Tråd: Uppgivenhet… av Hoppfulla
Hoppfulla
Jaha, nu sitter man här igen. Efter ett uppehåll på 3 månader för mannen så tyckte han att han var värd 1 öl på en fredag. 1 öl blev 2 och nästkommande dag likaså. Kommande helg blev det 6 öl och förra helgen 7. Det låter kanske inte så mycket men man ser vart det är på väg. Man märker direkt att hans tålamod gentemot barnen blir sämre nu när han börjat dricka igen. Han blir tröttare. Och snart är det julledigt i flera veckor. Fy f-n hur ska det bli? Jag har denna gång bara iakttagit hur mängden ökar, inte sagt något då jag gav ett ultimatum till honom som gjorde att han slutade i 3 månader. Jag känner en uppgivenhet. Så många år av alkohol och utan den står man inte ut med sig själv och offerkoftan åker på. Det finns inget roligt tydligen utan ölen.
Tråd: Alkohol har förstört mitt liv. av Ropi
Ropi
Hej, jag har ett alkoholberoende som just nu har resulterat att jag har bestämt mig för att sluta med alkohol helt, jag behöver tips och hjälp.
Tråd: Det hände igen av majken1987
majken1987
@fooliehutten tack för pepp….känner ärligt att det jobbigaste är att aldrig dricka igen.
Men jag har snusat i över 20år, det ”la jag bara av med” i januari för jag ville. Inte sugen ett dugg på nikotin/tobak, så varför ska detta vara något svårare?
Och är väl egentligen NU dag 2 är klart (drack typ söndag kl 17 för sista gången)
Thompa_68
@majken1987 Snus kan man, enligt min erfarenhet, absolut bara "lägga av med", nikotin kidnappar inte hjärnan på samma sätt som alkohol. När man som jag inte längre själv kontrollerar när man dricker eller hur mycket man får i sig är man förbi "point of no return" och har ingen möjlighet att lära sig dricka kontrollerat. Då är det nykterhet som gäller, på obestämd tid. Den starkaste kraften som motarbetar det är tankarna på att man aldrig mer får dricka alkohol, att man ger upp något i livet, att livet inte längre är lika värt, ingen fin middag att kunna njuta av, och så vidare. För att besegra den kraften har det för mig varit helt nödvändigt att sluta noja över att jag aldrig mer kan dricka alkohol, bokstavligen ta av offerkoftan och sluta tycka synd om mig själv, för att istället rikta fokus på det positiva med att vara nykter och de möjligheter det ger. Först då har jag lyckats med en nykterhet som på allvar känns hållbar, till skillnad från alla de nyktra perioder jag provat under mer än 25 år av mer eller mindre destruktiv alkoholkonsumtion.
Det är toppen att du inlett en nykter period, ta som@fooliehutten skriver en dag i taget, och fyll din dag med så mycket positivt du bara kan. Det blir bättre dag för dag, tankarna klarnar och kroppen känns lättare. Jag hejar på dig!
majken1987
@Thompa_68 tack för kommentarer! Jag läste din tråd precis och kände igen mig mycket. Jag har ju alltid haft en risk att bli ”för full” egentligen redan sedan jag var 18år (är 38år idag). Men har kommit till den insikten nu att det är över som sagt. Och återigen tack för kommentar. Jag tycker det allra jobbigast nu är jag inte kan sova….somnade vid 23 och nu klarvaken…..
asdf1973
@majken1987 vad stark du är som tagit tag i detta och pratat med dina närmaste💪. Sömnen har varit (är) ett problem för mig också men det är ändå värt att sova dåligt för att summa summarum så mår jag ändå bättre och är piggare än när jag drack. Känslan att inte dricka igen kan vara jättetuff. Det tog mig flera veckor innan jag kunde tänka den tanken utan att drabbas av panik. Nu känner jag mer ett lugn i den tanken, "jag ska aldrig mer dricka" eller kanske "jag behöver aldrig mer dricka".
Kämpa på, dag för dag. Vi finns här för dig. ❤️
Carisie
@majken1987 Hej Majken 👋🏼 Ja sömnen är allt piss i början - vila i att det blir bättre. När jag läste ditt svar här så tänkte jag "38 - jag önskar att jag blivit nykter vid 38". Nu blev jag istället nykter vid 52 och det är inte fy skam heller. Du fixar det. Håll i och håll ut och håll ihop. Lyssna på "en beroendepodd" avsnitt 68 - en hit!
Hoppas du får en fin onsdag 🙏🏼🩵
majken1987
@asdf1973 tack för pepp, och ja det är ju bättre idag än i måndags. Men fortsatt bakisångest, dock börjat kunna äta och få min vätska lite bättre nu, så går ju åt rätt håll
majken1987
Nu är kl 13, jag har inte druckit på 68h. Men jag mår fan fortfarande skit, det känns så jävla pissigt detta. Jag vet att det blir bättre men måste komma ihåg ”hela filmen” om jag får för mig att ta en klunk igen….en ”rolig” kväll som slutar i minneslucka och mer eller mindre uppbrott hemma (nu får jag bra stöttning, hjärta till dem) och nu 68h senare mår jag fortsatt som skit! Fy fan….aldrig mer!!!
Vitvargen
Hej @majken1987! 68 timmar, bra jobbat så långt och en mycket bra början! En dag i taget, Rom byggdes inte på en dag. Försök som Thompa_68 föreslår, var uppmärksam på de fördelar du kan se: socialt, praktiskt, kanske du redan märker av fysiska förbättringar. Notera dessa - skriv ner dem, fokusera på dessa ofta och grundligt särskilt när du känner att du mår skit eller har sug. Du klarar detta!
Carisie
@majken1987 Andas och ge det tid. Det är det enda du kan göra för att det ska bli bättre. Pilarna ping @molnet gör är bra att luta sig tillbaka på 🍷 ➡️🍷🍷➡️🍷🍷🍷🍷🍷🍷➡️🤪 ➡️ kaos och inget funkar. Fast hennes version är 1000 ggr bättre än min 🩵
Tråd: Hur sätter man gränsen? av Lunis
Lunis
@Rike Det är det jag mantrar med hjälp av terapi också. Jag kan inte hjälpa någon som inte är mottaglig för det.
Tack för jättefina råd. Det är för mig men även mina barns skull jag påbörjat den här enormt jobbiga resan. Det är inte lättvindigt en säger upp kontakten med sina föräldrar. Det känns bara oerhört sorgligt att de aldrig kommer att förstå det.
Tråd: Ett hål inom sig? av Ansiansiansi
Gåbert
@myssockan Jag hoppas att din kille snart är redo att prata om elefanten i rummet. För mig som drack dagligen i flera år tog det lång tid att fatta att mitt beteende hade förändrats pga att min hjärna förändrats. Min tjej hade ju sagt att jag var ondöigt irriterad och ibland arg när jag var full, men jag insåg till slut att grälen när jag var nykter delvis också berodde på att min hjärna blivit grinig (dålig på att fixa dopamin etc.) För mig blev det en ögonöppnare när jag insåg att hjärna återhämtar sig snabbt, men då krävs iaf avhållsamhet i en månad. Om han kan pröva det så kan ni kanske sedan bestämma en ny plan som känns acceptabel för båda.
myssockan
@Gåbert Tack! Jo, vi har pratat om alkoholkonsumtionen, huruvida det är beroende eller ej, och jag har försökt stötta honom till nyktra dagar/perioder. Men han sa att han vill försöka dricka kontrollerat på egen hand. Det har inte fungerat. Jag tror han behöver behandling, men det är bara han som kan fatta beslutet att påbörja den. Jag har sagt till honom att han själv måste ta ansvar för sitt liv och drickande, och jobbar på mitt håll med mitt medberoende och på att inte kontrollera.
Kanske kan ett ultimatum hjälpa, men ska jag ställa det måste jag vara beredd att lämna och jag är inte där än.
@ansiansiansi Vi kan inte prata om beroende och personlighet och känslor, eftersom han fortfarande är i förnekelse. Han förnekar dessutom alla känslor runt beroendet. Säger bara själv att han är glad och mår bra, och vill att jag också ska spela med. Jag har konfronterat honom med beroendet men det ledde till ett stort utbrott mot mig dagen efter. Efter detta jobbar jag med mig själv och mitt medberoende. Jag vet inte vad som ska bli av oss, men jag vet att jag har erkänt mig maktlös inför hans beroende. Han har en sjukdom, och jag tror inte det handlar om hans kärlek eller brist på kärlek till mig ifall han väljer att försöka ta vård eller ej... Det handlar om saker jag inte kan veta eller förstå, bortom min kontroll..
Åsa M
Stor igenkänning på denna tråd! Mitt ex har supit mer än halva livet och allt pekar på att han gör det för att maskera annat. Troligen är han bipolär, men vägrar söka hjälp för det utan dricker för att hantera ångesten (och misslyckas). Han förlorar relationer och jobb på löpande band och är nu 55+. Jag gissar att det bara kan sluta på ett sätt.
Snälla du, förstå att det du gör är det inget fel på, felet ligger utanför din kontroll och är inget du kan, eller bör, ta ansvar för.
Alla människor har inte, eller får inte, sjukdomsinsikt. Alkoholism är grymt på det sättet, och psykisk ohälsa också. Kombinationen är brutal. 💔
Tråd: För full på fester av Peter55
Peter55
@Bubbelmorsan
Tack🙏, . Jag har anförtrott en arbetskamrat att jag mår piss och att jag är orolig för mitt drickande. Känns dock som han tror det mer är fylleågren som går över och att vi snart sitter på en AW och dricker oss fulla igen. Men jag vill inte hamna där igen.
Jag har inte tagit en droppe sen förra fredagen, planerar för en nykter julhelg.
Nästa problem är nyår, när vi ska fira med ett stort gäng vänner, har oro inför den kvällen. Jag är inte redo att va”öppen” för dom om mina problem, så jag kommer ta vin och bubbel på den festen. Det är inte på sådana tillställningar det har ballat ut heller så jag hoppas ,hoppas det kommer gå bra.
Bubbelmorsan
@Peter55, jag tänker att du ska tänka en dag i taget. Det var hjälpsamt för mig i början. Tänk inte framåt utan ta en dag i taget. Lova dig själv varje morgon en nykter dag. Dagarna går och sedan vips har du samlat på dig massa dagar.
Ju fler dagar du samlat på dig ju bättre kommer du och må och ju bättre mår hjärnan och kroppen.Nyår är långt borta så tänk inte på det nu. En dag i taget.
Härligt att höra att du börjat💪.Första veckan är tuff och sedan går det lättare. Du har kommit långt!
Önskar dig en härlig nykter onsdag! Heja heja!
TeTanten
Första veckan var det väldigt hjälpsamt för mig att läsa runt massa här i trådarna samt göra Alkoholprogrammet.
Första helgen var jag rädd för, eftersom det var på fredagen jag tidigare hitills unnat mig vin efter jobbet som belöning. Och lördagen drack jag oftast för att det var ju helg och lite festligt.
Men med lite mental förberedelse och undvikande av att gå nära ett bolag gick det fint. Kände mig stolt efter och lättad.
Hejar på dig!
Tråd: Al-anon - vågar man? av myssockan
Lunis
@myssockan Tack! Jag bara slängde mig ut idag och kopplade upp mot ett onlinemöte idag. Alla var väldigt omtänksamma och jag kände mig verkligen omhändertagen. Väldigt skönt att sitta med andra som beskriver det man själv kan känna och fint att se gemenskapen i att man inte går igenom olika nivåer av helvete ensam. Min sambo har väldigt svårt att relatera och förstå mig, då hans uppväxt inte såg ut som min, så dessvärre känner jag ett svagare stöd därifrån. Han försöker säkert och gör så gott han kan, men jag kan känna att både han och min faster tassar på tå runt problemet - det orkar inte jag längre göra och det är dessutom jag som får ta de tuffaste konsekvenserna av mina föräldrars beteende.
Hoppas du hittar styrka, mod och ork att ta det där första steget som är så viktigt
myssockan
@Lunis Vad fint att höra! Jag gick också på möte idag!
Min sambo och jag bråkade, och då åkte jag över till mig. Sen kom jag på att det fanns ett möte ikväll så då tog jag och körde dit. Det var väldigt fint, och så otroligt mycket jag kände igen mig i. Jag hade lätt att dela i gruppen och kände mig trygg. Jag trodde att jag skulle sitta och gråta, men det blev istället många leenden och skratt. Jag har nu köpt boken och jobbar på första steget 😊
Tråd: Från ytterlighet till måttfullhet av myssockan
luenna
@Nicki hej, och ursäkta sent svar. Missade totalt att du skrev…… ja det är skönt att kunna känna igen sig i andras berättelser.
Klart positivt att stötta varandra här i forumet.
I början när jag kom in här så tyckte jag att det gick ganska lätt, men tyvärr har det varit lite svajigt ett tag och det är få helt alkoholfria dagar.
Men vi kämpar på! Vi hörs!
myssockan
Fortsätter att njuta av min tekalender. Det är skönt att vara nykter nu och jag känner inget sug. Var och pyntade lite hos stora sonen idag och det kändes så skönt att känna ro i själen❤️ Igår och inatt är jag hemma hos mig själv, läser och kopplar av och njuter av lugn och ro😊
Tråd: Denna gång är det på riktigt! av Thompa_68
Gåbert
@Thompa_68 Tack för att du åter delar med dig. Problem med sexlivet drabbar väl alla som dricker för mkt. Omvänt så känner väl många att lite vin är ett "smörjmedel", afrosidiakum, som gör oss mindre nervösa. Oron för att som man "misslyckas", dvs inte få bra erektion, kan vara väldigt hämmande. För mig har det flera ggr varit en anledning att dricka, och i mitt fall har det funkat med ståndet även när jag varit berusad. Men för att slippa ev oro kan ett piller vara bra. Jag prövade en period Taldalafil och när jag sen glömde att ta dem så funkade det fint ändå ...
Thompa_68
@Gåbert Tack för fin återkoppling och att du delar. Ja, jag tänker också att en tablett eller två kanske hjälper till att komma över tröskeln, så avtar stressen och jag kan gå vidare utan behov av "assistans".
asdf1973
@Thompa_68 tack för att du delar med dig. Livet är ingen dans på rosor men man slipper en tagg i sidan om man skippar alkoholen. Som du skriver så ställs man hela tiden inför utmaningar. Dessa utmaningar tycker jag är lättare att tackla som nykter. Som 52åring och nykter så kan jag (precis som du skriver) äntligen börja hålla en distans till alla stressmoment och tänka "jag gör mitt bästa och det får vara bra så". Så vad vill jag säga? Kanske, stressa inte upp dig för att inte allt fungerar eller blir som du önskar, gör ditt bästa och ta emot hjälp där det erbjuds. Ta hand om dig🤗
Vitvargen
@Thompa68, glad att höra av dig igen här på forumet! Lustigt hur man saknar medlemmar efter bara någon dag. Jo det är mycket grejer i knoppen och kroppen som ska ställas tillrätta, och det är välkänt att sömnen påverkas av den synnerligen genomgripande interventionen vi gör när vi helt plötsligt berövar hjärnan den ständiga alkoholmarineringen den anpassat sig till att hantera under kanske årtionden. Att hjärnan bara kan gå med på detta är nästan obegripligt men det är "mind over matter". Ibland klarar man det själv, ibland behöver man hjälp av andra tex som vi gör här på forumet, stöttar och peppar!
Återanpassningen till detta nya normala tar tid, jag är ännu inte riktigt i mål själv men det blir bättre och bättre med litet åtgärder av olika slag. Jag arbetar litet shamanskt med detta, skruvar på olika förutsättningar för det är komplexa system som sällan låter sig styras med enkla medel. Vet inte vad du ordinerats för medel men melatonin är inte ovanligt i sammanhanget, är främst avsett för kortsiktig behandling av jetlag och funkar förmodligen utmärkt för att kickstarta den naturliga sömncykeln om den rubbats. Har inte provat själv med melatonin-tillskott, sett att det är receptfritt numera och kan ev övervägas.
Den andra utmaningen du nämner är som @Gåbert tar upp väldigt vanligt, och för män extremt jobbigt att uppleva både personligt och i samlivet. Exakt detta: oron för att "misslyckas" räcker långt bara i sig själv för att det blir självuppfyllande, händer det ofta får man hjärnspöken. Alkohol är tveeggat här, kan underlätta i låga doser och i vissa faser men kan fungera tvärtom också - begreppet "vinballe" är kanske bekant.
Bra att du kände dig trygg med din kvinnliga läkarkontakt, det är märkligt att detta kan spela in men jag förstår dig precis. Sildenafil (ex Viagra) är välkänt i sammanhanget och fungerar troligen som du hoppas för att komma över tröskeln och få igång normal funktion.
Det är komplexa system, precis som med sömnen är det många saker som kan spela in. Jag har diskuterat oxytocin och hur denna kroppsegna substans fungerar både normalt och i sammanhanget återhämtning från alkoholberoende i andra trådar. Eftersom jag ändå återaktiverat mina tidigare AI-konversationer om GABA-oxytocin inom AWS så passade jag på att slänga in några nya frågor kring detta ämne.
Svaren, baserat på bl a omfattande litteraturöversikter publicerade i erkända medicinska tidskrifter, är att det finns begränsat med studier kring detta och forskningsresultaten är delvis motstridiga. Det är inte så enkelt som att bara ta en dos oxytocin via tex nässpray, det handlar även om receptorerna i kroppens olika system inklusive hjärnans delar (OXTR nedan). Detta är mycket svårt att studera hos människor, men helt klart är att oxytocin har viktiga roller att spela även vad gäller detta intima ämne hos både män och kvinnor.
Det avslutande stycket från denna LLM sammanfattar läget ganska bra:
"While oxytocin plays a role in erectile function via spinal GRP neurons and NO pathways, human data on exogenous oxytocin’s efficacy for erectile dysfunction remain limited and inconsistent. No direct studies examine erectile response under conditions of OXTR downregulation in AWS. However, given that AWS involves both reduced OXT release and dynamic OXTR changes, the effectiveness of intranasal oxytocin may be impaired or variable in early withdrawal, potentially improving with prolonged abstinence as receptor expression normalizes."
Ingen "silver bullet" här alltså, men knepen som redovisades i den andra tråden om kosttillskott, vitaminer, livsstils- och beteendefaktorer för att boosta oxytocin-syntesen och dess receptorer kan säkert bidra även här, många bäckar små!
Ha en skön & avslappnande dag, mys ska inte underskattas som medicin!
Tråd: En nykter dag i veckan av myssockan
myssockan
Mycket har hänt de senaste 24 timmarna. När jag kom hem från stan igår var jag trött och hungrig. Sambon drack som alla andra dagar, och lagade mat. När han började kommentera om hur jag ställde slevarna i köket och lite annat brast allt för mig och jag började gråta. Han bad om ursäkt. Offerkoftan deluxe åkte på och jag sa åt honom att jag mår så jäkla dåligt av hans drickande! Han ropade att "det är vad det är!" och stormade ut.
Sen skiljes vi ändå som vänner när jag bestämde mig för att gå över till mig.
Istället för att sitta och gråta kom jag som tur var på att det var Al-alon möte den kvällen och åkte dit. En så bra upplevelse!
Imorse blev det lite bot-och-bättring prat då han sa att han kommer att vara nykter över jul.
Jag berättade att jag varit på anhörigmöte. Vi pratade lite om maktlöshet.
Men hör och häpna, lite senare sa han till mig att han är alkoholist. Det är ändå en ganska stor förändring att han erkänner sitt beroende.
Jag vet att allt fortfarande kan bli hundra resor värre, men just nu känns det ändå som ett framsteg.
Jag är hemma hos mig och läser och njuter av lugn och ro. Jag har bestämt mig för att ge mig tid för mig själv utan dåligt samvete ❤️ Offerkoftan är av och jag läser och funderar på mitt liv och mina val.
Att gå på ett möte och känna igen sig så otroligt mycket i andras berättelser, gav mig ny styrka och någon slags inre förståelse. Det är fullt möjligt att leva ett liv som blir bättre för mig😊
Rike
Så bra att du gick på mötet😊👍
Men utgå från att han dricker i jul, bara så du inte blir besviken.
myssockan
@Rike Jo jag vet. Tack vännen! 😊 Jag är jätteglad att jag börjat gå på möten🙏
Tråd: Nu SKA jag trappa ner - start 27 oktober av Hanna0425
Gåbert
@Hanna0425 Så fint att höra din "rapport". Det är ju strålande. Du ska verkligen vara stolt och jag hoppas att din särbo ger dig massor av beröm. Att han följer ditt program är rimligt, eftersom det ändå är ganska "liberalt", alltså tillåter drickande flera dagar i veckan. Det är ju en form av solidaritet, som man borde kunna förvänta sig. Jag har dock inte vågat ställa det kravet eller önskemålet till min särbo (som nu är på "paus"). Hon dricker iofs inte ofta, men det hade ju varit fint om hon erbjudit sig att stötta. Å andra sidan säger jag ju att jag har noll sug, inga problem. Jag vet inte om jag tenderar att förenkla min utmaning och skönmåla framtiden ...
Men det går bra. Jag har gjort tre undantagskvällar i december och det blir kanske ett el två glas på julafton, Känns nu som det mest är sociala skäl som kommer att få mig att dricka, ingen längtan efter rus. Ser dock fram emot en vinprovning i januari ...
Thompa_68
@Hanna0425 @Gåbert Ni är grymma båda två, fint att höra er resa mot ett kontrollerat drickande! Storhelgerna är en utmaning, oavsett om man tror man fixar det första glaset eller inte. Att tidigt erbjuda sig som chaufför låter som en god idé för att hålla nere konsumtionen. Kanske behöver hålla extra koll på planerat och verkligt intag av enheter och dricka inte bara ett utan två glas vatten emellan. Men det där vet ni bättre än jag, jag har det kanske enklare då det första glaset är uteslutet, samtidigt som det möjligen också är svårare av just den anledningen. Vi får heja på varandra under jul och nyår!
Hanna0425
@Thompa_68 @Gåbert
TACK för era kommentarer, jag känner sånt himla stöd från er och andra härinne. Jo, mitt påhittade program är mycket liberalt, jag behöver göra det så. Gjorde liknande när jag slutade röka för en herrans massa år sedan och tillslut tröttnade jag bara och gav upp rökandet helt. Kanske händer samma sak med alkoholen?
Nej, så naiv är jag inte, lovar. Men jag har på dessa veckor druckit mindre än vad jag klarat av på flera år, en delseger helt klart. Jag ska reflektera mycket nu under ledigheten på hur jag vill fortsätta i januari när jag nått målet med 5 alkoholfria dagar varje vecka. Sånt jag trodde skulle vara allra svårast (socialt drickande) har visat sig vara det enklaste (om än absolut inte enkelt). Jag är dock förvånad över hur det trugas, inte förrän jag berättar att jag inte vill dricka för att jag har ett problem och jobbar med att dra ner på alkoholen så slutar tjatet. Det hade jag faktiskt inte förväntat mig!
Sen finns det också ett mått av självreglering. Jag kan liksom inte dricka så många enheter längre, jag blir berusad. Och när jag blir berusad mår jag illa vilket jag såklart vill undvika, så jag slutar automatiskt efter färre enheter nu.
Spännande att du unnat dig några tillfällen med alkohol, vore intressant att höra hur tankarna går där om du vill berätta? Är det något du bestämmer i stunden eller är det mer planerat? Vinprovning låter superhärligt! Så fint att bara kunna utforska smaker och lära sig, inte bara hälla i sig som jag upplever att jag gör ...
Vi håller självklart på varandra under helgerna!!
Tråd: Nu jäklar är det dags av Bubbelmorsan
Thompa_68
Checkar in för att tacka för att du finns på forumet och erbjuder stöttning i vått och torrt! Du är en pärla och en utomordentlig tillgång i forumet. Härligt att höra att du ser fram mot jul, det gör jag också för första gången på väldigt länge. Ska bli gott att kunna engagera mig i förberedelser och umgänge med nära och kära utan att behöva tänka på när jag får dricka alkohol nästa gång. En riktig frihetskänsla! Jag önskar dig fina avslutande dagar innan julefriden lägrar sig!
Bubbelmorsan
@Thompa_68, tack för fina ord. Det värmer ska du veta.
Kul att du är tillbaka🤗.
Bara två arbetsdagar till, sedan leeeedigt! Är så trött så trött just nu så blir underbart att bara fokusera på att ha det mysigt och lugnt.
Tänk imorgon är det två månader. Så tacksam för allt jag lärt mig och insett om mig själv och mitt förhållande till alkohol. Så självklart nu att inte dricka, är ingen kamp längre. Och allt började med att jag skulle hålla upp en vecka. Vete katten om det blivit längre om jag inte efter fyra dagar hittade till detta forum och på riktigt fick inspiration att köra på längre och inse att det fanns mycket att vinna och lära sig. Så tack alla köra forumkompisar 🩷🌟🩷🌟
Tråd: Aaaahhhh... av Surkärring
Surkärring
Nu har jag fått svar från min läkare.
Jag kan dricka det som är 0,0.
Tänkte att det var ju kul, då kan jag ha en back up. Och i samma veva känns det inte alls speciellt nödvändigt.
Det var ändå en trevlig insikt.
Jag kan, om jag vill, dricka 0,0-or.
Men jag vill kanske inte.
Och det är helt okej.
Yay
Dessutom talade jag om min man med en kollega, och kom på mig själv att skryta om honom, det finns väldigt mycket fint att säga om den mannen.
Det gjorde mig glad.
Det finns något inom mig som ändå gillar den killen skarpt.
Det är nog inte kört.
Vitvargen
@Surkärring, det gör mig glad att höra dessa nyheter!
Kramar, önskar dig all lycka!
Tråd: Saknar så av Stevie
Tröttiz
@Ansiansiansi
Jo, han var ju nykter också .. men alkoholen tog över allt mer.
Då det gäller att välja livet så tänker jag att det måste komma inifrån men att människor kan finnas där som stöd om man väljer att byta bana.
Tråd: HELT ofattbart! av HellenII
nmäki75
Det finns de som arbetar inom missbruksvården som är missbrukare själva. Tror inte de skulle få behålla jobbet om de sökte hjälp hos sin arbetsgivare tyvärr, de skulle anses olämpliga för sin roll.
Tråd: När en till sist slutar foga sig och allt spårar ur av has
has
@Stark2025 ungefär ett halvår utan kontakt, en månad sedan skilsmässan gick igenom🩷
Tråd: Det riktiga livet av aeromagnus
aeromagnus
TJOHOOOOO ALLT VAR BRA. En godartad polyp var det enda de såg den tog de bort. Allt gick bra så jag började gråta på jobbet av lycka och lättnad. Nästa vecka fyller frugan 50 år så då ska vi till himmelsby SPA, vi tre. Det blir plugg tyvärr men det går.
Varafrisk
@aeromagnus Åh, underbart! Vilken känsla🤩Jag tänker att det var lättnadens tårar! Nästa vecka får ni fira både din frus 50-årsdag samt det positiva svaret🥳💪🏻å njuta av Spa’t! Kram!🤗
Tråd: My confessions - högt & lågt på tåget mot Nollköping C av Carisie
vår2022
@Carisie Shit vilken natt du fick! Puh! Hoppas du hunnit ta igen dig inför nästa pass❤️.
Jo, känns skönt att ha tagit sprutan igår, en slags lättnad och inget att fundera på mer. Klart jag ska unna mig den och som du säger i förebyggande syfte så jag kan ta hand om mina🐕🐕 och så klart slippa ett ev lidande själv. Känner mig lite påverkad idag, ont i huvudet och lite förkylningskänning typ, men helt ok, jämfört med de ev jobbiga biverkningar som man kan få.
Igår hade vi julmys med min enhet, med AW, pinchos, julklappslek och kortspel, Maffia. Så himla trevligt och roligt! De flesta drack lite och det bekommer mig inget, så skönt! Några tog även shots och jag berättade om hur jag mår idag efter sprutan och fick höra att de mådde ungefär lika efter sina shots😂. Så shots är typ som en dos bältros biverkningar😂. Det kan man verkligen vara utan och dessutom betala för det!
Ha en fin dag och sköt om dig! Kram❤️
Carisie
@vår2022 Halloj..:ja det är spännande det här jobbet - inte tu tal om saken! Nu har jag krupit ner i min lilla koj på hospitalet och hoppas på åtminstone stödsömn 🤪 Så att jag orkar jobba på hörntänderna till gryningen om så krävs.
Hoppas de små biverkningarna inte blev värre än du skrev. Så härligt det lät med julmys!!! Här julmyser vi inte än - om någonsin 😂. Det anstår till 26/12 i alla fall. Så får jag några dagar jul och mys.
Mamma är här igen men hon känns lugn och allt går i rätt riktning som det ser ut 🙏🏼 Så förhoppningsvis kan julen få passera stilla och utan biverkningar.
Nu ska jag läsa lite en stund. Hoppas du har en fin kväll ❤️ Kram!
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Nu har jag suttit nyktert och filosoferat en aning och idkat lite skrivterapi genom att ha googlat runt lite på nätet och till en sån där modern svarsmaskin skrivit in följande frågeställning:
Kan man påstå att det är vanligt att en person med Dystymi, ADD och kanske även något Bipolärt i botten genetiskt, och med mångårigt alkoholmissbruk i över 30 år spontat tillfrisknar i betydelsen slutat med alkohol och är nykter även efter 2 år...
Svarsmaskinen:
Nej, man kan inte påstå att det är vanligt att en person med den specifika och komplexa problematik du beskriver tillfrisknar spontant utan omfattande stöd eller behandling.
Här är en analys av varför detta scenario betraktas som kliniskt ovanligt, trots att individuella undantag existerar:
Komplex samsjuklighet (Dubbeldiagnos): Kombinationen av en affektiv störning (Dystymi/Bipolär sjukdom) och en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning (ADD) skapar en kraftig sårbarhet. Alkohol används ofta som "självmedicinering" för att reglera dopaminnivåer och dämpa depressiva symtom. Att ta bort alkoholen utan att samtidigt behandla de underliggande diagnoserna innebär att de ursprungliga problemen kvarstår med full kraft, vilket statistiskt sett medför en mycket hög risk för återfall.
Långvarigt missbruk (30+ år): Ett tre decennier långt missbruk medför djupa neurobiologiska förändringar i hjärnans belöningssystem. Vid ett så långvarigt beroende är den fysiska och psykiska adaptionen till alkohol så stark att ett "spontant" slutande utan abstinensproblematik eller professionell hjälp är medicinskt sällsynt.
Genetisk sårbarhet: Om det finns en bipolär komponent finns en medfödd känslighet i hjärnans stämningsreglering. Utan stämningsstabiliserande åtgärder är risken för depressiva eller maniska skov hög, vilket historiskt sett är en av de vanligaste drivkrafterna bakom återfall till alkohol.
Tvåårig nykterhet: Att ha uppnått två års nykterhet är en betydande milstolpe och tyder på en mycket stark inre förändringsprocess. Inom beroendevården ser man dock ofta att detta kräver antingen medicinsk behandling, psykoterapi eller ett starkt socialt stöd (som t.ex. Anonyma Alkoholister).
Sammanfattningsvis: Att en person lyckas bli nykter efter 30 år med dessa diagnoser är en exceptionell prestation och en stor framgång, men det är definitivt inte det förväntade eller "vanliga" förloppet för denna specifika profil.
Om du eller någon nära dig befinner sig i denna situation kan du hitta stöd via 1177 Vårdguiden om alkoholberoende eller kontakta Alkohollinjen för rådgivning.
-
Där ser man alltså. Hade jag varit i lite bättre form skulle jag väl ta och gå ut med mina soppåsar som står där i hallen och ser lite uppfordrande på mig liksom. Borde väl kanske känna lite allmän tacksamhet kanske. Men den där euforiska lyckokänslan som andra ny-nyktra tycks ha drabbats av på forumet, om man så säger. Den kommer väl av sig självt den med, med tiden också kanske. Nu får det vara bra med tokigt skriveri på ett tag. Men först en stärkande slurk med päronsaft.
Ha det gott!
Flarran
Nu har jag gjort ett stordåd! Kunde ju inte komma till ro och sova vilket väl inte är nån nyhet när det gäller mig alltså. Hade det inte varit för soppåsarna i hallen så hade jag nog inte kommit utanför dörren nu denna onsdag heller. Tänk, hade inte ens varit ut i trappen på sju dar. Det är ju inte riktigt klokt om man tänker efter alltså.
När jag gick uppför trappen så tänkte jag på min gamla mor som av psykologiska skäl väl inte var mycket rörligare hon heller de sista tio åren. Tänkte att jag nog på 2 år som nykter tycks ha kommit ifatt min biologiska ålder. När jag bara satt och drack en massa alkohol hade nog tiden stannat till. Det går skapligt att röra på sig bara jag kommer igång det vet jag ju.
Men det sitter ju ett psykologiskt motstånd till allting ungefär i skallen fattade jag nyss med ett alkoholfritt sinne när jag kom innanför dörren. Nu känns det bra och jag klappar mig själv liksom på axeln och säger: Duktig, duktig, bra gjort. Tänker även på min gamle far som nu säkert skulle ha sagt nåt i stil med: Du kan ju allt!
Fick hur som helst för mig att slå på datorn och skrev in följande till en svarsmotor: För den helt otränade kan till och med 100 meter promenad per dag vara viktigt, stämmer det...
AI-översikt
Ja, det stämmer! För en helt otränad person kan till och med en kort promenad på 100 meter om dagen vara viktig, eftersom all rörelse är bättre än ingen alls och hjälper till att bryta stillasittande, vilket har positiva effekter på hjärthälsa och risk för tidig död, även om längre promenader ger ännu större vinster. Det viktiga är att komma igång, och små steg leder till större hälsofördelar.
Varför 100 meter är viktigt:
Bryter stillasittandet: Det är en positiv start från att vara helt inaktiv.
Förbättrar hjärthälsan: Även korta stunder av rörelse är bra för hjärtat och cirkulationen.
Ökar rörligheten: Det stärker muskler och leder, förbättrar balans och ger mer energi.
Vad som händer när du ökar:
10-11 minuter: Kan minska risken för för tidig död.
30 minuter: Kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar betydligt.
Ökade steg: Varje 2 000 steg per dag sänker risken för förtida död.
Så ja, börja med det lilla – 100 meter är en utmärkt början för att bygga hälsa.
AI-läge
Ja, det stämmer absolut. För någon som är helt otränad eller har mycket stillasittande vanor, kan till och med 100 meters promenad per dag vara en viktig och betydelsefull början.
Här är anledningarna till varför det är viktigt:
Början på en vana: Det viktigaste steget är ofta att börja överhuvudtaget. Att etablera en daglig rutin, oavsett hur kort, bygger upp mental disciplin och gör det lättare att öka sträckan senare.
Minskad stillasittande tid: Även en kort promenad bryter långa perioder av stillasittande, vilket är kopplat till förbättrad hälsa.
Låg tröskel: En så kort sträcka känns inte oöverstiglig eller avskräckande, vilket minskar risken för att personen ger upp innan de ens har börjat.
Fysiska fördelar: Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen, smörjer leder och kan bidra till bättre humör.
Det är en utmärkt strategi att börja med något hanterbart och gradvis öka intensiteten eller varaktigheten över tid. Små steg leder till stora förändringar i längden.
-
Får se om jag lyckas vara duktig och göra om detta stordåd och gå utanför dörren snart igen. Helst väl ta en liten sväng på cykeln åt nåt håll redan idag. Men jag får väl se vad jag klarar av. Men nu så njuter jag då av denna triumf och citerar svarsmotorns ord om att: All rörelse är bättre än ingen alls.
Ha en fin dag!
majken1987
@Flarran starkt jobbat! Jag är inne på mitt 3e dygn som nykter. Jag har fortsatt ingen ork…..
Bubbelmorsan
@majken1987, hang in there. Kommer ihåg tröttheten första dagarna. Det blir bättre🩷
Bubbelmorsan
@majken1987, hang in there. Kommer ihåg tröttheten första dagarna. Det blir bättre🩷
Flarran
God morgon! Tre timmar blev det. Drömde då lite småtrevligt om att jag höll en liten fågelunge i min hand, vet inte vad det var för sort, men tror det var typen, nån burfågel, en grön till färgen. Drömde att jag försökte få tag på ägaren. I drömmen så hade fågeln tydligen smitit ut genom ett fönster som det verkade. Funderade när jag vaknat på vad en sådan dröm kunde bero på.
Kom sedan på att jag hade tittat på ett tv-program om ämnet att rädda djur i svåra omständigheter. Nog är det viktigt vad man fyller sin hjärna med om man ska ha trevliga drömmar. Våldsamheter och skräckfilm ska man undvika om man inte vill få sånt visat på den inre biografen tror jag då bestämt. Samma med musik, glada trevliga visor och melodier med upplyftande texter är då att föredra.
Det var trevligt att du @majken1987 tittade in här. Såg att du är inne på ditt tredje dygn som nykter. Det är Bra gjort kompis! Det är vanligt att ha lite dåligt med ork i början när man ställt i från sig glaset eller flaskan. Men bara man håller i och håller ut, och inte häller i sig nån sorts alkohol så vänder det alltid till sist och man kan fortsätta på den nyktra vandringen som är hållbar och bäst.
Förresten. Hej på dej! @Bubbelmorsan kul att du också kikade in här, önskar dig liksom alla andra på detta eminenta forum en riktigt fin onsdag. Har öppnat köksfönstret och vädrar lite. Bara regn som så ofta numera. Helst så det ska vara lite snö inför jul för rätt stämning. Men annars så gillar jag nog långhöst bättre än snöslask och hala vägbanor. Kör då alkoholfritt vidare av bara farten så att säga som vanligt.
Ha det gott!
Flarran
Tog mig just ett glas. Ingen alkohol för det vore då rätt så idiotiskt. Det blev väl ingen hälsokost direkt, men några syntetiska vitaminer i ett glas vatten får väl ses som acceptabelt. Tror att det behövdes lite vätska i alla fall, detta då jag liksom vaknade till en aning. För nån sekund senare kom plötsligt en knepig tanke flygande till mig som skickades vidare till en svarsmaskin:
Det talas ofta om livsstil när det gäller förbättrat beteende eller leverne, nog skulle man väl kunna påstå att ett ohejdat dryckesmönster av alkohol är dödsstil och inget annat...
Svarsmaskinen:
Det är en språkligt och filosofiskt kraftfull poäng du gör. Genom att kontrastera ”livsstil” mot vad du kallar ”dödsstil” belyser du den destruktiva verkligheten bakom ett svårt substansbruk.
Begreppet livsstil syftar oftast på val som främjar hälsa, välmående och framtid, medan ett ohejdat drickande i praktiken innebär en successiv nedbrytning av både kroppen, psyket och de sociala relationerna.
För den som befinner sig i ett sådant mönster finns det professionellt stöd att få för att bryta utvecklingen:
1177 Vårdguiden erbjuder omfattande information om medicinsk hjälp och hur man söker vård vid alkoholproblem.
Alkohollinjen nås på 020-84 44 48 och erbjuder anonymt stöd via telefon för både brukare och anhöriga.
Anonyma Alkoholister (AA) tillhandahåller gemenskap och möten för dem som önskar sluta dricka.
Att skifta från en destruktiv bana till en livsbejakande sådan är ofta en svår process, men det är en förändring som bokstavligen kan innebära skillnaden mellan liv och död.
-
Så har jag då idkat lite skrivterapi än en gång och funderar nu på om det nog kanske kanske är dags för en kopp med varm mjölkchoklad. Detta brukar då magen gilla. Har inte fått nån knorrande klarsignal om detta än. Men magkänsla ska man då gå på om det inte är större tokerier i omlopp i hjärnkontoret än funderingar på eventuellt en kopp mjölkchoklad.
Ha det fint!
Flarran
Var ut en sväng på balkongen då det faktiskt fanns nånting där som man sällan sett på länge. Solen sken alltså, och det kändes som vår fast tomten med sina julklappar och tomtesång inte ens har varit förbi än liksom. Otroligt! Det vänder snart, runt den 21 december och sen närmar sig våren med stormsteg kändes det som i tanken. Då kom alkoholdjävulen på besök.
Positiva tankar alltså. Det är rätta takter! Tänk vad gott det skulle vara med en öl... Det är ju ingen sprit, utan bara naturliga grejer, lite vatten, jäst, humle och sånt där. Det är väl inget nervgift... Bara en burk är väl ingen fara. Det ska du väl klara. Måttlighet är ju bara nåt normalt, eller hur... Visst kan väl Du vara normal som alla andra, eller hur...
Tja, kanske man skulle kunna våga sig på bara en ”oskyldig” burk då, eller kanske två, eventuellt... Tänkte sen på hur kass jag var i magen ett tag häromdan när jag väl hade ätit nåt jag kanske var allergisk mot eventuellt. Det är ju så mycket konstgjorda ämnen i färdigrätter, soppor och väl även konserver ibland. Sedan kom tanken fram om att jag ju faktiskt i princip är allergisk mot alkohol.
För efter en burk kommer den andra, och sen så rullar det på automatiskt som förut. Så tänkte nyktert att visst skiner solen, men inte ska man väl slå sig själv i skallen med en flaska alkohol för det alltså, det är ju helknasigt. Det som var så jobbigt att vara kass i magen var dag förr.
Kaffetermosen är tom. Det får man ju lov att göra nåt åt. Har ju ingen energi till den där cykelturen som jag drömt om ändå. Så kan väl vara lite huslig, sopa köksgolvet och koka på lite kaffe att ha och festa på under dagen. För sånt blir man då inte knäpp i skallen av som väl min gamle helnyktre far kanske skulle ha sagt. Det är många kubik kaffe som kokats genom åren i den där kaffepannan som står på spisen efter mina föräldrar tänkes det nyktert i stunden.
Ha en fortsatt fin dag!
Flarran
Nu har jag efter moget övervägande öppnat litern. Ingen alkohol utan bara en flaska med färskpressad apelsinjuice, dyrt som bara den mot när jag köpte juice sist för något år sedan. Men ändå 200 spänn billigare än en helpava 70 cl nervgift från bolaget, så det får väl då ses som överkomligt. Nu ska jag fröjda mig med att diska en kastrull att ha till morgondagen kalas på mjölkchoklad. Man ska ju följa nyktra rutiner som funkar tänker jag här i mitt kök efter att ha dragit ned persiennerna och tänt min elektriska adventsljusstake.
Ha det gott mina vänner!
Tråd: Nykter morgon dag 10 av Helahea
Helahea
Nykter 3 år 4,5 mån Då böjar det närma sig jul och alla glöggfester är i full gång. Jag är ju en stat individ som klarar av att säga Alkoholfritt tack! Men alla är verkligen inte det. Jag pratar mycket med min omgivning hur viktigt det är att servera goda alkoholfria alternativ så att det blir lättare för alla att välja det.
Var på ett firande för ett tag sen där allt gick ut på att bli berusade…… jag och min man åkte hem och blev sen kallade för tråkiga! Jag frågade hur roligt hade NI då ????
Nej tack till den sortens ”fester”
Vill önska er alla en riktigt trevlig nykter jul !
För alla er som kämpar i dessa tider….. julen är snart över det blir lättare ❣️
Tråd: Är tillbaka av Kärringen
Kärringen
Jaha
Egentligen kanske jag skulle starta en ny tråd men det får nog bli nästa steg i såfall.
Jag är garanterat fri och det kändes så jäkla bra, så pang så på botten igen psykiskt. Vem är jag utan att vara den där medberoende personen? Varit den i hela mitt liv och nu....tomt.
Träffade någon som fick passionen att spira, vi har fortfarande kontakt men jag är livrädd jag är ju inte bra på sånt här! Jag blir psyko , duger verkligen jag, hur vet jag det osv tack och lov har jag inte spelat ut detta mot honom.
Jag försöker ju få trauma terapi. Nån som har tips?
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Varafrisk
@Andrahalvlek och övriga…Här är en till….har inte jojobantat så ofta men har nog tänkt på min vikt nästan hela mitt vuxna liv😳 Har alltid haft dålig självbild men när jag tittar på foton bakåt i tiden så var det nog inget problem med vikten (men självbilden) förrän jag var lite över 40. Då började känsloätandet från och till sedan blev det nog bara till…
Tänkte inte på vikten förrän jag var i 20-årsåldern. Min bästa kompis började banta, levde på kaffe, sockerfria kex, ananas och sallad. Vi var smala båda två kanske att hon vägde några kilo mer än mig men det var egentligen inte någon övervikt att tala om. Så gick hon ner i vikt och jag såg rundare ut än vad hon gjorde så då var jag ju tvungen att gå ner i vikt. Sedan den dagen så tänker jag på vikten och jag är helt urless på det!
Kram 🥰
Andrahalvlek
@Varafrisk Jag också. Urless. Allt jag gör och tänker på som inkluderar andras ögon filtreras genom mitt eget tjockfilter först. Till och med när jag springer tänker jag på om de jag möter reflekterar över att jag är tjock. Då hoppas jag att de tänker: ”fan vad bra att tjockisen springer.”
Därför vill jag applicera självsnällhet på min kropp. Omfamna och berömma. Ge den bra alternativ istället för att tvinga bort onyttiga saker. Behandla mig själv som jag behandlar min yngsta dotter: inte skamma utan istället peppa och stötta när hon gör bra saker.
Kram 🐘
Andrahalvlek
Bra sak 1: Varje morgon dricker jag en citron-ingefära-äpple-shot. Jag mixar 4 citroner med en normalstor bit hel ingefära ihop med några dl lokalproducerad äppelmust. Otroligt mycket krafs i citroner, och ingefäran skalas och delas i småbitar och sen mixar jag järnet med stavmixer. Även alla kärnor mixas. Det blir en tjock sörja, vilket är helt okej, Köper lokalproducerad äppelmust i baginbox på Maxi och spär ut sörjan med några dl, häller sen sörjan på en glasflaska och sen spär jag lite till, så mycket flaskan tillåter. Det bränner till rejält - och det är så bra både för immunförsvaret och antiinflammatoriskt. Och för att komma ihåg och faktiskt ta shoten varje morgon har jag ett drinkmetallmått stående bredvid kranen på köksbänken - innan jag lägger mig på kvällen ställer jag måttet mitt på diskbänken. Synliggöra.
Kram 🐘
vår2022
@Andrahalvlek Gällande kalorirestriktioner tänker jag som @Blenda. Det handlar inte om att äta mindre kalorier ett tag och sedan börja äta ”normalt” igen, för det är jojo bantning. Mitt ”normala” intag av kalorier var för stort och som kroppen inte har behov av vilket ledde till ökad vikt För mig har det handlat om att hitta min nivå av intag med kalorier för att komma ner till rätt vikt och sedan stanna och hålla den nivån och som kroppen anpassar sig till, mitt nya normala. En ny livsstil och förhållningssätt, som kan jämföras med att vara helt alkoholfri istället för att dricka måttligt som är mer likt jojo bantning.. Sedan behöver vi allt mindre kaloriintag ju äldre vi blir, typ redan från 30 års ålder om jag minns rätt.
Ha en fin dag!❤️
Himmelellerhelvette
Jag trodde jag växlade ner på jobbet men det visade sig bli totalt tvärtom @Andrahalvlek, jag blir helt matt! Jag har pratat med min chef och hon försöker men allt som ligger på mitt bord gör det tills hon lyckas göra något åt det så det är fortsatt akuta grejer i högar på mig där jag behöver vara på tusen ställen samtidigt och det passar mig uruselt!
Jag som tror på att allt händer av en anledning kan för mitt liv inte förstå varför jag sitter i denna båten? Det hade just lugnat sig kring mamma så hamnar jag här? Ska jag alltid ha något som är kaos i mitt liv, är det min mening? För jag hade kaos när jag växte upp så behöver det alltid vara en del av mitt liv på något plan? Jag har löst problemen med min man också och med min dotter. Så jag har verkligen lärt mig sätta gränser, stå upp för det jag vill och fått relationer till att bli så mycket bättre, fått de som är mig nära ta sina ansvar själva, lagt tillbaka apan i deras knän som du brukade säga. Och nu då detta?! Vad är det jag ska lära mig nu, vad är min mening i detta? Kram❤️
Andrahalvlek
@Himmelellerhelvette Usch, vad jag lider med dig 😢 Om allt ligger på ditt bord tills chefen tar itu med det så måste du på något sätt nästan fysiskt slänga rubbet på hennes skrivbord. Ta din hand ifrån det.
Försök få ner ”regler” på pränt. Tex kommunicerade jag till mina kollegor att ledighetsansökningar ville jag ha på mail, minst en månad i förväg. Jag vägrade ta emot ledighetsansökningar på annat sätt, tex i förbigående vid kaffeautomaten. Sen fick jag tjata, tjata, tjata och hänvisa till denna bestämmelse, som jag själv formulerat. Jag krävde också av min chef att vi varje måndag morgon skulle ha ett muntligt arbetsmöte. ”Nu har jag detta, detta, detta och detta på mitt bord - vad ska jag prioritera?” Hon fick bestämma. Punkt.
Jag tror inte det finns en mening med all skit vi utsätts för, men kom ihåg att det är dina tankar om arbetet som stressar dig mest, inte ”högarna” på skrivbordet. En todo-lista med få punkter varje morgon, och sedan göra en sak i taget. Det är enda sättet.
Kram 🐘
Andrahalvlek
Bra sak 2: Jag har laddat ner en ny stegapp till min mobil som berömmer mig när jag har uppnått mina dagliga 10.000 steg. (Min egen målsättning, man kan sätta lägre eller högre antal.) Jag märkte att jag slarvade med stegmängden vissa dagar, oftast pga stress och mörkt/dåligt väder. 900 steg återstår idag, då blir det min 19:e dag i rad, tjoho! Just de sista stegen innan läggdags går inte riktigt på rutin än, men jag vet runt vilka hus och gångvägar jag ska gå för att uppnå tex 500 steg, 1500 steg, 2000 steg, 3000 steg osv. Inte så kul att traska runt i kolmörker, men jag har reflexer, gatljusens sken och njuter av alla slingor, ljusstakar och stjärnor i folks fönster. Hunden är mer än nöjd, han blir aldrig trött och han är en riktig ur- och skurhund. Min förra hund var mörkrädd, det funkade sämre.
Kram 🐘