Tråd: Medberoende och det sjuka dåliga samvetet.. av Janice
Janice
Var i forumet i somras, stark, beslutsam och optimistisk. Jag skulle lämna, hade fixat lägenhet och var som sagt beslutsam. Min sambo hade en jobbig situation på arbetsplatsen med hög belastning och bad mig vänta ett par veckor innan jag flyttade ut och det gick jag med på, sjuk av dåligt samvete. Veckorna som följde var de bästa i vårt förhållande, och då var vi inte ens ihop.. Han var nykter och vi levde ett normalt liv. Så klart föll jag tillbaka och vi fortsatte tillsammans. Hösten har dock varit sju resor värre än tidigare, många gräl och dispyter med personer i vår närhet, och bakom hans rygg står givetvis jag. Känner mig så dum och svag. Nu har mina närmaste börjat se mitt mentala förfall, som jag skickligt höljt i dunkel och börjat stå på att jag ska lämna. Jag har varit i kontakt med kvinnojour och anhörigstöd för personer för missbruk och känner mig lite rustad för att återigen ta steget bort. Så trött på misär och tjafs och känner mig som ett stort offer som bara grinar …
has
@Janice hej där! Vad fint att du verkar fått bra hjälp.
När jag läser ditt inlägg får jag tanken: kan det vara så att du faktiskt är ett offer och bär på en massa sorg och förtvivlan som behöver få komma ut? Kanske har du hållit ihop så länge att det inte går mer?
Jag har också gått igenom att lämna för att sedan falla tillbaka för nykterhet och löften.
Eftersom du, liksom jag, haft kontakt med kvinnojouren tänker jag att du, liksom jag, varit utsatt för våld i nära relation.
Det vill säga ett offer. Inte att förväxlas med offerkoftan som man så ofta pratar om. Utan ett verkligt offer som blivit utsatt.
Jag tror inte alls du är svag. Jag tror du varit stark för länge❤️
Tråd: Vara i separation av Stevie
Stevie
Hej! Jag undrar om någon här är,eller har varit i samma situation som mig. Eller om någon känner igen sig i min persons sits🙏.
Min person är i behandling för alkoholberoende sedan drygt tre månader och det har hittills gått bra för honom. Innan han åkte så hade vi träffats ca 5 månader och vi var kära och hade pratat om hur vi ville ha ett “ normalt” förhållande, för både han och jag behövde jobba med oss själva.
Tack och lov så sökte han och fick hjälp 🙏❤️. Men bara nån vecka in i behandlingen så började han säga saker som: jag vet inte hur jag känner , jag är så vilsen i mina känslor. Jag älskar dig men vet inte HUR just nu.
Kan inte ta in att du peppar mig eller nånting . Du gör inget fel, det är jag som är konstig. Vet inte varför jag känner så här när jag tycker om dig så mycket.
Jag känner bara att jag måste göra det här helhjärtat denna gång( han har varit i behandling förut).
Så vi bestämde att ta en paus i kontakten, inte förlora den, men att han kunde ta kontakt när han känner sig redo.
Sen har det varit tyst från hans sida 🥺.
Han har lagt ut lite saker på sociala medier och svarat mig när jag kommenterat. Det har varit hjärtligt med hjärtan och så. Jag är så himla glad för hans skull, det fanns inga andra alternativ, men Gud vad jag saknar honom. Är det vanligt att det är så här? Jag är inte redo att ge upp 🥺❤️
Rike
@Stevie
Hej
Tänker att ert förhållande är relativt nytt och du nog ska lyssna till det han signalerar och respektera det.
Han verkar vänlig och respektfull men tydlig.
Förmodligen behöver han lägga all energi på sig själv och hitta nya mönster i livet.
Fokusera på dig själv är mitt bästa råd ♥️
Stevie
Jag respekterar honom 100%❤️. Jag fokuserar på mig själv och jobbar på mitt eget medberoende. Jag har vuxit upp med en alkoholberoende pappa så det här blev faktiskt ögonöppnare för mig, hur mina mönster har styrt ( förstört mitt liv) . Så inget ont som inte har något gott med sig. Vad jag undrade var mer om någon hade någon liknande erfarenhet. Det är bara skönt att höra om andra varit med om samma sak. Jag skulle aldrig äventyra hans process..
Tack för ditt svar🙏❤️
Rike
@Stevie
Då förstår jag 🤗
Vet bara att den person som gör att jag är på forumet bröt med sitt ex efter behandling.. kan vara precis som att han kunde brutit som man ibland bara gör, men vet även att han nämnde behovet av att gå vidare med fokus på sig själv.
Kanske tom svårt för ditt ex att förklara?
Förstår precis det med mönster och insikt - stor respekt för det, jag var över 40 när jag förstod.(otroligt nog, tydligt i efterhand)
Var rädd om dig o lycka till med framtiden!♥️
Tråd: orkar inte mer av mamma40
mamma40
alltså hag är körd, i botten. Vet inte hur jag ska ta mig upp, allt är alkohol o jag vill inte vara så här...
Carisie
@mamma40 Tufft!!! Försök ta dig samman och häll ut eventuell kvarvarande alkohol. Drick vatten och försök äta mat. Ring en vän eller AH - stödlinje. Ät något. Försök sysselsätta dig med saker som håller tankarna borta från alkohol. Köp inte hem mer alkohol. Är fönstret öppet för att ta emot hjälp? Be om hjälp! Du kommer troligen att bli förvånad över hur många som vill hjälpa och som inte dömer! Stor kram! 🩵
TeTanten
Kram 💛 Du är inte ensam, här finns många med erfarenheter och tankar som dina.
mamma40
@Carisie ja jag måste ha hjälp så är det . Finns ingen A hemma. Stort tack o kram
mamma40
@TeTanten Ja jag var nkter ett bra tag sen spårade det ut rejält o nu ät botten nådd med råge ! kram
Tråd: Idag hade jag en sjukt svår dag av eliz
Tråd: Nytt år, nya möjligheter!? av Stinalotta
mamma40
jag är i samma sits @stinalotta, haft hemska månader och idag är en usel dag, jag har lovat mig att ta tag i detta o det måste ske en förändring, önskar dej allt gott o stor kram
Carisie
@Stinalotta Hej igen 👋🏼 Kika tillbaka i din gamla tråd och plocka upp de bitar som fungerade för dig då. Gjorde du självhjälpsprogrammet här på AH då? Om inte - gör det nu. Du har mycket att vinna. Skippa det första glaset och ta det dag för dag - minut för minut när det behövs. Stor kram! 🩵
Stinalotta
Tack alla för pepp & kloka tankar! Det här forumet är SÅ bra! 🙏🏻 Idag blir det ingen alkohol 😊
Stinalotta
@Carisie vilket bra tips! Vet att jag ju tyckte det gick fantastiskt bra då (förbaskat att jag inte kunde hålla det så…) men säkert finns det en del där att plocka upp igen. Kram!
Stinalotta
@Jasmine hur har det gått för dig sen sist? Har ju hållit mig borta härifrån rätt mycket de senaste månaderna 🙄. Utmaningen är en variant av 75 hard, men mycket mer förlåtande. 90 minuters träning totalt på en vecka t.ex. Så den känns hanterbar. Sen vet jag att träning & kost är en bra motivation för mig när jag ska undvika alkohol. Men det kan också vara en lite för stor hatt att ta på sig för mig just nu som ni säger. Ska fundera lite kring det. Jag är absolut med på din utmaning. Vi kör 32 dagar! Jag startar idag 🤗
Stinalotta
@mamma40 så tråkigt att höra! Men det kan vända (säger jag med 1 dags nykterhet 🙄, men även med tidigare erfarenheter i bagaget). Vi får ta en dag i taget & detta forum är verkligen en fin hjälp. Du får gärna haka på mig & @Jasmine i vår 32 dagars utmaning 🤗 Kram på dig!
Molnet
@Stinalotta .Tror att det är bäst att fokusera på att avstå A.Har man en problematisk relation till A/beroende/ingrodda vanor att dricka det på daglig basis så är det inte lätt.Ladda hem goda A-fria drycker du gillar.Inte a-fri vin & öl det kan trigga sug & göra det svårt för dig.Se till att äta bra mat regelbundet,vila,sova,tapromenader.Zlite förströelse.Det räcker gott så länge.Ta en sak i taget!
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
Dragonfly
@Thompa_68 jag vet inte om jag förtjänar det, men kanske måste jag inte förtjäna allt jag får så länge jag förvaltar det på ett bra sätt. Du verkar vara en klok person och jag ska försöka göra som du säger att börjar värdera, uppskatta och glädja mig åt det jag har och får på ett annat, möjligen mer innerligt sätt. Jag ska fundera lite mer på det.
Just nu kan jag bara tänka på att jag aldrig mer kan dricka, men jag har redan börjar deala med mig själv och tänka att nästa gång jag blir bjuden på middag så kanske jag kan ta ett glas vin till middagen, trots att jag vet att det inte är en bra idé. En skitdålig idé.
Men jag var nykter igår och tänker vara nykter idag.
Dragonfly
@hsp-metal Du har rätt, jag ska prova igen. Ärligare den här gången. Det jag provat tidigare har inte fungerat så något måste jag göra annorlunda den här gången.
TeTanten
Klart du förtjänar bra saker i livet! Lika väl som nån annan! Man måste inte prestera för att förtjäna bra saker, och du förtjänar öven att må bra och vara glad.
Jag har börjat lära mig nu att alkoholen påverkar hjärnan så man till slut inte får några må bra kickar av det man innan uppskattade. Och att det kan komma tillbaka och läka om man slutar mata med mer alkohol. Jag hoppas det stämmer och jag kommande året kommer uppskatta och upptäcka mer roliga saker och tillfredställelse än på länge!
Dragonfly
@TeTanten att alkohol får hjärnan och signalsubstanser i olag, det tror jag också på. På kort sikt är ju bakfylleångest ett tecken på det. Precis som du är jag också nyfiken på vad som händer med en längre tids avhållsamhet och hoppas att hjärnan läker. Att kunna uppskatta saker och människor mer, låter mycket lockande.
Jag är nykter idag och har goda förhoppningar om att vara så imorgon men att jag inte dricker några dagar är inte ovanligt. En av mina fällor är helgvinet, börjar gärna redan när jag kommer hem från jobbet på fredagen och ska laga mat. Sen mer vin på lördagen. Är jag bortbjuden eller har gäster passar jag på lite extra. Känner mig alltid orolig innan dessa tillfällen att jag ska balla ur, vilket händer. En blöt utekväll i veckan är inte helt ovanligt. Lite seg dagen efter men det tuggar jag i mig. En annan fälla är om jag är ensam hemma en kväll, då myser jag gärna till det med en flaska vin. Semestrar kryddar jag med en kall öl då och då. Sedan gärna lite vin till maten. Det värsta är när jag inte kan sova på natten, då kan det hjälpa med en slurk så att jag kopplar av och kan somna om. Det kan sluta med att jag dricker större delen av natten tills jag däckar. Sen kan jag behöva dricka lite dagen efter för att landa mjukare.
Så på kort sikt, dvs några dagar, upp till kanske 2 veckor så har jag en plan och jag tror att det kommer att gå bra.
Någon långsiktig plan har jag inte och det skrämmer mig. Jag ska följa de råd jag har läst mig till här, vila, äta bra, försöka hitta på roliga saker och lite annat men det är sådant jag har provat förut. Skillnaden den här gången är att jag har börjat skriva här, vilket jag inte har provat tidigare, så det är något jag har för avsikt att fortsätta med.
Molnet
@Dragonfly .Bra reflektioner kring ditt drickande.När, var,hur mycket & vad som händer ibland har du nu full klarhet i.Varför inte testa att vara nykter resten av januari.Sista dagen utvärderar du?Hur mår du nu med energi, humör, ångest& sömn?Skett några förändringar?Ge dig själv en belöning tex .Gå på massage/teater om du klarade månaden.Sen tar du ett nytt beslut.Ladda kylen med goda A-fria drycker.Tex.Mineralvatten,fun light,kombucha,tranbärsdryck,pepsi etc…ett gott te
Dragonfly
@Molnet tack för stöd. En vit januari låter lockande men jag tror jag börjar med ett delmål 18 januari. Och en belöning om det har gått bra. 🤔
Jempa123
Har läst din tråd och känner igen så mycket av vad du skriver, jag har ett bra jobb, man, barn, hus och vänner. Lika förbannat dricker jag. Har försökt ändra mina vanor till måttligare i säkert tio år och varit här av och till sen 2019. Jag känner igen att inte kunna sova, inte känna glädje och att allt styrs av alkoholen. För mig spårade nyårsafton ur och jag har inte druckit sen dess. Då trillade poletten ner, jag kan inte dricka måttligt, jag är beroende och ja alkoholist. Inser att detta är en sjukdom som är progressiv och bara blir värre och värre. Skam och skuld och ångest. För min del gjorde det mig väldigt beslutsam att ändra på detta. Men det räcker att ta en dag i taget. Alkoholen finns ju kvar även om du inte dricker idag. Försök ge det tid så kommer det bli bättre ❤️❤️❤️
Tråd: Vad ska man göra sen…? av Tröttmössan
Tröttmössan
@miss lyckad Tack för bra råd och beklagar att din bror gick bort. Ja det är tänkvärt.
Blir arg över hur det kunnat bli mer normaliserat att dricka än att inte göra det. Hört folk från England & sweictz förvånat kommentera hur mkt vi dricker i Sverige. Alla tv program mm galet!
Är ju en drog!
miss lyckad
Ja man märker i början av nykterheten, att tv- programmen är indränkta i alkohol. Produktplacering, mestadels. Till alla måltider både i stjärnor på slottet, så mkt bättre och Solsidan flödar alkoholen. Så var det ju inte förr. Vissa saker var faktiskt bättre förr om åren. 😁.
aeromagnus
Det finns några saker svenskar glorifierar. Det är alkohol, att polisen är dum i huvudet som plockar fortkörare (drog- och alkoholpåverkade åker ju dit också) och att man fan borde få göra lite som man vill bara jag, JAG får min vilja igenom. Det är jobbigt när någon sitter och dricker medans man själv bara vill därifrån. Nästa gång så skulle jag nog bara säga att nu måste jag hem. Det är inte lätt med vänner. Jag har i princip inga så jag vet hur det är.
Suey
@aeromagnus @miss lyckad
Sitt inte med folk som super, aeromagnus, det verkar inte förtjänstfullt eller uppbyggligt för dej. Jag stöder dej. Annars måste jag säga att det inte stör mej ett dritt om folk dricker vin i matprogram, i musikprogrammen osv.
Mitt problem är inte att andra dricker, vilket de nu kan hantera det hemma eller ej, problemet är att jag själv knappast är fri från alkoholen ännu.
c70cab
@miss lyckad ja va ju ensam i jul o kollade på tv dagen före julafton o dom sa ät o drick gott nu sa dom o god jul hade ju haft sug med före men tror detta va som fick mig rusa iväg innan bolaget stängde,
Köpte en massa öl som ja inte drack utan spolade ner dom, är ett jäkla surr om alkohol på tv nu för tiden.
Tråd: Jag gjorde det igen av alkoholhjälp
Jempa123
@alkoholhjälp jag lyssnade på beroendepodden med Karin adelsköld igår, avsnittet heter ”alkoholen fick mig att känna mig mindre ensam” tycker den tydligt beskriver beroende. Att just dricka fast man inte vill är ett tydligt tecken på beroende.
Jag förstår att det e svårt o hitta tid för dig själv. Jag har 3 barn, 11, 14 och 16 varav den yngsta har diabetes o ADHD och mellan har ADHD och skolsvårigheter. Sen minsta fick diabetes för 10 månader sen så har sömnen blivit mkt lidande pga larm på nätterna. Jag har varit ledsen och förlamande trött o löst det genom att dricka. Av nån anledning har jag ju haft tid att dricka kan jag ju tänka nu, den tiden behöver jag försöka lägga på mig själv. På sånt jag mår bra av o som ger mig återhämtning. Vill absolut inte va taskig eller så men jag tänker att det finns tid men att du just nu kanske inte ser det ❤️ du är ju värd att må bra tänker jag och för att orka vara en bra mamma ❤️
Vi är oxå en campande familj och det har inneburit mkt alkohol dagligen under sommarsemestern. Hur det kommer se ut i sommar får jag försöka ta då. Antingen stöttar min man mig i min nykterhet och drar ner enormt. Eller så gör han inte det och då har vi andra problem. Jag är expert på o att vara långt framme och inte här och nu, vet inte om det är nåt du kan relatera till?
Oj blev en massa reflektioner här 🙏🏽❤️
Tråd: Nollköping C - the place to B 🥳 av Carisie
Carisie
Station Efterallahelger 🚂
Förra året hade jag ett övningsår i att inte bara vara nykter utan att leva nykter. Det är väl ändå viss skillnad på att leva på vita knogar utan alkohol eller att vara fri från alkohol? Jag har övat mig i att inte sakna alkohol när/om sug eller lust kommit över mig utan istället vända det till att jag inte vill dricka. Så småningom har även kortet "jag slipper dricka" blandats in i leken - en väldigt befriande tanke.
Om jag leker med tanken: för egen del så skulle att ge efter för ett sug troligen föregås av en tanke om att "jag vill bara ha en kvälls lugn och ro". Men till vilket pris? Vad är det som skruvar upp mig till den grad att jag MÅSTE bedöva mig? Är det då inte bättre att ta hand om elementen som skruvar upp mig? Stressar mig? Jag har lyssnat på ett otal poddar och läst radmeter med böcker under det här året och det är vissa saker som fäst lite bättre än andra 😊. Att leva nyktert är för mig att ta hand om min kropp och min mentala hälsa - Robert Bohman kallar det själslig hygien. Tar man hand om sig får alkoholen mindre plats att härja runt i. Att inte härbärgera känslor tills de inte får plats längre utan man tangerar på att ta en ctrl+alt+delete med hjälp av en flaska eller två. Att våga stå kvar och känna känslor över hela spektrat från mys till högsta obehag och bearbeta dem nyktert. Att lösa problem istället för att gömma dem till det där ctrl+alt+delete igen.
Sen har vi det här med livssafari 🙏🏼 Markus Enochsson- min husgud - säger att de flesta använder en substans för att ha roligt och för att få tiden att gå. Så vi måste ersätta användandet med andra aktiviteter = livssafari. Om vi inte gör det riskerar vi att få tråkigt och då kommer tankarna på användande tillbaka igen. Jag har lagt ner en hel del arbete på att gå tillbaka till mig själv - vad tyckte jag var roligt innan alkoholen tog allt större del i mitt liv och aktiviteter/vänner som inte var förenliga med dryckesaktiviteter? Jag har också "reclaimat" biljard 🎱 som var en dryckessport som jag hittade på puben = en anledning till att dricka öl i timtal. Jag har börjat spela biljard nykter! Upptäckte att det är tusen gånger roligare än på fyllan även om jag måste erkänna att jag är vassare efter 2-3 öl men betydligt mer jämnt presterande som 0% 😂.
Saker jag funderar över den sista dagen av många lediga dagar på kort tid. En dag jag antingen kunde vaknat bakis eller druckit på historiskt. Eller kanske både och i relativ närtid. Så är det inte idag. Jag vaknade nykter och med en känsla av lättnad i kroppen. Ska dricka mitt kaffe och sedan ta en promenad och kanske gå förbi en affär och se om jag kan hitta en trevlig köttbit till middag. Saker man har råd och lust att ta sig för en "vanlig" dag med mer pengar kvar på kontot och ett oblurrat sinne 🙏🏼.
Jag önskar alla en skön dag 🩵
vår2022
@Carisie Många intressanta reflektioner och det är bra att provtrycka sina tankar för att se vad det egentligen innehåller. Det gör jag ofta och ju mer jag provtrycker desto mer vidgar sig mina tankar om det. De kan också ta ut en ny riktning och det är spännande, kan vara saker som jag trodde jag hade ett slags slut, men som inte hade det😂.
Kanske kan du göra en piruett som en slags konstgjord fylla när du ska spela biljard, då kanske det går bättre😂. Något jag märkt är att jag målar så fan mycket bättre som nykter! I små vrån som kräver liten pensel och lätt hand kunde jag inte få till lika bra förr. Nu kan jag nästa måla på frihand utan maskering! Nja, i alla fall nästan😂. Nu är alla rum utom sovrummen klara! Gick lös på vårt sovrum med den mörkare gröna också, men färgen räckte bara till en strykning, så får köpa mer imorgon. Tog semester veckan ut för att hinna med! Maken börjar se sliten ut😵💫 med min fart och energi!
Ha det så gott min vän!❤️
Tråd: Livet efter av has
has
Resan ”efter” är inte rak. Inte heller lätt. Från början tolkade jag varje dipp som att vara tillbaka på noll.
Nu har jag haft mardrömmar igen tre nätter i rad. Mardrömmar om honom. Jag har förstått att trauma ofta bearbetas så, och att mardrömmarna kommer tillbaka när kroppen känner sig tillräckligt trygg för att bearbeta ytterligare ett lager.
De verkar följa olika teman kring skuldförskjutning, gaslighting, manipulation och förnedring. De upprepas igen och igen, nu med längre uppehåll mellan klustren. Det är lika obehagligt när jag vaknar, men känslan klingar snabbare av och påverkar mig mindre i vaket tillstånd.
Jag kan fascineras av hur mycket jobb kroppen och själen gör på egen hand när den får rätt förutsättningar för att kunna läka.
Väntar på att få påbörja traumabehandling. Han har istället introducerat partner nr 2 bland vänner och familj sedan jag flyttade. Och fast jag får dåligt samvete, kan jag inte hjälpa att jag är så tacksam och glad för att det inte är jag.
Att när jag vaknar på soffan, efter en natt med tillfälligt stök hos grannen, och tänker ”vad är vi osams för nu?!” snabbt kan inse att jag inte längre är där i kaoset. Att jag är fri. Att jag kan andas ut och bygga upp.
Livet efter är inte någon lätt och spikrak vandring. När jag ser tillbaka fattar jag knappt att jag överlevde den där första tiden. Chocken när jag insåg att min exman aldrig var den han utgav sig för att vara. Den där obehagliga ping pong matchen som ständigt pågick i mitt huvud där så olika bilder av verkligheten försökte samsas inom mig, som nu till sist landad i en mer tydlig bild av hur allt faktiskt var. Hur obehagligt eftervåldet än var, så hjälpte det faktiskt till att bygga den helheten.
Inte för att jag kunde se det då, när jag hade fullt upp med att överleva. Men nu är det som en strålkastare fångar in de ögonblicken och tydliggör alla de många tidigare ögonblick då saker kändes väldigt konstiga men jag inte riktigt förstod vad som pågick.
Idag är jag mer i nuet och framtiden än att se tillbaka. Även när det ibland finns saker som påminner, som när jag satt i bilen idag och hörde låten vi dansade till på vårt bröllop, så är det känslan av att aldrig mer vilja leva i en sån typ av relation igen som är starkast. Inte längtan eller saknad, det har det inte funnits alls sen jag lämnade vårt gemensamma hem. Jag ser att vi två hade helt olika bilder av kärlek och vad det innebär att älska en annan människa. Jag sökte öppenhet, närhet och sårbarhet. Han ville ha makt och kontroll, och dessutom projicera alla dessa drag på mig. Det var det som gjorde allt så förvirrande.
Jag känner mig lite osäker på om mina inlägg riktigt hör hemma här på ett forum om alkoholism, eftersom alkoholen uppenbarligen inte var ensam faktor i min exmans beteende.
Men jag delar ändå eftersom det verkar finnas fler på forumet som levt under liknande förhållanden.
Det kommer bli bättre. Det kommer bli bra❤️
Tråd: Va in på bolaget av c70cab
c70cab
@aeromagnus tjenare ja allt har rullat på sen ja spolade ner de ja köpte o inget sug ,hur går de för dig ?
Tråd: Slutsupit? av Suey
Suey
Jag fick ett återfall nu efter jul, i mellandagarna, men är åter på spåret igen dock. Hela hösten sedan i somras gick bra. Det är som att den där häftige känsla att, Heja mej, jag har inte druckit något, speciellt på mornarna, blev mindre och mindre längs de 100 dagarna.
Eller som den lille flickan som kom hem efter första dagen i skolan, och mamma hennes frågade hur det hade gått. -Nja, ittnô videre, lär visst dit imôra ôgg… Så känns det, känns det fortfarande, ett liv utan den där ofta goa, förlåtande känslan, hur kort den må va, och speciellt nu i dystra vintertid.
Ok nu är jag trots allt på rull, å de var ju bra de, som Cornelis skaldade. Ska försöka att skriva något intressantare nästa vecka. Har inte börjat lyssna på Annie än, men har lovat dej, @Andrahalvlek. Jo, förresten, har kollat henne på YT. Och han mannen. Jag klarar engelskan.
vår2022
@Suey Ja, motivation är en färskvara och kan gå upp och ned. Med tankar om att alkohol är en go och förlåtande känsla, hur kort den än må vara, lockar till återfall. Motivationen dalar. Detta är negativa tankar och det påverkar suget, dit uppmärksamheten går sker tillväxt. Det ger också negativa känslor. Ju mer dessa tankar får gro, ju mer uppmärksamhet får de och tillväxten av dessa tankar och negativa känslor växer i omfång.
Ett sätt för att öka motivationen är att flytta din uppmärksamhet på positiva tankar, när du märker att de negativa tankarna börjar öka. Göra något aktivt för att flytta ditt fokus, gå en promenad, någon fysisk aktivitet, det ger må bra hormoner och positiva känslor. Eller lösa ett korsord eller annat. Tänka framåt på våren som kommer, hur härligt det blir att möta den med nyktra sinnen och se hur allt börjar gro och spraka. Göra mysigt omkring dig om du upplever att vintern är dyster.
Ett återfall tar ned energin och humöret och det tar sin tid att återhämta sig och få balans igen. Man väcker alkoholdjävulen och det tar sin tid att få denne still igen. Så rikta din uppmärksamhet på positiva saker och låt det ske tillväxt i dessa tankar, flytta fokus om de börjar gå till negativa tankar och känslor, som att alkohol innebär go och förlåtande känsla. Det är en bedräglig känsla då den är självdestruktiv i sin flyktighet. Som man säger, tankens makt är stor och den påverkar våra känslor.
Dit uppmärksamhet går sker tillväxt, är ett av mina ledord och motto och det har väglett mig till där jag befinner mig idag. Fri och tillfreds😁.
Ha en fin onsdag!❤️
Tråd: Det hände igen av majken1987
majken1987
Har vart själv barn senaste dagarna, haft så fullt fokus på det så inte hunnit vara inne här typ. Ej heller tänkt på A, vart himla skönt och inte tänka på det faktiskt och fatta att det är inte en så stor del av mitt liv 😀
Iaf på dag 23 nu, men vem räknar?
Har ca 2v kvar till mitt första besök på en beroendemottagning, ska bli spännande och hoppas på mer tips/råd om hu jag kan fortsätta må såhär bra 😀
Tråd: Kan inte dricka måttligt av mtb-cyklist
Jempa123
@mtb-cyklist jag tänker att man nog får tillbaka den kicken efter träning när man varit nykter en längre tid och hjärnans system inte är kidnappade längre. Tycker mig ha läst det nånstans. Så det kan ju vara nåt att se fram emot!
Heja dig, grymt jobbat, ännu en dag du vaknat nykter 😇🌟
mtb-cyklist
@Jempa123 vi får kämpa på tillsammans och med hjälp av mycket erfarenhet från våra medlemmar här.
mtb-cyklist
Vill också förtydliga att det finns delar i mig som känner stor ensamhet, men att jag också känner att det skönt med att också vara själv. Är skillnad på ensamhet och vara själv för att man behöver ladda upp sig emellanåt.
Jempa123
@mtb-cyklist tipsar om beroendepodden, avsnittet med Karin adelsköld ”alkoholen fick mig att känna mig mindre ensam”
Insiktsfullt!
Men hör i forumet tycker man känner gemenskap och stöd, det är fint 🌟
mtb-cyklist
@Jempa123 för mig rädsla att inte räcka till och utan någon förstärkning bara vara " naket" mig själv.
Jempa123
@mtb-cyklist är ju ändå så bra att du kan sätta ord på det för då kan man ju jobba med det tänker jag. Är du anmäld o gör programmet?
mtb-cyklist
@Jempa123 har varit anmäld förr i programmet, men avslutade det. Blev väl för övermäktigt då.
Carisie
@mtb-cyklist @Jempa123 Hej och god fortsättning på er. Jag har en teori om att vi vant oss av med våra äkta känslor då vi ersatt/dövat alla sorters känslor med alkohol. Jag känner efter snart två år på AH att mitt gamla jag kommer fram mer och mer. Jag tänker också att vi gick inte från 0-100 över en natt med drickat utan vi har haft en lång inkörningsperiod med kanske tom en "osynlig" sträcka som sträcker sig långt tillbaka innan drickandet blev mer synliggjort. Jag pratade med maken härom kvällen om hur lång tid det tar för omgivningen att förstå ett eskalerande missbruk (i det här fallet om spel) och drog parallellen med mig själv - jag visste att alkoholen var ett problem långt innan han visste det så att när han väl visste så var nog katastrofen inte långt bort men jag kunde uppenbarligen avvärja den.
Trust the process 🙏🏼🩵
mtb-cyklist
@Jempa123 tror inte jag var mogen tilk att göra det långsiktiga jobbet i programmet. Ville få bort det jobbiga snabbt.
mtb-cyklist
@Carisie tack! Skönt att bara kunna landa i en kort mening i att " lita på processen".
Molnet
@Carisie .Mycket kloka tankar & slutsatser.Håller med dig i allt.Och kommer att tänka på att vi dövade våra känslor & sinne med A men egentligen stressade vi fram ångest när vi tryckte bort våra jobbiga känslor med A.Vi använde fel strategier & försökte jobba fram mer ork & energi med 🍷.Som nykter är det hur viktigt som helst att lära sig nya verktyg,strategier & vanor för att deala med livet & dess vedermödor på rätt sätt.Och att komma igång med livssafari & göra roliga A-fria aktiviteter så det blir kul att leva åxå!💜Jag provar fortfarande nya & byter ut eller tar bort efterhand.God fortsättning!
Jempa123
@mtb-cyklist känner igen det! Jag har som sagt hängt här inne av och till sen 2019..,först nu jag är redo på riktigt.
Carisie
@Molnet Tack! 🙏🏼 Jag hade inte tänkt på hur vi framkallade kemisk ångest men det kom upp nu. Alkohol framkallade ångest som " inte fanns" och gjorde den verklig och därmed en känsla man kunde låta alkoholen ta hand om 🥴. Nä. Bättre utan! Vi har väl hållit på lika länge ungefär? Ellet missminner jag mig? Kram 🩵
Thompa_68
@Jempa123 Intressant fenomen det där med att känna sig redo, jag delar verkligen den erfarenheten! Efter att inte ha varit redo i över 25 år känner jag mig nu helt redo, och jag vet ännu inte vad som varit den avgörande skillnaden. Eller, jag vet ju förstås att jag nu ärligt för mig själv insett och accepterat att jag inte kan dricka alkohol, jag är alkoholist. Men hur nådde jag hit just här och nu? Det kan inte bara vara tiden som gått.
Tillvaron som alkoholfri nu har stora likheter med mina tidigare nyktra perioder, med den avgörande skillnaden att jag går in med liv och lust istället för en känsla av att uthärda och tycka livet är grått. Det gör att den för första gången känns som varaktig och hållbar, även om jag fortfarande låter tiden vara obestämd och försöker ta en dag i taget.
Jempa123
@Thompa_68 instämmer till fullo. Jag har konstaterat att jag kan inte dricka, jag är beroende. Det kom på nåt sätt med en väldig lättnad…?
Agnes90
Jag känner en stor igenkänning på det du skriver. Jag kan inte sluta dricka när jag väl har börjat. Har nu bestämt mig för att helt sluta för att må bättre. Jag blir en så odräglig och dålig person när jag dricker och det slår över. Jag hittar på konstiga saker, säger dumheter och det värsta är minnesluckorna. Det blir helt svart, jag går och lägger mig plötsligt utan förvarning och minns ingenting. Det är bedrövligt! Speciellt när man för övrigt är en sjukt hälsosam person. Det går inte ihop. Jag skäms och känner en sån skam.
mtb-cyklist
@Agnes90 skönt att inte känna sig ensam att vara hälsosam utåt, men till viss del ohälsosam i själen.
Främst för mig att konsumtion ökat en hel vid varje tillfälle.
Är ju inte hur ofta man dricker, det är ju beteendet när man gör det. För mig detta i ensamhet.
Inget som sker när jag dricker med mina närmaste t.e.x
Agnes90
@mtb-cyklist Det är precis så, beteendet när man dricker. Jag har inte tidigare tänkt eller tagit till mig av just det för en alkoholist dricker varje dag och det gör inte jag. Men där har poletten trillat ner. Att dricka i ensamhet är farligt och blir än mer destruktivt. Hoppas att du får stöd från vänner och familj. För mig är det en sån tabu att jag aldrig skulle erkänna mig ha problem med alkoholen. Den "sorgen" delar jag med min särbo. Det har dock varit väldigt svårt då han tål så mycket mer och får aldrig ångest. Där är man ensam.
mtb-cyklist
@Agnes90 och just nu är det fullt tillräckligt att erkänna här och det känns bra. 😀
Agnes90
@mtb-cyklist hur länge har du hållit upp? Och vad har fått dig att skriva här? Jag känner att jag denna gång behöver mer stöd i form av sånna här trådar, få inspiration och känslan att inte vara ensam.
mtb-cyklist
@Agnes90 just nu är det 4 dagar jag hållit uppe. Har varit medlem här i ca 9 månader eftersom jag är orolig för min konsumtion och söker stöd här.
Finns även alkoholism i en del av min släkt och familj.
mtb-cyklist
@Jempa123 tack,snälla.
Blev gymmet efter jobbet på morgonen. Skönt! Hoppas det går bra för dig?
Tråd: Hurtbulle på riktigt. av Maud
Maud
Jobbat både jul och nyår och sen prickar hag in en maginfluensa på trettonhelgen....
Lagom muntert. Nu kan jag äta igen men försiktigt. Kroppen är trött , så trött.
Jag som kände mig typ självlysande av hälsa i söndags morse!
Det vänder igen men så segt att må så här.
Det suraste är att jobbet bjöd på flunsan. Måtte karensdagen försvinna för den är nog det orättvisaste som finns.
Läste även igår att undersköterskor är den mest sjukskrivna gruppen i samhället.
Jag förstår varför men jag förstår inte att inget händer med vår arbetsmiljö.
Idag är jag bitter men det vänder igen , ska bara sura en dag eller två.
Tråd: Från ytterlighet till måttfullhet av myssockan
Villmåbra79
@Myssockan Jag tittar in här och säger hej, och ser att du lyckats fint med dina nya måttliga föresatser! Underbart! Dina uppdaterade mål låter lika mina egna, och så fick jag en påminnelse att ta tag i alkoholprogrammet igen. Jag har läst mycket annat på sistone under en svajig jul, särskilt följt nyktra konton på Instagram. Jag känner igen den där lusten att försvinna in i dimman och behöver definitivt jobba på att hantera mina känslor i olika situationer.
Hoppas de senaste dagarna har gått bra!?
Tråd: Nu jäklar är det dags av Bubbelmorsan
Bubbelmorsan
Tack @spoix90. Nu är både träning och läxa gjord👊.
Mer om det i ett inlägg snart.
Hoppas du haft en fin dag!
Bubbelmorsan
@vår2022, tack❤️.
Sannerligen spännande detta. Vårt forum och AA har många likheter visade det sig. Bara mer kraftfullt live.
Hoppas det blev/blir lite skidåkning idag för dig och hunarna.
Bubbelmorsan
Så då kära vänner här kommer en rapport från mitt första AA. Jag var nervös innan men det släppte helt när jag klev in, jag sade till mig själv att liksom nu gör jag det här.
Vi var ca 10 personer totalt. Jag som nykomling fick ett varmt välkomnande.
Många texter läses, bland annat sinnesrobönen, genomgång av de tolv stegen och massa annat som jag inte kommer ihåg nu.
Jag som nykomling fick en text uppläst också om fysisk kronisk allergi, andlig sjukdom och mental besatthet. Som exempel;
-man tänker ständigt och jämt på alkohol, när, var hur
- "aldrig mer" och så börjar man igen
- ta inte första glaset. Det blir fler...
- tanke på A slår ut alla andra tankar
- andlig sjukdom - ältande kring personer i sitt liv, skuld och skam, depression, ilska, rädsla etc
- en dag i taget. Ibland en timme i taget, en minut i taget.
Sedan får varje person tre minuter var. Ingen får avbryta. Inga följdfrågor. Alla talare vände sig till mig och hälsade välkommen. Man säger sitt namn och jag är alkoholist och så talar man om vad man vill. En kille hade fått återfall på nyår. Han skulle bara ta ett glas bubbel.... En man var på sin 5:e nyktra dag. En kvinnan hade under många år åkt ut och in på behandling, avgiftning. En äldre man hade tagit ett återfall på 15 år efter längre nykterhet och nu skulle han dö om han började dricka igen. En kille hade förlorat sin familj och fick inte träffa sina barn. En kille pratade om hur han skämdes. En tjej pratade om tacksamhet att hon var nykter.
När det var min tur så klargjordes det att jag inte behövde säga någonting men jag berättade att jag utforskar och lite hur mitt år hade varit. Min nyktra tid på 81 dagar fick en applåd.
På slutet skickades en mössa med swishnummer runt, ett kollekt kan man säga. Nybörjare ska inte betala. Frågade om det senare efter mötet då en kvinna fångade upp mig. Hon sade att det är tradition då många har dålig ekonomi som kommer första gången. Jag fick den stora boken och två kvinnor skrev upp sina telefonnummer.
Alla talade om sin tacksamhet för gemenskapen❤️. Det var innerligt och varmt och tryggt. Människor talade ur hjärtat. I helgen ska jag besöka en annan grupp och se hur det är. Jag tyckte det berikade mig att få del av andras historier och ser fram emot att gå igen.
Fråga gärna om det är något ni undrar. Man jag tycker man ska väga gå om man är nyfiken.
Andrahalvlek
@Bubbelmorsan Vilken fin upplevelse. Om man besöker samma grupp över tid så får man garanterat tajta band till varandra. Alla är där för samma sak. Och du har rätt i att det fungerar lite som på forumet, i alla fall för mig. Bor man i en större stad finns det garanterat många grupper att besöka. Man får den så viktiga repetitionen. Och slipper känna sig ensam om sina problem.
Kram 🐘
Bubbelmorsan
@Andrahalvlek, jag kan tänka mig att när man har en jobbig dag, sug eller vill ge upp så kan man räddas av att gå dit och lätta på trycket 💜.
Kram tillbaka
Villmåbra79
@Bubbelmorsan tack för din fina och positiva redogörelse. Är tanken att du ska jobba själv med stora boken i en viss takt eller har man den mer som stöd vid behov?
Bubbelmorsan
Hej @Villmåbra79 🥰.Hur mår du, är allt bra?
Vet faktiskt inte hur det är tänkt. Den är rejält stor och det står Anonyma Alkoholister med stora bokstäver på den. Ingen bok man läser på tunnelbanan direkt 😂.
Träffar min terapeut på torsdag för att dra igång min behandling som till stor del är byggd på de tolv stegen så ska höra med henne.
Kram
Carisie
@Bubbelmorsan Minns du bokpappret? Min mamma slog in alla mina skolböcker 😂 Du kanske har nån snutt julklappspapper kvar och läser din julklappsbok på tuben 🚇😂🩵
Villmåbra79
@Bubbelmorsan
Låter som en bra plan!
Jag har skrivit en redogörelse för julledigheten i min egen tråd som inte låter munter, men just nu går det bra och är stabilt. Det är cola zero och te som gäller medan jag matpreppar inför jobbstart. :)
Bubbelmorsan
@Carisie, 🚇😂. Smart! Kom fram och säg hej om du ser en 50plussare med stort hår och en julklappsbok i handen på tuben😂
Bubbelmorsan
@Villmåbra79, härligt att höra ❤️. Det är framåt som gäller! Ser fram emot dina inlägg framåt.
Carisie
@Bubbelmorsan Hahahaha!!! Tyvärr har man ju så mycket kläder på sig så här års annars hade du kunnat spana efter en 50 plussare med stort hår och spola kröken-tröja 😂🚇
Jempa123
Låter som en fin gemenskap! Tycker detta forumet är fint oxå men fattar att live gör något annat med en 😇🙏🏽
vår2022
@Bubbelmorsan Låter som ett givande och fint möte. Perspektivet breddas när man får höra olika historier om hur eländigt det kan vara men även om hur man lyckas ta sig upp och göra en livsförändring. Även historier om återfall och hur lätt hänt det kan vara om man inte håller koll på sig och strikt till planen. Förstår att det blir än mer verkligt och gripande att sitta tillsammans fysiskt och prata i en gemenskap och att det är både viktigt, betydelsefullt och för många avgörande för att lyckas sluta dricka.
Olika livshistorier och återfall får man även höra om här på forumet, vilket i sig inte är önskvärt eller bra, men det kan ge en tankeställare och att man inte glömmer alkoholens bedräglighet. Det är så lätta att tänka att det gäller inte mig, jag kan fixa det. En narcissistisk manipulatör som på olika sätt lätt kan lura skjortan av oss om vi inte ser upp och är på tårna😂.
Tack för att du vill dela med dig❤️. Det blev en tur på skidor i skogen och på en åker igår, helt underbart! Det blåste inte så hårt och en vinter kan knappt bli vackrare, endast solen fattades. Idag blir det en löprunda med killarna🐕🐕, få ordning i rum och en sista strykning färg i ett sovrum.
Ha en fin onsdag!❤️
Tråd: Alla tankar på en och samma gång av TeTanten
vår2022
Hej @TeTanten! Såg att du uppskattade det jag skrev i en tråd om alkoholens påverkan på hjärnan och tittar in hos dig😁. Det är många nya och det är svårt att hålla koll, men jag har sett inlägg från dig och du jobbar på så himla bra! Grattis till 3 månader!🥳. Tycker du resonerar förnuftigt genom att lägga till ytterligare 3 månader och att du ger dig själv denna möjlighet att återhämta och balansera både knopp och kropp. Det tar sin tid och man ska ge det tid. Det händer saker hela tiden under återhämtningen som inte alltid är så märkbart men det sker. Tankar, känslor och reflektioner förändras och vidgas. Denna process är en process på de flesta livsområdena och går hand i hand.
Jag kalla min resa för ”min värderade riktning” och är ett förhållningssätt som jag har till mig själv och mitt liv. Jag går i riktning mot de värden som är viktiga och meningsfulla för mig och som för mig framåt. En slags inre kompass som vägleder mig. Jag har insett att alkohol inte längre har ett värde för mig längre och med alkohol kan jag inte följa min värderade riktning. Det skulle bli ett liv med höga toppar och djupa dalar och skulle vara självdestruktivt, ta massor av energi och förlorad tid, som du har räknat ut😁. Utan alkohol är mitt liv i balans, motgång och medgång men inte avgrund och jag kan hantera motgångar på ett helt annat sätt. Jag har landat och mår bra!
Så det är fint att du ger dig själv mer tid. Ha det så gott!❤️
Tråd: Måste ändra dryckesvanorna radikalt! av Vitvargen
Vitvargen
Idag, denna härliga bokstavligen snövita dag, tänkte jag skriva en liten trudelutt om betydelsen av Intension och hur man kan använda detta som verktyg för att komma i kontakt med hjälpande agenter för att uppfylla intensionen. Man kan jobba på flera sätt och de flesta av oss använder redan några men vi (inklusive jag) kan utveckla förmågan vidare:
- i vardagen, träna att fokusera din vilja genom att sätta små mål, och bevaka stenhårt alla evidens på att du uppnår dessa. Behöver du hjälp att nå målen, tveka inte att fråga men bli inte förvånad om hjälp uppenbarar sig nästan automatiskt om du är tydlig med dina intensioner.
- vid meditation eller liknande: visualisera din intension tydligt, låt denna fungera som kompassriktning och "krok" för att mobilisera krafter som är tillgängliga för dig som hjälp att förverkliga din intension. Var tydlig, använd gärna symboler och värdeladdade artefakter för att få ett stenhårt fokus i din session.
Sist men inte minst: när du ska sova, här är det viktigt att *inte* ha några intensioner som stör, förväxla aldrig meditation med sömn. Jag har i alla fall ingen tydlig bild att fokusera på vad gäller att sova, om någon har tips här så är det välkommet!
Det var allt för nu, ska just förverkliga en liten intension jag har rörande att stilla mitt koffeinbehov och att piffa till det litet här hemma efter julen!
Vitvargen
PS. Glömde skriva att om man inte uppnår intensionerna så får man fundera på vilka delmål som tillsammans kan producera ett förverkligande av intensionen, och ta dessa delmål som intensioner ett i taget. Rätt självklart egentligen men det är genom en disciplinerad träning och medvetet reflekterande som dessa beteenden kan automatiseras över tid.
Det är ungefär som när du som erfaren förare kör bil; bilen kör för det mesta dit du hade tänkt utan att du behöver ägna tankekraft på körtekniska detaljer, du använder blinkers automatiskt för att signalera till andra vart du tänkt köra eftersom medtrafikanterna inte är tankeläsare. Detta beteende kom inte från en dag till en annan utan är ett resultat av mycket lång programmering av nervsystemet, från de första övningarna i körskolan och vidare genom åren bakom ratten.
Vitvargen
Intension = intention ovan, felstavning. Med andra ord, syfte, avsikt. Intension är ett lingvistiskt begrepp som iofs inte är helt främmande i sammanhanget, om jag tex fokuserar på det ogooglingsbara begreppet "alkoholoberoende" som det jag söker vägledning och kunskap om så är det vad det betyder för mig som jag måste fokusera på, dvs begreppets intension: frånvaro av sug efter alkohol, klarhet i tankarna, ekonomiska och hälsomässiga vinster eller vad det kan vara.
Andrahalvlek
@Vitvargen Jag brukar säga att nykterhetsarbetet till 80 procent handlar om att skapa nya hållbara vanor. Från små förändringar till större. James Clear bok ”1%-metoden” har hjälpt mig massor. Stapla nya vanor ovanpå gamla och att knyta nya vanor till vissa situationer och klockslag tex.
Kram 🐘
Tråd: Sikta mot nykterhet av högtuppinorr
högtuppinorr
Dag 46 idag, enormt sug att dricka, måste härda ut och distrahera tankarna men det är svårt. Vill inte börja om från början igen så jag får fortsätta slåss mot tankarna och alkoholdjävulen som lovar mig lugn bara jag tar en öl.
Bubbelmorsan
@högtuppinorr. Kämpa på! Vägen är inte spikrak. Alkoholdjävulen ljuger, be den dra!!!
Ring en kompis, ta en dusch, kämpa!! Kram 💜
Carisie
@högtuppinorr Kämpa! Tänk hela tankekedjan ut - vad leder en öl till? Vad ger den dig egentligen? Gör självhjälpsprogrammets avsnitt om sug. Du klarar det här! Kram! 🩵
Suey
@högtuppinorr En o en halv månad är så bra! Får jag fråga: varför suget? För att det vore så gott, eller för att få en stund lugn o frid i sinnet. För så är det för mej nu, det senere. Du också va?
Vi håller ut kompis. Tänk på att det är vinter o mörkt, vi lever i ett jävligt segt klimat, men att vi går mot ljusare tider. Och nu slipper vi vakna på natten pga ytlig sömn, kanske svettiga o äcklige. Med ångest.
Håll ut kompis, och hör av dej.
Tråd: Jag börjar om! Vägen till att finna glädje! av Tezzan
Tezzan
@Thompa_68 Detsamma till dig! Låter som en lysande plan att planera in någon riktigt god middag framöver och varför inte en ny god alkoholfri öl till det. Igår blev det kaffe o kaka istället för öl, det funkar ju det med hehe :-)
Appropå meditationsapp, så har jag varit inne och nosat på det. Gick en kurs i mindfulness för "hundra" år sedan. Ganska trevligt men jag brukar ha svårt för att hålla igång och få in vanan. Kanske är det dags nu!
Ha de bäst!
Tråd: När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall. av Molnet
Molnet
@Flarran .Tack för den fina hälsningen.Vad roligt att listan som jag fick tag på & som AH själva publicerat tidigare kom till nytta & glädje.Tycker åxå att den är bra.Både som inspiration ,dels som en kick i baken & för att man inser att man faktiskt gör en hel del saker.Idag är vi nästan insnöade där jag bor samt mycket kallt ute.Eftersom jag är ledig denna vecka så passar jag på att tvätta,byta gardiner,stöka undan julen .Badrummet är skurat & fixat.Känner mig varm & lite mer uppmjukad i kroppen.Fick ett litet träningspass på köpet.Som en belöning har jag bokat in ett besök hos frissan imorgon.Hoppas att det går att ta sig dit & att snöyran lagt sig då.Men det fixar sig pånågot vis.God fortsättning!Ha det gott!
Molnet
@Flarran .Tack.Ja jag vill dela med mig av lite positivitet & tips som underlättar det nyktra livet & det goda måendet.Kul att du upplever att jag inkluderar alla.Det är lite tanken i det hela.Samt att skriver jag ner det så befäster jag det hos mig själv åxå. 😇😉 Skippa det första🍷➡️Fler goda val➡️ Bättre mående➡️Livet & relationer funkar så mycket bättre!Tjingeling så länge!
Carisie
@Molnet Du är toppen!!! Du har etsat in dina pilar i min hjärnbark så jag ser dem innan jag tänker tanken 😂. Jag vill påpeka att det är av positiviteten i dem det är så. Pekpinnar hade inte fungerat på mig tror jag 🤔.
Hoppas 2026 blir ditt bästa år hittills 🩵
Molnet
@Carisie Ja ➡️är användbara.Man kan fatta sig kort & få med en hel händelsekedja åt både det ena & det andra hållet.Nu är det kul att få med det positiva.Så idag tack vare 0🍷➡️städat undan julen➡️lust att byta gardiner➡️När jag ändå var igång➡️Handla i 4 olika affärer➡️som blev motion➡️hunger➡️ätit gott➡️mätt, nöjd & glad i soffläge😉😇🙃🤣👍💪
Molnet
I början när jag slutade med A upplevde jag att kvällarna & blev långa & trista.Det är även den känslan som gör att det är lätt att välja att ta återfall.Eller att hamna i åratal i ett ekorrhjul då man slutar med A ,tar återfall mm.Repeat.Jag har förstått att det inte räcker att ” bara” sluta dricka man måste lägga till nya vanor & aktiviteter för kvällar.Här kommer mina bästa tips för att bryta med A en gång för alla. 🎈Skapa nya kvällsrutiner!
🎈Byt ut vanan: Ha alkoholfria alternativ redo – kolsyrat vatten med citron, te eller en god alkoholfri dryck. Försök ersätta din gamla "alkoholkväll" med något annat.
🎈Fysisk aktivitet: Gå en promenad, träna lätt eller gör yoga för att minska stress och ångest, och frigöra endorfiner.
🎈Avslappning: Lyssna på musik, meditera, öva mindfulness eller djupandning. Fokusera på nuet.
🎈Gör något meningsfullt: Hitta nya hobbies eller sysslor (läsa, pyssla) som distraherar och ger en känsla av prestation.
🎈Strategier för att hantera sug!I starten :
Korta mål: Fokusera på att klara en dag, en kväll eller en timme i taget. Skriv ner dina anledningar till att vara nykter och läs dem.
Undvik frestelser: Ta bort alkohol från hemmet och undvik sociala situationer där drickande dominerar i början.
🎈Isolera dig INTE.Prata med vänner, familj, Gå en kurs,gå med i en förening etc. 🎈pröva att testa 2 nya aktiviteter per vecka. 👍💪😍Tillsammans kämpar vi tillsammans.Vi avstår A en dag i taget genom att lova oss själva på morgonen:Idag ska jag vara nykter.Och påminna varandra om att komma ihåg att:Inte ta det där luriga första glaset.Det enda glaset vi själva har makt över för efter det tar beroendehjärnan över.Må så gott!
vår2022
@Molnet Amen! Verkligen en toppen lista som man kan ta till sig för att få en bra start i ett nyktert leverne. Man behöver ersätta gamla dåliga vanor med nya goda vanor för att det ska kännas meningsfullt och det kommer att ge en skillnad i måendet, till det bättre.
Man kan även lägga till att ha en positiv inställning till ett nyktert liv, hur skönt det är att vakna nykter varje morgon och att man blir piggare och fräschare i både kropp och knopp. Ge dig själv tiden och tålamodet till att låta hjärnan återhämta sig och komma i balans igen😁
Ha en fin onsdag!❤️
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
Vaknar nykter ytterligare en dag, nr 6. Helt sjukt att det snart gått en vecka. Kunde köra till apoteket o hämta ut medicin nu på morgonen utan den sedvanliga ångesten om att ev åka fast. Så befrielse!
TeTanten
Härligt att höra hur bra det går och vad bra du jobbar på med tänket! Känner igen rädslan över att det går nästan lätt och det känns sårbart.
Men det har fortsatt så hitills för mig faktiskt, även om jag haft några dagar med mer sug och sorg. Jag tror det beror på inställningen och lättnaden att man inte är ensam i detta.
alkoholhjälp
Nu har jag läst denna tråd från början och inte bara de senaste kommentarerna 🥰 ska kika på dina tidigare också vid något tillfälle.
Vad grym du är ifrån att dricka nästan dagligen så länge och nu varit ifrån de i snart en vecka ! Var så jäkla stolt över dig själv!!!!! 😍😍😍😍😍❤️
Fint av din man att svara så även om han kanske inte kunde skriva så mycket på jobbet. ❤️ det är inte lätt varken i text eller verklighet att säga till någon anhörig att man har problem ❤️
Jempa123
@TeTanten skönt att höra att det får ”gå lätt” undrar om man som person med beroende också har svårt att tänka att man ska ha det bra, jag har haft en tendens att bara vänta på att saker ska skita sig liksom. Så när det på det stora hela känns så bra som det gör är jag typ rädd att vakna upp o ha druckit utan att ens tänkt på det. Låter koko va? Men känslan är så…
Carisie
@TeTanten Jag relaterar till känslan av "lätt". Jag har sedan jag slutade dricka haft enstaka sug - men byggde tidigt upp strategier för att hantera det. Både självhjälpsprogrammet och genom vissa poddavsnitt. Kanske det hjälpt mig att nå hit där jag är idag? 1 år och 10 månader på AH där jag initialt var hade måttlig som plan - och höll den utan återfall eller karatefyllor fram till i juli -24 när jag bara gled över i nykterhet. Kuriosa: om jag minns rätt så drack jag 26 glas mellan slutet av feb och 5/7 (men 5/7 är min 💯 nykterhetsdag) vilket motsvarar 0,21 glas/dag eller 6,5 glas i månaden. Då tyckte jag det lät lite - idag tycker jag det låter mycket 😂.
Tiden går ⏳ och sinnet förändras. Ha en fin dag 🩵
Jempa123
@Carisie håller på med programmet o lyssnar på poddar samt följer massa nya på insta som gjort en resa. Känns som
Bra hjälpmedel att vidmakthålla sitt beslut om nykterhet?!
Carisie
@Jempa123 Ja jag tror det! Att förbereda sig mentalt för sug och bygga upp strategier men samtidigt bygga framtiden för och med sig själv. Jag brukar tänka att den enda människan jag måste stå ut med i resten av mitt liv är jag. Alltså måste jag fatta beslut som gör att jag möter min blick i spegeln med stolthet och glädje. De små sakerna i livet bygger det stora hela och Rom byggdes inte på en dag 🙏🏼 . Tänk hållbarhet och vad som fungerar för dig 🩵
vår2022
Hej @Jempa123! Såg att jag skrev i din tråd för ca 1 år sedan, välkommen tillbaka! Jag kan känna igen hur jag kände angående det du skrivit om livet som en transportsträcka. Att alkohol varit en flykt från tristess/missnöje. Och som nykter i många år nu så stämmer det väl med din fundering på om det är drickandet som skapar tristessen och missnöjet, det var det! Jag orkade heller inte bry mig om mig själv eller njuta av något som inte innehöll alkohol. Och precis som du skriver, tog alkoholen över mitt liv, då för över 4 år sedan. Slutklämmen du skriver, antingen får jag sluta dricka för gott eller sluta leva, var också mina tankar precis innan jag slutade dricka, jag orkade inte mer!
Jag trodde inte riktigt på de som gått före mig om hur bra livet kunde bli utan alkohol, men jag hade hoppet om det och det var sant! Idag har jag massor av livslust, känner glädje, njuter, tar hand om mig själv, är pigg och fräsch, starkare i kroppen, planer på kort och lång sikt, mer öppen och social, tar för mig mer och är omtyckt, är mer närvarande och tillgänglig, stabil och balanserad, kan hantera motgångar bättre, trivs bättre på jobbet, bättre relation med maken och barnen och massor av annat positiv. Livet är gott! Saknar inte alkohol för fem öre! Tvärtom är det skönt att slippa!
Starkt jobbat av dig med snart en vecka! Fortsätt så! Du kommer att få se att det jag säger är sant😁. Så en dag i taget, ett steg i taget, håll i och håll ut! Kram❤️
Jempa123
@vår2022 tack för ditt fina svar!! Just nu ge allt dock väldigt lätt. Känns bra, känner ro i mitt beslut i stort sett hela tiden. Kan komma nån liten tanke här och där men går snabbt över. Försöker njuta av det och inte oroa mig o gå och tänka ”snart blir det hemskt” 😅😅
Jempa123
Dag 6 till ända. Tänk att imorgon blir det en vecka! Helt galet!
Känner mig både nöjd och trygg i mitt beslut. Försöker att inte oroa mig för att jag ska må sämre, får ta det när det kommer helt enkelt.
Känner redan så mycket mer energi än förra veckan. Orkar göra mer och vill göra mer. Är så härligt. Var o bowlade med familjen och kunde vara närvarande i det och tycka det va kul. Va på restaurang sen och det va givet att beställa alkoholfritt.
Inget av detta hade hänt för en vecka sen. Känner viss skuld över att jag har varit en icke närvarande och sopig mamma med dåligt humör de senaste åren. Men kan bra ändra det som är framåt. Men jag vet ju verkligen nu hur jag vill vara och dit är jag på väg ❤️
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
God kväll allihopa! Har tagit det lugnt denna Trettondedag jul som nu lider mot sitt slut. Jag har mest firat denna dag i stillhet och ätit lite gott och druckit en del alkoholfritt i form av lite läsk till en god pizza och även sovit en hel del vilket nog behövdes. Det är inte så mycket som behövs när man mår skapligt bra alltså. Vaknade till nyss och kände att det var dags att titta in för att se om nån tittat in på min sida, och det var trevligt att se att ni @Carisie, @vår2022, @Andrahalvlek varit in på sidan idag sånt uppskattas alltid mina vänner.
Ha det gott!
Tråd: Nykter livet ut av Se klart
Geggan
@Se klart roligt att höra av dig igen! Och välkommen sen till det fria livet. Min erfarenhet är att intresset för jobbet avtar förunderligt fort när man väl har slutat. Det liksom rinner undan alltihop. Men- det kan säkert vara olika. 😘
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Andrahalvlek
@Varafrisk Så är det förstås. Du måste hitta ditt sätt. Men du frågade och jag svarade.
Kram 🐘
Andrahalvlek
Måndagen var ingen mjukstart på jobbet precis. Pga sjukdom fick jag en massiv arbetsuppgift i knät, utöver det jag redan skulle göra. Högt tempo och två timmars övertid krävdes för att få de bollarna i korgen.
Ledig tisdag kändes bra efter det. Nu gör vi ny omstart imorgon och hoppas att det räcker med att jag gör mitt eget jobb, inte andras också.
Och jag blev påmind om vilken typ av jobbtillvaro jag vill ha: jobbet får inte ta över alla mina sinnen mer. Efter en sådan hektisk dag är jag så uppvarvad att jag knappt lyckas gå ner i varv. Inte tömma batteriet! Det kostar på för mycket att ladda upp det igen. Balans, balans, balans.
Snö, snö, snö präglar annars tillvaron. Försöker sluta irritera mig på dålig snöröjning och istället njuta av den vackra vintern 😍 Sol idag och naturen kändes som ett vykort.
Kram 🐘
Varafrisk
@Andrahalvlek Ja, men nu förstår jag😃
Anledningen till mina frågor är att jag blir så imponerad i att du håller ut i vad du bestämt dig för. Du har mycket pannben!
Jag vet att när jag kommer t gymmet är det inga problem för mig. Mycket med träning är inte så stora problem men jag är inte där jag var förr men jag är ju äldre och väger mer. Mitt problem är att när jag känner mig låg har jag svårt för att både göra rörelser hemma och att komma iväg t Friskis. Men! Jag vet att när jag väl kommer iväg så ger det mig så mycket positiv energi lust tillbaka att livet kan kännas lite lättare. Mitt första mål är lägga till bättre mellanmål, gymmet en gång i veckan men rörelser för mina knä, spända axlar och käkar varje dag.
Ska förmodligen skotta snö lite senare vilket inte är så tokigt för kroppen fast jag vet inte var jag ska lägga allt🤔Nog för att jag tycker om snö men nu får det räcka !
Kram🥰
Tråd: Tillbaka igen av Jasmine
Jasmine
@Thompa_68 jag har heller inte tagit återställare, kanske det som gör att man får milda abstinenssymtom. Tack för att du hejar på mig 😉
Jasmine
@fooliehutten bra att det fanns hockey att se i natt. Hoppas den här natten blir bättre för dig. Kram
Jasmine
Dag 4 har passerat utan en tanke på alkohol. Skönt. Yoga, jobb och sen middag med en vän. Nu sovdags…