av Varafrisk

Himmelellerhelvette
fre, 2025-05-16 - 06:23

Wow @Varafrisk! Vansinnigt bra tid på milen!
Skulle du vara nöjd med 30minuters promenad/dag och två svettigare pass/vecka upp på det?
Det upplägget är det ultimata för mig! Då mår jag bättre både psykiskt och fysiskt men det är väldigt lätt att ”latheten/tröttheten” efter jobbet tar över promenaden och det blir soffläge istället! Det är vad jag kämpar med nu! Att övertala mig själv om att ta promenaden efter middagen, det är lättare när det är fint väder och när jag äter näringstät kost regelbundet, jag har också börjat lägga till protein oftare och mer i kosten, protein mättar bättre och är kroppens byggstenar, så gärna lägga till tex ett ägg till mellanmålet och tex kvarg till frukosten, försöka komma på någon proteinkälla att lägga till till varje mål. Nötter är också en bra proteinkälla, lägga till en liten näve! Fettet i nötterna är också väldigt bra för allt möjligt men mycket för hjärnan som jag har mycket fokus på❤️ Kram

Varafrisk
lör, 2025-05-17 - 09:12

@Himmelellerhelvette Tack för pepp och tips❤️ Jag kan sätta mål som du beskrivit men jag behöver ta ett steg i taget. Så många gånger som jag sätter höga mål, fixar det några veckor för att sedan inte kunna upprätthålla det och till slut blir det ingenting🙄 Den ergonom som jag hade kontakt med inom företagshälsovården gav mig många kloka råd som jag behöver använda mig av igen. Jag hamnar i soffan för att jag är så himla trött och låg. Fastän jag vet att jag skulle må bättre av en promenad så har jag för lite motivation.

Har känt mig lite ledsen de senaste dagarna. Kan inte riktigt ta på vad det är. Tänker ändå att det beror på min trötthet, att jag inte lever mitt liv fullt ut och att det gör mig så ledsen ibland att min dotter har sin sjukdom, att det sker inte så mycket förbättring i hennes mående. Så knaper ekonomi.

Idag ska min man och jag handla mat, köpa jord och plantor t vår trädgård. Jag har inte haft lust innan men nu måste jag. Kanske ger det en viss påfyllnad ändå och ikväll blir det konsert, å det blir påfyllnad iaf!!

Ha en fin helg alla☀️Kram 🥰

Himmelellerhelvette
sön, 2025-05-18 - 06:59

Jag hoppas du hade det bra på konserten @Varafrisk ❤️

Usch vissa dagar är man bara sådär ledsen och ömtålig.

Sätter man för stora mål är det mycket riktigt så att de till slut inte blir av, det är jätte vanligt! Jag har märkt att även fast jag är helt slut efter jobbet vissa dagar funkar det faktiskt att ta promenaden ändå. En del av mig skriker -Soffan!
Andra delen -Ta 30minuters promenad först!
Och jag känner mig bättre i måendet efter promenaden, jag kan fortfarande känna mig trött efter men mer skönt trött istället för ”less på att vara trött, trött” om du förstår?
Jag hoppas du får kläm på promenaderna, jag tror verkligen att det skulle göra dig gott❤️

Varafrisk
sön, 2025-05-18 - 11:27

@Himmelellerhelvette ❤️ Tack för din omtanke ❤️

Konserten var toppen👌🏼å just då är jag där med hela mitt sinne..inga grubblerier som flaxade förbi🙏🏻

Jag är också helt övertygad eller rättare sagt jag vet att jag mår bättre av rörelse. Eftersom jag har varit så utmattad och känner fortfarande av det så kan jag känna skillnad i tröttheten. Oavsett vilken är det bra att komma ut i naturen. Ergonomen pratade om regelbundenhet. Att även om jag bara orkar tio minuter så är det viktigt att vara regelbunden. Tror även att tröttheten kan bero på mina mag/tarmbesvär.

🌻❤️

Varafrisk
sön, 2025-05-18 - 12:13

Tänkte på det här m ätstörningar. Den unga tjej som jag har träffat på NA, som har svår anorexi..hade kontakt m henne igår. Hon har varit på behandlingshem kanske över ett halvår nu. Hade inte behövt läggas in på medicin pga hjärtan men två veckor på psykiatrin. Hon beskriver att hon får stark ångest när hon äter. En ung kvinna som borde få leva ett gott liv med vänner och familj, jobb el studier så har hon denna svåra sjukdom.
Det gör mig så ont för hennes skull. För hennes föräldrars skull. 😔❤️

Himmelellerhelvette
sön, 2025-05-18 - 16:41

Ja det är fruktansvärt @Varafrisk!

Jag har inte fallit igenom så hårt någon gång. Även där kan jag jämföra med alkoholberoendet som man kan hamna olika djupt ner i men man är beroende likväl.

Jag försöker att se mina tankar, iaktta dom, som i meditation om du förstår. Idag är det 6veckor som passerat! Jag jobbar olika mycket med tankarna kring viktuppgång. Ibland är dom påtagligare och påminner mig hela tiden om att jag gått upp i vikt och ibland är det mer mellanrum mellan självkritiken. Jag är normalviktig men är bestämd på min siffra, det är nog det jobbigaste, just att siffrorna visar två kilo mer än jag bestämt! Jag har försökt att slänga ut vågen men då köper jag bara en ny när ångesten blir för stor för tänk om jag skulle gått upp ytterligare 2kilo! Då är det ju jordens undergång, tack och adjö! Så känns det som. Men allvarligt talat så skulle jag nog ta till bulimin då så vågen är ändå bra trots allt. Alla fall tills jag lärt min hjärna att jag tycker om mig själv och duger som jag är oavsett vad vågen står på.
Stor kram till dig och så kul att du hade trevligt på konserten❤️ Jag fick också rekommenderat för mig att bara gå ut 10minuter när jag var utmattad, göra det till en vana och sedan öka successivt och långsamt. Känn ingen stress, det viktigaste av exakt allt är att du lyckades sluta dricka alkohol och det är fanimej inget litet steg i livet! Du är fantastisk!