av Fibblan

Fibblan
fre, 2019-01-11 - 12:14

Om man jagar den, då man nog aldrig den får..
Förstår vad du menade, har också allt som gör mig lycklig egentligen. Och då menar jag inte heller dyra bilar och hus på Bahamas..?.

Jag tror att många som utvecklat ett alkoholberoende gjort det i ngn form av sjölvmedicinering. Så var det också för mig. Hamnade i en depression och när jag inte kom upp de "pinnhålen" som alla pratade om, började jag successivt medicinera också med alkoholen. Så såg jag ju inte det då, men i efterhand är det väldigt tydligt..
Idag äter jag inga antidepressiva. Kanske jag skulle blivit hjälpt av en annan sort. (Åt citolapram i 2 år). Har också perioder av mer ångestpåslag. Både varit med om panikångest men också den s.k. fritt flytande ångesten. Har provat 3 olika terapeuter: KBT, psykodynamiskt och något mittemellan?..
Nu är jag tillbaka på ruta ett kan man säga. Alltid varit stor motståndare till tabletter och vill kunna må bra på "naturlig väg".
När jag insåg att jag var beroende av alkohol, "försvarade" jag mitt intag med, att det var väl inte värre med ett par glas vin, än med ångestdämpande eller sömntabletter (typ Benzopreparat som ju också är beroendeframkallande).
Nu försöker jag få in daglig motion (går sådär kan tilläggas..?) och jobba med mina tankar och mitt mående på egen hand. Och med hjälp av er här❣️
Återigen, så tacksam att detta forum finns❣️

Känner mig tyvärr, nte särskilt lycklig idag, men detta är också en dag att leva. Detta är mitt liv. Jag vill leva det i frihet, utan beroende och den ständiga upptagenheten kring alkohol..
10 dagar har jag klarat och tänker fixa denna dagen med..!

Många kramar/Fibblan?

IronWill
fre, 2019-01-11 - 12:29

Fira 10 dagar med något som inte är alkohol. Tror det är viktigt att uppmärksamma vissa steg, som oftast i början. Motion är ju en bevisat naturligt medicin mot ångest, depression och annat så du lär inte ångra att du fokuserar på det. Jag motionerade mkt första 3-4 månaderna men sen har det blivit lite mindre av den varan men till och från.
Ha en trevlig helg!

Fibblan
fre, 2019-01-11 - 12:38

..och tips!
Ska genast klura ut något som jag belöna mig med?! Firar ju tvåsiffrigt idag- det måste jag ju uppmärksamma på något sätt! Vilken bra idé❣️

Tack?

Fibblan
fre, 2019-01-11 - 12:51

Vill önska dig IronWill en trevlig helg tillbaka och till alla, som kämpar med att hålla sig nyktra. Nu har vi en go helg med våra nära och kära ?!
För de som inte har dem runt sig, se till att fylla helgen med människor, möten, tillfällen och aktiviteter, som ger just dig glädje och känsla av gemenskap och värde.
Du är värdefull och livet är en gåva- Nu gör vi det bästa av denna helgen, en del av den tid, vi har fått på denna planet?!
Mitt fokus kommer va, att inte kämpa då förbannat, utan att istället leva och njuta. Uppskatta det jag har och är tacksam över❣️

Kramar till er alla?!
Tillsammans är vi starka!
/Fibblan ?

Fibblan
lör, 2019-01-12 - 15:59

har det varit och är.. Inte minst nu när klockan närmar sig 16, och det första glaset vin brukade kännas legitimt att hälla upp. (Vissa lördagar, hade jag i sanningens namn förmodligen redan tagit det första efter lunch ngn gång.., om det varit som förut..).
Men nu är det inte som förut..och jag hoppas på att det är som du säger, att efterhand som distansen till alkoholen växer, ju fler ögonblick av tacksamhet kan komma in.
Men jag är så sugen på vin nu, känslan det gav mig. Men jag vet att den är bedräglig och att jag förmodligen skulle ångra mig så, så mkt. Och sedan blir jag arg på mig själv för att jag känner sådan längtan efter det satans fördärvet. Och så tappar jag hoppet om att jag kommer klara det till midsommar. Att inte ens tro sig klara av en vit månad, är dock en rätt kraftig signal på att det är precis vad jag behöver göra..
Så, nu ska jag ta mig samman! Försöka komma in en dag i taget tänker.. att jag ska va nykter idag i alla fall. Tittar in till dig och runt omkring här och ser om jag kan tanka upp lite pepp?!
Kanske ska jag ta mig till affären också och köpa lite alkholfria öl..(?)

Kram/Fibblan?

Fibblan
lör, 2019-01-12 - 23:09

En liten godnatt-pepp till mig själv?!

Lämnar en turbulent lördag bakom mig. Har känt mig låg och hoppfull om vartannat. Mest låg, och därmed också sugen på vin. Eller har jag varit låg för att jag varit sugen på vin och/eller öl. Så trött på den skiten..
Jag har alla fall lyckats komma ut på en promenad, städat och plockat lite, handlat, ätit och myst med familjen i soffan. Allt i nyktert tillstånd?
Och så somnar jag nykter ännu en kväll..??✨!
Kram och godnatt/Fibblan?

Fibblan
mån, 2019-01-14 - 00:08

En bra dag! Inte helt utan sug, men känner att det varit hanterbart och jag har haft ett lugn i kroppen som känns väldigt nytt och välkommet..☺️
Det jag har gjort för att hantera stresspåslag/ annalkande ångest, är att jag pratar..! Så glad att jag öppnat upp för min man och min mamma. De vet vad jag sliter med, så jag kan tala om för dem när det känns tufft. Det underlättar verkligen! Jag har också sett till att ge min kropp den medicin den behöver; en timmes promenad?☺️!

Somnar ganska nöjd med mig själv och vid gott mod! Nykter.
Kram och godnatt/Fibblan?

IronWill
mån, 2019-01-14 - 00:48

Men hur som helst ville jag bara säga grattis till dag 13 och visst är det skönt med folk i omgivningen man kan prata med och som förstår (eller i alla fall kan försöka förstå) vad man går igenom. Bra med några extra ögon på en också ;) även om vi så klart kämpar för vår egen skull.

Holistic 2
mån, 2019-01-14 - 12:31

Hej!

Jag har läst igenom din tråd och jag känner igen mig eftersom jag har en liknande personlighetstyp. Det är bra att du försöker att motionera regelbundet. Raska promenader hjälper mot stress och ångest. Jag har märkt att jag får effekt redan efter 10 minuter men ibland behövs mer.

Som du skrev tidigare tror jag att du behöver jobba med acceptans och att leva i nuet. Jag har svårt att leva i nuet och slappna av. Alkohol ger mig ett omedelbart lugn utan ansträngning men ger dock upphov till ångest och stress dagen efter. Du skrev att du fick ett sug i lördags. Hur länge varade suget? Det kan vara bra att ha några strategier till hands när ett sug uppstår. Jag önskar dig lycka till!

Kram Holistic

Fibblan
mån, 2019-01-14 - 23:24

Tack för att du tittade inom och grattade?! Som du säger, vi kämpar för vår egen skull, och även om jag är så glad och tacksam för den stöttning jag har irl, så är det en annan förståelse man kan hämta hem här! Tack❣️

Tipset om att fira/uppmärksamma vissa steg, var värdefullt?! Så typiskt mig och sträva och sträva, och aldrig stanna upp och berömma/belöna mig.
(annat än med vin då, vilket var världens bästa belöning tidigare..och världens sämsta i nuläget förstås ?)

Tidigare haft svårt o känna att något är riktigt bra nog.. Men jag har ansträngt mig för att vända på det tänket, sedan jag skaffade mitt inlog här☺️. Nu skriver jag om mina framgångar och när jag lyckas lägga ännu en dag av nykterhet bakom mig, och det gör att jag tar min målsättning, mig själv och mitt mående på allvar. Och det är väl såklart att jag ska ge mig cred för det jobbet - det är trots allt ett jättejobb jag gör..?✨! Tack för påminnelsen ❣️ och right back at ya?!

Efter din underbara dé om att uppmärksamma viktiga steg, käkade vi glasstårta hela familjen för o fira dubbelsiffrigt?! Även om barnen inte visste vad vi firade, kändes det bra att de bokstavligen fick en del av kakan ?! Inte minst eftersom de, hur gärna jag inte vill kännas vid det, också påverkats negativt av mina tidigare strategier att hantera, eller snarare icke hantera, mina issiues..

Imorgon passerar jag ännu en milstolpe, genom att ha hållt mig nykter i över 14 dagar i sträck?! (Eller klarade jag 21 dagar i följd som längst, förra året..??) Hm,- det var ett tag sedan om jag säger så.. och säger väl en del bara det..
Värt att fira är det, alltså?✨!
Hur..(?) Det får jag sova på..

Tack och Kram & godnatt/Fibblan?

Fibblan
tis, 2019-01-15 - 20:16

Supertrött. Inte fått ngn ordning på sömnen än..
Skittrött på jobbet, handla, laga mat,
Medicin: en timmes promenad ??!
Natta barn och nu stupar jag i säng.
Nykter och nöjd?!
Kram/Fibblan ?

PimPim
tis, 2019-01-15 - 23:27

... betyder ju så mycket! Hoppas sömnen rättar till sig snart. Min har börjat göra det!
Njut insiktsfullt och grattis till dina 15 nyktra dagar ?

Kram PimPim ?

Stor-Babs
ons, 2019-01-16 - 09:43

Hallojs! Har läst din tråd och är superimpad av ditt härliga kämpande! Jag har nyss startat om själv och siktar på helnyktert forever. Kan ge ett tips, så som rubriken säger, och det är att DANSA! Ja när man får ett anfall av ångest och ändå inte orkar få sig ut, bara slå på hög musik och dansa fritt i ett rejält tempo. 10 min brukar ibland vara nog. Jag är bara på dag 2 så det blir en hel del dansa. ;) KRAM!

Fibblan
ons, 2019-01-16 - 11:30

Jaa, det är ett kämpande..! Och det betyder mycket att ni ser och förstår? och på olika sätt var och en, bidrar med kraft till mig att fortsätta min linje❣️

Sara_con_experiencia-
Tacksam för din omtanke, fina ord och pepp❣️. Vet inte hur det går just nu.. hemma från jobbet idag, faktiskt. Har sån grym huvudvärk. Illamående. Kan ju va ngn sjukdom på gång med.., men jag tror det är den totala avsaknaden av vettig sömn som ställer till det..

PimPim
jag hoppas också på att det ska vända snart och tack för att du tittar inom här och bidrar med just det -HOPP, om att det kommer att vända?! Vi är ju på samma antal dagar av nykterhet, och även om vår återhämtning är individuell, bidrar dina erfarenheter till lite mer tillförsikt hos mig!
Tack för positiv energi, pepp och grattis?!

Stor-Babs
Detsamma vill jag verkligen säga till dig! Tack för att du dansade in här, och ville dela med dig av dina erfarenheter av "ångest-hantering"??! Var sån energi i ditt inlägg så jag fick lust att upp o dansa med en gång?, men just nu ganska så rörelsehindrad pga huvudvärken.. Jag sparar det i min "lilla verktygslåda"?! Grattis till 2 dagar ✨ och fortsätt dansa mot den tredje..??

Måste lägga undan skärmen nu, innan huvudet sprängs?, men tack till er alla för stöttning, pepp och heja-rop❣️

Hörs snart igen!
Kram/Fibblan?

Fibblan
ons, 2019-01-16 - 18:52

Var inne i Friskus tråd, och vi bollade de olika vägarna och strategierna när man tar tag i och/eller vill förändra sitt drickande..hos mig väcktes många frågor angående hjärnans belöningssystem..

Jag har denna gång valt att ta en lite snällare väg i mitt tillfrisknande. Startat lugnt med prio 1: bort med alkohol, lättare träning i form av promenader, tillföra kroppen nyttigt, men heller inte några förbud kring glass och godis etc. Och kanske har det blivit lite mer av den varan..?. Också snusat mer..
Jag märker ju att det blivit så, men tycker inte att jag liksom ersatt ett beroende med ngt annat. Nikotinberoendet hade jag ju innan alkholberoendet. Med detta sagt skulle man kanske ändå kunna ge sig på en liknelse; att om alkoholen var nappen så var snuset snuttfilten.. Nu är ju inte jag ngn bebis, och i så fall en bebis som började med napp sent och efter snuttfilten.. ?! Men kan inte sticka under stol med att snuset känts skönt att ta till även när suget efter alkohol kommit.. Hursomhelst, nu till saken jag undrar över..:

Nikotin, socker och alkohol är väl alla där och ställer till det i våra dopaminreceptorer?!
Tror ni att jag försvårar tillfrisknandet och skulle vinna mer på att ta tag i även dessa bitar? Är inne på dag 16 och har varit "fine" med att ha det som jag har det fram till nu. Det viktigaste är ju nykterheten! Och känner mig stolt och nöjd över att jag lyckats med så många helnyktra dagar i följd??!

Men kanske om jag gav mig på att sluta snusa också nu, så skulle det gynna mig och öka mina chanser till balans i hjärnan?

Jag kanske upprätthåller det som är förstört i systemet s.a.s genom att fortsätta?

Jag tar dessutom naltrexon mot alkoholsuget, som väl laborerar med just dopamincentrat..och om jag slutar snusa nu, så fortsätter jag nog med dem, men annars känns det också fel att ta dem om jag ändå samtidigt tillför nikotin. Det kanske tar ut vartannat?

Socker är jag inte så orolig för.., kan va svårt o stå emot onyttighter ibland, speciellt vid viss tid av månaden, men har verkligen ingen beroendeproblematik, kring detta☺️.

Finns det ngn ute där, som kan hjälpa mig fylla på med kunskaper och/eller erfarenheter kring detta?

Mitt mål och förhoppning i längden är ju att bli en frisk, fri människa - utan beroende och med ett hållbart leverne generellt s.a.s.
Råd/tips på vägen?

Tack på förhand!
Kram/Fibblan?

nydag2018
tors, 2019-01-17 - 06:00

Om hur det eventuellt påverkar. Ska jag tala från egen erfarenhet så tog jag en sak i taget.

Efter att ha varit nykter och utan alkohol i 7 månader så slutade jag med nikotin. Det gick hur bra som helst. Har försökt sluta tidigare men då bara lyckats med kortare perioder så som 2 veckor.

När jag hade varit utan nikotin i ca en och en halv månad så slutade jag även med socker, har varit utan det nu i 3 veckor.

Har som sagt ingen aning hur det kan påverka hjärnan men jag tror att det kanske kan bli för mycket att sluta med allting på samma gång. För egen del var det bäst att dela upp det.

Stor-Babs
tors, 2019-01-17 - 07:54

Helluhs! Hejja dig!!! Jag tror på att man ska fylla sin ryggsäck med framgång för att kunna nå till vidare framgångar. Har man för bråttom så misslyckas man samtidigt på flera fronter och då är risken stor att man lägger ner även det sista. Typ som att maken min har tagit tag i först rökningen för många år sedan. När det lyckats så gick han vidare med snusen. Sedan har han gått i en terapigrupp för att lära sig behärska sig och förstå våld (han har misshandlat mig psykiskt i många år) och även om det var tufft så till slut så har han lyckats. Nu när vi ska tillsammans lägga ner alkoholen för gott så har han riktigt goda chanser att lyckas. Jag som å andra sidan har bantat, misslyckats om och om igen hela livet. Som alltid börjat med träning, maten, äta vitaminer, sluta med sovapiller och andra vanor samtidigt, har alltid lagt ner då jag falerat på en kant. Så det känns som att jag har lite sämre förutsättningar på så sätt. Men jag har tagit beslutet att åtminstone de 6 första veckorna som nykter (tar 6 v för att befästa en ny vana sägs det) så ska jag inte gå på någon diet eller begränsa kosten, inte väga mig, inte ha något tvång att träna osv. Inte heller ska jag försöka hålla i pengarna mer än nödvändigt. Jag ska bara koncentrera mig på en enda sak, att hålla uppe motivationen så att jag lyckas med EN sak först och främst. Jag medger att jag på något sätt föreställer mig att det, med en sådan framgång som att sluta dricka i bagaget, skulle bli betydligt lättare att lyckas med nästa uppgift.

Fibblan
tors, 2019-01-17 - 13:44

..tack för att du tog dig tid att dela med dig av dina tankar och erfarenheter ❣️
Jag har ju liksom du, erfarenhet av att det kan bli för många satsningar på en gång, och att det leder till känslor av misslyckande snarare än framgång..Bättre då att bygga framgång i ett område och tanka upp självförtroende och tillförsikt att ta sig an nästa område, när det är dags för det, precis som du tänker nu.
Och din man har också lyckats jobba sig igenom de olika saker han behövt, med framgång vad jag förstår☺️! Så gott att höra att terapin gällande hans bemötande och varande mot dig givit resultat. Låter som det varit tufft för dig..
Men nu är ni alltså där att ni gemensamt tar fatt i alkholen! Blir så glad och hoppfull för er skull! Klart detta ska gå vägen ?! För er båda! En förutsättning som ökar på, är ju just också att han också lägger av, tänker jag. Och du har ditt delmål i sikte - 6 veckor..?! Då har denna nya banan satt sig, och du jobbar dig igenom dag för dag och lägger nya dagar av nykterhet till samlingen☺️! Hur går det för dig just nu?
Tror på dig och önskar dig all lycka på din resa mot ett friskare liv❣️

Kram/Fibblan?