av Blickfånget

svagis
ons, 2020-01-08 - 18:25

1. Rör mig långsammare än vanligt, gör allt i ultra-rapid
2. Tar ett varmt bad eller en dusch
3. Går ut, gärna om det är dåligt väder - på med mössa, kapuschong, vantar osv.
4. Lyssnar på musik som betyder mycket för mig
5. Andas i fyrkant - dvs. du kan ha nåt framför dig t.ex. en stolsrygg, så andas du in samtidigt som din blick följer en sida av stolsryggen, sen håller du andan lite kort, så andas du ut när blicken följer nästa sida av stolsryggen osv. Fortsätt tills du känner dig lugnare.
6. Stå på huvudet kan göra att hjärnan minskar ångestkänslorna (väldigt individuellt förstås). Gör det mot en vägg om du inte är elitgymnast.

Detta är bara mina personliga knep som oftast lugnar ner mig när jag har ångest. Håller tummarna för att nåt av knepen funkar även för dig!
Kram
svagis

Blickfånget
tors, 2020-01-09 - 18:46

Tack för tipsen.
Stå på huvudet ska jag prova nästa gång Ångesten hälsar på.

Blickfånget