av Varafrisk

Himmelellerhelvette
fre, 2025-05-16 - 06:23

Wow @Varafrisk! Vansinnigt bra tid på milen!
Skulle du vara nöjd med 30minuters promenad/dag och två svettigare pass/vecka upp på det?
Det upplägget är det ultimata för mig! Då mår jag bättre både psykiskt och fysiskt men det är väldigt lätt att ”latheten/tröttheten” efter jobbet tar över promenaden och det blir soffläge istället! Det är vad jag kämpar med nu! Att övertala mig själv om att ta promenaden efter middagen, det är lättare när det är fint väder och när jag äter näringstät kost regelbundet, jag har också börjat lägga till protein oftare och mer i kosten, protein mättar bättre och är kroppens byggstenar, så gärna lägga till tex ett ägg till mellanmålet och tex kvarg till frukosten, försöka komma på någon proteinkälla att lägga till till varje mål. Nötter är också en bra proteinkälla, lägga till en liten näve! Fettet i nötterna är också väldigt bra för allt möjligt men mycket för hjärnan som jag har mycket fokus på❤️ Kram

Varafrisk
lör, 2025-05-17 - 09:12

@Himmelellerhelvette Tack för pepp och tips❤️ Jag kan sätta mål som du beskrivit men jag behöver ta ett steg i taget. Så många gånger som jag sätter höga mål, fixar det några veckor för att sedan inte kunna upprätthålla det och till slut blir det ingenting🙄 Den ergonom som jag hade kontakt med inom företagshälsovården gav mig många kloka råd som jag behöver använda mig av igen. Jag hamnar i soffan för att jag är så himla trött och låg. Fastän jag vet att jag skulle må bättre av en promenad så har jag för lite motivation.

Har känt mig lite ledsen de senaste dagarna. Kan inte riktigt ta på vad det är. Tänker ändå att det beror på min trötthet, att jag inte lever mitt liv fullt ut och att det gör mig så ledsen ibland att min dotter har sin sjukdom, att det sker inte så mycket förbättring i hennes mående. Så knaper ekonomi.

Idag ska min man och jag handla mat, köpa jord och plantor t vår trädgård. Jag har inte haft lust innan men nu måste jag. Kanske ger det en viss påfyllnad ändå och ikväll blir det konsert, å det blir påfyllnad iaf!!

Ha en fin helg alla☀️Kram 🥰