Tråd: Hantera ilskan av k932
k932
När min kille är ute och inte svarar i telefon, kommer inte hem i tid, lämnar mig med allt ansvar hemma så blir jag ibland så arg. Händerna skakar, jag kan inte tänka på något annat. Jag blir en sämre förälder, jag blir stressad och har svårt att kontrollera mig.
Ikväll skakade jag honom i frustration, och slog för första gången i mitt liv. Med öppen hand på hans arm.
Vi har varit tillsammans i 7 år och har nu ett litet barn tillsammans. Hans drickande har minskat i små steg hela tiden, men fortfarande så tar alkohol upp en stor plats i mitt liv. Jag är också fortfarande påverkad av hur det har varit dom tidigare åren, något som det känns som att han har noll förståelse för. Han själv anser inte att han har ett missbruk, för mig är det självklart att så är det.
I ilskan så känner jag mig berättigad, han har släppt allt för att dricka, eller ljugit för att komma hemifrån och nu är borta och dricker. I ilskan känner jag att om jag inte lever ut känslan så blir det som att jag accepterar. Om han kommer hem och jag kan kontrollera ilskan så kommer han inte tycka att det är så farligt och så händer det igen.
Men efter ilskan så skäms jag, det är helt orimligt av mig att bete mig så när det finns ett barn i närheten. För hennes skull så måste jag lära mig kontrollera. Men vet inte hur jag ska tänka, hur jag ska bryta. Det tar emot att skapa planer och strategier för hur jag ska vara eller vad jag ska säga när han gör såhär, liksom att det är JAG som ska kontrollera ilskan snarare än att han ska kontrollera sitt missbruk.
Ikväll, jag sitter hemma, det börjar bli sent, killen svarar inte och har varit borta i flera timmar. Barnet sover, hunden vill komma ut, jag känner mig otillräcklig och stressad att jag inte klarar att möta allas behov. Ikväll tog jag upp barnet och krånglade ner henne i vagnen, som hon absolut inte ville och sen ut på rastning. Hon skrek hela tiden och jag kände mig som världens sämsta förälder. Blir jättestressad och drar i kopplet så det blir en dålig rastning. Dålig mamma dålig matte, arg arg arg. Kan inte tänka på nåt annat än hur arg jag är, skäller på honom i tanken.
I mitt huvud är det här också enbart missbrukets fel. Inget annat får mig ur balans på det här sättet. Jag känner inte igen mig själv. Men jag måste vara i balans för mitt barn, oavsett vad. Hur hanterar man besvikelsen över att bli åsidosatt för alkohol? Att det påverkar mig så mycket, och att han inte ens håller med om att det är ett problem.
has
@k932 så tufft att vara i den situationen med ett litet barn!
När du skriver att det är självklart för dig att han har ett missbruk så tänker jag att det inte spelar någon roll om du visar att du är arg på honom för att han dricker. Det kommer inte påverka hans beteende tyvärr eftersom alkoholism är en sjukdom som sätter det egna valet ur spel.
Jag förstår att det är svårt, men kanske är det just det du behöver hitta sätt att acceptera?
Du behöver all energi för att ta hand om dig och barnet, jag vet hur svårt det är att rikta energin dit när man lever med en alkoholist. Men det är där du behöver ha fokus.
När du beskriver det du upplever låter det som tecken på medberoende, vilket är fullt förståeligt i din situation.
Vad skulle du behöva just nu?
k932
Nej det är helt rätt, att jag är arg gör varken till eller från. Tror jag använder det som ett sätt att visa mig själv att jag är tydlig med att det inte är ok, för att inte känna mig överkörd eller att ett lugnt bemötande ska kunna tolkas som acceptans.
Men det tar väldigt mycket energi. Tänker att rikta om energin betyder att jag behöver sluta ta honom i beaktning så mycket. Liksom, att en strategi skulle kunna vara att jag slutar förlita mig på honom när det gäller tillgänglighet och ansvar hemma. Som att låtsas att jag är ensamstående och att det blir en bonus när han kan vara där. Och komma ihåg det även i bra perioder så jag inte blir så förvånad och ledsen att det händer igen. Och det känns verkligen som ett steg utför, längs den vägen finns det inte så mycket hopp om en gemensam framtid. Det vore en stor sorg för mig.
Vad skulle jag behöva? Kanske gemenskap, jag har funderat på att kontakta en fysisk anhöriggrupp. Jag är lite rädd att göra det eftersom vi har barn, att vi ska få en orosanmälan.
november25
@k932 Känner verkligen med dig😪 Man blir så arg och ledsen, känner sig så sviken när partnern dricker istället för att göra saker som skulle varit bra för er. Extra svårt förstås när ni har ett litet barn.
Förstår att ilskan tar energi och förstår samtidigt hur du resonerar.
Tänk först och främst att det inte är hälsosamt och inte känns bra för dig själv att leva i ilska. Prioritera ditt mående framför att försöka hjälpa honom att förstå och ändras.
Jag har läst en del om olika sätt att hantera situationen på sista tiden. Och tagit till mig att om vi blir arga och får utbrott på den som dricker, skapar det en möjlighet för den att skylla på oss. Han kan tex tycka synd om sig själv eftersom du är så arg. Det blir ett utrymme att skylla ifrån sig och inte möta det egna beteendet (drickandet och sveket).
Men om vi däremot reagerar ganska neutralt, eller går därifrån och gör något annat, blir den som dricker liksom lämnad med sina egna känslor inför sitt eget beteende. Det kan väcka tankar och såsmåningom vilja till förändring.
Sen är ju gräl och ilska också en form av uppmärksamhet. Du ger honom uppmärksamhet för hans drickande, även om det är negativ uppmärksamhet. Såklart inget du vill. Det är en effektivare läxa för honom att du inte spenderar någon uppmärksamhet på honom när han kommer hem full, dricker hemma, och andra oönskade beteenden. Du kan då planera i förväg vilka saker du vill göra för att ta hand om dig😊 Är det att ta en skön dusch? Är det några avsnitt av din favoritserie? Är det att krypa upp i soffan med en bok eller musik i lurarna?
Om han ställer några frågor kan du lugnt förklara att eftersom han dricker just nu och det inte är roligt för dig att umgås då, ska du göra dina saker istället. Men tänk på att försöka vara lugn, så att det inte låter som ett straff eller att du vill starta ett gräl. Lugnt och tydligt, och så inget mer fokus på honom.
Kanske säger du också att det är bra om han tar ut hunden nu när han kommit hem? Du har ju redan gjort ditt.
Dagar när han kommer hem nykter kanske du gjort middag, eller vill se en film tillsammans. Det blir gott om tid att bygga på det positiva i förhållandet.
Men det är ju bara om du känner att du vill och orkar. Orkar du inte uppmuntra hans bra dagar är det helt okej, ägna dig mer åt dig själv och gör något litet varje dag som får dig att må bra. Ja jag vet, det är så svårt... Alla tankar snurrar kring den som dricker och hans beteende, magen är i en knut. Men när du väl sätter igång med att göra saker för dig själv mår du lite bättre och det blir lite lättare.
Jag gjorde anhörigprogrammet här på sidan också, och tyckte det var bra. Det är online, och man gör det själv.
Sen har det hjälpt mig mycket att skriva här och känna att jag inte är ensam❤️
has
@k932 din ilska är absolut berättigad. Självklart blir man arg när någon ljuger och lämnar en ensam med ansvaret som ska vara delat.
Jag förstår också din känsla kring att tänka dig själv som ensamstående, att det blir en sorg i det.
Kanske är det ändå ett bra första steg? Det betyder inte att du behöver fatta några större beslut just nu, men att du tar bättre hand om dig själv.
Efter min exman blev nykter upptäckte jag till sist att jag satt med samma tanke igen (eftersom många beteenden tyvärr kvarstod): jag får tänka att jag är singel och så får allt annat bli en bonus. Insikten i sig är svår, och ger perspektiv på vad man själv egentligen får ut av relationen.
Har du några anhöriga/vänner som vet hur läget är?
Om det finns någon alanon grupp i närheten av dig, så rekommenderar jag det varmt❤️
Tråd: Förändrat beteende av Solomio
Solomio
Jag och min man som är över 60 år har det bra. Men han dricker nästan dagligen, inga stora mängder, 1-2 glas vin har blivit ”normalt”. Ibland blir det även en drink, ca två gånger i veckan. Jag tycker han förändras och blir svår att tala med, nästan dement. När jag påtalar det blir han mycket irriterad och ska skiljas. Ikväll sa han ”Jag ska inte vara med dig. Jag har valt fel och vill inte vara med dig. Du får hitta någonstans att åka”. Senare på natten brukar han bli ångerfull och säga förlåt. Jag försöker prata om drickandet då han är nykter men det verkar vara långt till han han skulle vara helt nykter mer än tre dagar i sträck. Min man har ett ansvarsfullt jobb som han sköter och alkoholen verkar vara ett sätt att koppla av på kvällen. Jag är orolig för hans hälsa och att han ska dricka och bli personlighetsförändrad. Jag vet att andra har det mycket värre men detta har blivit en stress för mig. Jag vet inte vad jag ska göra.
has
@Solomio när min exman drack och jag trodde det handlade om några öl varje kväll så visade det sig senare att han drack mycket mer än jag såg.
Det du skriver för mina tankar till det.
Han skötte också jobbet, och ingen utanför familjen hade kunnat ana något. Nästan aldrig direkt full, men lullig varje kväll. Och han blev mer och mer lättretlig. Till sist även när han inte hade druckit.
Jag kände igen det som beskrevs som högfungerande alkoholism.
Ta din stress på allvar, jag tror inte att du skulle oroa dig för det här om det faktiskt inte var ett problem.
Rike
Förstår att det är tufft, att andra ev har det värre innebär inte att du ska acceptera detta.
Jag fick motsvarande kommentar, typ nu är det slut under påverkan. Ånger efter.
Tilliten försvinner och du utsätts för psykisk misshandel.
Vad går din gräns? Hans kan du inte bestämma över ♥️
november25
@Solomio Det är jobbigt att vara med någon som dricker varje dag. Är själv i den situationen, även om det oftast inte är stora mängder. Den andra är ju inte närvarande på samma sätt, och reaktionerna ändras.
Känner igen detta med att han blir lättretlig. Det är jättejobbigt att inte veta om det ska komma ett utbrott.
Som @has skriver är det ju också ofta mer som dricks än vad som syns. På två glas som dricks öppet kanske det går två glas som dricks i smyg. Det finns kanske en spritflaska gömd någonstans. Personer som är beroende blir ofta duktiga på att hitta system för att dricka i smyg. Min partner gömmer alkohol och burkar i bilen tex. När han går ut för att röka kan han ta en öl. Det här är något han gjort även när vi varit bortbjudna.
Du är inte ensam❤️ gemenskapen här kan vara en stor tröst och ett stöd när man har det jobbigt.
Tråd: Tycker livet är så krävande dödar med alkohol. av Malkholm
Molnet
@Malkholm .Välkommen hit.1.Ta bort alkoholen.2)Ta god hand om dig.Ät bra mat regelbundet.Frisk luft,dagsljus & en promenad varje dag.Förbered morgonen redan på kvällen.Lägg fram de kläder & saker du ska ha.Duka med frukostporslin.Vila mycket.Kura skymning på kvällen.Lyssna på poddar,musik,läs en bok,lös korsord etc.Se till att planera helgen noga.Tex.Alternativ fredagsmys.Något skönt friluftsliv/något att se fram emot på lördagen.Umgås med nära & kära & förbered inför kommande vecka på Söndagen.Lycka till!
Tråd: Förälder till en alkoholist - Söker andra föräldrar av Balansilivet
Balansilivet
@gneann Hej. Förstår precis vad du går igenom, den maktlösheten man känner 🥺. Att inte kunna påverka och hjälpa dem att må bättre. Jag har känt mig sviken så många gånger men har nu efter en KBT behandling insett att jag måste sluta känna just så. Jag har fram till nu liksom väntat på nästa återfall och aldrig tillåtit mig att må bra och släppa taget. Nu försöker jag, och jag skriver försöker för det är banne mig inte lätt, att vara och tänka positivt. Jag vet att han mår ännu sämre när han ser att jag mår dåligt.
Men vad skönt att din son har kommit till insikt, hoppas att han får och tar emot den hjälpen han behöver 🙏🏻
Tråd: Jag sjunker av filofaxkatt
Jempa123
@filofaxkatt jag tror tröttheten kommer ge sig om du bara håller ut. Kroppen håller på o ställa om och läka div saker ❤️
Tråd: Andra gången gillt av Guldlock
Tråd: Here we go again... av lejla77
lejla77
Hej! @Jempa123 ! 🖐🥰🤗
Tack ja det har den, fast också jobbig men inte på det sättet jag hade tänkt mig 🙃😁
Jag hoppas detsamma till dej! 🌼🙏
lejla77
Jaa denna helg! 😁
Helt galet fort skenade den iväg, många grejer som skulle göras.
Och nu kan jag tom pricka av att jag har varit helt nykter på en fest/tillställning- wohoo !!
Tror faktiskt att det aldrig har hänt i mitt vuxna liv.
En fördrink har det alltid blivit, vin till middagen.
Men inte denna gång, och jag var väldigt orolig att det skulle trigga igång tankar/sug men inte ett dugg!
Knepig känsla dock att sitta med ramlösa när typ alla dricker vin,öl eller bubbel - och det var liksom OK!! 😁
Framförallt hade jag lika roligt ändå, vilket jag inte heller trodde - vem är jag utan vinet ? Kan jag ha roligt och vara social utan vin?
Tydligen så kan jag det!!
Kände mig inte osäker utan stark att jag faktiskt fixar det här (än så länge iaf)
Resten av jobbarhelgen har varit halvjobbig, får som sagt försöka hitta redskap för att stressen inte ska trigga , för det gör den.
Men ja på det stora hela en bra nykter helg ! Och imorgon är det ju måndag igen! ❤️
Jag kommer att somna och vakna nykter ännu en dag- tacksam! 🙏
lejla77
Tack ! ❤️ Och detsamma! @Jempa123
Var in och läste lite hos dej, och tycker också att trötthet, hunger triggar.
Igår var jag så less på jobbet ! Gråtfärdig nästan, less på stressen, jag var trött och hungrig, irriterad på kollegor som inte gjorde det de skulle - som ett barn som vill ha sin napp (vin)
Men när jag kom hem fann jag lugnet och kunde sätta mig med en kopp te och smörgås. Varvade ner utan vuxen nappen.
Och vaknade upp till dag 35 utan vin, underbart! 🙏
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
Jempa123
@Dragonfly ja det är det verkligen. Men som du skrivet. Alkohol löser ju inte nåt alls, tror bara det blir värre. Idag känns allt bättre och nu snart ny vecka ❤️
Tråd: Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen av TemporaryPurposa
Dragonfly
@TemporaryPurposa Hej, hur går det för dig? Jag är ny här på forumet och har märkt att läsa och skriva här hjälper, liksom att följa programmet, skriva i kalendern, lyssna på poddar. Och det är mitt mål. Jag har valt att inte ha total avhållsamhet som mål eftersom då räcker det med ett glas så är misslyckandet ett faktum. Jag ska hålla en tumme för att det går bra för dig 🌸
Tråd: Från ytterlighet till måttfullhet av november25
november25
Firar en månad nykter idag! 🥳 Senaste veckan har gått lätt. Igår var det lördag och sambon drack och några tankar kom som handlade om att jag kanske ska börja dricka igen. "Det skulle vara lättare så, jag är ju egentligen inte beroende". Kände den gamla skulden att jag nu är "tråkig" att vara med. Gav mig lite ångest. Men den gick över ganska snabbt.
Mår ju egentligen väldigt bra nykter. Sover bättre, mindre oro och ångest, lättare att koppla av med en bok tex och få återhämtning, någon form av motion varje dag. Gillar att vara klar i huvudet och kunna använda min tid. Har sökt in på en ny utbildning!
Mitt mål är att fortsätta vara nykter för att också vara kvar i friheten att inte behöva fatta beslut om alkohol varje dag/vecka.
Har idag bestämt mig för att göra en månad till. Egentligen är mitt mål fyra månader totalt (typ) men jag tycker att det känns bättre att signa upp på en månad åt gången😊
Den här månaden ska jag gå igenom The alcohol experiment av Annie Grace, med material i appen (This naked mind) dag för dag. Tycker att det verkar vara tänkvärda lektioner om hur vi tänker och känner runt alkohol, och om att ifrågasätta det vi trott på.
Hoppas kunna lära mig massa nytt och komma in lite mer under skinnet på varför jag druckit problematiskt.
Blir fint att ha något att läsa och tänka på varje dag! 😊🌞
Bubbelmorsan
Grattis till en månad @november25🤗🌸👊🏻🎉! Så stort! Tror som du att sätta kortare mål, så gjorde jag med. Och så får man fira oftare😀✌️
november25
Tack snälla @Bubbelmorsan ! 💞🌞 Ja det känns helt rätt med en månad i taget🤗 Det blev inget riktigt firande igår, det blev en jobbig dag. Men bestämde mig på kvällen för att jag ska fira milstolpen genom att köpa ett musikinstrument som jag velat ha ett tag nu! ✌️ Tror jag behöver lite mer saker att göra på fritiden som känns roliga och stimulerande, och mer aktiva än att läsa. Det blir ensamt när partnern dricker och lätt att falla in i känslor av nedstämdhet tycker jag.
Hur går det för dig med veckans läxa? 🤗 Kram! 🥰
Bubbelmorsan
@november25, tack🩷. Läste i din andra tråd att det inte blev en bra kväll för dig med firande🥲. Men belöning fick du ändå med ditt instrument🤗. Jag tycker du är superbra som klarat en månad samtidigt som du har andra utmaningar. Kämpa på vännen🩷
Bubbelmorsan
@november25, glömde svara ang läxan. Läxan är gränssättning. Har inte börjat än men det är något jag jobbat med i terapi tidigare. Gränssättning och medberoende hänger lite ihop och jag hade lite den problematiken med min exman (ej alkohol) så jobbade med det för flera år sedan. Ska bli intressant att titta på det igen.
november25
@Bubbelmorsan Tack snälla! Värmer i hjärtat med ditt beröm💞 Ja det är inte så lätt, men jag kämpar på. Tänker också att det faktiskt hjälper mig att må bättre att inte dricka alkohol. Lugnare, stabilare, mindre ångest, bättre sömn, gott samvete och klara tankar😊 Nästan konstigt att jag ville dricka hela tiden förut 😂 och att folk gör det. En dålig ide🙈
Vad spännande med gränssättning! Det är en utmaning för mig🙈 Ska följa i din tråd😊
Hoppas du får en fin start på veckan! 💞🌞
Bubbelmorsan
@november25, ja det är så konstigt nu när man ser på det med nyktra ögon. Men när man är inne i det så är man ju inte sig själv utan kidnappad och tror att A är lösningen. Och du har rätt, din nykterhet kommer hjälpa dig att hantera allt det andra så mycket bättre🤗🩷
Tråd: En nykter dag i veckan av november25
november25
Sambons mål med måttligt drickande höll inte (surprise). Jag hade ändå lyckats ställa in mig på att stötta det mentalt och var rätt positiv. Veckan började helnyktert och vi hade fina dagar. Sen bara ökade det, och när jag försiktigt frågade igår hur många enheter han låg på hade han slutat räkna. Jag frågade hur många dagar i rad det var, eftersom jag ville kunna planera dagen (är det en nykter dag eller inte). Jag visste att det var fyra i rad men ville att han själv skulle dra slutsatsen och fatta beslut att det var dags för att inte dricka. Han sa två. Sen var jag bara tyst och sa inget mer. Drack mitt kaffe.
Jag är ju egentligen inne på område som jag ska låta bli. Kanske drar han slutsatser ändå.
Egentligen har han ju minst halverat sin vanliga konsumtion förra veckan, kanske var det till och med en tredjedel, när man vänder på det så går det ju ändå framåt.
Känns bara inte som den tanken riktigt fäster utan jag har andra känslor av hans drickande som inte är positiva. Vilket ju är förståeligt.
Jag firade en nykter månad igår. Och sambon blev full. Kände mig ensam och eländig. När han kom hem berusad fortsatte jag bara att läsa min bok. Sa hej och så, gav honom en kram, sen fick han inte mycket uppmärksamhet. Försökte samtidigt vara neutral och inte otrevlig alls, det var inte silent treatment utan bara ingen uppmärksamhet. Tyckte jag lyckades ganska bra. (Nu var jag ju iofs redan ledsen och läste innan han kom, så det var inte så svårt) Det här är något jag lär mig just nu från Beyond addiction, CRAFT metoden.
Belöna vid nykterhet och ta bort belöningar och uppmärksamhet vid drickande.
Vet inte hur mycket jag kommer orka hålla på kommande tid, tror jag behöver gå tillbaka på mer fokus på mig själv och ta hand om mig.
När han somnat kunde jag inte sluta gråta och kände mig bara helt ensam, utmattad och fylld av hopplöshet.
Kanske var det kombon att jag skulle firat och han gjorde mig besviken igen som gjorde det, eller så är jag bara trött av att leva i detta.
Blir så ledsen av att se honom förstöra sin hälsa, sitt liv och vår relation.
Tråd: Nu SKA jag trappa ner - start 27 oktober av Hanna0425
Hanna0425
I lördags bröt jag den alkoholfria sviten och drack ett glas bubbel och två glas vitt till en bättre middag. Det föregicks av en hel del tanke och planering men väldigt lite ångest. Den kom efteråt. Så onödigt när jag klarat 30 dagar, hur ska det bli nu? Kommer jag att gå tillbaka till att smyga in på Systembolaget, köpa med mig vin och dricka i ensamhet på vardagarna? Ständigt känna mig trött och bakis, alltid tänka att jag "måste sluta". Och skammen.
Nej. Det ska jag inte. Jag ska planera. Det har fungerat helt förvånansvärt bra att inte dricka alkohol under dessa veckor. Helgerna har såklart varit svårast men det har gått bra. Jag kommer att dricka alkohol max 2 dagar/vecka vilket alltid varit mitt mål, och de gångerna ska jag ha tillgång till exakt den mängd jag ska dricka (max tre glas). Jag kommer inte att dricka ensam, jag kommer inte att dricka när jag är med barnen. Jag kommer att dricka i sociala sammanhang och med min särbo som jag träffar ungefär varannan vecka. Det är mitt mål nu och det är vad jag ska jobba med under våren. Ni som gått från överkonsumtion till normalkonsumtion, vad har er nyckel varit?
Vitvargen
@Hanna0425, jag har inget svar på din fråga mer än att jag haft samma ambition som du under alltför många år. @Andrahalvlek puffade för sin gamla tråd 07:58 idag (från 2019), jag läste litet i den nu och kände igen mig nästan på pricken i hennes beskrivning. Några månader senare tog hon slutligen beslutet och det är mycket välbeskrivet varför i den tråden.
Min egen resa här på forumet började i slutet av augusti förra året och det var i ett läge där jag inte var helt 100 mer än att det var dags för ett rejält uppehåll. Det har hjälpt mig mycket att läsa om alla andra som börjat med ungefär samma ingångsvärde, att "lära sig dricka normalt". Det finns mängder av beskrivningar av folk som genomgått liknande här på AH.
Kanske kan det gå för någon, men för min del övergav jag denna målbild helt efter att medvetet ha bombarderat min hjärna med allt det positiva som följer i spåren av att sluta dricka alkohol, och överbevisa mig själv om att "fördelarna" med ett kontrollerat alkoholintag egentligen inte finns varken socialt eller som stressreducerare. Visst, jag "kan" dricka några glas någon gång (det blev att jag kände mig tvungen att testa detta, lång historia) men slipper enormt mycket hellre, tar alldeles för mycket energi att hålla koll på mig själv och det finns ingen som helst nytta eller nöje med det längre för mig.
Så mitt råd är att läsa på forumet, känna in stämningslägen och känslor, reflektera över andras reflekterande, notera bakslag och vägar tillbaka, stöttningen som hjälpt från alla som vet vad de pratar om.
Varmt lycka till Hanna 0425!
Hanna0425
@Vitvargen Tack för kloka ord! Det ska jag verkligen ta med mig. Ta hand om dig!
Tråd: Aaaahhhh... av Surkärring
Surkärring
Nu är jag uttråkad igen.
Är helt plötsligt i en svacka och känner att jag har tappat sugen.
Känslan av att "jaha är det inte mer fantastiskt än såhär att vara nykter? Fan"
Jag är trött, förkyld, har ont i huvudet.
Är dessutom bitter över att så många omkring mig planerar skidresor och far iväg på roliga grejer men jag har varken pengar eller semesterdagar som tillåter en resa.
Jag har precis fått mens och har ont i magen dessutom.
Är vinterblek o tråkig.
Har inget roligt inplanerat.
Har inte tränat på 10 dagar pga förkylningen som inte vill släppa.
Kommer mig som en övertrött, hungrig dagisunge där vad andra säger inte,spelar nån roll för NU ÄR DET FÖRJÄVLIGT OCH DET GÅR INTE ATT ÄNDRA PÅ DET, WÄÄÄÄÄÄÄ.
Jättefjantigt, visst?
Mwn vaffasen just precis nu suger livet.
Jag funderar påvad jag vill ändra på.
Dricka vin?
Mhäähh. Inte nödvändigtvis.
Ha lite energi, livsgnista, ljus och glädje?
Joo.
Ha pengar, tid och resplaner?
Jaaa!
Det kanske kommer.
Men inte denna vintern.
Suck.
Mög och skit.
Molnet
@Surkärring .Ja bland känns allt övermäktigt.Inte undra på att orken & humöret är lågt.Brukar ju bli så när man känner sig sjuk & allt känns tråkigt.Planera något ute i friska luften att göra när du är frisk.En promenad i naturen /skidtur & matsäck.Ett biobesök / teater är enkla saker att göra & se fram lite emot.Drick te ta ett fotbad & kurera dig & skippa vinet!
Jempa123
@Surkärring fattar, när man inte ens kan träna är det lätt att deppa. Men det är väl ok? Att göra det ibland, har jag börjat tänka. Istället för att elda på o skjuta upp deppet och fördjupa det med vin (vilket har varit min melodi) får man nog bara vara i det och försöka ta hand som sig med en promenad, nåt gott att äta, kanske en bra film. Kram ❤️❤️
Surkärring
Tack ni som svarar ❤️
Jag ska inte dricka någon alkohol jag är bara så seeeeeg..
Är ute o går varje dag (har hund) dricker te så det sprutar ur öronen, har läst och sett på Netflix till förbannelse (var sjuk 5 dagar) så jag är verkligen fed up med det mesta av olika alternativ.
Och när man då hör om allas uuuuuunderbara semesterresor som de precis varit på eller snart ska åka iväg på så blir jag BITTER.
Det enda positiva här är iaf att jag inte är FULL och bitter och imorgon kommer jag inte heller att vara bakis o bitter.
Bara en helt vanlig Surkärring.
Med 135 alkoholfria dagar att bocka av.
Hepp.
Bubbelmorsan
Jag fattar precis @Surkärring. Ja FULL och BITTER är ingen höjdare men BAKIS och BITTER är nog värst😂. Bra att du gnäller och surar lite. Snart orkar du inte sura längre, snart kommer solen igen och snart kan du träna igen. Kämpa på kompis! Hur som är du fabulous med 135 dagar🤗💥. Jag är exakt tre veckor och känner mig lite fab jag med😀
Surkärring
@Bubbelmorsan klart att du är fab!
Tack för pepp ❤️
Som du säger, snart kommer sol och träning och allt som är trevligare än kyla, mörker, is och slask och elende och mög.
Heja oss som gnetar på.
Tråd: Alla tankar på en och samma gång av TeTanten
TeTanten
Tack för era glada tillrop och snälla kommentarer. Blir alltid så glad att få svar/besök här i tråden. Nu tar vi oss ann februari!
Dragonfly
@TeTanten ja, det gör vi. Nu klämmer vi februari också. 😀 Trevligt att läsa ditt inlägg ovan. Det ger hopp. Intressant också att man kan få frågan varför man INTE dricker. Ingen frågar ju varför man inte röker. Tänker att man skulle kunna fråga tillbaka varför den som undrar dricker. Det skulle kunna vara så att de som inte har problem med alkohol inte bryr sig om hur andra gör, om de dricker eller inte, och det bara är de som frågar som själva har ett behov av att rättfärdiga sitt drickande.
Tråd: Måste ändra dryckesvanorna radikalt! av Vitvargen
Vitvargen
Veckan blev superintensiv, konstant hög arbetsbelastning och inte mycket tid till återhämtning eller reflektion. Märkligt att den där hälsoappen fångade upp den psykiska stressen så väl, syns mycket tydligt när man mäter över tid: återhämtningsvärdet trycktes ner på mycket låga nivåer under arbetsveckan men studsade tillbaka fint till en ok nivå igår lördag, och riktigt bra idag söndag. Det visar sig alltså korrelera mycket väl med hur pass stressad jag känner mig.
Några av nyckelfaktorerna som går in i den algoritmen är som sagt HRV och puls under vila, sovtid totalt sett och andel djup- och rem-sömn. Sömntiden fick bli så kort som möjligt för att hinna med så delvis något jag själv borde kunna styra över, men HRV och puls blir vad den blir. HRV litet intressant att detaljgranska, de mest pressade nätterna vad den mycket låg och de nätter jag inte hade bilan över huvudet som de senaste så blev det en betydligt mer hälsosam och högre variabilitet.
Jag får se det som att jag stresstestat mig riktigt ordentligt nu, så här får det bara vara under korta perioder annars går man sönder inombords. Nu har jag hyfsat objektiva mått som kan varna när det går åt fel håll, och som ger vettig återkoppling för att få mig att göra rätt och uppmuntrar framstegen. Det enda jag tycker funkar sämre i den nya app-varianten är insomningen till den AI-genererade musiken, jag blev litet förvånad och kollade inställningarna. En av parametrarna saknas nu, den som reglerade intensitet av binaurala inslag eller "brainwaves" som det hette i den gamla appen. Möjligt att det kan bli bättre när den trimmat in sig, hoppas det för det var guld värt att verkligen kunna somna tillförlitligt och snabbt bara genom att plugga lurarna i öronen och trycka på play. Men det finns andra mer traditionella knep att prova så jag är inte alltför orolig.
Ja det var en kort sammanfattning inför kommande arbetsvecka, livet köttar på och önskar er alla lycka till med era egna projekt kring det alkoholbefriade livet!
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
Dag 39. Sitter i soffan efter en helg som innehållit mycket. Söndagen bjöd dock mest på tvätt och veckohandling men ett litet gympass hann jag med. Det är så konstigt, vardagssysslorna och söndagarna känns så mkt mer trevliga och harmoniska sen jag blev nykter. Som att jag är här o nu medan jag betar av mitt tvättberg 😆 Söndagar har alltid varit en sån fixardag men vid den här tiden hade jag ofta dragit i mig minst en halv flaska vin. Och hade lite panik över att jag ville dricka mer men skulle köra dagen efter. Räknadet började 1-2 glas till borde ju gå rent timmössigt osv. Usch. Så vill jag aldrig ha det igen. ❤️
Tråd: Promillebikt av Flarran
vår2022
Hej @Flarran! Hur har du det? Det var ett tag sedan du var inne på sidan. Hoppas du mår bra❤️
Flarran
Så har man gjort en vecka igen då. Sitter och dricker. Ingen alkohol, men det behöver ju inte ens nämnas längre, det är ju bara det nya normala och standard, det är rutin hur jäkligt det än alltså mås. Det som drickes här i stunden är ett glas varm nyponsoppa. För vaknade till nyss och frös som en huttrande hund. Kom på att det var tvättdag idag, men det får bli en senare fråga, om nån dag.
Tvättsäcken lär knappast springa till skogs. Likaledes knappast soppåsarna i hallen heller. Tänk i morgon måndag om en liten stund börjar vecka 2 som helt nikotinfri. Gjorde ju ett försök för nån månad sedan nånting med att sluta helt och tvärt med portionssnus. Men det sket sig. Föll för nikotinsug en dyster dag Men jag tänkte förra söndagen att - skam den som ger sig.
Det har varit en hård kamp på många sätt denna vecka, alkoholdjävulen har varit närvarande i mina tankar titt som tätt. Detta då väl nikotinmonstret inte fått sitt. Har läst lite på nätet och förstått att det med mina blandade psykologiska små utmaningar, dystymi, add, något bipolärt, kanske även ett spår av icke-linjär hjärna. Så kan det bli lite turbulens i tankarna när alltså inget starkare än nån multivitamin i ett glas vatten, samt vanligt mat och dryck i stil med det som man intog som barn i småskolan intas.
Nu var det längesen jag handlade, över två veckor, men så gapar kyl, frys och skafferi tomt också. Spaghetti och en flaska ketchup fanns då, päronsaft, ägg och en burk med gammal ravioli som väl gick ut i mitten på förra året finns att tillgå. Förresten, hittade ju en oöppnad ost i kylen nyss, Gouda tror jag bestämt det var. Den och de sista upptinade brödskivorna från en gammal limpa kan ju bli rena rama kalaset med en kopp kaffe. Så inte går det då nån nöd på denne nykterkvist.
Förresten, såg precis att en massa kompisar tittat in i min tråd kallad för Promillebikt. Sånt är alltid trevligt @Havre, @Suey och @vår2022. Så då var det ju tur att man gjorde ett tillfälligt avbrott i sin nästan precis veckolånga digitala detox för att på sikt väl helt fasa ut det digitala skriveriet. För att väl kanske mer återgå till det analoga med att använda papper och penna vid behov av att idka eventuell skrivterapi. Tänker på orden i Skriften av Predikaren som sade att allting har sin tid, och nog är det väl så. Får väl se när man tittar in nästa gång. Kör då alkoholfritt vidare, en dag i taget.
Ha det gott vänner!
Bubbelmorsan
@Flarran, fint att se dig här igen🌸.
Även jag tog bort nikotinet för några veckor sedan. Det var riktigt jobbigt, mådde verkligen kasst med huvudvärk och ångest. Drygt två veckor höll det i sig och sedan plötsligt gick det över.
Riktigt bra gjor. Kämpa på kompis💪
Tråd: Framåt av Geggan
Geggan
Hemma igen. Ja det var sol emellanåt och ja, jag älskar att glo ut över havet. Men det var också mkt regn, svalaste o regnigaste vintern på 15 år sas det. Lite surt men hallå- det är så det är här på jorden. Finns inget garanterat paradis bara för att vi längtar efter sol! Vederkvickande ändå. Och mycket ljusare här än när jag åkte iväg. Nu samlar jag mig för att göra en liten men nödvändig slutspurt på min roman och sedan börja försiktigt skicka ut den. Utan några stora förhoppningar men på prov.
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Andrahalvlek
@TappadIgen Tack min kära vän ❤️ Och grattis på din 5 1/2 års nyktra födelsedag! 🥳🥳🥳 Alltid exakt ett halvår efter mig, min nyktra lillebror ❤️
Kram 🐘
Andrahalvlek
Idag firar jag min 6 nyktra födelsedag! 🥳🥳🥳 Att bli nykter är att som att få en bebis. I början räknar man dagar, timmar nästan. Sen övergår man i veckor och efter några månader är det just månader man räknar. Upp till 2 år fortsätter man ofta räkna månader, men sen nöjer man sig med helår och halvår.
Varje nykter födelsedag är värd att fira riktigt mycket, men omkring tio år kanske så får man problem med minnet. Är det 9 eller 10 år? Och efter att ”barnen” fyllt 20 är det på riktigt svårt att komma ihåg exakt hur gamla de är om någon frågar, för att inte tala om sin egen ålder!?
Jag blev nykter precis när corona bröt ut i Sverige. Det är en bra minnesregel, det kan jag alltid googla mig till och räkna på fingrarna. Det känns nästan som en hel livstid sedan vi isolerade oss och sjukvården gick på knäna. Lite så är det med nykterheten också. Det var SÅ länge sedan jag blev onykter senast. Been there done that. Lockar mig inte för fem öre längre.
Det finns ingenting i det onyktra levernet som lockar mig. Inte ens alkoholromantiken förför mig längre ett endaste dugg. Däremot blir jag arg och ledsen å andras vägnar. För att alkoholen förför och förstör så många liv. Senast i tidningen idag läste jag om en kvinna vars aw slutade med krockad bil, kompisens bil. Hon hade 2,46 promille när polisen testade henne.
Idag ska jag mallgroda mig hela dagen 🐸
Kram 🐘
miss lyckad
Ett jättevarmt grattis till tid AH. 🍃🌺🍃. Du är imponerande med din framåtanda, vad saken än gäller. ❤️Motion, socker, och en av de mest förödande beroenden, alkohol. Fasen vad stark du är. 🌟. Du betyder så mycket för många människor, inte minst här på forumet. 🌟Ha en härlig vinterdag idag, och unna dig något riktigt gott. 🥰🥰
Bubbelmorsan
@Andrahalvlek, hurra hurra hurra till världens bästa mallgroda🐸! Vilken grej! Stort grattis 🥳🥳🥳. Tack för allt fint stöd du ger och har gett alla år❤️! Mallagroda på nu!!
Varafrisk
@Andrahalvlek Jag vill skicka en stor varm grattiskram till dig på 6-årsdagen❤️🌷Det är så fint att du fortfarande skriver här på forumet, att du finns kvar här🙏🏻 Så intressant att följa allt du gör i stort och i smått. Tycker verkligen att du ska malla dig riktigt ordentligt idag🐸
Kram🥰
Tråd: Behöver all hjälp jag kan få av Andrahalvlek
Andrahalvlek
Skrämmer liv i min första tråd också, dagen till ära. Den skildrar mina första nyktra sex månader. Mycket läsning, många tips på böcker, poddar etc. Kan kanske inspirera någon nykomling!? För kan jag, så kan du!
Kram 🐘
Tråd: Div åsikter eller...? av Adde
Bubbelmorsan
@Adde_ , tack att du delar🌸. Mycket intressant. Ser fram emot nästa rapport från dig. Önskar dig allt gott!