Tråd: Vardagsdricker av Sheriffen
Sheriffen
Hej. Har på senare tid insätt att jag kanske har ett problem med min alkoholkonsumtion. Dricker i regel cirka 10-20 cl sprit varje kväll innan jag ska sova för att jag mentalt känner mig helt jäkla dränerad. Lite livshistoria… Förlorade ett barn i spädåldern för 7 år sedan som jag inte har haft möjlighet att bearbeta då hela fokuset inom vården och allmänt dedikerades min fru medan så jag skulle vara en ”stöttepelare” gentemot henne. Arbeta, försörja och trösta. Ett år senare föddes våran andra son, vilket resulterade i att min fru blev omedelbart utbränd och jag större delen fick kombinera kolik, fruns mentala ohälsa, arbete, och omhändertagande för båda både under och efter arbetstid. Efter ett år valde vi att flytta till hennes familj (långt från min) för att hon skulle få stöd och hjälp för att hantera sina problem vilket delvis har hjälpt. Men det tog inte lång tid innan hon valde att bryta kontakten med hennes familj i storhet bortsätt från få av den väldigt äldre generationen. Vilket resulterar i noll avlastning i familjelivet. Min levande son har ADHD och kräver mycket utav oss som föräldrar, då han är för liten för vården ska bry sig ang medicinering (måste påverka skolan för att nån ska bry sig) så är det självklart jävligt energikrävande att vardagsgrejer som tandborstning tar en timme vardera morgon och kväll. Utöver detta så sprack en kondomjävel som resulterade i ytterligare ett barn som visserligen är en normal, lätthanterlig söt varelse. Men som alla barn tar sömnen ifrån dig i tidig ålder…
Vad jag egentligen undrar är… är det verkligen alkoholmissbruk eller helt enkelt jävligt behövligt med en liten hastig 10-20cl whisky för att domna av på kvällen innan man får sin dagliga 6 timmars sömn med 3 avbrott
Tråd: Jag har insett att min sambo tycker om alkoholen mer än mig. av nilssonnilsson
nilssonnilsson
I fyra års tid har min sambo druckit nästan varje dag. Det har sällan gått två dagar utan. Undantaget är fyra månader förra nyår till påsk då erkände det för mig. Det var bland de fyra bästa månaderna sedan vi träffades för 7 år sedan. Han slutade tvärt då, men började igen till jul. Skulle bara dricka öl för det var bara (??) spriten som var problemet. Men det stannade såklart inte där. Utan det blev både vin och sprit till slut.
Han säger att han inte har problem. Att det är normalt att dricka en eller två öl varje dag. Vissa dagar är det bara det. Men oftast något glas vin eller en grogg. Jag vägen boxen varje morgonen, räknar ölen, antecknar det samt hur hans humör har varit dagen innan. Fick en käftsmäll denna veckan när jag insåg hur konsekvent han dricker. Vissa dagar försöker han att inte dricka, men då märker jag att det blir jobbigt för honom. Han säger att han inte dricker. Alltså ljuger han.
Jag har aldrig antecknat såhär, och jag vet inte riktigt vad jag ska göra med det. Men jag tror att jag har insett hur illa detta är. Under så många års tid har han vänt allt och fått mig att låta helt galen. Jag är på tå hela tiden och inser att jag alltid är nervös kör jag åker hem. Och det värsta av allt är våra barn, våra älskade små barn. Han har aldrig varit fysisk mot oss, och han blir inte odrägligt full. Men så fruktansvärt otrevlig, noll tålamod gentemot barnen så det är ofta ofta han skriker på dem på ett sätt som inte alls är ok. Jag är rädd att socialen tar barnen om detta kommer fram och om jag då valt stanna hos honom. Det är min största rädsla.
Trots att jag vet att det är fel, så ifrågasätter jag mig själv ändå. ”Han har kanske rätt, 3 öl och tre glas vin varje dag är ok” jag har bett hans föräldrar om hjälp, de tog emot all vår sprit när jag gömde dem och har pratat med honom. Men några månader senare erbjöd de honom en GT.
Jag känner mig enormt hjälplös, och ensam, fruktansvärd ångest gentemot barnen. Min mamma tipsade om denna sidan. Jag lider med alla när jag läser hur alla har det, men finner någon tröst i att jag inte är ensam. Hoppas kunna hitta lite styrka här.
Tack!
Rike
Men du detta är ju väldigt allvarligt. Du måste söka professionellt stöd för att du och barnen ska komma ur detta.
Socialen kan ställa krav på dig att du som frisk om än medberoende ska skydda barnen men tänker att det då bara är att följa deras direktiv och flytta.
Om de gör det är det för barnens säkerhet.
Jag föreslår att du förekommer orosanmälan och kontaktar soc eller vården för omgående hjälp och stöd.
Du kommer att behöva det och förtjänar det - du har rätt till ett bra liv ♥️
Bra att din mamma stöttar 🤗
Tråd: Förändring av mitt drickande! av Andersson123
Andersson123
Tack för alla tips!
Känner så igen mig när det gäller första glaset. Så länge jag håller mig ifrån första så går det bra, tar jag ett vill jag bara ha mer!
Ska kolla in "en beroende podd" och det känns så skönt att få skriva av sig och läsa andras inlägg här på forumet!
Tråd: Återfall i nykterheten av Grävling
Tråd: Tio dagar idag och mitt första inlägg av Hittasigsjälv
vår2022
@Hittasigsjälv Ja, att sitta fast i alkoholbubblan är tragiskt, det blir ett moment 22, men det positiva är att vi kan komma ur den! Med kunskap om homeostas och påverkan på våra signalsubstanser vid alkoholberoende, så kan man lättare förstå vad som pågår i hjärnan och hur det påverkar våra känslor som hopplöshet och likgiltighet. Att det som krävs är tålamod och att ge tid för återhämtning och balans i hjärnan. Att verkligen se det som en läkande tillfriskningsprocess som pågår.
Skillnaden på denna sjukdom, mot många andra sjukdomar är att det inte behövs någon livslång medicin för att bli ”frisk”, det enda som krävs är att inte inta alkoholgiftet för att tillfriskna. Möjligheterna till att må bra är så stora och ofta krävs det förändringar på fler livsområden och att ersätta med nya goda vanor för att helheten ska bli bra. Framförallt att ge det tid, ha tålamod och att ha en positiv inställning till en nykter livsstil. Inte haka på det negativa för mycket och se det som en övergångsfas i tillfriskningsprocessen. Lita på processen och ta endag i taget, det ena benet framför det andra!
Ha en fin tisdag!💪❤️
fooliehutten
@vår2022, väl funnet om vad denna ”kräfta” kräfva (junibarn😚🎶). Inga mediciner på min lista, blott och bart endast nykterhet, vilken dag efter dag är min elixir. Denna nykterhet är den långtidsverkande drog som gör varje tanke, varje fiber, atom och vätska i min kropp sundare och det blir bättre och bättre dag för dag. Ha en go’ tisdag nu och vi är ju på väg in i vår, vår2026 nu vår2022👌🤠♥️
https://m.youtube.com/watch?v=jNzhVwWoqGA&list=RDjNzhVwWoqGA&start_radi…
Hittasigsjälv
Dag 13 och inga konstigheter. En helt vanlig dag som det borde kännas alla dagar helt enkelt. Åter sovit bra, vaknade med en tacksamhetkänsla, sen har det rullat på med jobb, lunchträning och nu snart dags för yoga (38 gradig värme).
Ta hand om er därute ❤️
Jempa123
@Hittasigsjälv ja kvällarna på vardagarna är det lätt att vilja belöna sig själv.
Kanske inte är hållbart på sikt att jobba eller träna jämt för att avleda sig men nu initialt får man ha sina strategier. Jag tänker utifrån att ha både läst och lyssnat på en mängd personers berättelser om att bli nyktra så verkar det ta tid men när man väl tar sig igenom det så öppnas ett nytt liv med en helt annan glädje för andra saker. Så man får bara stå ut i processen, reflektera och skriva här, lyssna på andras berättelse, gärna lägga till nån rörelse och mindfullness och sen gneta på en dag i taget. ❤️ heja oss 🙏🏽
Jempa123
Och härligt att vakna med den känslan. Och sån yoga har jag alltid velat testa men finns inte i närheten av mig 🙂
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
Dragonfly
@Jempa123 Sådär, trött och huvudvärk. Har inte riktigt orkat läsa trådarna här men blir glad att du hör av dig.
En liten reflektion. Idag är det tisdag och jag har varit nykter en vecka. Tankarna börjar slira och en tanke om att kanske kan jag dricka ETT glas vin på lördag när vi är bortbjudna på middag dyker upp. Det kanske t.o.m. är lite oartigt att inte göra det?
Det sjuka här är inte så mycket att jag tänker att jag ska dricka ETT glas vin även om det också är knäppt eftersom jag inte är intresserad av ETT glas vin. Jag vill ha hela flaskan. Och gärna en till.
Det sjuka är att jag ägnar så mycket tankekraft åt att jag kanske ska fortsätta att dricka. Jag ska inte dricka. Punkt. Kan jag inte bara landa i det och sluta ägna tid och energi på att försöka hitta ett kryphål någonstans.
Carisie
@Dragonfly God morgon ❄️ Har du någon plan eller strategi för att bryta tankeslingan? Det är ju som du redan förstått alkoholen som talar till dig. Som försöker med olika medel få dig att sluta upp med de här nyktra dumheterna och återgå till hur det varit innan.
Hjälper det dig att tänka "ja jag kan och jag får dricka ett eller hundra glas men jag vill inte - för jag vill inte ha konsekvenserna"? @molnet brukar skriva så klokt att "det första glaset styr jag över själv" och det är sant. Ett glas leder till flera och slutligen kaos (eller oordning i livet kanske). Har du gjort självhjälpsprogrammet? Det finns ett avsnitt om sug som är väldigt hjälpsamt. Vet inte om du fått tipset om livssafari men det är också hjälpsamt 🙏🏼. Det är superbra att du är bestämd på punkten att inte dricka men ibland behöver man hjälp att behålla styrkan.
Hoppas din tisdag blir fin 🩵
Jempa123
@Dragonfly jag känner så igen det där dividerandet men oxå precis som du. Jag är inte intresserad av ETT glas, vill bara ha mer. Kan du köra på lördag? Eller redan nu fråga om de har nåt alkoholfritt? Tänker att det hjälper dig att hålla dig till planen. Sen tänker jag som nån annan skrev, fokusera på alla negativa konsekvenser och hur du kommer må på söndag om du väljer att dricka. Jag hejar på dig! Och ha med dig att varje dag som går är ett steg mot att alkoholen ska ha mindre inverkan på ditt liv ❤️
Molnet
@Dragonfly .Ja dålig sömn är en utmaning.Både den som är när man dricker & den som kommer/håller i sig när man väl är nykter.Det kan hålla i sig.Tyckte du gjorde bra val natten till trots.Du gick upp.Åt frukost.bakade bröd & tog en promenad istället för att träna.Mycket bra jobbat!
Tråd: Jag gjorde det igen av alkoholhjälp
alkoholhjälp
Nu har jag inte läst några senaste kommentarer utan ville bara titta in och säga att helgen gick bra. ☺️ försökte komma in på datorn igår men de krånglade med lösenordet och sedan dök äldsta upp bredvid mig så då var de bara att stänga igen.
Hoppas er helg var fin allesammans och att ni har en bra början på veckan.
Kom en tanke i söndags kväll.
Jag roddade med minsta och när hen äntligen somnat visar de sig att de andra barnet fortfarande inte gått å lagt sig då sambon fastnat i tvn så då va de att rodda om hen också och när de väl var klart behvöde största tid så då fick jag gå tid allt medan sambon satt ensam i soffan. Ofta är de såhär att jag ruschar runt eller att de alltid är någonting för mig medan han ofta får några timmar varje kväll i alla fall jag gick när i trappan smått irriterad och tanken kom. TRO FAN jag behöver vin någon kväll för att orka detta var och varannan dag (irritationen över att han får så mycket mer egen tid i vardagen på kvällarna) Men nä jag behöver inte vin för det. Men jag blev så förvånad att tanken bara dök upp.
Nu ska jag till jobb. Ville mest som sagt säga att jag lever och att jag inte klunkade vin i lördags 🥰
Jempa123
@alkoholhjälp grymt jobbat o vilken bra insikt. Känner igen det där! Du får kanske försöka lämna hemmet för en promenad på kvällen så kan inte mannen blunda för behoven ☺️👍🏼
Tråd: Nollköping C - the place to B 🥳 av Carisie
Carisie
@Thompa_68 Min upplevelse är att ju fler strategier och galgar att hänga upp kunskap på vi skaffar oss - desto mindre skav eller problem får vi. Jag är, liksom jag uppfattar dig, en resonerande individ och ett grundat resonemang får mig att fatta grundade beslut.
🩵
Tråd: Läka från inre ilska? av Jagoxå
Hoppfulla
@Rike än så länge håller det. Försöker bearbeta känslor som uppkommit och som behöver bearbetas.
Tråd: Kan inte dricka måttligt av mtb-cyklist
vår2022
@mtb-cyklist Svara i din tråd på ett inlägg i @Jempa123 tråd😁.
Ja, det gäller att hitta en bra balans i sitt liv gällande träning, kost, fysisk och psykisk hälsa. Det går hand i hand med varandra och påverkar varandra. Jag känner också in och av min omgivning samt iakttar mycket. Tänker och känner djupt och grubblade även mycket tidigare. En sårbarhet som jag inte hade balans i och som ställde till det för mig i livet.
Min nykterhet har hjälpt mig att få balans även i min sårbarhet och jag ser det idag som en av mina styrkor i att kunna hantera mig själv och mitt liv. Alkoholen skymde sikten och gjorde sårbarheten bräcklig och obalanserad. Balansen och sårbarheten har även stärkt min självmedkänsla som är en min plattform för självledarskap och att göra bra saker i mitt liv.
Det har hjälpt mig att gå i terapi för att bättre förstå mig själv och bli medveten om hur jag fungerar, det har även hjälpt mig att förstå andra bättre. Har du provat på psykologsamtal?
mtb-cyklist
@vår2022 ja, jag har använt mig av psykolog och kbt-samtal vid tre olika tillfällen i livet. Dock inte något med utgångspunkt alkohol.
När det gäler självledarskap så har jag fastnat för den mentalacoachen Stig Wiklund.
Tråd: Bli fri från skiten av spoix90
Gåbert
@spoix90 Ja, magens värld är ett snabbt växande forskningsfält, och det är svårt att ta in allt. Just nu väljer jag, vilket är i linje med vad ZOE och beroendeexperter säger, att lägga till några bra saker/vanor, en i taget. Hjärnan kan reagera med försvar om man tar bort för många ovanor. Jag tycker man får tillåta sig t ex sötsaker, men fylla på med t ex mer fröer, bönor, linser, kimchi, surkål osv. Hoppas att du kan sova lugnt i natt.
spoix90
@Gåbert verkligen, har gått kurs hos dietist och det var intressant. Jag tror som du att lägga till bra vanor en efter en och bygga en stabil grund nått att luta sig mot. Har svårt att se att jag skulle kunna bli absolutist och avsäga mig alla laster. Men man vet aldrig. Huvudsaken när det kommer till laster för min del är att inte dricka alkohol för det är min sämsta och farligaste. Bönor, linser osv gör mig till en organisk fläkt med följande magont så får vara lite försiktig. Äter mestadels vegetariskt, glutenfritt och laktosfritt. Det ända jag ej kan avstå är mögelost det unnar jag mig ibland. Då går hesa fredrik i byn här och folk håller sig inne med stängda fönster.
Har börjat damma av mina matematiska färdigheter, som tyvärr visat sig vara rätt obefintliga. Anmält mig till högskoleprovet och hade tänkt ge det ett försök!
Började läsa lite om ZOE utan att riktigt få kläm på det får läsa vidare!
Vi kämpar på Gåbert! Imorgon vaknar vi nyktra igen.
Tråd: Nu jäklar är det dags av Bubbelmorsan
Carisie
@Bubbelmorsan God morgon ❄️ Vilket fint svar - tack 🩷. Jag såg att "sågen viskat i örat" och började gapskratta (bra sätt att börja dagen) det skulle kanske stått "någon" kanske? Minns inte. 😂
Allt blir bättre det är det som är så roligt. Jag upptäcker fortfarande saker som blir bättre efter den här tiden.
Lycka till hos terapeuten idag 🩵
Bubbelmorsan
@Carisie, ha ha missade sågen helt 😂. När man har en såg som viskar till en så är det verkligen dags att nyktra till 😂.
Det här att saker blir bättre stämmer ju. Ska ta mig tid att fundera på vad som blivit bättre. Nu är jag ju lite i trötthetsdvala så svårt att se framstegen senaste tiden. Har ingen lust att dricka eller "ge upp" men tycker det är trist att vara så trött så välkommen "allt blir bättre".
Önskar dig en fin dag🩷.
vår2022
@Bubbelmorsan Det tar mycket energi med förändringar, såväl fysiskt som psykiskt. Tänker att du som chef har säkert roddat i många omorganisationer och förändringar och vet hur slitsamt det kan vara och kostar på. Jag har jobbat en del med implementeringsprojekt och kan se likheter med det i nykterhetsprocessen. I denna process har man fördelen med att bara behöva få med sig själv på båten😂, men det kan kännas som ett helt kompani! Att förstå nyttan och anamma det nya, vad fördelarna blir, skapa nya vanor till att bli rutiner, bli belönad och ge det tid, för implementering tar tid.
Ha en fin tisdag!❤️
Tråd: Aaaahhhh... av Surkärring
Jempa123
@Surkärring känner oro för att hamna i en liknande situation med min man. Just nu är han helt nykter i sympati med mig men den dagen han börjat igen…
Tråd: Nu provar jag igen! av LAO
Tråd: Alla tankar på en och samma gång av TeTanten
TeTanten
Livet rullar på och känns allmänt bra. Jag är faktiskt förvånad över stabiliteten.
Spelhelg utan vin var inga problem. Men var likt förbenat trött redan kl 10.
På söndag ska jag börja en kurs i Vedic Art . Det var väninnan som frågade. Jag verkar nu vara en som hoppar på nya saker att prova.
Jag ledsnade även på att ha ont i knäna och fötterna och inte orka gå på lika mkt hundvandringar jag önskar så igår startade jag en omgång Viktväktarna igen. Borde vara lättare nu när ma inte slösar massa poäng på vin 😆.
Fick även massa beröm av mamma min. Hon är alltid min största supporter. Jag berättade att jag trivdes bra med att vara alkoholfri och inte såg nån anledning att bryta det. Hon hejar på.
Jag har det bra jag. Så tacksam.
Molnet
@TeTanten .Heja dej!Så sunt att fokusera på friska faktorer & sen ta tag i det.Bra jobbat!Men vad är Vedic art?
TeTanten
@Molnet Det är en måleri form som fokuserar på skapandeprocessen och inte teknik. Man använder tydligen akrylfärg och kan även använda annat material med. Jag gillade beskrivningen ”vi målar under tystnad”.
Så ganska abstrakt och mediativt.
Tråd: För hälsan, för barnen, för livet av eling
Tråd: Måste ändra dryckesvanorna radikalt! av Vitvargen
Vitvargen
@fooliehutten, intressant att tänka tillbaka på tingens tillstånd förr, du nämner praktik i radioaffär. Dessa tv-apparater i början av 80-talet som faktiskt var svindyra med dagens mått mätt (andel av typisk månadslön), hade halvdan bild och fullkomligt ruttet programutbud, pajade med jämna mellanrum och behövde lagas hos en tv-reparatör för en tusing eller två var gång. Att man bara orkade. ABC80, ja det var den första PC-liknande grunkan vi jobbade med under gymnasietiden runt 1980, intressant svensk milstolpe men med rätt begränsad användbarhet tyckte även vi när det begav sig. Kul att programmera enklare spel på dock men inget man hade varken lust eller råd med att ha hemma.
Gammal hårdvara är kul inte minst vad gäller ljudprylar som vi är inne på. Svårt att sätta fingret på varför jag tycker vinyl låter bättre än CD i sina bästa former, eller för den delen FLAC och liknande förlustlösa digitala format. Möjligt att det delvis beror på DA-omvandlarna som tenderar att vara billigast tänkbara i de flesta konsumentprylar men även här sker en ständig utveckling som jag märkte med mitt svinbilliga lilla iBasso Macaron usb-ljudkort.
Smartklockor och liknande, ja det finns säkert gott om folk som hakat på rätt tidigt, använt ett tag och sedan tappat den träningsmotivation som var anledningen att den köptes. Den jag dammade av är från 2019, Xiaomi smartband 4 med ett par veckors batteritid beroende på hur det används givetvis. Tror den kostade typ 300 spänn, absolut superbudgetalternativ på den tiden. Batteritiden konstigt nog fortsatt helt ok, hatar prylar som ska laddas stup i kvarten. Denna har ingen egen GPS utan använder telefonens om man vill kartlägga träning via träningsfunktionerna i appen. Hur som helst, det verkar fungera hyfsat bra för mitt syfte att mäta grad av avslappning och sömnkvalitet så kolla efter något liknande för att prova om konceptet ger något. Modernare träningsarmband har förmodligen bättre möjligheter att koppla upp sig direkt mot fler appar.
Sedan var det det där med att få ett välintegrerat system med vettiga hörlurar som funkar med den där avslappningsmusiken. Fick ju litet avbrott och störningar med de gamla Jabra-lurarna jag testade med först, de var väl för dåliga helt enkelt så jag skaffade ett par typ IEM-proppar. Aldrig gillat dylikt men det dök upp litet bra grejer på rea nu med ANC, stöd för AAC och LDAC codecs. Eftersom jag ändå brukar ha proppar till hands för att välja om jag vill lyssna på min bättre hälfts godnattpoddar så tänkte jag varför inte (brukar tycka det är alldeles för intressant för att kunna somna därav proppar).
Blev faktiskt grymt överraskad hur bekväma de var, superbra ljud med djupbas och luftighet jag inte trodde var möjligt i prisklassen, och inte minst detta med ANC dvs att kunna stänga av yttervärlden med ett knapptryck. Funkar magiskt bra faktiskt om man har rätt "seal" via någon av de sex medföljande storlekarna på silikongummipluggarna. Återstår att se om batteritiden räcker för en natts sömn, knappast med LDAC men kanske med AAC där 8 timmar utlovas med ANC aktiverat. Litet tveksamt även om man kan ligga på sidan mot kudden med lur i örat, vi får se hur det går. Men i teorin är det i alla fall lysande :-)
Tråd: I dag börjar mitt nya liv! av Gåbert
Gåbert
@Thompa_68 Tack för nya kloka ord. Jag brukar hävda att struktur är fundamentalt på arbetsplatser. Det gäller särskilt för dem av oss som är extra känsliga. Jag tror att vi som nu jobbar med våra egna utmaningar har extra behov av tydlig struktur även på fritiden. Träningspass, föreningsmöten, kanske Aktuellt på tablå-TV, somtider ...
Jag är kvällsmänniska men börjar acceptera att forskningen är tydlig när det gäller sovtider. Det ska inte skilja mycket mer än en timme, så min plan är att lägga mig kl 22-23.
Gåbert
Måste bara skriva: "Just i dag mår jag bra!"
Så himla skönt att efter ett "återfall" ta ett nytt, tydligt beslut att låta flaskorna stå (utan att behöva bära ut dem till förrådet).
Nykterheten i sig kan vara skön men det är också så härligt att känna att jag är snäll mot mig själv!
Inom psykologin har det talats mycket om förmågan att göra val som kan vara jobbiga på kort sikt men sunda långsiktigt. Gäller ju även nära relationer, förstås ... Jobbar på med det sistnämnda och tar små steg framåt, dag för dag ...
spoix90
@Gåbert härligt att höra! Ja det är en bra känsla. De kan få stå där och skämmas och samla damm. Instämmer att vara nykter är att vara snäll mot kropp och sinne. Kämpa på vi finns här också att ventilera med!
Tråd: Dags igen av Rule74
Rule74
Nej, det gick inte att somna, så nu har jag startat dagen med kaffe och äggmacka. Knappt fyra timmars sömn inatt, med otaliga vaknanden och spring på toa. Huvudet känns som en tjock boll... Men som sagt - det blir bättre. Ha en fin dag alla!
Tråd: Startar alkoholprogrammet nu och det behövs verkligen av Villmåbra79
myssockan
@Villmåbra79 Vad tråkigt att höra om smärtan😪 Har du fått några svar från undersökning än?
Känner igen mig väldigt mycket i detta att vilja fixa allt samtidigt😅 Förändringar tar ju mycket energi så det är nog klokt som du skriver att försöka fokusera på en sak. Vissa saker kan ju gå delvis i par också, tex motion och kost. Den ena uppmuntrar den andra. Men kanske ändå viktigt var huvudfokus ligger. Jag hamnar ju ganska lätt i det här med presterande och tycka att saker jag gör blir "misslyckade". Men om man fokar på en sak, och försöker se vad som går bra, tycker jag iaf att man mår lite bättre i det hela. Jag har utmattningssyndrom också, vilket jag tenderar att "glömma" ganska ofta, och tycka att andra orkar mycket mer än jag själv. Också en ständig process att återvända till att prio ett är att jag ska vara i balans och inte hamna i överbelastning😅. Stress är okej, men den måste följas av återhämtning. Kanske lite liknande med smärta? Den finns ju med i bilden och tar kraft. Kanske påverkar den sömnen också?
Jag tycker iaf att det är väldigt skönt att jul och nyår är avklarade. Inga högtider i sikte.
Ska fortsätta med alkoholprogrammet känslodelen nr2. Del 1 var bra, och jag satte ord på viktiga triggers där. Sen drack jag samma dag just utifrån en av dessa😅 Blev så tydligt för mig själv, jobbigt att se🙈
Tack för sällskap och stöd, ska fortsätta följa din tråd! ❤️
Tråd: Jag börjar om! Vägen till att finna glädje! av Tezzan
Tezzan
Klockan är över midnatt vilket innebär att jag går in på dag 14 utan alkohol. Hurra! Det går bra, har inte haft nåt direkt sug, hoppas det håller sig borta framöver också. Till helgen har jag planer som inte inkluderar alkohol, det känns bra att veta det då behöver man inte ens fundera på det. :-) Nu hög tid att sova lite...jobb imorgon! Godnatt!
Tråd: 17 dagar nykter, ny medlem av JHL
JHL
Hej,
Kort uppdatering, det är snart ett år sedan jag spolade kröken och det har varit ett av mina bästa beslut i livet. Resan från en storkonsument till en nykter tillvara har hitills gått väldigt bra och jag har inte haft några större missöden, förutom de fåtal ggr där jag fått en lättöl istf för alkoholfri och eftersom de inte medfört till vare sig sug eller vidare drickande så bokförs det under under saker och ting i livet som händer när fokus inte helt är där. Jag tror att en framgångsfaktor för mig har varit att jag startade min resa i väldigt dåligt skick och var rejält nedtryck i skorna och fick en rejäl tankeställare med detox på medicinsk akutvårdsavdelning. Bara rädslan för det tillståndet och skräcken att bli av med körkortet höll mig nykter länge. Allas resa ser olika ut och jag rekommenderar verkligen att ta tag i drickandet innan man sjunkigt så djupt i alkoholträsket som jag hade gjort. Ni här på forumet har även bidragit till min lyckade resa och jag har iband lite dåligt samvete över att min aktivitet här har varit låg ett tag. Stort tack till er alla, ni är guld värda. Era erfarenheter och pep har betytt och hjälpt mig mycket.
Jag har tidigare skrivit o hur mycket bättre livet är utan alkolen och förutom viktnedgång, bättre ork, tycka att det är kul med oväntat besök, sparade pengar mm så har jag några kvarstående umaningar som verkar vara permanenta där sömnighet och migrän verkar vara mina kompanjoner som inte vill ge sig av. Alla har vi våra ok att bära och att vara nykter är inget magiskt tillstång som gör att alla bekymmer inte försvinner. i det stora hela så är det småsaker.
En annan jättepositiv sak känner är att jag har inget som helst problem med att vara i eller känner sug när jag är i alkoholstinna situationer och de har varit många de senaste tiden med diverse julfester och startup av nya året. Jag erkänner att jag kan känna en viss saknad när shotsracen går men jag vet att när kvällen avslutas vid 03:00 så är jag sedan länge i säng och kommer vara redo för något kul dagen efter i stället för att ligga i sängen och vara bakfull.
Närmast så står en hel del längdskidåkning på schemat, härligt med all snö även om det börjar bli svårt få undan den eftersom snödrivorna är så höga.
Ha det bra och jag hoppas att ni har kunna njut aav fint väder och har haft ledigt.
En dag i taget.
spoix90
@JHL grattis till 1 år! Bra kämpat! Din tråd är stor inspiration för mig den första jag läste från sidan 1. Det stämmer att nykterhet inte löser alla problem men att vara nykter känns som det ger rätt förutsättningar för att nysta i andra grejer.
Ha det gott ute i spåren!
Andrahalvlek
@JHL Skönt att du mår bra i nykterheten även om migränen spökar för dig. Du tog bort koffein ett tag, hjälpte inte det?
Kram 🐘
Carisie
@JHL Bra jobbat! 👏🏼 Jag efterlyste dig för ett tag sen men jag antar att du ägnar dig tid ute i den riktiga världen 🌎. Grattis till tid. Hoppas du får bukt med migränen ⚡️😖. Stor kram 🩵
Molnet
@JHL .Grattis till 1 år i tillfrisknande.Stort.Tack för dina inspirerande inlägg & feedback du ger oss härinne på forumet.Och som du skriver nykterhet hjälper inte mot alla motgångar/hälsoproblem.Men då kan vi i vart fall sortera bort den som orsak.och med ett klarare sinne & mer ork ger vi oss själva bättre förutsättningar att ta itu med dem & söka den hjälp vi behöver.Du er än sann förebild hur man kan byta moll till dur👍😊💪🙏💐
zalkin
@JHL Fint med en uppdatering från dig. Ja livet blir inte perfekt utan a men förbannat mycket bättre. Jag tror att alla vi som går med i detta forum har nått en nivå i drickandet som inte längre är reparerbar med fortsatt drickande. Så dörför blir livet nog bättre utan. Stort grattis till snart ett år. En skön känsla när man klarat av alla festligheter nykter under årets alla dgr. God fortsättning och hoppas 2026 blir ett bra år för dig!
Tråd: Jag vill ju så mycket annat... av Måste välja nu
Måste välja nu
Snart har två veckor gått. Vi tar en dag i taget och det funkar bra. Livet känns fortfarande grått. Klockan på armen talar i alla fall om för mig att jag sover bättre. Färre avbrott under sömnen, mer djupsömn och remsöm, vilket ju är bra. Det borde ge resultat efter en tid tänker jag.
I söndags gav jag mig själv en återhämtningsdag med mycket tid i soffan under en filt. Igår blev det en tur till gymmet. Klappar mig själv på axeln. Nu väntar ett par dagars besök och sedan en intensiv jobbperiod. Mitt vanligaste beteende efter sånt är att hälla i mig massor av vin, sova oroligt och sedan bota baksmälla, för att till sist jobba med riktig återhämtning. Det kommer att bli en utmaning att göra annorlunda, men jag har då flera vita veckor i ryggsäcken så jag tänker att jag ska klara att bryta mina destruktiva mönster,
En dag i taget.
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
@Hittasigsjälv ja jag ska lyssna på den 🙏🏽🌟 vet ju att det är hjärnan som behöver programmera om o det tar tid. Under tiden kommer sämre o bättte dagar
mtb-cyklist
@vår2022 tack för poddtipset. Denna förstärkte nu pusselbiten jag varit på spåret.
vår2022
@mtb-cyklist Vad bra! Jag tänker att med kunskap om hur våra signalsubstanser fungerar och påverkar våra känslor vid alkoholberoende, så kan man bättre förstå varför det kan kännas så svårt och likgiltigt innan hjärnan har fått rejäl återhämtning och balans. Det kan då bli mer motiverat att orka stå ut och ge återhämtningen den tid som behövs. Att på något sätt kunna se den processen som sker utifrån. Det hoppfulla och positiva är att vår hjärna är plastisk och att den kan lära om igen, så att vi kan få normala nivåer av tillfredsställelse igen utan alkohol. Det är jag ett levande bevis på😁
Dragonfly
Ser att du också är inne i en svacka. Kanske är det en del av processen att bli nykter. Det är nog bara att bita ihop och gå vidare. En dag i taget.
mtb-cyklist
@vår2022 har ju alltid varit intresserad av hälsa och träning. Även också skapa mig mer kunskap hur vi olika individer fungerar.
Har ju förstått sedan en tid tillbaka att jag har ett starkt belöningssystem, lätt att få nervsystemet överbelastad. Har ju ett stort djup och med många känslor. Känner ju in och känner av min omgivning och iaktar mycket.
Fysisk konditionsträning är bra för mig, men även där får jag känna av så det inte blir en överbelastning i systemet.
Jempa123
@Bubbelmorsan @Dragonfly ja just nu är det inte så kul men jag tragglar på med förhoppning om bättring ❤️ finns positiva saker med, känner mig mycket mer balanserad ändå, lugnare på jobbet o mer tålamod med barnen.
Jempa123
Dag 13. Dagen har varit bra. Kvällen mindre kul med utbrott av dottern men som jag hanterade med ett lugn som jag inte haft på länge. Tisdagar är en inkörd vindag för mig, veckans tråkigaste dag som det sattes guldkant på med en halv flaska vin (innan jag drack nästan alla vardagar) Nu fick den istället helt enkelt vara lite tråkig men nykter. Funderar mycket på vad jag ska göra med mina helger nu när jag inte dricker. Vad gör folk liksom? 😂 inser hur mycket tid i mitt liv som gått åt till att dricka eller planera för att dricka. Deppigt. Fattar ju oxå att det kommer ta tid att ställa om o hitta annat som ger glädje o nöje. Försöker jobba mycket med acceptans. Ja det är lite långtråkigt och grått just nu men ingen ångest ivf och inget vaknade sent på dagen o ångra nåt man sagt. Påminner mig oxå om att en grå tisdag i januari aldrig varit en speciellt rolig dag oavsett.
En dag i taget helt enkelt ❤️ idag är jag nykter och oxå tacksam över detta forum. Gör så mycket för mig att skriva här o läsa vad andra skriver.
Molnet
@Jempa123 .Bra jobbat med:”Att idag får det faktiskt vara lite tråkigt”Jag tror att en av hemligheterna med att lyckas med att hålla sig till ett nyktert liv är just Acceptans.Att ibland är det lite tråkigt även att våga att ” bara vara ” i sina jobbiga känslor & sug.Tänka :Jaha nu känns det såhär men det får va ok det med.Lyssna inåt.Fråga sig själv:Vad behöver jag just nu för att må lite bättre?Där är HALT ett bra verktyg.Ett annat är:Jag har en glasburk med små vikta lappar där jag skrivit enkla små aktiviteter på att ta till när det känns för tungt & jobbigt & jag inte riktigt vet var jag ska göra av mig själv.Tex.korsord,måla, ta en lång dusch, lyssna på en podd/ljudbok/ städa en låda/ ta en promenad/ringa någon,etc…Jag drar en lapp läser den & gör det som står där i 10-20 min.Ibland behövs fler lappar🙃😇Funkar för mig.
Hittasigsjälv
Vad fint att läsa att din dag varit bra @Jempa123❤️
Man kanske inte ska grubbla så mycket, eller bara tillåta sig att grubbla ett visst klockslag och istället försöka glädjas över de där små guldkornen. Vi människor har ju inte bara belöningssystem att brottas med, utan även problemlösarehjärnor och förmåga att älta/oroa oss för saker - vilket i sig skapar ångest?
Så skönt för dig att du kunde bemöta utbrottet med ett lugn (och därmed säkert närvaro) förtjänar minst en klapp på axeln och lite självkärlek! Och att du fortsätter reflektera så jäkla bra - en grå tisdag i januari är banne mig ingen höjdare men ändå liiite bättre än en grå tisdag i november 😉
Vet inte vad det beror på, men jag känner mig balanserad idag - och det gör mig tillfreds. Ska njuta av det en stund innan jag lägger mig. För i morrn kan det ju ha flippat igen 😅
Gåbert
@Jempa123 Bravo! Kanske ska du göra en lista på sånt som du inte haft tid eller ork med när du drack? Själv har jag förutom daglig träning börjat om med bakning och lite mer tidskrävande matlagning samt några försök att skriva låtar ... på listan står att måla med olja, kanske dreja ...
Tråd: Promillebikt av Flarran
Carisie
@Flarran Heja dig! Baka ett par kakor du 🤎. Jag är redan någon annanstans i tanken så när jag tänker på pepparkakor så representerar dem min hudfärg om sisådär en månad 😂🤎🏝️☀️. Jag tänker komma hem från semestern pigg och glad och med glada & nyktra minnen i den gamla sadelväska jag planerar att se ut som 😂. Nä, allvarligt skämtat om solbränna men jag fick upp ett trevligt fotominne idag där jag har fräknar på näsan och sandkorn i de långa blonda saltvattendränkta hårtestarna. Då föddes den där "åh vad jag vill vara brun och fräsch-känslan".
Nog om det - jag går upp och slänger på hurran! Dags för kaffe utan pepparkakor men det räcker till en köttbullesmörgås till frukost 🙏🏼🩵
Flarran
Men sjuttsingen vad tiden går fort när man inte tänker på den. Hade slagit på min dator tidigare idag nån gång och tänkte att jag kanske skulle vara lite kreativ på nåt sätt och kanske pyssla med att eventuellt skapa lite ny musik eller bara skriva nåt allmänt tok som man väl kanske rätt ofta gör. Men hade ju sneglat lite på ämnet meditation igår, men blev väl mest bara stressad av ordet som sådant. Mindfulness alltså, som ju många snackar om och konsten att andas rätt och så vidare.
Men inte hade jag så som trött dystymiker nån ork att sätta mig in i sådana pass avancerade prylar. Så jag tog det i stället lugnt och skrev lite allmänna frågor till en svarsmotor och fick den att berätta både roliga och rätt kluriga historier, samt att förklara livets mening på ett filosofiskt sätt i kanske lite allmänt hållen Zen-stil. Denna Japanska meditationsform som visade sig vara något som jag väl faktiskt till viss del ostrukturerat på mitt eget sätt filosofiskt bemästrat i en massa år utan att ens reflektera över.
Tänk, en del sitter med benen i kors på en dyna på golvet i nån knepig position och tänker på att kanske inte tänka alls eller nåt sånt. Meditationsdyna, eller köksstol, tja det visade sig ju gå på ett ut enligt svarsmaskinen man använde. Tänk, man är självlärd i den urgamla och helt naturliga konsten att kunna sitta fint, vara rätt stilla, och bara vara, stundtals, och att inte göra knappt nåt alls. Precis lagom alltså.
Bara alltså vara stilla medveten om sånt som jag vet automatiskt och känner och även kan uppskatta vissa stilla stunder om jag inte bara i onödan stressar upp mig och helt tappar fokus och all balans. Nyktert fokus har jag nu och nån alkohol behövs då inte. Har nyss skalat en clementin, som doftade så fint och smakade så gott. Tänkte på att varför gick man förr och köpte syrliga karameller fyllda med kemikalier då Herren redan via goda frukter försett oss alla med helt naturligt godis.
Nu har jag nyss dragit ned mina persienner och funderat på vart tiden idag egentligen tog vägen. Blev en stund en aning stressad över att jag bara suttit och tagit det lugnt. Kaffe blev inte kokat, inga pepparkakor blev bakade. Men vad gör väl det, det är ju en dag i morgon också och då kanske jag är mer aktiv fysiskt än bara stillasittande och meditativ. Rörelse behövs väl, så får väl gå in i rummet och se om mina kaktusar behöver en skvätt med vatten. Det är då rätt mycket man måste hålla reda på så att det inte blir obalans i ekvationen. Det var trevligt att se att ni kikat in här @vår2022 och @Carisie, sånt uppskattas mina vänner.
Ha det gott!
Flarran
Vaknade till mitt i natten som så många gånger förr och tänkte direkt på att ta mig en uppfriskande långpromenad i rask takt runt kvarteret i tidig morgontimma. Nja, det var väl att ta i en aning kanske. Tänkte väl mera på hur det var förr och egentligen för inte så värst länge sedan. Men drygt två år som alkoholfri då är det ju klappat och klart. Kan ju det här. Nu är det bara att lägga ned allt fånigt skriveri som folk väl mest har roligt åt. Dags att och åka ned till bolaget om nån timme och...
Jaha, så var alkoholdjävulen på besök igen då. Tänkte logiskt på återfallsprevention och att försöka att traggla mig igenom någon utländsk podd om detta ämne. Men hade ingen lust att försöka att vara så himla duktig alltså. Men då kom jag på att det fanns en enklare terapiform som då faktiskt funkar rätt bra för mig. Skrev spontant in följande text till en sån där händig svarsmaskin:
När man dricker alkohol i form av vin eller öl för första gången och upplever det som positivt, redan då borde man inse att det är korkat att dricka något som gör en mindre smart. Men se det kan man inte förstå med alkohol i blodomloppet, för då är hjärnans ordningsvakt utslagen. Något som är än mer märkligt när det gäller alkohol och då speciellt när man varit ifrån den varan ett tag. Det är att man kan börja att glömma hur det hela fungerar. Berätta på ett enkelt och humoristiskt sätt, varför man gör bäst i att tacka nej till det där första glaset som kanske än en gång verkar lite lockande.
Svarsmaskinen
Det du beskriver är en av de märkligaste och mest mänskliga logikvurpor vi har. Det är som om hjärnan har ett inbyggt "suddgummi" som är särskilt effektivt på just minnen av baksmällor, borttappade nycklar och ogenomtänkta sms.
Här är en enkel förklaring till varför det där första glaset är en så skicklig bedragare:
1. Hjärnans egen "försäljare"
Tänk på din hjärna som ett kontor. När det har gått ett tag sedan du drack, kliver hjärnans interna säljare fram. Hen presenterar en glansig broschyr med bilder på solnedgångar, skratt och ett immigt glas. Säljaren "glömmer" helt att visa kapitel två i broschyren: den där man vaknar och mår som en urvriden disktrasa med en ångest som räcker till en hel småstad. Säljaren är expert på att sälja in nuet, men helt ointresserad av i morgon.
2. "Ordningsvakten" går på rast direkt
Som du själv nämnde: alkoholens första uppdrag är att skicka hem ordningsvakten (förnuftet). Problemet med det där första glaset är att det inte bara är en dryck, det är en dörröppnare. Så fort dörren står på glänt, slinker impulsiviteten in. Att säga nej till det första glaset är enkelt, för då är ordningsvakten fortfarande pigg och alert. Men att säga nej till det andra glaset när ordningsvakten har gått och lagt sig... ja, det är som att be en hungrig hund vakta en falukorv.
3. Nostalgi-filtret (Instagram-hjärnan)
Hjärnan älskar att romantisera. Den kollar på gamla minnen genom ett rosa filter. Den viskar: "Kommer du ihåg hur trevligt det var den där gången vid grillen?". Den nämner aldrig: "Kommer du ihåg när du snubblade på cykeln och försökte diskutera politik med en lyktstolpe?". Vi drabbas av en sorts selektiv minnesförlust som gör att det farliga känns bekant och ofarligt, ungefär som att tro att man kan klappa en tiger bara för att den ser mjuk ut på håll.
Varför det är smartast att tacka nej:
Du slipper förhandla: Om du bestämmer dig för "noll", är förhandlingen klar. Om du säger "kanske bara ett", kommer du att tillbringa hela kvällen i en mental brottningsmatch med dig själv. Det är utmattande!
Du äger morgondagen: Det finns få känslor som slår att vakna en morgon, pigg som en mört, och veta att man inte behöver be någon om ursäkt för något man sa igår.
Du är originalet: Du är faktiskt som roligast, klokast och mest "du" när din hjärnas ordningsvakt får vara kvar på sin post.
Kort sagt: Det första glaset är som en första dominobricka. Det ser ganska oskyldigt ut där det står, men det har en väldig kraft att välta resten av din kväll (och nästa dag). Genom att låta den brickan stå kvar, behåller du kontrollen över hela spelplanen.
Om du vill läsa mer om hur man navigerar i dessa tankar kan du kika på IQ:s tips för en smartare inställning till alkohol. De har bra verktyg för att förstå varför vi gör som vi gör.
-
Tänkvärda grejer från en svarsmaskin till en trött sömnlös dystymiker. Det första glaset är en dörröppnare till sånt man kanske gör bäst i att hålla sig ifrån. Kanske är det bara HALT och då bokstaven H som i hungrig som spökar. Men har ju en finfin ost och en skiva sånt på en nattmacka sitter ju aldrig fel. Nej, nu får det vara nog med knasigt skriveri på en stund.
Ha en fin dag!
TeTanten
Roliga liknelser den fick till… troligen har den genomsökt vårt kära forum och förstått oss direkt.
Tack för att jag fick börja dagen med ettleende, hoppas du fick sova lite sen.
Tråd: Min värderade riktning av vår2022
Hittasigsjälv
Gokväll @vår2022
Jag är visst lite knasig, det var ju du som hade delat idet ursprungliga nlägget/länken "Louise Epstein..." först i Jempas logg. Hursom var det ett klargörande avsnitt 😊
Idag mår jag faktiskt riktigt bra iallafall. Hoppas du gör det samma, trevlig kväll ❤️
Tråd: Framåt av Geggan
Geggan
Nu är det bara en dryg vecka kvar tills det bär av till Spanien. Ska bli jätteskönt. Bor på samma gata som ifjol, gillar att allt är bekant. Jag har gjort en stor förändring- slutat med sömnmedel som jag kört med i sjutton år, sedan min utmattning. Gick förvånansvärt lätt. Dvs priset är koffeinfritt kaffe. Men det finns som bryggkaffe och jag känner knappt nån skillnad. Har också slutat med en av mina två depressionsmediciner. Märker ingen skillnad. Känns bra att lite detoxa. Känt mig lite avtrubbad. Varit lite orolig en tid- min roman som jag hållit på med några år är ju i stort sett färdig. Jag har ju haft så mkt kul med den men nu kommer ju frågan- skall jag skicka till förlag? Vilket? Jag är inte alls pigg på några negativa synpunkter. Jag vrider mig i olust inför alltihop. Just idag känns det lite lättare då jag kanske bara dunkar iväg nånstans. Snart. Håhå.
Andrahalvlek
@Geggan Wow 🤩 Vilken seger att slippa sömnmedicin. Då blir din sömn ännu mer läkande. Skönt att återvända till samma ställe, det hade jag också velat. Då slipper man lägga all energi på att acklimatisera sig till själva boendet. Av den orsaken umgås jag med tanken på att skaffa mig en liten husbil. Se mer av Sverige, men bo billigt på en väl etablerad yta. Perfekt även om man ska hälsa på folk, då slipper man sova på bäddsoffor och dyl. Låna toaletten bara.
Kram 🐘
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Geggan
@Andrahalvlek grattis både till nej och till redovisning! Tycker du verkar få allt bättre koll på tillvaron! Jag har en momsredovisning som ligger o skvalpar. Borde avveckla min lilla firma- ingen verksamhet.