av Allterbra

Allterbra
fre, 2019-06-28 - 19:25

Inga problem idag inte, handlade i gallerian. Promenerade förbi systemet, köpte inga öl på Ica. Lite stolt känner man sig.. sjuk i huvudet som man är. Stolt som en tupp, bara att för att man inte köpte alkohol ??
Jaja ni fattar vad jag menar, en frisk normal människa kommer aldrig fatta!

Strulan65
fre, 2019-06-28 - 19:30

Varje stund vi inte har tanken är vi närmare ett tillfrisknande och rätten till ett normalt liv. Härligt och njut av stunden// kram Strulan

Allterbra
lör, 2019-06-29 - 00:29

Tack tack Strulan
Strax ska man försöka sova igen, lyssnar på radioprat tills jag somnar, det gör att jag tänker på vad dom säger och jag slipper tänka på annat. Då kopplar jag av och somnar ???

Allterbra
lör, 2019-06-29 - 12:20

18 hela dagar har man varit utan djävulens dryck!
Fick till och med sova åtta timmar i natt, nu jäklar kör vi ??
Solen skiner och jag ska va nykter i dag oxå, det är den enda planen jag har idag faktiskt.

Allterbra
lör, 2019-06-29 - 12:32

Absolut, nu kör vi ??
Solen skiner, kropp och knopp mår toppen.
Kan inte bli mkt Bättre ??

Allterbra
lör, 2019-06-29 - 18:02

Ok det är skönt att va nykter, helt klart.
Men att grilla i stekande sol, utan en öl.. det är inte det samma, som att grilla med ett glas vatten i handen ????

Allterbra
lör, 2019-06-29 - 22:08

Idag har det varit tufft, va nära att jag misslyckades. Men kämpade och vägrade ge efter. Klarade dagen precis på håret, i morgon är det söndag och det blir lättare att klara av ?

Allterbra
sön, 2019-06-30 - 12:59

19 dagar idag, fick kriga igår. Men idag är kroppen lugn, så det borde gå bra idag.
Särskilt med tanke på att jag ska va nykter idag, så hoppas jag det.
Vad säger proffsen, är det 30dagar det tar att ändra ett mönster/rutin?
Eller va det tre månader ?
Tycker jag har läst något om det i en eller annan tråd här inne.. må gott ?

Denlillamänniskan
sön, 2019-06-30 - 13:25

Bra kämpat!!
Jag har märkt att det där med sug och tanken att vilja dricka, går i vågor. Måendet går också i vågor, som dyningar mot stranden. Ena dagen tycker man att allt går kanonfint, sen plötsligt blir man nedslagen av en ångestmegavåg och hamnar under ytan.

Proffsen säger olika saker: En del menar att man behöver 3 månaders nykterhet för att liksom nollställa maskineriet. Andra menar att man inte ska ta en så lång paus, för då ska risken vara större att man "dricker ikapp" eftersom man känner sig säker på att man är "botad" och inte fattar att man snabbt är tillbaka. Tanken är att om man inte klarar att dricka lagom, så har man enkelt kommit för långt i sitt missbruk. Då hjälper inte tre månaders paus. Då är det bara att lägga ned.

Jag har därför valt nån sorts mellanväg. Först tre nyktra veckor där man försöker reflektera och tänka över sitt drickande. När blir man sugen? När var det lätt att avstå? o.s.v. Sedan bestämmer man sig för vad man tycker är ett "normalt och måttligt" drickande. Utvärderar konstant. Fyller i loggboken och för dessutom anteckningar över när det gått bra och vad som hände när det blev för mycket. För mig kommer den här perioden försiggå i tre månader. Sen blir det nya beslut.

Slutligen tror jag att alla måste gå sin väg. Viktigast är ärlighet mot sig själv och öka sin självkännedom. Hur pass beroende man är, måste man upptäcka själv. Även om andra höjer varningens finger.... Det måste vara ditt beslut, utifrån dig och dina erfarenheter- Även om andra kanske ser dig bättre än vad du själv gör.

Dee
sön, 2019-06-30 - 23:18

Hej Allterbra,

Att bryta ett default beteende tar 14 veckor för ett djur, förutsatt att djuret erbjuds ett annat beteende att göra istället och tränas/dresseras hela tiden för att inte hamna i det felaktiga beteendet. Återfallspreventionsjobb helt enkelt.
Med människor, speciellt av den kalibern du och jag är, är det lite annorlunda.
Jag tror inte man ska tänka i det där mönstret för mycket med hur långt tid det tar att ändra en dålig vana, möjligen som ett första steg men man behöver förlita sig på en långt mycket mer detaljerad handlingsplan än så!

• glasklara enkla alternativa beteenden för att bryta sug
• se över bekantskapskrets
• sätta ett tydligt mål + flera delmål
• viktigast av allt: glöm det där med att tänka att ”nu kan jag ta ett glas, det går ju så bra i nykterheten.”
• hitta morötter till nykterheten (jag lägger undan summan jag skulle köpt BiBs för varje vecka till exempel!
• ha viljan att förbli nykter.

Allterbra
mån, 2019-07-01 - 01:59

Ja ni har rätt båda.
Det är sjukt att det går så upp och ner, suget alltså.
När det kommer typ en gång va fjärde dag numera, då är det så stark och lockande att det är läskigt.
Ja morötter, den stora är hälsan och glada barn. Hitta tillbaka till gamla vänner osv..
Men det behövs nog mer, spara pengarna och resa med kidsen är en ide jag har.
Shit dottern på snart 17 är ute med sina vänner, hon och två tjejer ska sova här..dom kommer först 03.30 ??
Tror ni jag kan sova innan dess, inte en chans...så ligger och läser här i stället ??

Dee
mån, 2019-07-01 - 06:19

Sug har alla. Jag kan ha sug 10 ggr om dagen men det gäller att inte agera på impulsen utan visualisera sig situationen som blir om man agerar.
För min del ångest dagen efter, att inte kunna stoppa under tiden man dricker, att göra/säga olämpliga saker som kanske sårar eller blir pinsamma dagen efter osv.
Vill man så kan man. Man måste bara va beredd på att kämpa lite.

När mitt sug kommer kan jag välkomna det. ”Hej sug! Välkommen, du får va här, men jag kommer inte agera på dig” eller så kan jag säga till den personen som jag är med just då ”jag är så jävla sugen på vin”. I samma sekund jag erkänt det så är suget borta, det är som att om jag konfronterar suget så vinner jag.
Det är inte farligt med sug. Det är en känsla som håller i sig en kort stund. Ju fler gånger man står emot det ju lättare blir det att hantera det.

Ställ dig frågan: vill jag verkligen agera på det här? Börja om för 74:e gången. Dag 1 igen. Allt som tillkommer när man agerar på suget? Svika sig själv? Andra?
När man sätter det i ett större sammanhang blir det ganska irrelevant att agera.

Ha en bra måndag!

Allterbra
mån, 2019-07-01 - 12:37

Ja Dee, det är precis det jag frågar mig själv när jag blir sugen. Vill du ha ångest och må skit ? Du vet väl att du inte kan sluta efter en kväll, dagen efter mår du dåligt och dricker igen ? Vill du börja på dag ett igen och göra om hela processen ?
Än så länge blir svaret NEJ absolut inte på samtliga frågor. Dottern kom hem hel och ren i natt, somnade direkt när jag hörde att dom började laga käk i köket.
Idag är det 20 dagar sen man satt med en kall i handen.. 20 är en fin siffra.
I dag ska jag inte dricka, förmodligen inte i morgon heller!!

Allterbra
mån, 2019-07-01 - 14:16

Kan man svettas och må dåligt efter 20 dagar ? Idag svettas jag och känner mig bakis.. trots att jag inte druckit. Typ som jag gjorde dag 1-5 när jag blev nykter.
Har det med alkoholen att göra eller börjar jag bli sjuk kanske ?
Ps det är inte varmt ute idag, så det beror inte på det..

Allterbra
tis, 2019-07-02 - 12:43

Då har man klarat tre veckor, så underbart!
Nästa stopp är en månad.
Idag ska jag i alla fall va nykter, det är helt säkert!
Ha en underbar dag, vart ni än bor i detta land. Eller kanske någon till och med bor utanför landet ? Vem vet ?

Allterbra
tis, 2019-07-02 - 13:58

Tack Strulan!
Idag mår jag föresten helt normalt igen, det va skumt igår. Kände mig trött, bakis och svettades av typ ingenting.

Allterbra
ons, 2019-07-03 - 21:28

22 dagar, inga problem.
Idag har jag nog inte tänkt på alkohol en enda gång, noll sug!
Det ända som kanske är värt att meddela almenheten är att jag klippt mig, klippt mig själv.. körde med maskin. Två millimeter över det hela, väntar på barnens reaktion när dom kommer hem ?
Brukar inte ha så kort, men kände för något nytt.. å det va det bästa jag kom på!