Här kan du läsa om tre strategier som har varit till hjälp för andra som vill ändra sina alkoholvanor. Passar någon av dessa strategier dig? Eller har du andra exempel på strategier som fungerar i din vardag? Dela gärna med dig på Alkoholhjälpens forum!

Tanken med dessa är att du i förväg bestämmer vilka strategier du vill använda och hur du vill använda dem. Då blir det lättare att stå emot i situationer som kan vara jobbiga.

Inlägg från Dionysa på Alkoholhjälpens forum:

"Surfa på suget" har min alkoholterapeut uppmanat mig till.
Alltså att jag ska stanna i känslan, studera den, låta den klinga av... Vilket går rätt snabbt. :) I början var det svårt, men nu börjar jag alltmer njuta av den känslan, att jag själv kan kontrollera mitt sug – att det är jag som bestämmer över alkoholen och inte tvärtom.

Foto: Rob Bye, www.unsplash.com

Det är normalt att känna sig osäker eller att ha svårt att bestämma sig. Alkoholen i sig påverkar motivation och beslutsfattande, alkoholens påverkan på belöningssystemet kan göra att det känns som mer attraktivt att dricka alkohol än vad det faktiskt är. En del brukar prata om att "hjärnan blir kidnappad".