av längtan

Gräsänkan
tis, 2025-05-06 - 20:51

@längtan Lycka till nu! En dag i taget!!
Själv är jag på dag 4 (igen). Men igår, sent på kvällen fick jag en sjuk insikt, slog till från ingenstans! Jag kom på varför jag har druckit typ konstant i 1-2 år. Jag trodde att jag bara har halkat in i ett beroende pga ”det är gott”, ”gör mig avslappnad”.

Men igår. Helt plötsligt var tanken där att jag har druckit för att dränka mina egna behov. För att stå ut. Jag ville så mycket, men har accepterat min situation för att låta maken göra karriär. Vilken sjuk insikt det var. Att jag har druckit för att försöka hålla mig själv nöjd på något sätt. För att stå ut med känslan av att jag är fånge i min egen situation, i mitt eget hem. Nu försöker jag förhålla mig till denna insikt. Men vet inte riktigt hur. Men idag var första dagen jag inte ens var sugen på dricka! Wow!

För mig tror att att det var viktigt att inse varför jag dricker. För att kunna jobba med det. Hoppas dina första dagar blir drägliga. För mig är hittills bristen på sömn jobbig. Jag verkar inte kunna somna nykter.

B.Å
tis, 2025-05-06 - 21:00

@Gräsänkan ge det några dagar till, det där med sömnen. När man kommit över den första abstinenstiden blir man så sjukt kvällstrött och det är så mysigt att uppleva nykter trötthet för att sedan vakna upp efter en ångestfri natt.

Det finns inget bättre än det. Lovar 😃

Ni är duktiga som kämpar på, en dag i taget ❤️

längtan
ons, 2025-05-07 - 16:30

Hej på er alla som svarat. Så fina ni är!
Dag två här. Många många tankar, inte direkt sug, men många varför dricker jag tankar och vad är poängen egentligen med att dricka. Jag försöker inte heller lägga så stor vikt vid det än, utan tar det som de kommer.

Har nu efter jobbet legat och lyssnat på ljudboken som alla rekommenderar här inne. Nu blir det laga middag till alla barnen och deras kompisar sen kvällsplaner och direkt isäng för att inte hinna tänka på att dricka.

Vi har flera flaskor hemma, fina dyra Viner som vi sparat till fina tillfällen. Har ännu inte listat ut hur jag ska låta bli dom tillsammans med min sambo, eller säga att han får njuta av dom själv.. Det får bli ett senare problem ⭐️

Tack för alla tips, suger åt mig som en svamp, noterar och gör kategorier på vad som är viktigt just nu. Bockar av och håller mig sysselsatt.

När jag är redo för att tala om varför så skriver jag gärna om det. Men på något sätt skäms jag. Det får också bli ett senare tillfälle ❤️

Kram till er alla!

Molnet
ons, 2025-05-07 - 17:47

@erivan .Börja med korta mål.En dag,2 dagar,1 vecka,2 veckor,1 månad,2 mån,3 mån..Ja du fattar nog.Börja med korta mål.När du klarat ett mål.Klappar du dig själv på axeln & säger till dig själv:”Det här gjorde jag bra”Belöna dig med något enkelt efter varje uppnått mål.Sedan tar du nästa beslut & jobbar på framåt.Morgonlöfte:Idag ska jag vara nykter.Se till att dricka mycket vätska(a-fritt)Ta B-vitaminer.Ät bra mat regelbundet.Ta en promenad i dagsljus,frisk luft.Tänk positivt.Vila,ta pauser.sov.Sysselsätt dig med enkla saker.Heja dig!

JHL
ons, 2025-05-07 - 18:58

@längtan hej och starkt och bra att du försöker ta tag i ditt drickande. Du skriver att du har en sambo och min rekommendation är att du spelar in sambon. Det räcker med att säga att du vill testa att köra vitt ett tag, motivera hur du vill (må bättre, gå ner i vikt, bättre dömn, kul, du tror att du kanske har problem och vill prova nyktert ett tag, peth-prover du sett på tv etc). Jag tycker dock att ärlighet mot de närmaste är det nästa. Din sambo kommer märka om du ändrar beteende. Du behöver inte ge ett löfte/uttala att du aldrig ska dricka igen , det räcker med en målbild på överskådlig framtid, dvs du behöver inte basunera ut att du är alkoholist (vilket du kanske inte är).

Nu handlar det om dig men min erfarenhet av att berätta för min fru var att en stor börda lättade från mig samt att det var helt odramatiskt. Jag var även tydlig att jag berättar gör andra när jag tycker det är dags samt att jag föreslog en ”officiell story”. Det är enklare att ha någon i sin ringhörna.

erivan
ons, 2025-05-07 - 19:33

@Molnet Tack för tipsen! Ja den här gången ska sätta upp korta mål . Jag har gått händelserna i förväg förut. Som du säger är nog etappmål bra även för mig. Blev gymet idag med. Nu ska gubben igång, borde även kunna gå ner några kilo utan alla öl och vinpimplandet. Promenader löser sig, har hund!! Tack för att du stöttar. Det här forumet är kanon tycker jag!!ska verkligen vara inne här varje dag.

Gräsänkan
ons, 2025-05-07 - 23:13

@B.Å tack för peppen. Jag hoppas tröttheten kommer. Men jag har alltid (även utan alkohol tidigare) haft väldigt svårt för att just somna.
Ikväll blev det en sen joggingtur, och då tar det ju tid att varva ner, så inatt blir det kort sömn. Men bockar av en till dag. ✅

längtan
tors, 2025-05-08 - 16:34

@JHL

Jag vill verkligen att jag och min sambo ska ha ett samtal om detta. Skrev faktiskt till honom för ett tag sedan, ett ärligt och blottande sms. Det svaret jag fick vet jag inte helt vad jag ska göra av så känner att jag gör denna resa själv först. Tror eller jag vet att även han har problem som han inte vill erkänna så kanske han inte orkar peppa eller lyssna på mig. Som jag skrev tidigare, eller om det var i en annan tråd... men, beroende eller medberoende, jag måste nog gå in och känna av båda dom två.

Känns bra idag, fram till att det blev stressigt hemmavid, jag bestämde mig för att gå undan, andas och låta maken ta över. Nu är det en vilopaus innan middagen.

Molnet
tors, 2025-05-08 - 18:07

@längtan .Fokusera på dig själv & dina delmål & se till att du mår så bra det går med / utan stöd från din man.När du känner dig lugn & stabil framöver kan du ju ta upp ämnet alkohol med din man & se hur han tänker kring det & sin egen konsumtion.Vem vet han kanske hakar på om du presenterar det hela med delmål så att det känns som det går att uppnå & känns överskådligt i nära tid.Lycka till!

längtan
tors, 2025-05-08 - 18:57

@Molnet

Men exakt. Min tanke också.
Det som varit lite intressant är att, dessa 3 dagar har inte ens A kommit på tal för någon av oss. Dagarna har som flytit på, hoppas det fortsätter så iallafall några dagar till så jag vila.

längtan
sön, 2025-05-18 - 04:59

Hej..

Det gick väl ändå hyfsat, inte optimalt men ändå inte kaos. Tills igår.

Har så svårt för att skriva om det egentligen, känns som att jag bara söker bekräftelse eller tar på mig någon slags offer kofta och den känslan hatar jag.

Kort och gott så tog jag det för långt igår. Tyckte väl att det gick bra tills det inte gjorde det och då var det för sent.
Kroppen och huvudet får lida idag, rätt åt mig men samtidigt ytterligare en steg till att det inte är värt det.

Jag skriver till mig själv, kom ihåg denna känsla nu, det är inte värt det.

Under de dagar jag va nykter så åkte jag faktiskt på ett event med mycket A i fokus och var nykter.. Det stärkte mig, jag kan ju. Jag är ju social och kul utan A som om jag hade druckit. Bra och viktigt insikt! Varför kunde jag inte stoppa igår?? Ändå lite förvånad över mitt agerande, det var som inte jag vanligtvis. Det blev annorlunda och fel och jag kände inte igen vem jag var på något sätt.. nästintill obehag.

Ska ta mig igenom denna dag, nykter. Ska ta mig igenom veckan, nykter.

Tack för att detta forum finns och att man får skriva av sig, det betyder mycket. Hoppas ni alla får en fin söndag!

vår2022
sön, 2025-05-18 - 09:09

@längtan Hej! Har läst lite i din tråd och du skriver bla om att du letar efter ditt varför och även att du någonstans vet ditt varför. Att det både handlar om eget beroende och medberoende. Du är lite orolig för vad andra ska säga om du tar upp ditt beroende. Även maken dricker för mycket och vill inte riktigt vill kännas vid det, när du skrev SMS om det. Att du önskar att komma bort en vecka och starta din nykterhet, få någon medicin på annat sätt än genom vården. Igår gick det för långt, du drack och kunde inte känna igen dig, de blev annorlunda mot hur du brukar vara när du druckit.

Jag kan verkligen känna igen mig en hel del, hur jag på något sätt kände mig fångad i en situation som var svår att komma ur. Jag kunde inte åka iväg en vecka, provade medicin mot sug men var inte ”där” med att sluta dricka så det gav inget, smög, smusslade och gömde, det blev allt mer kaotiskt när jag drack för mitt ”jag” levde ett eget liv, jag hade inte längre kontroll på det. Jag sade inget till maken, mer än att dricka mindre, för dricka gott vin var vårt sätt att umgås och jag ville inte bli av med det.

Till slut orkade jag inte med min ständiga ångest, med, som jag ser tydlig nu som nykter, tankar som var verklighetsfrånvända och även lite paranoida på något sätt, de förstorades upp. En slags personlighetsförändring när jag drack och att jag gick allt längre in i min alkoholbubbla. Jag trodde inte att jag egentligen kunde må så mycket bättre än jag gjorde, det hade blivit min normalitet. Att det skulle bli trist att även bli fråntagen mitt vin och alkoholbubblan som jag slogs ut i. Men jag orkade inte mer och tänkte att något otäckt kommer att hända om jag inte slutar.

Jag tog snacket med min man, om allt och att vi inte kan ha det så här längre, att jag går under, vi går under och att han måste hjälpa mig och att vi gör det tillsammans. Han förstod då allvaret om hur jag egentligen mådde i min alkoholbubbla. Det fanns inget längre om att dricka mindre, det måste bli noll. Jag måste och även han, låta hjärnan få återhämta sig från alkohol och komma i balans igen. För drygt 3,5 år sedan slutade jag dricka, han kan dricka 3,5 öl ibland, det var en deal. Jag fick motivation och en stark längtan till att bli nykter, fräsch och att kliva ur min alkoholbubbla.

Jag gjorde självhjälpsprogrammet här, höll mig strikt till min plan att inte dricka, räknade varje dag som jag kom ifrån drickandet, hade positiva tankar om hur härligt det skulle bli att vara nykter, vakna nykter varje morgon, inte göra bort mig och ha ständig ångest, gick hos psykolog bollade tankar och känslor, skapade nya vanor som ersatte vin-vanorna med bla styrketräning och löpning, bättre mat. För varje dag som nykter och ganska snart försvann alkoholångesten, så stärktes motivationen. Även mina tankar, de lite verklighetsfrånvända förändrades, jag blev lugnare. Min inre styrka växte liksom min självkänsla. Jag insåg att jag kan visst må mycket bättre än jag trodde, bara jag inte drack och var nykter. Idag mår jag riktigt bra och kan hantera livet och motgångar, tankar och känslor så mycket bättre. Jag har också en helt annan livsglädje och känner mig trygg i mig själv.

Ursäkta långt inlägg, ibland broderar jag ut för att försöka ge hopp och se att det går att må bättre😁. Med nykterheten kommer både inre och yttre styrka. När hjärnan fått återhämtning är det lättare att tänka klart om sitt varför och se sin situation utifrån klarare. Lättare att göra förändringar som behövs i livet. Saker faller på plats om det inte marineras med alkohol.

Ta nya tag! Gör en plan och strategier för att stå emot och håll dig strikt till planen, inga undantag. Ha positiva tankar om hur fräscht det är att vara nykter och att det kommer att ge dig styrka till att göra de förändringar du behöver göra, när du ser klart. Välja bara en väg, den nyktra och ge dig chansen till att tänka klart och ge dig själv återhämtning. Kram❤️

längtan
sön, 2025-05-18 - 11:56

@vår2022

Hej, har läst ditt svar så många gånger idag. Tack för du tog dig tid. Det låter verkligen som om du förstår mig och vet exakt vad jag går igenom. Tårarna rinner just nu. Jag känner mig vilsen på något sätt.

Jag är en väldigt sprallig och pratglad person, ibland bland folk, eller väldigt ofta så går jag upp i varv. Nykter som onykter. Pratar i 120 och är bara för mycket. Tycker det sen är jobbigt att jag ska vara sån. Alkohol får mig att varva ner i sammanhang och i vardagen då jag annars bara springer igenom allt.
Men igår.... Jag var så uppe i varv, det var på en helt annan nivå, lägg då till A och det blev 7 resor värre.
Varför blev det så? Ska inte gräva ner mig i det men som jag skrev. Tror att detta blev mitt uppvaknande. Jag hoppas det. Jag kan inte dricka mer.

Känner mig rätt säker på att jag inte kommer vilja göra om igår så dricka offentligt kommer jag inte göra.
Är så rädd att jag ändå kommer dricka hemma, efter barnen lagt sig... Jag ska göra mitt allra bästa för att intala mig själv att det inte får hända. Dom glasen är lika illa som att dricka bland folk.

Nu blev det ett till långt inlägg. Men så får det vara idag ❤️

Känns skönt att dagen är fullständigt bokad med saker, så kommer hålla mig sysselsatt och försöka hålla ångesten och tankar på A lååångt borta.

Kram

vår2022
sön, 2025-05-18 - 16:20

@längtan Mycket handlar om att acceptera den man är, den personligheten man har. Du skriver att du är glad och sprallig, går i 120 och att du tycker du är för mycket och att det sedan känns jobbigt att du ska vara sån. Kan jag också känna igen mig i men jag blev mycket mer av det som onykter. Filtren åkte av😂. Men mycket av handlar också om att man tror sig veta vad andra tänker om en, att när man själv tycker man är jobbig, att även andra ska tycka det. Oftast stämmer det inte. Var och en har fullt upp med sig själv och har fokus på sig själva. Det jag ändå har tränat på är att försöka lyssna mer och att backa lite, det har också varit skönt för mig att inte behöva vara på hela tiden.

Nu som nykter, då självkänslan ökat och då jag landat mer i mig själv om vem jag är, så är jag fortfarande sprallig och glad, till och med gladare! Men också lugnare och mer balanserad. Och känslan inom mig är annorlunda. När jag säger saker eller är sprallig behöver jag inte snurra dem massor av varv i mitt huvud om hur jag tror jag kan uppfattas av andra efteråt. För jag vet att jag är nykter och har filter och jag är så mycket mer chill i ha åsikter och dyl. Jag har accepterat mig själv som jag är och både jag själv och de flesta tycker jag är bra. Då jag accepterat mig själv så utstrålar jag också det inför andra. Så det mesta handlar om mina tankar om mig själv, hur jag tänker om mig själv, det är dem jag främst jobbat med som nykter. Det blir också en stabil och trygg linje/stämning inom mig som nykter, inte av och på med alkohol och svajjigt sinnestillstånd, ångest, ågren och hjärnspöken mellan varven.

Jag tror att om du sätter en plan, sätter små delmål om din nykterhet och håller dig till planen så kommer det att gå bra. När du lagt barnen kan du ha en nykter rutin och koppla av med alkoholfritt alternativ eller aktivitet. Tex mindfulness övningar, andningsövningar är bra, det tar ned puls och ger lugn.

Sköt om dig!❤️