Tråd: 365 dagar av DSE
DSE
Så där ja, mitt delmål är uppnått. Jag har inte druckit en droppe på ett år. Får hantera ångest och rastlöshet på andra sätt. Det märkliga är att de gånger jag tänkt att jag saknat det är så få. Är det fler som känt att det nästan gått väl lätt? Rädd att jag tar det för givet och inte ser upp för fallgroparna.
Molnet
@DSE Stort grattis till ett helt år av nykterhet.Skönt att du tycker att det varit relativt lätt.Berätta på vilka andra sätt du har hanterat ångest & rastlöshet på ?
Andrahalvlek
@DSE Grattis till ditt 1:a år som nykter! 🥳🥳🥳 År 2 är magiskt, då har man gjort allt nykter flera gånger och slipper tänka på det alls, det är helt naturligt. Men det är viktigt att påminna sig om hur illa det var, för där vill man aldrig hamna igen. Aldrig glömma. Aldrig ta första glaset.
Kram 🐘
Tråd: Långsiktiga effekter på kroppen av nykterhet av Vitvargen
Vitvargen
Snart är det åtta månader sedan jag slutade dricka alkohol. Från en dygns(kvälls)dos av runt 1 liter vin till noll, slutade abrupt. Många har skrivit om den första tiden, dagarna, veckorna, månaderna och olika faser man kan uppleva mentalt när man slutar bedöva hjärnan med alkohol. Inte så mycket har skrivits om det kroppsliga mer än att hyn förbättras ganska snabbt.
Jag tänkte det kunde vara bra med en tråd om mer långsiktiga effekter för att samla ihop detta, jag märker av en del intressant redan nu jag vill ta upp. Det är ofta väldigt långsamma processer, och naturligtvis är det individuellt hur det blir. Kul även att se vad jag kanske kan se fram emot på längre sikt!
Så här har det varit för mig hittills:
1. Mage/tarmar: detta var bland det första som hände, haft problem med IBS-liknande symtom i decennier och detta försvann på någon vecka. Kanske hjälpt av probiotika i form av mjölksyrefermenterade produkter som tex surkål.
2. Kraftig viktnedgång, jag har gått ned runt 12% av kroppsvikten från när jag startade. Kring halvtid vid jul (4 mån) så minns jag att jag klagade litet på att jag kände mig "klen", litet kraftlös så det var inte enbart positivt. Svag i armar och ben, det inre bukfettet var nog det sista som lämnade mig så jag såg litet trist ut där ett tag tyckte jag när jag kollade i spegeln. Jag var faktiskt rädd ett tag att jag var allvarligt sjuk och att jag skulle tappa ännu mer vikt men det nådde en botten vid 72 kilo, från 84 som min normalvikt.
3. Markant minskade besvär med gammal tennisarmbåge och ländryggssmärtor, ischias symtom som strålade ner i benen. Detta har skett väldigt långsamt, egentligen först senaste månaden jag känner att det verkligen händer bra saker här. Är ju även så att successivt ökande rörlighet pga minskad smärta ger mer aktivitet, en positiv loop som leder till muskeluppbyggnad och en starkare "core"-muskulatur runt bålen. Detta utan att jag egentligen tränat något mera på allvar, några styrkepass då och då bara.
Där jag ligger idag är att kroppsvikten är på väg upp igen (74 kg idag), och att kroppsformen har förändrats rätt mycket på kort tid. Magen är i stort sett borta, det finns en definitionslinje runt magmuskelpaketet som jag absolut inte gjort mig förtjänt av via träning. Musklerna fungerar dessutom annorlunda, mera solida, starkare, segare. Jag märker av det tex när jag hanterar tunga verktyg och maskiner, kändes extremt jobbigt ett tag i vintras. Nu bollar jag runt med dom som ingenting, superlätta. Galen handstyrka. Klenheten jag kände var väl att kroppen höll på att bygga om sig helt enkelt och tidpunkten för denna känsla och den kvarsittande kulmagen är intressant, kring ca 4 månader. Vissa förändringar i kosten har gjorts sedan i vintras, min "smarta klocka" med BIA-funktion tyckte jag hade för litet protein i kroppen så den rekommenderade ökat intag och över fler måltider. Enkelt fixat och mätningarna över tid bekräftar vad jag ser och märker nu.
Detta känns väldigt motiverande, och skulle vara intressant att höra om andras långsiktiga erfarenheter. En del av era har jag ju läst om, hur ni så småningom har hittat orken och inte minst grundstyrkan att dra igång med tex löpträning på allvar - jag ser fram emot den dag jag känner mig sugen på detta! Sakta men säkert ändras förutsättningarna och vad som tidigare kändes helt otänkbart är kanske plötsligt inom räckhåll.
Räknar jag på hur många kalorier jag inte fått i mig av ca 240 liter 14% vin sedan slutet av sommaren så förstår jag ju att det tar ett tag innan en ny balans kan uppstå och att en stor dos tålamod behövs. Jag är inte förvånad alls att det kan ta år innan man kommer dit.
Andrahalvlek
@Vitvargen Wow! Grattis till alla de fördelarna! För mig är det mer inre förändringar, som att min skalle är skarpare. Jag var skärpt innan, men jag har fått en betydlig skjuts uppåt ytterligare av nykterheten. Jag är också mer chill, oroar mig inte så mycket, allt löser sig på något sätt. Mitt hår mår bättre, och mina knän men det tackar jag träningen för. Ökad ork på sistone tackar jag träningen för också. Men utan nykterhet, ingen träning sannolikt. Vikten är en segpropp, men det beror nog mer på många års jojobantande. Det tar tid för kroppen att bli trygg med att den får mat regelbundet och slipper plötsliga svältkurer.
Kram 🐘
Vitvargen
@Andrahalvlek, helt rätt hjärnan tillhör ju kroppen... tänkte inte på det :-) Det är ju långsiktiga effekter där med, mycket kommer av att självförtroendet ökar och man är inte så ängslig längre som du säger.
En sak jag fortsatt försöker klura ut en lösning på är att min tinnitus och ljudöverkänslighet fortsatt svajar upp och ner dag för dag, kan inte minnas att jag hade dessa problem innan A-stoppet. Kanske bara att jag blivit mera petig och uppmärksam? Sömnkvalitet spelar roll verkar det som, det är mycket därför jag fokuserat så mycket på det med diverse deltavågor i lurarna på natten osv. Tekniska lösningar.. istället för det mest uppenbara för att gynna bra sömn som ju är regelbunden träning. Men sömnen funkar fint nu, mycket djupsömn och REM-sömn, regelbundet 7-8 timmar blir det numera.
Du och andra sporrar mig med allt träningssnack så nu får det bli verkstad. Kanske skulle sätta upp målet att se ut som en marinsoldat till jul? Kommer jag halvvägs dit är det ju lysande :-)
Kram!
Bubbelmorsan
Snyggt @Vitvargen 👏🎉! Vilka otroliga vinster för hälsan och välmåendet. Grattis!
Jag har ofta tänkt på alla pengar människor spenderar på bättre sömn, mindre ångest, viktminskning, mer ork, bättre hälsa med mera när superpillret nykterhet finns. Fy tusan vilket gift alkohol är☠️.
Jag har mest märkt av det mentala. Konstigt nog klarade jag att träna hårt tidigare men märker av bättre återhämtning från tuffare pass. Vikt har jag tappat också men har inte haft viktproblem så skulle nog behöva gå upp jag med.
Min utmaning är maten, är ganska ointresserad av mat så skulle behöva ta tag i det och ge kroppen mer allsidig kost. Äter nog alldeles för lite. Tidigare när jag drack så åt jag mer helt klart.
Tråd: Jävla ångest av Dratten
SofieAsp
Jag känner igen mig så mycket i det här. Hade en lördag där det fanns hur mycket som helst och dricka och jag förlorade kontrollen totalt. Det resulterade i minnesluckor med sporadiska minnesbilder där jag bråkat med den person som betyder mest för mig. Insåg i söndags att jag måste ändra mitt beteende då det hotar att förstöra min relation och insåg att jag har grava problem med drickandet
Tråd: Hjälp av Anayh5
Kristoffer
@Anayh5 Okej, så nu när det är lite lugnare hamnar du i att ifrågasätta dig själv och hur allvarlig situationen egentligen är. Det är högst mänskligt, och samtidigt kan det vara bra att utmana de tankarna lite. Vi har skrivit ett meddelande direkt till dig kring det, om du vill läsa. Oavsett, fortsätt gärna att uppdatera och skriva här om hur det går.
Rike
Bra att det varit lugnare just nu♥️
Men snälla boka ny tid med kvinnojouren ! Du har barn som inte får växa upp i missbruk och som behöver sin mamma välmående o fokuserad -små ännu.
Och givetvis för DIN skull! För din och barnens.
Tråd: Hurtbulle på riktigt. av Maud
Maud
Årets första dopp är gjort. Kallt som fan men härligt! Lite senare än vanligt men nu är säsongen igång!
Solrosa i fejset efter två dagar med massor av utomhushäng.
Livet är fint på våren.
Ett vuxetbarn mår inte så bra just nu men gör vad hen kan och jag får vara stöd så det kommer bli bra igen. Det går lite upp och ner i måendet och det blir bättre igen.
Det är så livet är ibland.
Tar till vara och ser det som är bra , då orkar man mer.
Nykter är jag o då orkar man oxå mer.
Idag på gymmet orkade jag oxå mer nytt PB i marklyft.
Må så gott alla🥰
Tråd: Nytt kapitel! 3år och framåt❣️ av Himmelellerhelvette
Himmelellerhelvette
Jag jobbar på med medberoendet till min mamma, hamnat i ett återfall som dragit ner mig energimässigt fullständigt ett tag nu men är påväg upp igen. Hennes missbruk får stå för henne, hon får leva i sin bubbla och jag får släppa taget om allt mitt självpåtagna ansvar för henne, visst jag ska inte klandra mig själv för jag lärde mig mönstren som barn och de har hängt på och eftersom hennes behov ändrats mellan olika saker har jag inte sett att det är medberoendet som byter skepnad men jag ser det nu, jag ser att jag fortsatt försökt rädda henne och jagar det jag aldrig fick. Jag har haft barnets törst på att bli uppmärksammad, sedd, lyssnad på, visa hur duktig jag är. Det är sorgligt att flickan i mig fortsatt jaga men jag vill inte jaga mer. Jag ser mig, jag ser allt hon gjort mot mig, jag ser att hon alltid sett sig själv som mittpunkten i allt. Jag måste verkligen släppa taget, jag har låtit henne sluka mig och jag kan bara inte förstå varför. Hur kan man bli så medberoende att man inte ser det själv. Det är så svårt att sluta ställa upp och lösa allt för jag är så bra på att lösa allt och på något vrickat sätt är jag beroende av det fast jag hatar det. Precis som med alkoholen, man kan likväl vara beroende av en annan människa som man vet att man skadar sig själv med som med en drog, spel, shopping….. Beroende är beroende, det man behöver förstå är sina mönster och lära om, trampa upp nya stigar. Jag kommer inte ihåg hur jag gjorde när jag blev av med mitt alkoholberoende så finns det några vänliga själar därute som kan hjälpa mig back to basic, jag är som bambi på hal is, dras in så lätt och går upp i en stress som jag tänker kan ge mig en hjärtinfarkt.
fooliehutten
@Himmelellerhelvette, ja du vad är basis egentligen? För mig tror jag det är att det satt sig med en dag i taget och vakna fräsch och känna på det var morgon. Initialt var varje dag en påtaglig känsla av kamp i varierande grad och morgnarna en paus i kampen inför den nya dagens kamp. Det har satt sig, blivit rutin. Påminnelser behövs dock och nu gav du mig en. Jag märker att det i forum alltid ger mig energi av att läsa och skriva, vilket är en basic för mig. Tror också som du att beroende kan skapa knepiga relationer och jag har klippt ett antal såna genom åren. Bra att du distanserar dig från din mors bubbla. Det gäller att hushålla med sin hälsa, annars är man inte bra för någon; allra minst sig själv. Kram och kämpa på, det gör du så bra🫶
Andrahalvlek
@Himmelellerhelvette Åh, det är så svårt. För i slutändan vill vi ju hjälpa våra anhöriga. Vi är ju den enda som ställer upp. För mig har det handlat om gränsdragning gentemot min mamma. Först: ”städa tänker jag inte göra, jag ansöker om hemtjänst till dig”. Och jag följer inte med på alla läkarbesök, så jag ordnade ledsagning åt henne. Någon från hemtjänsten följer med henne.
Sen i akuta situationer har jag hjälpt henne förstås, kört henne till akuten osv, men direkt därefter har jag växlat upp hemtjänsten hos henne. Ringt biståndshandläggaren så hon fått mer frekventa besök. När hon varit som mest sjuk har de kommit tre-fyra gånger dagligen. Även nattetid har de kommit när hon mått som sämst. Trygghetslarm har hon också, vilket är en trygghet för mig. (Om hon kommer ihåg att använda det!)
Vid dusch och blöja drog jag en skarp gräns också. Minns att jag sa till min mamma: ”Torka dig i röven gör jag fan inte”. Det kunde vi skratta åt båda två faktiskt. Nu är min mamma i en bättre fas igen, hemtjänsten städar var 14:e dag och tvättar var 14:e dag, så varje vecka besöker de henne. Varje måndag kör jag henne till affären så att hon får veckohandla, och då får vi 45-60 min ihop. Det verkar hon nöjd med. Hon vet att vi träffas och pratar varje måndag, hon kan vila i det. Det åtagandet har jag okejat, det hinns med.
Så gränsdragning är nog enda sättet, och att sedan bevaka sina gränser. Hon bor några hyreshus från mig, i år är det 10 år sedan jag flyttade min mamma 30 mil till min hemort. Det var enda sättet, hon har ju bara mig.
Kram 🐘
Tråd: Andra gången gillt, nu måste det gå! av Blidenjagvillvara77
Ny dag
@Blidenjagvillvara77 En dag i taget är svårare än man tror, har också en tendens till att tänka långt fram och i nykterhetsarbetet kan det bli övermäktigt. Idag är jag nykter och ska så vara hela dagen och kvällen, imorgon är en ny dag och då tar jag nytt beslut. Jag vill ju må så bra det bara går och då behöver jag låta bli a…. Så enkelt är det, det finns ingen annan lösning🥰🥰🥰
Blidenjagvillvara77
@Ny dag bra tänkt! Ett nytt, klokt beslut varje dag man vaknar! Jag brukar tänka på hur fint det känns att vakna utan Ågren eller känna sig bakis och seg. Den känslan vill man ju ha varje dag. För mig är det alltid lite deppigt första tiden när jag tagit beslutet om att sluta med A. Första dagarna är mentalt jobbiga- den lilla apan försöker förhandla allt den kan men för varje dag som går blir den lite svagare. Så för mig gäller det att hålla ut första veckan- sen brukar det gå lättare. Jag vet också vad som fått mig att falla tillbaka så det behöver jag jobba med. Att ligga steget före och aktivt hitta alternativ som kan ge den där känslan man vill åt med alkoholen, fast på ett positivt sätt så klart. Inte att blir avtrubbad eller känslomässigt otillgänglig, men avslappnad och tillfreds med tillvaron utan kemisk ”lycka”. För mig blir det tydligt att jag måste vara aktiv härinne. Både läsa andras trådar, skriva någon rad dagligen och även läsa mina gamla inlägg om hur bra jag mådde sist. Mina gamla inlägg visar också vilka känslor jag hade precis innan jag trillade dit igen vilket är bra, för då kanske jag kan ha en plan/strategi eller kanske rent av förhindra att de känslorna uppkommer.
Vi trampar vidare! En dag i taget 😊
Blidenjagvillvara77
Planen för kommande dagar; jobbresa idag till i morgon, inga problem att avstå. Fredag ska en vän firas men jag tar bil så inga problem. Den stora utmaningen blir lördag som är planlös. Med hus finns alltid att göra men utöver det massa ”tom” tid. Tror jag ska göra en ”sällansak” som @andrahalvlek skrev om i sin tråd. Min garderob behöver en rensning. Sen planera in ett pass på gymet mot kvällningen så har man klarat lördagen också. Ingen alkohol hemma och så länge det inte finns något vin är det inga problem. Är inte intresserad av gubbens whiskey 😀 ”Tom” tid i kombination med rastlösheten är de största utmaningarna så nu har jag en plan för det! Ha en fin dag alla 🥰
Tråd: Det riktiga livet av aeromagnus
aeromagnus
Idag är det nästan på dagen 17 månader utan alkohol eller 69 veckor. Känns bra, har inget sug. Tänker tillbaka på all skit det förde med sig. Mår mycket bättre.
Andrahalvlek
@aeromagnus Grattis till 17 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Det känns verkligen som back the days. Det nyktra är det normala.
Kram 🐘
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
@Ny dag tack 🙏🏽 ja det är konstigt att denna gången är jag där jag är redan nu. Känns fint. Och såååå värt det!!!
Jempa123
Dag 110. Jobb och jobb och jobb och tidig säng. Men är helt ok. Är så fint att det kan vara helt ok. Tidigare har det alltid inneburit att jag behövt unna mig alkohol, men inte nu ❤️
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Blidenjagvillvara77
@Andrahalvlek spot on! Här
Är en till som har svårt att få till de där sällansakerna! Jag tror jag tar rygg på dig! 😀