av Andrahalvlek

Andrahalvlek
mån, 2025-12-15 - 10:15

@vår2022 Jag tror som du att nya nyttigare vanor är det enda rätta i längden. Jag har kommit en bra bit på vägen med matlådorna jag lagar på helgen, plus att jag alltid har nyttiga mellanmål hemma/med mig. Äter var 2-3 timme, blir aldrig proppmätt, aldrig superhungrig. Och jag kämpar på med löprundor, dagliga stegmål, styrkeövningar och reducerad stress. Allt detta gynnar mig positivt, och på sikt min vikt. Kanske. Önskar dock att jag kunde sluta tänka på det ens. Hur ofta tänker jag på att mitt hår är si eller så, att mina ögon är så, och min personlighet så där. Typ aldrig.

Min yngsta dotter har ärvt min kroppsstatus. Hon väger snart lika mycket som jag. Och jag har kämpat för att inte skamma henne, utan istället uppmuntra när hon äter grönsaker, uppmuntra dagliga promenader osv. Och köpa större storlekar i kläder, för hon ska slippa skammen när ännu ett par byxor inte går att knäppa. Min pappa viktmobbade min mamma, min ex-sambo tillika barnens pappa viktmobbade mig. Så fan heller att min yngsta dotter ska uppleva samma sak. Jag älskar när hon lättvindigt kastar iväg ett par byxor och säger ”de är för små för mig” som om det var byxornas fel. Samtidigt får inte vikten fortsätta skena, för då kommer hon få svåra hälsoproblem. Redan nu är hennes kondition urkass tex. (Hon har intellektuell funktionsnedsättning, vilket gör allt lite krångligare.)

Kram 🐘

Andrahalvlek
mån, 2025-12-15 - 12:39

@Carisie Tack för all research du har gjort och delar med dig av! Och jag är så himla glad för din skull, att dina ansträngningar har hjälpt! Hoppas verkligen att det håller över tid också.

Jag brukar skämta om att jag vore miljonär om jag hade fått en tusenlapp för varje kilo jag gått ner i vikt. Himmel så många kilon jag gått ner sen jag bantade första gången som 14-åring. I 42 år har jag bantat från och till. Testat allt. Gått upp allt igen och lite till så fort jag släppt på kontrollerandet. Trippelsuck.

Kram 🐘

Andrahalvlek
mån, 2025-12-15 - 12:47

@Himmelellerhelvette Jag försöker tänka ”lägga till” istället för att förbjuda. Och planera mina måltider utan att för den sakens skull planera ihjäl mig. Göra matlådor på helgen var en gamechanger för mig. Nu slipper jag akutköpa hämtmat. En annan gamechanger var att inleda varje måltid med grönsaker, för att ”gegga igen handfatet”. Jag står mig mycket bättre mellan måltiderna nu! Min akilleshäl är stress, som kan få mig att moffa socker i mängder.

Kram 🐘

Carisie
mån, 2025-12-15 - 13:36

@Andrahalvlek Hahaha... relate! Jag var medlem i Viktväktarna första gången när jag var 14 dvs 1986 = 39 år 🥳🥳🥳 Festligt värre! Ja jag tror på hållbarhet eftersom jag sedan i februari tagit steg för steg för att skapa en hållbar livsstil. Det sägs att det tar 21 dagar att skapa en ny rutin men inget om hur man håller lågan levande. Det är inte alla dagar i veckan jag är sugen på det matlådan innehåller men den är vägd och mätt och jag vet att den innehåller mat som är bra för mig. Eftersom jag ligger på kaloriunderskott så finns det utrymme för avsteg någon gång ibland utan att det förstör för mig. Jag ska villigt och glatt erkänna att jag var ganska (vrål)hungrig de två första veckorna då jag höll på att ställa in mig på mindre portioner. Men faktum är att mina frukostar håller mig mätt fram till lunch och därefter är det inga problem tycker jag. Tränar jag hårt så lägger jag till protein.

Jag känner också att jag upplever ungefär samma sak som när jag slutade dricka. Först kontroll därefter vana 🥰. Även jag skulle vara miljonär om jag skulle fått pengar för varje tappat kilo men förmodligen legat back om man fått straffavgift på återerövrade kilon. Research är lite av min grej 🤓 jag vill GÄRNA ha tillförlitliga källor när det rör viktiga grejer. Jag hoppas du kommer till konsensus kring vad som är bra och fungerar för dig för att du ska må och vara ditt bästa jag. Kram 🩵

vår2022
mån, 2025-12-15 - 14:27

@Andrahalvlek Jag har också kört WW och gick ner 10 kg efter att jag fått mina barn, sedan gick upp jag det och sedan körde jag LCHF många år, gick ned och det funkade bra för mig, men gick upp även där efter några år. Blev också rätt less på fettkaffet och annat! Därifrån har jag fått med mig 16:8 fönster, att jag äter under 8 timmar och på fasta 16 timmar och det är inkört i kropp och knopp. Så jag äter fortfarande inte frukost och jag är inte hungrig. Jag dricker två koppar kaffe med havremjölk. Mitt första mål är lunchen, sedan middag och mina apelsinklyftor och torkade fikon😂 som efterrätt. Ibland blir det frukost tex på konferenser och frukt mellan målen om jag är hungrig. Det jag nu kör är att räkna kalorier, som @Carisie fast i appen ”Fatsecret”. Jag slutade registrera alla mål när jag kände att jag hade fått in ”tänket” med kalorier och balansen av kolhydrater, protein och fett i det jag brukar äta.

Jag tyckte att det också var både intressant och motiverande med appen och registrera vikten varje dag, just det gör jag fortfarande för att ha koll på om det sticker iväg, vilket kan hända med något kilo och då går jag tillbaka och kan ofta se att det blivit för mycket av något. Så jag har app Nomo för nyktra dagar, Fatsecret för vikten och Polar, med träningsklocka, för min träning och utveckling där. Om jag äter sött så är min deal med mig själv att jag ska ha tränat. Jag kan dock märka att när jag äter sött, kan det trigga sug på mer, så det sker sällan. Som att avstå från att dricka är lättare än att dricka måttligt, att följa en väg och hålla sig till den.

Att fettskamma är så hemskt! Att göra det mot sina nära och kära stjälper mer än hjälper och att göra det mot sina barn, är något de aldrig glömmer och har med sig hela livet. Det påverkar självbilden och att man inte duger. Att ge kärlek och föregå med gott exempel är bästa metoden.

Kram❤️

Andrahalvlek
mån, 2025-12-15 - 18:32

@Carisie @vår2022 Ibland blir jag så jävla ledsen över insikten att så många kloka kvinnor världen över ägnar så många kvinnotimmar åt att reglera vikten. I hela sina liv. Och jag är inte ett dugg bättre, även om jag just nu försöker ”lägga till” snarare än förbjuda.

Faktum är att på julbordet med jobbet i onsdags så tog jag en tallrik. Inte rågad, allt låg sida vid sida. Efter den tallriken var jag tydligt mätt. Ändå åt jag förstås en tallrik med sötsaker också. Hur kunna avstå ett sådant dignande utbud? Men att jag tydligt märkte att jag blev mätt kändes som ett framsteg!

Jag brukar säga: ”det blir inte roligare för att man håller på länge.” På samma sätt blir det inte godare för att man äter mycket. Faktiskt.

Kram 🐘

Blenda
tis, 2025-12-16 - 09:32

Godmorgon @Andrahalvlek och alla ni andra bantare av födsel och ohejdad vana. Balansen mellan sund vikt och kroppshets är verkligen en komplex fråga. Jag har precis lyckats nå min egen idealvikt igen, jag är långt ifrån slank men har nu ett normalt BMI. Krävdes i mitt fall ”bara” en viktnedgång på 10%, men jag lät det ta ett halvår med klassisk kaloriräkning och bra mat. Det konstiga är att det även har hjälp mig i nykterheten. Jag tänkte tvärtom tidigare, att jag var värd att tröstäta och att det var bättre än att pimpla vin. Tror att det sänkte självrespekten, och nu när jag känner mig sundare (och faktiskt snyggare, måste ändå erkänna att det inte är oviktigt för mig) är det även lättare att stå emot alkoholsug. En lika oväntad som välkommen bieffekt. Men även i detta sammanhang är vi ju alla olika.

Carisie
tis, 2025-12-16 - 09:58

@Andrahalvlek Ja tänker man på det sättet är det ju väldigt ledsamt. Men jag brukar ändå tänka att jag är tacksam för allt skit som lett mig hit. Här och nu mår jag bra. Nykterheten har fått mig att vilja och att orka ta tag i det här och att vara ihärdig och målmedvetet följa min väg. När man vaknar bakis är skräpmat lätt att ta till plus att jag på onyktran har lätt att sitta och skyffla i mig vad som än serveras men helst OST 🧀😂😂😂😂

Min natt var inget att hänga i granen så idag går i återhämtningens tecken. Hoppas du har en fin dag 🩵

Andrahalvlek
tis, 2025-12-16 - 12:18

@Carisie Så är det. Livet har tagit oss hit. Här och nu. Min stress är så mycket mindre nu, det gör stor skillnad. Då har jag tid att laga matlådor, och tid att få till mina löprundor och 10.000 steg/dag. Det känns som jag investerar för framtiden. Det handlar inte om hur länge jag vill leva, utan om HUR jag vill leva.

Kram 🐘

Andrahalvlek
tis, 2025-12-16 - 12:25

@Blenda Jag är glad för din skull, och hoppas att det håller i sig över tid. Nackdelen med just kalorirestriktioner är ju att risken är stor att man går upp igen om man börjar äta ”normalt”. Ämnesomsättningen levlar liksom ner när man kaloribegränsar.

Kram 🐘

Blenda
tis, 2025-12-16 - 12:50

@Andrahalvlek Tack❤️ Och njae, det där är inte helt vetenskapligt sant, så länge vi inte pratar svältnivå eller andra medicinska tillstånd som kan komplicera det hela. Om man är frisk och låter viktnedgången gå riktigt långsamt, och om man rör på sig ordentligt under tiden så bromsas inte ämnesomsättningen något nämnvärt. Utmaningen för mig att hålla vikten nu efteråt kommer snarare att vara att min mun (och mitt belöningssystem…) oftast vill ha mer och godare kalorier än vad resten av min kropp egentligen behöver.
Kram 🥰

Himmelellerhelvette
tis, 2025-12-16 - 16:51

Det är så lätt att hamna i panikkänsla när man tycker man gör så mycket och ändå syns det inte på vågen @Andrahalvlek men tänk hur bra din kropp ändå mår av allt du gör även om vågen inte är med dig. Mitt kapade belöningssystem är min mardröm, jag tycker det är så otroligt mysigt att titta på tv och äta, avslappning och avkoppling från stressen på jobbet. Stress är utlösande trigger för så mycket negativt för mig, jag blir dränerad på energi och orkar då inte träna, promenera eller något annat än att ligga på soffan och kolla tv. Mörkret och det gråa vädret hjälper inte med energin direkt heller. Kram❤️

Andrahalvlek
tis, 2025-12-16 - 18:37

@Himmelellerhelvette Det är samma sak här. Stress triggar allt negativt på en gång hos mig. Så allra viktigast är att hålla balansen mellan intäkter och utgifter. Helst dagligen.

Jag är så glad och tacksam att jag fått möjlighet att växla ner på jobbet. Jag älskar mitt arbete, även om jag är trött som sjutton ibland. Just nu är det mycket planera framåt, över jul- och nyårshelger. Ibland ser jag nästan i kryss.

Då är löprundan svinbra! Bara göra! När skallen är trött behöver kroppen jobba. Och hunden rastas. Att skaffa hund är den enskilt bästa hälsoinvestering jag har gjort! Motion, sällskap, glädje och kärlek i 22 kilo storpudel ❤️

Kram 🐘