av JHL

JHL
lör, 2025-02-15 - 18:25

Hej igen,
Dag 24 lider mot sitt slut. Snart middag och grabbarna ville ha stek så frugan skickade in den i ugnen för någon timme sedan. Själv har allt gått bra denna lugna dag. Jag satte mig vid roddmaskinen efter frukost och det kan nog vara ett effektivt verktyg vid sug. Rodd ger en skön trötthet i kroppen och varför skulle man slänga bort träningen genom att dricka? Det är iallafall min hemsnickrade teori, vi får se hur det funkar.
Ha det bra.

En dag i taget.

JHL
lör, 2025-02-15 - 20:38

@Maud exakt så. När andan faller på ska jag nog röja upp i förrådet så jag kan köra lite fria vikter också, men det har lägre prio få jag ska skynda långsamt och fokusera på nykterhet.

Ha en trevlig kväll!!!

JHL
sön, 2025-02-16 - 09:55

Hejsan,
Dag 25 tar sina första stapplande steg. Dagen har börjat mycket bra med att ligga och dra sig i sängen för att senare äta en brakfrukost med grönt te, stekt röra av purjolök/vitkol/hackad tomat, 2 stekta ägg samt ett lass med 0,2% naturell keso. Nu står jag mig till sen eftermiddag :-). Därefter en sväng på roddmaskinen. Nu till disken.

Tänk om alla mornar vore så här bra.
Vi får se vad som händer under resten av dagen.

Ha det bra. En dag i taget.

vår2022
sön, 2025-02-16 - 16:30

@JHL Hej och välkommen hit! Grattis till 25 dagar!🥳. Snyggt jobbat! Låter som att du fått en bra start och är motiverad till ett nyktert liv. Motivationen kan gå både upp och ned så det viktigaste är att inte släppa taget och hålla stenhårt i sin nyktra kurs. Ersätta dåliga vanor med nya goda vanor. Fokusera på det positiva med nykterheten och ta fram pannbenet vid behov😁.

Fortsätt som du gör för du gör det så bra! Ha det gott!🌟

Amanda L
sön, 2025-02-16 - 16:38

@JHL Jag har provat 5:2 dieten. Nackdelen är att det är så extremt lite calorier och blir jobbigt i längden. Nu kör vi 1000 kalorier tre dagar veckan och det funkar mycket bättre. Man kan då utgå från 5:2 recept men lägga till grönsaker och ett par frukter på kvällen.
Exempel på en dag:
Frukost 1ägg och en hårdbrödskiva med mkt tunt lager färskost och riven morot och tomat ovanpå. Detta är 200 kal.
Middag: grönsakssoppa m kycklingbuljong o goa kryddor, med 125 gr kyckling per person.
Alla slags grönsaker utom potatis…
Detta är 600 kalorier
Kväll: samma som frukost eller 2 äpplen eller smoothie på 2dl bär plus 1 dl lättmjölk.
Alla tre är cirka 200kal.
Övriga dagar så äter man bara normalt, men undviker öl, läsk, glass, godis, pommes. Och Du går sakta ner, men utan att späka dig….
♥️🙏🏻

JHL
sön, 2025-02-16 - 18:33

@Amanda L tack för tipset med diet. Jag har läst i någon forskningsrapport att 5:2 och medelhavsdieten ska vara likvärdiga och bra om man har fettlever. Jag får se hur och i bilken diet jag landar. Jag uppskattar ditt tips!!’

JHL
sön, 2025-02-16 - 18:36

Dag 25 hår mot sitt slut. Förutom morgonens rodd blev det en promenad med frugan på fm och simulatorgolf med en kompis på em. Nu soffa och netflix, morden i Åre.
Ha det bra och en dag i taget.

JHL
mån, 2025-02-17 - 15:57

@Blidenjagvillvara77 Helt korrekt, jag ångrar inte att jag var nykter igår. Kul att du kikade förbi, det uppskattas och ger motivation att framhärda i denna svåra resa jag nyligen startat.

JHL
mån, 2025-02-17 - 16:06

Dag 26,
Startade tidigt med jobbet i morse och arbetsdagen går mot sitt slut. Idag är jag fruktansvärt trött och energilös och har ingen alls lust med att ta tag i gårdagens kvällsdisk, plocka ur diskmaskinen eller laga mat. Jag får starta med att lägga mig på sängen och vila så kanske det släpper. Hur som helst då blir det ingen alkohol idag och det är inte så illa!

En fråga till er som läser mina inlägg. När på ett ungefär kan man betraktas som en nykter alkoholist? Jag har långt kvar då jag kan betraktas typ som ”hittills ett kortare uppehåll” väl medveten om att man måste börja son resa med ett steg och lägga på sig nya steg allteftersom.

Ha det bra. En dag i taget.

JHL
mån, 2025-02-17 - 16:14

Anledningen till ovan fråga är att jag har tittat på mig i spegeln ganska mycket och tankarna har varit ”du är alkoholist” vilket är ganska negativt men på sistone börjat med ”tja, om du kämpar på kan du bli en nykter alkoholist vilket inte är så illa. Det kan vara sju resor värre”. Vilket givet min nuvarande situation är bra och något väl värt att kämpa för.

zalkin
mån, 2025-02-17 - 19:18

Du har mycket att kämpa för. Första månaden såg jag det som omöjligt inners inne att leva resten av livet utan alkohol. Nu efter 3 mån är den tanken/ känslan inte alls lika farlig. Många vittnar om att efter 4 månader har man börjat tänka nya tankar om sitt beroende, slappna av mera i det nya. . Har du klarat 26 dgr, vilket är en mycket stor bedrift, då klarar du 260 dagar för det blir inte värre än det var initialt. Svårt ja, tomt ja, men inte lika kemiskt outhärdligt. När du klarat 260 dgr kommer du att klara 2600 dgr, osv, löövar!!!🙂

MårSåMycketBättre
mån, 2025-02-17 - 19:47

@JHL jag kan inte svara på din fråga men jag kan säga att du är superbra som klarat 26 dagar 💪👍
För mig var den första månaden absolut värst sedan liksom flöt det på fram till fyra månader. Nu har jag det jobbigt 😩, känns som om man står vid ett vägskäl. Ska jag fortsätta som alkoholfri eller ska man inte kunna unna sig några glas vin då och då? Vet inte vad det är som gör att jag tappat sugen på att vara alkoholfri, jag vet ju att jag mår bättre utan…..
Gått tillbaka till att ta en dag i taget igen.
Fy fanken, vi får kämpa tillsammans så blir det lättare. Glad och tacksam att jag har dig och andra kloka människor här på forumet.
Hoppas du får en trevlig kväll och känner dig piggare imorgon!

vår2022
mån, 2025-02-17 - 21:05

@JHL Intressant fråga att fundera kring, när betraktas man som en nykter alkoholist. Jag minns att jag funderade en del kring att jag alkoholist i början, eller kanske rättare sagt när jag till slut insåg och erkände att jag var alkoholist. Att jag inte kunde hantera alkohol, dricka måttligt eller överhuvudtaget. Sedan har jag mer betraktat mig själv som att jag har en ökad sårbarhet för alkoholberoende och att det är därför som jag inte ska utsätta mig för att dricka. Det leder mig bara till fördärv.

Jag tänker inte i termer att jag nu är frisk eller botad. Så länge jag inte dricker så mår jag bra men dricker jag så mår jag dåligt. Jag kommer alltid att ha en sårbarhet för alkoholberoende, det ligger latent hos mig och aktiveras endast om jag dricker. Jag får mer självförståelse för mitt tidigare alkoholbeteende och mer självmedkänsla i mitt förhållningssätt till att jag har en sårbarhet för alkoholberoende. Det ger mig acceptans till att det förhåller sig så och det är ok, så ser det ut för mig. Sen tror jag det är så individuellt när man känner att man har en ”total” acceptans för ett liv i nykterhet och hur man känner kring det. Tankar och känslor kring alkohol förändras ju längre tid som nykter och det kan gå både ned och upp under tiden. Ju positivare inställd man är, desto lättare går det tänker jag.

Ha det gott!😁

Andrahalvlek
mån, 2025-02-17 - 21:52

@JHL Jag kallar mig sällan nykter alkoholist. Jag brukar säga att jag är alkoholfri och att jag dricker alkoholfritt. Är folk tröga säger jag att jag inte dricker alkohol eftersom jag inte mår bra av det.

I början kändes en månad övermäktigt. Det gick bra, för jag hade verkligen bestämt mig. Orkade inte tänka på alkohol mer. Hela livet var en enda lång transportsträcka till nästa vinglas. Tankar om hur, när, var och hur mycket vin surrade konstant.

Efter en månad mådde jag riktigt bra, bestämde en månad till osv. Vid 6 mån tog jag beslutet att fortsätta vara alkoholfri inom överskådlig framtid. Det pågår än.

Nu har det gått fem år, och det finns inte i boken att jag äventyrar mitt mående och min sömn. Mitt motto: Aldrig ta första glaset, och det lockar mig inte ens pyttelite.

Den känslan kom vid cirka ett år. Då hade jag gjort typ allt nykter flera gånger, och jag kunde helt släppa tankarna på alkohol. Ingen situation kändes obekväm. Möjligen ovan, men alltid överkomlig.

Kram 🐘