Tråd: I processen att lämna av kämpar
kämpar
Jag är precis i början av processen att lämna min kille som är alkoholist. Jag läste ett inlägg här om känslan av overklighet och det stämmer så bra. Jag ser mig själv som en ganska stark kvinna som klarat en del jobbiga saker och kan inte fatta hur jag hamnade i det här. Jag kan en del om missbruk och har mött det upprepade gånger i mitt yrke, men det är något helt annat i en relation där känslorna nu gärna styr mig i mycket högre grad än jag önskar. Jag ifrågasätter mig själv varför jag vill ha honom och det liv på helspänn som det innebär. Jag vill så gärna stötta honom i att tag i sin sjukdom men går sönder. Det är lätt att gå när han är berusad, lättretlig och otrevlig. Men så oerhört svårt att stå emot när han är ångerfull och vill ändra sitt liv. Så rullar det runt så där, ja, ni vet. Usch, det här är bland det tuffaste jag genomgått men vet att jag måste för min egen skull.
Rike
Fortsätt - försök att inte dra ut på det 🤗
Något som hjälpte mig var att se hans ånger som att han tyckte synd om dig själv, blev rädd och att den i viss mån var mycket manipulativ.. den gjorde att jag förlorade ett par år..
Vi är nog flera men jag vet att jag skrev om min förvåning över att bli medberoende och hur händelser i efterhand känns som en dålig film, overkliga om än så sorgliga..
Tråd: Föräldrar som dricker av sussiez
Tråd: Är så nervös o orolig. av c70cab
c70cab
Sån konstigt känsla i kroppen som om man ska göra nåt farligt eller mindre farligt ,satt på altanen i går o tårarna kom då hade ja varit o hälsat på hen som inte kände igen mig längre,har varit sjuk o dement i flera år. När man tex söker ett jobb eller ha en träff eller nåt så släpper ju nervositeten när de är över. Men släpper inte är rädd va som händer med med mig är så jobbigt må så här.
Tråd: Fortsätta att vara måttlig efter att ha misslyckats av Valeria
Molnet
@Valeria .Härinne på forumet finner du många medspelare.Hur har du det?Hur mår du?Har du kommit till en punkt då du vill göra förändringar med alkoholen?
Tråd: Är min flickvän alkoholist? av MarkSz
MarkSz
Jag undrar om någon har erfarenhet om personer som dricker att de helt plötsligt sluta är svara. Vara passiva på sociala medier, fastän hon/han är det hela tiden när man umgås. Skriver svarar på SMS, Messenger. Men när vi är på olika håll då kan hon vara utloggad i 12 timmar och svara först dagen efter.
Det förklarar hon med att hon behöver ta en paus från mobilen och lägger undan den. Men aldrig annars, när man är tillsammans.
Jag blir f….n inte klok på detta!!
MarkSz
Jag undrar om någon har erfarenhet om personer som dricker att de helt plötsligt sluta är svara. Vara passiva på sociala medier, fastän hon/han är det hela tiden när man umgås. Skriver svarar på SMS, Messenger. Men när vi är på olika håll då kan hon vara utloggad i 12 timmar och svara först dagen efter.
Det förklarar hon med att hon behöver ta en paus från mobilen och lägger undan den. Men aldrig annars, när man är tillsammans.
Jag blir f….n inte klok på detta!!
Rike
Att hon ingnorerar dig är det viktigaste alkohol eller ej - du förtjänar något bättre .
Rent praktiskt kan man göra så att man inte ser aktivt ut, trots att man är det..
Vitvargen
@MarkSz, det du ser är kanske en reaktion på att hon känner sig kontrollerad av dig. Skulle hon svarat snabbt på dina meddelanden så hade hon bidragit till att underhålla denna känsla av att känna sig kontrollerad, därför avstår hon.
Vad tror du om den förklaringen?
Tråd: Vill bri hel av danisa
danisa
Vad hörligt det låter. Nu ska jag förgro purjolök och rn powerwalk ska jag nog hinna med.
Kram🥰
Tråd: Känner hopplöshet över son som jag är medberoende till av Syrra
Syrra
Vår restaurang som är privat, stängs för säsongen eftersom skidsäsongen nu är över och kommer inte öppnas av oss nästa år. Så det problemet är löst. Lägenheten utomlands är redan så gott som såld. Det får ordna sig och mitt i allt elände så insjuknade han idag akut och hamnade på sjukhus och blir troligen kvar där länge.
Tyvärr allvarligt sjuk så vi får se hur det går.
.
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
TemporaryPurposa
Hejja hejja! Råkade se din kommentar att en vecka TILL är avklarad, bra jobbat! Hur många veckor/dagar har det blivit för dig nu?
Själv har jag bara lite mer än första veckan, men känner mig riktigt glad över den 😁
Tråd: Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen av TemporaryPurposa
TemporaryPurposa
Aw, tack för SÅ peppande kommentarer! Jag kan riktigt känna era klappar på axeln och kanske t.o.m. en gruffig dunk i ryggen från någon också 😁 Det fick mig att le på riktigt när jag läste dem! Inte bara för att ni är så snälla och skriver och peppar, utan även att JA, visst gör jag framsteg?! Även om jag inte kan vifta med många nyktra dagar, så känner jag verkligen att jag har kommit långt på vägen med mina tankar. Det är ju jättebra! Känner mig stolt över mig själv som verkligen anstränger mig och fortsätter, trots att jag drack en dag förra veckan... med det känns som att jag liksom sprang på och sen snubblade till och stannade bara snabbt för att knyta skorna och nu springer igen.
Och verkligen cred och kudos till ALLA ER här, utan er hade jag inte kunnat hålla på och reflektera så här bra. En del hade kanske kommit ut, men inte aaaaaalls lika mycket som det gjort med er hjälp ❤️
Ja, jag vill ju verkligen berätta och skriva här om mitt besök till beroendecentrum, meeen det har varit såå fullt upp idag och nu är jag så trött så det är en stor risk att jag skulle börja drömma medans jag skriver om jag började. Så just detta inlägget får vara fokus på just min tacksamhet till er, och min tacksamhet och en del stolthet till mig själv (klappar mig själv på axeln). Dag 8 idag, idag har känts enkel, och imorgon hörni kommer (med all sannolikhet) bli dag 9! Längsta antal dagar utan alkohol på flera månader. Jaa det är inte så många dagar för många av er som har 3-siffrigt att skryta om och vissa ännu mer, meeen dessa dagar är otroligt viktiga och värdefulla för mig 💪 Och så härligt verkligen när jag för första gångerna tänker tankarna tydligt att jag njuter av ett tillfälle för att jag är nykter, inte att jag njuter av något trots att jag inte dricker, utan just FÖR ATT jag inte dricker. Det njuts alltså MER för att alkoholen INTE har dämpat/annat. Jag tror inte jag har tänkt på det sättet förut, iaf inte så här tydligt.
Alkoholsnubben har varit ganska tyst senaste dagarna, det är jag glad för. Men jag tror absolut inte att han har gett upp. Han kommer bli högljudd när jag antingen är trött, ensam, nere och vill dämpa eller glad, pigg och vill belöna..
Så en sak jag ska försöka göra är att inte vara för trött imorgon, säger godnatt till er och tack igen och hejja hejja alla oss här!!!
TemporaryPurposa
Glömde tagga er i mitt tack-meddelande ovan ju, ursäkta @Vitvargen @Jempa123 @vår2022 @Bubbelmorsan
Bubbelmorsan
@TemporaryPurposa, ser att jag inte svarat dig på några frågor du hade.
Du undrade hur länge alkoholkärringen terroriserade mig. I början varje dag, flera gånger om dagen men med tiden mer sällan men hon dök upp så fort en obalans fanns eller vid sårbara nya situationer. I mitt huvud är hon skitful och äcklig. Kunde visualisera henne och se mig själv trycka ut henne genom dörren där hon försökte ta sig in. Sade NEJ högt och stampade med foten. Hon blev som en riktig person. Jag spelade på en riktig rädsla, att jag skulle bli en fyllekärring till slut om jag inte slutade.
Jag hade ingen fysisk moodboard men en mental. Återigen kunde jag ta fram saker som skrämde mig med mitt alkoholintag och fokusera på det. Plus ta fram saker jag gärna ville uppnå.
1. Jag vill inte bli en alkoholiserad kärring.
2. Jag vill inte att mitt barn ska se mig full.
3. Jag vill inte få alkoskador eller cancer. A orsakar cancer.
4. Jag vill inte se flammig och plufsig ut i ansiktet
5. Jag vill inte ha trötta helger där jag inte orkar göra vettiga saker som att gå upp och träna.
6. Jag vill vara fräsch. Jag vill ha fin hy och klara ögon och se pigg ut.
7. Jag vill ha pengar till att göra behandlingar, naglar etc.
8. Det viktigaste. Jag vill vara en flrebild för min dotter, finnas för för henne i hennes lite stökiga tonårsliv, kunna se små subtila saker med henne som man ju inte ser om man är ständigt lullig/trött/ ej 100 närvarande.
Detta moodboard hade jag i huvudet när det svajade, jag har satt upp detta för MIG och varje krona som sparades spenderades på mig varje helg. Det var roligt att lyxa till livet och jag såg ju framsteg hela tiden som jag noterade och gladde mig åt.
Pratade också med mig själv till exempel. Det är ok att var ledsen, det är ok att det känns svårt, det är inte farligt att vara uttråkad, känslor är inte farligt.
Ungefär så har jag jobbat.
Vitvargen
@Bubbelmorsan, 100% medhåll på att detta är supereffektivt! Höll nästan på att glömma bort min egen lista av goda och dåliga saker jag sammanställde nogsamt den första tiden, detta blir något som mycket snabbt får dessa destruktiva väsen, "alkoholkärringar/gubbjävlar" att hålla käften om de ens vågar öppna den igen. De har absolut inget att sätta emot. Skriver man ner det så befäster man det hårt i minnet och det kan kallas fram när som helst. Det hjälper den extremt viktiga Intensionen man planterat in i frontalloben mitt mellan tinningarna att hålla fokus hela tiden, det blir en effektiv motor i förändringsprocessen och den finns där varje vaken sekund att kalla fram.
Sedan det sista du säger förtjänar att nämnas igen: "det är inte farligt att vara uttråkad, känslor är inget farligt". Kanske till och med så att man måsta ha det litet uttråkat ibland för att verkligen uppskatta när man är lycklig och glad och kan gå upp i något med full nykter energi - lära sig baka perfekta Napoletanska pizzor hemma i ugnen, laga krånglande elektronik, bilar, odla egna supergoda tomater eller vad det kan vara!
Vitvargen
PS.
Det finns en poäng i att separera det man är ute efter att uppnå, från allt detta negativa som är vad "alkoholkärringen/gubbjäveln" har att erbjuda dig. Alla de bra sakerna kan man knyta till något objekt av starkt värde för en, ha som symbol att fokusera på. Symbolen framkallar intensionen av vad du vill uppnå när du framkallar den för ditt inre.
Det är väldigt likt hur man måste tänka som tävlingsskytt: du får inte för ett ögonblick tänka tanken "tänk om jag missar", "nu får jag inte missa", eller "nu kommer jag säkert att missa igen det har ju gått riktigt dåligt hittills". Din kropp och nervsystem kommer automatiskt få dig att missa - du har satt en negativ bild i skallen och då tenderar detta scenario att uppfyllas.
När jag tävlade som mest studerade jag en del zen-filosofi kring skytte, där det handlar om att rensa tankarna på allt störande som hur det gått hittills, vad som blir konsekvensen om man missar detta skott etc. Man måste ha en absolut närvaro i nuet och bli ett med vinden, elementen, målet för att få till det perfekta skottet. Allt vad kroppen gör sker helt automatiskt drivet av detta stenhårda fokus.
Hoppas liknelsen går att begripa, var och en gör ju som den tycker fungerar bäst såklart.
Andrahalvlek
@TemporaryPurposa Jag brukade tänka på alkosnubben som en treåring i baksätet som tjatade om glass, högt och envetet. Svarade bara lugnt: ”Vi ska inte köpa glass, vi ska hem och äta och sen sova”. Och sen rattade jag lugnt bilen vidare. Trygg i att jag visste bättre och att lite tjat inte skulle rubba mig.
Kram 🐘
Tråd: Slutsupit? av Suey
Suey
@Vitvargen Tack, dette var vänligt svar. I övermorgon kommer min kära datter, o då må jag var supernykter, vilket betyder antabus. Dette är grejen, då jag börjar med antabus så mår jag kanon och säker och duktig, men sedan så hamnar jag snett då jag tror att det är sejf - sooner or later.
Nyktert till helgen alltså, och med iteration, se ovan, menar jag att mina nyktra perioder blir längre och längre. De är väl på sitt sätt kult...
Yippie, typ 😥
Tråd: Hurtbulle på riktigt. av Maud
Maud
Ledigheten är slut och helgjobb väntar.
Det är helt okej , jag har fått sol och ute vistelse. Nu är det någon annans tur.
En sak som blivit så mycket bättre med det nyktra livet är planering. Att kunna fullfölja mina planer. Mat, träning, vila, hemmet, sömnen, umgänge och familj får sina bitar av kakan.
Imorgon vet jag redan att det inte blir någon träning innan kvällsjobbet. Menyn är redan bestämd och förberedd. Det ska städas och tvättas istället för på måndagen som är ledig vill jag träna ( vet redan vad jag ska träna på gymmet) En förskolehämtning efter en PW i solen på em. På fm hinner jag lätt fixa käk så jag kan ta ett fint yingyoga pass på kvällen innan kvällste o sömn.
Livet pusslar ihop sig så mycket lättare o bättre utan Tant Sug som pockar på o fördärvar det friska och bra i livet.
Helt ärligt så önskar jag att alkohol aldrig uppfunnits. Livet utan var svårt till en början ,nu är det en fröjd🥰
Andrahalvlek
@Maud Det är så fint att läsa om ditt liv, ett harmoniskt liv. Goda vanor är grunden till allt, och allt man vill göra får på plats när man prioriterar sådant som man mår bra av. Jag är så glad för din skull ❤️ Och känner mycket igenkänning. Mitt liv är också härligt uppstyrt med plats för att frispejsa lite ibland. Hundpromenad, veckohandla och laga matlådor står på programmet idag en ledig lördag.
Kram 🐘
Tråd: Nu jäklar är det dags av Bubbelmorsan
Bubbelmorsan
Snart närmar jag mig halvåret som nykter och senaste veckorna har verkligen varit en prövning av stora mått. Tur att de kom nu och inte i början på resan. Tankarna på att vilja dricka vin var starka några dagar för att sedan försvinna helt. Nu är jag tillbaka i att a inte är något jag lägger mycket tankar på. Jag är en sådan som inte dricker numera, så är det bara.,
En kompis från förr hörde av sig och vill ses för några glas, det hade stressat mig tidigare men klart vi ska ses för några glas tänker jag nu, jag dricker mitt a-fria och han det han vill. Känns odramatiskt och mitt behaga-andra-tänkande är borta. En bröllopsinbjudan damp ner och det blir ju alkofritt det med. Min stora ”skräck” balkongsäsongen känns självklar alkoholfri också.
Jag är förundrad över skiftet där alkoholfrihet kändes svårt, läskigt, deppigt och att livet skulle bli utan glimmer och guldkant till nuläget där det kvittar. Mer än kvittar faktiskt. Jag vil inte ha!!
Ni som kämpar, ge inte upp, tankarna förändras. De gör verkligen det. ”Nykterheten först” som AA pläderar. Nykter först och så kommer resten ge sig. Ingen förändringsresa är enkel eller snabb. Ha tålamod och tilltro till processen. Kram🩷
Tråd: För hälsan, för barnen, för livet av eling
eling
@vår2022 tack snälla, det är fint att få komma tillbaka 🥰 Ja inget blir lättare av att streta emot, bättre att låta det få vara som det är, välja vad kan jag göra nu när det är som det är, med sikte på det långsiktiga målet. Inte alltid lätt dock 😅
Hoppas allt är bra med dig och att du får en fin, förhoppningsvis solig helg 🌞 Kram
Tråd: Startar alkoholprogrammet nu och det behövs verkligen av Villmåbra79
Villmåbra79
Trött på mig själv!
Påsken gick rätt bra. Men i ärlighetens namn var det nog mest för att den enda vinflaskan vi hade med oss på resan var äcklig. Den här veckan efter att vi kom hem har varit usel.
I korthet: jag jobbar på väldigt bra med boken ”The alcohol experiment” och gör övningarna. De är verkligen toppen! Så bra saker att tänka på! Och jag har nog läst varenda inlägg här den senaste veckan, och även en annan bok inom ”quit lit”. Blir så
inspirerad. Men sedan dricker jag i alla fall.
Det är exakt som varje gång jag ska börja med viktminskning. Köper appar, handlar råvaror, planerar, lagar nyttiga rätter och gör listor. Men sedan äter jag en massa annat utöver det.
Jag kan verkligen inte hålla i någonting fastän jag vet rent logiskt att det är bra för mig?
Och så är jag av naturen väldigt inriktad på prestation och känner mig dålig när det inte går bra heller fast det går bra för ”alla andra”.
Andrahalvlek
@Villmåbra79 Fortsätt jobba med The alcohol experiment. Och läsa/lyssna på annan quitlit. ”Skål ta mig fan” kan jag rekommendera på Storytel. Mycket igenkänning.
För att lyckas måste man verkligen vilja, inifrån och ut. Och genom att inspireras av andra kan vi komma dit. Verkligen bestämma oss. Du kommer dit också!
Kram 🐘
Tråd: Nu ska jag ta makten över mitt liv av Silvertärnan
TemporaryPurposa
Visst är det så skönt när man kan sova lite bättre? Att verkligen känna sig mer utvilad efter en helg, för att man faktiskt har sovit!! inte bara däckat och kroppen är egentligen slut...
Hur snabbt kände du att du började bli piggare på riktigt?
Tråd: Botten är nådd av Metmasken
Metmasken
Idag gick jag in och köpte min vanliga ranson, den står dock orörd där jag lämnade den i hallen, följde förhandlarens råd hela vägen hem. Kom på mig själv väl hemma och nu känns det bara olustigt det står där.
Varit nykter 412 dagar men verkar ha drabbats av nått som verkar dra tankarna tillbaka till misär. Vill absolut inte ha det så, jag vet förhandlaren påstår jag är frisk och det är ingen som helst risk att jag skulle köra ner mig i gamla hjulspår, men jag tror efter många sånna här resor att det är just vad som händer, kanske inte idag men väldigt snart.
JHL
@Metmasken jag kommer ihåg dig från din trådstart. Läs den tråd och se hur du mådde och vilka mål du hade då. Du går igenom en kämpig tid men efter regn så kommer sol och du klarar detta. Håll misären och förhandlaren borta.
Andrahalvlek
@Metmasken Nej, nej, nej! Häll ut skiten! Du behöver ta hand om ditt känsloliv på ett annat sätt än att dränka känslor och tankar i alkohol. Berätta för oss! Vad är det som skaver inom dig? Jobbat för mycket?
Tyvärr blir ingen frisk från beroendet, vi startar där vi slutade och accelererar dessutom. Minns min pappas enormt många återfall med enorm sorg 😢 Han blev så knäckt, till slut gav han upp. Dog 2002, det år han skulle fyllt 64 år. Önskar så att någon hade nått fram till honom.
Kram 🐘
Tråd: Lagom roligt av fooliehutten
fooliehutten
Det var en gång när fooliehutten ofta tänkte att han inte borde tagit den där sista ölen igår. Det var strax innan landets styre lossnade och staten slank hit och dit å’ ner i diket. Det var också strax efter den epok när tågen kom i tid, skolan fungerade och televerket släppte den väggfasta telefonen i rött☎️. För övrigt enda röda lur’n som fooliehutten bringade till munnen på den tiden; men allt var ändå inte bättre förr och fooliehutten borde istället för sista ölen ha bannlyst den första. Fast repertoarens alternativ utökades i stället med rödvin och starkare brända drycker. Nu efter att den utmätta tiden för första glaset passerats, har jaget … ja hela min konstruktion blivit stabilare dag för dag. Det är ingen dans på rosor var minut, men nykter slipper jag i alla fall undan taggarnas värsta rivsår. Ångrar jag att jag inte tidigare tystade ned rö’tjutet från vilsemarken då? Nja, jag vet inte vem jag varit om inte om varit så det botar föga att grubbla om det. Men jag gillar ju att grubbla och om jag gör det lite lagom så har jag rätt kul under tiden. 🥸👍
https://m.youtube.com/watch?v=Zsd_pAkgK_4&list=RDZsd_pAkgK_4&start_radi…
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
Dag 101. En rätt slö dag vid havet, gick en promenad på 5 km, drack kaffe i solen och läste ut en riktigt bra bok. Har grubblat en del och kommit fram till att jag inte är speciellt lycklig i mitt äktenskap. Livet vi lever i stort är typ precis som jag vill ha det men inte hur vi har det i relationen. Funderar på om det nog varit så länge men jag har dövat bort det med alkohol. Nu med denna insikt som är väldigt klar vet jag inte alls vad jag ska göra. Känns nästan lite sorgset, kanske inte är ovanligt med såna här funderingar när man blir nykter? ❤️
Tråd: Hopplöst av Kameleont
november25
@Kameleont Vad fint att parterapin var så lyckad! Stort och bra steg framåt! ❤️
Förstår att det känns nytt och jobbigt när saker ska ändras och man inte vet vad det kommer att landa i. Det blir säkert inte lätt att dra ner, som du säger, men vad jag själv lärt mig genom min sambos "misslyckanden" med olika försök är att de har lett till mer och mer insikt för honom själv. Han är på en helt annan plats än han var för 5 månader sen.
Det jobbiga är ju att man pendlar mellan hopp och förtvivlan i processen. Men det låter klokt att som du skriver ta ett steg tillbaka, och jobba på att uttrycka dina egna känslor och sätta gränser.
Hur har det gått med det öppna drickandet?
Jag förstår att du vill "behålla" kollen på öllagret eftersom det är det du har kunnat använda för att få bekräftelse att din upplevelse stämmer. Det är väl okej just nu? Målet sen blir ju ändå att släppa taget om det, men då är ni kanske på en helt annan plats i kommunikationen och du vet och förstår mer av vad han tänker och försöker göra.
Vad trist att terapeuten på företagshälsan inte var bra. Det var ju en smart plan. Men funkar ju inte om personen inte kan lyssna 🙈
Företagshälsan kanske är bättre på strategier mot stress.
Hoppas du kan hitta en lösning 😊
Som du säger så tar ju uppstart av nya saker mycket energi.
För oss har det varit turbulent senaste dagarna. Sambon har gått med på att gå i privat behandling hos terapeut via nätet. Ett förslag från mitt anhörigstöd, eftersom många tycker det känns lättare än att söka via kommunen.
Han ska ringa en behandlare som jag letat upp, på måndag. Just nu dricker han ännu mer.
Vet inte om han är redo för behandling men försöker släppa taget nu. Känns iaf som framsteg att han gått med på behandling för första gången.
Jag hade under några veckor nästan helt släppt hoppet om att det kommer att bli en förändring. Det är en lugnare mental position men mer dyster såklart. Förberedde mig nästan på att successivt lämna. Fokuserade på mitt eget liv. Men sen brast allt en dag och jag bröt ihop och grät. Vet inte om det är någon slags utmattning också.
Men innan turbulensen hade jag börjat använda en app med guidade meditationer i mindfulness och självmedkänsla. Tycker mitt mående blivit väldigt mycket bättre nästan direkt jag började. Får en ro och trygghet i mig själv som skapar lugn i det kaos jag upplever. Så det känns väldigt positivt😊 Fortsättning följer!
Fortsätt skriv hur det går för er! 🙏
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Geggan
@Andrahalvlek verkligen starkt jobbat! En riktig förebild, för vi har verkligen fått följa hur du har kämpat. Nyfiken på hur det har gått med din vikt detta år? Stor kram från mig
Andrahalvlek
@Geggan Tack för fina ord ❤️ Minus 7 kg sen årsskiftet. Vi får se när kroppen hittar sin ”trivselvikt”. Jag fortsätter försöka sköta kost och träning åtminstone 99 av 100 dagar. Då mår jag bäst.
Kram 🐘
Himmelellerhelvette
Grymt jobbat @Andrahalvlek! När jag blev nykter började jag träna regelbundet och har fortsatt hela tiden, det är ett nytt beroende men som gör att jag mår bra. Träningen är mitt lyckopiller❤️
Andrahalvlek
@Himmelellerhelvette Ja, träning är ett beroende som gör oss gladare och friskare 😍
Kram 🐘
Andrahalvlek
OBS: Att sköta kost och motion 99 av 100 dagar är en målsättning, men klarar jag 28 av 30 dagar är jag supernöjd. Ny utvärdering varje månad.