alkohol; alkoholproblem; alkoholism; anhörig; alkoholhjälpen; känsloreglering; KBT

Antingen eller...

Har ni tänkt på det här när ni läser inlägg på Alkoholhjälpens forum?

Ofta används ju alkohol som en belöning, exempelvis efter en jobbig dag på jobbet. Alkoholen blir belöningen som vi associerar med att stressa av. Så när man inte längre ska belöna sig med att slappna av med ett glas, vad tänker man då att man ska göra i stället? Då kommer idéer som att jag borde springa den där löpturen på en mil". Varför byta ut en belöning mot en bestraffning? (Sorry till alla er som tycker att löptur ÄR en belöning).

Vad döljer sig bakom känslorna?

Eftersom känslor kan dyka upp så plötsligt och skifta så snabbt är det inte alltid lätt att veta vad de grundar sig i, eller varför de är så överrumplande starka. ”Jag borde inte reagera så starkt” är en vanlig uppfattning. Eller ”Jag borde inte känna så här”. Detta ifrågasättande av vårt eget inre hjälper oss inte med att hantera känslorna utan leder i stället bara till ångest eller skam.

Prenumerera på RSS - alkohol; alkoholproblem; alkoholism; anhörig; alkoholhjälpen; känsloreglering; KBT