av Molnet

Molnet
fre, 2025-06-27 - 19:47

Jag försökte ta en paus från drickandet eller kontrollera mitt drickande så många gånger under så många år . Jag misslyckades så många gånger, att jag var färdig med att försöka.
Men jag bestämde mig för att försöka en gång till.Att ge mig själv ett läroår att lära mig så mycket som möjligt om alkoholberoende.Ta reda på olika tekniker & metoder för att underlätta den nyktra resan för mig själv.Jag upptäckte löften,HALT,vikten av goda vanor & strukturer för olika saker.Jag fann mycket stöd & kunskap hos er här på AH.
När jag slutade den här gången förstod jag att jag måste göra en STOR förändring av mitt tankesätt.Jag har tänkt saker som
"Om jag slutar dricka kommer jag att vara så tråkig. ” eller “Herregud, det här kommer att bli SÅ SVÅRT. ” ” Livet kommer att bli så tråkigt & jobbigt utan min snuttefilt & flykt & tröst som varit vinetDet har verkligen varit ett tufft år med arbetet med mig själv.En berg & dal-bane-resa i mående..Det jag har som utmaning för mig själv denna sommar är att :
Jag verkligen kommer att fokusera på att se allt det positiva med att inte dricka.Vinster som:
*Idag har jag inte haft baksmälla där jag varit på väg att spy hela dagen lång.
*Jag kommer ihåg ALLA saker som händer varje kväll.
*Jag har inte längre känslor av skuld och skam kring hur mycket jag druckit.
*Min hjärndimma har äntligen lättat
*Jag slipper att ha ont i magen.
*Jag känner mig mer närvarande i mitt liv än förut.
*Jag orkar genomföra de träningspass jag planerat. *Jag har bättre ordning kring mig nu.Så nu kommer jag att:
Fokusera på alla dessa VINSTER som jag får om jag är nykter.verkar så mycket enklare. Varför skulle jag vilja förlora alla dessa vinster så jag kan få ett snabbt slut på surr som besvärar när jag får så många vinster om jag låter bli?

Från och med nu ska jag påminna mig varje morgon om att "Jag dricker inte. ” Löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter för då mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Gokväll alla kämpar härinne på AH!

JHL
fre, 2025-06-27 - 20:10

@Molnet jag tycker att alkoholhjälpen skulle samla ihop en hög av dina poster och lägga dessa i en separat sticky tråd. Den kan heta @Molnets klokskapet, insikter och erfarenheter.
Fortsätt att sprida detta och inspirera oss andra.
Ha en fin kväll!

Molnet
lör, 2025-06-28 - 06:09

Vaknade före 5 idag.Försökte somna om men det gick inte.Ljust ute.Tyst inne.Min partner sussar gott.Bestämmer mig för att gå upp.Läsa & skriva en stund på AH.Känner mig inte utvilad men jag känner varken ångest,skuld ,skam eller bakfylla tack vare att jag inte druckit A.Vad gör väl det om jag vaknat för tidigt,inte känner mig utvilad när tacksamheten över att jag mår bra väger tyngre.Ska krypa ner i sängen en stund till & lyssna på en ljudbok i mina lurar innan jag gör morgon.Det blir bra det.

Vinägermamman
lör, 2025-06-28 - 07:19

Godmorgon @Molnet ! Vill bara kika in och önska dig en fin dah! Det är en fröjd att läsa dina inlägg! Både hos dig och hur du stöttar oss andra❤️.Fulla av omtanke och positivism och så bra. Kram🤗

Molnet
mån, 2025-06-30 - 10:38

Godmorgon till en ny vecka med nya möjligheter& nya utmaningar.Sovit risigt ett par nätter nu.Känner mig lite låg,ont i kroppen & trött.Men jag är i vart fall inte bakis tack vare att jag gjorde valet att inte dricka igår.Läst & lärt mig mycket om beroende & reflekterat mycket kring mig själv det senaste året.Minns de morgnar jag vaknat bakfull med ångest, skuld & skam.Känt mig usel & undrat varför jag inte bara kunnat sluta pimpla vin.Varför tänkte jag alltid bara en till?Varför bröt jag mina löften om att idag ska jag inte dricka & satt där med ett glas i handen?Nu vet jag bättre.Det är inte mig det är fel på det är alkoholens fel.Alkoholen kidnappade min hjärna.Den gav mig stora dopaminpåslag & en känsla av välbefinnande en stund.När dopaminet gick ur kroppen så fick jag underskott av dopamin & mådde uselt både fysiskt & psykiskt.Och beroendehjärnan skrek efter mera A.Den ville ha mer dopamin för att fungera & må bättre.Så fortsatte den dåliga spiralen i många år.Men genom att ta tjuren vid hornen och avgifta mig själv genom att avstå från vin & stå ut med fysiska & psykiska besvär en tid så bröt jag den dåliga spiralen.Vilken lättnad att veta att det är så alkohol jobbar.Däremot för att klara av att hålla mig nykter så har det krävts & kräver ett stort arbete med mig själv.Lägga till goda vanor.Ta bort dåliga.Acceptans om att jag har en allergi & en besatthet efter alkohol.Detta har minskat med tiden tack & lov.Jag har åxå upplevt ett svart hål inom mig där oro & svårigheter att hantera starka känslor bor.Att jag måste tillföra kroppen må- bra hormoner på annat sätt tex.Rörelse,motion,naturupplevelser.Denna reflektion får inleda veckan då jag ska fånga dagen & vara närvarande i nuet.Må så gott nu & ta hand om er på bästa sätt idag!❤️☀️

Molnet
tis, 2025-07-01 - 09:13

Mitt dagliga löfte:Idag ska jag vara nykter. När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Löfte gjord .Frukost äten & nu ska jag packa badväska med matsäck.Idag blir det sol & bad & strandliv.Kommer att lyssna på boken:Tack det är bra av Cecilia Svensson,klura på ett korsord & njuta.Carpe Diem helt enkelt.

Molnet
lör, 2025-07-05 - 17:01

Överlevde ett stort känslosvall & känslor av vanmakt igår.En sak hände som kan ha stor påverkan för mig efter semestern.Men ska se om det går att fixa till det på måndag.Går inte in på detaljer.Missade ett mejl som jag skulle ha svarat på senast för 2 dagar sedan.Ja hursomhelst helst när jag upptäckte detta av en slump greps jag av känslor av panik,ilska & ledsenhet & orättvisa.Beskyllde mig själv & den otydliga avsändaren.Fick blixtrande huvudvärk & mådde illa & målade F-A-N på väggen.Och det intressanta är att det första jag tänkte på var:Jag måste ha vin.Jag åker till bolaget.Sen :jag går till kvarterskrogen.Övertalade mig själv att vänta.Satte på mig hörlurar & lyssna på en beroende podd.Slötittade på tv fast jag inte kunde koncentrera mig.Åt korv & makaroner till middag fast jag inte ville ha.La mig i sängen & lyssna på musik 🎧 & till slut somna jag.Hade katastrofdrömmar hela natten.Klarade jag av denna motgång & känsloläge på ett bra sätt??Nej det tycker jag inte men det viktigaste av allt.:JAG drack INTE på dem.Det känner jag mig stärkt & stolt över.Idag följde jag min morgonrutin:Löfte.Idag ska jag vara nykter.Repeterar händelseförloppet:sug➡️1glas➡️fylla➡️bakis,ångest,skuld&skam➡️mer fylla & den onda spiralen går igång.Och dit vill jag inte & jag ska inte dit igen.Tränat ett pass.Tagit det lugnt.Planerat för ett litet projekt härhemma & åkt runt till olika affärer.Åt en lätt lunch.Unnat mig en go-fika & planerat för en enkel men god middag.Oro gnager lite i magen.Men ingen panik.Vet att jag gjort vad jag kan.Mejlat avsändaren & förklarat samt vet att jag inte kan göra något åt den saken mer förrän på måndag då jag får ringa & se om det går att rätta till missen.Önska mig lycka till.Tror att jag hanterat situationen som uppkom på ett hyfsat vuxet sätt.Och jag är fortfarande nykter!

Molnet
sön, 2025-07-06 - 14:46

Gråtrist & småregnigt ute.Gjort lite morgonträning,varit ute på en kort promenad .Ätit frukost & lunch samt åker runt på diverse byggvaruhus för att se hur mitt projekt hemmavid ska fortgå.Känner mig hyfsat stabil.Lätt oro för om det löser sig för mig genom ett telefonsamtal & en ny chans att rätta till ett försenat svar imorgon.Kan inte göra något åt saken i nuläget så vänder tankarna bort från det.

Molnet
mån, 2025-07-07 - 14:26

Måndag idag =Semestern fortsätter.Trist väder idag så ägnar mig åt ” lilla pysslet”Bygga elementskydd.” ska mätas ,sågas& inhandlas målarfärg & lister.Detta får ta sin lilla tid inte bråttom.Imorgon blir det skogsutflykt med jakten på ”skogens guld”Kantareller!Så skönt att lufsa i skogen för kropp,knopp & själ.Det jag oroat mig för i helgen & försökt hålla stången löstes i dag med ett telefonsamtal & mejl med signerat papper.Så nu är jag fortsatt anställd & har fortfarande ett jobb att gå till efter semestern.Så skönt att det löste sig.På Onsdag reser jag & min partner iväg till en annan stad och tar in på hotell ett par nätter.Ska bli mysigt att utforska en ny stad.Strosa runt!kolla museer,kyrka & ligga i solen på en playa.Äta gott & ha det bra.Många samtal om tillit(bristande sådan till mig) samt att min partner till sist förstod mitt behov av att göra olika saker som jag tycker är kul.Mitt behov av variation & att inte leva för isolerat med hemmet/skogen/båten som enda nöjesturer.Så han valde att resa iväg på en mini-resa med mej till stad med alla möjligheter att stöta på frestelser.Men jag känner mig stabil i mig själv & i min nykterhet just nu & vet att jag kommer att klara en semesterresa utan A.Det är stress,tristess & ångest som är det som mest triggar det behovet.Och inget av det upplever jag just nu.Känns bra.Må väl alla!

Molnet
sön, 2025-07-13 - 23:31

Hemma efter några dagar på hotell & utforskat ny stad,musee’r,restauranger & en playa.Har inte haft något sug men sen kväll på hotellet kändes det som om något fattades.Och kände mig lite rastlös en kort stund.Till sist kom jag på det.Tidigare år har jag ju suttit i baren på hotellet samt intagit något med A på hotellrummet.Blev a-fri aperetivo med Ramlösa på hotellet samt boka in oss på spa-avdelningen på kvällarna.Läste bok i sängen.Men oj vad frukostbuffe’n smakade gott & kändes lyxig.Oj vad mysigt det va.Minns frukostbuffe’r där jag varit bakis & kämpat med att få i mig något mer än kaffe & ett ägg.Igår blev det bärplockning & idag hälsade jag på mina barnbarn & tog med mig en tårta med egen-plockade bär.Umgicks & hade det trevligt under hela eftermiddagen.På kvällen blev det kvälls-fiske med min partner & 2 andra familjemedlemmar.Va mysigt trots att det inte blev någon fisk på kroken.Känner mig stabil i min nykterhet & mår bra.Hoppas det håller i sig.Men plötsligt kan a-djävulen/tant Sug påminna om att de existerar.Imorgon blir det hemmafix,tvättstuga& ev fortsättning på projekt elemetskydd.Kommer att vara oväder imorgon men får hålla humöret uppe ändå.

Carisie
mån, 2025-07-14 - 08:53

@Molnet Hahaha! Visst är det stört?! Att det skaver på en fin och lyxig plats? Samtidigt är det konstigt att det skaver att inte berusa sig. Kroppen borde ge en stående ovationer och glitter i blicken för att man väljer att inte förgifta kropp och sinne. Men det kanske är som med förälskelse - hjärnan & hjärtat lirar inte på samma bana.

Bra att du både kom på och kom över det. Asså alla dessa fullkomligt bortkastade frukostbufféer! All tid vi spillt på att förgifta oss i olika faser över dygnet. Du jobbar på så grymt bra! En klar förebild! 🙏🏼🩵

vår2022
mån, 2025-07-14 - 10:00

@Molnet Låter som en skön utflykt och tid för att känna efter och reflektera kring känslor av tomhet och rastlöshet. Det är ett spännande ögonblick att haka fast på. Det är i dessa lägen jag sätter mig ned och reflekterar och fascineras av mina känslor som uppstår. Hur en plats eller situation kan trigga fram känslor automatiskt, hur alkoholberoendet jobbar och triggas. Den lilla jävulen!😂 Hur den lilla fan finns där i hjärnan och försöker komma till tals, få luft! Jag förstår att det är en del i min hjärna som alltid kommer finnas där, en dysfunktionell funktion som inte ska aktiveras. Den dysfunktionella funktionen kan, trots att den är urkopplad, försöka starta sig själv, men ju längre tid som nykter desto mindre kraft får den fan!

Nu har jag snart vandrat 4 år i nykterheten och har sökt upp platser, situationer, händelser mm för att återerövra dem som nykter. Jag har skapat nytt beteende och minnen av dem och i dem som jag vill ha dem och minnas dem. Jag kan också minnas hur det var ”förr” och jämföra, tex hotellfrukost. En jävla skillnad! Idag kan jag gå upp tidigt och ta en löprunda/promenad, duscha och njuta av den mysiga frukosten och det stora och goda utbudet😇.

Bra jobbat av dig! Fortsätt så och ha det fortsatt gott och mysigt! Om några dagar kommer solen igen så nu kan vi passa på att greja inomhus😁. Kram🌞❤️

Molnet
mån, 2025-07-14 - 10:07

@Carisie .Tack för fina ord.Det värmer i ❤️.Ja vanans makt är stor på knoppen.Helt galet.😱Men som tur va blev jag medveten om skavet.Medvetandegjorde den genom att lista ut varför & det va ju bara:Att jag har ju druckit A många ggr på hotell tidigare.En påminnelse om vad som varit & om att nu lär jag om & nytt.💯Eget val med nykterhet.Och fokus på att uppskatta de goda tingen i nuet.Men galet vad beroendehjärnan vill lura en till😱

Molnet
mån, 2025-07-14 - 10:21

@vår2022 .Ja det är verkligen nyttigt ,bra & hjälpsamt att våga fånga upp skav,oro & olust-känslor som dyker upp i olika situationer. Hur en plats eller situation kan trigga fram känslor automatiskt.Hur alkoholberoendet jobbar och triggas. Egentligen är det ju inte konstigt så som man matat hjärnan med A i alla möjliga & omöjliga situationer & därmed skapat sig själv ovanor & ett beroende.Det är ” bara” att lära om & göra rätt🤭😎🪁.Tror att den ovanan är väldigt inrutad & att jag kommer att få lära mig Acceptans på att Sug/oro/olust/skav kommer att dyka upp lite då & då framöver.Då gör jag som du.Känner efter hur det känns.Säger till mig själv att det är ok.Frågar mig varför de dyker upp.Och gör upp en liten korrigering/plan för att ersätta det med annan aktivitet som får mig på andra tankar.Hoppas att det dämpas med tiden.Galet vad beroendehjärnan vill lura en till.Under dessa dagar har jag studerat folk & vad de dricker på uteserveringar,strand,hotell & restauranger.Det första jag såg var ju alla dessa glas med vin & öl.Men förvånades åxå över hur många det faktiskt är som dricker Ramlösa,läsk & juice.Det har jag aldrig sett tidigare😇🤣Och det var ju stärkande.

Molnet
mån, 2025-07-14 - 10:29

Vill passa på att dela med mig av kloka insikter & kunskaper från Sarah som driver ” No more wasted days” på YouTube & Fejjan. 1. Alkohol är beroendeframkallande för alla (inte bara "alkoholister")

2. Om du undrar om du ska sluta dricka så har du förmodligen redan ditt svar.

3. Systemet tjänar på att man håller sig domnad. Att sluta dricka är ett uppror.

4. Måttlighet är en lögn vi intalar oss själva för att undvika förändring.

5. Alkohol lindrar inte din ångest, det orsakar den.

6. Du är inte trasig. Alkohol avbryter bara din läkning.

7. Du behöver inte en botten. Du behöver bara bestämma dig för att du är klar.

8. Att sluta dricka betyder inte att du är svag. Det betyder att du äntligen är redo att ge dig själv det bästa.

9. Den verkliga anledningen till att dricka är att det känns kul? Det bedövar bara ditt missnöje med ditt liv.

10. Du fortsätter kalla det "självvård", men du förtjänar mer än ett glas gift i slutet av en jobbig dag.

vår2022
mån, 2025-07-14 - 10:38

@Molnet Ja, vi har verkligen själva programmerat vår hjärna till ett alkoholberoende och det är vi själva som måste göra om och göra rätt😁. Det jag också gör för att skapa ”nya hjärnbanor” och stärka pannloben, den rationella och kloka hjärnan, är att tänka positivt. Att när jag tex äter hotellfrukosten tänka hur otroligt skönt det är att vara nykter, pigg och fräsch och hur gott frukosten smakar. Hur duktig jag är! Jag är bäst!😂 Det i sig ger en ”kick” och boostar självkänslan. Då vill jag göra mer av detta ”nyktra” beteende. Så funkar ju dopaminet, man vill göra mer av något som ger sköna känslor, men det är ett naturligt dopamin.

Ja, fler än jag tidigare tänkt på dricker faktiskt alkoholfritt. Men det var väl för att man var inne i sin alkoholbubbla som man inte såg andra, man blir rätt självcentrerad och egoistisk när man dricker och var den som drack mest!

Ha det gott!❤️

Molnet
mån, 2025-07-14 - 11:01

@vår2022 .Hahaha så sant.Man var verkligen i sin egna alkoholbubbla.Håller med dig att det är jättebra att förstärka positiva upplevelser & känslor genom att tänka positiva tankar om dem.Sätta ord på dem i sitt eget huvud.Har dock inte kommit så långt att jag kan ge mig själv cred / berömma mig själv ännu.Det får komma senare.

vår2022
mån, 2025-07-14 - 11:05

@Molnet Då tycker jag att det är dags att du ska börja berömma dig själv nu! Det är också en bra träning i att ha goda tankar om sig själv och att uppskatta sig själv. Ha självmedkänsla och omsorg om sig själv. Det är att komma sig själv riktigt nära. Det är du så värd för du gör ett så otroligt bra arbete! Du är bäst!❤️