av Vaniljsmak

Då var det dags. Insikten. Det är dags att erkänna att alkoholen är ett problem.

Insikten har nog kommit många gånger, speciellt då man legat där och våndats med huvudvärk och torr mun, när bakfyllan gjort sitt bästa för att tala om för en det man sedan länge borde veta. Alkoholen är inte bra för dig, du ska inte dricka. Tyvärr verkar den där insikten försvinna i takt med att huvudvärkens släpper och efter ett par nyktra dagar tycker jag mig förtjäna ännu ett glas vin, det har ju varit så stressigt och det är ju det effektivaste sättet att slappna av på kvällen. Öl är ju så gott, jag förtjänar en öl nu när jag slutat äta godis.

Den där bakfyllan är sällsynt, nu för tiden. Jag försöker verkligen dricka med måtta. Sen att de blir varje helg, ett par glas på söndag (man kan ju inte låta en halvtom flaska stå…) några öl på tisdag efter en extra stressig dag, kanske ett glas vin till maten på onsdag och oj, där rök halva flaskan igen, bäst att dricka upp den på torsdag och se man på då var det fredag igen! Trots allt försöker jag dricka med måtta, försöker lägga mig innan jag blir för full så jag inte blir bakis dagen efter. För det är ju då, när man vaknar upp bakfull varje morgon, som man verkligen har alkoholproblem.
Det blir svårare och svårare att inte ta ett glas till när det första (eller andra eller tredje) väl är urdrucket. Kvällarna utan alkohol är så sällsynt få nu för tiden. Ångesten är ständigt närvarande. Rädslan.

Jag vill inte mer. Jag vill bara vara nykter.

Morgondag
ons, 2017-08-09 - 11:01

.... nu har jag läst lite mera i början av din tråd. Känner igen mig en hel del i det du skriver kopplat till trötthet och träning. Jag har också barn och sen de kom (den första) för ca 10 år sedan har jag varit konstant undersövd tror jag. Gjorde den insikten nu för ett par månader sen. Vi har gjort så att min sambo som inte har några problem att somna om, får ta barnen om de vaknar. Och jag får ligga i eget rum, där jag sover mera ostört. Detta har hjälpt mig väldigt mycket. Dålig sömn och trötthet är en av mina största triggers.
Du och din kropp verkar också vara van att motionera. Träning och motion är också för mig en av de viktigare pusselbitarna. Finns ju så mkt positivt med träning. Minskar stress, oro, övervikt o s v. Ökar koncentrationsförmåga. Får en härlig endorfinkick (nästa i stil med dopaminkicken från 1-2 glas vin/öl, men utan biverkningar då...) Man löser problem, nya hjärnceller skapas o s v. Försök komma igång med motionen och träningen.

Ja, "spela hela filmen" är verkligen ett bra verktyg. Vi fortsätter att stötta varandra, idag slipper vi skicka i oss nervgiftet!

Vaniljsmak
ons, 2017-08-09 - 11:32

Jag älskar motion! För två år sedan drabbade jag av sjukdom som höll i sig väldigt länge. Jag var tvungen att ställa in ett lopp, mitt första någonsin, som jag tränat för väldigt länge och tappade all motivation. Det i kombination med dåliga matvanor och ett eskalerande alkoholintag har lett till att jag sitter här, över 15 kg tyngre än jag önskar. Det finns så många bitar av livet jag skulle vilja ”ta tag i” men det har känts övermäktigt och så har jag inte gjort någonting alls.

Nu har jag min utbildning. Nästa steg är att hitta ett jobb. Det arbetar jag på. Det löser sig, än så länge är jag inte oroad. Jag har börjat jogga igen, sakta men säkert och har tänkt ta tag i styrketräningen också. Långsamt börjar jag ta tag i allt det där jag vill fixa, men så blir jag otålig för det händer ju ingenting! Jag vet att det kommer kännas likadant med alkoholen. Det kommer ta tid, suget kommer finnas där. Den enda lösningen är att ta en dag i taget. Att välja nykterheten dag för dag.

Morgondag
ons, 2017-08-09 - 12:04

.... ja, ta det lugnt med motionen i början så att du successivt ökar. Promenera, jogga, promenera..., o s v. Du blir starkare och starkare för varje dag, samma gäller ditt val av att välja frihet och livet. Små små steg, njut av rörelsen framåt och nuet!

Vaniljsmak
tors, 2017-08-10 - 15:42

Gårdagen gick fint. I förrgår tränade jag ben och rygg för första gången på länge. Igår drog jag ut på en lättare joggingrunda och körde biceps och axlar när jag kom hem. Träning är verkligen underbart men oj så trött jag var efteråt! Jag la mig tidigt och trodde jag skulle somna på en gång men det visade sig vara helt fel. Jag låg vaken halva natten och kunde verkligen inte somna. Inga tankar på alkohol alls.

Idag är jag rädd för att suget ska komma rejält nu när eftermiddagen och kvällen närmar sig. PMSen gör sig påmind, jag är trött och maken vill att vi ska städa (vilket verkligen behövs) men det har jag inte lust till alls. Jag vill hitta på något roligt, göra något utanför hemmet kanske men inser samtidigt att jag är trött, både fysiskt och psykiskt och mannen har rätt, vi behöver städa. Jag inser att de här skulle kunna leda raka vägen mot en ”jag förtjänar det faktiskt” flaska och att jag borde förebygga det reda nu. Kanske räcker det med att vara medveten om risken? Kanske räcker det med att intala sig själv att jag förtjänar en god natts sömn och en pigg morgon imorgon? Jag får påminna mig om att det är dag två och att jag själv valt att vara nykter!

Vaniljsmak
fre, 2017-08-11 - 05:50

Gårdagen gick galant, helt utan sug på alkohol! Den här gången är det lättare, kanske för att jag denna gång vet att det är möjligt. Jag sysselsatte mig med att handla, laga mat och lägga pussel. Och jag har sovit i natt! Åh vad skönt det är att sova ordentligt!

Idag är det fredag och det oroar mig. Helgerna är farliga, det är då vinglaset åker fram utan att jag ens har reflekterat över det. Nu tänker jag att jag måste vara medveten om vad jag gör och sysselsätta mig för att förebygga denna dåliga vana. Efter jobbet tror jag att jag ska jogga och sedan köra ett kort tricep- & bröstpass. Sedan kanske jag försöker göra en trevlig middag, kanske mixar ihop lite alkoholfria drinkar som hela familjen kan njuta av. Eller så kanske vi försöker ta oss iväg hemifrån. Jag vet inte. Det viktigaste är nog att jag försöker hålla mig sysselsatt så att tankarna och suget inte kommer. Att klara en alkoholfri helg kommer ge mig kraft att klara av fler men denna första helg känns kämpig.

Morgondag
fre, 2017-08-11 - 09:18

Härligt att du kommit gång med motionen och att du har bra plan. Det kommer att gå jättebra detta. Kommer suget är det ju bara en känsla som går över, drick ngt annat gott. Lycka till!

Vaniljsmak
fre, 2017-08-11 - 15:23

Idag talades det mycket om fredagsmys och helgaktiviteter på jobbet. Det var mycket snack om rödvin till köttet, om bubbel, om öl och jag vet inte vad. Det är svårt att inte bli sugen, att inte se sig själv utföra alla de här aktiviteterna med de där glasen i handen, men samtidigt känner jag att jag klarade det bra. Jag erkänner för mig själv att jag känner suget men känner mig trygg i min beslutsamhet om att inte dricka. Jag accepterar suget men tänker Nej Tack.

Nu sitter jag hemma och laddar inför en joggingtur. Senare ska jag försöka mig på någonting som liknar strawberry daiquiri fast utan alkohol så att hela familjen ska kunna njuta av det!

Vaniljsmak
lör, 2017-08-12 - 07:52

och det gick ju hur fint som helst. fastän det var en helg! Jag måste säga att denna gång går lättare än den första gången. Kanske för att jag denna gången VET att det är möjligt.

Igår joggade jag, jag styrketränade och sedan blev det tacos till middag. Det blev alkoholfria drinkar och sedan byggde vi lego med hela familjen i över två timmar. Hela kvällen var precis som jag vill ha den; vi umgicks tillsammans som en familj utan både alkohol och skärmar!
Med det sagt är jag glad att mannan inte "trollade fram" en flaska vin eller ett par öl, som en överraskning. Jag har inte hunnit prata med honom om det här ännu, han vet ju om att jag vill dricka mindre men ändå har alla senaste gånger varit på mitt initiativ och nu vill jag visa att jag kan genom att helt enkelt inte dricka på ett tag innan jag tar upp det för diskussion igen.

Idag då? Det är fortfarande helg vilket innebär en lite större risk för min del. Jag ska försöka fortsätta med det som har fungerat; En lång promenad, trevlig middag och fortsatt legobygge. Allt för att hålla mig sysselsatt.

Morgondag: Hur har din helg varit hittills?

Morgondag
lör, 2017-08-12 - 14:21

Allt väl här, har också varit ute och rört på mig i form av golf på morgonen. Nu väntar aktivitet med barnen. Låter som du kommit igång bra med rörelse. Ja, tror det kan vara bra såhär i början på ett nyktert liv att se till att identifiera risksituationer och också ha en tydlig plan för hur svara/hantera dessa. Du klarar säkert av det om mannen kommer hem med ett par vinare och häller upp ett glas även till dig, eller är det bra om du berättar för honom? Om du tror att helger är lite tuffare, vad kan du göra för att underlätta det för dig själv? Själv är nästan vardagen som är svårare än helgen. Ha det gott så länge och på återhörande!

Camilla1
lör, 2017-08-12 - 15:11

Hej Vaniljasmak med flera. Jag är imponerad av vad ni åstadkommit. Nu är det min tur. Jag vill leva ett liv utan fylla. Där jag har fullt med kraft att vara närvarande med mina barn. Jag börjar nu.

Vaniljsmak
lör, 2017-08-12 - 20:59

Dag tre då ... Dagtiden har gått bra, det har varit kvalitetstid med familjen för hela slanten. Vi har varit ute i skog och mark, gått på stigar, på stranden, över myrmark. Gjort mat utomhus och vandrat 15 km. Helt fantastiskt underbart att bara vara ute på de sättet! Fram mot eftermiddagen blev det lego och Men In Black, det gillade barnen.

Mot eftermiddagen/kvällen kom suget igen. Kanske för att jag kände att jag inte hade någonting att göra och för att jag druckit och ätit för dåligt idag. Nu smuttar jag på Loka ur ett champagneglas (för den rätta helgkänslan) och maken är på affären för att handla chips. Resten av kvällen lär spenderas i soffan med fötterna på bordet.

Morgondag: Just nu känner jag att jag skulle kunna tacka nej, men jag tror han förstår att jag försöker vara nykter. Ska hur som helst nämna det för honom ikväll, utan att göra en för stor sak av det. Jag vet att han stöttar mig i det hela.

Camilla1: Kul att du hittat hit! Nu är en alldeles utmärkt tid att börja.

Vaniljsmak
sön, 2017-08-13 - 07:51

Söndag morgon. Jag vaknar upp pigg och fräsch. Eller nästan i alla fall. Visst värker kroppen men det beror på gårdagens långa utomhusaktivitet och tricepsen känns av lite extra från fredagens styrkepass. Underbart! Det är fantastiskt att vakna upp på morgonen och veta om att segheten beror på antingen dålig sömn eller hård aktivitet och INTE på de där ölen man drack dagen innan.

Idag hoppas jag att dagen ska gå lätt, jag ska ju trots allt jobba imorgon och har planer på att cykla till jobbet (det tar strax över halvtimmen). Jag tror att jag hittat receptet för att lyckas sluta nu; aktivitet, med och utan familj.

Vaniljsmak
mån, 2017-08-14 - 07:41

Hela söndagen spenderades med en envis huvudvärk. Jag kände mig allmänt trött och sliten, nästan som att vara bakfull fastän jag inte druckit dagen innan. Jag hoppas det inte är något återkommande problem.

Att gå in i en ny vecka med en nykter helg bakom sig känns fantastiskt! Att vågen dessutom visade -1kg imorse var ännu en uppmaning till att fortsätta såhär.

Vaniljsmak
mån, 2017-08-14 - 17:44

men idag känns det lite tungt. Jag begav mig ut på ett joggpass direkt efter att jag cyklat hem från jobbet (30 min cykling) och det var ... inte bra. Hälsenorna kändes för korta och gjorde ont, orken och kraften saknades och så la appen jag använder för att ha koll på intervallerna av efter 5:e intervallen (skulle köra 8). Efter de körade jag lite på känn ett tag innan jag gick hem.

Tanken på alkohol har dykt upp från och till men jag känner mig lugn. Jag accepterar att tanken kommer, att suget finns där och tänker Nej tack, inte idag. Idag är jag stark. Idag är jag nykter.

Vaniljsmak
tis, 2017-08-15 - 15:31

Idag identifierade jag en möjlig trigger. Jag kom hem efter jobbet, hade cyklat och var (är) rätt trött i kroppen, och upptäcker att det är ett bombnedslag här hemma. Jag visste att karln skulle vara upptagen hela dagen så jag borde varit förberedd på det men både frukost och lunch stod fortfarande framme. Det ligger kläder överallt. Träningsutrustning från igår ligger kvar (som JAG lämnat framme) och jag känner bara ... nej. Jag orkar inte men kan inte ha det såhär. Jag måste städa ihop det här. Och då, just då känner jag hur varm jag blir av tanken på en öl. Bara en eller två att smutta på medan jag städar ihop. Det förtjänar jag väl ändå? Det är ju så synd om mig som måste städa upp efter andra (som om hälften av grejerna inte är mina).

Istället för att ge efter för frestelsen satte jag mig här med en kopp kaffe (och är tacksam för att vi inte har öl hemma). Kroppen behöver fyllas på med energi innan jag tar tag i någonting. Jag behöver få ord på att oordning och en kropp utan vätska och näring är en trigger innan jag kan gå vidare. Så. Nu är det gjort.

AlkoDHyperD
tors, 2017-09-14 - 17:46

Såg först nu att du är åter i din tråd, tror du tog upp den igen när jag var sjuk o inte orkade läsa alls...
En månad sedan du skrev här - fast jag tror du svarat i min efter det, tack!
Hur mår du nu?

Vaniljsmak
mån, 2018-01-08 - 18:11

Hej tråden! Här är jag igen. Denna gången är jag inte tillbaka för att jag druckit för mkt igen och har ångest. Denna gången är jag tillbaka för att kika in och säga Hej. Jag har inte varit helt nykter sedan sist, tyvärr, men jag dricker väldigt lite. Det kom en perioder då jag enda dagen drack en öl, efter det går det några dagar och så blir det två öl och två glas vin och så eskalerar det tills jag en kväll dricker mig full och sedan vaknar upp med bakfylleångest. Det var mellan jul och nyår och sedan dess har jag inte den minsta lust att dricka.

Det underlättar att jag har fått jobb i en helt ny stad och veckopendlar. I den nya staden finns inga förutbestämda rutiner att falla tillbaka på (=en öl på kvällen för att jag varit duktig). Här är jag utmattad när jag väl är klar på jobbet och har gått den långa promenaden. Här dricker jag kaffe och vatten och mår bra av det.

AlkoDHyperD Hej där! Jag mår rätt bra faktiskt. Jag är klar med skolan och har börjat jobba, som jag skrev här ovan. Ska kika in i din tråd nu för att se hur du mår!