Tråd: 6 månader senare av Nessa
Nessa
Slutade dricka för sex månader sen. Vinet tog över mig helt och jag drack till slut varje kväll. Orimliga mängder, började gömma vinflaskor som jag fyllde på glaset i i smyg så att det inte skulle se ut som jag drack så mycket från flaskan som stog framme. Sambon var konstant irriterad på mig men jag fattade inte varför. Egentligen förstog jag precis varför men jag ljög för mig själv och inbillade mig att det inte var så farligt. Det var ju bara några glas..
Det slutade nästan varje gång med att jag somnade av det höga intaget och vaknade med minnesluckor nästa morgon. Kunde inte minnas vad vi hade sett på för film eller vad vi pratat om. Fick panik av detta inombords och dränkte ångesten med ännu mer vin för att slippa tänka på det.
Fick ultimatum efter ultimatum men fortsatte ändå. "Det var ju inte så farligt...kan jag bara få ha mitt vin för att koppla av???"
Men det förstörde allt. Sista ultimatumet insåg jag att jag verkligen hade problem och jag slutade tvärt.
Nu har det gått sex månader och hittills har det fungerat bra men nu från ingenstans har jag börjat få tankar på om jag kan bli "normal. Kan jag dricka igen fast måttligt? Måttligt har aldrig varit min grej och jag blir som Gollum efter ringen när jag har vin framför mig....my precious..1-2 glas har aldrig fungerat för mig, jag vill alltid ha mer. MÅSTE ha mer som om det inte fanns någon morgondag...
Vet inte vad jag vill med denna tråd egentligen för jag vet ju innerst inne att det aldrig kommer gå. Men behövde ventilera
Tråd: Nu sitter man här igen av anonym123456
anonym123456
Hade över 4 månader nykter. Trodde jag kunde dricka någon dag bara. I helvete heller. Måste acceptera att det går inte. Nu känner man sig som den mest värdelösa människan i världen!
Tråd: Svårt att bara gå och inte hjälpa till av Stark ibland
Stark ibland
Svårt att bara lämna men svårt att stanna med en narcissist och grov alkoholiserad man.
Så elak saknar bara ord och ändå är jag så dum som stannar.Varför frågar jag migsjälv varför?
myssockan
@Stark ibland Du är absolut inte dum! ❤️ Vi är några som kämpat med liknande, och skrivit i några av trådarna här på forumet på sista tiden. Du är så välkommen att läsa och kommentera med egna erfarenheter! Tillsammans är vi starkare och klokare❤️ kram!
supportivechaos
@Stark ibland +1 på det myssockan skriver. Precis, läs o kommentera gärna tidigare inlägg. Och du är inte dum. Jag tycker det hjälper att läsa om traumabindning och medberoende. Boken Fri från medberoende är bra. Det gör allt begripligare. Kram
Tråd: Hurtbulle på riktigt. av Maud
Maud
Så nu är jag här. Första året har passerat.
Det har på det stora hela varit bra. Mycket bättre än det hade varit med alkohol.
Länge har jag haft en dröm, en bild, en önskan. En total jävla egotripp o nu är det dags!
Min hyggliga träningsglada kropp som burit mina barn, slitit på jobbet, blivit angripen av klimakeriet men ändå inte protesterst högljutt utan snällt tuffat på.
Den kroppen ska nu få sin belöning och hjärnan o själen lär få bonusen.
Jag har blivit med PT så runt årsdagen av nykterhet. Närmre 20 tusen och 30 timmars PT träning.
Ta tillbaka och bygga mina muskler ,ladda för åldrandet , hälsan o glädjen.
Det känns som ett bra sätt att vandra vidare i det nyktra livet.
Jag gillar min vardag, jag gillar att leva nykter.
Må så gott alla!🥰
Andrahalvlek
@Maud Grattis till 1 nyktra året! 🥳🥳🥳 Vad kul med PT-lektioner! Lite avis blir jag, men sådant finns det inte tid för i mitt liv. Just nu. Jag kämpar på med promenader, styrkeövningar på hemmaplan och löprundor. Heja oss!
Kram 🐘
Carisie
@Maud Bra jobbat Maud och grattis till PT och nyktert år!!! 💪🏼 Det har ju gått som på räls för dig 🎈🩵
Maud
Dag 2 på det vidare livet. Det känns som igår.
Det är ganska stort att jag bytt över till det vidare livet.
Arbetsdag i mörka december, december är lite tung och mörk. Dagarna är korta och orken hänger inte riktigt med. Kroppen skriker efter att få rätta sig efter dagsljuset= gå på sparlåga.
Men samhället vill annat. Vi ska streta på.
Jag är inte så stretig, okejar tröttheten och behovet av vila och ro.
Jag firar advents tid med ljus o tidiga kvällar.
Mingel och glögg, måsten och stress har jag vuxit ifrån.
Antidepprundorna hänger med i det vidare livet. De är en del av att jag är här!
Må så gott alla!🥰
Tråd: Är det möjligt att vara måttlig? av Amanda_
Thompa_68
@Amanda_ Du har fått flera kloka svar, det är ett härligt forum vi har! Jag vill bara dela min erfarenhet, med många nyktra perioder under en lång tidsperiod, en del korta och en del långa på upp till ett år. Efter samtliga har jag återgått till ett okontrollerat drickande. Det kan ha tagit dagar, veckor eller månader, men till slut var jag tillbaka på ruta 1 och kunde vare sig styra när jag drack eller hur mycket. Det tog mig väldigt lång tid att helt inse och acceptera att jag inte kan dricka kontrollerat, och nu är jag i den förhoppningsvis sista nyktra perioden sedan drygt en månad.
Jag har bevisligen passerat point of no return för länge sedan, där hjärnan ändrats irreversibelt och jag utvecklat alkoholism. Inget dramatiskt med det, jag klarar helt enkelt inte att dricka alkohol. För att säkert veta det krävs ju empiriska bevis, som egentligen inte är att rekommendera att skaffa men kanske till slut är nödvändiga. Jag önskar jag hade sagt följande till mig själv under någon av alla mina nyktra perioder: om jag behöver inleda en ny nykter period efter denna så måste jag inse att alkohol inte är något för mig längre!
Sedan är ju också frågan varför man känner att man vill återuppta konsumtionen av alkohol igen efter att ha klarat sig utan den. Som @Vitvargen så bra beskriver det är listan över positiva effekter med alkohol rätt kort och det blir lätt en romantisering av alkohol. Men vill man ändå dricka kontrollerat så kanske en metod är att vara nykter en längre period och därefter bestämma sig för att om man behöver en ny nykter period så är det ett tydligt tecken på att man inte klarar att dricka kontrollerat. Risken är förstås att man under tiden går långt i destruktiv alkoholkonsumtion och kanske inte ens själv klarar eller orkar ta sig tillbaka till nykterhet, eller att livsändrade negativa saker hinner hända under tiden. Det är en ekvation och balansgång man själv får ställa upp och lösa.
Jag vet att jag trivs förträffligt i min varaktiga nykterhet och äntligen förmår fokusera på det positiva i den och de möjligheter den ger. Visst kan jag sakna känslan av det första glaset och salongsberusningen, men jag vet vad det leder till och dit vill jag aldrig mer återvända. Jag lever livet mer äkta och innerligt nu.
Amanda_
Stort tack för era reflektioner och delade erfarenheter. Instämmer i att fördelarna med att vara nykter vida överstiger de med att ta ett glas.
Tråd: Hur tog ni er ur? Och ni som är kvar, hur tänker ni? av supportivechaos
has
@supportivechaos Jag brottades massor med de där svängningarna du beskriver under flera år.
Men idag hände en så märklig sak som jag tänker kan beskriva hur det är ”på andra sidan”.
Häromdagen fick min vuxne son ett märkligt meddelande som vi tolkade enbart kunde komma från mitt ex om att denne hade skickat ett blomsterbud till mig.
Starkt triggande då jag varit väldigt tydlig med att jag inte önskar någon kontakt och vi inte haft nån kontakt på flera månader.
Gjorde med kvinnojouren upp en plan för hur detta skulle hanteras bäst.
När blomman väl kom visade det sig vara från en kär vän.
Kroppen andades ut och jag insåg att det inte längre finns ett uns av den där förvirringen eller längtan kvar.
Ingen fundering på om han nu fått hjälp eller mirakulöst blivit en ny man.
Alla tankar och känslor handlade om att freda mig själv och mitt hem. Att slippa mer kontakt.
Och när jag förstod att det varit ”falskt alarm” andades kroppen ut. Mitt hem blev åter min trygga borg. Och insikten om att jag aldrig någonsin kunde slappna av i det gemensamma hemmet blev så tydlig.
Jag önskar jag hade lyssnat mer på vad kroppen sa då, men när stressnivån är så hög mer eller mindre konstant blir det svårt att lyssna inåt…
Kameleont
@Tröttiz Den meningen minns jag att du delade med dig av i början av min tid här på forumet o jag tyckte om den redan då. Tack! 🌸
Tråd: Den sista som trodde han skulle skriva här av a3519
a3519
@fooliehutten @Gåbert @Surkärring
Tack för era svar! Jag förstår inte varför jag inte fått notis om svar på min tråd?
Jag är här, fortfarande. I samma situation som tidigare. I denna stund (kl 23,30) så har jag druckit ca 70 cl Dworek vodka sedan kl 18. Ingen ser ens på mig att jag druckit, inte nära personer eller vänner. Så jag antar jag byggt en herrejösses tolerans. Jag uppskattar alla era tips, från hjärtat. Jag menar det. Men det börjar kännas som jag är "slut som artist", "just innan målsnöret", och andra liknelser... Åter igen, TACK till er som i alla fall läst igenom mina patetiska texter. ;)
fooliehutten
@a3519, "it ain't over till the fat lady sings". Du 53 & jag 62, jag la ner skiten för snart 22 månader sen. Du har gott om tid att göra detsamma. Fortsätt att skriva, fortsätt att kämpa. Jag är här nu så tillsammans med mig kan du lämna alkoholföreställningen innan fettot tar över scenen. Styrkekram i kampen 🤗
Tråd: Jag gör ett försök... av asdf1973
asdf1973
Då var det fredag igen. Helgen bjuder inte på några större utmaningar. Vi ska träffa vänner för lunch och sedan julmarknad. Visst hade jag tidigare försökt hitta lunchställe med alkoholhaltiga drycker, men det naturliga är väl att inte börja dricka kl11☺️ så det känner jag att jag klarar av. Annars blir det en lugn fredag och lördagkväll hemma och jag känner inget sug efter alkohol.
Har börjat fundera kring julen och vilka utmaningar jag ser med den. Det jag kommit fram till så här långt är att jag har haft mycket ångest kring julen pga alla förväntningar som följer med den. Jag har känt ett ansvar för att allas jul ska blir enligt deras förväntningar, en omöjlig uppgift som leder till stress och självmedicinering. I år ska jag försöka vara närvarande och observerande. Försöker också inse att jag inte är ansvarig för andra, om jag bara är mig själv så får det vara bra så...
Tråd: Inte dricka av Leffe62
Molnet
@Leffe62 .Vad har du för mål?Fundera idag över vad det var som gjorde att du drack igår.Känslor av stress?myrornas krig i skallen?trötthet?oro?ångest?var du arg /ledsen på någon något?kände du av tristess?På så vis kan man få reda på sina triggers.Tänk åxå på att inte bara ta bort A.Lägg till nya,sunda vanor & något som är viktigt att tillföra trevliga aktiviteter i sitt liv.Saker man tycker är roligt.Det är jätteviktigt.Nynyktra & alkoholister har alltför ofta tråkigt i sitt liv.Jag jobbar själv på den biten.Ta hand om dig idag.Ta vätskeersättning.Drick mycket vatten .ta en promenad,frisk luft är bra vila.Men ta reda på varför det hände just nu att du drack igår.Det har du nytta av framöver.
Thompa_68
@Leffe62 Tack för att du delar, modigt och bra! Vi har alla med- och motgångar i relationen/kampen med alkohol. Om vi inte kan styra över när vi dricker eller hur mycket har hjärnan blivit kidnappad av alkoholen, och då är den enda vägen att hålla sig från alkohol för att istället fylla livet med annat positivt och glädjefyllt. Jag önskar dig allt gott.
Gåbert
@Leffe62 35 dagar helvit var ändå 35 bra dagar för knoppen och kroppen, eller hur?
Jag antar att du hade planerat att dricka i samband med någon festlig tillställning. Men det blev mer än du tänkt, gissar jag, för tio enheter är så pass mycket att man bli bakis, förstås.
Jag hoppas och tror att du kan se detta som ett avsteg, inte ett avbrott på ditt nya, friska liv. Vit i dag och i morgon? (Själv kommer jag att smaka lite vin i kväll, men sedan fortsätta mitt nya, sunda liv.)
Leffe62
@Gåbert
Jag hade planerat och dricka igår men det gick lite fel. Det smakade så gott och jag firade lite med min fru. Jag kommer inte dricka idag eller imorgon. Men på lördag tror jag det blir A igen. Men jag skall inte dricka 10 enheter igen.
Bara att kämpa på. Inget kul att vara bakis.
Tråd: Nu SKA jag trappa ner - start 27 oktober av Hanna0425
Hanna0425
Ett stort steg för mig igår. Jag hade en av mina tre "drickdagar" denna vecka och såg verkligen fram emot vinet men kände mig också lite sugen på att testa att vänta. Så jag väntade, lagade mat (utan vin!) plockade och fixade hemma och hällde upp ett glas först (sent för mig) kl 20. Och sen stannade jag vid det. Jag minns inte ens när det hände sist. Så jag kan logga en etta i alkoholkalendern på en kväll när det alltid lätt hade blivit 3-4. Känns så bra, alla dessa små steg mot ett liv med måttfullhet. Hoppas ni alla får en bra helg!
Tråd: Aaaahhhh... av Surkärring
a3519
Heja, folk begriper inte den makt som krävs över det undermedvetna. Heja från mig
Tråd: Nu provar jag igen! av LAO
Tråd: Hur hanterar man tristessen? av brysselkex
brysselkex
@champagnegirl
Jag har inte varit inloggad på ett tag, men lite blandat skulle jag säga. Jag var nykter i tre veckor på grund av en medicinsk behandling som inte skulle blandas med alkohol, men i helgen blev det ganska mycket. Det är så svårt att motivera sig att dricka lagom eller inte alls när det inte finns något mål eller syfte. När det är konkret såsom att inte blanda med medicin så är det inga problem. Tur det i alla fall.
Tråd: Dags igen av Rule74
Rule74
Har haft en underbar första advent med barn, respektive och man. Med spel, julmusik, bak och mys. En alkoholfri advent 🙏🏻. Jag tyckte den alkoholfria glöggen var helt okej. Om jag ska vara ärlig så gillar jag inte glögg så mycket eftersom det är så sött, och det var bara för att få den där varma goa känslan av varm alkohol som jag drack det så ofta och så mycket tidigare. Men nu räckte det med en halv kopp tillsammans med pepparkakor och sen var jag nöjd. Men oj, vad julmust jag drack under kvällen...
Sover fortfarande jättedåligt efter nio dagars total nykterhet efter mitt fall, men vet att det vänder snart. Har hört att det går att köpa melatonintabletter på apoteket nu. Ska faktiskt införskaffa mig det. Känner att jag inte riktigt fungerar i huvudet om jag inte får tillräckligt med sömn. Imorgon fredag 🥳 - ser så fram emot en helg i stillhet och att slippa ställa klockan.
Godkväll alla - hoppas att ni mår okej därute!❤️
eling
@Rule74 så fint att höra och så bra jobbat till 9 nyktra dagar! Jag håller med dig om glöggen, det är inte särskilt gott utan har bara varit en dimridå för att få i sig alkohol. Julmust är ju så mycket godare 😊 Och melatonin är en bra putt in i sömnen. Hoppas du får en fin helg med många timmars skön sömn!
Thompa_68
@Rule74 Heja dig, härligt att ta del av din medgång! Sömnen verkar vara ett bekymmer för många av oss nynyktra, det är klart att hjärnan upplever en stor förändring som den kanske både njuter av och försöker göra motstånd mot och gör det det mer utmanande att få till bra sömn. Hoppas det blir bättre för dig så snart som möjligt.
Tråd: Jag vill inte leva med en alkoholist längre av esterest
esterest
@Kameleont ja hur hamnade vi här?! Jag kan inte bestämma mig för om jag är stark eller svag i psyket längre? Stark för att jag inte ger upp? Svag för att jag inte ger upp?
esterest
Han är på jobbets julfest ikväll. Sällan känd som städad. Precis när han skulle gå diskuterar vi snabbt morgonens middag och jag hör mig själv säga, kanske att han vill ha någon slags bakismat?
Jag vet knappt själv om jag sa det på skämt eller inte, när jag tänker på det nu efteråt. Han skämtade nog inte heller, när han svarade om att han kan tänka sig något något med pommes. Vi planerar alltså in hans baksmälla lika naturligt som att vi ska planera att hänga upp julbelysningen på terrassen till helgen.
Mer om ikväll. Jag åt en skaldjurspasta med barnen. För ett år sedan hade jag tvunget öppnat en flaska vitt. Är så glad att jag inte känner så längre. Det blev vatten till maten. Någon måste vara vuxen med barnen. För ett år sedan hade jag även tagit glögg efteråt i soffan. Nu dricker jag chai och känner sådan lättnad. Googlar på en deg som kan jäsa över natten. Flyttar tankarna så långt jag kan från alkoholhyllan.
Dag 4 av årets alkoholmånad är snart över. Vilken jävla hinderbana det är!
Prissen
@esterest oooh, många saker! Jag har gått den långa vägen där jag provat precis allt. Bara dricka på helgerna. Bara öl och vin. Bara 2 drinkar. Varannan vatten. Men det är ju så, att är man alkoholist så kan det bara gå på ett håll, och det är neråt. Hur snabbt det sker är individuellt. Men den verkliga vändningen var när jag fick ett ultimatum från min fru ( fått många sådana tidigare ), men jag märkte en skillnad - det var på riktigt denna gång. Jag fick nån insikt om att jag kan inte hålla på så här längre, jag har en fru och 2 barn som inte vill annat än att jag ska må bra och ta hand om dem. Jag började gå på möten, och där träffade jag så många som berättade liknande historier. Jag som trodde jag var så unik! Och på den vägen har jag börjat hitta sann glädje i livet igen, det är helt fantastiskt. Det som slog mig i ditt inläggvar hur lik din man jag var. Sket i allt, så länge jag fick hålla på med min alkohol. Jag blev full i skratt när du skrev om den där ostbiten till portvinet, men det är ju bara tragiskt egentligen. Så det finns garanterat hopp om att det kan bli bra, men han måste själv vilja ha förändring.
Thompa_68
@esterest Stort tack för din återkoppling, fint att höra! Jag liksom alla andra skriver både för egen skull och för att dela erfarenheter och tankar som kanske kan hjälpa andra eller i vart fall ge upphov till nyttiga diskussioner och reflektioner. Jag önskar dig en god fortsättning av december och att du manövrerar i hinderbanan så väl det bara går!
Thompa_68
@Prissen Hög igenkänningsfaktor för mig här också, vet fortfarande inte riktigt vad som fick mig mig att äntligen inleda min sista nykterhet, men är så otroligt glad över att jag kommit hit. Jag kan se tillbaka med vemod, men försöker fokusera mest på att leva här och nu och se det positiva i livet som jag nu kan uppleva.
Kameleont
@esterest
Ville ta åt mig lite när @prissen skrev om urkraften o kände bekräftelsebehovet vakna. Tänk att få lite uppskattning för allt kämpande! Men inom mig säger skammen att det är inte styrka, du är svag som inte agerar, som är kvar. Också blir jag liten igen. Det är som om kroppen går på autopilot men hjärnan har börjat ryka. Brandlarmet tjuter. Hur länge ska det gå?
Min har varit på julfest förra veckan. Bjuds generöst på dryck där. Ingen drama, inget ovanligt, sent hem. Jag ville inte ta ett glas till kvällsmaten, inte sugen alls. Mysig fredag själv med stora barn.
En bakis lördag för honom sen, heldag i soffan. 1 advent på söndag o efter fm i soffan gick han ut i garaget o drack. Och så har decemberkvällarna fortsatt.
Han kommenterar förvånat att han har svårt att komma upp i tid på mornarna på sista tiden, särskilt denna vecka. Vad svarar man?
Vill nästan skratta...
Hoppas kvällen o natten blir lugn för dig!
Prissen
@Kameleont all får ta åt sig av detta, det behövs! @esterest, vill bara också säga att jag inte menade att kapa din tråd, säg bara till så försvinner jag snabbare än en 7,3:a.
Men om det kan hjälpa er på något litet sätt att förstå hur "vi" tänker när vi är i aktivt missbruk och allt det för med sig, så är jag mer än gärna behjälplig.
Tråd: 17 dagar nykter, ny medlem av JHL
Tråd: När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall. av Molnet
Molnet
Verktygslådan.
Om du är stressad, har ångest eller har det svårt – hur gör du för att stanna upp och ta hand om det som är? Olika saker fungerar för olika personer. Här är några metoder. Prova gärna. Vad funkar för dig? ☔️Andningsövningar.
☔️En promenad.Gärna i naturen/ i en park. ☔️lyssna på musik. ☔️Måla/rita. Det enkla är ofta det svåra😉. Källa:mind.se
Tråd: Att angripa det som fick mig att dricka av Ursus
Ursus
Ett halvår senare, flera misslyckade försök och var på väg att ge upp, men det fanns en sak kvar.
Och vad var det? Jo att be om hjälp. Och det fick jag! Börjar ett åtta veckor lång tolvstegsbehandling på måndag.
Att jag inte vågat be om hjälp innan är oförklarligt men tja, "kan själv" sitter djupt.
Och tänkte att i och med detta kanske det är dags att skriva lite här igen. Roligt att se att forumet lever än.
Andrahalvlek
@Ursus Bra att du tagit hjälp! Fortsätt skriv här på forumet, vi vill följa dig under tiden på åttaveckors-programmet - och därefter också! Att skriva är hjälpsamt, då sätter man ord på allt det jobbiga och får aha-upplevelser.
Kram 🐘
Prissen
@Ursus starkt gjort. Du kommer inte att ångra att du får hjälp. Därmed inte sagt att livet blir en dans på rosoralla gånger, men man har en lösning som fungerar ( hur bra som helst ) om jag gör det som krävs från min sida.
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Denna torsdag har det varit rätt tungt och alkoholdjävulen har legat på en del. Det är väl det rätt dystra grådaskiga vintermörkret och brist på ordentligt med ljus som lägger till en extra utmaning till min vanliga dystymi kan jag tänka. Men har stärkt mig med ett glas, ja ingen alkohol, utan bara lite blandade vitaminer med bland annat dagsbehovet av D-vitamin som ju ska vara bra.
Tänkte tillbaka på hur man gjorde förr när det kändes extra tungt, då korkades det bara upp en flaska, men nu har man ju blivit en sparsam nykterkvist och vill inte i första taget mata bolaget med en massa stålar i onödan. Spolade tillbaka bandet liksom och ögnade igenom min första sida och tänkte tillbaka på min första erfarenhet av alkohol och mindes att det i början inte var många så kallade standardglas som krävdes för att bli i balans en stund.
Nu vet man ju det mesta om hur alkohol fungerar. Tänk om man hade känt till det man gör idag en gång för längesen. Har ju de senaste åren samlat på mig en del kunskap via nätet alltså. Tänkte idag att det aldrig skadar att vid behov repetera lite nyktra fakta så att man inte kör ner i alkoholträsket igen. Körde alltså lite spontan återfallsprevention genom att bland annat googla iväg följande fråga:
Vad är det som gör att en deprimerad och trött person som inte är van vid alkohol kan bli både lugn, pigg och fokuserad av ett par standardglas?
AI-översikt
En person som är deprimerad och trött kan uppleva en kortvarig känsla av lugn, energi och fokus eftersom alkohol tillfälligt påverkar hjärnans signalsubstanser och kan dämpa ångest, stress och nedstämdhet. Denna effekt är dock bedräglig; den är kortvarig och ersätts ofta av förstärkta negativa känslor när alkoholen lämnar kroppen, vilket kan leda till ännu sämre mående och ökad trötthet på sikt. Alkohol kan också skapa en obalans i hjärnan som ökar stresskänsligheten och risken för sömnproblem och depression på lång sikt.
Hur alkohol kan ge en tillfällig känsla av välbefinnande
Påverkar signalsubstanser: Alkohol påverkar signalsubstanser som serotonin, dopamin och noradrenalin, vilka är viktiga för att reglera humör och känslor. Initialt kan detta ge en känsla av lugn och välbefinnande.
Dämpar ångest: Alkohol kan tillfälligt dämpa ångest och obehagliga känslor, vilket kan upplevas som en befrielse från stress och nedstämdhet.
Varför effekten är kortvarig och skadlig
Förstärkta negativa känslor: När alkoholen väl har lämnat kroppen kan de negativa känslorna, såsom ångest, nedstämdhet och oro, bli förstärkta. Detta kan leda till en ond cirkel där man känner sig sämre än innan man drack.
Ökad stress: Regelbunden alkoholkonsumtion kan aktivera kroppens stressystem genom att öka frisättningen av stresshormonerna kortisol, noradrenalin och adrenalin, vilket leder till ökad ångest och stresskänslighet som kan sitta i under flera dagar.
Passiviserande effekt: Alkohol är passiviserande och kan hindra en från att ta itu med problem och initiativ, särskilt vid en depression där energi och drivkraft redan är låg. Istället kan man bli liggande i soffan istället för att vara aktiv.
Sömnproblem: Alkohol kan leda till sämre sömnkvalitet och förvärra sömnproblem som ofta följer med depression och stress, vilket i sin tur minskar energin.
AI-läge
Den tillfälliga känslan av lugn, energi och fokus som en deprimerad och trött person kan uppleva efter ett par standardglas beror på alkoholens initiala effekt på hjärnans signalsubstanser, särskilt dopamin och serotonin, samt dess dämpande effekt på hjärnans hämningar.
De biologiska mekanismerna bakom detta är:
Initial dopaminfrisättning: Alkohol stimulerar frisättningen av dopamin i hjärnans belöningssystem. Denna ökning av dopamin kan tillfälligt motverka låga energinivåer och brist på motivation, vilket är vanliga symtom vid depression, vilket leder till en känsla av att vara piggare och mer fokuserad.
Ökad serotoninaktivitet: En engångsdos alkohol kan också tillfälligt öka nivåerna av serotonin, en signalsubstans som är involverad i reglering av humör och känslor. Detta kan bidra till en kortvarig känsla av lycka eller lugn.
Dämpning av centrala nervsystemet (CNS): Alkohol saktar ner det centrala nervsystemet. I låga doser kan detta leda till en känsla av avslappning och minskad ångest genom att förstärka effekten av GABA, den huvudsakliga hämmande signalsubstansen i hjärnan. Denna minskade hämning kan göra att en person känner sig lugnare och mer social.
Tillfällig lindring av symtom: För en person som lider av depression kan dessa initiala effekter fungera som en form av "självmedicinering" för att tillfälligt hantera svåra känslor och trötthet.
Viktigt att notera:
Dessa positiva effekter är kortvariga och följs av en motsatt reaktion. När alkoholens effekter avtar sjunker nivåerna av signalsubstanser som dopamin och serotonin snabbt, vilket ofta förvärrar de ursprungliga symtomen på depression och ångest. Detta kan skapa en ond cirkel där en person dricker mer för att återfå den positiva känslan, vilket ökar risken för alkoholberoende och förvärrar den psykiska ohälsan på lång sikt.
Om du eller någon du känner använder alkohol för att hantera symtom på depression rekommenderas det starkt att söka professionell hjälp. Information och stöd finns tillgängligt via exempelvis 1177 Vårdguiden eller via organisationer som specialiserar sig på mental hälsa och beroendefrågor.
-
Teknikens under och svarsmotorer är ibland rätt användbara om man inte orkar leta runt i böcker och pärmar efter den information som kan behövas när alkoholdjävulen bråkar lite extra. Men nu är mitt glas med vitamindryck tömt och kanske blir det att jag festar loss på en makrillmacka och ett glas mjölk också. För man måste ju ha lite riktig kost också. Nu har jag haft lite skrivterapi än en gång och nu känns det rätt så okej igen.
Ha det fint!
Rule74
Vad skönt att det hjälper dig att skriva här. Det gör det för mig med. Och att läsa dina och andras inlägg. Tack för det! Blev väldigt sugen på makrillmacka nu - får nog bli en sån för mig med ☺️
Flarran
Nu så är det fredag igen, och än en gång så kan man välja mellan gott och ont om man så vill tänka. Ja, att göra rätt eller fel när det gäller beteende kan man också uttrycka det som. Man kan välja den smala nyktra logiska vägen, eller den breda berusande vägen där man inte har kontroll över vare sig tanke, känsla eller sin själ, utan bara liksom åker med för att vara lite filosofisk så att säga.
Vem är det som kör... Höh?!... Det är ju Jag som kör! Så sade en kul tecknad figur som snart gör återbesök i TV-rutans tecknade kavalkad den 24 december klockan 15.00. Det är ju JAG som kör... Så är det i konsten att hålla sig på den nyktra vägen också. Det gäller att veta att det är en Själv som kör och ingen annan. Det gäller att vara uppmärksam på sina triggers och att vara medveten om att för att ta sig fram nyktert så gäller det att hålla fokus på vägen och inte tappa greppet om prylen.
Tackar för påhälsning @Rule74.Det var trevligt att se att man inte är helt ensam här i världen och att det finns nån som ibland kanske ser att man trots allt tuffar på och gör sitt bästa. Det går ju alltid lite upp och ned i ens motivation beroende på måendet och tanken i stunden. Sitter nu i natten och dricker igen, men ingen alkohol utan bara lite vanligt kallt kranvatten.
Den ”finaste” eller dyraste vodka eller whisky består oftast till 40 procent av det luriga nervgiftet alkohol samt 60 procent kranvatten. 100 procent nervgift funkar inte. Men 100 procent vatten går ju helt utmärkt och funkar utan problem. Inte kostar det skjortan heller. Nog kan man då vara rätt så tacksam för att man har vatten i sin kran allt. Funderar i stunden på om det kanske är dags att fylla sin gamla kaffekanna med vatten och att skopa i lite kaffepulver. Så man har nåt uppiggande alkoholfritt att stärka sig med under denna fredag.
Det är inte så mycket som behövs ibland för att helt nykter och alkoholfri ta sig framåt med ett litet steg i taget. Det tog jag mig en slurk kranvatten på, och tänkte än en gång på att det ju faktiskt är Jag som kör och ingen annan. Kanske dags för lite trevlig musik i hörlurarna som ackompanjemang till fria tankar i natten när man ändå inte kan sova. Något som inte direkt hör till ovanligheterna. Men har då inget att klaga över då jag ju faktiskt sovit några timmar innan jag vaknade till och upptäckte att det var en ny dag här igen. Det går fort nu och snart så är tomten här. Ja, åtminstone väl en tecknad sådan i TV-rutan kan man tänka.
Ha det gott!