Att inte dricka

Alkoholen har tagit för mycket plats i mitt liv, dricker gärna ensam för att stilla stress, för att koppla av och för att unna mig. Har alltid sett det som skamfullt men ändå har drickandet ökat. Skulle aldrig kunna köpa bag in box för att det skulle ta slut fort men jag har under de senaste månaderna köpt minst 3 flaskor vin i veckan och varje dag efter jobbet kickar suget in. Min man dricker knappt alls längre så jag vill ta tillfället att hänga på det och minska betydelsen av alkohol i mitt liv. Optimalt skulle vara att sluta helt men det känns komplicerat. Har lovat mig själv inledningsvis att under en månad dricka max 2 glas max 2 dagar i veckan. Kan tro att den prövningen är svårare. Det är lättare att inte dricka alls än att nöja sig med 1-2 glas när jag väl dricker. Började i lördags och än så länge har det gått fint. Skönt att inte vakna bakis, att få mer djupsömn, att få mer tid över och att inte känna skam. Jag känner mig stolt

Tack för ditt svar. Det var slarvigt av mig att skriva karaktär även om det känns så, vet att det är en sjukdom men vill kanske inte ta till mig att jag har ett beroende, förnekelse heter det va :-) ska titta på filmen och läsa din tråd. Tack för tips och bra jobbat!

Jag håller helt med om att det måste vara lugnt runt omkring, det blir helt klart lättare då iallafall. Just nu har jag en period där det inte finns så mycket måsten och det är mycket lugnare på jobbet än vad det varit på tre år. Bra tillfälle att ta hand om sig själv och skapa nya vanor.
Lycka till, vi följs åt på vägen

Så skönt att en vecka har gått och att jag klarat löftet till mig själv??

I onsdags drack jag ett glas och ville förstås ha mer men suget var inte jättestarkt.

I fredags kändes det först jobbigt att inte få dricka men sedan rätt skönt faktiskt.

Igår hade vi vänner på middag och öppnade en fin flaska vin som vi delade på fyra. Antar att det räknas som två enheter. Jag njöt av vinet långsamt under hela kvällen, det var gott men jag kunde nog känna att jag hade kunnat ersätta det med något annat gott, typ ost eller juice.

Jag ska inte skynda fram, behöver inte vara superduktig nu. Första veckan summerar jag till 3 av 4 glas utan större besvär. Nästa vecka kan bli svårare. En dag i taget...

Tack, det känns skönt att få beröm ?. De andra öppnade en flaska till och tog någon öl, det gjorde mig inte sugen. De vet inte om mitt beslut, just nu vill jag inte göra en sak av det. Jag känner mig bestämd, just nu, just idag

Idag har jag varit sugen på alkohol efter en rörig dag på jobbet, inte så att jag skulle dricka något idag men känner att det kommer bli svårt i veckan. Tänka en dag i taget ska man ju, imorgon kommer jag kanske känna annorlunda och därför är det meningslöst att grubbla på framtiden. Försöker läsa på lite om hur kroppen påverkas av alkohol tex hormoner, sömn och immunförsvar, det motiverar att hålla fast vid mitt löfte.

Tack @vaknavacker, nu har jag tittat på filmen. Det känns som att min pannlob tagit semester och amygdala har haft fest, det ska bli ändring på det nu ?

Känner mig irriterad idag och tycker att allt är rätt trist. Har mycket omkring mig och ganska stor press. Kanske beror det på det eller så är det brist på alkohol

Idag känner jag mig starkare och gladare. Har jobbat till sent men jobbat bort det mesta så att jag får helgen fri.

Har masat mig upp ut sängen tidigare denna vecka så att jag har kunnat vara på jobbet vid sju. Har en träningsklocka som mäter sömnen, min djupsömn har ökat med en timme per natt. Det är stor skillnad. Upplever också att jag blir sömnigare på kvällen så jag lägger mig i tid (inte ikväll dock). Inte en droppe alkohol sedan i lördags, det känns bra.

Så är det @kennie, om man bara lyssnar på kroppen så vet man vad som är rätt. Läste dina trådar. Det står mycket tänkvärt och bra jobbat att du kunnat låta bli alkoholen så länge, grattis. Du skrev om att En positiv effekt av att inte dricka att det inte ha något att dölja. Det skulle jag tycka var skönt.

Igår drack jag mina två glas vin. Jag tänkte först köpa en halvflaska för att inte frestas att dricka mer än jag bestämt för att det finns vin kvar i flaskan. Men just den måste jag lära mig att hantera, att man kan lämna kvar vin i flaskan. Det räckte gott med två glas denna gång ??

Idag känns det skönt att inte behöva dricka, visst jag är sugen men tycker också att det skönt att lägga tiden på annat, för mer tid har det blivit. Har läst mycket bok den senaste veckan, vilat och sovit. Nästa vecka, eller slutet på denna, ska jag ta tag i träningen igen. Har inte rört på mig ordentligt på två veckor

Jag satte ett mål för mig själv att dricka max två glas max två gånger i veckan. Första veckan fick utmärkt för jag drack knappt alls. Andra veckan gick också (ganska) bra tills jag läste här på AH att en flaska motsvarar 7 glas, jag trodde att det gick fem glas på en flaska??? jag drack en hel flaska under vecka 2 för att jag tyckte att det var onödigt att spara ett glas (heldumt, jag vet). Funderade i söndags på hur efterföljande vecka skulle bli, vilka regler som gällde och kom fram till att jag ville följa AHs. Det funkade tills på onsdagen, då kunde jag inte stå emot längre. Jag tog ett litet glas men sedan ville jag ha mer. Slutade med en halv flaska igen. På fredagen hade jag samma sug, drack upp resten av flaskan och tänkte att nu är det kört. Trodde aldrig att jag skulle fixa helgen men det gick fint. Sammantaget har jag hållit mig till max två dagar men med några glas för mycket. Jag har inte lyckats hålla mitt mål men Druckit bra mycket mindre än om jag inte försökt.

Gud så jobbigt sug jag haft idag. Hade kunnat göra vad som helst för ett glas vin eller tre, hade jag haft en öppen flaska hade jag druckit. Jag stod emot ?? På fredag ska jag på ett event och vill spara mig till dess.

Kunde inte klara målet. Surt men självvalt, hade klarat att hålla mig till två glas om jag slutade dricka efter aw’n men ville så gärna ha ett glas till middagen och ett till efteråt. Tänker fortsätta att hålla mig till samma mål ändå men kanske förlänga tiden lite.

Det är så bra att få läsa om andras erfarenheter, du har nog en poäng i att inte ha för höga mål. Sannolikheten att trilla tillbaka igen är stor, tänkte den tanken i lördags ? när jag ändå tappat det kunde jag lika gärna fortsätta dricka liksom. Jag lät dock bli. Jag ska fundera på om jag helt ska låta bli alkoholen en tid

Nu har det gått drygt ett år sedan jag konstaterade att jag drack för mycket. Ville och vill så himla gärna låta bli alkoholen men det är så svårt. Har haft ett par helt vita perioder men landar alltid tillbaka på att det är så gott och så skönt att få slappna av med alkoholen, att jag är värd det. Värd vad? Aktivitetsklockan skriker stress och ja, jag lever stressigt men inte tusan blir det bättre genom att hälla i sig vin. Gör ett nytt försök att minska ned för att minska suget och ska samtidigt försöka att känna efter vad det gör med mig. Varje morgon som jag vaknar efter en kväll med alkohol tänker jag att nu får det vara nog. Framåt kvällstid känner jag suget igen och kan liksom inte känna samma känsla som jag gjort bara några timmar tidigare. Det är så knäppt och läskigt.

@Tofu knölig yogamatta, så bra beskrivning 😀 det är precis sånt här jag behöver, liknelser som jag lätt kan fånga upp när suget kommer. Förbud fungerar liksom inte.
Skulle tycka att det var coolt att helt sluta dricka, har många omkring mig som inte gör det. Samtidigt känns det svindlande och sorgligt att helt avstå. Vet att jag inte behöver ha så långt perspektiv framåt, att en dag i taget räcker.

Det är inte många vita dagar i rad jag får ihop på en vecka, dricker inte jättemängder kanske men oftast blir ett glas en halv flaska.
Jag inte druckit sedan i lördags och det märks direkt på hy, vikt, sömn och humör. Det borde väl inte vara så klurigt att tacka nej till 20 minuters harmoni av att dricka när alternativet att avstå är så mycket bättre

@Tofu tack för att du delar med dig av din erfarenhet på ett så vackert vis, det känns hoppfullt. Jag kommer att spara dina ord och läsa om igen när det känns motigt. Dag 4 idag, det är inte många dagar men borde ju vara några av de jobbigaste och jag har inte ett endaste sug 🙏🏻

Tycker att det är klurigt att skriva här för man vet inte hur saker tolkas men jag ser det som en dagbok för mig själv, för att kunna titta tillbaka och se hur jag tänkte. Dag 5 och jag känner mig märkbart lugnare i kroppen, klarögd och med fin hy, lite lustigt att jag skrev samma sak för ett år sedan när det gått lika många dagar. Denna gång har jag inget direkt mål med uppehållet mer än att jag vill få ro i själen. Jag vill inte gå in på bolaget köpa mig tre flaskor för att, knappt en vecka efter, ränna dit igen och göra nytt inköp. Jag känner knappt sug efter alkohol just nu och hoppas att det håller i sig ett slag. Det är lite knasigt det där med beroende, om jag inte tar stegen till bolaget så finns det inget att dricka. Borde ju vara enkelt att låta bli egentligen

Dag 6 och jag har tappat 2 kg i vikt 😅 trots att jag inte är storkonsument så gör sannerligen alkohol något med kroppen.

Någon skrev här på forumet något i stil med att alkohol bara är skönt de första 20 minutrarna , det håller jag nog med om. Nu ligger jag och slappar i soffan och njuter av att inte ha sug och av att vara trött. Skönt att veta att jag inte kommer vara vaken onödigt länge för att jag hällt i mig vin😴

@Rehacer ja det gör vi 😊 fint att ha någon med sig på vägen

@Sisyfos ditt namn är också väldigt bra men hopplöst, en bra påminnelse om att det vi går igenom är ett livsjobb, att man inte kan för givet att stenen stannar kvar. Jag har inte läst hela din tråd men det verkar som att du inte druckit alkohol på länge, att du placerat stenen bra 😊.

Dag 8 (för det kommer inte bli någon alkohol idag heller). Som den här veckan har gjort gott för mig. Jag är trött, trött och stolt. Sover och sover, tar promenader, bakar, påtar i trädgården och tränar på att ta det lugnt. Igår åt vi på restaurang väldigt spontant. Jag drack en alkoholfri torr cider och önskade mig inget annat. Jo, en pyttestund när servitrisen stod vid bordet bredvid och pratade baroloviner men att kunna köra hem och sedan gå och lägga sig tidigt var guld värt 🤩

Idag var det HalT, hungrig och trött slet jag mig från jobbet efter 2 timmars övertid och visste att jag hade någon timme till hemma för att hinna klart det som måste göras. Första dagen av dessa 9 dagar som jag känt riktigt alkoholsug. Lovade mig själv på vägen hem att det var ok att ta en alkoholfri öl MEN även om man får så behöver man faktiskt inte dricka mer än vatten på vardagar så jag lagade en fetaostpasta istället och lade mig därefter på soffan en stund. Då försvann suget 🙏🏻

@Ase haha, visst är det knasigt🙂 Tur att det finns små förkortningar att ta till när det krävs

I två och ett halvt år har jag hängt hängt här med jämna och ojämna mellanrum. Undrar om det påverkat mitt drickande i positiv eller negativ riktning. Jag hat lärt mig massa teori runt alkoholbegär men ibland känns det som att det triggar mig och att jag fokuserar för mycket på mitt sug. Jag har lärt mig att mina triggers är stress och sömnbrist men jag gör inget åt det. Visst är stressen svår att påverka pga mycket arbete men nog hade jag haft mer energi om jag gått och lagt mig efter kvällsjobb istället för att sitta uppe till midnatt och ”unna” mig en flaska vin. Mina största problem kring drickandet är hälsoångesr, dålig självtillit , trötthet och huvudvärk. Ska försöka vara mer här inne för nu var det månader sedan.

Åh så glad jag blir för dina ord 🙏🏻 de stämmer in på pricken för mig. Försöker tänka på positiva saker men det är så himla lätt att tänka fel. Mitt fokus kortsiktigt är att samla nätter med minst några timmar djupsömn till min träningsklocka och känna efter vad det gör för min stressnivå. Därefter hoppas jag få fler luckor för träning för jag saknar det så himla mycket.

Vaknade i söndags efter en stökig men rolig lördagskväll på stan och kände att det få räcka nu. Mitt problem är definitivt inte uteliv för det händer inte ofta och jag dricker sällan för mycket, det är hemmavinet som är problemet. Men jag har lyckats vara osugen hela veckan tills idag. När jag kom hem efter en sen dag på jobbet så började hjärnan genast tala om för mig att jag är töntig, klart man kan ta ett glas vin, jag har ju knappast några problem. Pimplade vatten istället 💦

Usch vad jag har fått kriga igår och idag, allra värst idag. Är på risigt humör och tycker verkligen att jag borde dricka. Som tur är finns inget vin hemma för då hade jag trillat dit. Det finns både bubbel, sprit och öl men det kan jag faktiskt avstå ifrån. Har jobbat till 8-19 bägge dagarna så det är troligen orsaken. Samt en enorm längtan efter att få vara ledig och göra något roligt. Igår löste jag det genom att prata med en kompis en timme, idag genom att äta glass och ta ett bad 🛁. Sovdags innan 22 kommer att göra susen för humöret.

@vår2022 wow vad inspirerande du är, gissar att det är roligt att vara en tränande människa och att ha lite mindre att bära omkring måste ju vara jätteskönt! Det låter härligt att ha klarare tankar, kanske kommer jag dit en dag. Skulle vara så coolt att vara en som inte dricker men jag har inte riktigt formulerat mitt mål ännu. Jag var helt nykter en längre period för något år sedan och det slutade med att jag efter att ha nått mitt mål blev alldeles för full på en tillställning och hade ångest i veckor. Det är verkligen inte likt mig, jag är en ensamdrickare och blir typ aldrig för onykter bland folk.
Jag klarade inte helgen, orkade inte stå emot och förklara men det blev en flaska delat på 3 personer och inget mer. Ska skaffa mig ett bättre försvar inför nästa gång.

Ops, riktigt sent sänggående idag men ser starka alkoholsuget jag kände innan jag gick från jobbet släppte när jag kom hem till ett dukat bord och god middag. Skön kväll

Långsamt, långsamt minskar suget och jag tillåter mig stunder av avkoppling

Då var jag här igen, 10 dagar utan alkohol och det känns skönt. Jag snurrar ihop allt så mycket, allt dåligt vad gäller känslor och och mående tror jag har med alkohol att göra när jag dricker men så är det inte. Man kan vara nedstämd, glad, ledsen, trött, osugen på att träna även utan alkohol. På senaste tiden har jag dock känt mig obehagligt rusig i kroppen när jag druckit och dagen efter, sedan går det två dagar och så tycker jag att jag överdrivit och då är jag på vinet igen. Just ruset och tankeförvrängningarna har gjort att jag vill ta en paus igen. Och så vill jag komma igång med träningen och det har jag faktiskt inte haft ork för. Nu börjar livet gå lite långsammare för jag har inte lika hektiskt på jobbet och det som ett utmärkt tillfälle att inte dricka och ge mig större sinnesro. Kan dock inte med tanken att jag inte ska dricka igen, hade jag kunnat hålla mig att dela en god flaska vin till maten någon gång i månaden så hade jag velat ha det så för det är livskvalitet för mig. Som det är nu så klarar jag inte av det, suget blir så starkt att få dricka flera gånger i veckan. Det coolaste hade varit att inte dricka alls men jag är inte där ännu.