Behöver all hjälp jag kan få

937 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
Vaken 2020
Jag vill ju veta hur det

Jag vill ju veta hur det funkar. Så där nyfiket intresserad som man blir när man inte längre är så förbaskat självupptagen av tankar om vad man ställt till med och hur man ska göra för att fixa till alla sina trasiga relationer man har med sina nära och kära, vänner och bekanta under sitt sjukdomstillstånd med benämningen alkoholism.

Lång mening det där. Sån är jag. Skriver samtidigt som jag tänker. Orden kommer till mig i ett och samma ögonblick. Impulsivt men när jag skriver så lugnar jag ner mig, börjar andas, djupt och det är en befriande känsla som infinner sig.

Min närmaste vän som har lärt mig vad man ska äta för att kunna åldras med välbehag är överviktig och har försökt gå ner i vikt så länge jag har känt honom. Såg ett program på SVT som handlade om kost och motion. Där konstaterade forskarna att kroppen anpassar sig till det mesta som vi stoppar i oss och när vi vänjer oss med alkohol, droger, mat, snus osv. så skriker kroppen efter mer och mer.

Choklad med hög kakaohalt 70% eller mer är "bra fett" som gynnar hälsan men det är lätt att man trycker i sig "för mycket av det goda", för att få en snabb "kick" som samtidigt lugnar ner hjärnan.

Enda sättet att gå ner i vikt, sluta dricka eller vad man nu vill göra för att kunna må bättre är att "lura hjärnans signaler/hormoner) som landar i kroppens receptorer och som man är mer eller mindre mottaglig för.

Hur lurar man sin egen hjärna? Jo, genom att som du vara vaken, uppmärksam och fråga sig själv och andra hur man gör. Pröva sig fram, testa påsar, fasta och sån skit. Upptäcka själv att det här funkar ju inte. När man hittar det som funkar så är det "bara" att köra på.

Kram Andrahalvlek, 4:e nyktra söndagen för mig idag.

Andrahalvlek
Sån är jag också

Orden börjar liksom resonera med sig själva när jag skriver ner dem. Det svenska språket är min hemmaplan, min fredade zon som jag behärskar.

Hittade en bok nu på Storytel: ”Slutbantat - förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut” av Erik Hemmingsson, som har över 20 års erfarenhet av just forskning på viktminskning.

Han läser boken själv och de första orden under rubriken ”Det är inte din karaktär” låter så här:

”Har du gått ner i vikt otaliga gånger. Räknat kalorier. Gjort en plan. Köpt gymkort och tänkt att nu jäklar ska det fungera.”

Känns som en bok som passar mig perfekt. Låter misstänkt likt en annan typ av missbruk också 😉

Kram 🐘

Varafrisk
Stort Grattis t din 14:e

Stort Grattis t din 14:e nyktra söndag⭐️🙌🏼

Önskar dig fortsatt lycka på den nyktra resan❤️

Kram🤗

Pilla
Andra halvlek🍃

Vill säga bra jobbat med 14 klara Söndagar👏
Du får en liten god choklad bit av mig😊
Kram Pilla

Andrahalvlek
Tack Varafrisk och Pilla 🌸

Lite choklad är aldrig fel 😉 Men imorgon är det slut med choklad! Kanske. Kanske jag behöver lyssna på boken först.

Kram 🐘

miss lyckad
Grattis till tid🌺💫

Så bra jobbat med din personliga utveckling..För det är ju just det vi håller på med..Varm kram💕🍃💕🍃

Andrahalvlek
Tack Miss Lyckad 🌸

Fredagens avsnitt av Alkispodden handlade om just det. Skruva på korken på flaskan är en sak, men den personliga resan efter det är minst lika svår - och viktig!

Man kan förändra sitt tänk och sitt beteende. Alla kan det. Blir så trött på folk (min mamma) som säger ”Jag är sådan” för att försvara sitt beteende.

”Ändra på det då” vill jag bara skrika tillbaka, men det gör jag förstås inte 😉

Kram 🐘

Se klart
Grattis och förändring

Fint jobbat!
Jag tänker ibland att med mognad kommer flexibilitet och förändring, iaf möjligheten.
Ung, och stangerad gammal; Sån är jag.
Vuxen och modig; kanske det, jag testar!
Ha en bra avslutning på söndagen, avundsjuk på dina pigga morgnar 🌱😍

Torn
Grattis!

Grattis till söndag nr 14!🤩
Grymt bra jobbat. Du har väl inte
glömt att ringa in veckorna för juni i din väggkalender?😎😂

Kram

Andrahalvlek
Tack Se klart 🌸

Färdig för sängen redan nu faktiskt. Ska läsa några fler kapitel i Markus Heiligs bok.

Det är tydligt att han har en enorm empati och omtanke med missbrukare av alla typer av droger. Det var tydligt när han höll föreläsningen också tyckte jag.

Det är långt ifrån alla forskare som verkligen ser människorna bakom sin forskning, men det verkar han göra.

Lite som med en chef på en arbetsplats. En chef som enbart ser till produktionen och inte till människorna som ska utföra den kommer att få problem förr eller senare.

Jag är övertygad om att 90-talisterna inte kommer att acceptera att jobba på arbetsplatser där de enbart är en kugge i ett hjul.

Att vara en schysst arbetsplats där man beter sig snällt både mot varandra och våra naturresurser kommer att vara en konkurrensfördel framöver. Tror jag.

Kram 🐘

Andrahalvlek
Läs det här högt

Markus Heilig: ”Önskan att på kemisk väg förändra hjärnans funktion och därmed medvetandetillståndet är antagligen lika gammal som mänskligheten.”

Hur sjukt är inte det? Hur kan någon önska att förändra hjärnans funktion? Supa skallen av sig fick plötsligt en helt ny innebörd 😔

Andrahalvlek
Dag 100 som nykter, tjoho!

Jag tänker fira min 100 dagars-dag med att få ner på pränt vilka farhågor jag hade inför beslutet att sluta dricka - och beskriva hur jag känner inför det just idag.

Farhåga: Ska jag aldrig mer få dricka alkohol?

Jag har inte lovat någon, eller mig själv, att aldrig någonsin dricka alkohol igen. Jag vill inte dricka just nu, eftersom jag upplever att jag mår mycket bättre när jag inte dricker. Jag sover bättre. Min psykiska hälsa är stabilare. Jag är lugnare inombords och inte lika rastlös. Mina känslor även för små saker i vardagen är mycket starkare och känns mer genuina. Varje dag är lika värdefull. Tidigare kändes det som många av veckans dagar var transportsträckor till nästa dag som jag ”fick” dricka. Varje morgon tar jag ett beslut - idag ska jag inte dricka. Vad som sker i framtiden står i stjärnorna.

Farhåga: Hur ska jag kunna gå på kalas utan att dricka?

I dessa coronatider har jag inte fått träna så mycket på just detta. Vid ett tillfälle, på en jobbmiddag, avstod jag medvetet vin till maten och bad att få en alkoholfri öl istället. No big deal för någon. Ingen påpekade det, ingen verkade ens notera det. Några middagar har jag varit bjuden på, men då har jag kört bil och sluppit ta diskussionen. Till sommaren kommer jag att bli bjuden på kalas där jag brukar dricka. Jag tänker nu att båda mina döttrar (21 och 23 år) går på kalas, oftast samma kalas som jag, och de dricker inte alkohol. Självklart kan jag avstå också. Vatten finns alltid att välja på om inget annat gott alkoholfritt alternativ finns. Jag tänker också att jag bara ska svara ”nej tack, har du något alkoholfritt alternativ?” Jag har ingen redovisningsplikt för någon. Har jag lust att berätta om någon frågar så gör jag det. Har jag inte lust så svarar jag nog bara det ”ursäkta mig, men jag har inte lust att prata om det just nu.”

Farhåga: Ska jag aldrig mer få sitta på en uteservering och njuta?

Även här har corona gjort att antalet tillfällen till just besök på uteserveringar är noll hittills i år. Jag lever inte ett ”festande” liv annars heller, så antalet tillfällen i normala fall är minimalt också. 4-5 gg/år kanske tillfälle ges. Antalet tillfällen sittande i kvällssolen på ett trädäck med grillos omkring sig är desto fler i mitt liv, och jag tror att känslan är ungefär densamma. Att sitta på trädäck i kvällssolen har jag hunnit prova, med en alkoholfri öl i glaset. Känslan av njutning var exakt densamma. Kanske ännu bättre faktiskt eftersom jag blev så glad över att jag kunde sitta där och njuta utan alkohol i mitt glas. På uteserveringar måste det funka lika bra. Många uteställen är duktiga på att göra alkoholfria drinkar, så det känns inte som ett problem alls längre faktiskt.

Farhåga: Hur ska jag nu kunna somna?

Nu har jag lärt mig att det är alkoholen som fördärvar sömnen. Man sover inte riktigt, man blir typ halvt medvetslös. Under sömnen har hjärnan normalt fullt upp med att sortera och katalogisera intryck vi fått under dagen. Ibland drömmer man, eller rättare sagt drömmer gör man oftast men ibland kommer man ihåg det när man vaknar. Allt detta förstör alkoholen. Efter en vecka som nykter började jag sova bättre. Somnar snabbare, vaknar oftast inte för toabesök. Är mer naturligt kvällstrött, och vaknar kl 6-7 naturligt när jag är ledig. Och då blir de lediga dagarna mycket längre 😍

Farhåga: Hur ska jag nu gå ner i varv?

Här har jag inte hittat något som funkar lika snabbt som vin. Än. Men jag fortsätter att ta med mig temuggen till tv-soffan istället för ett glas vin och jag hoppas och tror att det kommer funka precis lika bra på sikt. Kanske ska jag kombinera det med en kortare andningsmeditation också? Ja, det ska jag bannemej göra. Precis när jag sätter mig ner i soffan efter en lång arbetsdag, innan jag ens sätter på tv:n. Andas lugnt in och ut. Jag kommer ju ner i varv till slut även utan alkohol, och jag märker att tröttheten känns tydligare. Jag går och lägger mig tidigare och tidigare på kvällarna, vardag som helg. För att jag känner mig trött och behöver sova. Och bättre avkoppling än sömn finns ju faktiskt inte.

Farhåga: Ska jag bli en tråkmåns nu?

Tråkmåns har jag kanske blivit i bemärkelsen att jag inte har lust att ränna på krogen. Men det var många år sedan som jag hade behållning av det. Annars är jag lika babblig och skrattig som vanligt. Tillfällena är ju tyvärr få att få tjöta och skratta med folk IRL just nu, men när jag får chansen så tar jag den verkligen! Ser faktiskt fram emot nästa brakfest, för jag tror verkligen att jag får lika roligt. Kanske ännu roligare. Jag brukar alltid framhålla att de två roligaste personalfesterna minns jag väldigt tydligt - och jag hade verkligen jätteroligt. Jag var nämligen gravid och därför spik nykter. Alla andra personalfester minns jag som ett töcken. Jo, på en personalfest minns jag hemresan. Jag fick nämligen be min sambo att stanna flera gånger för att jag behövde spy. Mindre trevligt minne alltså. Något från festen minns jag inte.

Kram 🐘

PS. I 100 dagars-present köpte jag mig ett Mi Fit-band för 499 kr på Kjell & Company nu på lunchrasten. Redan installerad och igång. 12.000 steg per dag är målsättningen. Hemifrånarbetet har gjort att jag har slarvat med vardagsmotionen.

Pianisten
Hjärtliga gratulationer ⭐️

Ett stort grattis på jubileumsdagen! Du är en stor peppare och stöttare här. Härligt present du unnade dig som ny motivation till hälsan.

Kram

Ledsen själ
Stort grattis

Andra halvlek🌸 så grymt bra jobbat👊

Andrahalvlek
Tack Pianisten och Ledsen själ 🌸

Det känns nästan overkligt att det har gått 100 dagar. Snart 1/3 år 😳 Men det känns också svinbra!

Kram 🐘

Ensammenintestark
Grattis Andrahalvlek

Det är ju fantastiskt med 100 dagar🎊🌹🎉. Gläds med dig.😊

Och håller med om att du gör ett stort jobb som peppare här och många bra inlägg som inspirerar🙏❤️

Strulan65
Grattis 100 är häftigt ❤️💪❤️💪❤️💪

Många grattis till dig och tack för att vi får följa dig👏👏👏❤️
Vilken bra lista och insikter, du har kommit långt på 100 dagar.
Många kramar Strulan ❤️🙏💪

Andrahalvlek
Tack Ensammenintestark 🌸

Det glädjer mig att mina inlägg inte bara hjälper mig, utan att de också kan inspirera andra 🙏🏻

Kram 🌸

Andrahalvlek
Tack Strulan 🌸

Ja, när jag skriver den här listan så blir det tydligt hur långt jag faktiskt har kommit på den här nyktra resan.

Kram 🐘

Jullan65
Vilken kämpe du är 100 dgr

Vilken kämpe du är 100 dgr wow

Andrahalvlek
Tack Jullan 🌸

Du är där snart också! Inte tänka framåt, inte bakåt. Bara ta en dag i taget, här och nu. Plötsligt har det gått 100 dagar 😳

Jag har kämpat och slitit hårt med hjärntvättandet - och det funkar! Men man måste leva nykterhet 24/7 i början för att påverka sitt undermedvetna också.

Det är vårt omedvetna som plötsligt lyfter glaset utan att man förstått hur det gått till.

Kram 🐘

Varafrisk
Stort Grattis t dina 100

Stort Grattis t dina 100 dagar👏🏻👏🏻👏🏻

Kram🌺❤️

Andrahalvlek
Tack Varafrisk 🌸

Kram 🐘

Andrahalvlek
Ny låt till min AH-låtlista

”Lev nu, dö sen” med Miss Li passar mitt humör perfekt idag 🌸

Det känns idag som om jag faktiskt kan våga tro på att andra halvlek i mitt liv kan bli riktigt bra.

Jag känner mig mer och mer redo för nya utmaningar. Nytt jobb? Ny relation? Ny bostad? Bring it on. Var sak har sin tid förstås, men tankarna kan behöva snurra runt ett tag.

Jag tror ju på ödet. Det som ska ske det sker. Huvudsaken är att man är öppen för nya utmaningar och tar emot de chanser som ödet lägger i knät på en. Vågar chansa. Orkar satsa.

Annars har det varit en helt vanlig jobbmåndag. Eller ovanlig i dessa tider kanske eftersom jag har varit på kontoret och jobbat.

Det är inte samma sak att åka till jobbet längre. Det är helt ödsligt. Det gamla fika- och lunchgänget som jag brukar hänga med är skingrade för vinden.

Det funkar bra att jobba hemifrån, men jag saknar jobbet också. Men mest saknar jag den tydliga kontrasten - och den sköna känslan när man kommer hem.

Min nya plan är att jobba 2-3 dagar på jobbet varvat med hemifrån. Den här veckan blir det mån-ons på jobbet och sen är jag ledig tor-fre.

Planerar dagarna utifrån vilken typ av möten som är inbokade, vecka för vecka. Det här lär bli långvarigt. I vårt län har vi precis landat på 103 konstaterat smittade.

Kram 🐘

PS. Apropå låten så går det utmärkt att skåla i alkoholfritt också 😉 Minns en man som alltid var festens medelpunkt. Snapsvisor var han grymt duktig på, han tog alltid ton och sjöng högt. Flera år senare fick jag veta att han var nykterist sen många år. Sannolikt hade han vatten i sitt snapsglas. Coolt.

Stormenlilla
🌸

Vilket fint och inspirerande inlägg. Jag har försökt tänka på det där med att locka till sig positivitet i sitt liv, det ligger nog verkligen något där.

Du är grym ❤️

Andrahalvlek
Tack Stormenlilla 🌸

Jag blev verkligen jätteglad för din hälsning ❤️ Vi började ju på samma dag du och jag ❤️

Din hälsning innebär indirekt också att du tillbringar lite mer tid på forumet - och det är också en av nycklarna tror jag.

Kram 🐘

Andrahalvlek
I natt har jag drömt

Fy i helvete vad jag har drömt i natt. Det känns som mitt undermedvetna liksom fick ett utbrott, eller kräktes kanske.

Det är mest en känsla från drömmen som jag kan förmedla nu i vaket tillstånd. En känsla som i sin tur väckte minnen.

Känslor som både får mig att rysa av obehag, krypa ihop i fosterställning - och skrika vrålhögt eftersom det känns som skallen ska spricka om jag inte lättar på trycket.

Jag drömde att jag hade levlat upp mitt alkoholmissbruk ytterligare en nivå. Till det stadiet då man inte dricker för att bli full utan för att ”bara bli normal”.

Det stadiet som får folk att köra bil onyktra och gå till jobbet onyktra. Det stadiet som de tror att ingen märker, inte ens familjen. Jo, tjena.

Jag har aldrig upplevt det stadiet i verkligheten tack och lov. Men jag har fått en försmak av det varje gång jag har tagit en återställare.

Jag har när jag tagit en återställare upplevt hur jag med hjälp av ett enda glas vin kan gå från kolmörker, illamående, ångest, rastlöshet och skakningar till att känna mig rätt chill. Ibland krävs två glas vin. Plättlätt.

Jag har upplevt förstadiet till det helvetet. Att inte kunna göra någonting ”normalt” utan att ha druckit litegrann.

Det minnet som drömmen väckte var när jag 20 år gammal skulle komma hem till föräldrarna en helg. De skulle få träffa min pojkvän första gången. Han som sedan blev barnens pappa.

Så fort jag kom in i hallen och min pappa sa ”hej” visste jag. Han hade druckit. Mitt humör störtdök. Jag blev taggig och fientlig. Min pojkvän märkte inte att min pappa hade druckit. Inte just då. Han undrade mest över mitt humör.

Jag minns att jag tänkte: ”Kunde han inte ha låtit bli att dricka denna enda helgen då vi skulle komma.” Det är klart att han inte kunde det. Det förstår jag nu.

Jag utvecklade en enorm lyhördhet och framför allt hörsel för onykterhet i mitt barndomshem. Det räckte med ett ”hej” på telefon för att jag skulle veta, och samtalet blev sen därefter.

Min mamma drack också för mycket i perioder, och jag utvecklade en lyhördhet för minsta tonfall som tydde på onykterhet även där. Direkt blev jag taggig och fientlig.

Jag förstår verkligen vad äldsta dottern menar när hon säger: ”Jag tycker om dig bättre som du är när du är nykter.”

Hon har aldrig varit tydligt taggig och fientlig mot mig då jag har varit full, så som jag var mot mina föräldrar, men det hade väl bara varit nästa steg i hennes medberoende.

Kram 🐘

Saskij
Så gripande

Att höra din fina beskrivning av din kamp, dina drömmar som skakar om dig, problemet med medberoende...

En tår trillar ner för min kind... Arg och ledsen på vad a-djävulen kan ställa till med. Själv har jag en bror som förlorat typ allt, fru, barn, barnbarn och mig.. Hans syster. Bara för att kunna supa. Så mycket sårande kommentarer, hur han hatat mig.... Hur han vill kontrollera mig, vill veta vem jag pratar med, vad jag pratar om osv... Till slut bröt jag kontakten med honom. Alkohol kan förändra människor till det sämre.... Jag vet. Det är detta som har fått mig att inse att jag också har problem. Men jag tar tag i problemet nu, innan allt har rasat....

Tack kära Andrahalvlek. Du berör mig.

Kram Saskij 🦉

Andrahalvlek
Tack Saskij 🌸

Tack för att du berättar att mitt inlägg berör dig - och att det får din beslutsamhet att fortsätta vara nykter ännu starkare.

Vi måste påminna varandra gång på gång om hur det har varit, och om hur det kan bli om vi inte är vaksamma mot alkoholdjävulens lockrop.

Kram 🐘

Andrahalvlek
En skitdag

Eller en rätt bra dag egentligen jobbmässigt. Men den kändes som ett maratonlopp. Pust. Men jag hann med det jag skulle - ända in i kaklet.

Känns som jag är konstant på efterkälken, tycker verkligen inte om det. Men jag är ändå noga med att hålla mina arbetstider. Min hjärna har checkat ut för dagen.

I bilen hem orkade jag inte ens lyssna på min ljudbok. Istället satte jag på min AH-låtlista, höjde volymen och sjöng med till ”Tro”, ”En sång till livet” och ”Lev nu, dö sen” så att bilrutorna skallrade.

Nu mår jag bättre 😊

Kram 🐘

Sidor