av Linalus

Linalus
ons, 2025-01-15 - 20:40

Det här skrev jag i maj:
”Old habits doesn’t open new doors.
The universe will put you in the same situation over and over again until learn to react diffrently. Until you learn to think diffrently. Until you learn that enough is enough. Remember this. Old habits doesn’t open new doors. You must eliminate. In order to evolve.

Så himla smart tänkt av mig... Å SÅ E JA HÄR igen då ra! ;)

Carisie
ons, 2025-01-15 - 20:43

@Linalus Svar bra! Efter midsommar råkade jag bli helnykter?! Kan man tänka sig 😅😅😅 Det var ju inte planen men så blev det 💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼🙏🏼🩵

Carisie
ons, 2025-01-15 - 21:06

@Linalus Jag tuffade på i mitt lilla lugna & måttliga tempo och plötsligt så hade jag inte druckit på ett tag utan att planerat det och när jag upptäckte det så kom jag fram till att då kan jag ju lika gärna låta bli?! Den här tråden och den som heter M/S Carisie är de trådarna som beskriver min utveckling så om du känner dig manad kan du läsa om mina tankar kring allt 🙏🏼🩵

Tjej82
ons, 2025-01-15 - 21:31

@Linalus åh, känner igen mig sååå! Inte pratat med någon professionell annat än skrivit med några från AH här på sidan. Minnesluckor och vidrigt och jag har också tvingats inse hur illa däran det var och hur illa det faktiskt kunde ha gått när jag tappade kontrollen sådär..!

Har det också himla bra i livet annars och visst kommer vi ha det barn utan vinet, men det är ju en härlig lyxig känsla att kunna ta ett glas nån gon då och då. Om det bara kunde stanna vid det där första glaset…

Vi får se helt enkelt. Är också lite fram och tillbaks i tankar. Ibland, som nu, efter tjafs med sambon vill jag hälla upp ett glas, även om jag vet att det aldrig ledde till att jag mådde bättre egentligen, men känslan av att ”jag tar mig väl ett glas vin när jag vill”, det kan jag ju uppenbarligen inte göra längre.. det kommer att krävas mycket tankar, beslutsamhet och regler kring eventuella vinglas i framtiden…

danisa
tors, 2025-01-16 - 02:31

Linalus så bra skrivet om old habits. Den ska jag spara. Det är tungt att börja om men egentligen är det ju inte riktigt att börja om för är det inte så att för varje återfall kommer en ny insikt. Jag vill tänka så i alla fall. Ha det så bra.😊

Linalus
tors, 2025-01-16 - 22:12

Ny dag. Den absolut värsta fasen av skam börjar så smått dra sig tillbaka. Det är som tidvattnet, det väller in och dränker allt i sin väg, alla fina sandslott man kämpat för att bygga, och så sakteligen stillar sig vattnet och man kan tänka att snart, snart kanske det dra sig tillbaka.
Det som känns jobbigt just nu är att fundera på framtiden. Men hm, det behöver jag ju egentligen inte göra just nu, just nu kan jag ju bara fokusera på att blir stabilare igen.

Carisie
fre, 2025-01-17 - 10:54

@Linalus Hej 👋🏼 min morgonmeditation består bara i att vara här och nu. Jag kör box 4-breathing och sätter upp mina mål för dagen stora eller små. Tillåter mig att känna tacksamhet över att jag vaknat nykter och inte bakfull och samtlig på nåt sätt befästa att jag ska vara nykter idag också 🩵

Kennie
fre, 2025-01-17 - 19:09

Hej,
Det låter som att din magkänsla säger dig att just nu vore det farligt att dricka. Att du ändå känner lockelsen från alkoholen visar hur stark kraft den har tänker jag. Det är inte egoism som får oss att vilja riskera allt det goda vi har i livet, det är beroendet som drar i oss. Så tror jag i alla fall. Kan du inte vila en stund i att du i alla fall inte ska dricka just nu? Eventuella försök med måttlighet får vänta ett tag. Jag tror det är viktigt att du berättar även om minnesluckor och blåmärken för terapeuten. Kan det vara så att någon del av dig är rädd att hon då ska säga att du inte bör dricka alls, att det är därför du inte berättat det? Önskar dig en lugn och nykter helg. Att känna frid och njuta av närhet till familjen är något jag numera värderar så mycket högre än att vara ute och fladdra runt. Och som du redan vet går det ju utmärkt att träffa vänner och göra roliga saker nykter, det kommer du att känna igen när lite tid har gått. Ha förtröstan och tålamod, du kommer hitta balans och må bra igen!

Linalus
fre, 2025-01-17 - 23:02

@Kennie Det har du alldeles rätt i. Magen säger absolut att det är farligt. Jag har bestämt att ha paus i alla fall till slutet av Februari och tills dess älta, skriva, fundera. Kanske blir nykterheten längre... Behöver iaf paus och tänka klart.
Jag berättar inte för terapeuten för jag skäms, men kanske också undermedvetet det du skriver. Det är säkert som du skriver så klokt, att jag kommer känna igen det hela när det har gått lite tid.🙏
Ikväll var det middag hos syrran, utan vin för min del såklart.
Önskar dig och alla i tråden en fin fredagkväll

Tjej82
lör, 2025-01-18 - 22:33

@Linalus avstår helt tills mina tre månader är ”över”. Vecka sex nu. Saknar känslan av att ta ett glas vin när man lagar helgmiddag, eller kunna möta upp en kompis och babbla över ett glas. Dumt och märkligt, men det var liksom mitt vardagslyx… som till slut blev för mkt och bara gav ångest, sämre sömn osv… är nöjd med beslutet men kan verkligen sakna det där enstaka glaset och känslan (inte själva berusningen egentligen). Hur är din helg annars?

Linalus
lör, 2025-01-18 - 23:44

@Tjej82 Precis hemkommen från en stor fest där det fanns väldigt mycket alkohol och folk. Jag nykter och avstår också helt just nu.

Saken är den att min reflektion nu såhär en vecka utan alkohol är att jag faktiskt inte är på ruta ett som jag kände förra lördag morgon när jag vaknade. Jag var ju utan alkohol 1 1/2 år för inte så länge sedan och jag verkar ändå ha lärt mig en del under den tiden. Jag känner inget direkt sug nu och är helt fine med att vara nykter ikväll. Har skrattat och haft roligt och haft fina samtal, inte alls trist eller jobbigt som jag kunde tycka förra gången jag var helt nykter under en lång tid. Har ju bara en vecka utan denna gång ännu, men inser att en sak jag gör annorlunda är att jag visualiserar den kommande situationen innan och tänker på att jag tycker det ska bli så mysigt och kul. Jag visualiserar mig själv prata och skratta och göra alla de grejer jag brukar göra på en fest, men jag tar bort alkoholen i tanken. Hm, väldigt svårt att förklara i text inser jag, men det är som att jag programmerar om situationen där jag i vanliga fall associerar mys/kul etc. med alkohol och lägger över de känslorna på annat. Flyttar och ser maten framför mig, ljusen som lyser, människor som skrattar, jag som skrattar.

Jag ska dock inte sticka under stolen att det fanns stunder under kvällen då jag känner mig lite ensam, lite lost. Men jag tog en vända på toaletten, andades och tog sats igen.

Känns helt rätt att pausa just nu. Jag behöver verkligen få tänka klart efter den här jobbiga perioden av ovisst drickande innan.

All styrka till dig och alla i tråden!❤️
Kram

Tjej82
sön, 2025-01-19 - 07:46

@Linalus tack för svar. Så där kände jag också i början. Var nykter både glöggkvällar, jul och nyår och nyår och det var bara trevligt. Och underbart att vakna utan ångest och huvudvärk.

Nu är det som att det har gått en tid och jag tror att ja men nu har jag klarat det här tiden, nu har lag reflekterat, läst på och nu klarar jag av att bara ta ETT glas o f njuta av det.. samtidigt som jag är livrädd för att ta det för första glaset för tänk om kroppen vill ha mer och jag inte har ”lyckats”. Att jag måste vara a-fri resten av livet. Är också helt sjukt att jag på nåt sätt är så ”rädd” för det. Försöker ibland tänka att jag blivit allergisk och det man är allergisk mot utsätter man sig inte för, enkelt 😅 Herre Gud det finns ju miljoner människor som utan A och mest troligt har det toppen!

Linalus
sön, 2025-01-19 - 10:10

@Tjej82 Fattar precis. Har läst igenom min dagbok här från förra gången och efter ett tag så var det till och från "jobbigt" igen att hitta motivationen och inte känna sig utanför. Denna gången vet jag inte riktigt hur jag ska tänka, ska jag vara alkoholfri eller ska jag försöka vara måttlig. Jag blev inspirerad av @Carisie som verkligen gjorde "by the book", medvetna val, planerade, reflekterade, testade, ändrade plan etc, och tillslut kom fram till att det nog är nykter som är bäst. Planen som börjar omformas i mitt huvud är att för att VETA hur jag vill ha det framöver så är det den vägen jag måste gå. Tänker att kanske ta 1 månad i taget till en början. Fundera hur det var, kändes, fungerade och sedan göra samma sak igen fast då om man vill prova vara måttlig. Fast den gången, om det blir så, ska jag ha en PLAN, en strikt metod och en ÄRLIG diskussion med mig själv.
Mitt mål denna gången är att dock att helt få bort suget. Suget är det som pajjar det för mig. (Det och att jag är så förbannat oral, dricker som tusan vara sig det är läsk eller vatten eller... alkohol. Och det fattar ju vem som helst att det går åt fanders då...) Jag ska jobba med att helt bli av med suget. Hur är inte riktigt klart i mig än, men bla. det jag skrev om tidigare att visualisera och programmera om min hjärna om vad mysigt och kul är. Så länge suget finns där kommer jag alltid "sakna" vilket ju är boven i dramat för då går jag ju runt hela livet och känner att jag missar något. Jag vill känna mig HEL utan. Jag vill känna mig "oladdad" inför tanken på alkohol. Alltså att den inte "utsöndrar" en viss känsla i mig, utan att det bara är en av många saker i livet. Just nu är alkohol överst i mitt huvud när det gäller belöning. Det fattar jag ju nu att det är ju såklart en av anledningarna till att det går snett. Jag fattar att detta är lättare sagt än gjort, men jag känner mig bestämd att försöka. Just nu läser/lyssnar jag på en massa böcker på temat. De är inte "wow, oh my goood, yes" men de är en del i min förhoppningsvis omprogramering. Innan jag somnar lyssnar jag på två avsnitt vare sig jag vill eller inte och tänker att det ska vara en del i min rutin nu. Böcker:

"This Naked Mind: Control Alcohol, Find Freedom, Discover Happiness & Change Your Life" av Annie Grace
Quit Like a Woman: The Radical Choice to Not Drink in a Culture Obsessed with Alcohol" av Holly Whitaker
"The Unexpected Joy of Being Sober" av Catherine Gray
"Alcohol Explained" av William Porter

Läste alla förra rundan, men ska alltså läsa/lyssna på dem igen 😅

Tjej82
sön, 2025-01-19 - 13:13

@Linalus tack! Ska också försöka ha en tydlig plan. Eller inte försöka, jag SKA ha en Tydlig plan om jag ska testa med det där första glaset och se till att de runt om mig vet om planen och vågar säga till/hjälpa. Aldrig någonsin frångå planen. Om jag fortfarande känner för att testa efter mina tre månader. Så svårt att planera när man inte vet och bara det är ju jobbigt för ett kontroll-freak som mig 🤭