Tråd: Är det bara att lämna? av Amnesie Amnesie
Amnesie Amnesie
Jag skrev ett långt inlägg men oroar mig för att pojkvännen ska luska ut mina tankar. Jag återkommer om ett tag när stormen lagt sig och jag kan släppa oron.
Vi hörs igen.
november25
@Amnesie Amnesie Jag läste🙏 Förstår din situation lite eftersom jag också är i en ny relation med en man med alkoholproblem.
Tänker att du inte behöver känna stress att fatta ett beslut, ta din tid.
Vi finns här, skriv mer när du har möjlighet.
Tråd: Vårnäs av uttern
uttern
Hej,
Jag har fått förslag om Vårnäs behandlingshem och undrar om någon varit där? Jag har sett äldre kommentarer om att internet, böcker och musik inte är tillåtet. Stämmer det?
Tråd: Har inte mått så bra på länge så varför vill jag övertyga mig själv om att det är ok med ett glas? av annabrhu
annabrhu
Hej!
Var inne här i november under en period jag höll mig alkoholfri, men drack alkohol igen under december och januari. Jag är nu på min 27e alkoholfria dag och mår toppen. Har haft mycket ångest över alkoholkonsumtionen (0,5-1 flaska vin de,lör och ibland en aw i veckan). Har småbarn och får mycket dåligt samvete och kemisk ångest. Är underbart att vakna pigg och fräsch om dagarna och jag har satt 3 månader som mål. Är rätt trygg med att jag kommer klara dessa 3 månader men vill innerst inne sluta helt. Har däremot fått starka känslor av att ”jag nog inte har problem” ”ett glas då och då kan jag ju ta”. Men jag har varit trött på alkohol sååå länge nu. Tänker att jag skriver här som en dagbok för att förhoppningsvis komma på bättre tankar när 3 månader gått och inte halka tillbaka i dåliga rutiner. Ikväll vet jag att jag inte kommer dricka vin och det känns skönt!
Vitvargen
@annabrhu, jag känner igen det du beskriver så otroligt väl från alla mina tidigare misslyckade försök de senaste decennierna. Logiken är enkel, dessa felprogrammerade dopamintörstande delar av hjärnan försöker övertyga dig med till synes klockrena argument: "men nu har du ju bevisat att du klarar dig utmärkt fint utan alkohol i x dagar, detta betyder ju att du utan problem kan ta dig ett glas eller två när du har lust eller hur?".
Hur många gånger ska man gå på den bluffen innan man tar befälet och säger NEJ, det blir ingen mer alkohol. Punkt.
Inga om och men, inte "om y dagar kanske" (då sitter man bara och väntar med tidtagaruret tills det är dags), inte "om farbror Yngve kommer och hälsar på så kanske" (då kommer du att se till att träffa farbror Yngve väldigt ofta). Argumentera inte, ett helt skoningslöst nej. Punkt.
Dessa belöningsloopar lär sig relativt snabbt och ställer om sig till att belöna dig av andra saker du brukade tycka om och även helt nya grejer. Det tar några månader, ha inte bråttom utan se det som en omprogrammeringsprocess som tar sin tid. Underlätta den genom att föröka sova ordentligt, ät vettigt, kan du träna litet så är det skitbra. Skriv upp och notera alla fördelarna som trillar in undan för undan, kolla på den listan nästa gång du hör detta inre tjafs.
Du klarar detta!
Vitvargen
PS. Det du formulerar i samband med ditt NEJ är betydelsefullt. Som jag skrev det ovan "nej, det blir ingen mer alkohol" så kan det kännas litet stolpigt förmynderi, kanske inte landar bra hos alla. "Nej, jag dricker inte idag" är mjukare, och faktiskt något man kunde säga till en person som frågar vid en fest om de får bjuda på ett glas vin eller en grogg. Båda formuleringarna kan vara sanna för en person som bestämt sig för att avstå från alkohol på obestämd tid.
annabrhu
@vitvargen. Tack för svar.
Ja jag har förstått att det ofta är en fälla att tänka att ”det här går ju jättelätt därför har jag inga problem”. Jag har med undantag från november aldrig beslutat mig för att sluta och även då hade jag ingen långsiktig plan utan var mest trött på vinpimplande i tid och otid..däremot gick det snabbt tillbaka till samma mönster igen. Vägen är säkert inte spikrak men jag känner en övertygelse om att förändring är på gång.
Funderat på att dricka vid ”speciella tillfällen”, men inser mer och mer att det är en gråzon med en risk att det igen blir för ofta. Är en födelsedag speciellt tillfälle? Bröllop? Jobbresa, semester? Det blir ju snabbt rätt många tillfällen direkt och kanske bättre att helt avstå.
Min sambo tycker inte att det här är ett problem eftersom det aldrig påverkat vårat liv, vilket är skönt eftersom beslutet att ändra kommer 100% från mig, men även en risk eftersom han är övertygad om att jag inte har några problem. Han är dock väldigt stöttande och säger att han märker att jag är gladare nu.
Tycker jag hör olika strategier här, vissa förespråkar att sätta delmål på 3,6,9,12 mån eftersom att ”aldrig mer” blir ett för stort beslut. Får se vad min strategi är, jag vacklar mellan båda.
Jag skrev att jag ”nog” kommer klara 3 mån men innerst inne vet jag att det kommer jag genomföra. Sedan får jag se vad steget efter är. Det är ett bröllop som infaller precis efter 3 månader. Jag tror att fattar jag beslutet att inte dricka där kommer det bli lättare att förlänga med 3 månader till.
Jag har varit på 2 aa möten, det var fint och jag känner ingen skam över att jag vill sluta dricka, känner ingen prestige eller att ”jag hör inte hemma på aa” utan tar gärna all hjälp jag kan få. Även min kbt psykolog vet om mitt beslut med 3 månader så det känns skönt.
Lyssnar mycket på podd och läser här. Det hjälper!
Vitvargen
@annabrhu, jag förstår hur du tänker och jag håller med om att vi alla kan ha olika mål, och vi kan även sitta olika djupt fast i träsket. Det jag skrev om formuleringar i samband med "nej" är viktigt, det ligger nästan en slags magi i ord och vad de betyder i kombination med varandra för att framkalla sinnestillstånd och frammana krafter.
Jag och min fru har aldrig lovat varandra att aldrig mer dricka alkohol. Vi har bara bestämt oss för att avstå alkohol på obestämd tid. Dag för dag, veckor läggs till veckor och till slut blir det det nya normala. Kanske kan man säga att strategin har varit adaptiv och växt fram av sig själv genom den nya vanan att inte dricka alkohol. Frågan om alkohol idag är något av det absolut sista jag går och tänker på. Förutom när jag är här inne och läser och skriver, det är väl mitt sätt att aldrig glömma vad det var för skit vi fastnat i tidigare, sakta över många, många år.
Varmt lycka till, du kommer att lyckas - du har viljan, då finns det en väg.
JHL
@annabrhu
Du skriver, "Tycker jag hör olika strategier här, vissa förespråkar att sätta delmål på 3,6,9,12 mån eftersom att ”aldrig mer” blir ett för stort beslut. Får se vad min strategi är, jag vacklar mellan båda."
Det finns kanske andra sätt att se på saker och ting, exempelvis så jag använde mig av "inte i dag". Detta eftersom jag tycker att delmålsstrateging öppnade upp för firande och drickande efter uppnått mål och aldrig mer är kändes, som du säger, är för stort och oäverblickbart. För min de så radar "inte idag"-dagarna upp sig och blir över tid många. Jag brukar säga att jag har inga planer på att dricka på ett tag och "ett tag" förlängs med en dag varje dag. Allt behöver inte vara så kategoriskt och du får hitta ett sätt som passar dig. Jag är en målinriktad person och såg direkt fördelar och stora nackdelar med att sätta en tidsgräns och jag skulle ha fortsatt min negativa spiral efter uppnått mål eftersom "det var inte så svårt/jag har inga problem med alkohol".
Allas våra vägar är olika och du får göra jobbet med att hitta din egen. Stöd, erfarenheter och hjälp finns att hitta på forumet och på andra ställen om du tycker det behövs men du gör jobbet själv.
Ha en trevlig helg
Andrahalvlek
@annabrhu Ett tips: Börja inte förhandla med din skalle. Säg nej direkt. Tänk på tjattankarna som en tjatig treåring i baksätet som vill ha glass. Nej. Nej. Nej. Det där försöket till övertalande kommer pågå ett tag, men det går över. Jag lovar. Har själv varit nykter i 6 år nu.
I början tänkte jag att jag skulle vara nykter minst en månad. Vid en månad gjorde jag en utvärdering: ”Känns det bra? Ja, jag fortsätter.” Och sen fortsatte jag en månad i taget. Rätt snabbt började jag tänka att jag ville vara nykter ”inom överskådlig framtid”. Och det pågår än.
Vårt tänk förändras på den nyktra resan, från ”jag måste sluta dricka”, till ”jag vill inte dricka”, och till slut till ”jag slipper dricka”. Jag kan ha kul ändå 🤩 Roligare faktiskt. Helgerna blir både mer aktiva och återhämtande. Att jag ens höll på som jag gjorde är snudd på obegripligt för mig sen flera år tillbaka. Men jag minns första helgen: ”vad fan gör man en fredag om man inte dricker vin?” Jag var helt lost i början. Och det är viktigt att aldrig glömma hur illa det var, för att inte inbilla sig att de är en god idé att ta ett glas. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset.
Trevlighelgkram 🐘
vår2022
@annabrhu Bra beslut du tagit! Ja, det gäller att hitta sin strategi som fungerar. Jag tog beslutet aldrig mer efter några dagar som nykter och det fanns med från början, men vågade inte riktigt säga det högt. Jag var så less och livstrött på drickandet. Jag visste så väl att jag var alkoholberoende och att jag helt enkelt inte kan dricka måttligt. Efter ett glas vill jag bara ha mer. Jag accepterade det fullt ut och faktiskt kände jag mig både hoppfull och så lättad efter ett beslutet.
Så jag tänkte aldrig mer och på att skapa mig en ny nykter livsstil utan alkohol. Jag fantiserade och målade upp hur jag ville att mitt liv skulle se ut och vad det skulle innehålla. Hur fräsch och pigg jag skulle bli och hur härligt det skulle bli att möta våren nykter. Så för mig handlade det om att inta ett nytt förhållningssätt till mitt nya nyktra liv. Att göra saker som jag mår bra fysiskt och psykiskt. Jag är målinriktad och det taggade mig att sluta dricka helt. Jag ville samla på mig massor av dagar nykter och räkna dagarna, och milstolpar 3, 6, 9, 12 … månader passerade. Målet var att sluta dricka för gott och att inta ett nytt förhållningssätt till mig själv och livet och att färdas i en riktning mot de värden som är meningsfulla och viktiga för mig och dagar som tickar på framåt. Idag har jag tickat 1586 dagar, drygt 4 år och 4 månader, var tvungen att kolla i appen som räknar åt mig😁.
Du kommer att hitta ditt sätt! Ha en fin fredag!❤️
Hejhej1235
Hej! Har precis beslutat mig för att prova vara nykter ett tag, men kämpar lite! Jag hade ingen stor alkoholkonsumption innan, men vid vissa tillfällen när jag väl kommer över en gräns så bara forstätter jag dricka utan stopp. Men nu kommer jag på migsjälv med att längta efter en kall öl i solen, det är min enda belöning jag har till mig själv. Jag tränar nästan varje dag, äter inte socker, inte kött, inte kaffe (eller isf svart), men när jag dricker försvinner kontrollbiten och jag kan unna mig en god ost och chips eller efterätt. I vardagen får jag så dåligt samvete och gör det inte. Behöver alkoholen för att släppa taget, känns tungt att vara utan den i något konstant nyttigt grönt torrt liv. Tror också att jag vill bestraffa mig själv för att jag inte kan dricka normalt och då också ta bort all annan njutning. Någon annan som varit med om liknande?
Amanda L
@Hejhej1235 Att ärta lite onyttigt ibland är inte farligt. Som ett alkoholberoende. Kan du inte dricka normalt så är det bara ett annat slags beroende. Som nu försöker få dig på fall.
Varför är du så sträng mot dig själv annars? Och finns det verkligen inga andra njutningar än att dricka öl? Jag tycker du ska fundera på den här strängheten, vad beror den på?
Kram.
annabrhu
@vår2022 tack för ditt svar! Så inspirerande med 4 år🌸 ja jag ser också framför mig hur fräsch och pigg jag kommer känna mig i vår och sommar. En sak jag upptäckt är hur mycket bättre jag hanterar stress bara under det här kortare uppehållet. Ångesten har jag ju kunnat härleda och förstå, bakisångest lilsom. Men lugnet är något nytt. Ska bli spännande att se hur jag känner om en månad till!
annabrhu
@Andrahalvlek bra tips. Har läst din tråd och är imponerad. Så bra jobbat!!
Har under den här tiden känt både en lättnad och att jag ”slipper dricka” nu slipper jag ju fundera liksom för nu har jag ju bestämt 3 mån. Jag har väldigt mycket positiva känslor kring nykterheten. Känner inte att jag saknar någonting JUST nu och vill dricka NU utan förhandlingen gäller ”sen”. I sommar, på utlandssemestern vi planerar i oktober osv osv. Jag måste nog fokusera på att vara mer här och nu.
Fördelarna hittills är större än jag trodde. Är mkt tydligt att alkoholen påverkar mer än jag trott. Ångesten är mindre, (lider av katastroftankar och hypokondri) hypokondrin går ju verkligen inte ihop med att dricka någonting så skadligt för kroppen som alkohol men det dämpar min oro tillfälligt. Det har varit otroligt skönt att få känna mig ”normal” några timmar varje helg.släppa kontrollen och känna ”allt löser sig”. Suget har varit att få zona en liten liten paus från allt inre kaos. Men jag vet ju att det slår tillbaka med full kraft. Vin är ju verkligen inte lösningen på något problem utan snarare en bidragande orsak till ångesten från första början.
Mycket tankar och funderingar men ligger nu nykter i soffan och ser fram emot att vakna fräsch imorgon!
Trevlig helg till dig med!
annabrhu
@JHL ja tror också ”inte just idag” är en bättre strategi, för nu är jag alldeles för långt fram i tankarna.. jag behöver inte bestämma mig om vad som händer i juni idag. Loggar alkoholfria dagar här på appen och har en kalender uppsatt på kylen som jag kryssar i varje dag innan jag går till jobbet. Där och då bestämmer jag ”inte idag”. 🌸
annabrhu
@Vitvargen härligt att göra den resan tillsammans. Så bra jobbat! Skönt att slippa tänka på alkohol, det har upptagit alldeles för mycket av min tankeverksamhet på senaste. Dock just nu i form av olika beroende poddar, böcker. Det här forumet är toppen, är inne ofta och läser 🌸 trevlig helg!
Vitvargen
@annabrhu, ja det är nog få förunnat att kunna ta stöd från någon så otroligt nära, från den man älskar.
Vi drack exakt lika mycket, alltid tillsammans, delade lika nästan som barnungar gör när de ställer glasen bredvid varandra och jämför. Jag inser att mängden förmodligen var ännu mer riskabel för henne än för mig men det var så det var.
Jag kom på en grej nu som jag inte tyckte var viktig nog att nämna tidigare: är det verkligen så att vi kom på detta exakt samtidigt och liksom pratade i munnen på varandra när vi "beslutade oss för detta gemensamt"? Visst tänker vi ofta väldigt lika hon och jag, frågan hade varit uppe otaliga gånger förut: någon av oss reste frågan om vinpimplandet, vi höll uppe ett tag, och vi trillade alltid tillbaka.
Nej, det slutgiltiga initiativet kom från henne denna gång. Jag kände en beslutsamhet i hennes blick och hennes röst och en rädsla samtidigt, hon menade verkligen allvar. Det var jag som slurkade i mig den sista slatten i boxen efter det sedvanliga påsrycket den lördagen, hon ville inte ha något mer. Inget drama, ingenting, bara finito.
På söndagen pratade vi igenom det hela, och vi bestämde att helt lägga av med detta på obestämd tid. Hon är mycket klok denna kvinna, inga mål ville hon sätta. Magiska ord: "på obestämd tid". Det kan betyda att det bara håller en dag, en vecka, ett decennium. Ingen vet, och som JHL säger så kan det vara bra att inte sätta mål för då finns ingen slutpunkt som någon av oss skulle kunna ta som ursäkt för att fråga om vi inte skulle kunna unna oss en pava igen. Been there, done that...
Så jag ska inte ta åt mig äran för att ha tagit initiativet, jag har bara stöttat beslutet till 100% och innerst inne bara väntat på att läget var det rätta att förverkliga det.
Kanske någon kan ha nytta av att veta detta, nu är det sagt i alla fall.
Ha en härlig helg!
Tråd: Amanda fyller tre av Amanda L
vår2022
@Amanda L Stort grattis på din 3 årsdag!🥳🥳🥳. Det är stort och bra jobbat!
Njut och fira din dag på bästa omtänksamma sätt om dig själv!❤️
Amanda L
@Andrahalvlek @foliehutten @vår2022
Tack mina nyktra vänner! Jag forskar vidare i mig själv och världen. Det finns alltid något nytt och spännande att ta tag i. Nu har jag chansen att få syn på det. Jag hoppas och tror att era liv också är mer harmoniska och givande nuförtiden:)♥️🙏🏻♥️
JHL
@Amanda L stort grattis och många hurra och bravo till dig. Fortsätt att vara ett föredömme och en inspirationskälla för oss andra.
Trevlig helg.
Amanda L
@JHL Tack fina du! Känns fint med både hurra och bravo! Skickar tillbaka några till alla som fortfarande kämpar. ♥️♥️♥️
Tråd: Hjälp ett straff? av iskuggan
JHL
@iskuggan, jag registrerade mig på sidan efter 17 dagars nykterhet och med en del "påtvingad" hjälp. Detta efter inlägg på akuten för hög puls och blodtryck som resulterade i avgiftning på medicinsk akutavdelning, inskriven i regionen beroendevård i samråd med läkare, samtal med kommunal alkoholterapeut. Jag har vuxna barn så ingen utredning av socialen. Genom en hel del tur så slapp jag koppla in arbetsgivare (vilket är jätteskönt men om det blev så vore det inte hela världen).
Min erfarenhet är att alla är där för att hjälpa och ta vara på tillfället och ta emot den hjälp som erbjuds. Alkoholhjälpens forum ger stöd, kommer med glada tillrop och är ett bra ställe att vädra funderingar med likasinnade. De har även en anonym telefonlinje som kan användas.
Sedan var det inte det stoltaste ögonblicket i livet att vare sig gå in på regionens alkoholmottagning eller kommunens terapimottagning men väl där ser du att de som sitter i väntrummen är normala människor som av olika anledningar är i en liknande sits. Det kan vara en puckel men alla är där för att hjälpa och väl över den så ta chansen att få hjälp.
Ha en trevlig helg.
Tråd: Nu är det dax att minska drickandet av SÖRMLAND71
Hejhej1235
Hej, jag har inte problem med att jag dricker så ofta men att jag har ärvt lite alkoholgener som gör att jag inte kan sluta om jag sätter igång vid vissa tillfällen... Men har lite kämpigt idag en fredag, längtar efter ett par glas vin så jag kan slappna av efter jobbveckan. Det är så himlans förknippat med njutning för mig fortfarande alkoholen, har svårt att se det dåliga just nu.
Tråd: Anhörig av ruccola123
november25
@ruccola123 Ja men absolut! Är inte problematiken djup behövs det kanske inte mycket terapi för att hamna rätt igen, och då är det ju fint för alla inblandade😊 Och bra att du sa ifrån i tid!
Vad bra att du också gillar ditt anhörigstöd🥰
Jag trivs också väldigt bra utan alkohol. Tog ett snedsteg förra veckan när jag mådde dåligt och inte kunde hantera det, och kände av alla de dåliga effekter alkoholen har. Det blev rätt tillbaka till nykterheten och så ska jag fortsätta 😊
Tycker som du att det känns fint att stå upp för sig själv och ta hand om sig.
Det är nog som du säger om min sambo. Viljan att förändra finns där delvis iallafall, lite varierande över tid men insikten finns i grund och botten. Kanske mer efter att han förstått att jag inte trivs när han dricker och inte mår bra av situationen.
Men tänkandet och resonerandet verkar som det fortfarande styrs av beroendehjärnan. Vet inte om han direkt har nåt "nytt" tänkande. Han vill så gärna kunna gå direkt tillbaka till ett normalt förhållande till alkohol och tror att det ska bli så bara han tagit en nykter vecka. Kanske motsätter han sig fakta om hur alkoholberoende fungerar, och alla typer av stöd, just för att kunna leva kvar i den föreställningen.
Frustrerande att stå bredvid och se hur en intelligent person gör ologiska beslut.
Men kanske handlar av och på med alkoholfria perioder mer om en känsla av kontroll och att förneka problemet, än om att söka efter verktyg att bli friskare?
Nu har han varit nykter i en vecka och imorrn ska det drickas igen, ölen är köpt.
Just nu orkar jag inte riktigt faktiskt, sov dåligt inatt och var nära gråten hela dagen igår. Allt känns så frustrerande.
Men vad jag KAN göra är ju att gå över till mig själv och bo mer där när han dricker. Fortsätta att ses och göra fina saker när han inte dricker.
Jag har fått hem mitt musikinstrument och börjat spela😊 Spelade när jag var barn och har länge velat börja igen. Det är så himla roligt att jag äntligen gör det! 🤩
Tråd: Ångesten av Imse86
iskuggan
Kan tipsa om Campral, har iaf funkat för mig att ta bort det värsta suget i sådana situationer. Är ångesten efteråt som drivit iaf mig att fortsätta dricka men nu med medicinen har iaf jag inget sug, placebo eller inte låter jag vara osagt.
Tråd: Andra gången gillt av Guldlock
Guldlock
Riktigt tuff dag i går och så även i dag. Orkar inte skriva så mkt men vill ändå checka in och notera att jag hållit mig nykter.
Fin helg alla 🌺
Bubbelmorsan
@Guldlock, imorgon är en ny dag🩷. Och du vaknar nykter👊🏻. Det kommer vända. Att klara de riktigt tuffa dagarna visar på stor kraft💪. Var stolt över dig själv.
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
Dragonfly
@Jempa123 och @guldlock nu börjar vi snart en ny helg. Jag har inga planer att dricka och snart är det mars. Veckorna ramlar på. Igår hade jag en känsla av energi. Det kändes riktigt bra. 🌿
Jempa123
@Dragonfly önskar dig en fin fredag 🌟 jag e helt slut i huvudet efter denna vecka. Haft stunder av tankar på vin för att varva ner hjärnan, har ju gjort så innan men nej; det blir en nykter fredag 🥳
Tråd: Från ytterlighet till måttfullhet av november25
Villmåbra79
@november25 Det låter som att du hanterade snedsteget och verkligen kunde se på det utifrån, att man inte måste ge upp utan gå upp på banan igen! Jag själv hade både garanterat druckit och fortsatt dricka. Hur har det gått sedan du skrev? Önskar både dig och sambon styrka och ny kraft!
Jag köpte till slut ”The alcohol experiment: expanded edition” och var först lite avskräckt av att ”behöva skriva mycket” varje dag. (Övningarna här på AH är ju bara små rutor). Jag har gjort de två första dagarna och bara älskar boken, tonen, att det är baserat på forskning etc. Listorna jag skrivit på t ex hur jag kan prata positivt till mig själv känns så bra. Man inser så mycket tokigheter man tänker som inte alls är sanningar.. som man tror är det!
2026 får bli vårt år! Nu kör vi vidare!
Tråd: Nytt kapitel! 3år och framåt❣️ av Himmelellerhelvette
Himmelellerhelvette
Tack @Amanda L ❤️ Fortsätt gärna dela med dig i denna resa, jag tycker sånt här är så intressant! Jag lärde mig och använde sådana strategier för ett par år sedan men jag har lyckats tappa bort det men nu vill jag verkligen komma tillbaka på banan.
Jag har stora problem med att låta tankar och känslor ta över sedan flera månader. Kram❤️
Amanda L
@Himmelellerhelvette Fattar precis. Det är inte alltid man har orken att tänka klokt. Men kanske man kan skaffa sig lite redskap i varje fall. Jag tror att man kommer ett litet steg framåt för varje gång iaf.
Ha en fin helg! ♥️🙏🏻🙏🏻
Tråd: Botten är nådd av Metmasken
Metmasken
För ett par år sedan kändes det otänkbart att leva ett liv utan något som bedövade alla intryck och situationer man kan tänkas ställas i under livets gång. Men för ett år sedan kraschade jag likt många gånger före men något inom mig kändes annorlunda och det där ”något” kan inte beskriva eller förklara men det känner jag fortfarande av. Jag gick från flykt till insikt på mindre än en minut, jag erkände för mig själv att det där livet var ohållbart och skulle sluta mer tragiskt än det redan var.
Ett år har gett mig många insikter, och en del verktyg att möta mina känslor på ett annat sätt vilket hjälp mig framåt.
Mitt liv är äntligen ett betydligt enklare liv att leva än hur jag hade det och trott det ska vara, jag vill aldrig tillbaka till ens en bråkdel av det.
Tråd: Ros 1år Tro, Hopp o Kärlek av Ros
vår2022
@Ros Stort grattis till din 2-årsdag!🥳🥳🥳. Låter verkligen som att du omfamnat dig själv och livet på nytt! Härligt!
Ha en fin fredag!❤️
Tråd: Lagom roligt av fooliehutten
fooliehutten
@fooliehutten, spånar fram sina braheter och dåligheter på var sin sida av en gungbräda. Anledningen är att viktningen skevar och för mycket fokus hittills lagts på det dåliga fast jag har låga 10~5 % på den sidan och resten på den bra halvan. Jag har svårt att förstå hur jag hamnade i detta limbo utan vare sig någon vettig förklaring eller vägda fakta. Hur har jag lurat mig själv på detta vis? Det är en jädrans åkomma att lägga så mycket vikt på det som borde vikta lätt och just inga kilogram på det som bör ha absolut störst tyngd i tillvaron. Kontradiktionen som begrepp är kanske det som bäst kan beskriva det knepiga i förvillandet. För satte sig en dryg och fet kusin från ”staden” på den ena sidan av gungbrädan skulle jag bara få kontakt med marken när denne ville det. Det är logiskt eftersom vederbörandes vikt och omfång lätt fått mig att sväva över marken oavsett vikten på mina skäl till önskad markkänning. Ur den enkla liknelsen är det väl också logiskt omvänt att se sin överviktiga brahet få dåligheten att sväva utan förankring på jorden? Den falska ekvationens plåga när obalansen låses fast och X saknar reellt värde blir ändå att det dåliga har fötterna på jorden. Det skapas alltså trots logiskt motstånd fåror och stigar i själens grönytor; det blir så när trafikens ström i vårt inre trampas fram och tillbaka på vägen mellan ångesten och oron och deras triggers. Åt och fram, åt och fram tills man på autopilot ständigt dras mot dåligt på alltmer upptrampade stigar. Det dåliga väger tungt trots att det är lätt och motsatt väger det tunga braiga lätt. Korkat? Jo jag vet, men jag vet alls inte bättre än så. Mätningen är i alla fall påbörjad och resultaten ser ganska hoppfulla ut. Ibland får man kanske bara lov att stanna upp mitt i steget på en invand stig, kvantifiera sitt själstillstånds balans och byta kurs 🤔
God A-fri helg på er!
https://m.youtube.com/watch?v=Y4SjTUPC6gI&list=RDY4SjTUPC6gI&start_radi…
vår2022
@fooliehutten Jag tänker att det är viktigt att göra precis så, stanna upp, reflektera, värdera, vid behov omvärdera och byta spår eller riktning. Speciellt om man kör fast i negativa spår. Också för att medvetandegöra sig själv om var man befinner sig, vilka tankar och känslor som finns. Att upptäcka vilka skav som finns och hur detta kan hanteras. Sen spelar våra tankar oss ofta spratt, att man hänger kvar i det lilla negativa som får dominera över det övervägande positiva. Det kan man ju ifrågasätta hos sig själv, varför man låter det ta över, varför man är självdestruktiv och låter det plåga en och var det kommer ifrån. Ofta finns också mönster som satt sig som man upprepar i sitt liv, att man hakar upp sig på det lilla negativa och fokuserar på det av olika anledningar och låter det dominera.
Så det låter bra att din mätning börjat! Ha en fin fredag!❤️
Andrahalvlek
@fooliehutten Mycket klok insikt. Faktum är ju att våra tankar om oss själva påverkar hur vi mår jättemycket. När man är tokdeprimerad är det oerhört svårt att tänka ”positiva tankar”. Det är nästan provocerande när någon klämkäckt säger så.
Då kan det funka att åtminstone tänka neutrala tankar och fokusera på nu, nu, nu. Medvetet avbryta de automatiska negativa tankarna med medvetna neutrala tankar. När jag mått som sämst har jag stapplat runt som en zombie och nästan som ett mantra tänkt: ”nu tömmer jag diskmaskinen, där ställer jag koppen” osv. För att liksom mota bort tankarna ”du är så jävla värdelös som inte kan jobba, och ful och tjock är du också, ingen gillar dig”. Stopp. ”Nu tittar jag ut genom fönstret, jag ser en talgoxe i trädet, snön har smält bort, det känns ljusare ute idag jämfört med förra veckan.”
Kämpa på! Det finns en väg ur depressionen: jag har lyckats flera gånger, dock med hjälp av SSRI. Utan det hade det kanske gått, men det hade tagit mycket längre tid.
Kram 🐘
fooliehutten
vår2022 & Andrahlvlek, tack för era kloka och vänliga ord. Det betyder mycket för mig att få ta del av era erfarenheter. Hacken känns igen och nån gång fick jag ett i en kär LP-skiva jag lånat ut till en avskriven okär vän. Gissa vart fokus låg när jag lyssnade på plattan. 58 minuters musik, eller en 10-dels sekunds ”knäpp”? Zombien är också en liknelse jag känner igen. Efter en skilsmässa gick jag runt i ultrarapid och stirrade på löv tills jag började oroa mig för att grannarna skulle ringa efter en madrasserad ambulans. Tack och kram till er 🤗
Tråd: Mitt liv i frihet…det nyktra livet! av Varafrisk
Varafrisk
@Geggan Tack❤️ Ja, det är verkligen obeskrivligt tomt😔 Det är så mycket som är förknippat med vår älskade hund, Som igår tex när jag var och handlade då tänkte jag att jag kunde passa på att köpa lite hundmat…
Jag känner mig verkligen fast som i en knipa..Vill verkligen inte vara kvar på jobbet.. men kan inte sluta utan att ha ett nytt jobb… känner mig inte alls pepp på att söka nytt jobb men ska söka ett jobb som skolkurator på en högstadieskola…Jag känner att när man är 63 år behöver man ngn extra utbildning el ngt annat särskilt för att få jobb…jag vet inte om det är så, det är bara min känsla. Jag dräneras verkligen av mitt jobb… och om jag är kvar så kommer jag absolut inte må bättre. Jag kan även känna att jag har inte råd att slösa bort mitt liv på ett jobb som tar all min energi. Skulle träffat en vän imorgon, hon skulle kommit hem t mig men jag fick ställa in pga min mage är inte alls i form, många toabesök under dagen. Tror det beror på inre stress. Hursomhelst så kommer min vän nästa helg.
Min dotter har spelberoende och fick ett återfall häromdagen. Det var ensamheten, de långa dagarna, tristessen som gjorde att hon föll. Förlorade några tusen…som hon absolut inte har råd att förlora. Efteråt mår hon så dåligt så hon berättar för oss föräldrar. Vi pratar om det. En vän t henne tipsade en app som kunde stoppa så hon inte kan spela. Hon ringde även t rådgivningscentrum för att få hjälp men ingen svarade just då. Jag tycker ändå att hon handlar mer moget än vad hon gjort tidigare. Men tänker på när tiden kommer då vi föräldrar inte längre finns. Det är så sorgligt att hennes liv ska vara så här men hon hennes styrka är hennes uthållighet, hon ger inte upp, hon klagar inte.
Imorgon är det sista februari och på söndag kommer mars, första vårmånaden. Ser fram emot när det börjar växa i trädgården igen.
Önskar er alla en fin helg🌷
Kramar ❤️
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
Dag 58. Äntligen fredag! Veckan går till historien som en väldigt intensiv vecka. Avslutade med en aw med en vän o quiz. Körde och drack alkoholfritt! Hade en liten dipp vid 17 innan jag stack för va så uppe i varv i huvudet och så trött i kroppen så va sugen på vin men avhjälpte detta med ett glas alkoholfritt rött vin som faktiskt va ganska bra. Sen tidig säng o nu väntar en härlig sovmorgon imorgon!
Tråd: Hopplöst av Kameleont
Kameleont
@november25 Så tråkigt att höra! Känner för dig i din uppgivenhet.
Ja, insikten saknas o det är hopplöst att se.
Åk till ditt boende o fokusera på dig.
Vilken tur du ändå har det tänker jag.
Kram 🤗
Kameleont
@Hoppfulla Även jag har gått o väntat o nästan velat ha någon slags katastrof för att då kunna häva ur mig allt jag vill få sagt. Allt som tryckts undan så länge. Släppa fördämningen, utan hämningar. Inte tänka, bara agera. Det skulle vara så skönt.
Tråd: Dricker varje dag, vill sluta av Rehacer
Rehacer
Jag avstyrde varje impuls och parerade tankarna @Bubbelmorsan och @Vitvargen Tack och lov! Insåg att det är mitt liv som gått på högvarv det sista. Har den senaste månaden haft supermycket på jobbet på bokslut mm + att mina föräldrar har bott här hemma hos mig. Har även flugit och fart runt på annat. När mamma och pappa väl åkte så blev direkt min första tanke att dricka. Bara för att få lugn och ro i skallen, bara för att få en stunds paus. Det har ju varit mitt recept tidigare att slippa tänka, att få vila och att varva ner. Autopiloten slog på, tyckte att det var det enda rätta. Men jag vet ju innerst inne att allt jag behövde var ensamma lugna kvällar i soffan utan tv’n på på högsta volym med nåt värdelöst program som mina föräldrar absolut ville se…
Så jag har lagt mig tidigt två kvällar i rad. Kan inte säga att jag är ett dugg piggare men jag tog iallafall inte till alkoholen som hjälp. Det hade gjort mig ännu tröttare!
Idag vaknade jag med migrän. Livet är på topp - not! Men det börjar släppa nu. Det måste släppa för strax måste jag kliva upp och göra mig oordning. Överraskningskväll väntar i närmaste storstad med älsklingen som kommer i helgen. Tur han är så förstående och omhändertagande, annars hade jag aldrig orkat.
Trevlig fredag! 🧡
✅ 52
JHL
@Rehacer, Allt är inte en dans på rosor bara för att man inte dricker. Som någon klokare än jag skrev så försvinner inte problemen men man är bättre rustad att hantera dem när man är nykter. Starkt av dig att inte dricka när föräldrarna åkte.
Efter en initial boost av glädje och välmående så blir det för en del av oss små steg mot ett bättre mående och vi ser inte förbättringarna efter varje lilla steg. Men över tid kommer det att märkas ordentligt. Så fortsätt på din inslagna väg.
Ha en fantastisk helg tillsammans med din älskling.
Jempa123
@Rehacer grattis till 50+ dagar! Känner igen det där med att vilja dricka för att varva ner hjärnan, att man tänker att vin ger återhämtning. Men det gör ju bara saken värre. Tänkt liknande tankar idag pga haft så intensivt på jobb denna vecka men blir en nykter fredag med hopp om en piggare lördag ❤️