Nykter på semestern, och sen också!

451 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
Andrahalvlek
Funderat också

När jag började röka gjorde jag ju det för att hänga i rökrutan. För att hänga med ”rätt gäng”. Länge var det så, att de roligaste rökte. Så jävla dumt tänkt, men jag var ju bara ett barn typ.

Sen var jag fast i nikotinberoendet. Började röka vid 14 års ålder. Började sluta röka vid 18 års ålder. Under låååång tid slutade jag varje måndag och började röka igen varje onsdag.

Plåster, tuggummi och tuggtobak har jag testat från och till. Alltid fallit tillbaka på rökningen. I flera år smygrökte jag för min sambo, herregud så dumt. Precis som om det gick att dölja?

Med snuset kunde jag till slut äntligen sluta röka för ca 15 år sedan. Så jag är inbiten nikotinist. För mig är det något som lugnar mig. Beroende på hur man röker, det vill säga hastigheten, kan man antingen bli lugn eller ”bli uppåt”. Fast nu snusar jag ju hela tiden, så det är oklart hur jag påverkas egentligen.

Men utan snus skulle jag vara superstirrig och rastlös som fan, skulle inte fått något vettigt gjort alls, men det skulle ju ”bara” vara fysisk abstinens som går över efter ett tag. Vanan blir dock svår att få bukt med, det kommer att kännas väldigt tomt under läppen.

Tack för att du väckt tanken även hos mig. Det är tydligt att nikotin och alkohol går hand i hand, vi är många snusare här på forumet.

Kram 🐘

PS. De perioder jag varit utmattad slutade jag dricka alkohol och kaffe i flera månader, men jag slutade INTE med snus. Under mina graviditeter plus amning var jag både rökfri och alkoholfri. Varför börja igen? Idiotiskt.

VillJuLevaOckså
Niko-tankar

Niko-tankar

Mrx: Du har ganska bra koll redan känns det som. ”Medveten snusning”, är nog ett bra steg i början av att få ner konsumtionen. (Ligger också i soffan o vilar mellan videomötena… :-) )

Torn: Kan vara lättare hitta emoji på en mac, men ids inte plocka fram den, så det får bli glada gubbar från 80-talet ;-) Men visst… hur galet sjukt man kan prioritera och riskera. Tänker också samma sak, gjort är gjort. Någon gång har jag cyklat till jobbet och stått stabilt på båda fötterna och pratat onykter… *och ingen sa något*. Men som du säger - ingen mening gräva för mycket utan mer glädjas att det tog slut ändå utan dikeskörning. För det hade kunnat hända……..

Jag skall hålla mig inomhus någon stund till och sen kanske checka ut från jobbet strax efter 15, för nu har solen tittat fram även här. Inte några 22 grader, men väl 17 grader… får vara nöjd med det

Andrahalvlek:
Jag har aldrig varit rökare, glad för det nu när jag har en mor med både kol o strupcancer, så jag vet på nära håll hur det kan gå….

Jag tänker att snusandet är så extremt vanligt i Sverige, typ nästan var o var annan gör det, oavsett beroende av A, men det ligger säkert något i det, det går hand i hand. Båda är ju någon form av sinnesförändrande drog, som lugnar, piggar upp, som man använder för att reglera hur man mår.

Vanan är ju lurig, för det handlar ju både om att gå omkring och krama en burk (trygghet), belöna/lugna/pigga upp sig med en ny prilla (kanske också trygghet), och att man tar en ny för att slippa undan abstinensen.

Enda gången jag hållit uppe länge hittills var en period när jag hade varit och fjällvandrat, samt att jag drog ner rejält när jag åkte på en lång semester till Nya Zeeland, då tog ju snuset slut och jag var tvungen gå till apoteket och få recept på nikotinpiller. Där har man nollvision inte bara på Covid, utan även på rökning, även nikotinsubstituten var alltså receptbelagda….

Det finns ju några här på forumet som har gjort sig av med snusdosan samtidigt, ser ut som det gått bra för vissa, nu har jag inte namnet o tråden framför mig, så det är säkert inte omöjligt, men jag skulle inte våga. även om jag bor själv...

Jag ska komma ur denna kamp åtminstone med betydligt sänkt konsumtion till att börja med. Att som Mrx skrev syssla med ”medveten snusning”, skulle vara en riktigt bra milstolpe. Nu har ju det varit ganska automatiskt i bra många år.

Prioriteringen måste dock *alltid* vara - aldrig dricka, men kanske snusa. Om jag skulle bli helt fri från snuset vill säga, så skulle det vara bättre trilla tillbaka i snusdosan än att slå huvudet i flaskbotten igen.

Tjing!

VillJuLevaOckså
Tisdagmorgon

Tisdagmorgon

Gårdagen avslutades efter jobbet med lite social samvaro med bekanta, trevligt.

Mitt humör har inte påverkats så mycket än av av mitt beslut att försöka dra ner på snusandet. Däremot märkte jag på kvällen hur det pirrade i ben o fötter... den där obehagliga känslan, som i och för sig är ett tecken på att det jag gör är rätt. Dessutom så har vilopulsen gått ner och hjärtat kändes inte som det ska hoppa ur bröstkorgen hela tiden (överdrivet men ni som snusar vet nog...). Så det är klart rätt beslut, kroppen har fått kämpa mot denna dumhet för mycket för länge. Om jag klarar av att dra ner och kanske sluta, det vet jag inte än, om jag skulle stålsätta mig så skulle det så klart gå, men ännu så länge är det lite oklart hur stor min viljestyrka är.

Minidosorna räcker oroväckande kort måste vara färre portioner i dem än i de vanliga ;-)....

En dag i taget gäller även här, nu när jag läst på lite igen om snus-stopp så är det dag 1-3 som man har mest fysisk abstinens, och det borde gälla även vid större förändring av mängden, så håll ut käre vän, till slutet på veckan innan du ger upp. Så kanske du har minskat nivån till hälften utan att gå åt av det.

Vad gäller Alkohol är det ju nästan bara här på forumet jag skriver ner "nykter" idag, jag tänker inte på det länge så jag aktivt måste säga ifrån i tanken. Men, säkert bra formulera det i text några månader till: Idag är jag nykter!

Min plan för joggningen har varit att göra det efter jobbet, för att "ha något att göra" på kvällarna, någon annan aktivitet än att pilla mig i naveln, läsa böcker, se på film eller så, men nu ska jag strax ge mig ut på en morgontur.

Fördel med att jag gått över till mini är att den dosan ryms bättre i joggingbyxorna ;-) så jag kan ha med min kompis...

Kvällen ska ägnas åt att ge mig ut och paddla, för enligt prognosen så skall det vara fint väder ikväll. Det gäller passa på då det temperaturen sjunker, kvällarna blir kortare... Men det kan vara riktigt fint ute på kvällen på höstarna.

Ha en fin dag.

VillJuLevaOckså
Jag säger bara det: BURR.

Jag säger bara det: BURR. Det finns visst dåligt väder, eller åtminstone för lite kläder. När jag nyss var ute o joggade frös jag jättemycket (hade bara en tunn långärmad träningströja o långa joggingbyxor på mig), 5 plusgrader i skuggan blev för mycket för mitt humör. Så jag joggade bara den korta svängen, med högre tempo så jag ändå fick ut något av träningen, för jag behöver fokusera på att jogga fortare nu, inte bara längre hela tiden.

Har inte särskilt mycket olika träningskläder då det var länge sedan jag "höll på" så här och sprang, så jag får bli modelejon o fara på XXL för att inhandla lite grejs tror jag :-)

Värt det, och jag har råd.

Andrahalvlek
Bra investering

Det är mycket trevligare att träna om man är rätt klädd för det 😊 Till vintern blir det icebugs och pannlampa!

Bra att du (ofrivilligt) växlar mellan distans och tempo. Just intervaller får dig att utvecklas mest. Att utmana sin komfortzon hela tiden ger utveckling. Tre gånger per vecka är en bra nivå för att nå just utveckling på löpningen.

Du har inte funderat på att gå med i en löpargrupp? Det hade jag tyckt varit svinroligt, om jag hade fixat löpningen förstås 😂

Jag löptränade i grupp för några år sedan. Riktigt roligt eftersom träningen blev just varierad när en coach planerar träningen. Nackdelen var att jag alltid var hopplöst sist 😔 Jag kan bjuda på det, men lite trist var det i längden.

Sen blev jag sambo med hund i fyra år, och han gillade inte att springa. Nu är han död sen två år, men mina ben och fötter är tyvärr inte i form för att springa. Jag väger för mycket. Men jag har inte gett upp hoppet om att komma igång igen!

Det jag gillar med löpning som träningsform är att man kommer ut i ur och skur. Frisk luft, uppleva alla årstider. Hela kroppen får jobba. Bra för bentätheten. Går att göra var som helst och när som helst. Otroligt tidseffektivt.

Kram 🐘

VillJuLevaOckså
Kläder o sånt

Kläder o sånt
Är inte så kul att köpa kläder... men jag hittade i alla fall en lite tjockare träningsjacka på rea som nog ska kunna hålla mig varm en bra bit in i hösten o vintern. Uh. pannlampa? Mja.... men säkert dubbar, för det brukar kunna vara svinhalt på vintern numera :-)

Har inte velat köra intervaller tidigare, för det har känts bra kunna komma upp till ganska många kilometer, men du har helt rätt, växlingen och intervaller är nog nästa steg :)

Nej träning o ganska mycket annat brukar jag landa i att jag gör det själv, är mest en tävlingsmänniska mot mig själv, iofs missar jag gemenskapen då, men det är något jag får plocka upp på andra ställen. Och det jag också gillar med just löpning (fattar inte varför jag slutade...) är att man kommer ut i alla möjliga väder, och det egentligen inte finns något hinder bara man har skor (och det inte är för kallt). Jag sprang t.o.m i Hyde park en gång för tre evigheter sen när jag var där på semester. Det var coolt!

Ikväll blev det kajak o middag, i en av sjöarna i närheten, jag landade på en sandstrand. Tyvärr hade jag glömt dosan mini-portion. Men se där, i ryggsäcken fanns en original portion. Haha. så nu har jag matat tillbaka mig till samma nivå som för några dagar sedan... Men har massa dosor mini hemma så kommer nog gå tillbaka och andas in sådana....

Det var skönt vara ute, tills jag, när jag klev ur och inte märkte att vänster ben somnat. Plums så blev jag blöt. Men det blir ju inga olyckor när det är 20 cm djupt vatten. Mer roande...

VillJuLevaOckså
Missbruk som missbruk.

Missbruk som missbruk.

Igår kväll skulle jag iväg till lite kompisar o grilla/fika ute, med "bring-your-own". Jag cyklade dit, och på väg dit skulle jag köpa en godbit att ha med mig, hade gjort en wraps att äta. Så på macken, slank såklart en general portion ner. "det är ju gott ha"... Och nu är jag på ruta ett.

Hjärnan lurar en likadant oavsett vad det är för ovana/missbruk man försöker förändra eller sluta med....

Ingen fara. Bara fortsätta. Och det här är ju Alkoholhjälpen, inte Snushjälpen, så ni behöver inte tokpeppa mig ;-)

I alla fall, ha en bra dag ni alla kämpare

Mrx
Ge inte upp! Byt strategi.

Jag håller ju oxå på att förändra mitt nikotin missbruk på egen hand. Min nuvarande strategi med "medveten snusnig" funkar fortfarande. Jag får snus men endast när suget verkligen sätter in. Jag har minskat min snus förbrukning med 50% vilket jag tycker är bra just nu. Längre fram kanske jag försöker dra ner ytterligare och vips så är jag fri från mitt nikotin missbruk. En dag i taget gäller även för snus ;)
/Mrx dvs Snushjälpen :)

VillJuLevaOckså
Tack för inlägget Mrx!

Tack för inlägget Mrx!

Nej, ge upp ska jag inte göra, men kanske tillåta mig en annan väg än via mini-dosorna. Att i första hand dra ner antalet, kanske genom en viss mängd per dag, eller att jag som du gjort genom att bara ta en när jag känner att jag måste. Ska fundera över vilken väg som är rätt. Ska inte tillbaka till 2 dosor general portion per dag. Punkt. För jag hann ändå känna hur hjärtat hade det lite bättre.

Jag har ju ett lager med nästan helt använda mini-dosor i kylskåpet nu, sådana jag lämnade efter mig för det var för lite i dem. Så behöver inte köpa något alls mer på några dagar. Eller så skrapar jag ur dem och gör färre dosor med nödproviant. Snusning är egentligen äckligt när man tittar på det lite från sidan.....

Exakt, en dag i taget hjälper även här.

Andrahalvlek
Mini

Jag sa ju att mini inte gör någon snusare glad 😉 Jag tror på fasta klockslag. Kl 7, 9, 11 osv. Lätt att hålla koll på också.

Snart är jag redo för att dra ner på mitt snusande också, men för mig blir det inte ens en dosa per dag. En dosa räcker typ 1,5 dag. Två dosor per dag låter överjävligt mycket.

Däremot har jag snus inne hela tiden, men de blir ju svagare och svagare innan jag byter.

Kram 🐘

VillJuLevaOckså
:-/ sant sant. de var o är

:-/ sant sant. de var o är bra att ha nått där. får väl göra slut på dem i samband med löparrundor o annat....

Allt eskalerar väl, från början räckte en dosa minst en dag, sen.. ja det är väl för vissa ett sluttande plan. Och det är något i vanan att byta o stoppa in som gör att det går så otroligt många, de hinner ju inte bli slut innan jag får för mig byta.

Det kommer gå :-)

Snart helg (beredskapsledig i morgon, vilket är skööööönt)

Andrahalvlek
Snusandet

Igår tog jag bara en ny snus varje ojämn timme - kl 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 21, 23.

Och det funkade utmärkt! Men det kräver ju ett medvetet tänk av något som gjorts per automatik länge.

Tack för att du inspirerade mig att ta lite kontroll över snusandet!

Kram 🐘

VillJuLevaOckså
Ledig fredag!

Ledig fredag!

Idag har jag ledigt från jobbet, och lämpligt nog så har det regnat hela natten... och verkar göra det resten av dagen. Så min latmask sa åt mig att idag ska jag inte göra något ute, förutom att jag *måste* ut och jogga någon gång under dagen. Detta eftersom det gick så där igår, efter jobbet blev det ett besök hos en av bröderna med lite fika, det var nyttigare än just då ge sig ut i skogen.

Jag har passerat 10 veckor, det går säga mycket om dessa veckor, som jag har rabblat många gånger här :-) Alkoholen är ett bra tag sen det var en *KAMP*, en gång under veckan fick jag en tanke o ett sug jag inte gjorde något med, så det kommer som jag förstått att dyka upp lite här och var. Men jag behöver inte agera på det.

Svårare komma i fas med tankarna om att sluta snusa, det gick så där. Men ska ta tag i det och hantera det också, för jag hann ändå känna på att jag mådde bättre av mindre mängd.

Ha en fin nykter, nyktrare, nyktrast dag!

Andrahalvlek
Grattis till 10 nyktra veckor!

Ja, suget kommer då och då. Allt mer sällan dock, och inte överväldigande på något sätt.

När det kommer brukar jag bemöta det som en störig granne som ibland ringer på typ: ”Ja ja, du tänker så. Hej då!”

Kram 🐘

VillJuLevaOckså
Ska hälsa suget det :)

Ska hälsa suget det :)

VillJuLevaOckså
Incheckning lördag

Incheckning lördag

Går hem från skogen, det har börjat duggregna.
Jag har kört intervall idag, snabbt tempo någon/några minuter, sedan promenad. Totala sträckan blev såklart kort, men svettigt ändå 😅
🏃‍♂️

Det kommer vara en nykter dag idag. Inte så uppåt o glatt kanske då jag nog är lite låg den här helgen, hittils i alla fall.

Kommer säkert bli lite nöjdare när jag duschat o sitter o klappar mig hur duktig jag var 🥰

Ska nog över till ett av syskonen o hjälpa till vintra en båt 🚤 , själv har jag inte gett upp än, det ska bli någon:några fler turer med kajaken innan jag fegar o degar ur helt 😊

VillJuLevaOckså
Note to self

Note to self

1. Underskatta aldrig detta med att röra på sig. Cykla, ta dagliga promenader (vilket jag inte gjorde igår), eller joggingturer.. Påverkar det direkta välmåendet otroligt mycket.

2. Var beredd att om du börjar leka med mängden snus, så blir humöret rörigt. Och du fattar kanske inte att det beror på det.

Dvs. nu mår jag bättre, främst pga joggingturen. :-)

Andrahalvlek
Så rätt

Håller verkligen med. Motion och snus påverkar verkligen humöret! Mycket mer än alkohol tror jag 🤔

Kram 🐘

PS. Min varannan-timmes-snusande funkar fortfarande. Då slipper jag okynnesbyta snus i tid och otid.

Charlie70
Snus

Läser om ert, numera, medvetna snusande. Ännu en inbiten snusare här som i stället för att sänka nivån har ökat den. Kombinera det vanliga snusande med nikotintuggumin OCH extra starka prillor av nikotin utan utan snus. Just snuset kommer jag inte komma göra något åt på ett tag - om någonsin. Skulle aldrig våga just nu. Men jag hejjar på er! Bra jobbat!

Kram!

VillJuLevaOckså
Inser jag inte heller ska

Inser jag inte heller ska droppa dosan för snabbt, det var lite för jobbigt och rörigt. Just nu är jag tillbaka till samma nivå som innan jag gjorde mitt mini-försök. Det hade inte behövt bli så, men det blev så....

Måste bestämma mig själv igen vad jag ska försöka med och kanske börja ransonera lite. Just idag nu orkar jag inte ta tag i det. Vill inte skriva något här som jag inte sen följer tre minuter efteråt. 🤫🙃

Soligt och fint här, det blir en morgonpromenad åt något håll i stan.

Lyssnar just nu på en av Leonard Cohens sista skivor ”you want it darker”, efter jag läst om att den skulle vara bra. Jag vet inte om jag behöver något mörker eller mörkare i mitt liv, men en melankolisk skiva kan ändå vara upplyftande, igenkännande.

Torn
Kan nog vara bra

Det kan nog vara bra att att avvakta lite med att dra ner på snuset. Du har väl inte varit nykter mer än tre månader ännu och det tar tid innan nykterheten sätter sig ordentligt. Ta tex mig, Se klart, Charlie och Andrahalvlek som ett
exempel. Alla snusar och har inte haft en tanke på att sluta. Alla är fortfarande nyktra utan återfall på vägen. Först nu efter snart 7 månader har Andrahalvlek börjat försöka dra ner lite. Skynda långsamt tror jag är ett hett tips.

Ha det bra!

VillJuLevaOckså
Det är nog ett klokt och tips

Det är nog ett klokt och tips jag behöver ta till mig. Ska jag dra ner så ska det vara långsammare än det jag gjorde med minisarna. Kanske åtminstone börja reglera lite så jag inte har inne hela tiden.

Vill verkligen inte äventyra de här hm. 73? dagarna för att nikotinet får mig på sånt konstigt humör.

Öl känns väldigt avlägset att tänka mig nu för tiden, det kan komma någon tanke som jag inte ens betraktar som sug. Från det till att faktiskt ”råka” eller medvetet planera in ett besök på bolaget... och stå där och handla. blä... nä.. det känns just nu verkligen långt bort. Fast jag var där före midsommar tre gånger i veckan. Så...

I alla fall. Idag har varit en okay dag, jag tog mig en tur ut i skogen på en vandringsled, helt själv 🥰, satt sen uppe på toppen av ett berg vid en utkiksplats och tittade, fikade lite. Sen kom ett par vandrare som jag språkade med en stund, liten stad, för en av dem var jag nog släkt med kom vi på, långt håll iofs... sen på väg ner så vällde det in löpare från alla håll på stigen. Jag kom nog in i någon slags tävling, eller större träningspass för någon klubb :-)

Lagat mat ikväll, inte direkt varje dag jag lyckas med det fortfarande, men känns bra, gjorde en matlåda till i morgon, samt kommer ha ris över till middagen i morgon också.

Det är fortfarande fint ute, och soligt. Så kanske blir en liten kvällspromenad i skymmningen innan sömnen tar vid.

Andrahalvlek
Absolut inte

Du får absolut inte äventyra din nykterhet, då får du snusa vidare oförändrat ett tag till. Var sak har sin tid. Viktigast först - vara nykter!

Kram 🐘

VillJuLevaOckså
Om jag ska slå mig blodig för

Om jag ska slå mig blodig för något så är det inte snusdosan, den är för liten för det. Dessutom av plast!

Nä, kampen jag gjorde i somras, kanske var för lätt för att den ska vara helt över, men oavsett det, vill inte tillbaka till att dricka igen. Så - som du, Andrahalvlek skrev i en annan tråd. Jag är nykter.

AkillesU
Snus

Har jag aldrig förstått mig på. Minns bara när jag provat (i onyktert tillstånd) och sedan kräkts ut det bara av smaken... kan fortfarande känna smaken på tungan 🤢
Men snusa på ni! Och förlåt för att jag stör aptiten...

Ps. Kan inte ens dricka earl grey thé (med smak av bergamott) för det påminner mig om det också 🤢

VillJuLevaOckså
Man är olika.

Man är olika.

Jag kräktes också första gången, kanske andra också. Men något idiotiskt i min skalle fick mig handla portion och fortsätta... Det finns dumma saker jag börjat med i mitt liv, och både alkohol och snus hör till de sakerna.

Lukten, jag tror man blir avtrubbad medans man håller på, för när jag luktat på snus någon gång jag låtit bli, eller en helt annan sort luktar de ju mindre gott.... Alltså den sort jag är beroende av luktar inte heller gott på riktigt.

Många vanor o ovanor sägs ta 12 veckor att bygga upp eller bli kvitt, och jag har snart nått 12 veckor frihet från alkoholen. Det ska gå ett gäng veckor till innan jag gör något stort nytt försök. Möjligen följer jag Mrx o Andrahalvlek i spåren och börjar ransonera på timbasis, men inte nu.

Bra tisdag här.

VillJuLevaOckså
Tisdagsmorgonsreflektion

Tisdagsmorgonsreflektion

Jag hade en dialog i styrelsen där jag bor igår, tänkte lite efteråt hur stor skillnad det är - för mig åtminstone - på de samtalen, tidigare kunde jag ju ha kanske mer livliga utbyten per sms och mail. Men ofta en kamp att dölja att jag inte satt och var berusad. Nu kan jag skriva det jag vill, med mycket mer eftertanke, och med mindre konstiga uppblåsta känslor i kroppen - då var det nog lättare bli både arg och frustrerad. Tror det är lättare bara vara jag i det jag skriver.

Det är lite trist att sommaren snart helt är slut, klockan är snart halv sju och solen har inte tittat upp över trädtopparna än... Men det finns en viss njutning i att det blir mörkt och svalt också. :-)

Andrahalvlek
Oväntad fördel

Jag känner mig också mer närvarande i varje möte. Mina ord känns mer eftertänksamma och distinkta, både i tal och skrift.

Att jag inte har dåligt samvete (undermedvetet?) gör att jag står på mig mer. Tar ingen skit. Markerar rejält om jag upplever att någon går över gränsen. (Utan att vara otrevlig.) Står upp för mig själv mer.

Oväntad fördel av nykterheten, men väldigt nice fördel 😊

Kram 🐘

Andrahalvlek
Allt bra?

Alltid lika orolig när någon som skriver dagligen plötsligt tystnar. Känn ingen press 😂

Kram 🐘

VillJuLevaOckså
Skratt jag tänkte precis. jag

Skratt jag tänkte precis. jag ska nog gå in och skriva lite så ingen undrar, men ingen undrar väl mitt i veckan??

Jo, det är bra, men fullt ös flera dagar i rad, på jobbet (är där denna vecka och det blir lite mer socialt o intensivt), samt flera dagar styrelsejobb på kvällen. Och det här med att ComHem släcker ner analoga nätet ger tydligen viss efterfrågan på felsökningshjälp hos grannarna *skratt*

Det här med att vara rak, jag har nog börjat köra något liknande "race" lite mer på jobbet... "Måste jag verkligen vara med på detta möte?" (med efterföljande samtal), "nej jag är inte ansvarig för det där, kan det knappt"... Skönt. Tänker att det är bättre än svälja allt. För jag har nog så det räcker ändå att göra, jobbet är superkul, men splittrat också då jag både är ansvarig för min lilla avdelning och även för hela fastigheten med tillhörande självgående fastighetsskötare.

Det som funkar dåligt - jättedåligt - denna vecka är träningen. Tråkigt. Hade tänkt ge mig utikväll efter styrelsepratet, men då blev det tv-jox istället. Och nu är jag jäspigt trött...

Sidor