av Blenda

Blenda
ons, 2026-02-11 - 13:31

Jag har det tufft just nu med mig själv. Ska försöka ta mig till AA-möte nästa vecka. Även om 12-stegsprogrammet inte passar mig hundraprocentigt så tycker jag om värmen, välkomnandet och förståelsen i gemenskapen och jag tror det kan fungera som en kortsiktig vaccination mot djävulen i flaskan. På lång sikt måste jag nog hitta någon typ av samtalsstöd för att finna de viktigaste och mest genuina delarna av den som är jag, samt få ihop dem till en sann identitet. För min tidigare funkar som sagt inte längre. Om den nu någonsin gjort det. Så - summa summarum -
– har tappat fotfästet lite, jag behöver dubbar både bokstavligen så här i snötider och inuti.

Andrahalvlek
ons, 2026-02-11 - 21:23

@Blenda Du måste göra klart för dig vilka områden du behöver förändra, och sen börja i blygsam skala och utöka efterhand. Du måste ”lyckas” för att stärka din självkänsla.

Att införa bra vanor istället för att tvinga bort dåliga har varit hjälpsamt för mig. Sömn, kost, motion: grunden till allt. Boken 1%-metoden av James Clear kan jag verkligen rekommendera. Har nog lyssnat på den 4-5 gg och varje gång anammat något nytt.

Och skriv här! Vi är ditt bollplank!

Kram 🐘

vår2022
ons, 2026-02-11 - 21:27

@Blenda Låter som en bra idé att gå på AA möte som ett vaccination mot alkoholdjävulen. Ta del av den kraft som omger mötet. Det är tufft att tappa fotfästet lite och då är det säkraste valet att ta på dubbarna. Samtalsstöd är också bra för att få bättre fotfäste och stå stadigare. Du skrev i min tråd att du blivit inspirerad av CFT och kanske har du också läst om ACT? De går hand i hand. Det har givit mig en hel del kring min värderade riktning och förhållningssätt till både mig själv och livet.

Att komma i kontakt med känslor som man undvikit genom högt tempo, att vara aktiv genom att stanna upp och närma sig obehaget. Ta hand om obehaget (inte stå ut - det kan öka obehaget att inte tänka på det) negativt. Få en förståelse för beteende (istället för självkritik). Lyssna in känslor och kroppens behov. När vi är i kontakt med känslor som tidigare blockerats luckrar vi upp ångest och obehag. Vad känner jag förutom obehag? Finns signaler för kroppsliga behov? (Trött, stress, värk, hunger) och sedan försöka agera hjälpsamt. Lyssna in känslor och behov, vad blir mest hjälpsamt för mig i långa loppet? Är det vila, lugna ned stress, ta tag i problem, sätta gräns? Detta sätt att processa min oro/känslor hjälper mig att närma mig själv, förstå mig själv och känna självmedkänsla.

Sköt om dig!❤️

Himmelellerhelvette
fre, 2026-02-13 - 07:20

Wow @Blenda! Läste igenom dina sista inlägg och så grymt bra du lyckades ro iland projektet! Alkoholdjävulen har viskat mycket till mig förra veckan! Då var mitt känsloliv i större kaos än denna veckan! Varje dag fick jag panik-rymma från mig själv genom att springa, gå extremt långa promenader eller äta socker gång på gång! Jag ville bara få fly från mina känslor! Dom var helt överväldigade gång på gång! Panik! Lyssnade om på ”This naked mind” för säkert femte gången! Har tagit till den boken ungefär en gång per år det senaste, första året hörde jag väl den tre gånger! Den hjälper och att vara tillbaka på forumet! För alkoholdjävulen som varit vilande väldigt länge nu kan vara otroligt övertalande! Men jag föll inte för hans trick denna gången heller och hetsåt inte heller någonting under förra veckan utan åt socker ändå, utan att överäta och utan skuldkänslor för att få upp dopaminet för det var väl det som låg lågt antar jag? Kram! ❤️