Räknat fel på dagarna, är tydligen ff på dag 51… inte för att det spelar stor roll men ändå. Fortsatt nykter, olika jobbproblem och lite stress på det och vips kommer tankar på hur skönt det skulle vara att döva mina tankar för en kväll. Men för tusan, jag vill ju inte in i dimman, jag vill ju vara närvarande med min familj. Detta är mitt invanda beteende att hantera stressen och pressen och alla andra händelser. Fokuserar på att ikväll när jag går och lägger mig ska jag lyssna på boken jag påbörjade igår. Och dessförinnan ska jag mysa med mannen som åker bort resten av veckan. Jag vill dessutom vakna pigg (nåja) och utvilad imorgon. Idag och ikväll är jag nykter!
Ännu en nykter dag till ända, och det känns så skönt att gå och lägga sig nykter, somna nykter och som bonus också vakna nykter. Dagen har inneburit massor av jobb med många stressmoment men jag fixade det och är bra förberedd inför morgondagens utmaningar och det hade jag inte fixat om jag fortfarande druckit. Bara det gör mig nöjd och lite stolt. Vill aldrig mer tillbaka.
@Ny dag
Jag är stolt över dig. Bra jobbat. Visst känns det skönt att gå lägga sig nykter, sova nykter, vakna nykter ... Som du har jag bestämt att alldrig mer hamna i situationer där jag vaknade helt bakis eller hade gjort nåt hemskt.
Önskar dig en underbar helg.
Stora kramar
xxx
Går in i nionde nyktra veckan, trivs verkligen med livet utan alkohol. Har hittat goda substitut till både drink och mat. Känner mig också mera hälsosam (vilket ju inte är så konstigt 🤣) och det spiller liksom över på maten, läggtider mm så det blir liksom win-win. Igår vaknade jag med världens huvudvärk 🤕. Jag mådde precis som om jag var bakis och det kändes lite orättvist. Enda trösten var faktiskt att jag visste på riktigt att jag var sjuk och behövde inte stiga upp och verka normal utan jag kunde med gott samvete vara sjuk och vila. Idag är jag nykter!
@Ny dag
Stort grattis!!! 9 veckor ... helt fantastiskt.
Har du det också att du njuter av mat så mycket mer? I alla fall gör jag det. Och jag är också kontinuerligt sugen på mat. Vilket jag inte riktigt gillar eftersom jag vill gå ner i vikt som fan. LOL
Tråkigt att du är sjuk. Hoppas du mår snart bättre.
Kram på dig
xxx
Vaknade återigen med denna förbannade huvudvärk. Känns som om jag vore bakis. Känns också orättvist eftersom jag är inne i nionde nyktra veckan. Har iofs extremt mycket på jobbet och jobbar långt över mina åtta timmar. Är förresten extremt effektiv vilket jag direkt kopplar med alkoholfriheten. Kopplar nog också huvudvärken med det och hoppas att det är en del av läkningen i kroppen. Nu ör det iaf snart långhelg vilket blir skönt. Dags att öppna upp sommarhuset för säsongen på riktigt. Lite kroppsarbete skadar aldrig. Kommer nog bli mycket fest då våra sommargrannar också kommer vara där. Drack inte förra sommaren så det blir inga konstigheter att avstå alkohol tillbaka med dem. Hursomhelst idag är jag nykter 💪👍🙏🌱
@Ny dag Det kan ju vara postakut abstinens som gör att du har huvudvärk. Många som jag har mött i min behandling och på möten har just berättat om tröttheten, huvudvärken mm. Jag vet inte under hur lång tid du har druckit men för egen del så kan jag förstå att jag mår som jag mår även om det är skitjobbigt. Jag vill ju vara pigg för jag är ju nykter!
@Ny dag
Har samma känsla och tanke ... man vill vara pigg nu att vi är nyktra, eller hur. Kämper inte med huvudvärk som du men med en djup depression och har ingen ork för någonting.
Då tänker jag också ... men vad f... nu dricker jag inte. Borde gå ut och göra saker... Fattar ingenting.
Hoppas det blir bättre för dig.
Kram
xxx
@Crusade Huvudvärken stannat kvar, känns orättvist på något sätt men det är väl läkningen i kroppen kan man hoppas. Kram till dig🥰
@Varafrisk Jobbar fortfarande på med nykterheten, huvudvärken är dock kvar. Kram till dig🥰
@Andrahalvlek & @Varafrisk Är inte så bekymrad eg men det är ändå trist men en del av processen för läkning. Nykterheten först är nog det allra viktigaste även om jag inte mår speciellt bra… men jag kommer iaf inte må bättre långsiktigt av att leva marinerad i alkohol.
Första riktiga sommarmånaden startar nykter och så ska också sommaren bli. Längtar efter ledigheten, behöver den verkligen i år. Vill bygga upp min kropp och förbättra min hälsa, etablera nya nyktra vanor kopplat till motion och rörelse (var nykter förra sommaren så i umgänget är det ingen nyhet vilket är skönt… det vore ju istället konstigt att jag som inte mår bra skulle börja socialdricka vin/bubbel igen). Räknar inte längre dagar, vill inte ha en app (livrädd att bli påkommen… jag skriver iofs här men ändå…). Fortfarande kommer suget och längtan efter att döva med vin, saknar däremot inte att bara ta ett glas vin på en uteservering, det går lika bra med en afri öl eller en tonic, jag menar det var ju berusningen jag ville åt och ett glas ger ju ingen berusning…. Tacksam för att de flesta i mitt umgänge förvisso dricker alkohol men är måttliga vilket jag tidigare tyckte var lite jobbigt. Idag väljer jag att vara nykter!
Idag väljer jag att vara nykter för jag trivs så mycket bättre med mig själv då. Har mycket sug och tankar på alkohol nu men ska igenom detta och komma ut nykter på andra sidan. Jag hatar alkohol och vad den ställt till det för mig. Det får jag aldrig glömma.
Efter ett återfall är jag återigen på banan som nykter. Känns deppigt att jag återigen föll men ger aldrig upp. Har kommit överens med läkaren att lämna blodprov oftare. Det fungerar iaf som en extra spärr för mig. Semestern börjar snart och jag ser framemot en nykter semester utan stress.
@Ny dag Hej! Har tänkt på hur det går för dig, hur du mår💕. Bra att du inte ger upp!💪. Tänker att du säkert kan se mönster kring när du återfaller och försöker hitta strategier för att förebygga och motverka detta. Hur mår du?
@Varafrisk ❤️ Det är kämpigt nu, starka tvivel på mig själv just nu. Så besviken/arg påminna själv. Men nu är det nya tag för jag vill verkligen vara nykter. Jag mår så mycket bättre då men sen kommer känslor som jag bara ”måste” få döva…, och tillslut ledde detta till återfallsperiod. Kort men intensiv och jäkligt jobbig. Så härligt att läsa att det går så bra för dig och att du fortsatt är nykter, det är det viktigaste. Unnar dig en härlig semester🥰🥰🥰🥰@vår2022 ❤️ Ser nog mönstret men varför gör jag så här mot mig själv? Vet ju hur jäkla dåligt jag kommer må efteråt, dvs som nu. Tack och lov ledighet förbi mår Kh inte bra, är fruktansvärt rädd att jag inte ska klara vara nykter. Efter sommaren har jag iaf kommit överens med läkaren om täta blodprov som ett försök och komplement till samtal kring a parallellt med annan psykolgkontakt. Tycker du är så strong, och så glad över att läsa att ditt mående fortsätter att ”peaka”🥰🥰🥰🥰
@Ny dag Tack🙏🏻🥰 Jag vet hur det är, negativa tankar om sig själv men vet de gör ingen nytta. Jag tror på dig och du kommer lyckas! Rätt som det är händer det!
@Ny dag Tack❤️. Låter som en bra plan med tätare besök med läkare och psykolog, samtal om alkohol och annat. Du kommer att klara av att vara nykter så småningom. Tro på dig själv och din förmåga. Du har visat dig själv att du kan hålla upp och klara av det längre stunder. Det kan ta lite olika tid bara tills det funkar helt och hållet. Du kämpar på så bra och du visar verkligen på att du vill genom din nya strategi och plan. Tro på dig själv, jag tror på dig💪.
Ha en fin lördag och snart semester. Nya tag och en ny dag🌞❤️
Som sagt tagit nya tag, ger aldrig upp kampen för ett nyktert liv och en nykter tillvaro. Idag nykter! Hanterlig ångest och är ledig. Det gör att fastän vädret inte är på topp ar detta en bra dag! Önskar alla detsamma!
När ska jag ha tagit mitt sista återfall? Så orolig och rädd. Har stöd av vården men till syvende och sist är det jag som behöver göra jobbet. Deanna sommaren har återfallen duggat tätt, alltid i ensamhet och med en fruktansvärd ångest såväl under som efter. Så besviken på mig själv. Idag är jag nykter och kommer vara det. Idag är det dag 1, för vilken gång i ordningen vet jag inte. Jag kommer aldrig ge upp denna helveteskamp. Jag mår ju egentligen så bra när jag är nykter, jag måste bara få hjälp med att härbärgera min ångest samt att få hjälp och verktyg för att inte och aldrig mer köpa en enda alkoholhaltig dryck. Mina återfall är således typ delvis planerade. Jag dricker iaf inte längre i samband med umgänge utan har till alla sagt att jag slutat med alkohol. Har så ångest nu och är så rädd att jag aldrig ska klara detta. Varför just jag som måste lida i detta helvetet, räcker det inte med jag sedan barndomen ochså lider psykisk ohälsa? Jag ska och måste få till detta nu. Jag vill aldrig mer dricka alkohol! Jag vill må bra. Kommer att from nästa vecka ta tag i min träning för att på så sätt stärka hjärnan. Denna gång har jag en träningskompis vilket jag hoppas ska ge lite extra skjuts. Långt och rörigt inlägg, men jag är rädd, förtvivlad, ångestfylld. Någon gång ska vara den sista men är det denna gång! Min vilja är att aldrig mer någonsin berusa mig. Jag måste arbeta fram verktyg för besegra alkoholdjävulen. Jag måste verkligen tro att det går. Är dock fruktansvärt rädd att inte klara detta. Jag vill få tillbaka hela mitt liv. Idag är jag nykter, idag är dag 1 som ska följas av många fler nyktra dagar i följd. Jag skriver här mest för mig, för att komma ihåg hur dåligt alkoholen får mig att må i såväl kroppen som knoppen. Idag ska jag ut på promenad tillsammans med maken. Han stöttar och älskar mig och lovat finnas längs vägen. Han dricker heller nästan ingen alkohol längre och upplever att han som inte har några problem med a faktiskt mår bättre rent allmänt.
Vill bara säga att jag tror på dig! Du har vilja, stöd från maken och har berättat för vänner, en bra grund. Motion är bevisat effektivt mot alkoholsug. Nästa gång du börjar planera för ett återfall kanske du kan slänga in ett motionspass istället? Eller finns det någon du skulle kunna ringa när suget slår till?
@Ny dag Hej! Det är bra att du inte ger upp!💪. Tänker också att motion är klockrent mot sug och även mot psykiskt dåligt mående. Det ger måbra hormoner. Bra också att ha en träningskompis så du får draghjälp att komma igång. Fint att du tar stöd av maken och att han finns längs vägen. Jag tror också på dig och vi finns även här på forumet.
@vår2022 @Kennie Tack fina ni. Ni är ju förebilder här på forumet. Jag är så rädd, jag har ju gång på gång svikit mig själv genom att ta återfall som blir värre och värre samt påverkar mig mer/tuffare att crawla sig upp från. Jag har det riktigt tufft nu men har varit ute på långpromenad under några timmar. Kommer fortsätta vara nykter idag och det vet jag att jag klarar
Hej allra bästa @Ny dag❤️
Vad bra att du kommer tillbaka och skriver❤️ På NA-möten får de personer som ”varit ute och tagit återfall” en nyckelbricka. Brickan skickas runt t alla som är på mötet och fylls på med värme🙏🏻 Alla hälsar personen välkommen tillbaka och alla tycker att personen är supermodig som kommer tillbaka💪🏻 Dessutom är det en påminnelse för alla hur lätt det är att trilla dit. Så här får du din välkomstbricka laddad med värme och energi fr mig🎖️Jag tvivlar inte en sekund på att du vill bli nykter eller att du kommer bli nykter💪🏻🙏🏻❤️
Vi finns här och jag är med dig❤️
Kram🥰
@Varafrisk ❤️❤️❤️ Oj vad jag behöver den boosten just nu. Tack! Jag måste och till dig skriva att du är helt fantastisk, och den resan du gjort senaste 7 månaderna. 🙏 stort grattis till superbra kämpat! Vilken inspiration du är. Kram
Söndag morgon, vaknade med ett ryck ur en mardröm där alkoholen stod i fokus. Min första tanke var är detta på riktigt. Kändes så befriande när jag rannsakade mig själv att jag inte har något att ångra eller känna skam över. Kände mig försiktigt positiv ett par ögonblick. Idag är jag nykter, har lyssnat på ett kapitel ut Annie Graces bok. Fortfarande ångest etc men tack vare mardrömmen ändå lite hoppfull.
Ja, värme och energi från mig också! Nu har du tagit dig upp ur gropen. Vila och känn dig trygg i att där du är just nu har du kontroll. Kanske planera vardagen för att minimera risksituationer?
@Ny dag Det är alltid så skönt att vakna upp ur en mardröm och inse att det inte är sant. Drömmar kan säga mycket och troligen säger din dröm att något nytt och bra är på gång i ditt liv och du kände dig också hoppfull efter mardrömmen😁. Lyssnade på P1 idag, Anders Hansen och någon forskare jag inte minns namnet på. En ny studie på väg ang hur effektivt det är med motion på recept när man är deprimerad. De sade att det i början kan vara jobbigt att komma igång och det kan ta några veckor innan man känner en skillnad på måendet. Att börja lugnt men sedan att höja pulsen så man blir lite andfådd några gånger i veckan. Du pratar om att börja motionera och det tror jag skulle vara så bra för dig. Som jag uppfattat det har du inte tagit till detta verktyg, motion än? För mig är träning A och O för mitt mående och min balans. En effektiv metod för att motverka sug också.
Varför ska det vara så svårt? Jag har iaf skrapat ihop mig själv och tar igen nya tag. Jag ska läsa hela min långa tråd och tar nya tag. Dag 1 igen och nu är återigen redo att för alltid exkludera a i mitt liv. och jag ser framemot att vara nykter igen, att få må bra. Har haft yttre faktorer som gjort att jag inte kunnat hålla i nykterheten även om de flesta dagarna ändå varit utan alkohol. Det är ingen orsak men så har det varit. Och den som lider mest är ju jag själv. Jag mår ju inte ens bra när jag dricker så varför?
@Ny dag
Hej.
Ja varför ska de vara så svårt..
Jag är nu själv på dag 2 igen efter flera misslyckade försök.
Nu måste det gå..har dock sagt det så många gånger.. Jag fattar inte varför jag började igen efter jag höll mig så länge. Var inte ens roligt.. bara ett tvång o dålig ovana. Så svårt att komma tillbaka.
Precis som du säger måendet är mycket bättre utan A.
Vi kämpar tillsammans
Ta hand om dig✌️
@Lonely Man Hej Lonely man!
Jag kommer inte ihåg ifall jag skrivit till dig om detta, ursäkta i så fall. Men jag tänkte på dig då en av rådgivarna la ut info om en grupp som jobbade på ett helt annat sätt än AA. Ingen gud, inga böcker att följa slaviskt… De höll till i Sollentuna utanför Stockholm, men jag tror de hade videomöten också. Kanske något för dig? Alkohol rådgivarna kanske kan skicka dig info om den isf.
Tråkigt att det är så svårt att börja om. Men förr eller senare så klarar du det. För mig tog det också tid att samla ihop tillräckligt med kraft för att verkligen göra det. 🙏🏻❤️🙏🏻
@Amanda L
Tack Amanda.
Tror du tänker på Smart Recovery ska testa det. Det blir som en ond spiral att hålla på som jag gjort hitills. Måste ske en ändring.
Ha de bra✌️
Under väldigt många år slutade jag dricka i princip varje dag😨Var så klok på kvällen och visste att det var sista dagen..trodde jag! Och sen kom det åter igen en ny dag med förhandlande😥De sista åren var jag urless på drickandet men kunde inte sluta …men en dag gick det!
Så sluta inte skriv och kom tillbaka! Jag tror på dig! Kram🥰
@Ny dag Du är otroligt stark som inte ger dig och det är bra! Som @Varafrisk säger, en dag så vänder det och det bara går att sluta dricka. Trägen vinner! Sköt om dig❤️
@Amanda L och @Lonely Man - SMART Recovery är en sekulär självhjälpsgrupp som har onlinemöten, tror att den vi tipsade om tidigare är LifeRing. Det är också sekulärt och de har irl-möten.
@Ny dag - Mycket starkt jobbat att bryta. Det är jättevanligt med många misslyckade försök innan det helt plötsligt är den gången då förändringen håller i sig. Ibland kan det hjälpa att analysera vad det var som orsakade bakslaget/återfallet, vad tror du för din egen del? Finns det något du kan ta med dig för att vässa strategierna för framtiden?
@Lonely Man Såg du Kristoffers svar? Det hette Life Ring som jag läste om. Då har du ju två grupper du kan pröva om de även har nätmöten.
Kram och hoppas det vänder för dig snart.❤️🙏🏻
Idag är jag fortsatt nykter, skönt att vakna nykter! Idag är familjen borta men jag har trots det ingen lust att dricka. Tack ni som fortsatt peppar, det är lite jobbigt nu efter så många misslyckanden men jag kommer aldrig ge upp. Önskar alla en fin o nykter lördag
@Varafrisk Grattis till din långa nykterhet👏🧘♀️ och hur väl du tar dig an allt runtomkring 👏❤️!!
Idag vaknade jag nykter men trött, känner att glädjen över livet börjar komma tillbaka. Mår ju så mkt bättre av att inte dricka! När jag druckit får jag ångest och inte lindring ens i stunden, och dagar efter är fruktansvärda. Förstår titeln ”Alcohol lied to me”, för den stämmer verkligen. Idag blir en lugn dag, känner att jag behöver bara vara i denna dag och försöka hitta ro i mig själv.
Ny vecka, nya utmaningar! Min utmaning denna vecka är fokus på nykterheten och banne mig, det måste jag fixa! Har gjort det många gånger förr så…. Mår ju så mycket bättre utan alkohol. En annan utmaning är att så sakteliga förändra vanor, börjar med kvällspromenader tillsammans med maken samt försöka med mindfulness 🧘♀️/andningsövningar (har så svårt för detta). Har även köpt ett årskort på det lokala gymmet och ska försöka med på några pass. Men att vara nykter är prio ett!
@Ny dag Bra strategier! Tänk på att vila också. Guidade meditationer kan vara riktigt avslappnande, du kan söka på youtube, t.e.x tacksamhetsmeditation eller medkänsla meditation❤️
Kram
@Ny dag Bra där!💪. Tror absolut att fysisk aktivitet är något som hjälper hjärnans signalsubstanser, ger styrka och balans i livet. Gör korta andningsövningar till att börja med, så att det inte blir så ansträngande. Jag hade jättesvårt för att vara still och lyssna i början, det kröp i kroppen. Jag behövde mer fysisk träning för att känna mig avslappnad. Men som sagt, att vara nykter är prio ett!
@Ny dag Klart att du klarar det! Det mest vanskliga med återfall är att man börjar tvivla på sin egen förmåga. Här är Annie Graces recept på varaktig nykterhet:
1) Tro på att du klarar av att sluta dricka.
2) Fokusera på alla fördelar med nykterheten - ända ner till minsta yttepyttelilla grej.
3) Identifiera dig som en person som inte dricker alkohol.
Punkt 3 får man jobba mycket på. Många månader-år. När man naturligt kan säga till alla i alla sammanhang ”jag dricker inte alkohol”, utan skam eller behov av att förklara mer, så är man hemma. Väldigt många här på forumet återfaller gång på gång och uppfyller tyvärr inte punkt 1. Bli inte en av dem! Tyvärr är det så att de allra flesta dör av sitt missbruk förr eller senare. Bli inte en av dem! Missbruk är dödligt. Nu skrämmer jag dig medvetet för att du ska ta fram hela verktygslådan. Morot och piska. Och jag gör det av omtanke ❤️
En veckas nykterhet och även kroppen börjar återhämta sig, ff mycket trött. Den sista tiden har jag varvat nyktra dagar med dagar då jag druckit kopiöst mycket. Hela tiden med ett sorts underliggande självhat och påtaglig ångest. Känner mig nu mycket lättare i sinnet vilket jag alltid gör men alkoholdjävulen är stark och obarmhärtig samt förrädisk. Jag måste verkligen banka in detta i min hjärna.
@Andrahalvlek ❤️ Tack, jag behöver all stöttning i världen nu! Jag bemästrar redan punkt 3 dvs jag dricker inte alkohol… Det är 1 och 2 som är mina utmaningar, och då kanske främst att jag inte förstår hur jag ska klara att inte dricka utan återfall…. 💕💕@vår2022 @Himmelellerhelvette ❤️❤️❤️ Ni är förebilder och jag kommer aldrig ge upp! Tack för att ni stöttar, det hjälper mer än ni anar! @Varafrisk ❤️
Alkoholdjävulen anfaller mig, jag är ju så duktig och klarat en vecka nu så till helgen kan du unna dig att få döva känslorna/tvivlet och ångesten genom att smygdricker. Hur sjukt låter inte detta egentligen? Skriver här istället, jag vet ju hur filmen slutar och alla eftertexterna kan jag utantill (läs än värre ångest men ändå annorlunda än den ångest jag känner nu). Ligger i sängen, helt slut efter att dessa tankar angripit mig sedan lunchtid. Har ett viktigt möte på måndag morgon där jag håller i en stor presentation och vill ju såklart göra bra ifrån mig. Tror kanske att det är oron inför detta möte som spökar och då passar 👿 på…. Känner mig redan lugnare inombords när jag skriver här. Vill inte börja om på dag 1 igen. Med hjälp av en dag i taget, forumet och Annie Grace ska jag klara det här. Lite mindfulness, andning och motion på det så klarar jag det nog ännu bättre. Nu kopplar jag in lurarna och lyssnar på Annie.
@Ny dag Bra att du skriver här när alkoholdjävulen pockar på. Att sätta ord på hur du tänker och känner kommer då upp på ytan och blir tydligare för dig. Som du skriver, hur sjukt låter det inte egentligen. Ett bra sätt att angripa snurriga tankar och se dem utifrån. Det sämsta är att gömma sig och bli tyst, då får djävulen övertaget. Berätta gärna mer om skillnaden på ångesten du känner nu mot när du dricker.
@Ny dag Ett litet tips som man ofta glömmer. Ta en lång promenad om du kan. Så lång att du blir lite svettig. Det ger ro både i kroppen och hjärnan. Och du blir lite trött också. Det är lättare att få bort negativa tankar och sug om man rör på sig. ❤️🙏🏻
Jag är tillbaka igen om nån undrar! jag är tillbaka igen även om ngen undrar och jag tänker skriva lite här och där fast ni kanske inte tycker att jag ska det. Men jag bestämmer själv, för jag är 43 år och snart vuxen! Puss och kram på er alla!!
@Ny dag Jättebra att du skriver här och berättar vad alkoholdjävulen säger till dig! Så sa han till mig i jag vet faktiskt inte hur många år! Och jävlar vad han berömde mig de gångerna jag hade hållit upp en hel månad!
Jag vet att du provat det mesta men man kan prova igen för denna gången kan vara den gången fönstret är öppet för just dig till att få flyga ut!
Köp hem överdrivet många olika alternativ av drickor du gillar så det alltid finns något gott att smutta på varje gång minsta av sug dyker upp. Jag hade a-fria öl, bubbel, pucko, brämhults juicer, energidrycker, allt möjligt! För mycket sitter i vanan att få smutta eller hälla i sig något!
Spela filmen har du också gjort men är ångesten för svår på kvällen så övertalar alkoholdjävulen en till att skjuta upp problemet till dagen efter bara man slipper just nu och då funkar inte filmen! Försök då med alla dricker eller vara proppmätt! För hunger kan också förknippas med sug.
När det blir överjävligt: Gå på promenad, spring i skogen, gråt, prata med en vän, skriv här, läs en bok, lyssna på bra poddar och böcker. Läs allt om hur alkohol skadar dig psykiskt och fysiskt! Sov! Fly in i seriemaraton. Hoppa hopprep!
Känslan går över tillslut bara man inte ger upp och dricker istället.
@vår2022 Tack för svar, har tänkt på det där med olika ångest… när jag dricker och har druckit är ångesten lite mer utanpå, den handlar mer om just ångest över drickandet och hur jag ska komma ur det. Nu efter en vecka nykter upplever jag ångesten som djupare, svårare och hela jag är på helspänn, tankarna flyger och far, är mycket trött och det hjälper inte hur mycket jag än sover, är ute och promenerar. Idag har jag varit på jobbet hela dagen, så kul att träffa kollegor och har fått mycket gjort men nu känner jag mig helt dränerad. Jag ska verkligen gräva i detta med olika ångest, jag upplever att den nyktra ångesten har med det jag behöver bearbeta att göra och ska ta upp detta med ”min doktor” nästa gång. Jag försöker tänkta i dina banor kring värderad riktning. Så tacksam för din feedback ❤️
@Himmelellerhelvette Ja, det är en tjatig jävel!!!! Men jag är envis och ska bli mer envis. Jag provar allt igen, kanske är det denna gång? Det där med drycker har jag anammat fullt ut, köper lyxiga juicer, tonics, cola zero, smaksatt mineralvatten, bubbel… det finns en helt ny värld att botanisera i. Förvisso dyra drycker men inte jämfört med vad jag slängt bort på alkohol… Hur mycket afritt jag än köper är det mycket billigare än a!!! Bra tips det där medvetet vara proppmätt, jag glömmer ofta att äta när jag jobbar, ska förse mig med frukt, nötter och morötter så jag inte får ett sug bara för jag egentligen är hungrig. Att läsa om alkoholens skadeverkningar och hjärnan hjälper. När jag lyssnade på Annie Grace för ett tag sedan fastnade frasen ”alcohol lied to me” på temat att när man började dricka var det trevligt och avslappnande och i festliga sammanhang, när väl man är beroende ger inte alkoholen samma känsla längre och därför behöver vi mer och mer och mer utan att vi får tillbaka den där härliga känslan som två glas vin gav när jag var normaldrickare. Jag kommer aldrig uppleva den känslan igen för att alkoholen ljög för mig! Förlåt jag låter flummig men den tanken har etsat sig fast hos mig och så är det ju. Tack för din återkoppling ❤️ har följt o fortsätter följa din resa och grattis till din nyktra resa!!!@Amanda L ❤️❤️
Dag 10 (igen), nu börjar dagarna rulla på och alkoholen känns allt längre borta, framförallt på morgonen. Efter lunch kan tankarna på a komma, speciellt i tisdags var det superjobbigt men jag tror jag red ut den stormen. Adjövulen tyckte att jag skulle få en ”belöning” till helgen och ”unna” mig att döva ångesten. Skrev här istället och de värsta tankarna på detta släppte. Nu har jag planer till helgen som omöjliggör smygsupande. Känner mig hyfsat trygg i att det ska gå bra. Har ingen alkohol hemma som jag kan nalla av, maken är informerad och håller kollen på det som finns kvar. Skönt med hans stöd i detta, han har för övrigt i princip också slutat dricka vin till helgmaten. Vi botaniserar istället bland afria alternativ för att matcha maten. Idag kommer jag vara nykter, har bilkörning sent på kvällen inplanerat. Inatt när jag inte kunde sova lyssnade jag på ett par kapitel ur Skål tamejfan igen. Rekommenderas till er som inte läst den! Gillar att han använder begreppet problemdrickare istället för alkoholist. Jag har ju både jobb, familj, hus etc kvar i mitt liv och att vara en poroblemdrickare känns inte lika stigmatiserande även om det är samma sak som att jag är alkoholist… löjligt kanske men för mig håller detta. Idag ser jag framemot en nykter torsdag, och om/när ångesten sätter in ska jag försöka andas.
@Ny dag Jag tänker också att det är bra att få tag på den ”nyktra” ångesten på djupet. Jag har någonstans hört att ångesten är en signal på att mina verktyg inte räcker för att hantera en given situation. Jag tycker att det är en bra förklaring, man vet inte riktigt hur man ska hantera en situation och det slår över i ångest. Att det blir ett annat sätt att hantera situationen på och för att dämpa den ångesten, som är obehaglig, tar man till alkohol. Sen blir det i sin tur en ond cirkel. Hjärnan stressas av alkoholen och då tar man mer alkohol för att dämpa den stressen…
Ja, ordet alkoholist är ett nedsättande ord. Problemdrickare är bättre. Det är mer innebörd i detta, man har problem med att hantera alkohol. Problemet kan leda till att man bli beroende. Bra att du skriver hör när alkoholdjävulen pockar på, vi ska hjälpas åt att skrämma iväg den jäveln!👊.
Du ska vara stolt över dig själv, du jobbar på så bra! Kram❤️
@vår2022 Ångest är en signal på att mina verktyg inte klarar hantera situationen…. Så rätt det känns, jag behöver förstärka mina verktyg och djupa i min nyktra ångest och hitta verktyg för att hantera den utan sug efter alkohol.
Jag kan ibland känna sorg över att inte få döva, jag vet att det är alkoholdjävulen som spökar. Dessa tankar kommer ju aldrig på morgonen/förmiddagen utan em/kväll dyker de upp. Denna helg finns ingen möjlighet, igår kom tanken på att jag förtjänar smygdricka nästa helg, då har jag varit ännu duktigare. Alltså, jag skriver här igen för genom att gå tillbaka och läsa kan jag med egna ögon se det sjuka i mitt beroende! Alkoholdjävulen är lömsk men det är jag som bestämmer om glaset lyfts till munnen eller ej! Idag är jag nykter och det ska bli så skönt! Önskar fin och nykter fredag!
@Ny dag Det är som ett krig mellan beroendedelen av hjärnan och den andra delen. Beroendedelen kommer göra allt i sin makt för att övertyga om att man är värd ett glas medan den andra delen vet att det inte slutar med ett glas.
Beroende kan många gånger kallas känslornas vilsenhet. När vi inte lärt oss hantera våra känslor flyr vi. Många gånger har detta beteende börjar redan som väldigt ung. I att fly in i mat eller spel tex. Sedan har det blivit annat att fly in i som för oss alkohol. Första tiden när man slutat handlar otroligt mycket om att lära sig nya verktyg för att ta hand om sina känslor. Jag försöker se mina känslor som barn som jag behöver ta hand om och vägleda, trösta och ta hand om.
@Himmelellerhelvette Som 12-åring utvecklade jag ätstörning som jag led under flera decennier. Det är dags att på riktigt ta tag i känslorna/ångesten nu. Min läkare vill att jag ska ha lite längre nykterhet (ett par veckor) i mig innan vi kan gå ner i min nyktra ångest så att alkoholen och dess skapade ångest är så att säga borta. Jag satsar på det nu, tycker angreppssättet låter sunt och riktigt i mina öron. Ett av verktygen ärbart skriva här. I tisdags hjälpte det för jag kommer kunna vara nykter i helgen, det schema jag har skapat innebär bilkörning av andra kvällstid… och på måndag har jag min stora presentation vilket i sig kan innebära risk efter men då har jag bokat upp träning med en väninna. Jag behöver utveckla egna strategier för mig på sikt men nu så här i början är det jobbigt nog att undvika tillfällen om du förstår hur jag menar. Tack för att du stöttar och peppar, jag behöver all hjälp och pepp jag kan få! Känns som om jag inte vill svika er😃👍 som pepper mig så bara det! Jag vet att ni inte dömer om jag inte lyckas så jag har lägger inte in någon prestation i detta vilket är skönt för en prestationsmänniska som jag. Men jag vill inte svika, vill visa er att såsom ni visat att det går och jag vet ju att ni säkert suttit i samma båt så kan jag också🙏🙏❤️❤️❤️
@Himmelellerhelvette Som 12-åring utvecklade jag ätstörning som jag led under flera decennier. Det är dags att på riktigt ta tag i känslorna/ångesten nu. Min läkare vill att jag ska ha lite längre nykterhet (ett par veckor) i mig innan vi kan gå ner i min nyktra ångest så att alkoholen och dess skapade ångest är så att säga borta. Jag satsar på det nu, tycker angreppssättet låter sunt och riktigt i mina öron. Ett av verktygen ärbart skriva här. I tisdags hjälpte det för jag kommer kunna vara nykter i helgen, det schema jag har skapat innebär bilkörning av andra kvällstid… och på måndag har jag min stora presentation vilket i sig kan innebära risk efter men då har jag bokat upp träning med en väninna. Jag behöver utveckla egna strategier för mig på sikt men nu så här i början är det jobbigt nog att undvika tillfällen om du förstår hur jag menar. Tack för att du stöttar och peppar, jag behöver all hjälp och pepp jag kan få! Känns som om jag inte vill svika er😃👍 som pepper mig så bara det! Jag vet att ni inte dömer om jag inte lyckas så jag har lägger inte in någon prestation i detta vilket är skönt för en prestationsmänniska som jag. Men jag vill inte svika, vill visa er att såsom ni visat att det går och jag vet ju att ni säkert suttit i samma båt så kan jag också🙏🙏❤️❤️❤️
@Ny dag Det är ingen dålig sak, utan en bra strategi att undvika frestelser och tillfällen som triggar beroendet. Just i början behövs det extra mycket eftersom man då inte har återställt hjärnan och inte heller hunnit utveckla nya vanor och beteenden. Men för varje dag och helg du lyckas så minskar suget, skapas nya vanor och du har framförallt lyckats gång på gång. Du blir starkare och starkare och till slut klarar du att att utmana dig mer.
Det viktigaste just nu är nykterheten. Och om du kan hitta på undanflykter som är givande och roliga som att träna med kompisar eller annat så är det såklart ännu bättre. Allt blir bättre.
Så kämpa på! :) :) Det är så värt det :)
@Amanda L 🙏 Precis hemkommen efter bilkörning. Härlig känsla att hoppa in i bilen för att hämta som utlovat. Inga tankar på att vilja ha alkohol idag öht! Tänker fortsätta med olika avledningsmanövrar på helgerna tills jag är mer stabil i nykterheten. Det lär bli mycket bilkörning 😂!
Ser framemot att vakna och äta frukost med familjen imorgon, kaffet kommer smaka underbart och croissanter att värma finns i frysen! Har inhandlat allt för en myslyxig frukost! Sparar ju mycket pengar på att undvika SB så det är bara att unna mig allt möjligt i mataffären, saker som jag för drygt två veckor sedan hade tyckt varit onödigt nu när priserna gått upp så mycket. Vilken sjuk prio jag haft och som nog alla som är problemdrickare också har. Alltså, jag skäms när jag tänker på det! Snart dags för lite Annie Grace, lyssnar på boken om och om igen för att banka in fakta!
@Ny dag Verkligen tokbra att banka in Annie Grace bok, jag har lyssnat på den tre gånger🙏 Sen har jag även lyssnat på
”skål ta mig fan” och
”Beroende, en bok om missbruk och vad det gör med oss och dom vi älskar” samt
” Beroendepersonligheten”
Jag blev också ätstörd som väldigt ung och har gått tillbaka till var problemet grundat sig och insett att det är otryggheten och rädslan i barndomen som jag aldrig hanterade. Tog till mat som sedan blev anorexi och bullemi. Så har konstaterat att min beroendepersonlighet utvecklades redan som barn eftersom jag inte fick de förutsättningar ett barn ska få och därmed inte förutsättningar att hantera känslor utan fick lära mig ett eget sätt. Överlevnadsstrategi?
@Ny dag Så skönt att dagarna rullar på🙏🏻Det kommer gå bra för dig!
Jag märker att jag skiljer mig från många här på forumet. Jag tänker då på att det som har varit/är hjälpligt för många är just det här med att läsa böcker, lyssna på poddar, dricka a-fritt osv. Jag kunde läsa, lyssna men det var först när jag kapitulerade helt och hållet som det funkade och har funkat. För jag drack ju varje dag förutom söndag tills jag slutade dricka. Du jobbar på så himla bra! Jag tror på dig🙏🏻kram❤️
@Varafrisk Jag tycker det är jättebra att du ger din historia. Att det är olika som funkar för olika individer. Jag tror ändå att det kan vara bra att lyssna massor och hjärntvätta sig med nyktra faktan för en dag när fönstret är öppet och man kapitulerar då ligger en massa kunskap i bakhuvudet som man kan ta fram och plugga mer på. Det som jag också tycker är bra med många böcker och poddar är att de pratar om tolvstegs-programmet för att avdramatisera det. Man får ta del av hur det fungerar och vad man behöver jobba på med sig själv och man kanske blir mindre obekväm med att faktiskt gå på ett möte. Jag har varit livrädd för att visa mig på ett sådant men genom allt jag lyssnat på skrämmer det mig inte längre.
Söndag och snar två veckor i nykterhetens tecken. Fysiskt mående = 1000 ggr bättre. Lättare i kroppen, rakare rygg, diffusa krämpor som bortblåsta. Psykiskt mående = ångesten kvar men en djupare sådan, den som jag med alkohol försökt döva. Denna ångest känns på ngt konstigt sätt mera värdig även om den är jobbigare rent själsligt. Vet inte hue jag annars ska försöka förklara.
Har en stor presentation imorgon, är väl förberedd och ska läsa in mig ytterligare ikväll för att vara på den säkra sidan.
Så skönt att jag lyckades hålla nykterheten denna helg, adjävulen attackerade mig i tisdags om att jag var värd att döva mig till helgen. Så stolt och tacksam att jag skrämde bort 👿 och att jag vaknade nykter idag! Ett steg i rätt riktning! Nästa vecka kommer säkerligen nya attacker men då skriver jag här, så tacksam 🙏 för allt stöd. Imorgon dag 15 och jag går in i vecka 3 och jag vill banne mig klara en vecka till.
Hela helgen har jag drömt mardrömmar, väckte familjen natten till igår när jag vrålade nej, nej, nej! Vet inte vad jag drömde men var plaskvåt av svett. Förhoppningsvis kämpade jag mot 👿 (och vann?) även i sömnen.
Alkoholen känns idag väldigt avlägsen och det ska jag ta vara på. Skönt att inte kämpa idag utan bara flyta med. Fortsätter lyssna på Annie Grace på repeat så fort jag vaknar under nätterna. Hennes röst är lugnande så jag somnar snabbt om. Vet inte hur det undermedvetna fungerar men jag har timer på en timme så även när jag sover matas jag med nyktra fakta väljer jag att tro/hoppas.
@Ny dag Visst har Annie en underbart lugnande röst❤️ Bra jobbat i helgen💪 Skriv här om allt du behöver, det brukar kännas bättre tycker jag när jag får ventilera här på forumet ❤️
@Himmelellerhelvette Så skönt att det inte känns främmande med att gå t AA. Nu när jag mår så dåligt är det mitt andrum…att få vara riktigt ärlig och gråta som ett litet barn. Med tanke på att hjärntvätta så vet jag de som har gått på 90 möten på 90 dagar. Det hade aldrig funkat för mig…inte heller hjärntvätt men som sagt var så är vi olika och det viktigaste är att vi blir nyktra och förblir nyktra🙏🏻
@Ny dag Stort varmt Grattis t 14 dagar❤️Bra jobbat! Ta’t lugnt en dag i taget!
@Varafrisk 🙏❤️ Precis så, en dag i taget! Önskar jag vågade gå på ett möte men är så rädd 😟 för att min stora hemska hemlighet ska avslöjas offentligt! Tycker du är så modig och stark! Du är så värd att ha kommit så långt på din nyktra resa! En stor förebild för mig❤️!
@Himmelellerhelvette När jag ventilerade här i tisdags lättade trycket, 👿 blev mindre påstridig och jag kunde se klarare att det var beroendet/sjukdomen som gjorde sig hörd. Då plötsligt fick jag liksom det lättare att ta makten över mig tillbaka, jag kunde spela filmen inklusive slutet med alla eftertexter och suget liksom förminskades och blev hanterbart. Jag kände och känner mig också mera sann mot mig själv. 1-0 till mig. Forumet här är fantastiskt.
@Ny dag Vad skönt att helgen gått bra. Intressant att du säger att den nyktra ångesten är mer värdig. Tänker också att den är mer sann, din äkta känslor som finns där. Den går också att jobba med på ett helt annat sätt än den onyktra ångesten. Du kommer att hitta verktyg och du har också verktyg genom att skriva här och sätta ord på hur du känner om sug. Och som du skriver så lättade trycket när du gjorde det i tisdags, så bra!
Lycka till imorgon, jag tror att det kommer att gå jättebra, det känner jag på mig😁 kram❤️
@Ny dag Jag förstår dina rädsla. Tänker att alla som går på möte första gången är rädda …rädda för att bli avslöjade…tänker att ingen har gjort så hemska saker som jag gjort…men grejen är den att alla har gjort något…och man vågar säga det. Jag är snart 61 år och det finns nog ingen plats där jag mött så mycket vänskap och gemenskap som hos NA och jag tänker att det gäller detsamma för AA. Vi är alla kantstötta på ett eller annat vis.
Idag grattade vi hen som firade sex månader som nykter. Förra gången firade vi hen som hade varit nykter i 15 år. Precis som vi grattar varandra här när vi har varit nyktra dagar, veckor, månader och år❤️
Presentationen avklarad, allt gick bra. Kan dock inte sova.. många tankar som snurrar. Tanken på att nu är jag värd belöning fladdrande förbi som hastigast under eftermiddagen. Nu ska jag koppla in ljudboken med Annie i lurarna och försöka sova innan det är dags att stiga upp💤💤
@Ny dag Tack för olika tips…
@Ny dag Tack för olika tips och tankar kring nykterheten. Jag tar till mig…🙏🏻😌
Räknat fel på dagarna, är…
Räknat fel på dagarna, är tydligen ff på dag 51… inte för att det spelar stor roll men ändå. Fortsatt nykter, olika jobbproblem och lite stress på det och vips kommer tankar på hur skönt det skulle vara att döva mina tankar för en kväll. Men för tusan, jag vill ju inte in i dimman, jag vill ju vara närvarande med min familj. Detta är mitt invanda beteende att hantera stressen och pressen och alla andra händelser. Fokuserar på att ikväll när jag går och lägger mig ska jag lyssna på boken jag påbörjade igår. Och dessförinnan ska jag mysa med mannen som åker bort resten av veckan. Jag vill dessutom vakna pigg (nåja) och utvilad imorgon. Idag och ikväll är jag nykter!
@Ny dag Bra tänkt och du…
@Ny dag Bra tänkt och du kpmmer dessutom att vakna utan ånger eller ångest! bara det :)
Ännu en nykter dag till ända…
Ännu en nykter dag till ända, och det känns så skönt att gå och lägga sig nykter, somna nykter och som bonus också vakna nykter. Dagen har inneburit massor av jobb med många stressmoment men jag fixade det och är bra förberedd inför morgondagens utmaningar och det hade jag inte fixat om jag fortfarande druckit. Bara det gör mig nöjd och lite stolt. Vill aldrig mer tillbaka.
@Ny dag 👍❤️
@Ny dag 👍❤️
Hej! Såg att du skrivit i…
Hej! Såg att du skrivit i min tråd först nu, har svarat dig där❤️
Kram❤️
@Ny dag Jag är stolt över…
@Ny dag
Jag är stolt över dig. Bra jobbat. Visst känns det skönt att gå lägga sig nykter, sova nykter, vakna nykter ... Som du har jag bestämt att alldrig mer hamna i situationer där jag vaknade helt bakis eller hade gjort nåt hemskt.
Önskar dig en underbar helg.
Stora kramar
xxx
Går in i nionde nyktra…
Går in i nionde nyktra veckan, trivs verkligen med livet utan alkohol. Har hittat goda substitut till både drink och mat. Känner mig också mera hälsosam (vilket ju inte är så konstigt 🤣) och det spiller liksom över på maten, läggtider mm så det blir liksom win-win. Igår vaknade jag med världens huvudvärk 🤕. Jag mådde precis som om jag var bakis och det kändes lite orättvist. Enda trösten var faktiskt att jag visste på riktigt att jag var sjuk och behövde inte stiga upp och verka normal utan jag kunde med gott samvete vara sjuk och vila. Idag är jag nykter!
@Crusade ❤️❤️❤️
@Ny dag Stort grattis!!! 9…
@Ny dag
Stort grattis!!! 9 veckor ... helt fantastiskt.
Har du det också att du njuter av mat så mycket mer? I alla fall gör jag det. Och jag är också kontinuerligt sugen på mat. Vilket jag inte riktigt gillar eftersom jag vill gå ner i vikt som fan. LOL
Tråkigt att du är sjuk. Hoppas du mår snart bättre.
Kram på dig
xxx
Vaknade återigen med denna…
Vaknade återigen med denna förbannade huvudvärk. Känns som om jag vore bakis. Känns också orättvist eftersom jag är inne i nionde nyktra veckan. Har iofs extremt mycket på jobbet och jobbar långt över mina åtta timmar. Är förresten extremt effektiv vilket jag direkt kopplar med alkoholfriheten. Kopplar nog också huvudvärken med det och hoppas att det är en del av läkningen i kroppen. Nu ör det iaf snart långhelg vilket blir skönt. Dags att öppna upp sommarhuset för säsongen på riktigt. Lite kroppsarbete skadar aldrig. Kommer nog bli mycket fest då våra sommargrannar också kommer vara där. Drack inte förra sommaren så det blir inga konstigheter att avstå alkohol tillbaka med dem. Hursomhelst idag är jag nykter 💪👍🙏🌱
@Ny dag Det kan ju vara…
@Ny dag Det kan ju vara postakut abstinens som gör att du har huvudvärk. Många som jag har mött i min behandling och på möten har just berättat om tröttheten, huvudvärken mm. Jag vet inte under hur lång tid du har druckit men för egen del så kan jag förstå att jag mår som jag mår även om det är skitjobbigt. Jag vill ju vara pigg för jag är ju nykter!
Grattis t dina nio veckor! Fantastiskt 🥰Kram💪🏻🥰☀️
@Ny dag Har samma känsla och…
@Ny dag
Har samma känsla och tanke ... man vill vara pigg nu att vi är nyktra, eller hur. Kämper inte med huvudvärk som du men med en djup depression och har ingen ork för någonting.
Då tänker jag också ... men vad f... nu dricker jag inte. Borde gå ut och göra saker... Fattar ingenting.
Hoppas det blir bättre för dig.
Kram
xxx
@Ny dag Tittar in och undrar…
@Ny dag Tittar in och undrar var du är? Hoppas allt är bra! Kram🥰☀️🌸
@Crusade Huvudvärken stannat…
@Crusade Huvudvärken stannat kvar, känns orättvist på något sätt men det är väl läkningen i kroppen kan man hoppas. Kram till dig🥰
@Varafrisk Jobbar fortfarande på med nykterheten, huvudvärken är dock kvar. Kram till dig🥰
@Ny dag Huvudvärken är…
@Ny dag Huvudvärken är abstinens, det tar några veckor-månader. Huvudvärken vid kaffestopp är värre tycker jag.
Kram 🐘
@Ny dag Jobbigt m huvudvärk😔…
@Ny dag Jobbigt m huvudvärk😔 Är inte heller på topp. Men det viktigaste är att vi är nyktra…vi kommer bli piggare🙏🏻❤️Kram
@Andrahalvlek & @Varafrisk…
@Andrahalvlek & @Varafrisk Är inte så bekymrad eg men det är ändå trist men en del av processen för läkning. Nykterheten först är nog det allra viktigaste även om jag inte mår speciellt bra… men jag kommer iaf inte må bättre långsiktigt av att leva marinerad i alkohol.
Första riktiga sommarmånaden…
Första riktiga sommarmånaden startar nykter och så ska också sommaren bli. Längtar efter ledigheten, behöver den verkligen i år. Vill bygga upp min kropp och förbättra min hälsa, etablera nya nyktra vanor kopplat till motion och rörelse (var nykter förra sommaren så i umgänget är det ingen nyhet vilket är skönt… det vore ju istället konstigt att jag som inte mår bra skulle börja socialdricka vin/bubbel igen). Räknar inte längre dagar, vill inte ha en app (livrädd att bli påkommen… jag skriver iofs här men ändå…). Fortfarande kommer suget och längtan efter att döva med vin, saknar däremot inte att bara ta ett glas vin på en uteservering, det går lika bra med en afri öl eller en tonic, jag menar det var ju berusningen jag ville åt och ett glas ger ju ingen berusning…. Tacksam för att de flesta i mitt umgänge förvisso dricker alkohol men är måttliga vilket jag tidigare tyckte var lite jobbigt. Idag väljer jag att vara nykter!
@Ny dag Bra tänk! You go…
@Ny dag Bra tänk! You go girl!
Kram 🐘
@Ny dag det låter härligt…
@Ny dag det låter härligt med en nykter sommar. Hoppas du får en skön ledighet!
Idag väljer jag att vara…
Idag väljer jag att vara nykter för jag trivs så mycket bättre med mig själv då. Har mycket sug och tankar på alkohol nu men ska igenom detta och komma ut nykter på andra sidan. Jag hatar alkohol och vad den ställt till det för mig. Det får jag aldrig glömma.
@Ny dag Precis, det gäller…
@Ny dag
Precis, det gäller att inte glömma hur mycket sämre man mår när man dricker. Är det någonting speciellt som har utlöst suget?
Hej @Ny dag ! Hur går det…
Hej @Ny dag !
Hur går det för dig? Hoppas allt är bra🤗
Kram🥰
Glad Midsommar Xxx 😀😀😀
Glad Midsommar
Xxx 😀😀😀
Efter ett återfall är jag…
Efter ett återfall är jag återigen på banan som nykter. Känns deppigt att jag återigen föll men ger aldrig upp. Har kommit överens med läkaren att lämna blodprov oftare. Det fungerar iaf som en extra spärr för mig. Semestern börjar snart och jag ser framemot en nykter semester utan stress.
@Ny dag Åh vad gott där är…
@Ny dag Åh vad gott där är du🤗
På’t igen…på den nyktra vägen💪🏻 Jag är med dig❤️
Kram🥰
@Ny dag Hej! Har tänkt på…
@Ny dag Hej! Har tänkt på hur det går för dig, hur du mår💕. Bra att du inte ger upp!💪. Tänker att du säkert kan se mönster kring när du återfaller och försöker hitta strategier för att förebygga och motverka detta. Hur mår du?
@Varafrisk ❤️ Det är kämpigt…
@Varafrisk ❤️ Det är kämpigt nu, starka tvivel på mig själv just nu. Så besviken/arg påminna själv. Men nu är det nya tag för jag vill verkligen vara nykter. Jag mår så mycket bättre då men sen kommer känslor som jag bara ”måste” få döva…, och tillslut ledde detta till återfallsperiod. Kort men intensiv och jäkligt jobbig. Så härligt att läsa att det går så bra för dig och att du fortsatt är nykter, det är det viktigaste. Unnar dig en härlig semester🥰🥰🥰🥰@vår2022 ❤️ Ser nog mönstret men varför gör jag så här mot mig själv? Vet ju hur jäkla dåligt jag kommer må efteråt, dvs som nu. Tack och lov ledighet förbi mår Kh inte bra, är fruktansvärt rädd att jag inte ska klara vara nykter. Efter sommaren har jag iaf kommit överens med läkaren om täta blodprov som ett försök och komplement till samtal kring a parallellt med annan psykolgkontakt. Tycker du är så strong, och så glad över att läsa att ditt mående fortsätter att ”peaka”🥰🥰🥰🥰
@Ny dag Tack🙏🏻🥰 Jag vet hur…
@Ny dag Tack🙏🏻🥰 Jag vet hur det är, negativa tankar om sig själv men vet de gör ingen nytta. Jag tror på dig och du kommer lyckas! Rätt som det är händer det!
Kram🥰
@Ny dag Tack❤️. Låter som en…
@Ny dag Tack❤️. Låter som en bra plan med tätare besök med läkare och psykolog, samtal om alkohol och annat. Du kommer att klara av att vara nykter så småningom. Tro på dig själv och din förmåga. Du har visat dig själv att du kan hålla upp och klara av det längre stunder. Det kan ta lite olika tid bara tills det funkar helt och hållet. Du kämpar på så bra och du visar verkligen på att du vill genom din nya strategi och plan. Tro på dig själv, jag tror på dig💪.
Ha en fin lördag och snart semester. Nya tag och en ny dag🌞❤️
Som sagt tagit nya tag, ger…
Som sagt tagit nya tag, ger aldrig upp kampen för ett nyktert liv och en nykter tillvaro. Idag nykter! Hanterlig ångest och är ledig. Det gör att fastän vädret inte är på topp ar detta en bra dag! Önskar alla detsamma!
När ska jag ha tagit mitt…
När ska jag ha tagit mitt sista återfall? Så orolig och rädd. Har stöd av vården men till syvende och sist är det jag som behöver göra jobbet. Deanna sommaren har återfallen duggat tätt, alltid i ensamhet och med en fruktansvärd ångest såväl under som efter. Så besviken på mig själv. Idag är jag nykter och kommer vara det. Idag är det dag 1, för vilken gång i ordningen vet jag inte. Jag kommer aldrig ge upp denna helveteskamp. Jag mår ju egentligen så bra när jag är nykter, jag måste bara få hjälp med att härbärgera min ångest samt att få hjälp och verktyg för att inte och aldrig mer köpa en enda alkoholhaltig dryck. Mina återfall är således typ delvis planerade. Jag dricker iaf inte längre i samband med umgänge utan har till alla sagt att jag slutat med alkohol. Har så ångest nu och är så rädd att jag aldrig ska klara detta. Varför just jag som måste lida i detta helvetet, räcker det inte med jag sedan barndomen ochså lider psykisk ohälsa? Jag ska och måste få till detta nu. Jag vill aldrig mer dricka alkohol! Jag vill må bra. Kommer att from nästa vecka ta tag i min träning för att på så sätt stärka hjärnan. Denna gång har jag en träningskompis vilket jag hoppas ska ge lite extra skjuts. Långt och rörigt inlägg, men jag är rädd, förtvivlad, ångestfylld. Någon gång ska vara den sista men är det denna gång! Min vilja är att aldrig mer någonsin berusa mig. Jag måste arbeta fram verktyg för besegra alkoholdjävulen. Jag måste verkligen tro att det går. Är dock fruktansvärt rädd att inte klara detta. Jag vill få tillbaka hela mitt liv. Idag är jag nykter, idag är dag 1 som ska följas av många fler nyktra dagar i följd. Jag skriver här mest för mig, för att komma ihåg hur dåligt alkoholen får mig att må i såväl kroppen som knoppen. Idag ska jag ut på promenad tillsammans med maken. Han stöttar och älskar mig och lovat finnas längs vägen. Han dricker heller nästan ingen alkohol längre och upplever att han som inte har några problem med a faktiskt mår bättre rent allmänt.
Vill bara säga att jag tror…
Vill bara säga att jag tror på dig! Du har vilja, stöd från maken och har berättat för vänner, en bra grund. Motion är bevisat effektivt mot alkoholsug. Nästa gång du börjar planera för ett återfall kanske du kan slänga in ett motionspass istället? Eller finns det någon du skulle kunna ringa när suget slår till?
@Ny dag Hej! Det är bra att…
@Ny dag Hej! Det är bra att du inte ger upp!💪. Tänker också att motion är klockrent mot sug och även mot psykiskt dåligt mående. Det ger måbra hormoner. Bra också att ha en träningskompis så du får draghjälp att komma igång. Fint att du tar stöd av maken och att han finns längs vägen. Jag tror också på dig och vi finns även här på forumet.
Ta en dag i taget❤️
@vår2022 @Kennie Tack fina…
@vår2022 @Kennie Tack fina ni. Ni är ju förebilder här på forumet. Jag är så rädd, jag har ju gång på gång svikit mig själv genom att ta återfall som blir värre och värre samt påverkar mig mer/tuffare att crawla sig upp från. Jag har det riktigt tufft nu men har varit ute på långpromenad under några timmar. Kommer fortsätta vara nykter idag och det vet jag att jag klarar
Hej allra bästa @Ny dag❤️…
Hej allra bästa @Ny dag❤️
Vad bra att du kommer tillbaka och skriver❤️ På NA-möten får de personer som ”varit ute och tagit återfall” en nyckelbricka. Brickan skickas runt t alla som är på mötet och fylls på med värme🙏🏻 Alla hälsar personen välkommen tillbaka och alla tycker att personen är supermodig som kommer tillbaka💪🏻 Dessutom är det en påminnelse för alla hur lätt det är att trilla dit. Så här får du din välkomstbricka laddad med värme och energi fr mig🎖️Jag tvivlar inte en sekund på att du vill bli nykter eller att du kommer bli nykter💪🏻🙏🏻❤️
Vi finns här och jag är med dig❤️
Kram🥰
@Varafrisk ❤️❤️❤️ Oj vad jag…
@Varafrisk ❤️❤️❤️ Oj vad jag behöver den boosten just nu. Tack! Jag måste och till dig skriva att du är helt fantastisk, och den resan du gjort senaste 7 månaderna. 🙏 stort grattis till superbra kämpat! Vilken inspiration du är. Kram
Söndag morgon, vaknade med…
Söndag morgon, vaknade med ett ryck ur en mardröm där alkoholen stod i fokus. Min första tanke var är detta på riktigt. Kändes så befriande när jag rannsakade mig själv att jag inte har något att ångra eller känna skam över. Kände mig försiktigt positiv ett par ögonblick. Idag är jag nykter, har lyssnat på ett kapitel ut Annie Graces bok. Fortfarande ångest etc men tack vare mardrömmen ändå lite hoppfull.
Ja, värme och energi från…
Ja, värme och energi från mig också! Nu har du tagit dig upp ur gropen. Vila och känn dig trygg i att där du är just nu har du kontroll. Kanske planera vardagen för att minimera risksituationer?
@Ny dag Det är alltid så…
@Ny dag Det är alltid så skönt att vakna upp ur en mardröm och inse att det inte är sant. Drömmar kan säga mycket och troligen säger din dröm att något nytt och bra är på gång i ditt liv och du kände dig också hoppfull efter mardrömmen😁. Lyssnade på P1 idag, Anders Hansen och någon forskare jag inte minns namnet på. En ny studie på väg ang hur effektivt det är med motion på recept när man är deprimerad. De sade att det i början kan vara jobbigt att komma igång och det kan ta några veckor innan man känner en skillnad på måendet. Att börja lugnt men sedan att höja pulsen så man blir lite andfådd några gånger i veckan. Du pratar om att börja motionera och det tror jag skulle vara så bra för dig. Som jag uppfattat det har du inte tagit till detta verktyg, motion än? För mig är träning A och O för mitt mående och min balans. En effektiv metod för att motverka sug också.
Ha en fin söndag!❤️
@Ny dag Hur går det? Skriv…
@Ny dag Hur går det? Skriv gärna och berätta om du vill❤️Kram🥰
Saknar dig❤️
Saknar dig❤️
@Ny dag Tänker på dig och…
@Ny dag Tänker på dig och hur du mår. Kram❤️
Varför ska det vara så svårt…
Varför ska det vara så svårt? Jag har iaf skrapat ihop mig själv och tar igen nya tag. Jag ska läsa hela min långa tråd och tar nya tag. Dag 1 igen och nu är återigen redo att för alltid exkludera a i mitt liv. och jag ser framemot att vara nykter igen, att få må bra. Har haft yttre faktorer som gjort att jag inte kunnat hålla i nykterheten även om de flesta dagarna ändå varit utan alkohol. Det är ingen orsak men så har det varit. Och den som lider mest är ju jag själv. Jag mår ju inte ens bra när jag dricker så varför?
@Ny dag Hej. Ja varför ska…
@Ny dag
Hej.
Ja varför ska de vara så svårt..
Jag är nu själv på dag 2 igen efter flera misslyckade försök.
Nu måste det gå..har dock sagt det så många gånger.. Jag fattar inte varför jag började igen efter jag höll mig så länge. Var inte ens roligt.. bara ett tvång o dålig ovana. Så svårt att komma tillbaka.
Precis som du säger måendet är mycket bättre utan A.
Vi kämpar tillsammans
Ta hand om dig✌️
@Lonely Man Hej Lonely man!…
@Lonely Man Hej Lonely man!
Jag kommer inte ihåg ifall jag skrivit till dig om detta, ursäkta i så fall. Men jag tänkte på dig då en av rådgivarna la ut info om en grupp som jobbade på ett helt annat sätt än AA. Ingen gud, inga böcker att följa slaviskt… De höll till i Sollentuna utanför Stockholm, men jag tror de hade videomöten också. Kanske något för dig? Alkohol rådgivarna kanske kan skicka dig info om den isf.
Tråkigt att det är så svårt att börja om. Men förr eller senare så klarar du det. För mig tog det också tid att samla ihop tillräckligt med kraft för att verkligen göra det. 🙏🏻❤️🙏🏻
@Amanda L Tack Amanda. Tror…
@Amanda L
Tack Amanda.
Tror du tänker på Smart Recovery ska testa det. Det blir som en ond spiral att hålla på som jag gjort hitills. Måste ske en ändring.
Ha de bra✌️
Bästa @Ny dag ❤️ Under…
Bästa @Ny dag ❤️
Under väldigt många år slutade jag dricka i princip varje dag😨Var så klok på kvällen och visste att det var sista dagen..trodde jag! Och sen kom det åter igen en ny dag med förhandlande😥De sista åren var jag urless på drickandet men kunde inte sluta …men en dag gick det!
Så sluta inte skriv och kom tillbaka! Jag tror på dig! Kram🥰
@Ny dag Du är otroligt stark…
@Ny dag Du är otroligt stark som inte ger dig och det är bra! Som @Varafrisk säger, en dag så vänder det och det bara går att sluta dricka. Trägen vinner! Sköt om dig❤️
@Amanda L och @Lonely Man -…
@Amanda L och @Lonely Man - SMART Recovery är en sekulär självhjälpsgrupp som har onlinemöten, tror att den vi tipsade om tidigare är LifeRing. Det är också sekulärt och de har irl-möten.
@Ny dag - Mycket starkt jobbat att bryta. Det är jättevanligt med många misslyckade försök innan det helt plötsligt är den gången då förändringen håller i sig. Ibland kan det hjälpa att analysera vad det var som orsakade bakslaget/återfallet, vad tror du för din egen del? Finns det något du kan ta med dig för att vässa strategierna för framtiden?
@Lonely Man Såg du…
@Lonely Man Såg du Kristoffers svar? Det hette Life Ring som jag läste om. Då har du ju två grupper du kan pröva om de även har nätmöten.
Kram och hoppas det vänder för dig snart.❤️🙏🏻
@Amanda L Jo jag såg svaret…
@Amanda L
Jo jag såg svaret. Skall testa nån av dem.
Har bestämt mig nu. Skall fortsätta på den nyktra banan. Inser att jag mår bättre.
@Lonely Man ❤️👍
@Lonely Man ❤️👍
Ps Jag googlade på Lifering…
Ps Jag googlade på Lifering och där fanns en text om hur de tänker kring det hela. Kändes bra. Och de har tydligen även träffar via nätet.
Idag är jag fortsatt nykter,…
Idag är jag fortsatt nykter, skönt att vakna nykter! Idag är familjen borta men jag har trots det ingen lust att dricka. Tack ni som fortsatt peppar, det är lite jobbigt nu efter så många misslyckanden men jag kommer aldrig ge upp. Önskar alla en fin o nykter lördag
@Varafrisk hej bytte lever…
@Varafrisk hej bytte lever två gånger pga alkohol fattar inte hur jag kunde låta de gå så långt e nykter nu jävla skit sprit ush fy fan säger jag.
@Varafrisk Grattis till din…
@Varafrisk Grattis till din långa nykterhet👏🧘♀️ och hur väl du tar dig an allt runtomkring 👏❤️!!
Idag vaknade jag nykter men trött, känner att glädjen över livet börjar komma tillbaka. Mår ju så mkt bättre av att inte dricka! När jag druckit får jag ångest och inte lindring ens i stunden, och dagar efter är fruktansvärda. Förstår titeln ”Alcohol lied to me”, för den stämmer verkligen. Idag blir en lugn dag, känner att jag behöver bara vara i denna dag och försöka hitta ro i mig själv.
Ny vecka, nya utmaningar!…
Ny vecka, nya utmaningar! Min utmaning denna vecka är fokus på nykterheten och banne mig, det måste jag fixa! Har gjort det många gånger förr så…. Mår ju så mycket bättre utan alkohol. En annan utmaning är att så sakteliga förändra vanor, börjar med kvällspromenader tillsammans med maken samt försöka med mindfulness 🧘♀️/andningsövningar (har så svårt för detta). Har även köpt ett årskort på det lokala gymmet och ska försöka med på några pass. Men att vara nykter är prio ett!
@Ny dag Bra strategier! Tänk…
@Ny dag Bra strategier! Tänk på att vila också. Guidade meditationer kan vara riktigt avslappnande, du kan söka på youtube, t.e.x tacksamhetsmeditation eller medkänsla meditation❤️
Kram
@Ny dag Bra där!💪. Tror…
@Ny dag Bra där!💪. Tror absolut att fysisk aktivitet är något som hjälper hjärnans signalsubstanser, ger styrka och balans i livet. Gör korta andningsövningar till att börja med, så att det inte blir så ansträngande. Jag hade jättesvårt för att vara still och lyssna i början, det kröp i kroppen. Jag behövde mer fysisk träning för att känna mig avslappnad. Men som sagt, att vara nykter är prio ett!
Ha en fin måndag!❤️
@Ny dag Klart att du klarar…
@Ny dag Klart att du klarar det! Det mest vanskliga med återfall är att man börjar tvivla på sin egen förmåga. Här är Annie Graces recept på varaktig nykterhet:
1) Tro på att du klarar av att sluta dricka.
2) Fokusera på alla fördelar med nykterheten - ända ner till minsta yttepyttelilla grej.
3) Identifiera dig som en person som inte dricker alkohol.
Punkt 3 får man jobba mycket på. Många månader-år. När man naturligt kan säga till alla i alla sammanhang ”jag dricker inte alkohol”, utan skam eller behov av att förklara mer, så är man hemma. Väldigt många här på forumet återfaller gång på gång och uppfyller tyvärr inte punkt 1. Bli inte en av dem! Tyvärr är det så att de allra flesta dör av sitt missbruk förr eller senare. Bli inte en av dem! Missbruk är dödligt. Nu skrämmer jag dig medvetet för att du ska ta fram hela verktygslådan. Morot och piska. Och jag gör det av omtanke ❤️
Kram 🐘
En veckas nykterhet och även…
En veckas nykterhet och även kroppen börjar återhämta sig, ff mycket trött. Den sista tiden har jag varvat nyktra dagar med dagar då jag druckit kopiöst mycket. Hela tiden med ett sorts underliggande självhat och påtaglig ångest. Känner mig nu mycket lättare i sinnet vilket jag alltid gör men alkoholdjävulen är stark och obarmhärtig samt förrädisk. Jag måste verkligen banka in detta i min hjärna.
@Andrahalvlek ❤️ Tack, jag behöver all stöttning i världen nu! Jag bemästrar redan punkt 3 dvs jag dricker inte alkohol… Det är 1 och 2 som är mina utmaningar, och då kanske främst att jag inte förstår hur jag ska klara att inte dricka utan återfall…. 💕💕@vår2022 @Himmelellerhelvette ❤️❤️❤️ Ni är förebilder och jag kommer aldrig ge upp! Tack för att ni stöttar, det hjälper mer än ni anar! @Varafrisk ❤️
Alkoholdjävulen anfaller mig…
Alkoholdjävulen anfaller mig, jag är ju så duktig och klarat en vecka nu så till helgen kan du unna dig att få döva känslorna/tvivlet och ångesten genom att smygdricker. Hur sjukt låter inte detta egentligen? Skriver här istället, jag vet ju hur filmen slutar och alla eftertexterna kan jag utantill (läs än värre ångest men ändå annorlunda än den ångest jag känner nu). Ligger i sängen, helt slut efter att dessa tankar angripit mig sedan lunchtid. Har ett viktigt möte på måndag morgon där jag håller i en stor presentation och vill ju såklart göra bra ifrån mig. Tror kanske att det är oron inför detta möte som spökar och då passar 👿 på…. Känner mig redan lugnare inombords när jag skriver här. Vill inte börja om på dag 1 igen. Med hjälp av en dag i taget, forumet och Annie Grace ska jag klara det här. Lite mindfulness, andning och motion på det så klarar jag det nog ännu bättre. Nu kopplar jag in lurarna och lyssnar på Annie.
@Ny dag Bra att du skriver…
@Ny dag Bra att du skriver här när alkoholdjävulen pockar på. Att sätta ord på hur du tänker och känner kommer då upp på ytan och blir tydligare för dig. Som du skriver, hur sjukt låter det inte egentligen. Ett bra sätt att angripa snurriga tankar och se dem utifrån. Det sämsta är att gömma sig och bli tyst, då får djävulen övertaget. Berätta gärna mer om skillnaden på ångesten du känner nu mot när du dricker.
@Ny dag Ett litet tips som…
@Ny dag Ett litet tips som man ofta glömmer. Ta en lång promenad om du kan. Så lång att du blir lite svettig. Det ger ro både i kroppen och hjärnan. Och du blir lite trött också. Det är lättare att få bort negativa tankar och sug om man rör på sig. ❤️🙏🏻
Jag är tillbaka igen om nån…
Jag är tillbaka igen om nån undrar! jag är tillbaka igen även om ngen undrar och jag tänker skriva lite här och där fast ni kanske inte tycker att jag ska det. Men jag bestämmer själv, för jag är 43 år och snart vuxen! Puss och kram på er alla!!
@Andrahalvlek Hej !…
@Andrahalvlek Hej ! längesen! hoppas allt är bra. Ville bara låna tråden för att säg hej. Direktkontakt verkar inte uppfunnits än... :-/
@Ny dag Jättebra att du…
@Ny dag Jättebra att du skriver här och berättar vad alkoholdjävulen säger till dig! Så sa han till mig i jag vet faktiskt inte hur många år! Och jävlar vad han berömde mig de gångerna jag hade hållit upp en hel månad!
Jag vet att du provat det mesta men man kan prova igen för denna gången kan vara den gången fönstret är öppet för just dig till att få flyga ut!
Köp hem överdrivet många olika alternativ av drickor du gillar så det alltid finns något gott att smutta på varje gång minsta av sug dyker upp. Jag hade a-fria öl, bubbel, pucko, brämhults juicer, energidrycker, allt möjligt! För mycket sitter i vanan att få smutta eller hälla i sig något!
Spela filmen har du också gjort men är ångesten för svår på kvällen så övertalar alkoholdjävulen en till att skjuta upp problemet till dagen efter bara man slipper just nu och då funkar inte filmen! Försök då med alla dricker eller vara proppmätt! För hunger kan också förknippas med sug.
När det blir överjävligt: Gå på promenad, spring i skogen, gråt, prata med en vän, skriv här, läs en bok, lyssna på bra poddar och böcker. Läs allt om hur alkohol skadar dig psykiskt och fysiskt! Sov! Fly in i seriemaraton. Hoppa hopprep!
Känslan går över tillslut bara man inte ger upp och dricker istället.
Kram❤️
@vår2022 Tack för svar, har…
@vår2022 Tack för svar, har tänkt på det där med olika ångest… när jag dricker och har druckit är ångesten lite mer utanpå, den handlar mer om just ångest över drickandet och hur jag ska komma ur det. Nu efter en vecka nykter upplever jag ångesten som djupare, svårare och hela jag är på helspänn, tankarna flyger och far, är mycket trött och det hjälper inte hur mycket jag än sover, är ute och promenerar. Idag har jag varit på jobbet hela dagen, så kul att träffa kollegor och har fått mycket gjort men nu känner jag mig helt dränerad. Jag ska verkligen gräva i detta med olika ångest, jag upplever att den nyktra ångesten har med det jag behöver bearbeta att göra och ska ta upp detta med ”min doktor” nästa gång. Jag försöker tänkta i dina banor kring värderad riktning. Så tacksam för din feedback ❤️
@Himmelellerhelvette Ja, det är en tjatig jävel!!!! Men jag är envis och ska bli mer envis. Jag provar allt igen, kanske är det denna gång? Det där med drycker har jag anammat fullt ut, köper lyxiga juicer, tonics, cola zero, smaksatt mineralvatten, bubbel… det finns en helt ny värld att botanisera i. Förvisso dyra drycker men inte jämfört med vad jag slängt bort på alkohol… Hur mycket afritt jag än köper är det mycket billigare än a!!! Bra tips det där medvetet vara proppmätt, jag glömmer ofta att äta när jag jobbar, ska förse mig med frukt, nötter och morötter så jag inte får ett sug bara för jag egentligen är hungrig. Att läsa om alkoholens skadeverkningar och hjärnan hjälper. När jag lyssnade på Annie Grace för ett tag sedan fastnade frasen ”alcohol lied to me” på temat att när man började dricka var det trevligt och avslappnande och i festliga sammanhang, när väl man är beroende ger inte alkoholen samma känsla längre och därför behöver vi mer och mer och mer utan att vi får tillbaka den där härliga känslan som två glas vin gav när jag var normaldrickare. Jag kommer aldrig uppleva den känslan igen för att alkoholen ljög för mig! Förlåt jag låter flummig men den tanken har etsat sig fast hos mig och så är det ju. Tack för din återkoppling ❤️ har följt o fortsätter följa din resa och grattis till din nyktra resa!!!@Amanda L ❤️❤️
Dag 10 (igen), nu börjar…
Dag 10 (igen), nu börjar dagarna rulla på och alkoholen känns allt längre borta, framförallt på morgonen. Efter lunch kan tankarna på a komma, speciellt i tisdags var det superjobbigt men jag tror jag red ut den stormen. Adjövulen tyckte att jag skulle få en ”belöning” till helgen och ”unna” mig att döva ångesten. Skrev här istället och de värsta tankarna på detta släppte. Nu har jag planer till helgen som omöjliggör smygsupande. Känner mig hyfsat trygg i att det ska gå bra. Har ingen alkohol hemma som jag kan nalla av, maken är informerad och håller kollen på det som finns kvar. Skönt med hans stöd i detta, han har för övrigt i princip också slutat dricka vin till helgmaten. Vi botaniserar istället bland afria alternativ för att matcha maten. Idag kommer jag vara nykter, har bilkörning sent på kvällen inplanerat. Inatt när jag inte kunde sova lyssnade jag på ett par kapitel ur Skål tamejfan igen. Rekommenderas till er som inte läst den! Gillar att han använder begreppet problemdrickare istället för alkoholist. Jag har ju både jobb, familj, hus etc kvar i mitt liv och att vara en poroblemdrickare känns inte lika stigmatiserande även om det är samma sak som att jag är alkoholist… löjligt kanske men för mig håller detta. Idag ser jag framemot en nykter torsdag, och om/när ångesten sätter in ska jag försöka andas.
@Ny dag Jag tänker också att…
@Ny dag Jag tänker också att det är bra att få tag på den ”nyktra” ångesten på djupet. Jag har någonstans hört att ångesten är en signal på att mina verktyg inte räcker för att hantera en given situation. Jag tycker att det är en bra förklaring, man vet inte riktigt hur man ska hantera en situation och det slår över i ångest. Att det blir ett annat sätt att hantera situationen på och för att dämpa den ångesten, som är obehaglig, tar man till alkohol. Sen blir det i sin tur en ond cirkel. Hjärnan stressas av alkoholen och då tar man mer alkohol för att dämpa den stressen…
Ja, ordet alkoholist är ett nedsättande ord. Problemdrickare är bättre. Det är mer innebörd i detta, man har problem med att hantera alkohol. Problemet kan leda till att man bli beroende. Bra att du skriver hör när alkoholdjävulen pockar på, vi ska hjälpas åt att skrämma iväg den jäveln!👊.
Du ska vara stolt över dig själv, du jobbar på så bra! Kram❤️
@vår2022 Ångest är en signal…
@vår2022 Ångest är en signal på att mina verktyg inte klarar hantera situationen…. Så rätt det känns, jag behöver förstärka mina verktyg och djupa i min nyktra ångest och hitta verktyg för att hantera den utan sug efter alkohol.
Jag kan ibland känna sorg över att inte få döva, jag vet att det är alkoholdjävulen som spökar. Dessa tankar kommer ju aldrig på morgonen/förmiddagen utan em/kväll dyker de upp. Denna helg finns ingen möjlighet, igår kom tanken på att jag förtjänar smygdricka nästa helg, då har jag varit ännu duktigare. Alltså, jag skriver här igen för genom att gå tillbaka och läsa kan jag med egna ögon se det sjuka i mitt beroende! Alkoholdjävulen är lömsk men det är jag som bestämmer om glaset lyfts till munnen eller ej! Idag är jag nykter och det ska bli så skönt! Önskar fin och nykter fredag!
@Ny dag Det är som ett krig…
@Ny dag Det är som ett krig mellan beroendedelen av hjärnan och den andra delen. Beroendedelen kommer göra allt i sin makt för att övertyga om att man är värd ett glas medan den andra delen vet att det inte slutar med ett glas.
Beroende kan många gånger kallas känslornas vilsenhet. När vi inte lärt oss hantera våra känslor flyr vi. Många gånger har detta beteende börjar redan som väldigt ung. I att fly in i mat eller spel tex. Sedan har det blivit annat att fly in i som för oss alkohol. Första tiden när man slutat handlar otroligt mycket om att lära sig nya verktyg för att ta hand om sina känslor. Jag försöker se mina känslor som barn som jag behöver ta hand om och vägleda, trösta och ta hand om.
Kram❤️
@Himmelellerhelvette Som 12…
@Himmelellerhelvette Som 12-åring utvecklade jag ätstörning som jag led under flera decennier. Det är dags att på riktigt ta tag i känslorna/ångesten nu. Min läkare vill att jag ska ha lite längre nykterhet (ett par veckor) i mig innan vi kan gå ner i min nyktra ångest så att alkoholen och dess skapade ångest är så att säga borta. Jag satsar på det nu, tycker angreppssättet låter sunt och riktigt i mina öron. Ett av verktygen ärbart skriva här. I tisdags hjälpte det för jag kommer kunna vara nykter i helgen, det schema jag har skapat innebär bilkörning av andra kvällstid… och på måndag har jag min stora presentation vilket i sig kan innebära risk efter men då har jag bokat upp träning med en väninna. Jag behöver utveckla egna strategier för mig på sikt men nu så här i början är det jobbigt nog att undvika tillfällen om du förstår hur jag menar. Tack för att du stöttar och peppar, jag behöver all hjälp och pepp jag kan få! Känns som om jag inte vill svika er😃👍 som pepper mig så bara det! Jag vet att ni inte dömer om jag inte lyckas så jag har lägger inte in någon prestation i detta vilket är skönt för en prestationsmänniska som jag. Men jag vill inte svika, vill visa er att såsom ni visat att det går och jag vet ju att ni säkert suttit i samma båt så kan jag också🙏🙏❤️❤️❤️
@Himmelellerhelvette Som 12…
@Himmelellerhelvette Som 12-åring utvecklade jag ätstörning som jag led under flera decennier. Det är dags att på riktigt ta tag i känslorna/ångesten nu. Min läkare vill att jag ska ha lite längre nykterhet (ett par veckor) i mig innan vi kan gå ner i min nyktra ångest så att alkoholen och dess skapade ångest är så att säga borta. Jag satsar på det nu, tycker angreppssättet låter sunt och riktigt i mina öron. Ett av verktygen ärbart skriva här. I tisdags hjälpte det för jag kommer kunna vara nykter i helgen, det schema jag har skapat innebär bilkörning av andra kvällstid… och på måndag har jag min stora presentation vilket i sig kan innebära risk efter men då har jag bokat upp träning med en väninna. Jag behöver utveckla egna strategier för mig på sikt men nu så här i början är det jobbigt nog att undvika tillfällen om du förstår hur jag menar. Tack för att du stöttar och peppar, jag behöver all hjälp och pepp jag kan få! Känns som om jag inte vill svika er😃👍 som pepper mig så bara det! Jag vet att ni inte dömer om jag inte lyckas så jag har lägger inte in någon prestation i detta vilket är skönt för en prestationsmänniska som jag. Men jag vill inte svika, vill visa er att såsom ni visat att det går och jag vet ju att ni säkert suttit i samma båt så kan jag också🙏🙏❤️❤️❤️
@Ny dag Det är ingen dålig…
@Ny dag Det är ingen dålig sak, utan en bra strategi att undvika frestelser och tillfällen som triggar beroendet. Just i början behövs det extra mycket eftersom man då inte har återställt hjärnan och inte heller hunnit utveckla nya vanor och beteenden. Men för varje dag och helg du lyckas så minskar suget, skapas nya vanor och du har framförallt lyckats gång på gång. Du blir starkare och starkare och till slut klarar du att att utmana dig mer.
Det viktigaste just nu är nykterheten. Och om du kan hitta på undanflykter som är givande och roliga som att träna med kompisar eller annat så är det såklart ännu bättre. Allt blir bättre.
Så kämpa på! :) :) Det är så värt det :)
@Amanda L 🙏 Precis hemkommen…
@Amanda L 🙏 Precis hemkommen efter bilkörning. Härlig känsla att hoppa in i bilen för att hämta som utlovat. Inga tankar på att vilja ha alkohol idag öht! Tänker fortsätta med olika avledningsmanövrar på helgerna tills jag är mer stabil i nykterheten. Det lär bli mycket bilkörning 😂!
Ser framemot att vakna och äta frukost med familjen imorgon, kaffet kommer smaka underbart och croissanter att värma finns i frysen! Har inhandlat allt för en myslyxig frukost! Sparar ju mycket pengar på att undvika SB så det är bara att unna mig allt möjligt i mataffären, saker som jag för drygt två veckor sedan hade tyckt varit onödigt nu när priserna gått upp så mycket. Vilken sjuk prio jag haft och som nog alla som är problemdrickare också har. Alltså, jag skäms när jag tänker på det! Snart dags för lite Annie Grace, lyssnar på boken om och om igen för att banka in fakta!
@Ny dag Verkligen tokbra att…
@Ny dag Verkligen tokbra att banka in Annie Grace bok, jag har lyssnat på den tre gånger🙏 Sen har jag även lyssnat på
”skål ta mig fan” och
”Beroende, en bok om missbruk och vad det gör med oss och dom vi älskar” samt
” Beroendepersonligheten”
Jag blev också ätstörd som väldigt ung och har gått tillbaka till var problemet grundat sig och insett att det är otryggheten och rädslan i barndomen som jag aldrig hanterade. Tog till mat som sedan blev anorexi och bullemi. Så har konstaterat att min beroendepersonlighet utvecklades redan som barn eftersom jag inte fick de förutsättningar ett barn ska få och därmed inte förutsättningar att hantera känslor utan fick lära mig ett eget sätt. Överlevnadsstrategi?
Kram❤️
@Ny dag Så skönt att dagarna…
@Ny dag Så skönt att dagarna rullar på🙏🏻Det kommer gå bra för dig!
Jag märker att jag skiljer mig från många här på forumet. Jag tänker då på att det som har varit/är hjälpligt för många är just det här med att läsa böcker, lyssna på poddar, dricka a-fritt osv. Jag kunde läsa, lyssna men det var först när jag kapitulerade helt och hållet som det funkade och har funkat. För jag drack ju varje dag förutom söndag tills jag slutade dricka. Du jobbar på så himla bra! Jag tror på dig🙏🏻kram❤️
@Varafrisk Jag tycker det är…
@Varafrisk Jag tycker det är jättebra att du ger din historia. Att det är olika som funkar för olika individer. Jag tror ändå att det kan vara bra att lyssna massor och hjärntvätta sig med nyktra faktan för en dag när fönstret är öppet och man kapitulerar då ligger en massa kunskap i bakhuvudet som man kan ta fram och plugga mer på. Det som jag också tycker är bra med många böcker och poddar är att de pratar om tolvstegs-programmet för att avdramatisera det. Man får ta del av hur det fungerar och vad man behöver jobba på med sig själv och man kanske blir mindre obekväm med att faktiskt gå på ett möte. Jag har varit livrädd för att visa mig på ett sådant men genom allt jag lyssnat på skrämmer det mig inte längre.
Kram❤️
Söndag och snar två veckor i…
Söndag och snar två veckor i nykterhetens tecken. Fysiskt mående = 1000 ggr bättre. Lättare i kroppen, rakare rygg, diffusa krämpor som bortblåsta. Psykiskt mående = ångesten kvar men en djupare sådan, den som jag med alkohol försökt döva. Denna ångest känns på ngt konstigt sätt mera värdig även om den är jobbigare rent själsligt. Vet inte hue jag annars ska försöka förklara.
Har en stor presentation imorgon, är väl förberedd och ska läsa in mig ytterligare ikväll för att vara på den säkra sidan.
Så skönt att jag lyckades hålla nykterheten denna helg, adjävulen attackerade mig i tisdags om att jag var värd att döva mig till helgen. Så stolt och tacksam att jag skrämde bort 👿 och att jag vaknade nykter idag! Ett steg i rätt riktning! Nästa vecka kommer säkerligen nya attacker men då skriver jag här, så tacksam 🙏 för allt stöd. Imorgon dag 15 och jag går in i vecka 3 och jag vill banne mig klara en vecka till.
Hela helgen har jag drömt mardrömmar, väckte familjen natten till igår när jag vrålade nej, nej, nej! Vet inte vad jag drömde men var plaskvåt av svett. Förhoppningsvis kämpade jag mot 👿 (och vann?) även i sömnen.
Alkoholen känns idag väldigt avlägsen och det ska jag ta vara på. Skönt att inte kämpa idag utan bara flyta med. Fortsätter lyssna på Annie Grace på repeat så fort jag vaknar under nätterna. Hennes röst är lugnande så jag somnar snabbt om. Vet inte hur det undermedvetna fungerar men jag har timer på en timme så även när jag sover matas jag med nyktra fakta väljer jag att tro/hoppas.
@Ny dag Visst har Annie en…
@Ny dag Visst har Annie en underbart lugnande röst❤️ Bra jobbat i helgen💪 Skriv här om allt du behöver, det brukar kännas bättre tycker jag när jag får ventilera här på forumet ❤️
Kram
@Himmelellerhelvette Så…
@Himmelellerhelvette Så skönt att det inte känns främmande med att gå t AA. Nu när jag mår så dåligt är det mitt andrum…att få vara riktigt ärlig och gråta som ett litet barn. Med tanke på att hjärntvätta så vet jag de som har gått på 90 möten på 90 dagar. Det hade aldrig funkat för mig…inte heller hjärntvätt men som sagt var så är vi olika och det viktigaste är att vi blir nyktra och förblir nyktra🙏🏻
@Ny dag Stort varmt Grattis t 14 dagar❤️Bra jobbat! Ta’t lugnt en dag i taget!
Kram❤️
@Varafrisk 🙏❤️ Precis så, en…
@Varafrisk 🙏❤️ Precis så, en dag i taget! Önskar jag vågade gå på ett möte men är så rädd 😟 för att min stora hemska hemlighet ska avslöjas offentligt! Tycker du är så modig och stark! Du är så värd att ha kommit så långt på din nyktra resa! En stor förebild för mig❤️!
@Himmelellerhelvette När jag…
@Himmelellerhelvette När jag ventilerade här i tisdags lättade trycket, 👿 blev mindre påstridig och jag kunde se klarare att det var beroendet/sjukdomen som gjorde sig hörd. Då plötsligt fick jag liksom det lättare att ta makten över mig tillbaka, jag kunde spela filmen inklusive slutet med alla eftertexter och suget liksom förminskades och blev hanterbart. Jag kände och känner mig också mera sann mot mig själv. 1-0 till mig. Forumet här är fantastiskt.
@Ny dag Vad skönt att helgen…
@Ny dag Vad skönt att helgen gått bra. Intressant att du säger att den nyktra ångesten är mer värdig. Tänker också att den är mer sann, din äkta känslor som finns där. Den går också att jobba med på ett helt annat sätt än den onyktra ångesten. Du kommer att hitta verktyg och du har också verktyg genom att skriva här och sätta ord på hur du känner om sug. Och som du skriver så lättade trycket när du gjorde det i tisdags, så bra!
Lycka till imorgon, jag tror att det kommer att gå jättebra, det känner jag på mig😁 kram❤️
@Ny dag Jag förstår dina…
@Ny dag Jag förstår dina rädsla. Tänker att alla som går på möte första gången är rädda …rädda för att bli avslöjade…tänker att ingen har gjort så hemska saker som jag gjort…men grejen är den att alla har gjort något…och man vågar säga det. Jag är snart 61 år och det finns nog ingen plats där jag mött så mycket vänskap och gemenskap som hos NA och jag tänker att det gäller detsamma för AA. Vi är alla kantstötta på ett eller annat vis.
Idag grattade vi hen som firade sex månader som nykter. Förra gången firade vi hen som hade varit nykter i 15 år. Precis som vi grattar varandra här när vi har varit nyktra dagar, veckor, månader och år❤️
Kram🐬
Presentationen avklarad,…
Presentationen avklarad, allt gick bra. Kan dock inte sova.. många tankar som snurrar. Tanken på att nu är jag värd belöning fladdrande förbi som hastigast under eftermiddagen. Nu ska jag koppla in ljudboken med Annie i lurarna och försöka sova innan det är dags att stiga upp💤💤