Senaste kommentarerna i forumet

@AlkoholenFörstörMig
Hjärnans belöningssystem är centralt vid beroendeutveckling. Vid ett beroende har det skett en kronisk förändring i hjärnans belöningssystem. Alkohol frisätter dopamin och det ger oss en kick, man mår initialt toppen, samtidigt kopplas handlingen att dricka och välmående ihop i minnet för att vi ska upprepa handlingen. Det är vi själva som gör denna inlärning i hjärnan och det skapar ett begär, ett sug att få kicken igen och igen. Vi har skapat ett alkoholberoende som vi till slut inte kan styra själva över. Dricker man ett glas kan man inte stoppa sig själv. För mig har kunskapen om hur hjärnan påverkas och utvecklar ett beroende hjälpt mig att förstå min situation och varför jag inte kan hantera alkohol. Börjar jag dricka, vill jag bara ha mer och jag kan inte styra det för att jag är alkoholberoende.

Ett sätt att kunna sätta fingret på det är att kalla det för alkoholdjävulen, ett väsen, som väcks ur sin dvala om den får smaka på alkohol. Skiten sätter igång på autopilot och tar över min beroendehjärna. Det enda sättet att inte väcka alkoholdjävulen på är att inte dricka en droppe. Då håller den sig lugn. Sen tar det lite tid innan den sover djupt, den störs av oro, av negativa tankar som ”varför kan jag inte dricka som andra”, av lögner att man nog kan hantera alkohol ändå. Men kan man rikta sitt fokus på tillfrisknande, på positiva tankar om att vara nykter, på en plan på vägar framåt ur alkoholen, på sanningen att man är alkoholberoende och inte kan hantera/dricka alkohol, så vaggas den in i sömn. Den får då ingen näring av de negativa tankarna och körs över av styrkan i de positiva tankar och de positiva handlingarna. Man skapar ett nytt förhållningssätt till att leva ett liv utan alkohol, som blir ett så mycket bättre liv. Efter en längre tid som nykter skapar vi nya banor i hjärnan och njuter av normala kickar igen. För att inte gambla och riskera att väcka alkoholdjävulen ur sin dvala så är ”nej tack” till alkohol alltid den säkraste handlingen och känns självklart då man vet att det annars leder till ruta 1 igen.

Jag har varit nykter i över 2,5 år och det är bland det bästa beslut jag tagit i mitt liv. Jag har fått tillbaka mitt liv och lever det på det sätt som jag önskar. Kämpa på, det kommer att bli bra!💪💕

@Se klart Njut av dina odlingar och hur livet får extensions. Låter som att du börjar få en klar bild av hur du vill leva. Så härligt!
🌸🍃🌼❣️

@Andrahalvlek Så fint att du o din mamma gör denna nostalgitrip! Och vädret är ju superhärligt. Njut!🌸🌸🌸

@Geggan Lycka till med flytten framöver!🌸🌼🍃

@Andrahalvlek Jag behöver liksom ladda batterierna både inför OCH efter. Det blir att tydligare. Och jag behöver lära mig att släppa mer, fokusera mer på här och nu samt få rutin på daglig rörelse. Jag ska fixa det här för jag vill inte tillbringa fler dagar med neddragna persienner med kemisk ångest. Kram🙏🙏❤️🌱

@Varafrisk Min erfarenhet av antidepressiv medicinering från jobbet är att läkarna väntar o vill helst prova icke-farmakologisk behandling först. Vilket ju är rätt tycker jag. (Detta är på primärvårdsnivå). Träning finns starka evidens för. Dagsljus.
Sedan, om det inte räcker, sätts medicin in. Så görs det oftast där jag jobbar. Insatser från rehab i första hand vid mild o måttlig depression. Vid behov, parallellt psykolog. Men oftast räcker träning o stöd i struktur i vardagen. En pressad vardag är tufft. Märker man att här finns andra bakomliggande orsaker, är det psykologens arbetsområde.

Jag fattar inte riktigt vad som hände med dels stödet från ergonomen, och dels kontakten med rehabmottagningen? Tror absolut du behöver stöttning!

Idag är det sol o härligt väder.
Kram🌸

En rädsla jag har är abstinens.
Tror det är omotiverat men tanken smyger sig på när jag tänker att jag ska köra 5 alkoholfria dar i rad (min plan).
Kan inte minnas när jag gjorde det sist.
4 har jag gjort i närtid och det gick bra.
Kanske är det alkoholen som försöker ”skrämma” mig att dricka för säkerhets skull om du förstår hur jag menar?
Knäppt :/

@AlkoholenFörstörMig bra motivation att kämpa då!
Tror på dig, fortsätt kämpa!

Vaknade tidigt, varit vaken i omgångar under natten men känner mig ändå hyfsat pigg. Vilket väder!! Vet inte men något har förändrats i mig, känner lugn inför att skippa alkoholen. Tittade mig i ansiktet imorse och jag är inte plufsig. Redan efter 2-3 glas vin syns det i ansiktet dagen efter. Jag som är så fåfäng borde reagerat på detta långt tidigare egentligen. Men beroendet och min logiska del i hjärnan har ju inte samarbetat något vidare bra hittills. Ska njuta av att just idag vill jag inte dricka! Det kommer säkert komma dagar som är tvärtom och som kommer kräva en del logik av mig och att jag spelar hela filmen till eftertexterna.

@Farbrorn Jag har passerat den roliga fasen för länge sen.. Jag är så orolig för att mista den/det bästa som har hänt mig. Nu kan jag endast bli bättre.

@Ny dag Där tror jag du har en sårbarhet. Du fixar det, men efteråt går liksom luften ur dig. Typisk efter-anspänning-noll-energi-kvar-öht. Sådan är jag också. Så jag behöver lära mig avbryta eller pausa innan jag tömmer batteriet helt.

Kram 🐘

@Tombor känner igen behovet av att lugna känslor/nerver och dämpa det med alkohol. För mig mer i arbetssituationer (umgås avslappnat med kunder) än med tjejer då jag varit gift i decennier.

@AlkoholenFörstörMig nej det är galet hur alkoholen kan styra ens tankar totalt emellanåt. Jag har druckit alldeles för mycket i många år. Förr var det en kombination av att det förväntades i jobbet (sälj) och att hantera stress och vara ”rolig”. Nu är det mer nån sorts slentriandrickande som jag bestämt mig för att bryta.

Lördag och jag känner av ölen jag drack igår. Det blev inte många men numer behövs det väldigt lite. Skulle träffa en tjej och tog några öl innan. Har så svårt med känslor och blir dom för starka är alkoholen behändig. Jag håller mig inom ramen för riskbruk men känner ändå att alkoholen är ett problem för mig. Har dragit ner mycket men mår ändå dåligt av det jag konsumerar. Vet inte riktigt vad jag ska göra åt det? Ha en fin lördag allihop😊

@prinsessa om jag kan slippa Eurovision så blir jag glad 😀 Men det blir säkert det i alla fall 😂

@Carisie Tänkte på dig i natt, för visst var det du som skrev att du plötsligt drömt om din exman? Jag gjorde det i natt. Det var en riktigt jobbig dröm och den tog mig tillbaka till den tiden vi skildes och jag drack vin varje kväll, oavsett om det var med vänner i sociala sammanhang eller ensam hemma. Kranen på vinboxen var alltid öppen. När min exman direkt efter skilsmässan träffade en ny bröt jag ihop. Jag försökte vid ett tillfälle få honom tillbaka, åkte till honom sent på kvällen och bönade, grät. Och förödmjukade mig.Jag hade inte trott att jag skulle reagera så. Jag som ville skiljas, som är en självständig kvinna med eget liv såg framför mig en lycklig tid som skild. Men så blev det inte, drack mer och mer och blev allt olyckligare. Gjorde bort mig, blev arg, sa elaka saker, grät, totalt självupptagen. Sabbade relationen med barnen, vänner och exet pga av min svartsjuka som gjorde att jag sade elakheter om honom och till dem som jag tyckte tog hans parti. I efterhand, med nykterhet i fyra år och terapi har jag insett att det var det lilla barnet i mig som reagerade så starkt på att bli övergiven. Det var elva år sedan vi skildes och de senaste fem åren har vi haft en helt ok relation, ses vid familjesamlingar med barnen etc utan problem. Därför förvånade det mig att jag nu på min 21 nyktra dag drömde en sådan jobbig dröm om honom och hans fru, kanske ett sätt från det undermedvetna att påminna om den värsta tiden i mitt liv när alkoholen ihop med sorg och svartsjuka kunde sabbat alla viktiga relationer och mitt eget liv. Det har gått bra att hålla nollan dessa tre veckor och jag är tacksam. Jag mår bra, det enda är att jag vaknar vid fyra och har svårt att somna om. Men det kommer säkert gå över. Vi har svärföräldrarna på besök över helgen. Cava till fördrink, vin till grillad biff med grillade grönsaker och haloumi, chèvreröra med egen Ramslök. Jättegott och jag höll mig till två glas alkoholfritt bubbel och vatten hela kvällen utan problem. Jag reflekterade över hur lite de dricker jämfört med hur jag brukar dricka. Nu ska jag ut i trädgården och sedan ska jag göra bagels med lax och pepparotsfärskost till brunsch. I morgon kommer jag träffa exet och hans fru på barnarnskalas, men han vet ju inget om vårt bråk i drömmen så det ska nog gå bra🤣 Ha en fin lördag!

Skönt att vakna utvilad och pigg klockan 7 😀 Jag vet mycket väl att den här dan hade varit förstörd om jag druckit 10 glas som det alltför ofta blivit.
Ska komma ihåg detta.

Godmorgon i kaffestugan! Dricker kaffe framför morgontv och datorn. Vilket väder det är idag, ska vara ute och njuta av sol och ledighet. Hade en liten tillställning här hemma tidigare i veckan och det blev en hel del enheter/vin, men idag mår jag bra. Känner mig pigg och fräsch.

Nu skapar vi en bra lördag. Ska ni se eurovision i kväll?

God morgon i solen ☀️ Det blev en espresso på stående fot i badrummet idag. Så förtvivlat trött 😴 Har jobbat en massa kvällspass - ledig igår - nu tre dagpass (sen vänder det till kväll igen 😟).
Idag blir det en nolla igen. AH laggar lite med kalender & så men det är sex veckor här och det känns som att tiden utan alkohol (undantaget ett par tillfällen) bara rullar på som att det var helt naturligt att dricka sällan och då måttligt 🤓. Det är antagligen nu det är extra viktigt att inte släppa garden utan vara uppmärksam på sug och på förändringar i tankar och av de nya levnadsmönstren 🤓

Hoppas alla får en fin dag
🩵

Jag var inte ens beredd på att djävulen skulle ta mig i sitt grepp.. helt absurt att prata om alkoholen som ett väsen, men det är ju precis vad det är..
Jag får ta det en dag i sänder

Klokt 😀

@Farbrorn Alltså det är ju ingen tävling .. du har en måttstock anpassad efter dig 📏 Individanpassde mål typ ☺️
🩵

Incheckning ✅
I sängen med noll promille innanför västen. Superrolig AW med många kollegor jag gick inte hem först men absolut inte sist - och det kommer att vara en eller annan betongkeps på jobbet imorgon. Men det betyder ju väldigt lite i sammanhanget. Alla har säkert inte samma förhållande till alkohol som jag? Eller några har det säkert men det ingår ju inte direkt i samtalsämnen i lunchrummet.

Så - nollan intakt och vi rullar vidare. Har tappat räkningen på veckorna.. måste kolla...
12v sedan årets (enda) karatefylla och min ambition är att det var den sista ever 🙏🏼

Så tacksam för vad jag har ❤️. Nu ska tant sova så tant orkar ta sig till jobbet imorgon. Tänk att försova sig dagen efter en AW då man varit helt nykter?! Ironi på hög nivå. Det var ju ingen som frågade vad jag hade i mitt glas 😉

Sov gott peeps
🩵

Tidig grillmiddag i solen. Inget sug överhuvudtaget.Dock är jag lite slut efter umgänge i dagarna två så resten av helgen hoppas jag blir lite lugnare. Har insett att jag blir lite dränerad eftersom jag hela tiden känner in alla människor och liksom anstränger mig i sociala sammanhang. Här var alkoholen ett sätt för mig att slappna av. Somnar iaf nykter och lite hoppfull 🌱

Tack!
Jämfört med dig är det ju mycket fast jämfört med ”mitt gamla jag” är det måttligt. Ska försöka hålla mig till absolut max 12 glas per vecka är planen.