av Varafrisk

Sisyfos
tors, 2024-02-22 - 05:03

Håller med, du hade inte behövt beskedet om genen nu. Jag tror du gör klokt i hur du hanterar det. Låta det smälta lite först.
Kan hålla med dig lite om att man inte direkt jublar längre när man måste lära om och personligen tyckte jag initialt att det var svårare att få en överblick i Forumet. Samtidigt spelar det ju ingen roll vad jag tycker. Det går inte att påverka, så just där behöver jag inte lägga min energi. Lättare sagt än gjort, men här har vi sinnesrobönen att luta oss emot. Sen är det kanske också viktigt att fokusera på fördelarna (särskilt i de förändringar man inte riktigt gillar). Tror inte heller att digitala vårdbesök är bättre än fysiska, men kanske bättre för vissa? Det blir onekligen lättare att ta sig dit, kanske en lägre tröskel för några. Sen tappar man nåt med skärmen tycker jag, men jag tror att det är viktigt att försöka se fördelar, särskilt i sånt vi ändå inte kan påverka. Kanske ser forumet lite snyggare ut, mer modernt, mer tilltalande? När vi lärt oss hitta blir det kanske till och med bättre. Sen tycker jag absolut att man kan få tillåta sig själv att irriteras över att man måste lära om, bara man inte stannar dör, men det tror jag heller inte att du gör. Du skrev bara ner det många kände.

Varafrisk
fre, 2024-02-23 - 08:00

@Sattva❤️ Ja, det är verkligen absurt att få tillsägelse om vad jag får prata om. Läste om KEDS gjorde testet och fick en ganska hög poäng…..

@Charlie70 ❤️ Kanske att jag testades för depression när jag träffade läkaren i december. Jag tar absolut inte illa upp för vad du skriver, jag tar det som en hjälp t mig.

@Ny dag ❤️ Tack för din ord. Jag lyssnar t allt vad ni skriver t mig och försöker ta hjälp av det.

@Sisyfos.❤️ Blir alltid glad när du tittar in. Du gav aldrig upp din tro på mig att jag skulle lyckas.

@Geggan❤️ Nej, genen kunde väl hoppat över mig.

Ja…nu är det fredag och så har denna vecka gått. En omtumlande sådan. Att vara bärare av den ärftliga genen för bröst- och äggstockscancer (har opererat bort äggstockarna för åtta år sedan) påverkade mig mer än vad jag kunde tro. Tack och lov att mina barn är adopterade, jag kan inte föra ngt vidare🙏🏻 Men, jag kommer bära frågan med mig om jag vill operera bort mina bröst. Jag är inte där ännu men jag är helt övertygad att när jag träffar min bröstläkare att han kommer prata för det. Jag berättade om genen för min kollega det visade sig då att hon hade varit på en utbildning där en kvinna berättade om just detta …att vara bärare av en gen. Jag fick då låna en liten skrift av henne där det fanns ett reportage med rubriken ”Vi delar något med varandra som ingen annan kan förstå”. Dessa kvinnor var yngre och med små barn men ändå…

Jag har inte gjort många knop på jobbet försökt att acklimatisera mig. Det märks om man saknat en kurator el om man saknat Varafrisk. Jag försöker att hitta ett sätt att förhålla mig till det så jag inte äts upp av mina egna negativa tankar.

Pratade med rehabkoordinatorn igår. Efter ett tag sa jag t henne att det är ingen idé att vi pratar längre för vi kommer ingenstans. Hon har stört omöjligt att ta till sig att min privata liv kan påverka mig till en sådan grad att jag tappar ork mm mm vilket bidrar till att det är svårt att klara av jobbet. Som hon sa ”man kan inte sjukskriva sig från livet”. Jag tänker…hon har inte blivit drabbad av livet. Hon kommer med förslag på hur jag ev skulle kunna få det lättare i jobbet …hon förstår inte alls. Hon pratar om vikten av att komma tillbaka t jobbet..att ha rutiner…ha med sig matlåda….inte vända på dygnet. Jag tänker lyssna först så får du höra om det är så att jag vänder på dygnet….äter frukost kl 13 osv. Lyssna på individen först …vem är det du pratar med?? Ja…herregud😳

Och igår hann jag knappt komma hem förrän min dotter ringde. Hon sa…det är något som jag måste berätta som jag döljt för dig och pappa. Jag blev iskall…stresspåslag direkt…vad skulle hon berätta? Att hon dricker?? Hon sa…jag har börjat spela igen…Jag kände hur stressen kom…hur mycket ?? Som tur var så var det under 7000 kr och vi kunde betala det. Hon skämdes SÅ mycket och var SÅ låg. Hon sa att min man och jag var för snälla mot henne. Jag sa att vad skulle det hjälpt om vi börjat gräla på dig…du mår ju redan så dåligt som du gör. Jag är tacksam att hon berättade och hon mognade nog lite grann genom detta. Och nu har vi sagt t henne att hon måste ta vissa kontakter för hon behöver hjälp i detta för att kunna gå vidare.

Så inatt drömde jag så konstigt…dessutom att jag drack. Så himla skönt att vakna upp…jag har inget sug el vill dricka men nu gäller det att vara på sin vakt…beroendet är lurigt.

Ha en fin fredag🌺Kram❣️

Varafrisk
lör, 2024-02-24 - 10:47

Idag har jag varit nykter i 400 dagar! Så tacksam över det! Jag är tacksam över att jag är så stabil i nykterheten för nu när det är så svajigt i livet skulle det annars vara lätt att dricka. Men mitt osunda leverne just nu med snacks, sötsaker och för mycket pasta och grädde i maten sänker mig. Gör mig ledsen. Vill inte ha en vår och sommar till med kläder som jag egentligen inte vill ha men använder pga storleken. Om jag lyckades ta lite korta promenader tror jag att det skulle påverka mig positivt. Jag inte lusten el drivet men jag blir mer låg.

På jobbet har jag mest fikat och ätit lunch. Läst mail. Det är en konstig känsla. Har pratat med en del kollegor men mina teamkollegor har inte pratat m mig, vi har bara sagt hej. Försöker verkligen inte fokusera på det men jag blir ändå ledsen. Vaknade inatt och grubblade på jobbet. Ja…det snurrar runt i mina tankar väldigt mycket just nu. Ska åka och handla mat. Sen kommer barn och svärdotter hem. Vi ska grilla lite korv.

Ha en fin lördag!

Kramar❤️

Onkel F
lör, 2024-02-24 - 13:08

@Varafrisk
GRATTIS!!🎉 400 dagar! Det har hänt lite sedan din tidigare tråd. "När kommer dag nummer två". Nu är du på väg mot ÅR nummer två! 👏👏🤗 Det är starkt gjort av dig att åstadkomma den förändringen👍💪

Det som gör lite ont att läsa är att du ofta känner dig låg och ledsen. Du hjälper andra genom ditt arbete, försök att hjälpa dig själv också!

Använd din inneboende styrka till att förändra det som tynger dig! Andrahalvlek tipsade mig om James Clears bok Atomic Habits, eller 1%-metoden om du fördrar svenska. Läs (eller lyssna till) den! Skapa en ny vana och håll fast vid den.

Börja med din fysiska hälsa, den är grunden till allt. Bestäm för att ta en kort promenad direkt när du kommer hem från jobbet! Oavsett väder och vind!
Om du vill byta kläder innan du går ut, se till att allt är framplockat dagen innan. Då slipper du att fastna i ett tänk om att det är så besvärligt och du är så trött at du inte orkar. Se till att det är lätt att påbörja din nya vana!

När det gäller den mentala sidan, har du övervägt någon antidepressiv medicin?
Jag tar själv en liten dos Sertralin varje dag. Den läkare jag träffade under den tid jag gick till beroendemottagningen rekommenderade ett milt anti-depp mot min bristande självkänsla.
Den hjälper mig något alldeles oerhört i min vardag! Det finns ingen skam i att använda den typen av mediciner.

Som Spock i Startrek sa: Live long and prosper!

💕🤗

Varafrisk
sön, 2024-02-25 - 12:17

@Andrahalvlek Varmt tack🥰

@Onkel F Blir så glad att du tittar in h mig❤️ Tack för alla dina tips/råd🙏🏻

Faktum är att jag ibland funderat på om det är så att jag behöver medicin nu. Långt innan jag blev nykter så vet jag att @Se klart ställde frågan/tipsade om det eftersom jag dels tänker att det alltid har funnits en grundoro inom mig…kanske skulle det vara bra m medicin. Tog upp det m den läkare som jag träffade då men svaret var att jag behövde bli nykter då.

Jag försöker skjuta det ifrån mig men ibland funderar jag på om det är så att jag har kommit in i en depression som tex @Charlie70 sa. En del av mina känslor liknar de känslor som min dotter har. Har inte lust el ork t så mycket. Fast jag gör det jag måste göra som hushållssysslor mm. Köper alltid färska blommor t helgen. Tänker också som du @Onkel F att den fysiska hälsan är grunden till allt. Men för att komma ut på promenad kanske jag behöver medicin för att komma över vattenytan….Är det pga att jag mår så här som jag känner sådant motstånd t jobbet el är det jobbet som gör mig låg?

När det gäller antidepp medicin har jag alltid varit stark motståndare till det … man kan ju bli beroende…..så himla ironiskt…..jag blev ju beroende av alkohol😳 Så ni vänner här på forumet som tar antidepp medicin el tagit…kan ni inte berätta hur det funkar för er? Vad heter medicinen? Biverkningar? Viktökning? Beroendeframkallande? Jag ska träffa min psykoterapeut i veckan, hon är sjuksköterska i grunden ska höra med henne vad hon känner till om antidepp medicin.

Kram❤️

Varafrisk
mån, 2024-02-26 - 07:47

Måndag och ny vecka. Blandade känslor. Något inbokat varje dag som förhoppningsvis ger energi. Idag är det eftervård vilket jag ser fram emot eftersom jag var borta förra gången. Inte många gånger kvar nu och sen är min behandling avslutad. Sen blir det massage på anhörigstödet, Vaccination mot bältros (hutlöst dyrt! ), terapeutsamtal och frissan. På onsdag efter jobbet är jag hembjuden på lunch t min bror och svägerska. Jag skrev sms om att jag var bärare av en cancergenen men att vi kanske kunde prata om det. Då svarade min svägerska att de hade tänkt fråga mig om jag ville komma dit och äta lunch för att pratas vid vilket jag ville. Kanske jag berättar mer om mitt alkoholberoende. Tänker på medicin. Tänker på att hålla mig på rätt sida för att inte dra ner mig.

Till alla som kämpar, som tillfrisknar och som landat önskar jag en fin måndag🌺

Kram ❣️

Geggan
mån, 2024-02-26 - 08:49

@Varafrisk jag började med sertralin efter min utmattning för 15 år sedan. Det har absolut hjälpt mig och jag planerar inte att sluta. Beroende eller inte spelar ingen roll för mig. Inte med mina sömnpiller heller. Tycker det låter klockrent som att du behöver medicin. Kram!

Andrahalvlek
mån, 2024-02-26 - 09:00

@Varafrisk Och jag har tagit paraoxetin, venlafaxin och nu senast duloxetine sen jag fick min första utmattningsdepression 2007. Varje gång jag försöker sluta blir jag nattsvart deprimerad. Nu tänker jag inte sluta. Duloxetine har jag inte haft några biverkningar av alls. De andra hade jag viktökning som biverkning av. Men man måste förstås tänka på hur mycket man stoppar i sig oavsett. Stora portioner har varit mitt problem. Och sötsug. Men genom att logga allt jag äter under tre månader i en kalori-app så har jag skapat nya hållbarare vanor vad det gäller kosten. *ta i trä*

Kram 🐘

Andrahalvlek
mån, 2024-02-26 - 09:09

För mig är antidepp som ett gips på ett brutet ben, eller snarare en stödsvenska som gör att jag kan förmå mig att göra bra saker, saker som jag mår bra av. Kost, motion och umgänge. Tre viktiga stödben för mig.

Kram 🐘

Onkel F
mån, 2024-02-26 - 20:40

@Varafrisk Nu vet jag inte vilken medicin som kan bli aktuell för dig (om du väljer att ta den vägen). Jag var skeptisk mot Sertralin när läkaren på beroendemottagningen föreslog det. Han gav en smärre föreläsning om om medicinen.

Den är INTE kemiskt beroendeframkallande! Man kan må pyton om man slutar ta den, ja. Men det beror på:

1. att du slutat ta den för abrupt. Man behöver fasa ut intaget stegvis.

2. att du har glömt varför du började ta den. Efter ett tag tycker du att du mår så bra att du inte behöver medicinen. Vad du inte inser är att det var medicinen som fick dig att må bra. Utan medicinen ramlar du ner i samma hål som du befann innan du började ta den.

Den biverkning jag har märkt av är något du inte behöver oroa dig för. ⤵️, om du förstår vad jag menar 😨Strikt manlig biverkning.

Fokusera inte på biverkningar som eventuellt (jag saknar att kunna formatera texten) kan drabba 1 av 100 000. Bry dig inte om vad kvällspressen skriver på sina löpsedlar!
Lyssna på den läkare som eventuellt skriver ut en medicin till dig. På vad hon / han har att säga om vad du kan få för positiva effekter.

🤗

Varafrisk
lör, 2024-03-02 - 09:19

Märkligt🤔men jag måste missat några inlägg….Hursomhelst

@Geggan @Andrahalvlek @Onkel F Tack för era svar och tack för att ni bryr er om mig❤️

Jag vet faktiskt inte riktigt hur jag mår….fast som vanligt väldigt trött och den där känslan av att vara låg, ingen riktig gnista….Nu är det tyst i huset…min man sover…och vår dotter sover. Hon har sovit här ungefär en natt under helgen i en månads tid. Är i princip hos oss varje kväll. Hon har endast några få vänner men orkar inte ta kontakt m ngn. Ensam hela dagarna. När hon kommer t oss får hon iaf träffa människor, det är kravlöst. Hur hon ska orka att börja arbeta halvtid i veckan som kommer förstår jag inte dessutom känns det väldigt rörigt på hennes arbetsplats😳Ingen uppföljning fr vuxenpsykiatrin. När hon är sitt vanliga jag är hon ingen person som strider för sig och hur lätt är det att vara det när man är 25 år. Man tror ju att arbetsgivare och vuxenpsykiatrin gör rätt. Jag försöker påverka min dotter t att vilja ha en samtalskontakt på vuxenpsykiatrin. Någon som kan bipolär sjukdom.

Så, jag ska skriva t rehabkoordinatorn om att jag vill träffa läkaren. Hon ska ringa mig på torsdag. Jag ska be om antidepp medicin och ev förlängning av min 50% sjukskrivning. Igår var jag ute och gick 20 min första gången på länge. Laddade ner boken 1%-metoden. Få se om det kommer funka för mig att lyssna för jag tappar lätt bort mig.

Det har känts bättre på jobbet. Har gjort lite patientarbete gm att svara på remisser och gå igenom min väntelista. Min kollega har tagit/tar nybesöken mär jag är sjukskriven. En annan kollega som tillhör en arbetsplats har tagit vissa besök. Jag vill inte kritisera hen men hen är lite mer fyrkantig. Vi informerar om omvårdnadsbidrag. En del föräldrar behöver hjälp med att fylla i ansökan. Man kan inte hänvisa den föräldern t att själv ringa Försäkringskassan. När jag ringde dit hade jag plats 156….För en del föräldrar måste man gå utanför sin box och ge lite mer…det är kanske inte alltid ens uppgift men ibland får man göra det. Det är därför det är så frustrerande när jag inte ska gå in i det arbetet just nu….för egen del är det när man kan göra det där lilla extra för någon det betydelsefulla i jobbet.

Ska försöka ta mig ut på en liten promenad idag igen….

Kram och ha en fin lördag🤗🌺

Onkel F
lör, 2024-03-02 - 14:14

@Varafrisk Du skriver, alltså lever du 🤗

Dagliga reflektioner:

Jag tror att jag förstår hur det känns: Livet är bara en grå massa av tid som passerar.
Jag har känt så själv. Se det som jag gör, varje dag ovan jord är en bra dag 😊.

När det gäller ljudböcker har jag samma problem som du, jag kan inte koncentrera mig och tappar bort mig. Det blir lite grand som hissmusik, något som finns i bakgrunden medan man gör något annat.
Att läsa en bok är en fysisk handling som kräver koncentration på ett helt annat sätt, men jag hoppas att det kommer att fungera för dig!
Jag gillar budskapet i 1%-metoden / Atomic Changes. Förändring, sakta men säkert! Du skall inte försöka ta en promenad! Det är som med alkoholens I dag skall jag inte dricka. Idag SKALL jag ta en promenad!

Du måste sätta dig själv i första rummet! Om du inte mår bra kan du inte hjälpa andra, det kommer bara leda till en känsla av otillräcklighet och den känslan kommer att förtära dig.

Kram🤗och ha en bra helg.🥰

Varafrisk
sön, 2024-03-03 - 10:16

@Onkel F Tack❤️ Jag kan känna i min kropp saker som jag vet att jag mår bra av men så svårt att ta itu med. Det är verkligen som du säger att det handlar inte om att försöka utan att göra. Som en fd kollega som är KBT-terapeut sa ”Tänk inte bara gör’t !”. Och om jag ska komma till någon slags förändring så måste jag bara göra det fastän kroppen säger NEJ!!
Många kan ju känna sig obekväma att gå ensam, gå till gymmet el badhuset ensam . Fast nej det är inte där problemet. Det är motivationen…och min tunga otränade kropp som är motstånd…det handlar delvis om acceptans. Fast igår kom jag ut i regnet med hunden och med musik i lurarna! Jag har i min spellista låtar som ska spelas vid promenad, låtar med lite fart så man får upp tempot. Lyssnade inte på dessa låtar igår kanske skulle göra en ny lista.

När det gäller min dotter så är jag starkt medberoende i hennes sjukdom. Det är lätt att bli det när inte vården, socialpsykiatri är involverad på det viset som jag tycker att de borde vara. Min dotter säger nej t boendestöd och samtalskontakt, och eftersom de inte känner henne tillräckligt väl så försöker de inte heller motivera henne. Nu tar hon sin medicin men hon behöver annat stöd nu när hon är låg.

Hade tänkt söka ett annat jobb men gjorde inte det även om det var intressant. Kändes som mitt utgångsläge inte är det bästa utmattad 61-åring. Nej, behöver vara i bättre form.

När jag mår som jag gör skulle det vara lätt att välja alkohol. Det snabbaste medlet till förändrad sinnesstämning men nej den här gången väljer jag inte alkohol utan ska välja medicin. Igår var min man och jag ute och åt före ett idrottsevenemang som han skulle titta på. Han drack en starköl t maten. Han skulle möta upp två andra personer före matchen. Vi hämtade upp dem för det regnade ute. De hade troligtvis druckit mer än en öl före matchen. Det blev prat om hur skulle de kunna göra rätt för sig eftersom jag körde dem. Den ena mannen föreslog att jag kunde få en puss el tom en kyss. Jag har ju träffat honom tidigare och han blir alltid sådär när han druckit. Han är tio år äldre än mig och jag blir alltid en ”lilla gumman” när han ser mig. Fy farao för gubbar som tror att de är don juan🤢Jag svarade bara att jag är glad om jag slipper få puss/kyss av honom!

Kram🌺

Onkel F
sön, 2024-03-03 - 17:30

@Varafrisk wrote:" Fy farao för gubbar som tror att de är don juan🤢" Ett knä i skrevet sänder en tydlig signal till honom och alla som ser på😆Du har all rätt att värna din integritet!

Varafrisk
mån, 2024-03-04 - 08:18

Måndagmorgon och nya möjligheter….helgen kunde varit bättre men det var helg ändå! Jag märker el jag vet att jobbiga känslor hanteras med mat/snacks/sötsaker numera istället för alkohol. Detta är verkligen ett beteende som jag bör byta ut för min hälsa!

Jag lägger onödig energi på vänner…saker som inte för mig framåt utan just tar energi…under så många år har detta pågått.

Jag måste få in orden och känslan i orden som min terapeut säger t mig….”jag vet att jag vet att jag vet”… dvs jag är en klok kvinna med stor kunskap och erfarenhet om livet och att jag har rätt att ta min plats här på jorden utan att hela tiden bli bekräftad. Jag finns, jag vet och jag är!

Då tar vi oss an denna måndag👍🏻

Kram🌺