av vår2022

vår2022
tis, 2025-03-18 - 07:58

@sommarkatten Hej! Jag har en första tråd ”vågade skriva här” när jag startade min nykterhetsresa för ca 3,5 år sedan och den är inte aktiv. Detta är min andra tråd i ”det vidare livet” efter att jag varit nykter i 7 månader. Min tolerans för alkohol har successivt ökat under mitt liv liksom mängden. Till slut drack varje dag minst en flaska vin och mer på helgen. Det pågick under många år. Jag började också med återställare på morgonen. Jag gömde, smög och smusslade. Jag tog ganska tidigt ett beslut om att aldrig mer dricka efter att tidigare misslyckats med att dra ned och hålla upp. Jag accepterade och insåg äntligen att jag är alkoholberoende och inte kan hantera alkohol och det fanns bara en väg för mig att gå, alkoholfri, för att kunna må bra och känna livslust. Jag har också accepterat och insett att jag har en sårbarhet för att bli beroende och att jag och alkohol inte är en bra kombo.

Mitt liv har förändrats med nya alkoholfria vanor och rutiner och jag mår så mycket bättre. Det finns inte i min tankevärld att kunna/vilja ta ett glas och vid tillställningar är jag nykter. Att leva ett nyktert är min nya livsstil och mitt förhållningssätt till mitt liv. Jag känner mig fri och sann mot mig själv. Man skulle kunna säga att jag har skapat nya kopplingar i min hjärna som inte triggar sug eller tankar/önskan om att kunna dricka. Skulle jag dricka skulle jag väcka alkoholdjävulen ur sin djupa dvala och snabbt vara tillbaka i dåliga alkoholvanor och koppla om hjärnan raka vägen till alkoholdjävulen igen. Inget jag skulle kunna kontrollera för jag har en sårbarhet för alkoholberoende och jag har accepterat att min hjärna automatiskt skulle kicka igång alkoholberoendet. Där finns det inget som heter ett glas bara, det är allt eller inget, bara gasen i botten och ruta ett. Det vill jag aldrig vara med om igen.

Hur såg dina vanor ut och hur tänker du? Och bra jobbat med 16 dagar!💪. Ha en fin dag!❤️

sommarkatten
tis, 2025-03-18 - 17:40

@Vår2022
Tack för svar 🙃
Hur många år rörde det sig om?
Mina vanor blev också dagligen i princip. Och ibland när man gått ut att det blivit på tok för mkt …under ca 7års tid, väldigt sparsamt innan , alltså intag.
Så jag tänker inte någonsin ha syftet att gå ut för att uppnå ett rus. Endast en öl till maten ngn gång, inte mer än så.
Innan ville jag egentligen ha ruset, alltså avslappningen, det var också smärtstillande vilket jag upplevde var skönt. På senare tid också för att stänga av en del känslor då min man sen 25 år tillbaks valde att flytta, han uppfattade att vi tjafsade, men han valde bort oss och började allt mer bara umgås med vänner och dricka.
Han har alltid varit glad i öl , aldrig några mängder ,men aldrig jag tills en dag då jag också tyckte det var gott.
Han har vad jag förstått nu haft ett eskalerande missbruk och jag tills viss del hängde på, mår oerhört dåligt av detta att jag inte kunde se hur det skulle bli och att jag skapade mig väldigt osunda vanor själv men är glad att jag kommit ifrån dessa mönster nu, tyvärr är det smärtsamt att se att han ej verkar vilja förändras än.
Vi ses ibland och har båda känslor men det skulle aldrig kunna funka igen att bo tillsammans så länge han inte ser det som är viktigt i livet.

Grattis till så lång nykterhet , och det låter underbart att inte sakna det så.
Drack din man ?

vår2022
ons, 2025-03-19 - 08:48

@sommarkatten Det eskalerade under de senaste 15 åren och blev typ dagligt bruk kanske under 10 år, lite fram och tillbaka. När jag var på fest blev det alltid för mycket eller så fortsatte jag att dricka när jag kom hem och grundade före. Jag drack helst hemma för då kunde jag dricka i egen fart och mängd. Jag och min man drack tillsammans men han kunde sluta i tid, medans jag smög, gömde och smusslade även inför honom. När jag slutade för ca 3,5 år sedan, berättade jag hela sanningen om min alkoholism för honom och att att vi måste sluta tillsammans annars kommer det aldrig att gå. Han förstod allvaret och har inte handlat på bolaget sedan dess. Han dricker 3,5 öl emellanåt åt det är ok för mig. Vi mår så mycket bättre båda två och har ett mycket bättre liv tillsammans. Han är min största supporter. Jag ville alltid komma åt ruset och kunde svepa i mig ett glas för att få påverkan. Min romantiserade bild var att dricka ”fint”, få en guldkant i tillvaron och ”göra även vardagen till en fest” men det blev alltid för mycket och inte så fint, med ångest, förvridna tankar, ågren och oro.

Idag finns det inget värde i att överhuvudtaget dricka något. Tidigare var det värt att må skit bara jag fick mitt vin. Alkohol har blivit helt värdelöst för mig och jag ser det mer som ett helt onödigt gift. Jag kan få skönare känslor och roligare stunder utan alkohol och jag kan hantera motgångar så mycket bättre utan alkohol. Jag mår psykiskt bättre utan alkohol, mer balanserad och harmonisk. Jag har bättre självkänsla och självförtroende utan alkohol. Mina relationer är bättre utan alkohol. Jag jobbar bättre och fysiskt mår jag bättre utan. Som du ser är det bara fördelar för mig utan alkohol och alkohol förstör bara för mig, så det går bort i mitt liv.

Så tråkigt att det blev som det blev med din man, förstår att det är en sorg. Men man kan aldrig förändra en annan människa, det är något man måste göra helt själv. Man måste inse, acceptera och ta sitt egna ansvar över sitt egna liv. Precis som du gör. Men du kan inte förändra på din man. Det bästa du kan göra är att fokusera på dig själv och ditt liv och mindre på honom. Hade inte min man slutat tillsammans med mig skulle vi nog inte vara ihop idag. Jag skulle nog börja hata honom, jag kan inte leva ihop med någon som är alkoholiserad. Jag/vi har skapat en nykter livsstil där träning, uteliv i skog och mark med våra hundar, sunda vanor och att vakna upp varje morgon nykter är det som värderas högst.

Fokusera på dig själv och ett nytt kapitel i ditt liv där du mår bra och har god kontakt med dig själv och dina behov. Det är nog först då du kan må bra och börja leva som du önskar. Kram❤️

sommarkatten
ons, 2025-03-19 - 22:45

@Vår2022

Tack för svar,
Fick du kontrollförlust minnesluckor ngn gång?

Är precis så jag skulle vilja att vi gjorde igen också, vara ute i naturen , se fina saker i vardagen..så som vi gjort tillsammans innan detta tog över honom helt.
Jag känner att det livet han påbörjade i slutet av vårat förhållande inte är ngt för mig. Det kändes fel hela tiden men det blev fel , jag hanterade det fel, trodde aldrig att skulle hamna så.. och känner varken sug eller ngn saknad mest ångest över att jag inte förstod bättre.
Har svårt att idag förstå att jag ens gjort detta ! Blir mest ledsen över att se hur det förstör honom, och är tacksam att jag inte lät det gå så långt för mig, men ändå
Väldigt bitter på mig själv att jag inte bara bröt för några år sedan så hade jag sluppit leva i det och även inte dragit på
Mig själv osunda vanor. Men man måste väl försöka se framåt och inte älta, isåfall kommer jag aldrig kunna gå vidare eller förlåta mig själv ☀️

Rehacer
tors, 2025-03-20 - 21:00

@vår2022 Hej! Nu har jag läst i fatt lite här hos dig. Vad jobbigt & tråkigt att du inte har haft det så bra det sista. Att du har varit sjuk, haft dåligt med energi och olustkänslor. Det är konstigt det där med hur kroppen reagerar och beter sig. Ibland så kan jag komma på i efterhand att min kropp dragit i nödbromsen när jag själv inte förstått att göra det. Att jag blir sjuk eller får migrän t ex, det är ofta förknippat med dålig sömn eller slutkörd. Det kan kanske vara så med dig med? Att du får nedsatt ork just för att du behöver ta det lugnt? Och först när du varvat ner så kommer skavet fram som behöver upp i ljuset? Vad bra att du känner efter och gräver i vad det är som ger dom där olustkänslorna! Hoppas psykologen kan hjälpa dig ytterligare!
Det kommer bli bra! Allt blir det tillslut.
Kram 🤗

Carisie
tors, 2025-03-20 - 21:30

@vår2022 Hej 👋🏼 Nu är jag äntligen hemma. En stor kram till dig som alltid funnits där för mig (och andra) och du ska veta att det har varit till stor hjälp för mig under den här tiden.

Hoppas dina olustkänslor går över och att vårkänslor snart sköljer över dig som en varm våg och tar dig "hem" i själ och hjärta ❤️

Se klart
tors, 2025-03-20 - 23:51

Hej @vår2022 innan godnatt här. Ville höra hur läget är med dig o h om du känner av ditt mående och dipp något mer. Jag har sällskapat med förkylning denna vecka. Idag kände jag krypande ångest (låg sådan) över min oföretagsamhet. Men hoppas bättre imorgon. Och hoppas framförallt att det är bättre med dig. Stor kram 🥰

vår2022
fre, 2025-03-21 - 07:56

@sommarkatten Jo, det hände att jag fick både kontrollförlust och minnesluckor.

Precis som du säger själv så behöver du börja se framåt och sluta älta. Ser att du lätt lägger ditt fokus på hur det var, både sorg, ilska och bitterhet. Och kanske att det fortfarande finns ett hopp eller önskan om att det kunde vara ni på något sätt. Det är inte lätt, förstår det. Du behöver släppa och fokusera på dig själv och din framtid. Det förgångna kan man inte göra något åt, men man kan ändra på det som man vi ska ske framåt och man kan bara ändra på sig själv. Jag kan ångra massor av saker och önska att det inte skett, men idag lägger jag fokus på framtiden, en dag i taget. Görs det bästa av just den dagen och framåt. Man behöver acceptera att det som varit och förlåta sig själv, känna medkänsla med sig själv. Tänk på vad du skulle säga till en vän.

Fokusera på att starta ett nytt kapitel i ditt liv och fyll det med saker som du vill att det ska innehålla med fokus på dig själv. Många kommer inte ur ett destruktiv alkoholiserat förhållande, så på ett sätt är det bra att du slipper det och kan börja ett sunt liv där alkohol inte förstör för dig. Att gå på samtal hos en psykolog kan vara bra för att få bolla och sätta ord på sina tankar och känslor. Det har hjälp mig och lett mig framåt. Planera för sköna saker att fylla din tid med och motion eller promenader ger måbra hormoner.

Ha en fin helg!🌞❤️

vår2022
fre, 2025-03-21 - 08:19

@Rehacer @Carisie @Se klart Tack för era inlägg❤️. Jag känner mig mycket mer balanserad och i harmoni igen. Jag har gjort andningsövningar i 14 dagar nu, minst 3 gånger per dag i 5 min och jag är helt säker på att det gjort inverkan och påverkat både kropp och knopp. Det ska jag helt klart fortsätta med som rutin. Var hos psykolog igår för att stämma av läget och var jag befinner mig. Hon känner till min historia så jag kunde fortsätta där jag är idag, 3 år senare. Oj, vad det ändå skett/förändrats saker under denna tid i mitt liv och framförallt med mig. Jag ska fundera lite mer om vad jag vill och det finns tid för behandling först efter sommaren. Det känns bra att få tid för att fundera. Vi hittade mönster som man kan gå in mer i djupet på. Vi skulle då göra EMDR vilket gör att man på ett annat sätt kan nå mina innersta tankar/känslor. Jag är verbal och är bra på att tänka med huvudet, med EMDR skulle jag får chansen att känna efter mer i magen och hur jag verkligen känner. Jag är ju så nyfiken på och fascinerad av detta och tycker det är intressant att utforska mitt allra innersta. Jag är inte längre rädd för det och att möta det. Det är privat och en kostnad, men det är en sak jag skulle göra för bara mig själv och också vara värd det.

Som sagt känner mig i balans utan obehagskänslor och kan också nu njuta av det lilla igen. Som en kaffe i sängen på morgonen och en skön löpning i skogen med mina små kompisar. Det ska vi göra idag på lunchen i det soliga vädret🌞. Livet är spännande om man nyfiket undersöker det. Om man vågar vara i det så kan man ta sig över motståndet och komma ut lite mer påfylld för att hantera livet bättre. Kram❤️

Sattva
lör, 2025-03-22 - 08:32

@vår2022 Så skönt att du är i balans igen! Andningsövningar påverkar nervsystemet, ett otroligt potent verktyg!

Vad fint att du fick träffa din psykolog o att ni har en plan framåt. Att borra ner i djupet, jag håller med dig om att det är givande. Ja, livet utspelas här o nu, men hur det tar sig uttryck för en själv är jag helt övertygad om beror på mycket som finns lagrat djupt ner. Jag o min terapeut jobbar där. I saker som lagrats i väldigt ung ålder, där minnen inte finns, bara lagringar. DBR heter den metoden.
Önskar dig en riktigt skön helg!🌸🌸🌸

vår2022
lör, 2025-03-22 - 10:23

@Sattva Ja, så skönt att vara i balans igen. Andningsövningar är verkligen så givande och har helt klart påverkat och balanserat mig. Är så himla glad att jag hittade denna enkla övning och som passar mig så bra. En skön rutin.

Låter spännande med DBR! Häftigt när metoder utvecklas och som kan nå på ett djupare plan och ställa om lite i hjärnan så man bättre kan hantera sig själv och sitt liv❤️

Himmelellerhelvette
sön, 2025-03-23 - 09:39

Härligt att du känner dig i balans igen @vår2022 ❤️
Andningsövningar är guld! Jag har gjort det i något år eller så, speciellt när jag kommer på mig själv med att stressa, då stannar jag upp och fokuserar på djupa långsamma andetag ett tag. Det har hjälpt mig otroligt mycket! Underbart att du märkt den skillnaden du med❤️
Nu är det ju ett tag tills du kan få behandling om det är vad du bestämmer dig för att du vill så jag undrar om du vill ha lite boktips som kanske kan stötta dig på vägen? Jag har varit väldigt hjälpt av dessa, skickar med dom här:
•Läk dig själv av Nicole LePera.
•Kroppen håller räkningen av Bessel van Der Kolk.
•Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar av Lindsay C Gibson.
•Lev som du vill och inte som du lärt dig av Jeffery E. Young och Janet S. Klosko.
•Bryt ovanan att vara dig själv av Joe Dispenza.

Kram❤️

Varafrisk
sön, 2025-03-23 - 11:34

@vår2022 Alltid intressant att läsa vad du skriver. Skönt att du mår bättre. Jag känner att jag skulle behöva börja med andningsövningar. Gjorde det regelbundet på morgonen under ganska lång tid då jag även bad ”Sinnesrobönen” och gjorde mina käkövningar. Min terapeut använder sig av EMDR-metoden. Det är spännande.
Ska bli intressant att höra vad du tycker om den.

Önskar dig en fin söndag☀️Kram🥰

vår2022
sön, 2025-03-23 - 15:31

@Himmelellerhelvette Tack❤️ Ja, är helt såld på andningen och att det känns både lätt och att jag fått till en daglig rutin😁. Tack för boktipens! Det jag kommit fram till är att jag ska träna på att observera hur det känns inåt. Jag är väldigt verbal och kan sätta ord på mina tankar och känslor, men det sitter mer i huvudet. Jag känner lätt om något skaver inåt, men jag menar att bli mer lyhörd inåt, mer i magen. Jag har god självkännedom om hur jag fungerar, mina skav och mina triggers, men jag vill bli bättre på att observera själva känslans kärna liksom. Jag har läst mycket och fått fördjupad kunskap och även god förmåga att förstå processer på djupet och nu vill jag liksom mer observera. Det känns som en väldigt spännande fas med detta perspektiv/förhållningssätt och är en del i min värderade riktning, liksom att andningsövningarna införlivats inom mig. EMDR kommer att hjälpa mig nå kärnan😁.

Ha en fin söndag! Kram❤️

vår2022
sön, 2025-03-23 - 15:48

@Varafrisk Tack❤️. Ja, börja med andningsövningar igen. Andningsmetoden som jag gör, 3 övningar per dag, 5 min per gång kommer från en EMDR terapeut, en vän som känner mig väl och som rekommenderade de mig att göra dem i min svacka. Det har verkligen gjort verkan och jag är såld😁. Det känns som en rutin som kan bli hållbar över tid och som passar in och blir en bra kombo i mina andra goda rutiner. Ser fram emot min EMDR och jag tror verkligen på att det gör en god verkan. Vad tycker du om EMDR?

Sköt om dig! Kram❤️

Ny dag
sön, 2025-03-23 - 17:58

@vår2022 @Himmelellerhelvette @Varafrisk Mins käraste forumvänner, det här är nog vad jag behöver också. Har ni tips på var jag kan läsa om detta på enkelt sätt? 🥰💕🥰💕🥰