av gim

Sorgkant
mån, 2025-05-12 - 15:20

Hej och välkommen!

Vad bra!! Insikten är ju den grundläggande förutsättningen tänker jag och den har du - heja dig!

Vad är ditt mål? Hur skulle du vilja att det var? Vill du bli alkoholfri eller kunna dricka kontrollerat/med måtta?

Jag gled själv in i det att dricka lite för ofta av olika anledingar. Inga mängder dagligdags men ändå. Det var för ofta och jag har använt det för att självmedicinera mot ångest. Jag fick tryckkänsla på höger sida vilket fick mig att haja till och börja reflektera över hur ofta det egentligen varit. Läkaren tror att det var gallan som knep, alla blodprover är tagna och de såg bra ut, men jag har ändå blivit medveten om att det var dags för en förändring helt oavsett knipet.

Jag är sluttampen av 3 månader alkoholfri. Efter det ska jag försöka dricka måttligt, vilket jag helt ärligt tror kommer gå bra, även om det så klart finns i bakhuvudet att det finns en risk att glida in i gamla (o)vanor.

Mina strategier för att tacka nej/vara alkoholfri:
- jag har tagit lite mental rygg i all hemlighet på en vän som jag tycker är jättekul och intressant och som är alkoholfri. Jag har haft hen som förebild och påmint mig om att det går att vara en dynamisk person som är social och gör grejer utan alkohol.
- Jag har preppat svar innan för att förklara varför jag inte ska dricka.
- Jag har även övat på att vara socialt obekväm, beställt in alkoholfri dricka och inte förklarat mig eller ursäktat mig.
- Jag har inte tackat nej till något socialt, utan sett varje middag med vänner/träff/dejt på bar som en chans att öva mig och erövra världen helt nykter. På så sätt har jag motbevisat mig själv ett flertal gånger i känslan att det hade varit roligare om jag hade tagit ett glas vin. Detta tänker jag dock är individuellt, man kan ju också behöva hålla sig borta från sådana sammanhang ett tag.
- Jag har mutat mig själv med "ytligheter", som att jag ser fräschare ut/gått ner ett par kg av renlevnaden och har presentat mig själv med lite nya snygga kläder.
- Jag har även börjat träna för att hantera ångesten.
- Jag har sett till att ha goda och alkoholfria "vuxen-drycker" på lut.
- Jag har sett över vilka situationer som fått mig att vilja ha alkohol och sett till att vara väldigt medveten om mig själv i de situationerna, känt hur ångesten/stressen ökar utan att ta till ett snabbt trick som alkohol för att dämpa känslorna och sedan betraktat hur ångesten sakta gått tillbaka för att sedan försvinna.
- Jag har även sett till att vara extra öppen för nya sammanhang generellt i mitt liv, gått på bokklubbar, sökt mig till föreningar och nya bekantskaper. Det har gjort perioden roligare än vad jag föreställde mig innan.

Min sista utmaning är att gå ut och dansa helt nykter och kunna njuta av det utan att bli självmedveten. Det har jag inte prövat än.

Det var mina "trick" för alkoholfriheten. Nu gäller det bara att hitta rätt trick för måttligheten också. Och går inte det får jag väl köra på alkoholfritt. Jag tycker det är underbart gott med ett bra glas vin till osten, men helt ärligt inte till vilket pris som helst.

Det här kommer du klara galant! :)

gim
mån, 2025-05-12 - 21:02

Stort tack för alla bra tips!
Jag hoppas och tror att denna sida kommer ge mig styrka och dina tips var verkligen en bra början 😊
Heja dig, så bra att du varit nykter i 3 månader - strongt gjort - kämpa på! Inom kort hoppas jag kunna säga detsamma 😊

Sorgkant
ons, 2025-05-14 - 09:43

Vad fint att det kunde vara till hjälp!
Och tack!
Det kommer du klara! Och faller du dit är det bara upp på hästen igen. Varje dag utan A är ju liksom en vinst! Och vips vad det är kommer det ha gått tre månader i rad utan bakslag :)

Kan säga att jag nu ska resa iväg över helgen och att tanken var att bryta min alkoholfrihet då, men jag är osäker på hur jag ska tänka. Vill så väldigt gärna kunna vara avslappnad i förhållande till A, men inser att den tiden kanske är förbi eller iaf inte kommer infinna sig på ett bra tag.

Idéer för måttlighet:
- Ha strikta regler som inte är förhandlingsbara: Inte dricka ensam, inte dricka på vardagar.
- Alltid dricka minst två glas vatten och äta något litet innan första enheten för att undvika att falla i att använda A som törstsläckare eller blodsockerhöjarde.
- Aldrig dricka något jag inte tycker är väldigt gott (inget slentrian-vin eller ful-öl m a o)
- Aldrig dricka endast för att hålla någon sällskap i det/vara socialt bekväm.
- Inte dricka när jag har ångest.
- Att blanda ut A med alkoholfri dricka, t ex varannan alkoholfri öl. Alternativt dricka två enheter och sedan gå över till alkoholfritt resten av kvällen.
- Att då och då välja att vara alkoholfri på tillställningar där det "förväntas" att man ska dricka A bara för att påminna mig om att jag kan och att det är minst lika roligt.
- Att börja identifiera mig och känna mig som en person som inte dricker så mycket och bli bekväm i den personan.

Kanske?

Kennie
ons, 2025-05-14 - 17:13

Hej,
Jag började min förändring för fem år sedan. För mig har den sista punkten du nämner, att identifiera sig som en person som inte dricker mycket, varit det viktigaste för att hitta balans i ett måttligt, eller som jag väljer-sparsamt-, drickande. I början tyckte jag ibland att det kändes deppigt att inte festa på det där gamla sättet längre, men det gick över när det hade gått något åt. Jag läste mycket om nyktra personer för att få inspiration. Och jag lyckades till slut faktiskt ändra min inställning. Särskilt har jag ändrat min syn på vad det är att "unna sig". Numera tycker jag att få vakna utsövd och obakis och njuta av frukosten en ledig dag är att unna mig. Sömn och vila är också något jag unnar mig nu. Något annat som får det att funka för mig är att jag dricker sällan och lite. Det går oftast en eller flera månader mellan gångerna jag dricker, och jag dricker inte mer än två enheter de gånger jag dricker. Jag är också vaksam på mina tankar. Om jag börjar fundera i förväg på om jag ska dricka vid ett visst tillfälle så är det för mig ett tecken på att jag ska låta bli. Alkohol får aldrig bli viktigt. Det ska vara som tårta- något man själv ordnar lite då och då när det passar, och som man ibland blir bjuden på, men inget man går och funderar särskilt mycket på. Lycka till med att hitta ditt sätt!