Tråd: Med sikte på vit månad av AlkBalans
Molnet
@AlkBalans .Du fixar 1 månad utan A.Efter det gör du en reflektion.Vilka vinster har det fört med sig?Vad har varit svårt?Efter det tar du ett nytt beslut.Kanske 1 nykter månad till?Se till att ta god hand om dig.Bra & god mat regelbundet.Sömn.Avslappning/pauser.Rörelse.frisk luft gärna ute i naturen.Använd HALT.Se till att roa dig med enkla trevliga aktiviteter på fritiden.Drick mycket vatten & ta lite mjölksyretabletter & B-vitamin.Lycka till!👍💪🙏🎈
Tråd: Orolig för levern av Mr.K
Vitvargen
@Mr.K, du gör vad du kan för att få eventuella fysiska problem undersökta. Du måste avvakta resultat av undersökningar och lita på läkarnas bedömningar och prova eventuella behandlingar eller medicineringar som föreslås. Ha en fortlöpande dialog med din läkare så att man kan justera behandlingsstrategier efter hur det går, detta kan inkludera medicinering för att behandla ångestsymptom och det är inget konstigt med det, väldigt många behöver hjälp med detta.
Sedan tror jag det är viktigt att du kommer i kontakt med någon du kan prata med om din ångest och all denna stress du beskriver på ett mera genomgripande plan, när det akuta är under kontroll. Det finns psykoterapeuter som är mycket duktiga på att få en att se destruktiva tankemönster och att lära ut verktyg för att hantera detta. Det är svårt att lära sig se mönster och använda verktygen på egen hand, ta hjälp av professionella behandlare.
Stress och ångest kan orsaka en massa fysiska symptom och försvårar kroppens återhämtning i sig självt, detta är alltså en väldigt viktig sak att ta tag i tidigt oavsett provresultat.
Tråd: Är min flickvän alkoholist? av MarkSz
MarkSz
Är det fler som skulle rekommendera att göra alkoholtest på sin partner?
Är inte det förödmjukande?
Bubbelmorsan
@MarkSz, nej. Kontroll är inte vägen att gå. Det är inte värdigt ett vuxet förhållande utan blir en förälder-barn relation.
Man kan inte förändra en annan människa, bara sig själv och sitt eget tankesätt. Tror på tydlighet mot henne och framför allt mot dig själv vad du accepterar. Det är ett vuxet förhållningssätt, bådas ansvar. Släpp kontrollen, det bara förgiftar…
MarkSz
@Bubbelmorsan
Jag håller med dig att kontrollera är inte rätt väg att gå.
Men vad ska man göra när hon är tydligt påverkad och nekar på onykterhet och skyller på trötthet?
Bubbelmorsan
@MarkSz, har inget svar på det. Har inte varit i den situationen.
Jag tror på dialog och ärlighet och tydlighet i det mesta. Berätta att du är orolig, känner dig osäker och otrygg. Att du behöver hjälp från henne att minska din oro. Hur kan ni göra det tillsammans?
Vad kan hon göra? Kanske går hon i attack när du säger så, en beroende vill försvara sitt drickande och vill inte ha insyn.
Åter igen, man kan bara förändra sig själv. Om hon slutar dricka för din skull så är det inte en hållbar lösning. Hon behöver göra det för sig själv.
november25
@MarkSz Jag tror inte heller att kontroll är rätt väg att gå.
Men du var ju inne på att du hade ett behov av kontakt när ni inte ses.
Du kanske kunde föreslå att ni ringer varandra på kvällen en stund när ni är ifrån varandra. Det behöver inte vara långt, fem minuter räcker. Facetime kan vara fint för då får man ju se varandra.
Om hon absolut inte vill det tycker jag är svar nog att hon dricker på vardagar. För vem vill inte prata några minuter med sin partner, om partner har ett behov av det och tycker det är mysigt?
Då har man ju nåt att dölja.
För mig handlar det inte om kontrollbehov, men jag har ett behov av kontinuerlig känslomässig kontakt med den jag är ihop med oavsett om vi bor ihop eller ej. Så om nån skulle vägra den kontakten tror jag faktiskt att jag skulle avsluta relationen på grund av det.
Vet att vissa här kanske tycker annorlunda, men det är så jag är iaf.
Kan vara fint med olika perspektiv.
Tråd: Fått hjälp av springer
Tråd: Bokklubb för anhöriga! av november25
Bubbelmorsan
@november25, så fint du beskriver ditt nya förhållningssätt🩷. Jag lärde mig för många år sedan begreppet ”just nu”.
Det är så bra att tänka på att just nu är det såhär, just nu är det jobbigt. Det kommer bli bättre. Även tillit ligger i det, att tro att det blir bättre. Hade även nytta av ”just nu” början av nykterhetsresan.
En dag i taget, det är ok att ha sug, känna jobbiga känslor. För det går över, det är ”bara” just nu.
AA’s sinnesrobön handlar ju om detta också. Har bara varit på 2 möten men båda gångerna lästes sinnesrobönen gemensamt och satt på väggen på ett ställe.
"Gud, ge mig sinnesro, att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.
Tycker del 2 är fin också med den läser man inte gemensamt.
”Hjälp mig att leva en dag i taget, att glädjas åt ett ögonblick i sänder och att acceptera motgångar som en väg till frid.”
All kraft till dig i din fortsatta resa🩷. Du gör det så bra. Kram🌸
Tråd: Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen av TemporaryPurposa
vår2022
@TemporaryPurposa Bra jobbat med 8 dagar!💪. Det som lätt sker när man tar återfall efter återfall är att det liksom tär på och tar allt mer energi att starta om på nytt igen. Man tappar lätt motivationen till en ny start. Så att du känner dig nere är inte så konstigt. Det kan bara ta lite mer tid innan det lättar i sinnet. Sen kommer känslorna lättare upp på ytan som nykter och att de gör det handlar om att de behöver tas om hand, hanteras för att det ska kännas bättre. Bara att synliggöra dem lättar på trycket. När de trycks ned så lagras de bara på hög, men får ingen hantering.
Du skriver ”Däremot måste jag ärligt säga att jag än så länge inte riktigt fått starka känslor till övriga källor till glädje. Visst har jag övriga källor till glädje, men det hade jag ju samtidigt som jag drack förut också. Än så länge har det inte blivit så tydligt för mig vad som ersätter just glädjen av alkoholen.”
Det tar sin tid för att återhämta sig i hjärnan och få balans i systemet. Rekommendationen är att vara nykter i minst 3 månader just för återskapandet av balansen. Så klart är allt individuellt men balansen i hjärnan är viktig, det ger oss balans i våra tankar och känslor. Jag har även fått definiera om vad glädje är för mig. Den känns annorlunda som nykter. Det handlar mer om det lilla i det stora, om det vardagliga, om tacksamhet och en känsla av lugn och frihet inom mig.
Så här skriver Anders Hansen om lycka som jag tagit till mig:
”Lyckan är en långsiktig upplevelse av mening. Om du håller med om den definitionen och vill bli lyckligare är det viktigaste att ignorera lyckan, säger han. Ju mindre vi bryr oss om den, desto större chans att bli lycklig. Lycka ska inte ses som ett självständigt mål, utan i ett sammanhang. Lycka uppstår när vi förstår vad som är viktigt i livet och handlar därefter. När vi blir en del av något som vi upplever som meningsfullt för både oss själva och andra.”
Bra jobbat och önskar dig en fin valborg!🔥❤️
Vitvargen
@TemporaryPurposa, det tar några veckor innan "volymknappen" i belöningsloopen skruvats ned till normala nivåer så att du fullt ut återfår känslor av nöjdhet och lugn av tex träning, rogivande upplevelser, sådant som ger dopamin och andra "må bra"-substanser.
Du har lyckats väldigt bra med att träna den vilja och beslutsamhet som krävs, i flera omgångar har du visat stor styrka. För varje dag du står emot suget så blir "alkosnubben" svagare, du får mer makt och känsla av kontroll, andra källor till nöjdhet och lugn får en chans att komma fram.
Molnet skrev en hel lista på saker man kan göra och stoppa i sig i ett inlägg igår i tråden "när ångesten och besattheten leder dig till återfall", allt för att maximera dopaminproduktion (och även produktion & omsättning av endocannabinoider, det är i stort sett samma prylar det handlar om plus att mörk choklad är bra också). Klart värt att testa.
Du fixar detta!
Tråd: Kan inte dricka måttligt av mtb-cyklist
mtb-cyklist
Dag 7 och det känns väldigt bra hitills. Samlat ihop ännu mer information till denna gång om mig själv att lägga i verktygslådan. 💪👍
Tråd: En nykter dag i veckan av november25
esterest
@november25 jag vet inte så mycket om behandlingshem men måste medge att jag tycker det är ett intressant steg. Lite som ”intensivvård” är aktuellt för andra diagnoser. Hoppas det blir ett alternativ att diskutera ?
Ja allt oväntat bra här, ska uppdatera vid tillfälle 🤗
esterest
@november25 jag vet inte så mycket om behandlingshem men måste medge att jag tycker det är ett intressant steg. Lite som ”intensivvård” är aktuellt för andra diagnoser. Hoppas det blir ett alternativ att diskutera ?
Ja allt oväntat bra här, ska uppdatera vid tillfälle 🤗
november25
@esterest Ja, behandlaren jag pratade med förklarade att det finns stora fördelar med att all specialistvård redan är samlad på den platsen. Men priset för just det stället i Storbritannien var ca 250 000. Så tror inte det blir aktuellt.
Det finns billigare behandlingshem i Sverige, men jag är faktiskt osäker på vad som erbjuds på dem - finns det specialistpsykologer? Har läst lite om en del behandlingshem där det bara var avgiftning och terapi i grupp enligt 12-stegsmetoden i några veckor och egentligen ingenting mer. Och procent på tillfrisknande såg inte alls bra ut. För sen ska man ju hem igen.
Det finns The house i Sverige som ligger i samma prisklass som det engelska.
Men allt det här är egentligen inte alls relevant just nu, för min kille kan inte tänka sig behandlingshem i läget som det är nu. Han vill kunna jobba och tror han får lite panik av tanken att vara "låst" på en plats. Plus att folk kanske får veta.
Det han sagt ja till i tidigare läge var just den sex månaders öppenvården via nätet. Och tänker att det är väl rimligt är man testar det minst "invasiva" först. Mår han jättedåligt kanske man kan ordna extra terapi som han går till separat på fysiska besök.. Eller avbryta.
Men just nu dricker han fortsatt och pratar om att saker ska lösa sig när han köper tomt och börjar få sitt hus på plats.
Jag är inte alls med på tåget att hänga upp nåt hopp på det.
Känns bara som flykt.
För mig kan bara startad behandling leda till hopp för oss i dagsläget.
Vi får se vad han bestämmer sig för.
Jag tänker att det jag tränar på nu och lär för egen del är för resten av mitt liv och väldigt positivt😊 Acceptans, självmedkänsla, mer tid och fokus på egna intressen.
Vad roligt att höra att det går bra för er! Ditt tålamod och allt arbete du lagt ner på att förändra egna vanor och att kommunicera har gett resultat❤️ Genuint glad för din skull🤗 Det bekräftar också att det är som du och jag trott - att stöd och att stanna fast med gränser faktiskt ofta leder till att partnern kan tillfriskna. För visst är det möjligt!
Bara inte för alla tyvärr, sorgligt nog.
Men det är okej.
Hoppas du skriver snart i din tråd och att du får en fin valborgskväll! 🤗
Tråd: Lagom roligt av fooliehutten
fooliehutten
*VI VILL VARNA FÖR ATT BETRAKTELSEN INNEHÅLLER INSLAG AV SEX OCH DROGER OCH ROCK N’ ROLL SOM KAN UPPFATTAS STÖTTANDE FÖR KÄNSLIGA INDIVIDER!
Finska pinnar
Överhörde på radion om minskat drickande i Uleåborg. Krogars vinster dalar för A-fritt ger ju inte lika mycket klirr i kassan som fylledrickat. Folk dricker helt enkelt inte heller lika mycket när de blir otörstiga redan efter några klunkar A-fritt. Annat var det förr med förförisk alkohol-ande som ökade törsten i takt med sippandet och suget steg allt mer efter mer och ännu lite mer. Ångest, bråk och sabbade relationer låg alltjämt på en jämnt stadig nivå. Nu är det förstört! Det är alltså inte bara synd om, och inuti, människorna längre. Nej, nu blir det syndigt synd om månglarna av alkohol också. För inte nog med att inte en käft sedan anno dazumal kunnat boosta sig med ett bloss på puben; så finns det snart ingen fylla kvar ens att slåss med sig själv om. Alltså varken whisky- eller stinkpinne! Man kan fråga sig med vilka nya pinnar makten planerar peka ut vår nya färdväg?🥁
Önskar alla en fin valborgsafton ’without any mess’🤗
*(Vi) i detta fall det är fooliehutten och jag det 🤼♂️
https://m.youtube.com/watch?v=z707eH7A7Dc&list=RDz707eH7A7Dc&start_radi…
Tråd: Andra gången gillt, nu måste det gå! av Blidenjagvillvara77
Blidenjagvillvara77
Godmorgon! Dag 10 idag. Relativt lätt har det varit förutom de första dagarna när alkoholdjävulen försökte argumentera mot mitt beslut. 10 dagar är inte mycket men det är mer än det varit senaste året, så jag räknar det ändå som ett framsteg.
Vinster så här långt: bättre sömn, initiativförmågan till att få saker gjorda är
Tillbaka, bättre energi på träningspassen, mindre motstånd till att ta de där promenaderna eller åka till gymet, jämnare humör, lägre vilopuls och lägre blodtryck. Alltså endast hälsofördelar vilket ju är fantastiskt!
Det var någon annan som skrev att den stora faran för återfall inte är när man mår dåligt, utan tvärtom när jag mår bra eller när jag är rastlös och uttråkad. Min utmaning är att se det långsiktliga målet och ha tålamod. Eyes on the price som man brukar säga. Dagens löfte: ingen alkohol.
Önskar alla en fin valborgshelg 😀
Ny dag
@Blidenjagvillvara77 Jag tror på dig och önskar dig en riktigt fin Valborg utan A. Ser framemot att vakna på måndag utvilad och nöjd över mig själv. Det är mitt fokus för denna helg. Vi gör det tillsammans 🥰🥰🥰
Blidenjagvillvara77
@Ny dag tack för pepp! Ser också fram emot att vakna pigg och tillfreds på måndag. Som du säger, vi gör det tillsammans 🥰
Molnet
@Blidenjagvillvara77 .Ja att varauttråkad & rastlös är inga bra känslor att stanna i.Då kan det vara en stark triggers till att vilja förändra sina känslor med qickfixen A.Man måste vara på tårna & förberedd & att se framåt med tålamod är en bra strategi.Kom ihåg att planera in roliga saker att se fram emot regelbundet samt enkla saker att förströ dig med i all enkelhet till vardags.
Blidenjagvillvara77
@Molnet tack för kloka tips! Det gäller att vara steget före den lilla djävulen så man är beredd när han försöker attackera☺️
Tråd: Det riktiga livet av aeromagnus
vår2022
@aeromagnus Ja, du sliter på! Det finns även möjlighet att söka andra jobb än som lärare med din utbildning. Det kan handla om skolfrågor på kommunen, regionen eller staten, som strateg eller annat. Kanske ta kontakt med en studievägledare på universitet?
Bra jobbat med löpningen! Det gäller att lyssna på kroppen och följa det. Det är underbart att ta sig en löptur och ska snart iväg med mina hundar och maken på en längre skogstur.
Ha en fin valborg!🔥❤️
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
@Bubbelmorsan önskar dig oxå en härlig ledighet och skönt att du känner dig så stabil i nykterheten ❤️🤗
Jempa123
Dag 119. Äntligen lite längre ledigt efter intensiva veckor. Jobbade halvdag hemma och nu är vi iväg med husbilen och jag ska njuta av sol, ledighet och cykling!!
Tråd: Promillebikt av Flarran
Andrahalvlek
@Flarran Hej kompis! Tänk vad lite skön musik kan göra underverk för humöret 😍 Ha det bäst!
Kram 🐘
Andrahalvlek
PS. Jag blev väckt av jobbtankar och behövde gå upp och skriva av mig så att tankarna kan sluta loopa. Min hjärna är tröttsam. Ska addera nya arbetsuppgifter från och med nästa vecka, och nu hade min hjärna formulerat ett förslag till kollegorna som behövde komma ut. Nu är förslaget mailat till mig själv, så jag kan fortsätta jobba med det imorgon på arbetstid.
fooliehutten
@Flarran gott mos min vän, musiken gör underverk här hos mig också. Min gamla Dual LP-svarv gör som jag: sänker varvtalet ibland. Dylan blir lite släpigare i rösten, men om jag stillar mig till ro så justeras farten till den så kallade normen igen. De ska va’ gött å’ leva, annars kan de’ kvetta! Ha en skön valborgsmässoafton flarran. 🤗
vår2022
@Flarran Musik är en lisa för själen😁. Jag önskar dig en fin valborg och sköna musikupplevelser.
Ha det gott!❤️
Tråd: Min värderade riktning av vår2022
vår2022
@Carisie Tack för gratulationen! Ja, det vidare livet fortsätter och det har även gjort mig redo att ta på mig lite mer uppdrag och utmaningar såväl jobbmässigt som privat. Jag tror att jag kan och det känns spännande! Privat ska jag bl.a. åka tjejvasan nästa år med ett gäng tjejer och håller på att leta upp ny utrustning till bra pris😁.
Låter spännande att öluffa! Har ö-luffat i Grekland för många herrans år sedan och det var ljuvligt! Vi är på stugan över Valborg, kallt i huset men nu har vi fått upp skön värme genom vedspisen. Badat vedeldad bastu med dopp i iskall sjö! Så stärkande! Om en stund en löptur med maken och hundarna i skogen, över höga höjder och dalar, sen bastu och bad och att bara vara och äta gott grillat. Nice!
Ha det så gott och ta hand om dig!❤️
vår2022
@Andrahalvlek Tack för grattis! Kul att du beställt boken och ska läsa😁. Jag är nu ledig och på stugan så ska ta mig tid att läsa i boken. Lunken här är långsamt behaglig och det vankas finväder så man kan sitta ute och få sol🌞. Hundarna trivs så gott här där de kan röra sig fritt på stora ytor och ta en liten simtur i sjön, i alla fall den ena gillar det, den yngre doppar mest tassarna.
Ha en fin valborg!🔥🌞❤️
vår2022
@Bubbelmorsan Mysigt med äldsta dottern på besök. Jag njuter också av att få min dotter på besök och curlar henne som bara den😁. Hon har inte heller sett så mycket av mitt drickande till vardags, mest på tillställningar med familjen då jag blivit lullig. Jag berättade rätt tidigt för henne att jag ska sluta dricka och bad om ursäkt för de gånger jag varit full, att jag skäms. Både min son och min dotter var så goa och sade att de var stolta över mig och typ att jag är bäst😁. Jag tänker att jag visar vägen på olika sätt att man kan göra förändringar i sitt liv till det bättre. Idag skäms jag inte och det är fint att vi kan prata om det mesta på ett öppet och ärligt sätt.
Låter ändå spännande med ditt nya liv som är på ingång och så skönt att du har tid för att fundera och reflektera kring det. Jag var arbetslös i typ 5 månader, för första gången i mitt liv, för ca 4 år sedan. Det var bland den bästa tiden i mitt liv även om det också var lite jobbigt med osäkerheten. Jag hade slutat dricka och hade tid för att ta hand om och reflektera kring mig själv och mitt liv. Jag började jorda mig själv.
Ha en fin valborg och mysig tillvaro med dottern❤️
vår2022
@aeromagnus Tack, det var coolt att få höra😁. Jag är stolt och som du säger är livet så mycket bättre, roligare och njutbart utan alkohol. Respekt till dig också! Med din nyktra tid och de utmaningar som du tampas med i ditt liv!
Ha en fin valborg!🔥❤️