Hej alla fina!

488 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
Adiizo-la
liver disease

The liver is considered an organ that is highly susceptible to alcohol poisoning. The duration and amount of alcohol consumed. Directly affects the liver Even if drinking continuously for more than 10 years or more, there is a chance that the liver will cause alcohol problems. Even so In some cases, it may take less than 10 years.

If the amount consumed is quite high In general, alcohol Will cause harm to the liver in women more easily than in men, even if drinking in smaller quantities, which may be caused by certain hormonal factors Alcohol-induced liver disease can be divided into 3 categories: alcoholic fatty liver disease. Alcoholic hepatitis And cirrhosis

(redigerat av admi, borttagen länk)

Vinäger
Trevlig kväll!

Vill mest titta in och säga att jag fortfarande är övertygad om att du fixar detta. Du har gått in i dryckesmönster och analyserat allt kring ditt förhållande till alkohol och kommit ut på andra sidan. Mycket arbete har vi lagt ner på A-skiten och förhoppningsvis har vi nu lagt ner den för gott.

Kram

John-Erik
Vinäger

Lite sent men återgäldar härmed "trevlig kväll" hälsningen:-)
Håller med detta om A-skiten. Alldeles för mycket uppmärksamhet lagt på den kompisen.
Slut nu..

John

John-Erik
Uppdaterar

Hej alla!

Idag är det 3 veckor sedan trettonhelgen då jag förtärde vin. Det blev för mycket då.
Dessa tre veckor har gått mig obemärkt förbi. Ingen uppoffring alls. Tror att det har att göra
med att jag sammanlagt snart har ett halvår räknat i nyktra dagar, från juli 2018.
Dessa många nyktra dagar har verkligen gjort susen och gjort att jag lättare kunde kliva ur
i trettonhelgen. I somras i Juli var det inte lika lätt att kliva ur.
Är väldigt konfident nu och det känns lättare att leva nyktert vardag som helg.
Det verkar som att storhelger och tillfällen då man av tradition dricker är de som är
värst att vara nykter i för mig. Nu är jag ju helnykter så påsken ska inte vara något problem.
Men som sagt... det var inte så länge sedan jag kom upp i 17 dagar som mest.
Numera tänker jag inte på dagarna som går. Skönt att leva utan en tanke på A.

John

Tomen
John

Härligt att höra att du har harmoni i tillvaron . Det är en häftig känsla när man kan känna att dagarna flyter på utan att man ens tänker på A.
Ha en härlig Söndags kväll .

John-Erik
Tomen

Tack detsamma Tomen! Hoppas att du mår bra efter eventet...

John-Erik
Uppdaterar igen

Läser hur mina sköna kompisar här lyckas med att bryta ett negativt mönster.
Det är enormt sporrande ett läsa om dessa framgångar.
Flera här på forumet tränar och jag är själv väldigt intresserad av hälsa. Läser en del om träning kontra kost
m.m. och försöker tillämpa det jag läser på mig själv om jag tycker att det kan gynna min hälsa.
Jag provar inte allt naturligtvis men ibland så tycker jag att vissa metoder kan vara värda att testa.
Nyligen läste jag en intressant artikel som jag tycker är viktig gällande just hur träning kan vara en bra
medicin.
" Styrketräning och intensiv träning tycks vara bra för att få ned insulinnivåerna. Och givetvis att äta
lågkolhydratkost samtidigt med träningen. När glykogenlagren är tömda så väljer kroppen att tömma levern på fett.
Då sjunker fasteinsulinet och fettförbränningen kommer igång."
Det vi vet är att levern tar hand om alkoholen först av allt. Alkohol ger fett i levern som lagras där om man dricker för
mycket.. Alla som under lång tid druckit regelbundet har fettlever av olika grad och nivåer beroende på hur stort och
hur regelbundet intaget varit.
Om glykogenlagren töms genom metoden ovan får man hälsovinster snabbare och man blir mer motiverad.
Själv har jag knappt något tålamod och jag kör denna metod för att jag vill se snabba resultat.
Känner mig frisk av metoden helt klart. Att tömma levern på fett är enormt sporrande..
Rekommenderas..

John

Mrx
Kosttillskott

Funderar om du har något bra tips på kosttillskott som kan öka förbränningen. Jag skulle behöva omvandla typ 10-15 kg övervikt till muskler. Kör gym några gånger i veckan samt dagliga promenader om minst 10 000 steg

John-Erik
Mrx

Jag kan tipsa om det värsta du kan tänka dig för muskeluppbyggnad. Men du måste vara försiktig med andra proteiner om du tar preparatet.
Mindre kött o.s.v. Jag tar det nu och träningen går som tåget och musklerna infinner sig så sakteliga
(Sirius D). Ersätter även gammal bindväv. Stärker hjärtat.Googla.Finns på några hälsokostbutiker.Välsorterade..
Grymt preparat...amazing :-).(Obs! Ingen marknadsföring av preparatet från min sida då det finns liknande att köpa som är snarlika)

John

John-Erik
Mrx

För förbränningen tror jag att Creon kan vara bra. Matsmältningsenzymer. Men risken är att man skämmer bort
bukspottkörteln. så endast för kortvarigt bruk eller i perioder. Tror att proteiner i koncentrat är bäst i kombo
med styrketräning. Man orkar träna mer med högre belastning och förbränningen ökar.

Pianisten
Hej kompisar

Kul att höra om er träning och motivation, hoppas det fortfarande flyter på!
Själv inte mycket för tillskott och liknande preparat, det jag läst från de mest tillförlitliga platserna jag känner till är att det inte är mycket som är mirakel. Är det muskler man främst vill åt så är proteinintaget (sikta mot 2 gram/kilo i vikt) och att inte ligga på kaloriunderskott som är det mest kritiska. Självklart själva styrketräningen också :-) Finns ju faktiskt studier som visar att man kan lyckas bygga muskler och tappa fett samtidigt på kaloriunderskott med väldigt bra kost och rätt träning men då måste man hitta en väldigt bra balans och förmodligen spelar bra gener roll också. Muskelbygget går såklart då inte alls lika fort som om man ligger på lite överskott men då är det nästan oundvikligt att lite fett också kommer med på vägen. Viktigt att komma ihåg om det är viktminskning som är sitt viktigaste mål är att det är det på tallriken som gör typ 70% av resultatet. Resten är träningen och möjligtvis kan tillskott m.m ge sista 5-10% för de som tränat längre. Det som finns bra evidens och forskning på att det ger resultat är främst vanligt proteinpulver och Creatin.
Jag vill verkligen rekommendera er att läsa så mycket ni orkar från Jacob Gudiol. Skriver bl.a på tyngre.se, finns på Facebook under namnet Träning, kost och hälsa, även på Instagram under @Gudiol. Skriver bara om sånt man verkligen har bevis och forskning på och granskar och kommenterar mycket artiklar och löpsedlar som är "trams" :-) Släppte vid årsskiftet två artiklar som heter "Nybörjarens ABC" en för träning och en för kost. Allt man behöver veta för att komma igång som det verkligen finns välgrundad forskning på att det fungerar. Kram och kör hårt vänner!

John-Erik
Pianisten

Hej Pianisten!

Bra inlägg :-)
instämmer i det du skriver.
Jag är "lite mindre ung" (som Mrx skriver om sig själv:-)), och då anser jag att det finns stöd för även andra
detaljer. Träningsintensiteten i passen blir automatiskt lägre när man är äldre, även om tiden på träningen är lika lång som när man var
ung. Man orkar inte som en 20 -åring längre även om man vill:-). Kaloriernas intag bör bli lägre av samma orsak. Jag tror att för personer
som inte är direkt unga längre kan lägre intensitet men kanske 30% längre träningstid prövas. Och kanske längre promenader ovanpå detta.
Då har man grundat för en bra kaloriförbränning.
Protein är väldigt bra som du säger. För de som kommer upp i åren kan jag tycka (förutom en bra kost) att det kan finnas fördelar med vissa
kosttillskott som kan hjälpa till vid ansträngning som ju träning är. Sirius D ex.vis är bra då detta bygger upp bindväv som ersätt med ny
samt stärker hjärtat och dess vävnader.Sirius D är baserat på protein. Finns att läsa på om via nätet. Magnesium är också bra för hjärtat och
det tar jag varje dag för att våga träna medelhårt. Kollar Jacom Guidol. Tack för tipset :-)..

Hälsar den alltjämt ständigt nyktre

John

erik432
CBD

Funderar på att testa CBD själv, har du någon leverantör att rekommendera. Hittade ett par stycken (#länk till försäljning borttagen#) men det kanske finns billigare och bättre alternativ?

John-Erik
erik432

Det är ett suveränt preparat. Men man får inte nämna namn på leverantör här.
Det finns ett svenskt fabrikat...
CBD används med framgång för att lindra abstinens, bl.a. från alkohol
samt för att förebygga återfall. Ämnet är kontroversiellt så man får läsa
på själv på nätet och gärna på utländska hemsidor.
CBD har en lugnande effekt. Jag mår bra av det.

John

John-Erik
Fasta för viktminskning, leveravgiftning, och välmående

Lade in denna i Mrx:s tråd. Men kanske kan vara av intresse även här

1-2 dagars husmorskur för tarmfickor och tarmvila:
Mixa ordentligt i en mixer: banan, krossade tomater, ingefära (ganska mycket), honung,
gurkmeja.Gurkmeja och ingefära är antiinflammatoriska (och dessa hjälper ju även vid IBS)
Jag kör detta under 1-2 dagar när jag har besvär.
Juicefasta:
För detta krävs en bra juicecentrifug:
Broccoli, äpple, citron, ingefära, morot, ananas (inflammationsdämpande), Sallader
(ju grönare desto bättre) Spenat, babyspenat, selleri, koriander (Avgiftar tungmetaller bl.a.).Melon.Rödbeta.
Men låt rödbetan sjuda något lite så att den blir mjuk. Kan bli starkt för magen annars). Rödbeta innehåller
nitrit som är bra för Hjärtat och förebygger hjärt och kärlsjukdomar. Sen kan man ha i päron, gurka och annat
efter tycke och smak men ovanstående har jag som mina huvudingredienser. Skalbara frukter bör vara ekologiska.
Om inte lägg i ett bikarbonatbad (bikarbonat och vatten) någon minut och skölj i vatten efteråt. Detta för att ta bort
besprutningsgifter. Annars kan man skala frukten innan.
Det går ju att variera mycket och plocka lite olika varor från grönsaksdisken men som sagt dock bra att välja
ekologiskt.I Juicen lägger jag i Sirius D proteinpulver för att orka träna under fastan.
Under fastan dricker jag mycket grönt the, citronvatten m.m. Försöker utesluta kolsyrade drycker men det är svårt:-)
Ett the som är suveränt är Cat`s Claw som har en lindrande effekt på artros, magsår, hemmorojder, Eliminerar
paraister, herpes, läckande tarm, inflammatoriska tarmsjukdomar ( Bra vid IBS således), ger snabbare sårläkning,
Astma m.fl. Citat från nätet: Kattklo hjälper till att stärka immunförsvaret, är virushämmande, hjälper till ett rengöra
hela tarmkanalen och anses därför stödja tarmarna och lindra olika inflammatoriska tillstånd i vår mag-tarmkanal.
Vikigt: Hjälper vid kroniskt trötthetssyndrom. Och detta är inget skoj utan ett naturpreparat som funnits i tusentals
år. Tyvärr är kattklo inte så känt i läkekonsten och inte så uppmärksammad som den förtjänar att vara men det står
på hyllorna i hälsokostaffärerna och är dessutom billigare än vanligt The. Märkligt men så är det.
Om jag kör en slags halvfasta som är någorlunda mättande och väldigt låg på fett och kalorier så
tillämpar jag samma ingredienser som metoden för tarmfickorna ovan med tillägg
av ingredienserna i juicen men varierar vissa ingredienser eftersom det kan bli för mycket annars.
När jag halvfastar enligt detta så kör jag allt i en mixer i stället så att jag får med allt såsom
fibrer och köttet från grönsakerna och frukten. Den här halvfastan är ju rätt bra som alternativ
då den mättar mer och om man inte står ut med bara juice när man är hungrig.
Generellt för bägge metoderna ovan gäller att uteblivet fettintag gör att kroppen tar fett
från levern istället för från det vi stoppar i oss. Leverns återhämtning snabbas på s.a.s.
Sist: Jag kör ibland psylliumfrö (en matsked) som jag låter ligga i 3 dl vatten. När det har blidats en gelèliknande
konsistens är det drickbart och blir som en bra tvättsvamp när den passerar genom tarmarna och som dessutom
påskyndar tarmtömning vilket är bra.Obs! För lite vatten kan ge magknip samt om fröna dricks utan att ha svällt
med gelèn runt fröet.
Båda metoderna ger även riktigt snabb viktminskning. Allt som jag skrivit ovan har jag läst in mig på först
och sedan provat på mig själv och delsvis min fru (hon är lite motvillig till att fasta men tjatar jag lite så funkar det).
inget hon dör av även om hon tycks tro det haha :-))

Trevlig Söndag alla kämpar :-)

Hälsningar från ett totalt insnöat Roslagen

John

Tomen
Hej

Hej John
Härligt att läsa om din hälsostrategi. Samt att du verkar leva i en väldigt bra harmoni med både hälsa och nykterhet. Otroligt jäkla bra kämpat. 💪🏻💪🏻
Hälsningar från ett icke insnöat västkusten, men ändå jäkligt vitt i levernet :-)

John-Erik
Tomen

Hej!

Stort tack!!
Skoj att du fixar det du med. Toppen..:-)
60 cm har vi.Kört snö 2 tim. idag pust.
Måste ploga min väg själv
Men i sommar är det glömt..:-)

Ha det vännen, vi kämpar på..

John

John-Erik
Status

Japp,, så har jag klarat mig i 28 dagar efter trettonhelgen.
Har ett halvt år räknat i nyktra dagar (sedan 15 Juli 2018) nu och
då har jag räknat av de få gångerna jag tagit planerade dryckesdagar.
Några gånger gick det bra men det kändes ändå inte bra och efter
trettonhelgen bestämdes det att min hjärna får rött kort gällande
A-funderingar. Jag har faktiskt inte tänkt på A under dessa 4 veckor
utom vid några flyktiga tillfällen varav någon gång något som liknade,
inte sug men en lockelse kanske.
Känns väldigt bra att ha tagit tag i livet igen..Toppar och dalar finns
men de får man acceptera..Man får ta det som det kommer helt
enkelt

John

Mrx
Bra jobbat

Du har gjort ett grymt bra jobb med din förändrings resa. Vi har många gemensamma beröringspunkter. Följer dig här inne på forumet med stor behållning. Ska testa dina tips inom fasta. Det blev dock rött kort från frun för katt klo te. Hon e en riktigt kattmamma och har alltid haft minst en kisse. Just nu har hon två prinsarna som hon månar om 😀😀

John-Erik
Mrx

Tackar.. Du .. Berätta för din fru att kattklo är från växtriket..Googla...
So no problemo..:-). följer dig med och backar upp när det behövs.

Hörs...

John

Mrx
Kattklo = Bark från Amazonas djungel

John-Erik, tur att Google finns. Min fru har fått ta del av informationen. Hon har artros i knäna, ryggen, axlarna och tummarna. Hon jobbar heltid som undersköterska på ett demens boende. Käkar värktabletter hela tiden. Jag har bara atros höger knä. Idag köper jag hem Kattklo te och testar om det har effekt på oss

John-Erik
Mrx

Kolla vissa interaktioner bl.a med befintliga mediciner. Är något blodtrycksänkande
så den kan förstärka effekten av blodtryckssänkande mediciner. Marginellt iofs
men jag överdoserade i början och fick 90/62. Man får prova sig fram
Väldigt kraftfullt kosttillskott och så vitt jag förstår är den inte avverkad på miljöovänligt sätt.
Ja vad skulle vi göra utan nätet? :-). Hoppas den den hjälper mot din frus artros.
Kan ta ett tag innan det verkar.

John

Ler
Fastnade för orden ..

Tittar in o säger Hej o läser ikapp .. Fastnade för orden .. den ständigt nyktre .. Det låter bra 💪 tack för tipset om Juicefasta / halvfasta .. Fick inspiration att rensa kroppen nu .. I början av min nykterhet vart jag som besatt av att leva nyttigt o hälsosamt ..kunde inte / ville inte äta kött .. bara ekologiska frukter o grönsaker .. gröna theer o detox .. Ha ha .. kan skratta åt att ungarna tyckte det luktade hö i hela huset ;)) .. men nu känns det som om det skulle vara dags igen för lite rensning .. Så tack igen för info , du är verkligen kunnig o påläst .. Och här kommer pepp pepp pepp från mig att plocka fram om det skulle behövas .. Kram Ler

John-Erik
Ler

Men tack tack.. Pepp tebax..
När det luktar hö i huset så är det "DETOX" på riktigt :-))...

Kram vännen

John

John-Erik
Uppdaterar tråden

Hej alla!

Idag är det en månad sedan jag snubblade lite under trettonhelgen.
Skönt att den där ävvlans Julen är över nu. Hatar den på ett sätt, men så finns
mysigheten där ändå lite. Men skitsamma nu är den över.
Julen väcker fram dåliga minnen för mig från barndomen med fylla och bråk.
Kanske är det är det därför det är så ångestladdat med Jul.
Har inte funderat nämnvärt på A sedan tretttonhelgen. Jag låter livet gå vidare i en sorts vardagslunk.
Idag har jag fastat i 7 dagar och kroppen känns lugn och skön.
Tror att allt i kroppen återhämtar sig på ett fantastiskt sätt när man fastar. Sockersuget är som
bortblåst. Har nollställt kroppen och låtit levern bli fri från fett som säkert finns i mängd
efter alkoholintag under många år. I morgon går jag över till "halvfasta" då jag kör
lite goda grejer i mixern.Fortfarande flytande men behåller allt som mixas till skillnad från ren
juice utan fruktkött som man får genom juicecentrifug.I morgon mixar jag melon, avocado, gurka bl.a.
Kan verkligen rek. fasta. Men var beredd på kraftiga hungerkänslor dag 1-3.
Detta botas med att dricka frukt och grönsaksjuice så fort hungern sätter in.
Jag sover utan sömntabletter när jag fastar. Kroppen är i ett konstant viloläge
känns det som. Det som hänt mig när jag upphört med alkoholbruk, är att
jag sköter mig och min kropp på ett bättre sätt. Är mera mån om kroppen.
Försöker stödja så gott det går.. Är ju dessutom hypokondriker. Väldigt jobbigt.
Läser av kroppen hela tiden och knakar det någonstans så blir jag hispig.
Nu har jag ont i nacken nåt bedrövligt. Min fru och jag blev påkörda
bakifrån av en taxi i Stockholm. Som tur var så hade vi släpvagn men det blev
ändå en rejäl smäll. Frugan har också smärtor i nacken.
Glömde ta reg.nr på bilen. och namn på Taxiföraren. Jag var lite chockad så
jag glömde det av samma anledning. Blir det Whiplashskada så kan man ju
få ersättning genom taxiförarens försäkring.Ingen skada på släpvagnen
men taxibilen fick plikta med intryckt front. Så kan det gå när man sitter
och rattsurfar. Borde vara totalförbjudet. Andra gången inom ett år som jag blir
påkörd bakifrån...Lite av varje och kanske osammanhängande skrivet i sen timme...
Vi kämpar på tillsammans

John

Jasmine
Hur har du det?

Låter härligt med fasta, men tror inte jag klarar det med mina magproblem (typ något liknande magsår).

Ville mest titta in och säga hej och ge en kram.

John-Erik
Tack bra!

Trevligt att du besöker min tråd :-)
Ja mår bra. Lite halvgrå tillvaro ibland men det är ok. i stort .
Gällande din mage. Den läker du lättare genom A-fritt.
Alkohol är frätande grejer.. Bara ett tips av omtanke.
Sköt om dig..

Kram

John

John-Erik
Uppdaterar

Är på rätt sida av vägen och kör rakt fram i sakta mak..
Lite tillbakablickar krävs för att förstå att min nulägessituation är glimrande
i jämföresle med hur dåligt jag mått ibland under åren. Mental härdsmälta
har det varit bitvis..Min karriär har gått fint men jag förstår ibland inte hur jag lyckats
med bedriften att ta mig dit jag är idag efter omständigheterna som varit.
Tänker på den stora mängden och frekvensen av intaget. Samtidigt kanske jag inte
nått någonstans utan A som ingrediens. Jag vet faktiskt inte. Om jag kunde vrida tillbaka
klockan så skulle jag minskat markant på A mängden helt klart. Men jag såg inte problemet
komma. Det var full fart i jobb och party ovanpå det.Ibland skrek kroppen till men man bara
körde på i 180... Skulle inte druckit så hårt och så ofta... Nu är det som det är och allra viktigast
är att jag börjar må bra nu.. (3.2 på en måbra skala av 5 möjliga!!)
En märklig sak som jag ofta känner är hur jag reagerar på när vissa (ofta kända) människor
lyckas ta sig ur missbruk. De blir förebilder på ett bra sätt.
Samtidigt är det avskräckande när någon person dör för tidigt och som man vet
druckit för mycket i sitt liv. Det avskräcker enormt när det händer..Det blir en A- spärr av det.
Under mitt aktiva drickande har jag ofta blundat för farligheten till förmån för alkoholens
goda sidor. Tankegången är typ: "Det gäller inte mig", "Det här fixar jag bättre eftersom
jag inte dricker så mycket som den och den personen". Om jag läst att någon troligen dött
av alkohol så ville jag ibland inte se det som sviterna av A. Försökte söka efter andra orsaker.
Svaret är ju att det verkligen kan gälla även mig i högsta grad. Jag har svävat i absolut
livsfara är min egen bedömning. Jo så är det nog.. Jobbigt att skriva den här meningen..
Jag är inte förskonad på något sätt...Min kropp är lika sårbar som andras kroppar..
Jag påminner mig om att jag letade efter andra orsaker som rökning m.m. om någon blev
sjuk av A eller dog av det.Jag har gjort precis allt för att rättfärdiga det egna intaget av alkohol.
Det är fel i hjärnans sätt att tolka ens eget drickande. Man ser inte sitt eget drickande
som något farligt trots att varningssignalerna finns och funnits under väldigt lång tid.
Jösses vad jag vet mycket mer nu än någonsin tidigare i mitt liv. Kunskap i mängd
finns i min hjärna nu. Jag har slutat blunda med öppna ögon..

Styrka till er alla

John

Vinäger
Fint att höra

Härligt att du är på den för dig rätta vägen. Som vanligt bra och tänkvärda analyser. Tack för att du uppdaterar, det var nog lite tankeöverföring, då jag faktiskt funderade på att skriva en liten hälsning och höra hur du mår. Nu vet jag. 💗

Kram

Mrx
Tack för uppdateringen

John-erik, lite lustigt det här men jag tänkte faktiskt på dig här om dagen. Funderade vart du tagit vägen och hur du mår. Gick fastekuren bra för dig? Du skriver som vanligt väldigt tänkvärda och bra inlägg.
/Mrx

Sidor