av Smillans

vår2022
sön, 2024-12-29 - 20:50

@Smillans Fint att du hittat tillbaka och kan backa lite och ge dig själv tid för eftertanke i lugn och ro. Ibland tappar man sina verktyg när det blir kaos i hjärnan, men de finns där, medveten närvaro och mindfulness, så fortsätt att läsa och hitta din balans och värderade riktning.

Kram❤️

Smillans
mån, 2024-12-30 - 08:24

@Molnet jag var precis inne hos dig och skrev samma: oj vad jag känner igen mig i dig!
Det är mina tankar och känslor som ställer till det för mig, framförallt tankarna. Jag spinner iväg nåt så förskräckligt i mina orostankar att allt blir som en ohanterbar stress. Jag målar upp saker som kan hända hej vilt. Jag tänker mig att jag måste lära mig att försöka se saker som dom är just nu och inte hur dom kan vara fram i tid, försöka bena ut sak för sak. Inte så lätt med kaoshjärna av katastroftankar haha.
Tycker du ska läsa boken, den är bra att reda ut just tankar om oro och vad det är, några verktyg också att bemästra.
Ha en fin dag och stor kram❤️

@vår2022 tack❤️ ja usch så läskigt att jag nästan gav upp🥹 jag hade aldrig kommit tillbaka. Lite besviken på mig själv att när nåt sånt här händer är min första tanke att dricka vin? Trodde jag kommit över det. Jag får gräva djupare i mig och försöka laga det som är trasigt, för nåt är det. Tusen tack igen för dina kloka kommentarer ❤️ önskar dig en fin dag!

vår2022
mån, 2024-12-30 - 10:07

@Smillans Egentligen är det inte konstigt att tankar på att dricka vin kan bli starka när man hamnar i starka kaos och orostankar. Vår hjärna är djupt inlärd i att ta till alkohol i dessa situationer och de finns där lagrade i hjärnan. Det sker liksom automatiskt. Det som är skillnaden är att när man varit nykter en längre tid så har frontalloben blivit stark och dominant, vår vd som gör riskbedömningar åt oss, sunda förnuftet. När man drack var det känslohjärnan som styrde, den dominanta och impulsstyrda delen i hjärnan, alkoholdjävulens boning. Den körde över vår vd och sunda förnuftet, vi drack för att slippa känna. Nu med en återhämtad och balanserad hjärna som inte är alkoholiserad, kan vi stanna upp en stund och riskbedöma, var är rätt och fel, vilken handling är den rätta att göra.

Se det som en bra erfarenhet av hur du klarade av en situation med stor risk för att ta ett återfall. Hur du drog på saken, vred och vände, rätt och fel, skrev om risken här, satte ord på det och hur du lyckades bemästra situationen. Den erfarenheten kommer att lagras i hjärnan och som du kan gå tillbaka till och minnas om det blir en ny risksituation. Hur du gjorde och hur du lyckades bemästra situationen. Det är så vi får jobba och hantera risker för återfall.

Alkoholdjävulen finns där i sin dvala och kan röra på sig ibland, men du jobbar på så bra med att skapa nya hjärnbanor runt djävulen som bara blir starkare. De goda och bra handlingarna bli allt mer automatiska på hur man ska hantera tuffa situationer. Och erfarenheten som du gått igenom kommer att stärka dina goda och automatiska handlingar framöver. Man stärks av tuffa motgångar som man klarar av att hantera, det ger självkänslan en boost i tilltron på sin egna förmåga att klara av saker. Så se på det i ett positivt sken och som en ny erfarenhet😁

Ha en fin dag!❤️

Vanten
mån, 2024-12-30 - 15:11

@vår2022 Så fint & bra skrivet. Du skriver ofta så fint & stöttande. Jag skärmdumpar ditt inlägg för det är så bra & vill kunna gå tillbaka till dina kloka rader ❤️!

vår2022
mån, 2024-12-30 - 15:46

@Vanten Tack för dina fina ord❤️. Hjärnan är så central i våra liv. Med mer kunskap om hur hjärnan påverkas och beter sig, kan vi så mycket bättre förstå varför vi gör som vi gör och även lära oss hur vi kan göra för att må bättre. Kunskap om hjärnan har hjälpt mig oerhört mycket på så många olika livsplan.

Amanda L
ons, 2025-01-01 - 20:22

@Molnet @Smillans Visst är det skönt att vi är flera med samma erfarenheter och ryggsäckar. Men nu ska det bli andra bullar! Heja oss!
Hoppas ni fortsätter skriva så jag får veta hur det går och lära mig mer…♥️😊

Molnet
ons, 2025-01-01 - 20:55

@Amanda L Ja jätteskönt att bolla saker med andra med liknande ryggsäckar.2025 målbild klar.Mot hållbar nykterhet nu när man fått insikt av var man måste gräva & nysta någonstans.Känner styrka & hopp!

Smillans
tors, 2025-01-02 - 16:40

2 januari. Sitter i soffan och bara är. Har tänt ljus runt om, startat kakelugnen, maken står i köket och lagar mat. Jag mår bra och myser.
Nyårsafton var väldigt lugn, det var bara maken, jag och de fyrbenta. Vi åt gott och tittade på tv. Jag låg vaken länge efter tolvslaget, tankarna var som överallt. Summering av året, förväntningar på det nya.
Jag har nog beslutat att ta upp min utredning av GAD igen. Jag påbörjade en sån för ett år sen ca men avslutade pga det blev för jobbigt. Jag känner nu att jag kanske behöver medicinsk hjälp? Det går så himla fort för mina tankar att snurra in sig i den ena katastrofen efter den andra. Det är som att det kommer i skov, nu har det varit förjäkligt ett tag.
Lite ljus i det hela iallafall att jag inte tänker på att dricka vin, den krisen har jag kommit över.
Hoppas ni alla fått en bra start på året.

Molnet
tors, 2025-01-02 - 16:45

@Smillans Vad härligt att du kan må bra & mysa.Och starkt jobbat att Nyår blev lugn & fin.Förstår att det är jobbigt när tankarna & oron härjar.Men bra att du inte känner sug.Lätt hänt i såna lägen.Må så bra det går & ta hjälp om du behöver.Fortsätt kämpa!

Amanda L
tors, 2025-01-02 - 17:13

Det var en bok? som nämndes i denna tråd. Jag tror den hette Oro, men inte säker. Ingen författare stod angiven. Nu hittar jag inte det… Någon som vet?
Verkar intressant för mig.

Smillans
tors, 2025-01-02 - 18:49

@Molnet ja det känns bra att vinet inte har fullt grepp om mig längre. Hoppas du mår bra ❤️ kram

@Amanda L ja det var nog den jag läser nu? Oro: att leva med tillvarons ovisshet av Anna Kåver
Väldigt tänkvärd och bra ✨

Smillans
lör, 2025-01-18 - 09:04

18 månader i frihet idag!🌟
Tänker på hur nära det var att jag bröt min nyktra resa för ett par veckor sen. Hur hade det sett ut för mig idag, just nu. Fy fasen vill inte ens tänka på det. Mina minnen är glasklara hur jag mådde i slutet innan jag bestämde mig för att spola kröken. Huu, aldrig mer.
Men sen är det väl så att allt blir inte lyckliga gatan när man blir nykter, yttre jobbiga omständigheter finns ju kvar och det kan nästan kännas tuffare att möta det nykter för det finns inget att gömma sig bakom.
Förra året vid den här tiden mådde jag som en drottning, nykter, stark, tro och hopp. Jag hade samtal med mindler som stärkte mig, jag satte ut min SSRI och nu jävlar…
Under hösten har en känsla sakta smugit sig på, lågmäldhet, oro, ibland hopplöshet. Jag ser tydligt nu alla förändringar, hur lusten till saker bara försvann. Slutet på året var väldigt låg.
I veckan har jag träffat läkare och jag har börjat sätta in SSRI igen och jag ska få börja gå på samtal. Jag var väldigt ledsen till det först, jag vill vara ”normal” som alla andra. Varför kan jag inte bara vara glad och tillfreds utan medicin? Men jag har accepterat läget nu, det är vad det är.
Känner ändå hopp om att det kommer kännas bra snart igen, att min lågmäldhet och oro släpper. Att jag kan bli lite grundglad igen.
Allt är inte skit och pannkaka, idag ska maken och jag på date, det är på mitt förslag och det är bra tecken, jag har inte haft lust att göra nåt på länge.

Önskar er alla en fin och harmonisk lördag!❤️

Andrahalvlek
lör, 2025-01-18 - 14:18

@Smillans Grattis till 18 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Jag har också försökt trappa ut min SSRI. Flera gånger sen 2007. Varje gång har det tagit några månader innan jag blir deprimerad igen. Alltså inte bara nedstämd utan kolsvart deprimerad med sjukskrivning som följd.

Så nä, det får vara så. Jag trappat inte ut igen. Med SSRI mår jag som jag ska, jag blir mig själv. Att oroa halvt ihjäl sig och vela och tappa självkänslan totalt är inte jag. Jag är positiv och lösningsfokuserad. Älskar att tjöta med folk.

Kram 🐘

Detblirbättre
lör, 2025-01-18 - 14:54

Samma här med medicinen - visserligen SNRI nu, förr SSRI, men samma sak.
Har försökt fasa ut den x antal gånger men det funkar inte. Har också accepterat att det är såhär. Det går det också, det är som det är och det blir för jobbigt att åka bergochdalbana med att sluta och börja.
Jättestort grattis till dina nyktra månader💪💪💪!