av Varafrisk

Himmelellerhelvette
fre, 2025-05-16 - 06:23

Wow @Varafrisk! Vansinnigt bra tid på milen!
Skulle du vara nöjd med 30minuters promenad/dag och två svettigare pass/vecka upp på det?
Det upplägget är det ultimata för mig! Då mår jag bättre både psykiskt och fysiskt men det är väldigt lätt att ”latheten/tröttheten” efter jobbet tar över promenaden och det blir soffläge istället! Det är vad jag kämpar med nu! Att övertala mig själv om att ta promenaden efter middagen, det är lättare när det är fint väder och när jag äter näringstät kost regelbundet, jag har också börjat lägga till protein oftare och mer i kosten, protein mättar bättre och är kroppens byggstenar, så gärna lägga till tex ett ägg till mellanmålet och tex kvarg till frukosten, försöka komma på någon proteinkälla att lägga till till varje mål. Nötter är också en bra proteinkälla, lägga till en liten näve! Fettet i nötterna är också väldigt bra för allt möjligt men mycket för hjärnan som jag har mycket fokus på❤️ Kram

Varafrisk
lör, 2025-05-17 - 09:12

@Himmelellerhelvette Tack för pepp och tips❤️ Jag kan sätta mål som du beskrivit men jag behöver ta ett steg i taget. Så många gånger som jag sätter höga mål, fixar det några veckor för att sedan inte kunna upprätthålla det och till slut blir det ingenting🙄 Den ergonom som jag hade kontakt med inom företagshälsovården gav mig många kloka råd som jag behöver använda mig av igen. Jag hamnar i soffan för att jag är så himla trött och låg. Fastän jag vet att jag skulle må bättre av en promenad så har jag för lite motivation.

Har känt mig lite ledsen de senaste dagarna. Kan inte riktigt ta på vad det är. Tänker ändå att det beror på min trötthet, att jag inte lever mitt liv fullt ut och att det gör mig så ledsen ibland att min dotter har sin sjukdom, att det sker inte så mycket förbättring i hennes mående. Så knaper ekonomi.

Idag ska min man och jag handla mat, köpa jord och plantor t vår trädgård. Jag har inte haft lust innan men nu måste jag. Kanske ger det en viss påfyllnad ändå och ikväll blir det konsert, å det blir påfyllnad iaf!!

Ha en fin helg alla☀️Kram 🥰

Himmelellerhelvette
sön, 2025-05-18 - 06:59

Jag hoppas du hade det bra på konserten @Varafrisk ❤️

Usch vissa dagar är man bara sådär ledsen och ömtålig.

Sätter man för stora mål är det mycket riktigt så att de till slut inte blir av, det är jätte vanligt! Jag har märkt att även fast jag är helt slut efter jobbet vissa dagar funkar det faktiskt att ta promenaden ändå. En del av mig skriker -Soffan!
Andra delen -Ta 30minuters promenad först!
Och jag känner mig bättre i måendet efter promenaden, jag kan fortfarande känna mig trött efter men mer skönt trött istället för ”less på att vara trött, trött” om du förstår?
Jag hoppas du får kläm på promenaderna, jag tror verkligen att det skulle göra dig gott❤️

Varafrisk
sön, 2025-05-18 - 11:27

@Himmelellerhelvette ❤️ Tack för din omtanke ❤️

Konserten var toppen👌🏼å just då är jag där med hela mitt sinne..inga grubblerier som flaxade förbi🙏🏻

Jag är också helt övertygad eller rättare sagt jag vet att jag mår bättre av rörelse. Eftersom jag har varit så utmattad och känner fortfarande av det så kan jag känna skillnad i tröttheten. Oavsett vilken är det bra att komma ut i naturen. Ergonomen pratade om regelbundenhet. Att även om jag bara orkar tio minuter så är det viktigt att vara regelbunden. Tror även att tröttheten kan bero på mina mag/tarmbesvär.

🌻❤️

Varafrisk
sön, 2025-05-18 - 12:13

Tänkte på det här m ätstörningar. Den unga tjej som jag har träffat på NA, som har svår anorexi..hade kontakt m henne igår. Hon har varit på behandlingshem kanske över ett halvår nu. Hade inte behövt läggas in på medicin pga hjärtan men två veckor på psykiatrin. Hon beskriver att hon får stark ångest när hon äter. En ung kvinna som borde få leva ett gott liv med vänner och familj, jobb el studier så har hon denna svåra sjukdom.
Det gör mig så ont för hennes skull. För hennes föräldrars skull. 😔❤️

Himmelellerhelvette
sön, 2025-05-18 - 16:41

Ja det är fruktansvärt @Varafrisk!

Jag har inte fallit igenom så hårt någon gång. Även där kan jag jämföra med alkoholberoendet som man kan hamna olika djupt ner i men man är beroende likväl.

Jag försöker att se mina tankar, iaktta dom, som i meditation om du förstår. Idag är det 6veckor som passerat! Jag jobbar olika mycket med tankarna kring viktuppgång. Ibland är dom påtagligare och påminner mig hela tiden om att jag gått upp i vikt och ibland är det mer mellanrum mellan självkritiken. Jag är normalviktig men är bestämd på min siffra, det är nog det jobbigaste, just att siffrorna visar två kilo mer än jag bestämt! Jag har försökt att slänga ut vågen men då köper jag bara en ny när ångesten blir för stor för tänk om jag skulle gått upp ytterligare 2kilo! Då är det ju jordens undergång, tack och adjö! Så känns det som. Men allvarligt talat så skulle jag nog ta till bulimin då så vågen är ändå bra trots allt. Alla fall tills jag lärt min hjärna att jag tycker om mig själv och duger som jag är oavsett vad vågen står på.
Stor kram till dig och så kul att du hade trevligt på konserten❤️ Jag fick också rekommenderat för mig att bara gå ut 10minuter när jag var utmattad, göra det till en vana och sedan öka successivt och långsamt. Känn ingen stress, det viktigaste av exakt allt är att du lyckades sluta dricka alkohol och det är fanimej inget litet steg i livet! Du är fantastisk!

Varafrisk
fre, 2025-05-23 - 22:36

@Himmelellerhelvette Kram t dig❤️

Jag som inte brukar vara förkyld etc utan det brukar mest vara det psykiska måendet som spökar har nu blivit sjuk igen. I mitten av mars var det ögoninflammation och kraftig hosta. Nu drygt två månader senare ligger jag här i sängen återigen med kraftig hosta men även förkyld och feber (inte så hög). Jag har ju känt mig lite tröttare igen och en mage som krånglar därför var jag kanske lättare mottaglig för virus. Min kollega sa t mig att när min dotter var inlagd så kunde jag hålla de sorgesamma känslorna borta men nu kommer de istället. Det gör mig så ont att hon inte kan få må bättre. En ung klok kvinna som snart har varit i hemma i två år men hon har inte gett upp och inte jag heller. Så jag är väl inte på topp och därför ville nu viruset komma tillbaka igen. Det är många som har varit sjuka på jobbet, många är slitna. Även om vår chef är borta en del så känns det att vi inte har någon chef h oss eftersom hon är sjukskriven. Tur att vi är så självgående som vi är men vissa frågor måste vi ju ta m henne samt att papper ska skrivas på osv.

Skulle tränat igår med min dotter och ätit sushi m henne idag på restaurang. Skulle även köpt perenner och lite sommarplantor idag. Men allt detta får vi ta en annan dag. Hoppas iaf att jag mår så bra att jag kan åka t min terapeut på måndag för det var länge sedan jag var h henne.

Önskar er alla en fin helg även den kan vara lite kylig🌸

Kram 🥰

Himmelellerhelvette
lör, 2025-05-24 - 08:30

Krya på dig @Varafrisk ❤️
Vila dig ordentligt så blir du frisk snart.

Att ha distans till medlidandet med din dotter tänker jag på. Det är förstås hundra resor värre med ett sjukt barn än förälder men jag tror ändå det går för dig med att öva upp att inte lida så det påverkar ditt mående. Jag önskar verkligen av hela mitt hjärta att vi lär oss att separera medkänsla från medlidande. Att vi lär oss att vi kan hjälpa med det vi förmår och finnas där utan att för den skull själva lida i tanken på att det är sorgligt och hemskt. Tillåta oss att leva harmoniskt och härligt trots att våra nära har det tufft! För mig handlar det om att bry mig och göra det jag kan då när jag gör det men sedan all den tiden som är emellan jag inget kan göra bara få släppa taget om det och fokusera på mitt och allt annat livet har att erbjuda. Så som ”nu åker jag dit, vi gör detta och detta, och nu åker jag hem och tänker på henne en stund på hemvägen sedan är det stopp tills nästa gång jag ska göra något, säg imorgon ska jag ringa det är samtalet för henne, då pausar jag fram till dess, då kan jag vara ledsen för henne en stund där i samband med samtalen men sedan paus igen”

Jag önskar, önskar, önskar och ska göra allt i min makt för att lära mig detta och ta med mig det genom livet för alla jag har runt om mig och kommer ha runt om mig i resten av mitt liv.

Det kommer aldrig att vara gynnsamt för mig att gå ner i mörkret tillsammans med någon annan, jag behöver kunna ha distans till vad som är mitt och andras alltid för att inte drunkna själv. När något händer är det normalt att dras ner ett tag men sedan behöver man simma upp till ytan, ta luft och kravla sig upp på stranden igen, ha en livboj emellan för vi kan aldrig hjälpa någon om vi drunknar själva. Jag kan aldrig vara till bättre hjälp för någon än när jag själv står stadigt på jorden🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Jag önskar dig, mig och alla andra som kämpar styrkan att stå stadigt på jorden men medkänsla för våra medmänniskor utan att lida själva❤️ Stor kram!

Varafrisk
sön, 2025-05-25 - 17:15

@Sattva Tack för omtanken❤️@Andrahalvlek Och tack t dig för omtanken❤️
@Himmelellerhelvette Och tack t dig för omtanke och kloka ord❤️

Jag vet inte riktigt hur jag ska förklara hur det är med mitt mående gällande min dotter. Jag skulle inte vilja säga att jag lider när det gäller min dotter. Jo, jag lider inombords när hon är psykotisk, paranoid…när hon tror att det finns en bomb på sjukhuset eller när hon tror att personalen ska droga henne…fast utåt sett är jag lugn för då var hon på sjukhus. Jag är inte lugn när hon är manisk och hon är ute någonstans och jag inte vet var men jag är fortfarande lugn utåt. Efter sådana här perioder kommer det trötthet och vissa händelser har jag blivit traumatiserad utav därför går jag delvis i terapi. Kanske uttryckte jag mig lite felaktigt. Men…vissa saker har jag blivit bättre på tex att inte få panik direkt. Jag vet att vissa saker som tjatar om är inte t nytta för fem öre. Jag är är medveten om det. Jag tänker att vi har olika personligheter och som min terapeut sa så är jag väldigt moderlig. Min dotter kommer alltid behöva mer omsorg men hon är väldigt självständig men ber mer om hjälp nu än tidigare. Jag tänker som så …att det är lätt i teorin att säga att man ska vara si och så gentemot våra nära men i praktiken är det något helt annat då kommer känslorna fram.
Är du med hur jag menar @Himmelellerhelvette? Hoppas att jag inte lät otrevlig, det var iaf inte så menat.

Hostar fortfarande men är ändå bättre. Känns som om jag kan liksom hosta färdigt…och träningsvärken i magen har gett sig lite grann. Fast magen krånglar.
Ska ta en dusch nu.

Kramar 🌻❤️

Varafrisk
lör, 2025-06-07 - 09:42

Godmorgon🌼

Har tänkt skriva flera gånger men så har jag inte riktigt orkat. Det kan ju vara så ibland att när man vill berätta något kan man inte bara berätta lite kort för om man vill att mottagaren ska hänga med behöver man skriva ner hela berättelsen så då blev det inget alls (vilken lång mening!!). Hur som helst… maj var inte så ljus som jag skulle önskat. Jag kände….är jag på väg att bli sämre..tappa energin. Nu har jag ingen läkare som följer upp hur min medicin fungerar, hur jag mår eftersom jag inte längre är sjukskriven. Jag har inte blivit kallad till vårdcentralen för att göra en rektoskopi ännu, och jag har inte orkat att fråga om jag inte ska bli kallad snart. Det beror delvis på min energi men även att jag är lite orolig för själva undersökningen. När min energi är låg då orkar jag inte riktigt ta itu m att göra saker som gör att jag mår bra. Blir sittande i soffan och ser på serier.

Det har känts bra att arbeta heltid för då har jag hunnit med mitt arbeta. Min chef är fortfarande sjukskriven nu tom 15/6. Även om hon är ofta borta fr vår arbetsplats och vi som personal är ganska självgående så behöver vi vår chef! När vår chef var tillförordnad chef på en annan arbetsplats så var hon där på plats iaf en gång per vecka. Vår skyddsombud tog kontakt med en annan chef så nu vet vi iaf vem vi kan vända oss till i olika frågor.

Var ju sjuk för knappt två veckor sedan. Tror att det var kanske luftrörskatarr. Har hostat som en tok! Kom iväg till västkusten som planerat. Tanken var att min man och jag skulle åka själva men vår dotter var med. Vår son m sambo kom en natt men sov i ett annat boende. Det var mysiga dagar men jag behöver verkligen komma iväg själv någonstans tillsammans med min man.

Min svärdotter har varit mycket sjuk. Vårdcentralen har skickat iväg henne två gånger om m sjukresa t akuten som ligger ca 5,6 mil fr vår stad. Har haft andnöd, fått syrgas. I veckan som gick blev hon inlagd en natt för då var tillståndet allvarligt men nästa dag kom hon hem igen. Läkarna ville utesluta lunginflammation, propp i lungan och cancer. Till slut så kom man fram till att det var en bakteriell luftrörskatarr.
Min dotter har påbörjat en neuropsykiatrisk utredning, träffat läkare och psykolog i veckan som gått. Vuxenpsykiatrin har köpt in privata psykologer och läkare. Min man skjutsade henne för det var ytterligare till en annan stad. Är sjukskriven tom november. Hon har också fått svar på vad som orsakat att hon får som oftast ont i benhinnorna när hon springer ibland även när hon går, simmar. Remiss t vc och förhoppningsvis remiss t Gbg för operation.

Men mitt i allt det här tunga så har det iaf hänt något positivt, hon har fått en plats att arbetsträna på! Hon ska få börja arbetsträna på vårt ridhus i stan. Det är något som hon själv vill och önskade. Det var länge sedan hon red men hon gjorde det när hon var sex år tom 12 år. Djur är väldigt läkande så hoppas att det ska bli positivt för henne🙏🏻

Det är 17 arbetsdagar kvar till semester. Så himla skönt! Har inget planerat för jag har inte känt ngn lust men det får vara så. Brukar ändå hitta på något och åka iväg några dagar. Återigen…fokus på mig själv, sätta gränser om mig själv…vad vill jag??
Mitt beteende nu är väldigt likt tiden innan jag slutade dricka alkohol. Jag vet att vad jag behöver är att ha kontroll över vad jag stoppar i munnen för min hälsas skull samt kontinuitet i min träning. Klarade jag av alkoholen borde jag väl för sjutton klara detta!! Göra konstruktiva saker istället för det destruktiva! Jag har idag varit nykter 869 dagar och det går för tusan inte av för hackor!!

Igår köpte min man och jag plantor t några rabatter och krukor. Det spöregnade igår så det blev inget planterat men idag ska vi försöka få det gjort. Solen skiner och det blåser. Men först frukost!!

Kramar t er alla🥰 Önskar er en fin pingstafton🌷

Sattva
lör, 2025-06-07 - 11:21

@Varafrisk Vad kul för din dotter att hon fått arbetsträning, o där hon önskar!
I mina öron är det inte konstigt att du är trött. Det tar tid att återhämta sig o det har varit många år av höga stressorer för dig.
Självmedkänsla❤️

Vad tror du om strategin att börja men 1st liten sak att förändra i riktning dit du vill? Låta det få sätta sig, bli en naturlig del i ditt liv.
Kram🌸❤️🌸