av Fastforwardnorewind

Fastforwardnorewind
tors, 2025-01-02 - 16:57

@Molnet @pillanprillan Promenader är alldeles utmärkt träning!

Dag 2 avklarat- 30 minuters powerwalking (naja- så mycket power kanske det inte var- men ute i iallafall) och online gymträning hemma.

@Blidenjagvillvara77 Jag körde som du igår- gym och promenad- Hur har det gått för dig?

@Nykter2025 - kul att du också hänger på, promenerat idag?

Jag läste imorse att ett av de bästa sätten att sluta med en vana man inte längre vill ha kvar (alkohol) är att börja med en ny (träning, rörelse)- så jag hoppas att efter en månad har vi fått bort vanan att dricka alkohol och att istället träna :-)

Fastforwardnorewind
tors, 2025-01-02 - 17:01

@Molnet Åh testa vinterbad!! Jag har alltid varit en riktig badkruka och aldrig badat om det inte varit minst 25 grader i vattnet - men så var jag på ett spa vid en sjö under vintertid och jag provade och det var helt underbart. Är en riktig chock för både fysiskt och mentalt, men väldigt skönt efteråt. Efter det har jag fortsatt- inte regelbundet- men när tillfälle ges.

eling
tors, 2025-01-02 - 17:37

@Fastforwardnorewind ja i och för sig, idag har jag gått fram och tillbaka till en pulkabacke med två barn i släptåg, blev svettigt, räknas det? 😃 Kan lägga till lite magträning senare ikväll också!

Fastforwardnorewind
fre, 2025-01-03 - 18:21

@eling Det räknas till 100%! Det är ju hur jobbigt som helst att vara i pulkabacken:-)
Jag hade en dans-session med min dotter en halvtimme idag: det hade jag också räknat in om jag bara gjort det. Eftersom jag fortfarande har ledigt så körde jag mitt online programm dessutom. Får se hur det blir från och med måndag när jag måste börja arbeta igen.

Fastforwardnorewind
fre, 2025-01-03 - 18:28

@pillanprillan @nykter25 har ni fått in en promenad idag?
@Blidenjagvillvara77
@blidenjagvillvara77 Hur har det gått för dig: vad kör du för något?

Jag har varit väldigt duktig idag och kört både gym och en halvtimmes danssession med min dotter;-)

Nu dags för middag strax och jag måste erkänna att jag har en väldans lust att öppna en flaska vitt gott vin..... Antar att det är vanans kraft och alkoholdjävulen kombinerat- första fredagen för denna gång. Som tur är så är min man med på noterna och med på alkoholfri januari, så jag kommer inte att göra det. Hur hanterar ni sugen?

Blidenjagvillvara77
fre, 2025-01-03 - 18:52

@Fastforwardnorewind idag blev det ett benpass på gymet och sedan över en timmes promenad i friska luften. Härligt! I morgon repeat 😀 har också haft sig idag, eller mer tankar som ”fan vad kvällen blir lång när man inte dricker vin” men jag hanterar det genom att spela filmen. Vad händer efter första glaset? Och varför är jag här? Det är hjälpsamt. Och så tänker jag på hur gott kaffet kommer smaka i morgon och hur skönt jag kommer sova i natt. Idag har jag tagit bilder för att kunna se mina framsteg längs vägen och det kan jag säga; INGEN vacker syn! Kroppens förfall är ett faktum och hela jag ser ut som en plufsig, svullen vinkärring 😳 så när suget kommer kan jag kolla på bilderna också. Bra påminnelse 🙈 du verkar också kämpa på bra! Vi peppar varandra. Hur hanterar du ditt sug? Tar gärna emot tips 🙏 kram 🤗

Fastforwardnorewind
fre, 2025-01-03 - 20:30

@Blidenjagvillvara77 hahaha- "plufsig svullen vinkärring" det var sådana foton jag hade i min kamera förra året som fick mig att verkligen vilja sluta med vinet och börja träna mer istället.

Jag har egentligen alltid tränat- men alkoholen gör mig så fruktansvärt omotiverad och slö. Vill helst sitta i soffan med vin och chips. Som du skriver- spola filmen framåt- vad vill jag göra imorgon! Jo- jag vill vakna tidigt och njuta av av mitt kaffe och sen gå och simma eller till gymmet.

Benpass och promenad låter toppen! Blev mycket ben för mig också idag- tycket mig ana redan nu en påbörjan till träningsvärk i rumpan (älskar visserligen träningsvärk- men lite oroväckande att få det efter den träningen som var långt under min tidigare nivå. Visar i vilken dålig form jag är!

Ses imorgon- efter träningen :-) Ha en skön kväll!!

Blidenjagvillvara77
fre, 2025-01-03 - 21:02

@Fastforwardnorewind igenkänning på allt! Har också alltid tränat och varit en tränande person. Men vinet gör en omotiverad och håglös. Får liksom inget vettigt gjort. På’t igen i morgon! Vi hörs! Fin kväll till dig med 😀

Fastforwardnorewind
lör, 2025-01-04 - 15:12

@Blidenjagvillvara77 Mitt fitnessprogram är avklarat! 45 minuters yoga och halvtimmes promenad fick det bli, träningsvärk i hela kroppen så fick tvinga mig att ta det lugnt idag.
Precis som med alkoholen har jag med allt en tendens att alltid köra 0 eller 100 procent.
Hur gör man för att istället vara konsekvens och långsiktig?
Att hålla ut en månad med att inte dricka och träna varje dag är lätt- men med jobb och barn så vet jag att det inte kommer fungera för lång tid att träna varje dag (även om det bara är en halvtimme)- livet och vardagen kommer att komma ivägen för det. Men jag hoppas på att det åtminstone blir en kvickstart till ett liv utan alkohol och MER träning..... sista halvåret har helgerna och flera kvällar bestått av INGEN träning och MYCKET vin på soffan..... Dit vill jag inte tillbaka.

Blidenjagvillvara77
lör, 2025-01-04 - 16:02

@Fastforwardnorewind exakt samma för mig! 0 eller 100 när det gäller det mesta och lägg därtill tålamod och en rastlös själ på det 🙈 vill inte heller fasta med vinet på soffan som jag gjort i allt för många år.. träningen och annat har blivit lidande för det. Tänker att det är bättre att gå in för träning till 100 procent hellre än vin. Men håller med om att man behöver hitta en balans, rutiner man kan hålla fast vid året runt oavsett väder, semester eller annat. Har tränat rygg och axlar på gymet, efter middagen blir det promenad i 17 minusgrader 🥶

vår2022
lör, 2025-01-04 - 21:33

@Fastforwardnorewind Hej! Kul att ni har en motivationstråd för träning😁. Jag har varit nykter i 3,2 år och ersatte vinet med träning och håller på än. Det blev en ny vana att ersätta vindrickandet med träning och till slut en rutin. Då liksom bara gör jag och tänker inte så mycket på om jag orkar eller inte. Om det tar emot, gör jag det ändå för jag vet hur bra jag kommer att må efteråt.

Jag köpte en träningsklocka som registrerar mina pass. Kör styrketräning, löpning och promenader. Det hjälpte min motivation till att träna. Jag kan följa min kurva och det sporrar mig till att hålla i. Jag har tur som kan jobba hemifrån och kan då springa eller promenera på lunchen med mina hundar, sedan går jag på box pass/styrketräning två kvällar i veckan. På helgen långpromenad eller löpning. Jag har vuxna barn så det blir lättare för mig att göra mina pass. Men jag tror på att lägga in det som en vana, ett schema så blir det slutligen en rutin.

Keep up the good work!💪 Det är lyckopiller för både kropp och knopp❤️

pillanprillan
lör, 2025-01-04 - 22:37

@Fastforwardnorewind var på ett slags träningspass igår på en vibrationsplatta, vet inte vad det ska göra men kändes i låren iallafall 😂 idag har jag promenerat runt i timmar på IKEA (hoppas att det räknas) det har varit ca -12 här har inte tagit mig ut mer än nödvändigt (hunden)

Fastforwardnorewind
sön, 2025-01-05 - 07:45

@pillanprillan Vad glad jag blir att du tittar in här! Ah du körde power plate, det är superbra för den djupa muskulaturen, tränar musklerna rätt igenom. Gjorde jag ofta för ett par år sen (hm.... typ 15 år sen när jag tänker efter:-))
Att promenerat runt i timmar på IKEA räknas absolut!! Är jobbigare än de flesta träningspass :-)

Fastforwardnorewind
sön, 2025-01-05 - 07:55

@Blidenjagvillvara77 Verkar som att vi har ganska lika personligheter. Jag har inte heller något tålamod och är så himla rastlös. Börjar fundera på om jag kan ha någon släng av ADHD. Tappar fokus lätt när det inte är kul eller händer något.

Jag känner att jag behöver hitta en aktiv livsstil (igen- hade jag ju förut- innan vinet tog över) som är hållbar över tid. Jag har alltid tänkt att jag ska kunna dricka vid middagar med andra, semestrar, bröllop etc- men senast på nyårsafton märkte jag att jag är den som fyller på glaset mest. Jag blir aldrig (åtminstone ytterst sällan) dyngrak eller gör bort mig - men jag dricker tills jag somnar och kan sova utan tankar. Tills jag är avskärmad från världen, i min egen lilla bubbla. I den bubblan är det visserligen skönt- men familjen som är viktigast och barnen är ju inte där. Dvs. man är inte närvarande.

Skippar gym idag- för kallt ute- blir ett online träningsprogram nu istället. Djupt imponerad av att du tar en promenad i -17.... Rygg och axlar - det ska jag nog träna idag- var länge sen och där har jag inte någon träningsvärk, i övrigt värker kroppen nästan överallt.

Fastforwardnorewind
sön, 2025-01-05 - 08:00

@vår2022 Nykter i över 3 år? Wow! Hoppas jag kommer dit också, och vad kul att höra att det fungerade på lång sikt för dig att byta ut alkoholen mot träning.

Jag har också en aktivitetsklocka sen flera år tillbaka- det jag har märkt under alla mina vita månader att efter ca en vecka av ingen alkohol går min vilopuls ned.
Att se mina aktiva minuter varje dag och hur många steg jag fått in motiverar mig med. Eftersom jag har en knäskada som jag går till sjukgymnasten för så har jag satt mitt mål för steg per dag till 8.000 och det försöker jag få in varje dag.

Vill du motivera oss nybörjare lite med att berätta vilka positiva effekter du har sett av att sluta med alkoholen och börja träna?

Fastforwardnorewind
sön, 2025-01-05 - 11:48

@pillanprillan vet inte om det heter power plate: tror det var tillverkaren av det märket vibrationsplatta som jag körde på för 15 år sen…. Var precis när det kom ut; men kanske ska börja med det igen om jag hittar det i närheten av var jag bor!
Kör hårt! Jag har precis avslutat mitt 45 minuters online styrkeprogram:-)