Tråd: Alternativ till 12-steg? av brandnew
brandnew
Jag har till och från letat efter anonymt stöd, men fan allt byggs på 12-stegs och jag gillar verkligen inte formatet.
Googlat en hel del men hittar inget vettigt alternativ.
Tips?
Tråd: Vad fan gör man istället? av brandnew
brandnew
Ett par år sedan jag var aktiv här så lite nystart.
Dricker fortfarande på daglig basis, försöker hålla ner men slåss samtidigt hela tiden med tanken - vad fan ska jag göra istället?
Vad gör folk efter jobbet, trötta och allmänt stressade? Hämtar barn, lagar mat, sure. Men sen då?
Jag fastnar liksom i ”varför ska jag låta bli”, då sitter jag ju bara med lidelsen och plågas istället för att ge mig själv en break.
Hur sysselsätter/uppehåller man sig själv i vardagen?
Tråd: flaskan ska tömmas av MrBeer
MrBeer
tjena, ny här och scrollat igenom lite trådar i em. rätt intressant att se hur alla har sina olika problem men även referenspunkter kring vad som är ett problem eller att vara måttfull tex.
jag har länge vetat om att jag har en rätt grav form av alkoholism men har inte haft ork eller motivation att ta tag i det. jag har flytt till flaskan och det har blivit värre för varje kvartal som gått de senaste åren där jag korsat gränser som jag själv inte trodde var möjligt. känner ofta ett enormt sug efter alkohol både i form av att dämpa min ångest, bota en bakfylla men även eftersom jag tycker det är extremt gott med alkohol.
har även en problematik kring att om en flaska öppnats så ska den tömmas, vilket givetvis leder till ett ökat intag.
jag började dricka ganska tidigt och jag har insett att jag aldrig riktigt kunna hantera alkohol och vara måttfull. ofta blivit för full på fester mm. och på senare år efter min skillsmässa så dricker jag ofta själv och enorma mängder. jag vet att jag egentligen borde sluta helt, men nu ska jag i alla fall testa programmet här och se om jag åtminståne kan dra ner på intaget till någon form av normal nivå innan något går åt h-e på riktigt.
Tråd: Vet vare sig ut eller in... av Sally25
Sally25
Nu vet jag som titeln antyder inte vad jag ska göra längre... Min sambo sedan ca 2 år dricker fast han absolut inte borde. Han åkte fast för rattfylla för ett par år sedan, hade sedan alkolås men drack ändå och fick körkortet indraget. Nu har han fått tillbaka det villkorat med provtagningar men han dricker i alla fall. Till saken hör att han i omgångar mår väldigt psykiskt dåligt och dricker för att döva hur dåligt han mår. Han har även ett suicidförsök bakom sig efter en lång tids drickande. Det kan gå flera månader emellan gångerna och han fungerar normalt och låter så förståndig när man pratar om det. Han började även gå till psykolog för att reda ut sitt liv och sitt mående men slutade efter ett par gånger. Han äter även antidepressiva läkemedel som han när han är inne i en "bra," period säger funkar men så återigen så åker han ner i sitt svarta hål och dricker detta trots att han vet att han ska lämna prover och att det räcker med ett förhöjt prov så är det kört med hans körkort igen!!. Jag har försökt allt i min makt att stötta men inget funkar. Tror han är bipolär igentligen men han vill liksom inte fatta att det finns hjälp att få... Inte ens när jag nu ligger jättesjuk kan han ge fan i det och det gör jätteont i mig att han inte finns för mig när jag behöver honom. Allt handlar om honom och hans mående, han vältrar sig i tragedier som hänt tidigare i hans liv och jag orkar inte ha empati längre....Jag har tidigare levt i en relation med psykiskt och fysiskt misshandel och det här börjar likna det, även om han annars är snäll och aldrig skulle göra mig illa fysiskt.
När han va utan körkort så var det ju svårt att få tag i alkohol men nu kör han ju själv och köper.
Jag fattar att jag borde gå men till saken hör att min son snart flyttar in i ett hus på gården och om inte jag bor här vet jag ju inte om han får bo där så jag är indelad igen i ett jäkla hörn och det ger mig sån ångest.
Jag är en stark person men jag orkar nog inte det här mer...
fooliehutten
@Sally25, dilemmat du hamnat i blir knappast bättre av att sonen flyttar in ”hos er”? Vill påminna om att jag är pessimist, så du får ta det därifrån. Är sonen myndig är det bättre att han bor någon annanstans. Tänker på vad du hamnar i med ”två barn” att ta hand om och oroa dig för. Det är ett möjligt scenario och du förtjänar bättre än så. Men som sagt det var några tankar från mig i all välmening. Sänder en styrkekram åt dig i din kamp🤗
Rike
Din son ska inte behöva bevittna er relation och mående.
Boende får ordnas på annat håll.
Han ska inte bo där oavsett din o mannens relation, låter verkligen inte bra för honom alls.
Berätta så förstår han.
DU har gjort o försökt hjälpa så mycket det går. Du kan inte påverka mannens val.
Flytta o se fram emot framtiden utan destruktiv tillvaro. Det finns bra män där ute jag lovar - som mår bra o verkligen bryr sig! Men först måste du flytta ut o ge dig (o din son) en ny chans!♥️
Tråd: Fått hjälp av springer
springer
Hej, tredje gången gillt här. För att göra en lång historia kort hade jag en eskalerande ångest senaste månaden. Drack måttligt och fint de dagar jag hade åtaganden nästa dag, men sen barkade det så fort jag var ledig nästa dag.
Ångest och baksmälla fick mig att ta upp kontakt med vården. Kontakten gällde min ångest, men jag stod på mig om att jag även behöver hjälp med mitt drickande.
Fick träffa läkare nästa dag på vårdcentralen och också kontakt med samtalsterapeut.
Bra samtal med läkaren och vi landade i att jag nu tar Campral för att motverka alkoholsug. Har inte druckit en droppe sedan förra onsdagen. Prövar lite lägre dos första veckan för att se om magen pallar, sen ska jag ta hela dosen.
Känner inget alkoholsug alls. En väldigt märklig känsla. Men det känns bra! Ångesten ligger på lur, men skönt att veta att jag träffar någon att prata med nästa vecka.
fooliehutten
@springer, bra kämpat! Det är ju inte så lätt det där med att aldrig ta första glaset. Vi vet ju hur förförisk och försåtlig fällan egentligen är och hur illa man mått om och om igen. Ändå är det så svårt att hålla stånd mot suget och att en gång för alla stänga dörren till alkoholen. Det blev många försök innan jag låste igen, slängde nyckeln och gick vidare. Men ”vara alkoholfri” är en grundläggande påminnelse för mig hvergang och varje dag. Det ska va’ gott att leva och hela livet.blir ju godare när man är nykter! Lycka till i kampen din🤗
springer
@fooliehutten tack så mycket! Jag är ju bara en liten liten bit in i den här resan så vi får se hur allt går.
Men för tillfället helt ok med att inte dricka alls. Var rädd för att ta leverprov (För att se så att jag kunde ta medicinerna jag fått) men det visade inte några förhöjda värden, och det kan jag leva länge på.
Läkaren sade att planen är att äta tabletterna minst ett halvår. Kommer på mig själv med att tänka att det är ju rätt trist att inte kunna dricka nåt på sommaren. Sen kommer direkt tanken "mår jag så här så går det bara fint att inte dricka något".
Jag har inte direkt levt i en dimma senaste åren, jag har kunnat leva ett normalt liv. Jag tänker ibland att jag inbillar mig, att det kanske inte varit så illa. Men så tittade jag tillbaka på mitt första inlägg här.
Det är från ganska exakt ett år sedan och då var jag orolig för mitt drickande då, och flera år före.
JHL
@springer kul att läsa att det går bra för dig och fortsätt på den inslagna vägen. Ang nykterhet så se den första tiden som en träning. Jag såg mitt första år som ett träningsår i nykterhet för det innebar en nykter semester, jul, midsommar och påsk som snart är aktuell etc.
Du kommer säkert att märka att hjärnan är en riktig lurifax och kommer vilja ha sin belöning i alkohol, belöningstankar och sug kommer men de får man rida ut. Jag drog på mig ett sockersug utan dess like vilket förklarades av min alkoholerapeft att det var receptorer i hjärnan som ville belönas och fanns det inte alkohol fick godes duga.
Lycka till
Tråd: Jag vill inte längre… av Hoppfulla
Hoppfulla
Usch nu är det riktigt jobbigt. Mannen är helt utom sig och håller på att gå under. Han säger att vi måste få det här att funka. Han är beredd att göra allt. Han har slutat dricka och sökt hjälp. Nu behöver han ha mig som säger att vi har en chans att fixa det. Han är helt förstörd. Det gör så ont att se någon som man levt tillsammans hela livet må så här dåligt. Jag känner mig så fruktansvärt känslokall och elak. Jag vet inte vad jag ska göra. Jag har å andra sidan kämpat i många år med att få honom att inse att han har problem. Jag har känt mig ensam i tvåsamheten.
november25
@Hoppfulla Förstår att det måste vara tungt. Så jobbigt att slitas mellan andras behov och de egna känslorna. Kan ni försöka ta en dag i taget just nu, så att besluten inte blir så stora?
Eller känner du att du egentligen är färdig med relationen?
Tråd: Slå mig fri från detta av Kronan
Kronan
@TemporaryPurposa
Man ska inte räkna dagarna. Varje dag 1 är en dag som du väljer att stå upp mot demonerna!
Lägg fokus på den dagen, dagen därpå och därefter igen. Dag 1 är inte ett misslyckande! ❤️
Vet du vad som gör sig sugen och får dig att gå till bolaget?
Kramar
JHL
@TemporaryPurposa
Lite som @Kronan säger, startar du dagen med ett nykterhetslöfte? Det gjorde underverk för mig initialt. Jag gjorde även en liten utvärdering på kvällen, vad var svårt/vad var enkelt och bra. Detta i kombination med självberöm hjälpte mig. Även om det kändes lite udda ibland att berömma mig för att kl är 15:00 och att jag inte hade druckit. Beröm dig själv för din nykterhet för det sätter fokus på det och inte på drickandet och undvik belöningstankar om att unna sig ett glas. Vid utmaning, dela in tiden i intervall tex 10 min som ska klaras och aktivera dig så tankarna går åt annat håll. Det funkade för mig och kanske kan vara värt att pröva. Även om vi har alla olika motivationstriggers och utmaningar så läs runt och se vad som verkar funka för någon annan och anpassa till dig.
Lycka till och var aktiv på forumet, det hjälpte mig.
TemporaryPurposa
@Kronan jo jag försöker verkligen att inte bli för nere när jag har druckit. Men samtidigt så vill jag också inte ursäkta det och förminska det för mycket. Det är också en fara för mig för jag kan dricka helt OK flera gånger under veckors tid men det slutar alltid med att det blir alldeles för mycket och jag kan inte sluta, ibland under flera dagar. Så för mig handlar det om när jag börjar svika mig själv. Om jag bestämt mig för att idag vill jag inte dricka, och så köper jag lite grand och dricker upp det, da har jag ändå svikit mig själv, och gör att jag känner mig besviken, inte litar på mig själv och känner mig lite lite rädd för vad jag kan vara kapabel till att göra/hur mycket jag kan svika mig själv?
Det är olika saker som kan skapa sug. Om jag mår dåligt kan det skapa sug. Om jag känner mig ensam. Det som gjorde det den här gången var att jag kände mig glad och ville belöna mig själv och ba få slappna av ordentligt en kväll. Unna mig ett rus lixom. hade jag inte unnat mig det hade jag fortsatt att vara stolt över mig själv och vara mer utvilad än jag är idag, och vara gladare, det är jag intellektuellt övertygad om. Men är jag emotionellt övertygad om det? nepp, antagligen inte, för då skulle jag ju inte välja att dricka.
@JHL Nykterhetslöfta har jag avgett många gånger, men det är inte något jag förnyat varje dag. Det ska jag nog försöka göra! Ok, idag är dag 2 och jag lovar mig själv att jag INTE ska dricka alkohol idag. Jag ska gå och träna och gå RAKA vägen hem, inte via systemet. Sen ska jag hålla mig hemma tills systemet stänger och då vill jag klappa mig själv på axeln och berömma mig själv.
jag ska verkligen försöka vara mer aktiv också. SKa försöka skriva något i min tråd varje dag, även om bara något litet. För att även det ska få mig att aktivt stanna upp och reflektera och påminna mig att jag inte vill dricka. Ju!
Tråd: Andra gången gillt av Guldlock
Jempa123
@Guldlock vad fint med lite bättre sömn ❤️ jag tror att för min del så hade jag ohållbara vanor med brist på rörelse, mkt stress och dålig återhämtning vilket jag skulle bota med vin. Nu har jag vänt på det och försöker ta hand om mig istället och märker då att suget minskar 😇
TemporaryPurposa
@danisa wow låter som du redan haft jättebra framsteg ju! Jag lyckades också längre perioder förut, men det är som att nu senaste året har det verkligen blivit sämre och svårare att hålla mig mer än bara några veckor. Vill verkligen ändra på det! Önskar också jag kunde ha sådana mål som dig, att hålla ut till midsommar. Men för mig är det en kamp att komma över 7 dagar till att börja med.
sen har jag ju läst från andra att när de väl kommer över typ 14 dagar så blir det lättare och ännu bättre efter 30 dagar osv... Jag hoppas och tror att jag kommer känna så också när jag väl klarar mig över 14 dagar!
Jag ska också börja igen på det här självhjälpsprogrammet och ge det lite tid varje dag till att skriva här, för att få in rutinen på att reflektera varje dag på hur mycket jag vill lösa det här problemet och slippa vara slav under alkoholen! Hoppas vi kan peppa varandra ❤️
Tråd: Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen av TemporaryPurposa
Blidenjagvillvara77
@TemporaryPurposa man kan falla många gånger innan man hittar in på rätta vägen. Jag känner också igen mig i det där med att belöna sig med alkohol för att man varit duktig. Men du verkar ha viljan att sluta och är öppen för tips och råd och det är en riktigt bra början! En dag i taget! Finns det något annat du kan belöna dig med istället? Det handlar ju om att bryta vanor och mönster. Lycka till, jag hejar på dig! Fortsätt att skriva här 😊
Bubbelmorsan
@TemporaryPurposa, även jag hejar på dig! Du behöver ordentliga strategier som du ju är inne på. I början såg jag till att sysselsätta mig tills systemet stängde. Bokade in träning, kompisar, skönhetsbehandling, jobba över, träffa dottern etc.
Lyssna på poddar hela om andra med alkoholproblem. Lyssnade direkt efter jobbet, läste böcker, köpte belöningar, provade alkoholfria alternativ med mera..
Heja dig!!
Jempa123
@TemporaryPurposa jag hejar på dig o följer dig gärna! Tycker du är stark som kommer tillbaka så snabbt. Bra poddar är the house - en beroendepodd, dont wine about är oxå bra, men den första jag sa lyssnade jag dagligen på de första två månaderna som nykter. Lyssnade oxå på Karin Adelskölds bok ”det är tungt nu” och läste alla hennes inlägg på Instagram.
En sak som funkat för mig när jag hamnat i sug och velat köpa nåt är att stanna upp. Att acceptera känslan och i bland tänka. ”Ok är du fortfarande sugen imorgon så kan du ju dricka då” sen att träna och läsa o sysselsätta sig. Kram!! 🥰
Jempa123
@TemporaryPurposa jag hejar på dig o följer dig gärna! Tycker du är stark som kommer tillbaka så snabbt. Bra poddar är the house - en beroendepodd, dont wine about är oxå bra, men den första jag sa lyssnade jag dagligen på de första två månaderna som nykter. Lyssnade oxå på Karin Adelskölds bok ”det är tungt nu” och läste alla hennes inlägg på Instagram.
En sak som funkat för mig när jag hamnat i sug och velat köpa nåt är att stanna upp. Att acceptera känslan och i bland tänka. ”Ok är du fortfarande sugen imorgon så kan du ju dricka då” sen att träna och läsa o sysselsätta sig. Kram!! 🥰
Jempa123
@TemporaryPurposa PS jag skriver här varje dag även om det varit en bra dag. Har skrivit flera inlägg några dagar när det varit extra tungt. För mig hjälper det och jag kan oxå se hur jag förändras genom att läsa det jag skrivit innan. Vet inte hur länge jag ska hålla på dagligen men fortsätter så länge det ger mig nåt. Så jag tror du är inne på nåt med att skriva mer.
TemporaryPurposa
@Blidenjagvillvara77 Tack! Mmm bra att tänka på att ersätta belönings-systemet. Äta gott är trevligt, visst. Men mina ärliga tankar säger att "det är så mycket bättre när man har ett rus till god mat". Vilket det är i början, kanske första timmen eller t o m två. Men jag slutar ju inte på lite rus, jag fortsätter ju tills det alldeles för mycket och jag däckar, ibland utan att minnas hur jag tog mig till sängen. Jämfört med god mat en kväll där man somna lugnt och sover gott hela natten så är det ju sammantaget såååå mycket bättre utan alkohol. Ja, en dag i taget verkligen. Idag är dag 2 och idag ska jag gå och träna och sen gå raka vägen hem utan att köpa med mig något. Och jag ska skriva igen imorgon för att kunna skriva på dag nr 3 då.
@Bubbelmorsan det är faktiskt riktigt bra tips. Det är ju en bra grej att man inte kan köpa sprit på dygnets alla timmar. det har ju hjälpt mig från att inte dricka på tok för mycket, just för att allt hemma är slut och systemet är stängt och jag har iaf lite förstånd att inte sprätta slut på alla pengar genom att gå till en krog... Idag ska jag se till att ta mig iväg och träna efter jobbet och sen vara väldigt noga med att gå raka vägen hem direkt, inte gå förbi något system! När jag väl kommit hem och duschat och ätit lite bör det vara stängning för systemet.. Skulle du kunna dela med dig av en eller två poddar som du tycker varit riktigt bra just vad gäller att bli fri från alkoholen? inte bara allmänt interessanta alltså 😅 Eller om du har ett riktigt bra tips på bok? jag är inte den bästa på att läsa böcker, så ta bara ditt allra bästa tips hehe...
TemporaryPurposa
@Jempa123 Ska kolla in de poddarna, tack! Ja, jag känner att jag vill anstränga mig mer för att detta ska lyckas. Att bara "inte dricka" funkar inte för mig, jag måste uppenbarligen aktivt arbeta emot det, speciellt nu i början. Jag vill också kunna gå tillbaka för att läsa vad jag skrivit efter ett tag. Vill kunna få mer klarhet i vad som händer i huvudet när det går bra och vad som händer när det går dåligt, så att jag förhoppningsvis kan lära mig att bättre tackla emot de tankar som dyker upp när jag inte lyckas..
Så here goes dag 2! Ska ta mig iväg till gymmet strax och efter det ska jag kolla in minst en av de där poddarna du tipsade om. att börja lyssna på en av dem på vägen hem bör kunna stärka mitt beslut att inte smita in på systemet på vägen hem!
Tråd: Hurtbulle på riktigt. av Maud
Maud
Så stolt över att jag inte köpte smickret. Mejlet gick iväg o jag känner mig fri.
Att sätta gränser är fan en bedrift för mig!
Umgåtts med barnbarn över en vardagsmiddag o känner mig enormt trött efter senaste veckan men ändå gladnöjd o lugn.
Maud
Tröttheten sitter kvar lite. Tänkte först ta en hemmadag .Men thightsen åkte på i arla morgonstund o gymmet är gjort. Lyckades maxa den rumänsk marklyften o känner mig stark.
Träningspass på 40 min är bättre än inget o ger mig mer energi än ett skippat pass.
JHL
@Maud
Vilken bra disciplin, det är sådana pass som ger extra bra resultat i slutändan.
Bra att du lyssnar på dig själv och sätter dig, ditt välmående och andra målsättningar i första rummet genom att tacka nej till jobbet. Jag tror att de är få förunnat att ha den insikten, självkännedomen och modet att avstå och gå sig egen väg. Ett stort bravo till dig.
Tråd: Aaaahhhh... av Surkärring
Bubbelmorsan
@Surkärring, hurra hurra hurra🎉🌟💪! Grattis till sex månader🩷. Jag väljer samma stig men exakt tre veckor efter dig.
Jempa123
@Surkärring stort grattis till ett halvår!!!! 🥳🥳🥳🥳 tycker du ska unna dig nåt för att du valt dig själv och inte alkoholen
Tråd: Nu provar jag igen! av LAO
Tråd: För hälsan, för barnen, för livet av eling
JHL
@eling
Hej, hur går det? Du får gärna skriva en rad. Stöd finns här om du känner att det behövs.
Tråd: I dag börjar mitt nya liv! av Gåbert
Hanna0425
@Gåbert
Hej du, varit halvborta från forumet ett tag (Men fyllt i alkoholkalendern regelbundet). Hur går det för dig och vill du dela din nya plan? Mars har inte varit så framgångsrik för mig men jag kämpar på. Attans att det ska vara så utmanande till och från detta.
Tråd: Ros 1år Tro, Hopp o Kärlek av Ros
Ros
2år och 1månad idag. Skriver här för att jag själv inte ska glömma var jag har varit och hur mycket mer jag njuter av livet och vem jag är utan A. Ta hand om er alla i forumet.
fooliehutten
@Ros, tack för påminnelsen om vikten av att skriva här; känner lika och tänker att jag aldrig skrivit dagbok och AH är just en sån och för mig betyder det en chans att kunna få bearbeta min liklast. Samtidigt som jag spräcker gamla troll som stått i vägen och blockerat mina nya tankegångar. Å’ starkt att du nyktrat ut distansen din till sista glaset med 2 år och en månad! 🤗
Tråd: 17 dagar nykter, ny medlem av JHL
JHL
Hej på er,
Här går dagarna i väntans tider på att våren ska se till att golfbnorna ska öppna. Dagarna lullar på och det verkar som om det blir en hel del resande och stöttande av närstående ett tag framöver. Vi får se hur länge och ofta det blir.
I det stora hela så är den ena vardagen den andra ganska lik och sedan kommer helgen men så är det nog för de flesta. Lite hockeyslutspel, någon konsert och slentrianmässigt tränande sätter lite färg på tillvaron. Golfresan närmar sig och vi får hur det blir med fjällresa, den känns lite svår att få till men det kanske löser sig. Semesterplanerna är fortfarande lösa. Är det någon på forummet som har förslag på en destination där aktivitet är prio typ vandring i Baskien/Andalusen med lite stadsliv och kanske något bad. Går det att få till lite fiske är det en bonus.
Nykterheten rullar på utan sug i samma takt som dagarna och det är givetvis jättebra och jag känner mig lyckligt lottad över det.
Nu är det dags och förbereda dagens första möte.
Ha det bra, en dag i taget
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
Dag 84. Egentligen inte så mkt att reflektera kring. Dagarna tickar på. Jag håller mig till min plan med att träna och försöka sova i tid. Snart 3 månader, känns lite läskigt för så länge har jag aldrig klarat utan att vara gravid. Men det ska gå det med!
