> Har du nyligen slutat dricka och har abstinens?
> Känns det som att du bara vill dö eller funderar du på självmord?
> Blir du utsatt för hot eller våld av någon nära dig?
Abstinens
Du som läser det här upplever kanske obehagliga och skrämmande symtom. Möjligen har du minskat ner på din alkoholkonsumtion eller upphört att dricka efter en period av mycket alkohol. Det som ofta sker är att alkoholens aktiverande kraft kvarstår några dagar vilket leder till att kroppen och hjärnan hamnar i ett överaktivt tillstånd. Ofta börjar abstinenssymtom bli tydliga inom första dygnet av alkoholfrihet eller minskat intag.
Om du upplever något av följande så är det mycket viktigt att du kontaktar akut vård:
- starka skakningar – du kan inte hålla ett fullt glas utan att spilla,
- kraftiga svettningar och värmekänslor,
- kräkningskänslor efter varje gång du ätit, brist på aptit eller rädsla för att äta,
- förvirring – du tappar tidsuppfattningen eller har svårt att uppfatta var du är,
- hallucinationer – du hör, ser eller känner saker som inte finns där
- kramper som liknar ett epilepsianfall
- snabb puls
Ring 112 eller ta hjälp att komma till akutsjukvård!
Även om du inte druckit stora mängder alkohol kan du få abstinensbesvär när du skär ner. Oro, skakiga händer, svettningar eller sömnsvårigheter, till exempel. Symptomen kan vara obekväma, men varar oftast inte särskilt länge och upplevs inte värre än en influensa. Kanske undrar du om det finns något du kan göra själv för att lindra dina besvär? Du behöver lugn, sömn och bra mat just nu. Det är också bra om du har någon som kan vara med dig eller stötta på annat sätt.
Att trappa ner på egen hand kan vara vanskligt. Det är svårt att veta hur man ska dosera och risken för återfall är stor då tankarna på olika sätt upptas av alkohol. Oavsett vilka symtom du har så är vårt generella råd när det gäller abstinensbesvär att kontakta sjukvården. De kan ge rätt typ av råd och hjälp för den stress som abstinensen orsakar i kroppen och hjärnan, så att du slipper lida i onödan. Det är ofta tufft nog att ändra sina alkoholvanor. En läkare kan också hjälpa till att utesluta att problemen har andra medicinska orsaker.
Abstinensbehandling sker oftast i öppenvård, vilket innebär att man oftast inte behöver läggas in på sjukhus. Ett bra första steg är att vända sig till sin vårdcentral eller husläkarmottagning. Du får läkemedel som lindrar besvären och möjliggör sömn. Obehandlad abstinens stressar hjärnan och ökar risken för besvärligare abstinens vid återfall. Läkemedel hjälper alltså både i stunden och förebyggande. Tidigare abstinens, hög och långvarig konsumtion av alkohol samt intag av lugnande och sömngivande tabletter är riskfaktorer för att du ska drabbas av svårare och direkt skadlig abstinens.
Självmordstankar
Det kan vara så att när du läser det här så befinner du dig i en situation som känns övermäktig att hantera. Kanske upplever du intensiva negativa tankar och känslor. Det kan vara såväl yttre som inre påfrestningar som väcker ångest och känslor som hopplöshet och vanmakt. Det är smärtsamt att stå ut med. Särskilt om du känt så under en längre tid. Tankar på att avsluta sitt liv kan i stunder kännas befriande då det verkar vara det enda alternativet för att förändra sin situation. Det kan vara skillnad på ”Jag vill inte leva så här längre” och ”Jag vill dö”.
Tankar och känslor skiftar över tid. Att du läser detta är ett bra steg då det ger dig en chans att titta på din situation utifrån ytterligare perspektiv. Att vara ångestfylld och nedstämd kan vara del av ett sjukdomstillstånd, exempelvis depression som går att behandla, ofta med mycket god effekt. Det finns ett flertal behandlingar och en del personer kan behöva prova sig fram för hitta det som fungerar för just dem.
Alkohol påverkar oss på många och ibland oberäkneliga sätt. Självmordstankar kan förstärkas av alkohol. En följd av detta är att personer skadar sig själva på sätt de inte skulle göra om de var nyktra. Om du är påverkad av alkohol just nu vill vi be dig avvakta beslut som innebär att du på något sätt skadar dig själv. Att använda forumet kan vara ett sätt att förmedla och tydliggöra dina tankar och känslor. Andra användare kan vara ett stöd. Samtidigt kan det också vara så att du inte får respons på dina inlägg.
Berätta för någon och ta hjälp
När man mår väldigt dåligt brukar det vara bra att dela sina tankar med andra. Om du inte har någon i din närhet som du kan vända dig till just nu, så finns det andra människor som kan ge dig stöd. Här är några förslag:
- Om du mår akut dåligt: sök hjälp på en psykiatrisk akutmottagning eller beroendeakut
- Vänd dig till din vårdcentral
- Vänd dig till Hjälplinjen, en professionell stödlinje när livet känns svårt, du kan ringa till 90390 eller skriva ett meddelande på webbplatsen.
- Vänd dig till en ideell förening: Du kan t.ex ringa eller chatta med Minds självmordslinje.
Ring 112 om du eller någon i din omgivning behöver akut stöd!
Hot och våld
Kanske är det så att du som läser det här har erfarenhet av våld, hot eller kränkningar. Om du är utsatt för våld eller hot är ett första steg att lämna den våldsamma eller hotfulla situation du befinner dig i, och sätta dig i säkerhet. Du behöver inte ta några långsiktiga beslut. Ta ett steg i taget.
Berätta för någon och ta hjälp
Berätta för någon du litar på om hur du har det. Om en sådan person inte finns för dig just nu så kan du vända dig till en professionell kontakt. Några exempel är:
- Om det är akut, ring 112 (där du kan få hjälp av såväl polis som jourhavande präst)
- Kvinnofridslinjen (eller någon annan kvinno- eller tjejjour)
- Stödlinjen för män
- Stödlinjen för transpersoner
- Du kan även kontakta Socialtjänsten i din kommun/stadsdel
Psykiskt och fysiskt våld, oavsett eventuell alkoholproblematik, skapar ofta processer som kan vara svåra att förstå och svåra att ta sig ur. Att få en professionell kontakt är för många bra. Alkohol förändrar personer och ökar risken för våld, hot och kränkningar. Personer som aldrig skulle använda våld i nyktert tillstånd kan i berusning bli personlighetsförändrade och direkt farliga. Berusningen är inte en ursäkt och det våld (psykiskt eller fysiskt) som förekommer under eventuell berusning påverkar även den nyktra relationen.
Ett steg i taget. Det första är att sätta dig i säkerhet.