden, utan att fokusera på nuet och förlita sig på att Gud bistår oss i dagliga utmaningar.
Användning: Den används ofta som en källa till hopp och styrka i svåra tider.
AI-läge
Uttrycket du refererar till är ett vanligt, bevingat talesätt inom kristna kretsar som ofta används för att uttrycka förtröstan på Gud i nuet. Det är dock inte ett direkt citat från en specifik, namngiven person i den meningen att det tillskrivs en enskild, historisk individ.
Talesättet lyder:
"Gårdagen är förbi, morgondagen har du inte sett, idag hjälper Herren."
Det används ofta i predikningar, andakter och personliga vittnesmål för att påminna om vikten av att leva i nuet och lita på Guds omsorg för dagen som är, snarare än att oroa sig för det som varit eller det som komma skall.
Tanken bakom uttrycket har starka paralleller till bibliska principer, särskilt i Matteusevangeliet 6:34, där Jesus uppmanar sina lärjungar att inte bekymra sig för morgondagen: "Gör er därför inga bekymmer för morgondagen, ty morgondagen bär sitt eget bekymmer. Var dag har nog av sin egen plåga".
Andra bibelställen som uttrycker liknande tankar inkluderar:
Jakob 4:14, som påpekar att vi inte vet vad morgondagen har att erbjuda.
Hebreerbrevet 13:8, som lyder: "Jesus Kristus är densamme i går, i dag och i evighet".
Sammanfattningsvis är det ett anonymt, folkligt uttryck med rötter i biblisk visdom snarare än ett citat från en specifik historisk person.
-
Där ser man alltså, så jag får väl försöka att fokusera mer på nuet då kanske och att inte vara så negativ som jag väl varit ett tag. Kanske ta och spela en glad och svängig rocklåt och inte sitta och sjunka ihop som en trasa till dystra molltoner då. Nu har jag filosoferat lite och tömt en halvliter. Men ingen fara på taket mina vänner, för det var ingen alkohol inblandad, bara en flaska med kallt hemgjort kolsyrat vatten. Nog är det allt bra att ha en egen läskedrycksmaskin på bänken, lite lyx faktiskt i all sin enkelhet. Förresten @Carisie, det var trevligt att du tittade in här en sväng kompis.
Ha det gott!
Tråd: Nya Given.. av Lonely Man
Lonely Man
Nykterheten har nu varat i nästan 4 månader och det har gått smärtfritt denna gång. Fram tills nu då jag från och till känt mig lite deprimerad. Vaknar tidigt varje dag och lägger mig tidigt varje dag så tragiskt är det. Går och ser en film ute flera gånger i veckan är det enda som fungerar.
Vill verkligen inte gå tillbaka hade varit katastrofalt. Vill gärna ut och resa om ett tag igen men frågar mig om det är någon mening.
Ha det bra alla😍
Andrahalvlek
@Lonely Man Grattis till snart 4 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Det är tungt under vinterhalvåret för många, det är kanske då man ska boka en resa?
Annars får du försöka göra mer av sådant du mår bra av. Att stanna hemma och älta är inte hjälpsamt, bättre att försöka göra saker. Vara en del av ett sammanhang.
Kram 🐘
Carisie
@Lonely Man Grattis 🥳 Bra jobbat!!! Jag hade en måendedipp vid ca 3-4 månader där det kändes som att inget spelade någon roll.
Klart det är värt att resa!!! Packa ihop och dra - se och upplev världen med nyktra ögon. Det pratade jag och @JHL (sänder dig en tanke) om och upplever båda att det är så mycket bättre och mer värt. Varför skulle världen vara bättre med alkohol?! 🥰 Hoppas du hittar ut i ljuset snart.
🩵
Bubbelmorsan
@Lonely Man. Grattis till fyra månader! Tråkigt att allt känns tufft just nu. Försök att aktivera dig, träna, träffa vänner även om det känns motigt. Det kommer vända. Kram
Molnet
@Lonely Man .Grattis till 4 nyktra månader.En fantastisk bedrift.Håller med alla råd du fått men vet åxå hur svårt det kan vara jobbigt att aktivera sig när man är trött & deppig.Hör till den skaran jag med.Håll i & håll ut.
fooliehutten
@Lonely Man, så här beskrivs symtom på postakut abstinens:
Sömnproblem, insomni eller orolig sömn.
Känslor av oro, ångest och nervositet.
Nedstämdhet och brist på motivation.
Koncentrationssvårigheter och minnesstörningar.
Humörsvängningar.
Låg stresstolerans.
Sug efter substans eller beteende.
Det var en riktigt seg och håglös period, men den tar slut och då är det lättare att leva. För mig dök den upp ett tag efter första ”smekmånaderna” och höll väl i sig under typ ett halvår. Men känslan kom i skov, vilket underlättade. Men läs på och se ett klipp med Peter Wirbing som på ett überpedagogiskt sätt förklarar detta. Hoppas det lättar lite och så får du en styrkekram på resan🤗
Thompa_68
@Lonely Man Bra jobbat, stort grattis till kommande milstolpe! Det går väl upp och ned med mående en bra tid efter att man bestämt sig avstå alkohol, antar det krävs ett helt år för att man ska veta hur man känt inför, under och efter årets alla begivenheter och traditioner. Jag har en lite svacka just nu, men är samtidigt så tacksam för att jag är nykter och kan hantera både med- och motgångar på ett ärligare och bättre sätt.
En dag i taget fortsätter jag med. Vet inte vad meningen med livet är, men att leva här och nu, på riktigt, är nog en komponent. Att dricka sig berusad ger definitivt ingen mening, så mycket vet jag. Att vara snäll mot sig själv och andra, dela med sig av kunskap och bry sig är andra saker som ger mitt liv mening, och det är gott att se så mycket av detta i forumet!
Tråd: Min värderade riktning av vår2022
Molnet
@vår2022 citat;”Alkoholen tog massor av energi och tankeverksamhet och gav ångest som jag idag kan använda till bättre utveckling av mitt liv, både det yttre och det inre livet. Det har gett mig en bättre kontakt med mig själv och mina behov” Min reflektion:.Delar den reflektionen med dig.Man är även samma person som när man drack.Det vill säga problem som man hade då men som man kamouflerade /använde A som lösning har man kvar & måste som nykter lära sig att lösa/förhålla sig till på ett nytt sätt.Att med nyfiket sinne våga prova andra lösningar & strategier.
Thompa_68
@Molnet Exakt så, livet fortsätter med eller utan alkohol, och utmaningar/problem är kvar att hantera. Det känns jobbigare initialt som nykter, men jag kommer på betydligt fler lösningar och slipper framför allt det eländiga ältandet när jag domnar bort i berusningen och mest ägnar mig åt att tycka synd om mig själv och hoppas saker ska ändras av sig själva. Det är en renare smärta nu, som jag också faktiskt klarar av att hantera och ta tag i saker, en i taget.
vår2022
@Molnet @Thompa_68 Också att alkoholen kunde förvrida tankar och känslor. Det mer rationella tänkandet bedövas och känslohjärnan får fritt fram till att balla ur😂. Det finns ingen balans mellan det rationella och känslomässiga. Det förstoras, förminskas eller fördunklas. Vi behöver ta itu med skav eller det som trycker oss, det finns ingen annan väg. För eller senare kommer det ikapp.
Ha en fin söndag!❤️
Carisie
@vår2022 Absolut är det så!!! Det är samma för mig. Bara maken och närmaste familjen som vetat om hur jag druckit! Vilken jäkla energitjuv alkohol är! För några futtiga timmars "guldkant" 😂😂😂
Dagen har definitivt bjudit på hårt arbete men med bättre utgång än igår. Mer liv än död
vilket piggar upp så här års. Men nu brinner fötterna och jag har slängt upp dem på en stol för att jag ska kunna gå hem på dem 😇.
Hoppas du haft en skön 1:a advent 🕯️ 🎅🏼❤️
Tråd: Framåt av Geggan
Geggan
Varit på Dammiddag. Åtta tanter av vilka jag känt hälften i ca 40 år, de andra knappt alls. Jag går ju väldigt sällan på kvällsprogram eftersom jag blir trött och inte trivs m andras drickande. Tre timmar stod jag ut, de två första roliga. Sen höjdes ljudnivån alltmera och det blev outhärdligt skränigt och gapigt. Folk blir ju alltid helt ifrån sig av att man går ”mitt i allt” - det finns liksom ingen bra förklaring men så gör jag, helt enkelt.
Andrahalvlek
@Geggan Jag orkar inte heller stanna kvar när volymen höjs och folk skriker i munnen på varandra. Är det ett större sammanhang smiter jag utan att säga något. Funkar dock inte så bra i mindre sammanhang, då får man stå ut med kommentarer om hur tråkig man är. Jag bjuder på det.
Kram 🐘
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Andrahalvlek
@vår2022 Hunden behöver ju ut, och jag försöker ta längsta rundan på lunchrasten. Aldrig är väl en hund en lika stor hälsoinvestering som under mörka, tråkiga dagar. No way att jag hade gått ut om jag inte haft hund. Igår fick jag sol i ögonen ☀️
Kram 🐘
Andrahalvlek
Det går sådär med mina hälsorutiner. Fy fan för november. November och februari är mina hatmånader 😢 Har hostat från och till i flera veckor, förkylningen bryter dock inte ut. Jag har haft ont i ryggen och i armen pga skosnörsvurpan. Snöoväder och till följd av detta ishalka på gångvägarna, det blev minst möjliga hundpromenader kan jag säga.
Jag summerar 21 sockerfria dagar och 6 löprundor under november. (Tänker äta lussebullar ihop med yngsta dottern i eftermiddag.) En klart nedåtgående kurva: aug (30/12), sep (26/12), okt (26/6) och nov (21/6). Men, det är inte helt nollat! Det finns att jobba med, och imorgon är det december: ny vecka, ny månad och nya tag.
Jag väljer att inte slå på mig själv, jag kan bättre, men förutsättningarna var inte toppen. Thats it. Det är okej, ibland kommer en massa andra göromål och känslor före. De knör sig före. Att synliggöra och bli medveten om nuläge och målsättning är de första viktiga stegen i all förändring. Sen får man kämpa, och man gör så gott man kan. Varje dag. Allt är bättre än inget. Allt som är gjort är gjort.
Kram 🐘
Thompa_68
@Andrahalvlek Du kämpar storartat, bra med både sockerfria dagar och löprundor, det ska jag hämta motivation från! November är tuff, men nu är den snart slut och om tre veckor har vi årets mörkaste dag, då börjar vi gå mot ljusare tider, mentalt väldigt viktigt för mig. Önskar dig en fin första advent!
Andrahalvlek
@Thompa_68 Tack för pepp ❤️ Kul att du blir inspirerad! I nykterhetens spår finns en del att ta tag i, vissa saker är svårare än andra. Att jag inte nollar glädjer mig 😍
Kram 🐘
Andrahalvlek
I helgen har jag knatat ihop 10.610 steg igår och 9.540 idag, de sista 500 tar jag nu innan läggdags. 10.000 totalt per dag är min målsättning, vilket jag inte klarat i november. Fy så mörkt, blött och kallt. Man får passa på och njuta när man kan: Igår fick jag sol i ögonen till och med ☀️ Och min hund fick jaga boll och springa av sig i en timme. Välbehövligt. För oss båda.
Jag har också veckohandlat, lagat 13 matlådor (frysen behövde fyllas på också), adventspyntat hemma hos mig, badat hunden, tvättat - och julpyntat hemma hos yngsta dottern. Adventsfikade gjorde vi ihop 😍
Jag har inte legat på latsidan: när skallen är trött behöver kroppen jobba. Imorgon inleds december och spurten mot julledigheten. Som det ser ut nu får jag jag ledigt mån, tis, fre i nyårsveckan. En hel vecka ledigt 🤩 Inget planerat, mer än att umgås med min familj. Kanske hitta på något? Kortare resa någonstans? Hmm, får suga på den karamellen lite.
Kram 🐘
Thompa_68
@Andrahalvlek Bra jobbat med motion och pyssel! Skönt med en ledig vecka att se fram mot. Ha en fin start på veckan!