av Andrahalvlek

Andrahalvlek
ons, 2026-04-01 - 21:36

Inför storhelger som jul och påsk ska jag göra mer på färre antal jobbdagar. Pust. I två veckor har jag jobbat framåt och idag inleddes slutspurten. Går i mål imorgon, förhoppningsvis i god tid, och fy fan vad skönt det ska bli med påskledighet.

Äldsta dottern och hennes sambo (snart make) kommer hem. De bor hos hennes pappa men vi ska umgås mycket också. Perfekt recept på glad påsk: Äta gott, umgås och chilla i solen 😎 Någon sol blir det nog inte, men det blir bra ändå. Svinbra.

Gladpåskkram 🐘

Andrahalvlek
sön, 2026-04-05 - 12:11

Om man ska uppnå 10.000 steg varje dag så kräver vissa dagar lite mer planering. I min vardag, jobbdagar som helg, har jag utökat med vissa hundrundor för att slippa jaga stegen precis innan läggdags. I den bästa av världar ska endast cirka 500 steg återstå sena kvällsrundan.

När man ska resa iväg krävs en del planering, man behöver ju få ihop stegen innan och efter resandet. Idag likadant, ska iväg till ex-svärisarna om en stund och umgås med familjen hela eftermiddagen. Förmiddagen krävde en del matlagning också, eftersom jag ska bidra med förrätt och efterrätt. Så det krävdes att jag ställde klockan på 8.

Innan/mellan frukost och efter matlagning har det blivit tre olika långa hundrundor och nu har jag fått ihop 7.386 steg. Så nu kan jag lugnt familjemysa hela eftermiddagen och veta att jag lätt får ihop de sista stegen under kvällen. Min förra streak, innan jag blev sjuk, blev 111 dagar. Den ska jag slå, jag har uppnått 13 dagar i sträck hittills.

Kram 🐘

Andrahalvlek
ons, 2026-04-08 - 07:58

När jag jobbar med boken påminns jag om vilken resa jag har gjort på flera andra områden än nykterheten. Bytt arbetsuppgifter, nästan förlorat nya jobbet, revanschera mig på jobbet, börjat sköta kosten, laga matlådor, daglig motion, träna mina artrosknän, blivit sambo med en storpudel osv.

Just nu har jag kommit till våren 2023 och jag sliter hårt med mina onda artrosknän samtidigt som jag försöker hitta en valp. Fått första nejet nu, det var ju först på tredje försöket jag lyckades. Oavsett om det blir en bok i slutändan eller inte så får jag åtminstone en diger pdf att spara till eftervärlden. Att själv gå igenom alla inlägg är en fröjd. Så många fina forumvänner som försvunnit på vägen. Men så är det, nu är inte alltid så det gäller att njuta nu, nu, nu.

En helt annan sak, mitt senaste projekt typ. Sen årsskiftet har jag gått ner 7 kg i vikt. Inte banta, bara sköta kosten. Frukost, lunch, middag, tre mellanmål. Aldrig längre än två-tre timmar mellan målen, min kropp behöver inte ställa in sig på svält. Vilket den gjort från och till sen jag var 14 år. Here we go again, upp och ner i vikt.

Jag har adderat mycket rörelse efterhand: 10.000 steg dagligen och tre löprundor per vecka, plus styrkeövningar varje kväll. Jag har också slutat äta mackor, det var typ min sista stora last. Nu blir det havregrynsgröt till frukost, och kvarg och bär som sent kvällsmål. Saknar faktiskt inte mackorna. Kokt ägg och clementin som mellanmål på förmiddagen, samt chiafrö/havregryn/mjölk/kanel/kardemumma på eftermiddagen. Grönsaker inleder varje måltid, tex brysselkål innan morgongröten.

Laga matlådor på helgen är en gamechanger också. Nu blir det typ aldrig färdigmat och hämtmat, inga nödlösningar. Jag har matlådor i kylen/frysen. Jag har minskat portionerna lite genom att fördela på fem matlådor istället för fyra. Marginell skillnad, som nog gör stor skillnad i längden. För det är just i längden som spelar roll. Skapa rutiner som funkar 99 av 100 dagar. En rutin i taget, stapla en ny vana ovanpå en redan etablerad.

Och jag mår riktigt bra, sover bra också även om det blir många toarundor nattetid. Somnar om direkt nästan. Och allt över 7 timmar sömn är svinbra i min värld.

Kram 🐘

Maud
ons, 2026-04-08 - 10:09

@Andrahalvlek Vad fint det låter!
Du märker säkert precis som jag att om man sköter kroppen så hänger liksom knoppen med o mår fan så mycket bättre!

Bra jobbat!!!🤗

Andrahalvlek
ons, 2026-04-08 - 12:31

@Maud Jag är så glad att jag upptäckt det tydliga sambandet nu, medan jag precis som du har tio år kvar till pension. Det jag gör nu är en investering inför framtiden ❤️ Heja oss!

Kram 🐘

vår2022
ons, 2026-04-08 - 14:51

@Andrahalvlek Underbart! Du har under åren som passerat gjort och gör så många bra saker för ditt välmående och överallt i dina olika livsområden. Jag har fått följa dig i olika skeenden i snart 4,5 år😁. Du ger aldrig upp, du provar något och om inte det funkar testar du något annat och till slut har du hittat där det fungerar och är hållbart. Snyggt jobbat!❤️

Ha en fin eftermiddag, här har solen äntligen tittat fram och det blev en härlig lunchlöpning med dogsen i skogen. 🐕🐕🏃‍♀️🌞

Bubbelmorsan
ons, 2026-04-08 - 18:00

@Andrahalvlek, så inspirerande du är som hela tiden jobbar framåt mot bättre hälsa och mående. Härligt att läsa👏🌟💪! Den där boken blir man ju nyfiken på🤗. Är det din nykterhetsresa du skildrar?

Jag är ju i början av min resa men ser fram emot att liksom du ta steg framåt mot bättre liv. Heja dig🩷

Andrahalvlek
ons, 2026-04-08 - 19:35

@Bubbelmorsan Just det, jag går igenom mina två forumtrådar, från början den 9/2 år 2020 och framåt. Nu har jag kommit till mars 2023. Min tanke är att i bokform visa hur ett anonymt forum kan hjälpa en massor på den alkoholfria resan. Arbetsnamnet är ”Nu är det nog - min väg till att bli alkoholfri”. Mycket redigering blir det, måste tajta till storyn lite. Om något bokförlag är intresserade när den väl är klar så får de redigera den ytterligare. För mig får det bli en dagbok över en mycket utvecklande del i mitt liv. Om inget bokförlag är intresserat så blir det bara en pdf till mig själv. Jag har fått ihop 352 A4 hittills.

Kram 🐘

Andrahalvlek
ons, 2026-04-08 - 20:02

PS. Jag började skriva här på forumet redan hösten 2019 kom jag på. Men alkoholfri blev jag i februari 2020, samtidigt som pandemin spred sig över världen.

Bubbelmorsan
ons, 2026-04-08 - 20:16

@Andrahalvlek, åh så spännande!! Bra idé🩷. Har nog inte läst hur det började för dig, så det måste göras😀. Hoppas den blir publicerad. Jag kommer köpa boken🤓!

Varafrisk
ons, 2026-04-08 - 22:53

@Andrahalvlek Jag har sagt det förr och jag säger det igen, Du är helt fantastisk!!! En stjärna ⭐️ Du ger aldrig upp, om du faller (tex pga en förkylning) så på’t igen. Du vänjer dig vid att vara utan laster och att inte sakna dem. Du skaffar nya vanor. Applåder och hurrarop t dig👏🏻👏🏻🥳

Jag befinner mig i din totala motsatta värld. Tänker att jag ska slopa socker och snacks. Gå t gymmet. Det blir inget av något. Har varit så obeskrivligt trött de senaste fem dagarna. Är alltid trött men nu klarar jag inte ett helt tv-program utan pausa och blunda. Somnar till ibland , ibland inte. Kom hem fr jobbet idag och låg i solstolen i två timmar och sov. Jag blir SÅ ledsen av att vara så trött. Jag vet att fysisk aktivitet är läkande. Att god, nyttig mat gör att jag känner mig lättare i kroppen. Men, när jag är så trött så faller allt, det kan falla ändå men större risk när tröttheten är så tung som det senaste. Jag funderar på om jag skulle behöva annan medicin. Även om jag har ställt frågan tidigare, och ni inte kan komma med ett mirakelsvar men skriv gärna ändå. Jag vet att även om motivation inte finns så ska man börja litet smått ändå för att motivationen kan komma. Men, vad är egentligen bästa sätt el iaf hyfsat bra för börja lite smått när man är i en depression.

Kramar 🥰