av Fastforwardnorewind

Fastforwardnorewind
tors, 2025-01-16 - 16:14

@eling hahaha- "gasen i botten hem på fredagen och hälla upp" : Ja- så har jag också känt de senaste åren. Har inte varit svårövertalad till att ta ett glas: eller flera! Och ytterligare ett eller två!

Jag tog en vilodag igår med bara 30 minuters styrke/stretch program- idag har jag varit och simmat på lunchen och ska faktiskt iväg till gymmet ikväll. Lika bra att passa på så länge motivationen finns:-) Mitt sug försvann efter suget jag hade i början av veckan! Så skönt.

Hur är det för dig? Haft något mer sug?

eling
tors, 2025-01-16 - 19:48

@Fastforwardnorewind skönt att du fått slippa suget ett tag nu! Jag har inte heller haft något mer sug. Så skönt att slippa. Det blev ingen träning idag, men jag har dammsugit och skurat, blev svettigt så jag räknar in det som lite motion i alla fall 😄

vår2022
fre, 2025-01-17 - 11:49

@Fastforwardnorewind Härligt att jag kan inspirera! Jag önskar att fler ska orka hålla ut och ge sig själv möjligheten till att få känna av de goda effekterna av nykterheten. Det tar sin tid, men det är så värt! Hjärnan behöver få återhämta sig ordentligt och komma i balans igen. Det är där alkoholen härjar och påverkar tankar och känslor och skapar sug. Hjärnan och kroppen behöver få vila från alkohol och fungera som den ska igen, inte hela tiden jobba på att få bort giftet, alkoholen i kroppen. Det häftiga är också att man sedan som nykter får naturliga kickar av vardagliga anspråkslösa ting som tex en härlig dag, en kopp kaffe, en löprunda, ett samtal med en vän. Igår var jag på karaoke med jobbet, vi firade av en kollega som slutar. Övriga hade druckit lite, men jag som nykter var först upp på scenen och sjöng😂. Det skulle jag nog inte vågat ens som drucken. Så självkänslan och självförtroendet har ökat massor som nykter, det är en kick det!

Ha en fin fredag❤️ snyggt jobbat med 17 dagar idag!💪👏

Fastforwardnorewind
fre, 2025-01-17 - 18:13

@vår2022 Wow- karaoke utan alkohol i kroppen??? Jäklar vad modigt!!
Det tror jag aldrig att jag kommer känna mig bekväm med- men då kan jag inte sjunga för fem öre:-)

Du inspirerar verkligen med din livslust och energi! Dit vill jag också komma :-)
Jag jobbar på - inget sug nu inför helgen - trots att jag har ensam helg- både man och barn är borta och åker skidor över helgen. Nu ska jag strax iväg och spela kort med ett par tjejkompisar- de kommer förmodligen dricka vin. Jag har laddat upp med en flaska vitt alkoholfritt vin (jag vet att det triggar många- men inte mig- känns bara lite festligare att dricka en en cola).
Jag ser fram emot att gå dit ett par timmar, laga mat, spela kort och snacka strunt och sen gå hem och lägga mig tidigt så att jag kan ta en ordentlig träningsdag imorgon!

Ju mer jag känner att jag utmanar mig själv att utsätta mig för situationer där jag tidigare alltid druckit desto säkrare känner jag mig i mitt beslut att inte dricka. Men jag är definitivt inte över på den säkra nyktra sidan, i början av veckan hade jag kraftigt sug. Men inte nu. Inte idag.

Ha en toppenhelg!!

vår2022
fre, 2025-01-17 - 18:57

@Fastforwardnorewind Som nykter kan man göra allt! Till och med sjunga😂. Det är bra att hitta alkoholfria alternativ som känns lite festligare. Jag har inte provat något alkofritt vin, har fått för mig att det smakar mer som saft. Har istället valt alkoholfritt bubbel på ICA. Det känns lyxigt och det triggar inte mig heller. Alkofri öl iskall är också gott. Kul att spela kort med vänner.

Vad modig du är som utmanar dig själv, jag är lite likadan. Om man beslutar sig för att klara det och sen gör det, så växer man. När man velar kan det bli hur som helst. Härligt att ha träningen att se fram emot imorgon när du vaknar nykter och fräsch, jag ska också ta en löptur. Tänk vad gött vi ska må sen resten av dagen😁.

Och vad bra du fixar din ensam helg också, en guldstjärna till dig🌟. Ha en trevlig kväll med kompisarna❤️

Fastforwardnorewind
sön, 2025-01-19 - 12:09

Dag 19-
Jag hoppas att det går bra för alla!

Jag har hitintills lyckas både med vit månad och minst 30 minuters rörelse varje dag. Ofta har jag tänkt köra 30 minuter men det har känts så bra att det blivit mycket mer!

Näsan 3/4 av januari avklarat! Nästa delmål är 3 månader alkoholfritt!
Men kommer ta det lugnare med fitness-delen som jag har tänkt köra vidare 3-5 ggr i veckan och inte varje dag. Kroppen behöver ju återhämtning också.

Hur har det gått för er? Och hur ser era planer framöver ut?

pillanprillan
sön, 2025-01-19 - 16:22

@Fastforwardnorewind med alkoholen eller träning? Ska fortsätta med 5 pass i veckan sen lite vardagsmotion.
Alkoholen…är på dag 50 och tänker fortsätta utan tills vidare OM inte någon stor fest eller annat firande kommer emellan, då får jag ta ett snack med mig själv 🤣 du då?

Fastforwardnorewind
mån, 2025-01-20 - 06:32

@pillanprillan både alkohol och träning!
Jag har samma mål som dig med både alkohol och träning.

Januari träning varje dag- efter det vore 5 ggr / vecka toppen- men jag skulle nöja mig med att få in 3 ggr / vecka. Men egter att ha kört varje dag i 31 dagar hoppas jag att 5 ggr kommer kännas som vila ;-)
Alkohol är första målet 31 dagar- sen 3 månader!

Fastforwardnorewind
tis, 2025-01-21 - 07:26

@Molnet
Tack för påminnelsen:-)
Det är ett stort problem för mig att lägga in vila. Precis som med alkoholen så är min personlighet när det gäller i princip allt- all or nothing. När jag dricker alkohol dricker jag fortast och därmed förmodligen mest, när jag tränar gör jag även det till max.
Att lära mig att vara konsekvent med träning (ofta men inte för mycket) och alkohol (skippa första glaset så att det inte blir en flaska vin) är mitt mål i år:-)

Fastforwardnorewind
tis, 2025-01-21 - 07:48

Imorse läste jag denna artikel om en studie som fokuserar på fitness och alkohol: den motiverade mig så den kanske motiverar er andra också- länk nedan. Men om ni inte orkar läsa så var kontentan att alkohol efter minskar muskeltillväxten och musklernas återhämtning med hela 37 %. Vidare skriver artikelförfattaren att det bevisas att sport och motion är den bästa medicinen mot alkoholism. Jag tror att alla vet att det är så, är ju ganska logiskt, men mig motiverar sådan läsning att skippa alkoholen.

https://www.alcoholhelp.com/treatment/alcohol-and-fitness/

Maud
tis, 2025-01-21 - 08:17

@Fastforwardnorewind
Jag nördar oxå ner mig i den typen av litteratur. Alkohol och psykisk ohälsa.
Alkohol o träning
Alkohol o fysisk hälsa.
Det är så inspirerande 😊
Det bästa är att det ena ger det andra och blir till en positiv spiral!

Molnet
tis, 2025-01-21 - 12:25

@Fastforwardnorewind Sammalika här.Jag övar på att ligga en stund i soffan efter middagen på kvällen med lurar i öronen.Testar olika avslappningsmetoder på Spotify.Har väl inte fått in vanan än riktigt men testar vidare & övar på.Är åxå en allt/inget eller svart/vit person.Eller on/off.Tror att många av oss problemdrickare ofta fungerar just så.Jag jobbar på rutiner & strukturer i vardagen& helgen för att få in alla delar i livspusslet.

Fastforwardnorewind
tis, 2025-01-21 - 17:01

@Molnet
Åh - om du hittar något som funkar så får du gärna komma med tips!
Jag har kommit på att jag somnar väldigt bra med en hörbok i öronen så att jag slipper tänka och inte fastnar i tankekarusellen som jag har svårt att komma ur. Eller en insomningspodd- finns en hel del- huvudsaken är att det är någon som pratar om något som inte är tillräckligt intressant att man stannar vaken pga det.
Funkar nästan lika bra som ett par glas med vin.