Tråd: Dags att lära sig dricka måttfullt? av Lawrence
Lawrence
Min sambo har under några år uttryckt en oro över mitt drickande; att det dricks för mycket och för ofta. Jag tycker det är påfrestande och ledsamt att mitt beteende går ut över henne och gör henne orolig, men jag har inte tagit hennes oro över mitt drickande på särskilt stort allvar.
Det är sant att jag dricker mycket och ofta, men jag landar liksom alltid i att drickandet är min ensak och inte drabbar någon annan. Jag blir inte arg/ledsen när jag dricker, gör det väldigt sällan ensam, och det enda dumma beslutet jag brukar fatta på fyllan är att jag dricker en eller flera öl mer än jag borde. Å ena sidan vill jag liksom att hon ska få ha sitt förhållningssätt till alkohol och jag mitt -- det skadar väl ingen om jag dricker mig berusad varje onsdag och till helgen! -- å andra sidan förstår jag att det sliter på henne att oroa sig över att något ska hända mig på en utekväll när hon inte är med, att min kropp med tiden ska brista, osv. Och även om jag tycker hennes oro är oproportionerlig så ser jag förstås i mina alkoholvanor och i mitt sug något som är eller kan bli problematiskt.
Nu väntar vi vårat första barn och jag vill att min sambo ska känna sig trygg med mig och mitt barn likaså. Jag behöver nog rannsaka mig och mina alkoholvanor och bevisa för henne att jag vet vad jag gör. Jag vill gärna tro att jag vet vad jag gör, men om jag *visste* det så hade jag ju inte letat mig hit. Jag googlade och ramlade över en tråd på detta forum där alias MrsM ger uttryck för något väldigt snarlikt min sambos oro. Det gjorde mig ledsen. Nu har jag skapat ett konto och påbörjat kalendern (7 enheter loggade från igår) och ska testa programmet.
Jag är inte helt säker på vad jag vill uppnå med mitt långa inlägg ovanför men det känns som ett bra första steg att försöka sätta ord på mina tankar, och detta med någon annan än min sambo (som jag inte hittar samsyn i detta med) eller mina egna vänner (som dricker lika mycket som mig eller ännu mer).
fooliehutten
@Lawrence, välkommen hit och grattis till ditt blivande föräldraskap. Jag förstår din sambos oro, hon bär ett barn inom sig och jag vet vilken oro det kan leda till hos kvinnan… detta kan vi väl förstå, även som män? Mitt råd kanske du inte vill ha, men du får det i alla fall. Du har typ världens vackraste och bästa anledning till att om så bara ta ett uppehåll i drickandet och bli det stöd och den trygghet din sambo och ditt barn kommer att behöva. Jag behöver knappast ge dig exempel på när det är bättre att du är nykter än på fyllan de kommande månaderna. Fråga dig själv i stället varför flaskan och dina ”kompisar” är så viktiga för dig att du kan tänka dig att välja dessa före de kära du har så nära som några kan komma?
Styrkekramar åt din sambo och dig och lycka till med dina val och dina tvivel.🤗
TeTanten
Men vad bra att du letat dig hit! Det är ju riktigt klokt av dig att utforska och lära dig mer om alkoholens påverkan och mer om dig själv såklart. Det visar ju på att du nog har förståelse ändå att det inte är tryggt för familjen om en av medlemmarna dricker sig påverkad flera dagar i veckan.
Det blir ju lite skillnad när man får barn, detta med att göra vad man vill när man vill väljer man ju då bort. Allt blir en del av familjeprojektet. Nån måste ju ha ansvar för barnet och varje gång man väljer att vara frånvarande (hemma eller borta) så väljer man ju även var den andra föräldren ska göra. Den ska vara ansvartagande vuxen på egen hand.
Så har du inga större problem är det ju bra att vänja sig vid att unna sig betydligt mer sällan då tiden måste prioriteras om och bli rättvist fördelad. Och om man inser att det kanske är lättare sagt än gjort att bara dricka nångång då och då när det passar övriga familjen, då är det det ett större arbete att ta tag i med ett förändrat mind set så småningom.
Hoppas det inte lät som en moralpredikan, det var inte min avsikt, bara mina tanker som spånar fritt. Jag drack inte mkt när barnen var små, men tyvärr mer ju äldre de och jag blev. Många kvällar har man vart kul tror man, när man bara vart skränig och överdriven och sen somnat i soffan istället för att umgås.
Tråd: Medberoende och det sjuka dåliga samvetet.. av Janice
Janice
Tack för ditt svar❤️ Aldrig roligt att höra att andra varit i liknande situation men det hjälper. Är så svårt att ta steget bara. Har läst någonstans att man blir trygg i eländet då det blir så bekant och jag är livrädd för att lämna även om jag vet att jag går under om jag stannar…
Tråd: orkar inte mer av mamma40
Thompa_68
@mamma40 Du har tagit de första stegen mot en förändring av livet, det är en tuff process att gå genom men du är verkligen inte ensam. Här i forumet finns mycket inspiration och bollplank att få, så fortsätt dela och ta del. Jag tänker på dig!
eliz
@mamma40 känner med dig, känner mkt samma ❤️💕 men försök kämpa 💪🏼 jag försöker göra samma
spoix90
@mamma40 första dagarna är de svåraste! Sedan handlar det mycket om att hitta strategier att hantera dels om man har något i bagaget som gjort att man bedövat sig med alkohol, sedan tristessen och all tid man får över! Så mer angenäma utmaningar väntar bara runt hörnet! Kämpa på!
bn1g
@mamma40 skönt höra att det är flera som även har motgångar . Har aldrig skrivit nåt här men varit nykter i 2.5 mnd tills för ett par dagar sedan. Vill inte tillbaks i träsket. När läser trådarna här låter det som om det går så bra för alla men förstår att resan nog är lång för de flesta. Hejar på dig och tack för att du fick mig att kommentera för första gång
Carisie
@bn1g Hej 👋🏼 Välkommen! Jag tror du får läsa lite fler trådar. Alla utkämpar sina egna fighter. Jag ser både med- och motgångar. Jag har under mina snart två år här haft det "lätt" ut vissa perspektiv men vi är inte här för att jämföra oss med andra däremot kan likheter stärka oss i känslan av att vi inte är ensamma. Vi är alla här av samma orsak.
Ha en fin torsdag 🩵
mamma40
@bn1g Åh tack snälla! Ja jag var också nykter ett bra tag men föll tillbaka och det med råge! Jag känner som du och vi kämpar ihop! Kram
mamma40
tankar dag 2: Inte tagit någon alkohol och har ingen heller, känner mig pigg idag men fick en tanke förut att det vore nog gott med vin...varför sa hjärnan då, bra fråga jag dricker ju inte för att det är gott , jag hinkar ju imig utan att känna smsken ens. Idag känns det bra och hoppas kunna hålla i.
Vitvargen
@mamma40, jag skrattade till litet igenkännande där :-)
Vilken bra hjärna du har som nu börjat sätta "alkoholdjävulen" på plats med den bistra sanningen! Själv har jag ibland råkat få tag på vin som mer smakat kork och vinäger men det slank ner det också när det begav sig som värst...
Håll i, du klarar detta!
Thompa_68
@mamma40 Bra jobbat! Den där känslan av att man bara hinkar i sig, och då nästan vad som helst, den uppstod för mig just innan jag påbörjade min senaste och förhoppningsvis sista alkoholfria period. Så det kan vara ett bra tecken på att din hjärna i vissa delar på riktigt är trött på alkohol och säger stopp. Men fortsätt kämpa en dag i taget, jag hejar på dig!
Tråd: Idag hade jag en sjukt svår dag av eliz
Thompa_68
@eliz Starkt att fixa en jobbig första dag! För mig är många gånger oron över vad som komma skall större och svårare att hantera än det eventuellt negativa som faktiskt sker. Så jag har försökt börja oroa mig mindre och spara energi till när det på riktigt behövs, till exempel för att något läskigt eller jobbigt konkret inträffar. Det är ibland lättare sagt än gjort, men har sparat mig en del ångest som jag tidigare haft helt i onödan.
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
Dragonfly
@Jempa123 jag har läst lite i dina trådar och det är mycket jag känner igen. Min dag har varit bra. Tillbaka till jobbet efter en lång ledighet och det är precis vad jag behöver. Ett nyktert sammanhang och lite rutiner är vad jag behöver nu. En dag i taget absolut men skulle det vara så att jag klarar att inte dricka 3 helger i rad, då ska jag hjula. Hoppas jag får hjula tillsammans med dig. 🥰 Hur har din dag varit?
Jempa123
@Dragonfly tillbaka på jobbet jag med! Jo men i det stora hela bra. Skrev ett rätt långt inlägg om det i min tråd, att jag fick lite sug men hanterade det bra tycker jag. I natt firar jag en vecka som nykter, känns som en liten milstolpe 🌟
Jempa123
Och instämmer, skönt med rutiner även fast jag brukar ogilla dem, men det är nog mitt drickande jag som inte gillar det 😂 mitt nyktra jag tycker nog om det tror jag
Dragonfly
@Jempa123 det är lättare att hålla sig nykter när jag jobbar, då är jag aldrig onykter. Möjligtvis bakfull men det är sällan. Jobbet håller mig I skinnet och jag har tack och lov trevliga och städade kollegor och behöver inte ta ställning till några blöta aws.
Jempa123
@Dragonfly skönt att det hjälper! Rutiner är ju bra för oss alla, och jobb kan ju hjälpa o skifta fokus.
De senaste åren har jag ofta druckit på vardagar men med en hyfsad beräkning på vad som är max för att kunna köra dagen efter. Har nog kört lagligt men ofta med ångest och seghet i hjärnan och rädsla att åka fast. Konstigt hur man flyttat fram gränserna hela tiden. Eller ja det är ju inte så konstigt då beroendet är progressivt. Så skönt nu att kunna köra utan någon ångest på morgonen 🙏🏽
Tråd: Vad ska man göra sen…? av Tröttmössan
c70cab
@miss lyckad inatt så kunde ja inte hålla mig drack flera 3.5 o hade bilen med mig i stan men kom aldrig iväg med bilen .sen va ja på begravning kaffe o prata med döda släktingar,
Vaknade o låg vaken många timmar. i drömmen kunde ja inte hålla mig o begravning är nog att ja har en nära anhörig som är gammal o sjuk. Nä nu blir snart kaffe o frukost o ut o skotta mycket snö har göra hela dagen .
miss lyckad
C70cab, var det i drömmen du drack, eller på riktigt? Drömmar att man dricker är jättevanligt, framförallt i början av nykterheten. Det händer för mig någon gång fortfarande, men det kan gå år emellan. Suget försvinner mer och mer med tiden iaf har det gjort det för mig. Läs på forumet, gärna i trådarna som är intressanta för dig. Personer som är trygga i sin nykterhet följde jag. Inte dom som ville dricka, och återföll gång på gång. Men vi är alla olika, och ska naturligtvis följa och diskutera med dom man själv vill följa. 🌟
Tråd: Jag gjorde det igen av alkoholhjälp
Thompa_68
@alkoholhjälp Jag känner igen mig i de starka belöningssystem i hjärnan som vi båda tycks ha och som gör att det lätt blir all-in vid många former av stimulans. Jag har dock ingen erfarenhet själv av ätstörningar, men har några jag känner väl som haft stora problem med det, och den sjukdomen har jag därför kanske en extra respekt och ödmjukhet inför.
Bra att du nu gör en ordentlig alkoholpaus för att kunna fatta välgrundade beslut om framtiden. Jag går på för att jag hade velat att någon skulle gjort det med mig tidigare, men det är i all välvilja och omtanke. Det är nog bara nyttigt att inte hålla med om eller ens gilla allt som någon annan skriver, men det är bara att säga till när du tycker jag går över gränsen.
Jag hejar på dig och din väg framåt!
Tråd: Dotter med NPF som dricker av FatherOfOne
has
@FatherOfOne jag har egentligen inga råd att ge, men vill säga att jag ser dig. Och att din situation låter otroligt tuff!
Jag har ett ungt vuxet barn där det finns oro för att vi skulle kunna hamna i ett liknande läge och bara oron för att det skulle kunna bli så utlöser en stor känsla av hjälplöshet.
Jag tycker det inte varit helt okomplicerat att gå från att ha barn till att ha vuxna barn, speciellt om det vuxna barnet har diagnoser som gör att det behöver lite extra stöd och hjälp in i vuxenlivet.
Man ska släppa taget, men ändå inte.
Har din dotter låtit dig vara delaktig i kontakten med vården? Vet du hur planen ser ut framåt?
Skickar en styrkekram!
Tråd: Slutsupit? av Suey
vår2022
@Suey Våren 2026 är ett bra delmål😁. När jag slutade dricka hösten 2021, var mitt delmål och sikte inställt på våren 2022. Därav mitt nick😁. Jag hade en bild i huvudet av hur skönt och härligt det skulle bli att möta våren och njuta av den. Se alla färger klart, känna alla dofter och bli närvarande i det. Och det blev härligt! Efter det har jag mött många vårar och fler kommer det att bli!
Ha det gott!❤️
Tråd: Det hände igen av majken1987
Thompa_68
@majken1987 Den första månaden som alkoholfri närmar sig med stormsteg, snyggt jobbat! Blir nog intressant med beroendemottagningen, min begränsade erfarenhet är att de kan erbjuda mycket när man verkligen är långt nere i det svarta hålet, men klart mindre när man lyckats göra en förändring och vill hålla i den. Tycker det finns många tips i forumet som tillsammans slår det jag blev informerad av med åtskilliga hästlängder. Men det kan ju vara olika, och det här var för många år sedan.
Hur som helst gör du en toppeninvestering i dig själv, heja dig!
Tråd: Kan inte dricka måttligt av mtb-cyklist
mtb-cyklist
@Jempa123 den har varit lugn, skön och harmonisk.
Såg spännande hockeymatch så adrenalinet fick sig en skjuts uppåt.
mtb-cyklist
Idag finns det lite mer sug. Brukar bli så efter 5-6 dagar och att en känner att en varit duktig och gjort bra saker.
Jempa123
@mtb-cyklist ja men bara bestäm att idag ska det inte drickas nåt. Hörde att sug varar va 30 min. Så en lösning är ju att sätta timern och märka hur det går över. Du klarar det 🙌👍🏼🌟
Jempa123
@mtb-cyklist det kändes bra! Helt galet nog har jag redan efter en vecka nykter mindre blek i ryggen. Så häftigt! Idag är jag trött så blir tidig sömn. Men har bokat spinning på lördag morgon 9.00, har inte hänt de senaste 5 åren för jag har alltid varit halvt eller helt bakis och sänkt lördag morgon.
Dragonfly
@mtb-cyklist känner igen det så väl. Att hålla sig nykter några dagar brukar gå fint. Sen kommer hjärnspökena smygande. Jag mår ju bra, nåt glas kan jag nog ta. Jag överdriver nog bara, så farligt är det nog inte.
Jag vet bättre men det hjälper inte alltid.
Jempa123
@Dragonfly @mtb-cyklist ja usch vad hjärnan är kidnappad. Man får ibland ta det timme för timme. ❤️
mtb-cyklist
@Jempa123 snyggt då ska jag ta mig tusan också ta mig ett långpass på cykel på gymmet kl 9 på lördag.
mtb-cyklist
@Dragonfly Vi är både kloka, smarta och på många sätt sunda här, men då märker man hur mycket A kidnappat hjärnan.
Tråd: Hurtbulle på riktigt. av Maud
Maud
Livet börjar att återvända! Jävlar vilken omgång!
Idag kunde jag tänka på kaffe igen😊
Min vanliga energi anas i morgonens tidiga timme.
Jag är ledig till lördag så jag har " pigga på mig" tid.
En trevlig " frukostklubb" på hotell med gamla kollegor från förr o jag ser framemot både äggröra , bacon och skitsnack!
Lite promenad i halkan, städa köksskåp och vika om garderober står på listan.
En lätt omgång i solariet ( ca 15 min) bara för ljuset och lite fräschet i vinternyllet.
Imorgon är det äntligen dax för gymmet igen så jag kan återgå till planen att vara en muskulös tant på snart 60 bast innan sommaren. Inte för bikinins skull utan för det friska starka åldrandet. Skjuta fram användandet av rullator, orka bära mina matkassar , mindre ont o gladare på det stora hela.
Må så gott alla🥰
Tråd: Denna gång är det på riktigt! av Thompa_68
Thompa_68
@Jempa123 Tack för din varma återkoppling, betyder mycket för mig! Jag blir lite långrandig ibland, men det är också mitt behov av att skriva av mig, få bekräftelse och söka konversation. Därför tycker jag så mycket om detta forum, dig och alla andra som skriver här!
Thompa_68
@Andrahalvlek Tack, jag tror att jag är redo för ett nytt projekt, känns inspirerande att få ha två områden att förhoppningsvis mäta framgång i. :-) Jag ska testa att hålla nere sockerintaget varje dag, får satsa på alkoholfria öl och mineralvatten istället för tonic och andra varianter.
spoix90
@Thompa_68 tonic zero är också bra! Den kör jag med. Härligt att du har energi att ta tag i ännu mer, Du är grym!
Vitvargen
@Thompa_68, tack för dina kloka sammanfattningar så här långt och du uttrycker det mycket väl angående total avhållsamhet som enda möjliga väg efter att "point of no return" är nådd! Du beskriver din väg till insikt på ett sätt som väldigt många är hjälpta av tror jag, även dina tankesätt och strategier.
Nu blev jag intresserad och inspirerad av dig att växla in ett nytt projekt även jag, gillar att ha projekt på gång särskilt av den här typen som ju handlar om att bygga den kropp som ska husera min existens många ytterligare decennier som jag tänker mig! I mitt fall är nästa projet att växla in: avveckling av nikotinberoende, vilket jag ser som radikalt annorlunda på många sätt så det blir en spännande utmaning.
Dragonfly
@Thompa_68 Börjar dagen med att läsa ditt inlägg och det peppar mig. Jag har en beroendeperonlighet och har lätt att hoppa från ett missbruk till ett annat. Eller lägga till. 😀 Heja dig, heja mig och alla som brottas med alkohol och annat.
vår2022
@Thompa_68 Minns nu efter att läst ditt inlägg att jag faktiskt sökte trevande hjälp för många herrans år sedan för mitt alkoholproblem. Var på VC och sade att jag ville ha piller mot sug, som jag hade läst om fanns. Minnet är lite svagt men kom ut med ett recept på piller och hoppades att jag nu skulle dricka mindre, som ett mirakel liksom. Ingen återuppföljning. Det hjälpte inte och sedan var det som förr igen. Troligen var jag inte helt ärlig med mitt drickande då jag kände skam och läkaren verkade inte se på det som en fara och jag tänkte också att det var lugnt. Inga prover togs. Mitt fönster var lite öppet för förändring, men drogs snabbt igen med lås och bom. Har inte vågat ta hjälp efter det pga skammen och kände många gånger att jag satt fast i en rävsax.
Till slut öppnades mitt fönster upp helt och hållet för en förändring, på vid gavel, och det skulle dröja bortåt 15 år från att jag var på VC innan jag slutade dricka på egen hand. Jag var redo att ta itu med det värsta hindret för att må bra i mitt liv. Alkoholen som skapade en parallell sinnesvärld inom mig. Som förvred sanningen om mina känslor, som fick mig att sluta mig inom mig själv, som tog ett rejält och ihållande grepp om ångesten och skammen. Som gjorde mig olycklig och livstrött. Som drog ned min självkänsla och mina tankar om mig själv var destruktiva och förtryckande. Alkoholen i min kropp var min värsta fiende mot mig själv. Jag hade fått insikt och blev så medveten om detta, jag accepterade med hull och hår och jag jag var redo att kapitulera helt mot alkoholens destruktiva makt. Jag räddade mig själv! Jag är så tacksam och mår idag bättre än någonsin😁
Jag slutade också att trycka i mig socker i olika former efter drygt 2 månaders nykterhet. Började träna regelbundet och det har hållit i sig än idag. Det är min nya drog😁. Började se vad jag stoppade i mig och gjorde förändringar i kosten. Gick ned i vikt. Jag tänkte att det ska bli en livsstil, precis som med att vara alkoholfri. Ett förhållningssätt till mitt liv om hur jag vill ha det och vad det ska innehålla. Ingen quickfix. Att det får gå långsamt, en dag i taget, tills det blir en vana och ny rutin. Det går hand i hand med varandra, en sund livsstil så får mig att må bra. Hand i hand går också mitt arbete med mig själv, min kontakt med mig själv och mitt psykiska mående.
Lycka till med ditt förändringsprojekt, det kommer att gå bra och du kommer att må bättre! Kram❤️
TeTanten
Inspirerande och klok sammanfattning av dina tankar och insikter!
Jag måste även jag dra ner på socker, mår inte bra av det ju. Tänker att jag ska sluta ge efter för sockersug utan betänklighet (unna mig), och jobba mer med det på samma sätt som alkoholen.
Har alltid varit emot sötningsmedel… men får nog känna mig besegrad nu. Tänker unna mig zero dricka. Ska dock försöka att styra det till mer unna sig och nöja mig med te och vatten till vardags.
Thompa_68
@Vitvargen Tack för vänlig och varm återkoppling, jag ska följa ditt projekt med intresse! Har inte snusat sedan 2004, men jag vet att det var en pärs.
Thompa_68
@Dragonfly Tack för fin återkoppling, så fint att se hur vi hjälper varandra och kan dela erfarenheter som många gånger är väldigt lika!
Thompa_68
@vår2022 Tack för fin återkoppling och för allt du delar, ytterst värdefullt! Jag har också gjort det mesta på egen hand, men upplevt försök till hjälp från vårdcentral, beroendemottagning och terapi i kommunal regi med mindfulness. Det fanns periodvis bra stöttning, men på vårdcentralen blev det mycket av "ta det här pillret så blir det bra". Beroendemottagningen är av naturliga skäl en mer van aktör och har fler verktyg att erbjuda, men jag saknar så här i efterhand mycket av diskussionerna vi har här i forumet om alkohol, riskbruk, alkoholism och kontrollerat drickande. Vi är alla individer, men för att komma bort från destruktiv relation till alkohol finns några tydliga fakta som man behöver förhålla sig till och acceptera konsekvenserna av.
Thompa_68
@TeTanten Tack för varm återkoppling! Jag tänker att jag ska ge mig på de lägst hängande frukterna och skippa högsockerprodukter som läsk, godis och bakverk. Däremot tänker jag äta god mat av kvalitet och i kvantitet som tillfredsställer mig, det är ett av områdena som skänker mig njutning och glädje i livet.
Thompa_68
Nu på sena eftermiddag den andra dagen av mitt "sockerstopp" kommer helt plötsligt känslor av irritation och till och med vrede över mig utan förvarning. Har haft en helt ok dag, även om jag i vanlig ordning kommer upp och igång väl sent. Kan det vara kroppen som misstycker över att inte ha fått i sig socker som den brukar? Har jag då konsumerat så mycket mer socker än vad jag trodde, att hjärnans belöningssystem verkligen slår bakut? Nåväl, oavsett vilket så är det nog bra med fortsatt både alkohol- och sockerstopp, förr eller senare lägger sig väl känslostormen. Ikväll blir det två timmar på tennisbanan, det blir bra att fokusera på, även om min första motståndare är lite av min nemesis, expert på att utnyttja mina svagheter... :-)
Konstaterar att det känts lite mindre positivt med alkoholfriheten de senaste dagarna, kanske är jag inne i lite av ett ingenmansland med mer än två veckor kvar till 3 månader samtidigt som jag ändå kommit en bit på vägen. Idag tänker jag inte på alkohol och att jag inte ska dricka på samma sätt som jag gjort tidigare, det kanske är på väg att bli en icke-fråga för tillfället i alla fall. Därför känns det bra att ha sockerstoppet att mer engagera sig i, även om det blev lite motigt nu. Onwards and upwards, jag önskar alla en fin kväll, ta hand om er i snövädret!
Tråd: Inte dricka av Leffe62
Leffe62
Blev inte bra över jul/nyår.
Drack A dom flesta dagar. Varit nykter 4 dagar nu och nu börjar suget släppa. Sist höll det i 34 dagar. 35 dagar eller mer skall ja ha som mål nu. Känner mig så besviken på mig själv.
Tråd: Nu SKA jag trappa ner - start 27 oktober av Hanna0425
Hanna0425
Tillbaka här efter en riktigt dålig jul alkoholmässigt. Så tydligt att alkoholen är flykt, avkoppling och allt för mig. Det har druckits varje dag. Varje dag. Men inte idag. Och jag testar på att bara inte dricka alls ett tag framöver, vi får se om det blir en långhelg, en vecka eller mer.
@Villmåbra79, tack för det rådet, ett mycket bra råd! Jag har ju mått så bra och hittat så mycket energi när jag lyckats trappa ner till tre dagar/vecka (även om jag ju vet att det är alldeles för mycket).
@Bubbelmorsan, tack! Och du har rätt, detta ska jag ta med mig.
Känner mig försiktigt hoppfull inför resten av januari, en enklare månad då det är exakt noll sociala evenemang :) Men också lite orolig för vad gör jag när tristessen kommer? Jo, då dricker jag vin. Har börjat på en lista med mindre hemmaprojekt som ska göras, det håller mig sysselsatt på kvällar och helger. Och är tillbaka i träningen (ca 15 minuter dagligen) vilket också känns så bra. Jag VET ju att jag mår bättre av att minska på alkoholen och jag var rätt trött och seg under julen.
Sen på marginalen VET jag också att jag ska bli bättre på att läsa och skriva härinne. Jag upplever så mycket stöd och pepp här. TACK till alla!! Nu kämpar vi!
Thompa_68
@Hanna0425 Ingen seger utan bakslag vad man än föresätter sig i livet tror jag. Det viktiga är vad man gör efter ett bakslag, och där har det underlättat för mig att inte klandra mig själv för mycket utan försöka se framåt.
Jag tror du skulle må bra av ett alkoholstopp på åtminstone ett par veckor. Då klarnar tankarna, kroppen mår bättre och energin återvänder. Det ger förutsättningar för mer välgrundade beslut om fortsättningen. Ta en dag i taget.
Tråd: Bli fri från skiten av spoix90
spoix90
Dagarna rullar på. Försöker hålla mig till min aktivitets plan. Har lite svårt att komma till ro på kvällen eller kanske inte till ro utan snarare till sängen… alltid varit en nattuggla av rang. Är inte så sömnberoende utan fungerar lika bra med 5 timmars sömn som med 8.
Har haft stora funderingar kring mitt mål med alkohol. Förstår såklart att total avhållsamhet är det bästa för mig och någonstans det jag strävar efter men vissa dagar känns det som ett svårt mål. Det som sätter lite giller i huvudet på mig är att jag har en mycket nära släkting som har samma problematik som mig men som sedan några år bara dricker måttligt. Då blir det mer påtagligt varför inte jag skulle klara det. Har jag ens försökt på riktigt? Kan försöka förtydliga lite. Min kamp med alkoholdjävulen känns lite som när man var utanför i skolan, men när man fick vara med så var man alltid med och lekte oavsett premisserna lite så har min relation till alkohol varit. Jag skulle vilja vända på steken. Att när de får vara med och leka på mina premisser då har jag vunnit. Det skulle nog ge mig viss ro att veta då är kampen vunnen och det skulle inte bli så viktigt längre. Förstår såklart att detta är helt idiotiskt och det är en seger i sig att bara gå därifrån. Men detta kändes som en liten seger i mellandagarna när jag klarade att dricka lite och sedan gå därifrån och inte dricka mer. Såklart kommer många rusa till och säga det aldrig är en seger och dricka och jag förstår det. Allt ovan är en anledning till att jag ej har problem att ha alkohol hemma i mängder ser det snarare som en motivation till att inte använda det.
Förstår att vägen förmodligen är svårare och innehåller mer fällor än en total avhållsamhet direkt. Men sålänge tvivlet finns i hjärnan och tankarna ovan så kanske inte ett stopp blir till det jag vill i slutändan. Är det några här som gjort en liknande resa? Total avhållsamhet via måttlig?
Har fortsatt en nedstämd känsla precis vid skymning haft så länge nykter som drucken. Försökt länge luska i den. Min nya taktik att ha någon form av aktivitet i skymningen fungerar rätt bra men samma känsla infinner sig endå fast kanske lite senare efter aktiviteten är över. Går sedan över. Kanske inte är hela världen men är tråkigt att en så härlig tid på dagen ska kantas av en dålig känsla. Man borde vara nöjd då. Sitter aldrig inne hela dagarna hemma bara utan gör aktiviteter varje dag.
Ber om ursäkt för ett långt svamlande inlägg. Mår förövrigt bra och är fortsatt nykter! En glad nyhet är att inolaxol äntligen finns på apoteket igen en dealbreaker för oss ibs:are.
Ha det bäst alla!!
Vitvargen
@spoix90, jag kan förstå hur du tänker tror jag: att du drack ett par glas och kunde denna gång bevisa för dig själv att det kunde stanna vid det. Om ditt syfte var att bevisa för dig själv att du kan dricka kontrollerat om du lägger manken till så är jag rädd att du övergeneraliserar från denna episod och är ute på en farlig väg. Exakt hur riskabel den är ges av din historia som bara du känner till av vad som gjort att du tagit återfall tidigare, vad som triggade återfallet.
Du jämför dig med din släkting som du säger har haft liknande problematik som du, och att denne individ tycks klara att dricka måttligt idag. För det första så finns det inget sätt för dig att veta säkert om det verkligen är så, och för det andra kan era uppfattningar om måttlighet skilja sig åt.
På sätt och vis drack även jag "måttligt" för snart ett halvår sedan som jag tyckte då, jag klarade mig fint på en dryg pava vin per kväll, blev aldrig oredlig, elak eller hamnade i finkan för fylleri etc. Men så tog jag mitt förnuft till fånga och hamnade här på AH för en radikal förändring. Jag kom ganska snabbt fram till att jag inte vill bli berusad av alkohol igen, och det säkraste sättet att undvika det är att avstå helt. Tar jag några glas så ser jag det som en risksituation, det är alldeles för bökigt att behöva kontrollera mig själv hela tiden istället för att slappna av och ha roligt tillsammans med vänner. Så för mig fungerar det inte att sikta på att "dricka socialt", värdet av att dricka några glas vin är solklart negativt så jag avstår.
Det sista du skriver om nedstämdhet vid skymning och när du sedan nämner ibs: för någon vecka sedan läste jag en artikel om att probiotika i form av mjölksyrade produkter har effekt på psyket också som humörhöjare, förutom de mer välkända effekterna av att ställa tillrätta tarmfloran och tarmfunktion. Båda dessa saker är aktuella för folk som lagt alkohol på hyllan och jag har själv käkat dylikt sedan starten av mitt alkoholstopp. Först opastöriserad surkål en tid och därefter kefir och actimel etc produkter.
Effekterna för mig var en snabb normalisering av tarmfunktion efter många år av ibs-liknande symptom, det var det påtagliga och vad jag var ute efter men det kan ev finnas effekter på psyket också som varit gynnsamt om studien stämmer. Kanske värt att testa?
Andrahalvlek
@spoix90 Så länge du behåller alkoholen i ditt liv så är ditt belöningscentrum kidnappat. Inget annat än alkohol kan få dig att må bättre. Om du skippar alkoholen helt i tre månader så kommer du märka att dina må-bra-hormoner frigörs vid andra tillfällen. Vacker natur, utevistelse, motion, umgänge, rolig film, bra musik osv. Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagen. Alkoholfriheten ger oss den möjligheten tillbaka. Men det krävs total avhållsamhet, och det tar cirka 3 månader innan belöningscentrum är nollställt.
Kram 🐘
spoix90
@Vitvargen ja du är på rätt väg men lite mer komplext hur jag rent mentalt tänker på själva begreppet bestämma och ha kontroll. Det är helt sant. En gång bevisar inget och min taktik för tillfället är total avhållsamhet. Det jag är osäker på är om jag på riktigt har velat förändra mitt drickande någon gång. Där börjar jag fundera är det av lättja jag bara fortsatt eller beroende. Det är klart jag mår skit när jag druckit för mycket som alla andra.
Bara detta borde vara skäl nog att bara skita i det. Men det är så svårt att lufta komplexa och i sammanhanget kontroversiella funderingar. Men försöker få kläm på min egen hjärna.
Släktingen i fråga är mycket nära och vi ses ofta och pratar dagligen. Men vill inte vidareutveckla släktband ifall någon som läser här vet vem jag är(vilket jag inte bryr mig så mycket om) men vill inte outa hen. Om folk drar paraleller. Men kan bekräfta att det är måttligt.
Jag förstår och är i princip av samma insikt själv har aldrig heller varit elak mot någon hamnat i fyllecell osv. Men jag skulle ju dagligen kunna gå in här och skriva om hur bra dagen varit och alla positiva tankar och funderingar men det skulle urvattna det hela för mig. Här har jag chansen att lufta rakt av vad jag funderar på och idag är en sådan dag. Såklart är del i de hela att bryta med något man hållt kärt och använt som säkerhetsventil och tankarna som uppstår i det. För oavsett vad utkomsten blir så kommer alkohol få stå tillbaka i mitt liv kraftigt. En resa i att lära sig mer om sig själv och ta tag i saker med destination hälsosammare piggare lyckligare liv. Tillsvidare helt nyktert.
Haft problem med magen sedan barndomen(pre suparkarriären) provat en del probiotika preparat men får ont i magen av det. Brukar försöka få i mig mycket av det i filmjölk och liknande. Men finns ju en. Djungel av preparat där alla lovar guld och gröna skogar kanske får prova vidare någon bakteriekonstellation kanske är rätt för mig. Givetvis blir tarmfloran överlag bättre utan alkohol. Ett tag var detta en stor psykologisk utmaning att ständigt ha koll på var närmsta toa fanns och tackade nej till aktiviteter berusad som nykter pga magen. Åka kollektivt var helt uteslutet. Mycket bättre nu då satt det mellan öronen.
Tack för alla tips och att du tar dig tid att svara med bra och utförligt!
@Andrahalvlek jag håller med samtidigt som jag inte gör det. Under dagligt bruk av alkohol är allt piss kanske även vid enstaka tillfällen vet ej, säkert inte till någon fördel. Har tidigare haft uppehåll som längst 6 månader, som jag tror med lite finess och läsning här hade kunnat förlängas då, minst dragits mer lärdomar av. Blev riktigt deprimerad efter 4-5 månader den gången. Gjorde allt rätt enligt konstens alla regler motion sömn aktiviteter. Kände rätt snabbt efter jag börjat skriva här att jag mådde bättre Skrattar genuint åt sådant som är roligt Blir stolt, fällde t.om en tår på skolans lussetåg(är bland det finaste jag vet barnkörer vid skolavslutningar osv) detta fortsatte oavkortat efter min ”dikeskörning” och jag återgick till avhållsamhet tror för min del att mycket handlar om mer saker runt omkring som mitt drickande blivit en bieffekt av men det räcker inte för mig att bara sluta med det och stirra mig blind på det. Detta har jag mycket forumet och psykologen på företagshälsovården att tacka för. Nu kommer det bli total avhållsamhet tillsvidare målet är minst 3 månader vid 3 månader siktar jag på 6. Jag vet att det enklaste skulle vara att bara följa alla råd och aldrig mer dricka. Hoppas att hamna i den insikten till 100% med 100% motivation till att fullfölja det. Förlåt för ett svävande, svamlande inlägg om massa tankar! Nu ska jag åka snowracer! Ha det gott alla! Var rädda om er.
Tråd: Måste ändra dryckesvanorna radikalt! av Vitvargen
Vitvargen
Inspirerad av andra forummedlemmar så känner jag nu att tiden är mogen att inleda detta år med att växla in ett nytt projekt för att fortsätta bygga "Vitvargen 2.0". Jag vet att huvudsyftet med forumet är alkoholrelaterat men det finns många saker kring detta, ser att folk fokuserar träning och nikotinberoende, sockerberoende som alla har roller att spela i helheten.
Projektet jag väljer har en nyckelposition för mig: nikotinberoende, närmare bestämt snus. Jag har mycket lättare att svara på varför jag snusar än varför jag drack: jag tror mig behöva nikotin för att prestera kognitivt på den nivå jag kräver, och som är nödvändigt i mitt arbete. Om jag av någon anledning saknar regelbundet snusintag upplever jag försämrad prestation, jag blir segare, får inte saker ur händerna, reagerar långsammare, är tröttare.
Där alkoholen hade en roll mestadels för att kunna slappna av, använder jag nikotin (och i viss mån kaffe) som medel att öka aktivitets/stressnivån, "processorhastigheten". Dels medvetet, dels helautomatiskt och konstant. Substanserna har helt olika effekter på CNS, närmast motsatta. Därför är det kanske inte så konstigt att jag under lång tid efter alkoholstoppet har svårt att somna, jag fortsätter ju med samma nikotindos som innan och vi pratar om nikotintillförsel under i princip alla dygnets vakna timmar. Enkel logik säger att jag behöver komplettera alkoholstoppet med att fasa ut nikotinet på något sätt för ge mig förutsättningar att komma i bättre balans.
Jag har provat tidigare med nikotintuggummi, -plåster, etc, det funkar väl någorlunda men bara som ersättning - jag lyckades aldrig bryta beroendet utan föll snabbt tillbaka till snuset som helt enkelt gav en del som substituten inte kan ge, smaken, ritual, etc. Jag är nikotinberoende, punkt. Man kunde kanske avfärda detta som ett mindre problem än detta med alkoholberoendet, men som ni ser hänger det ihop i allra högsta grad.
Det krävs alltså mer seriösa strategier nu. Till min hjälp tog jag en berömd kinesisk LLM, perfekt särskilt på kvällstid i Sverige eftersom det är mitt i småtimmarna för den kinesiska hårdvaran som då kan lägga ordentligt med resurser på mina sessioner av inledande extremt detaljerade prompter, följdfrågor, modifieringar, utvärdering osv. Efter en sammanlagd processortid på ca 10 minuter (!) i går kväll kom vi fram till ett personanpassat program som bygger på ACT, mindfulness, biofeedback och sensorer, cybernetik och simulatortester via mitt favoritspel i genren team survival/crafting/combat.
Den förstod snabbt att jag kunde tänka mig att se det som en slags programmeringsuppgift av ett komplext adaptivt system, och den skapade en lösning helt i min smak delvis enligt en black box-modell av systemet (det är precis som med alkohol att vi bara känner till en del av mekanismerna och hur de samverkar men det ingår som delar i programmet att utnyttja vad som är känt om signalsubstanser osv). Jag ger bara inledningen till programmet nedan med förberedelserna:
*** Cybernetiskt 4-veckorsprogram för avveckling av snusberoende med bibehållen kognitiv prestation
Programmets filosofi
Istället för att bara "sluta snusa" redesignar vi ditt kognitiva prestationssystem. Vi byter ut nikotinregulatorn mot en mångfald av hälsosammare regulatoriska mekanismer, med kontinuerlig feedback och anpassning. Målet är att bevara eller till och med förbättra din intellektuella kapacitet, samtidigt som du blir fri från beroendet.
Förberedelser (inför vecka 1)
Skaffa verktyg:
HRV-app (t.ex. Elite HRV, HRV4Training eller Welltory)
Pomodoro-timer (app eller webb)
Dagbok (digital eller papper)
Eventuellt nikotinfritt snus (om du vill ha en fysisk ersättare under övergången)
Grundläggande rutiner att etablera:
Morgonrutin: 20 min aerob träning (cykla, jogga) + proteinrik frukost
Sovrutin: 7-8 timmar sömn, ingen skärm 1 timme före sänggåendet
Kartläggning:
Under 3 dagar, dokumentera varje snus: tidpunkt, situation, upplevt behov (fokus, stress, tristess, vana), och prestationsnivå före/efter.
__
Ett detaljerat program dag för dag under dessa veckor blir alldeles för mycket att presentera här i detta redan alldeles för långa inlägg men det innehåller bla intressanta kvantitativa sätt att mäta kognitiv prestation i min säkra simulatormiljö (spelmiljön) så jag slipper alltför mycket subjektiva skattningar och att tära för mycket på arbetskollegors tålamod.
En del av utvärderingarna sker i spelteamet, skoj inslag som vi redan tillämpar en hel del faktiskt med planeringsmöte typ "stand-up", rollfördelning, debriefing etc. Jag fick förslag att skaffa "något enkelt EEG-headset" för att mäta hjärnaktivitet... mja. Men HRV-sensor & app kan jag uppbringa relativt billigt och enkelt, och pomodoro-timer är en vanlig äggklocka så inga konstigheter, man använder den enligt pomodoro-metoden för att skapa tydligt definierade arbetsblock som del i det hela.
Hårdvaran är beställd, förberedelserna har börjat! Som vanligt går jag "all in" när jag väl satt viktiga bollar i rullning, ni får ha tålamod med mig :-)
spoix90
@Vitvargen saknar möjligheten att förstå eller svara lika tekniskt kompetent men imponerande strategi. Borde själv dra ner på spontan snusandet. Har noterat att konsumptionen ökar under vissa situationer nästan så det går hand i hand med situationer där alkohol även varit en flitig deltagare. Din förklaring att de ena kan agerat broms och de andra gas enkelt förklarat gör det lite tydligare.
Hög igenkänningsfaktor på allt eller inget tänket! Kör hårt!
Andrahalvlek
@Vitvargen Det ska bli spännande att följa din nikotinfria resa! Jag har lyckats bra med min snusreducering hittills. Lägger 8 prillor i snusdosan varje morgon och håller mig till det. Alltid minst en timme utan snus mellan prillorna.
Kram 🐘
Vitvargen
@spoix90, jo jag fattar att det blev litet tekniskt här men jag ska köra enligt programmet för att prova ut vad som fungerar och rapportera tillbaka i vanliga hederliga ordalag.
Grundtanken liknar det vi brukar jobba med på forumet i alkoholavvänjning, att notera noga hela tiden vad som händer och hur det känns, bolla in nya (i detta fall nikotinfria) aktiviteter som ersättning i belöningslooparna och undan för undan bevisa för sig själv att man fungerar lika bra eller bättre utan denna substans man vill ha bort.
En skillnad för min del var att jag inte kunde trappa ner alkoholen utan fick avbryta tvärt, detta klarar jag inte med nikotinet: av tidigare erfarenheter vet jag att jag blir en elak jävel, intolerant och olidlig förutom detta att jag inte kan tänka alls. Dr Jekyll & Mr Hyde... så kan vi inte ha det!
Vitvargen
@Andrahalvlek, tack för tipset, jag provade men det blev bara att jag hade samma prilla i längre och längre... men härligt att du mejslat fram en strategi som funkar för dig! Snusberoende är inte så oskyldigt som man kan tro som sagt, i synnerhet inte för oss som lagt alkoholen på hyllan. Rökning är ju farligt på betydligt fler och allvarligare sätt och snusning tenderar att flyga under radarn.
spoix90
@Vitvargen spännande! Svårt med nikotinfria aktiviteter i mitt fall ligger snusen där under läppen alltid förutom vid träning eller sömn. Men jag kan ibland komma på mig själv med att glömma att stoppa in en ny snus ibland och egentligen märker inte av någon abstinens eller något blir mest en känsla efter någon timme att nu saknas något. Borde också dra ner märker främst mitt nikotinbruk via kalla händer och fötter vilket jag skyller nikotinet för. Ska nog prova @Andrahalvlek taktik att ha 1 timme från utspottad snus till nytt intag som test. Nej det låter inte skoj. Har vissa dagar jag är en riktig surmupp till synes helt utan anledning håller fortfarande på att förstå varför. Blir återkommande melankolisk vid skymning sedan släpper det. Försöker fortfarande förstå vad som händer där. Varit så i flera år oavsett alkohol eller ej. Ska försöka skriva i min tråd om det kanske någon har något tips.
Vitvargen
@spoix90, där sa du något som helt gått mig förbi - kalla fötter och ofta händer, japp check på den! Och att det som genom ett mirakel rättar till sig under sömnen och jag vaknar upp med varma fötter och händer. Nikotin kan absolut ha med saken att göra som kärlsammandragande och blodtryckshöjande substans, jag snusar ju inte när jag sover... det jag annars misstänkt är att det är för mycket av stillasittande arbete som bidrar. Men där har jag en indikator till att hålla ögonen på i nikotinprogrammet, tack!
Så det blir en flerfrontsattack detta även mot kalla fötter: den där pomodoro-metoden att strukturera sitt arbete i 25-minuters äggklockestyrda arbetsfaser som del i nikotinprogrammet handlar också om att aktivera sig fysiskt mellan arbetsfaserna. Plus, som framgick, det handlar även om små träningspass som ska betas av enligt schema (likhet med 1%-metoden som diskuterades tidigare för att etablera nya vanor).
Dina episoder av lågt humör; ibland har det att göra med att man har litet lågt blodsocker och kanske inte direkt märkt att man är hungrig, typiskt tillfälle är framåt kvällskvisten. Kanske värt att ha ögonen på detta och se om det finns något mönster där?
Ha det gott!
fooliehutten
Hallå spoix90, här kommer några tips som funkat för mig… ibland🤗
För att minska ångest måste du:
•Lägga mindre tid på att oroa dig.
•Fokusera mindre på det som gör dig orolig.
•Lägga mindre tid på att analysera ångest.
•Låta symptomen komma och gå utan att försöka dämpa eller bli av med dem.
•Sluta låta ångesten avgöra vad du kan och vad du inte kan göra. Det är du som bestämmer det!
•i dystymi och dess psykiska samsjuklighet oavsett vad undvika självmedicinering
Nattetid:
•Djupandas: in näsan 5 s. håll några sek. ut munnen 10 s. 4-5ggr.
•Lägga hand/händer på magen och känn andningen
•Ligg inte kvar i sängen orolig, gå upp, tröttläs en bok och sen i säng
Sen försöker jag jobba mig bort från mitt tungsinne och vara mer glad och garva oftare. Det är åtminstone lite roligare nuförtiden (både i svensk och norsk vokabulär) 🤠👍
Tråd: Sikta mot nykterhet av högtuppinorr
Thompa_68
@högtuppinorr Riktigt bra jobbat, den framgången är något att lägga på minnet och vara stolt över! Varje seger över alkoholmonstret/djävulen är något att fira.
Tråd: Lagom roligt av fooliehutten
fooliehutten
@fooliehutten spånar om när han klev av bussen mot avgrunden. För drygt halva livet sen blev jag ”uppraggad” på bussen vid slussen. Det var en trevlig ung man från nån religiös ”firma”, som försökte frälsa mig. Jag skulle få en bok, sa han, men jag sa ”Nej tack!”. Detta har hänt vid ytterligare ett par tillfällen och jag har efteråt tittat i spegeln och undrat om det på utsidan syns spår på mig av hur dåligt jag mått och hur illa ställd jag är på insidan? Ensam i detta har jag känt mig och ensam är jag fortfarande, men just den känslan har över tid fått växa in till en vana i mig. Nu ser jag här i AH att det är några här som liknar mig, det märks på vissa texter och har aldrig synts på några andra platser där jag varit. Inget möte har horisontsammansmält helt med min sorg och gått att öppna upp med. Här känner jag inte av några gränser för att skriva av mig min angst, ber om ursäkt för det! Fast jag har inget behov av något socialt återupprepande myspys för att klara mig vidare, det känns för stunden bäst så. Det jag känner här är att anonymiteten ger kraft så att vi kan dela med oss av dels våra framgångar och också tillkortakommanden. I min hantering av jaget har behovet av pauser från den tyngd jag burit lett till flykt. Det har kommit över mig i skov och det är otaliga flykter jag talar om, faktiskt så många att jag till och med glömt vad jag kom hit för att fly bort ifrån. Alkohol, tobak och enstaka sekteristiska irrfärder har tack och lov räckt för mig. Nej, tack och lov vet i faan, men med tanke på andra illegitima substanser och onyttigt andligt spisande så var dessa ändå mildare alternativ för mig. Men under snart 700 dagars nykterhet har bagaget räckt till för mig. Jag hade fått nog och slutade, så för min existens och essens har släpandet ändå varit rätt avgörande för att kunna börja distansera mig från diktatorn alkohol och hans sidekicks. Annars är jag övertygad att min filosofiska livsprocess avslutats för länge sen. Jag har korkat nog varit avundsjuk på A-lagare som släppt taget och ”klarade” att vara lulliga hela tiden… det har jag aldrig klarat av, gudbevars. Tack, pastor Ågren för dina insatser i att förvisa mig från bussen och hålla mig kvar i min vagabondvandring!
Nattmaran pyser iväg nu och jag går och knyter mig igen🥱
Tråd: Julen närmar sig av zalkin
zalkin
Idag fyller jag år, kl är 12 och jag ligger i en hängmatta på en strand och tittar till
zalkin
Bakapå mitt liv. 56 år är fyllt av så mycket, tror jag hör till den sorts människa som känner mer glädje än genomsnittsmänniskan men också det motsatta. Har tänkt på att jag fick ngn form sv depression på hösten som 23 åring, helt irrationellt var det då, var nedtästämd i ca 2-3 månader, pluggade, bodde långt hemifrån, skämdes, tog ingen medicin, fick till slut kontakt med en familjebekant, psykoanslytiker, känd för många böcker. Hade ett samtal med honom som jag burit med mig sen dess.
"Han bad mig ta på hans glasögon för att se på min far (som hade kränkt mig) och se samma lilla pojke som han såg. Ja en timmes samtal ledde till att jag konfronterade min far därefter, förlät honom på djupet. Det var en viktig nyckel att bli en friare människa. Det harjag tränat på och försökt upprätthålla sen dess. Han har varit en fantastisk farfar till mina barn, verkligen gett allt! Livet har dock fortsatt gå både upp och ner men Med alkohol är det ur mitt persektiv svårare att förhålla sig till de trauman vi utsatts för, alkoholen underhåller dem snarare. Livet är inte alltid en dans på rosor men helheten blir heltklart enklare utan a.
Önska alla ett gott 2026 och att ni får växa in i den nyktra friheten som vi alla i forumet är såååå värda
Andrahalvlek
@zalkin Grattis 56-åringen! 🥳🥳🥳 Nu är vi lika gamla, men jag fyller 57 i höst. Jag har också insett att jag behöver ta hand om inre skav grundade i barndomen. Min pappa var alkis och min mamma sjukt medberoende. Jag blev deprimerad i tonåren och sket bort skolan. Mina föräldrar gjorde nada för att hjälpa mig ur det. Det var i alla fall så jag upplevde det.
Som 20-åring gjorde jag en rejäl flykt genom att flytta 30 mil. Vår relation är på väder- och vindnivå. Inga djupa snack alls. Min pappa är död sen 22 år, pga sin alkoholism. Och jag har insett på senare år att jag förlåter dem båda. De gjorde så gott de kunde, de var barn av sin tid och uruselt upplysta. Min mamma vet inte ens om att jag har förlåtit henne. Jag hjälper henne nu på ett sätt som hon inte hjälpte mig. För jag vill inte bete mig illa, jag är inte en sådan person.
Jag är glad att hon får sluta sitt liv i hyfsad närhet till mig, hon flyttade till min hemstad för snart 9 år sedan. Jag är tacksam över att vi kommer skiljas som vänner, inte bara som mor och dotter. Jag vill inte längre vara bitter över min barndom, den var som den var. Som ensambarn slutar den ”sagan” med mig. Och det är okej. Det var som det var och blev som det blev. Och jag mår fan bra idag. Det är jag allra mest tacksam över.
Kram 🐘
Molnet
@zalkin .Vilket fantastiskt stöd du fick där & då när du behövde det som bäst. I familje-vännen.Ja livet i sig själv går ju upp & ner med besvikelser,sorg,drama,familjehemligheter,ilska .ångest mm.Tror att många av oss som fastnade i beroende har svårigheter att hantera våra starka känslor.Vi har inte fått stöd i det av våra nära som barn & tonåringar.Vi har inga bra verktyg att hantera de starka känslorna med.Vi reagerar lätt med ångest , panik & depression.Sedan kom A in i vårt liv & många av oss tog till A som stöd.Och det fungerade ju ett tag.För en kort stund i vart fall.Tills det inte gjorde det längre & vi mådde allt sämre av A istället.Och A löste ju ingenting vet vi ju nu.Som nykter & halvgammal vuxen tänker jag att mina föräldrar gjorde så gott de kunde.Att de inte hade förmågan att klara av att vara det stöd som jag behövde.Tänker lika om andra personer jag mött i mitt liv som gjorde mig illa.De förmådde inte bättre helt enkelt.Deras betee’nden berodde kanske på egna trauman & oförmågor.Berodde kanske inte på mig.Nu har jag ju själv barn som varit med på min resa & nu är de vuxna & har egna barn.När de klagar på mig & hur jag är & saker jag gjort som gjort dem arga & besvikna på mig så förklarar jag.Att jag alltid älskat dem .Att jag velat deras bästa men inte alltid förmått bättre.Men att jag gjorde mitt bästa.Att jag i perioder inte haft den förmågan.Nu är jag förlåten och de kan säga:Vi vet att du gjorde ditt bästa men att det inte alltid räckte.Som vuxna & numera med egna barn vet de ju att livet inte alltid är lätt.
zalkin
@Andrahalvlek ja det handlar om just denna dag, hur förvaltar jag den på bästa möjliga sätt och hur skapar jag förutsättningar för att morgondagen ska bli bra och att få många fler bra dagar. För mig är en normal bra dag kantrad av ett lagom tempo på jobbet och hemma. Lite tid för gemensam middag, lite tid för fix med ngt, träning och ett bra avsnitt av ngn bra serie med min Fru. Toppar det ibland med bastu eller vedspisen,.
Så enkelt, och ibland så svårt.
Tråd: När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall. av Molnet
Thompa_68
@Molnet Ännu ett grymt koncentrat av konkreta aktiviteter som tydligt visar en metod för att hantera sug efter alkohol, stort tack! Det skulle kunna bli en bok av alla kloka saker som delas i forumet, till verkligt gagn för alla som på olika sätt kämpar med relationen till alkohol.
Molnet
@Thompa_68 .Tack för fin respons & vem vet kanske jag gör en bok av mina inlägg .kan bli en ny hobby så småningom.Vem vet?😉
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Thompa_68
@Jempa123 Stort grattis till en rejäl milstolpe, riktigt bra jobbat! Vi fortsätter ta en dag i taget, kommande prövningar kommer du hitta strategier att förbereda dig med, det viktigaste är du igång med nu, att ha ett alkoholstopp tillsvidare. Unna dig något du tycker om för att fira din framgång tycker jag! :-)
Dragonfly
@Jempa123 oro inför framtiden känner jag igen. Om jag fortsätter dricka så kommer någon katastrof att inträffa och jag vill inte veta vilken.
Jempa123
@Dragonfly ja dels det jag fattar det, där har jag nog varit mer innan. Nu har jag mer funderingar kring nykter semester etc och har en rädsla för att på autopilot dricka igen.
Dragonfly
@Jempa123 jag har inte semester förrän i sommar så jag hoppas jag har en stabil nykterhet till dess. Just nu oroar jag mig för sånt jag egentligen gillar, såsom ledighet, fester och middagar eftersom det lätt ballar ur. Håller på att skriva en lista med fällor jag lätt ramlar ned i och en åtgärdsplan för varje punkt. Mitt kortsiktiga mål är att klara av den kommande helgen.
Jempa123
@Dragonfly ja man får ta en dag och en sak i taget. Men ivf för mig är det lätt att huvudet fladdrar iväg. Vi blev inbjudna på bröllop i augusti o genast var jag där. Men det får jag ta då. Jag ska oxå ha en nykter helg. 🙌
Vad har du för strategier? Jag satsar på mycket gott att dricka som är alkoholfritt, rörelse och div små projekt som att rensa garderoben 😂
Jempa123
Dag 8. Somnade återigen väldigt sent igår så var rätt trött när klockan ringde. Men jobbet funkade bra och sen kom jag hem vid 18.30 för fick jobba över lite. Men nu är jag sååå trött. Så ikväll får det bli en tidig kväll. Ligger redan nerbäddad 😂 har känts bra idag ändå, inte så mkt energi men heller inte nån direkt oro eller Depp. En vanlig nykter vardag antar jag 🙂
Berättade för en av våra nära vänner att jag inte druckit sen nyår och inte har nån ambition att börja igen. Fick bara positiv pepp och snabbt fokus på vad vi kunde göra istället när vi sågs. Kändes fint 🥰🙌
Heja alla där ute som kämpar på och kryssar av dag för dag. 🙌
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Så har det blivit torsdag såg jag när jag drog ännu ett blad på min almanacka här i köket. Kunde ju som vanligt inte sova så himla bra. Drack ett par rejäla koppar med kaffe och inte blev jag väl direkt sömnigare för det, vad det nu kunde bero på...
Började fundera på portvin igen, men alkohol är ju inget att hålla på med och nåt sånt fanns ju inte hemma i huset heller. Så drack lite päronsaft och käkade lite russin. Tänkte sen att man ju kunde vara duktig och bläddra lite i en bibel, men kände inte för att vara sådär tokreligiös.
Så lät en händig svarsmotor få dra grunderna till världens historia bibliskt sett. Knappade alltså in diverse kända parametrar om en fruktincident och att det går att dricka eller att föräta sig på det mesta allt sedan tidernas begynnelse. Med hjälp av teknikens under fick jag på under en sekund följande humoristiska output om grunden till storyn om mänskligheten...
Svarsmaskinen
Föreställ dig en konstnär som inte bara målar tavlan, utan också uppfinner färgerna, duken och själva ljuset som behövs för att se verket. Bibelns Gud, Skaparen, beskrivs ofta som en kombination av en djupsinnig arkitekt och en entusiastisk trädgårdsmästare med en förkärlek för detaljer – från galaxers virvlar till mönstret på en nyckelpigas rygg.
När han väl hade skapat universum tyckte han antagligen att det blev lite väl tyst bland stjärnorna. Så han anlade Edens lustgård, en plats som förmodligen fick dagens lyxresorter att framstå som slitna rastplatser. Det var en plats av total harmoni, där lejonen antagligen spann som katter och ogräset inte hade uppfunnits än.
Här placerade han Adam och Eva. De var de första gästerna på detta "all-inclusive"-hotell utan slutdatum. De levde i en sorts bekymmersfri nakenhet som bara är möjlig om man varken har komplex eller en enda granne som kan stirra dömande över häcken.
Men så har vi det där med fruktincidenten. Mitt i denna perfekta park stod ”Kunskapens träd på gott och ont”. Man kan ju fråga sig, med en gnutta klurig humor: Varför i hela fridens namn ställde Skaparen trädet mitt i blickfånget? Det är lite som att ställa en skål med nyss framtagna chokladkakor framför en person på diet och säga: ”Ät vad du vill i hela huset, utom just dessa.”
Varför stod det där? Kanske för att kärlek och lydnad inte betyder särskilt mycket om man inte har ett val. Utan det där trädet hade Adam och Eva varit mer som programmerade robotar än fria varelser. Trädet var den lilla dörren till friheten – möjligheten att säga "nej" till värden.
Sedan kom den berömda ormen, historiens första och kanske skickligaste försäljare. Han använde det äldsta tricket i boken: han fick Eva att känna att hon gick miste om något. "Ni kommer att bli som Gud", viskade han. Och vem vill inte ha en befordran till gudomlig status?
De tog en tugga, och plötsligt blev världen komplicerad. Den där enkla harmonin sprack som en bubbla. Plötsligt märkte de att de var nakna, vilket ledde till historiens första klädköp (fikonlöv, inte särskilt slitstarka men moderiktiga för stunden) och det första försöket att gömma sig för sitt samvete.
Varför föråt de sig? Kanske inte av hunger, utan av nyfikenhet. Människan har alltid haft svårt att låta en stängd dörr vara stängd. Resultatet blev att de fick lämna den skyddade verkstaden i Eden och ge sig ut i den "riktiga" världen – den med tistlar, svettigt arbete och väckarklockor.
Man kan se det som ett tragiskt misstag, eller som det ögonblick då mänsklighetens stora, bökiga och fantastiska resa faktiskt började. Gud verkar ha vetat att om man ger varelser fri vilja, så kommer de förr eller senare att sträcka sig efter den förbjudna frukten – bara för att se hur den smakar.
Om du vill fördjupa dig i den klassiska berättelsen kan du läsa Första Mosebok hos Bibel 2000, där dramats alla detaljer finns nedtecknade.
-
Tänk nu har man ju nästan varit lite småreligiös mitt i veckan fast det inte ens är söndag. Kanske dags för nån nyttig frukost sade magkänslan. Men fullkorn och träiga fibrer i form av havregröt man läst ska vara så himla bra. Nja, det får nog vänta ett tag tills man blir frälst på det sättet när det gäller kosthållning alltså. Så slår mig nog lös och syndar med en glassbåt och lite mera kaffe.
Ha det gott mina vänner!
Flarran
Det märks att man har börjat på att bli en lite mer balanserad nykterkvist. Mer enkla grejer kan faktiskt skapa lite förnöjsam känsla alltså. Det har ju snöat som sjutton och nu ser det ut som ett riktigt julkort när jag kollar ut genom mina fönster. Såg en bärgningsbil som skulle släpa iväg en grannes krånglande översnöade bil, och kände en viss tacksamhet över att bilperioden är över.
Hade jag haft lite mer energi än i stunden så skulle man väl släpat sig ut efter mjölk och kanske nåt mer att äta på eventuellt. Men har det mesta och varför ska man slita och släpa om man kan slippa. Tänk så slö man har blivit. Tja, eller väl kanske i alla fall nyktert medveten om en viss inaktivitet.
Har roat mig med att skriva ett gäng parametrar i ämnet alkohol, till en svarsmaskin om att gå från mycket för mycket, till mindre och mindre, för att landa torrskott som konsument av kranvatten i stället till sist. Det blev faktiskt en rätt så humoristisk grej, som väl dock bör redigeras en aning kanske liksom. Vem vet, kanske dyker den upp framöver eventuellt.
Men nu har jag då hållit lite allmän skrivterapi för hand utan digitala stödhjul än en gång medans snön fortsatt att falla här utanför mitt köksfönstret och ljudet av skottande spadar på parkeringen hörts titt som tätt. Kom just på att jag inte lyssnat på musik på rätt länge och att det kanske skulle kunna vara en rätt trevlig alkoholfri grej att pyssla med i viloläge. Ja, på min gamla säng eventuellt. Tänk det är inte många hundra meter jag gått i år alltså.
Kanske två vändor till ett sophus och totalt 400 meter rörelse medelst promenad sammanlagt. Detta är inte värt nån större medalj liksom. Men det blir väl bättre framöver. Blåmärket jag fick i slutet av förra året när jag ramlade ur sängen och slog i skallen i en bredvid-stående möbel med en nykter duns har då nästa försvunnit. Så för den delen kan man väl kanske gå ut. Men varför ut och pulsa i snö i onödan när man kan ta en kopp kaffe, nån pepparkaka och ha det lugnt och bra...
Ha det fint gott folk!
Tråd: Tillbaka igen av Jasmine
Thompa_68
@Jasmine Snyggt jobbat, dagarna staplas på hög, snart är du redan upp i en hel vecka, grymt ju!
Jasmine
Dag 5.. Och nu startar stressen på jobbet igen. Så sugen på att passera Systemet på vägen hem, ta några glas och falla in i dimman, glömma alla som vill ha min tid (på jobbet). Men, nej, det gjorde jag inte. Köpte en matlåda på ICA och olika grönsaker. Åt middag och sov sen en stund. Avslutade med promenad med en vän och mera jobb… Nu sovdags.
Tråd: Äntligen på rätt väg!! av miss lyckad
miss lyckad
Här sitter jag i mitt hus. Massor av snö, skottning och att elda i pannan, och bära ved, är sånt jag sysselsätter mig med de närmsta dagarna. Skönt att bara jobba 50%, nu som halvpensionär. Jag känner tacksamhet för att jag kan göra det. Får se hur livet utvecklas i år. Tänker sälja huset, och flytta. Men först en del målning som jag ska göra. Behöver få tummen ur…Och sätta igång. Dock har jag tid på mig. Livet lunkar på, och när våren kommer brukar det mesta kännas lättare, och roligare. Det är bökigt med snö och vinter. Just nu ska man inte ge sig ut på vägarna i onödan, så det blir sysslor mest inomhus, och en del filmer. Tur att jag har hunden. Hon får höra både ett och annat. Men det är skönt att vara hemma också. Reser ju en del till kärestan och barnen. Det blir spännande att se hur denna sommar blir. 🤗🤗🌟💫💫