av Varafrisk

Varafrisk
tis, 2024-06-18 - 22:25

@danisa Tack❤️Tror att det är ensamheten som gör sig påmind…..😔

Idag var det trepartsmöte med företagshälsovården, min chef och jag förstås. Jag vet faktiskt inte om de mötena ger mig så mycket. Från företagshälsovården är det läkare och sjuksköterska som är med. Samtalen/möten m ergonomen ger mig desto mer. Och jag måste säga att @Sattvas råd/erfarenheter har gett mig väldigt mycket! Hursomhelst…men min chef🙈man kan tro att hon ska marknadsföra mig samt få vår planering betygsatt! NN…är som ett bibliotek…och det är ett förbaskat tjat om att jag vill ha kontroll….Nej, men jag vill veta vad jag ska göra, vilka förväntningar som finns på mig för att slippa stress. Och mitt bagage….min man som haft cancer…och min svärdotter som har sin sjukdom. Fast det är nio år sedan min man hade cancer jag bär inte med mig det i vardagen inte heller min svärdotter. Imorgon ska jag iaf träffa ergonomen det blir bra.

Idag fick jag ett brev fr en överläkare som skrev om den gen jag bär på. Jag har ju ingen skyldighet men jag kan inte bära på denna vetskap själv. Mina kusiner måste få reda på det därefter får de själva ta ställning till om de vill testa sig. Jag tänker inte i vardagen på att jag bär genen men när jag fick brevet blev jag ledsen. Då blir det verkligt precis som när jag är på mammografi.

Men nu vänner ska jag släcka lampan och sova😴 Godnatt och kram 🥰

vår2022
ons, 2024-06-19 - 08:34

@Varafrisk Att vara på ett trepartsmöte som inte ger dig så mycket förstår jag kan känna värdelöst. Fokus borde vara på dig, alltså att du får berätta vad du behöver för att må bra. Inte att man pratar om dig/över huvudet som jag uppfattar att man gjorde. Du vet bäst själv hur du mår och vad du behöver. Klart man vill ha kontroll och om du dessutom inte vet vad som förväntas av dig så blir det väldigt svårt att veta vad gränsen går. Genom ett bra trepartssamtal så kan man försöka hitta och komma fram till en god balans för dig. Att testa sig fram. Kanske kan du komma med egna förslag på vad som skulle vara lämpligt och bra för dig.

Det är bra att du ska dela med dig om informationen till dina kusiner om genen, även om det är trist information. Det är bättre att veta än inte veta och på något sätt tänker jag att de har rätt att få veta det. Sköt om dig❤️

vår2022
ons, 2024-06-19 - 09:46

@Varafrisk Läste precis i forskning.se om att vila inte alltid är bäst vid utmattningssyndrom. Att fokus ska läggas mindre på återhämtning och mer på att hitta mening i tillvaron. Man har gjort en studie med en ny modell, ett kortare program som bygger på en ny behandlingsmodell baserad på ACT, Acceptans and Commitment Therapy. Där ses utmattningssyndrom som en existensiell kris till följd av bristande kontakt med meningsfullhet. Det kan tex handla om patienters behov av att känna kärlek och gemenskap eller att få en tydligare arbetsroll. Det är ett tolv veckor långt behandlingsprogram på nätet. Digital KBT-behandling som följs upp via chat med psykolog och videobesök. Studien visade goda resultat.

Min värderade riktning som jag ofta pratar om är taget ur ACT. Att hitta ett förhållningssätt och meningsfullhet i tillvaron😁.

Ha det gott!❤️

Se klart
ons, 2024-06-19 - 10:25

Jag ”småkapar” tråden och berättar om forskning kring vad som kallas ”helpers high” jämfört ”runners high”. Det som händer i hjärnan och kroppen när vi springer tycks vara liknande när vi gör saker för andra. Nu tror jag inte lösningen för varken dig eller mig är att ge mer- men det är spännande med all forskning kring hjärnan och vad som gör oss glada, och får livet att kännas meningsfullt.
Jag vet alltför lite om utmattning för att ge några som helst råd, men har ju haft rollen som chef i relation till anställda- det har lärt mig mycket, inte minst behovet av struktur planering inför återgång till arbetet.
Kram 🥰

Varafrisk
tors, 2024-06-20 - 22:14

@vår2022 @Se klart Tack för era inlägg h mig❤️

Tänker också att meningsfullhet är viktigt att känna i tillvaron.Och att se framåt! Och struktur och planering! Jag kan inte säga att jag vilar så mycket under dagen däremot kan energin plötsligt ta slut och då kanske jag vilar en kortare stund. Om jag inte vilar i den stunden då blir jag riktigt otrevlig.Jag bör egentligen inte bli så trött utan planera tiden bättre. Jag bör vara noga med att lägga mig ungefär samma tid varje tid. Träffade ergonomen igår. Vi pratade om sömn, fysisk aktivitet, kost, sätta gränser gentemot chefen och planering. Hon berättade att under sista veckan hade hon fått tre nya ärenden där allt kring digitalisering ställer t det. Blev glad när hon sa att jag har många resurser inom mig själv men att det gäller att använda dem. Tog en cykeltur ikväll. Skönt att få lite puls men det finns mycket att göra med konditionen.

Har varit ledig idag men min man jobbade. Min son ringde och ville komma hem. Kom hem och vi satt och pratade dryga timmen. Så mysigt❤️Ni kanske minns hur dåligt jag mådde under månaden vi inte hade kontakt och nu satt vi och pratade. Är så tacksam🙏🏻Vår dotter var hemma ikväll några timmar. Kommer även imorgon och firar Midsommar med mig och min man. Jag firar även 17 månader som nykter! Så himla skönt! Alkoholen är en icke-fråga! Ska jobba även m sockret! För jag vill må bättre, bli lättare och leva länge❤️🙏🏻

Trevlig Midsommarhelg alla vänner här på forumet🇸🇪🌺

Kram🥰💤

Varafrisk
fre, 2024-06-21 - 09:13

Midsommarafton…17 månader nykter🙏🏻Alkohol är en ickefråga för mig! Så underbart skönt! Finns många andra issues som jag jobbar med men att jag blev nykter är så stort så himla stort för mig! Min chef sa på mötet med företagshälsovården…sa ngt om att hon inte visste hur det var m alkoholen…jag tror inte att hon tänkte att jag drack men kanske kämpade…jag vet inte..hon säger så himla mycket..men hon sa nykter alkoholist ..jag orkade inte kommentera det då för det är så mycket hon säger men jag kallar mig själv aldrig för nykter alkoholist. Jag är alkoholberoende punkt slut! Men eftersom jag inte dricker så är min sjukdom vilande inom mig. Jag börjar mer och mer ställa mig själv främst…plockar bort bruset! Jag är på väg framåt!

Och, till dig som kämpar, vacklar så vill jag säga vägen t nykterhet kan se ut på så många skilda sätt men ge inte upp! Skriv här! Alkoholen som du dricker och bryter ner dig är inte värd det liv som du kan få som nykter. Det betyder inte att det nyktra livet är enkelt men du behöver inte ljuga, oroa dig vad alkoholen ställer till med rent fysiskt inte heller psykiskt. Hjärnan får vara ifred! Så ge inte upp vi finns här!

Trevlig Midsommar 🇸🇪🌺Kram 🥰

Sattva
fre, 2024-06-21 - 11:16

@Varafrisk Grattis till 17 mån nykter!! Jag har tappat räkningen på månader, men den 1 juli blir det 3,5 år nykter för mig. Det är härligt när man är över kampen, och när nykterheten är självklar. Det är bara så man lever sitt liv.

Låter som din ergonom jobbar lite liknande som jag i sin behandling. Vad har hon för grundyrke tro?

Som arbetsterapeut är "meningsfulla aktiviteter" centralt. Och det är så väldigt individuellt vad det är. Har man varit sjuk länge kan det vara svårt att veta. Man gör oftast det andra säger till en o vad man tror är bra för en, och det kan vara svårt att känna vad som egentligen är meningsfullt.
Ofta handlar det man tycker är meningsfullt om att andra, djupare behov fylls. Inte kanske aktiviteten i sig.
Tex hade nybesök med en ung tjej som har kraftig hjärntrötthet. Ett av hennes mål är att kunna träna sin sport igen. När vi undersökte detta visade det sig att det för henne ffa var gemenskapen hon behövde. Att vara inkluderad o del av "gänget" igen.

Jag tror det är viktigt att se igenom ytan, vad som är de egentliga behoven när det gäller meningsfullhet. Och där kan det vara värdefullt med hjälp. Ergonomen verkar vara en bra hjälp!

Vad fint med samtalet med din son❤️

Ha en skön midsommar!🌸🌸🌸

Varafrisk
fre, 2024-06-21 - 12:43

@Sattva Tack för hälsningen❤️Ergonomen är fysioterapeut. Till skillnad fr rehabkoordinatorn som också var fysioterapeut så utgår ergonomen ifrån mig. För mig kändes det som om rehabkoordinatorn gick efter en mall medan ergonomen ser den 61,5 åriga kvinna jag är och hör vad jag säger. Och…det känns inte bråttom….utan snarare tvärtom….allt för att jag ska hålla🙏🏻

@vår2022 Tack för din hälsning❤️

Allt gott❤️Kram🌺

Varafrisk
lör, 2024-06-22 - 12:19

Midsommardagen…regnet öser ner h mig. Vilken tur det var igår då solen sken hela dagen! Så att alla som dansade runt midsommarstången slapp bli blöta…så att alla som ville kunde vara ute….utan bli blöta. Vår dotter kom och var m oss hela dagen❤️ Kändes så gott❤️Sonen var m sin sambo vid Vänerns strand hela dagen. De fick dagen tillsammans och nu jobbar hon lördag och söndag.

Idag blir en lugn dag…en liten kort promenad…kanske läsa…äta lite rester….göra lite övningar för axlar och nacke…ja..vi får se… ha det nu fint🌺

Kram 🥰

Varafrisk
ons, 2024-06-26 - 11:53

@danisa Åh hej å vad gulligt att du tänker på mig❤️ Det låter fint med att titta ut över bergen. Jag har varit väldigt trött de senaste dagarna. Har dragit mig ut för att genomföra fysisk aktivitet men tyvärr blivit för mycket mat och snacks. Längtar t ledighet. Snart ska jag åka t min terapeut vilket brukar vara väldigt bra.

Allt gott t dig❤️

Kramar 🌺

miss lyckad
ons, 2024-06-26 - 20:11

@Varafrisk Att kalla sig alkoholberoende, nykterist osv, tycker jag låter mer positivt och mindre laddat än nykter alkoholist. Det är skillnad på orden. Precis som det låter bättre och mer hoppfullt att säga en person med diabetes, en person med missbruk, en person med opiatberoende osv. Vissa tycker det är ordklyveri, men för mig signalerar det att människan är viktig och att sjukdomen, beroendet finns hos personen. Personen är inte enbart sitt missbruk, sin sjukdom. Jag blir glad när jag läser att det har gått så bra för dig utan alkohol. Du hade en snårig väg, och jag kan tänka mig att det var mycket uppförsbackar. Vilken tur att du aldrig gav upp. Ha en härlig sommar! 🌺🌼🌸

Varafrisk
ons, 2024-06-26 - 23:18

@miss lyckad Kul att du tittar in hos mig! Och tack för ditt inlägg🙏🏻

Ja, för mig är det väldig skillnad vilka ord jag/man väljer. Min dotter har bipolär sjukdom och är inte bipolär. Hon är inte sin sjukdom. Jag vet att jag kan inte dricka och så länge jag inte dricker är jag en nykter Varafrisk😃
Ja, min väg t nykterheten var snårig, tung och hemsk men sedan jag slutade dricka kan jag känna att jag mer styr mitt egna liv.

Kram 💕🌺

Varafrisk
lör, 2024-06-29 - 13:25

@Sattva Tack❤️

Somnade om. Åt frukost. Löste nästan hela Melodikrysset! Pratat länge m min son. Jag har alltid uppskattat det men ännu mer efter den månad som vi inte hade kontakt. Älskar honom, älskar båda min barn så ofantligt mycket❤️❤️

Veckan på jobbet har inte varit så bra eller jag har inte riktigt varit på topp! Jag tycker om när jag känner ett Vi…när jag känner ett sammanhang…när flocken är samlad…jag känner inte så just nu. Känner mig så vilsen. Har varit väldigt trött under veckan som gått. Börjar jobba 75% på måndag och heltid 1/9. Och jag tänker hur ska jag orka jobba 100%?? Kommer jag orka? Vad händer annars? Hur ska jag stå ut m chefen? Nu ser jag mest fram emot semestern som börjar på onsdag i nästa vecka! Det ska bli ljuvligt!!

Ha en fin lördag 🌺🥰

vår2022
lör, 2024-06-29 - 14:04

@Varafrisk Ja, det är ju så viktigt att känna en känsla av ett sammanhang. Skulle du kunna lista ned vad det är som du saknar för att känna ett sammanhang? Sedan se vad som behöver göras för att du ska nå dit och känna det? Och om det inte går på din arbetsplats, vad behöver du göra då? Tänker att det kan hjälpa dig att sortera lite, sätta ord på det, kanske innan din semester så du kan släppa det ett tag sen.

Ha en fin lördag!❤️

Varafrisk
sön, 2024-06-30 - 12:24

@vår2022 Tack för din omtanke❤️Det är kloka råd men tyvärr även om jag tänker efter vad jag behöver så funkar det inte. Dvs råden är bra men vad jag behöver för att trivas fullt ut är nog svårt att tillgodose. Det finns ingen dum el ond kollega på mitt jobb, de är alla fina människor. Men…vi är olika personligheter, det finns olika grupperingar. Någon ingår i en grupp någon annan gör det inte men trivs med det. Jag behöver inte ingå i en grupp men tycker om att ha någon som jag känner lite mer förtroende för om jag vill prata om ngt privat som är lite jobbigt. Och som människor är mest så är somliga mer självupptagna och somliga mindre. Dessutom min placering på jobbet dvs mitt kontor gör att jag känner mig ganska ensam. Som kurator är jag även den ende i teamet som inte jobbar mot patient utan föräldrar. Trivs m patient/föräldraarbetet men allt det där runtomkring dvs bruset tar för mycket energi av mig. Jag behöver ett VI för att trivas på jobbet. Jag är ofta den som räknar in flocken. Nu när distansarbete är tillåtet och vi har många på jobbet som jobbar deltid så är det ganska rörigt. Jag märker att jag har mycket svårare att hantera det just nu vilket beror på min personlighet, min utmattning och min ålder.

Vad kan jag själv göra just nu? Jag orkar inte söka nytt jobb, har ingen gnista att göra det heller dessutom så jobb inom mitt område finns knappt att söka. Men så jag behöver jobba med min egna hälsa, få upp konditionen/orken, slopa sötsaker och snacks, hitta saker som skänker glädje. Tyvärr så dränerar nog jobbet mig en del men jag behöver verkligen få att mina negativa tankar inte får övertaget.
Är väldigt rädd för att inte orka och att patientarbete tas ifrån mig.

I eftermiddag ska min man och jag åka på en lokal fars där teaterlokalen ska vara en gammal lada. Har aldrig varit där tidigare ska bli kul!

Kramar 🥰❤️

Tombor
sön, 2024-06-30 - 21:11

@Varafrisk Jag såg när jag läste din text att du är kurator vilket även jag är. Har varit socionom i snart 20 år som jag fördelat mellan socialtjänsten/missbruk och landstinget/psykiatri. I dagsläget jobbar jag på ett Lasarett och har så gjort i drygt 1 år. Det var längesedan jag fått så mycket bekräftelse på att jag gör något bra som under senaste året. Däremot har inte min mamma mått bra och det har ibland känts som att ha två jobb. Har varit väldigt sliten och då behövs inte mycket alkohol för att må dåligt. Har skämts att söka hjälp hos psykolog/öppenvård eftersom jag själv jobbat med både missbruk och psykisk ohälsa och fått höra att jag gör det bra. Skönt att skriva till någon kan förstå vad jag pratar om eftersom vi har samma titel. Ha det fint🙂

Varafrisk
tis, 2024-07-02 - 23:26

@Tombor Tack för att du tittade in h mig🙏🏻 Du ser….oavsett profession så drabbas man av beroendesjukdomen…finns ingen vaccination. Jag har varit färdig socionom ungefär lika länge som du.

Ha det fint💕