av zalkin

B.Å
sön, 2025-01-26 - 13:52

Heja alla er som krigar så bra 💪💪

Till er som fortfarande kämpar med suget vill jag säga en sak: det blir så mycket bättre bara vi inte ger oss. Helt galen känsla när suget och tankarna övergår till en tanke och känsla av att: juste, jag s l i p p e r! dricka alkohol och må skit, fan sån tur jag har!

En dag i taget ❤️ ha en fortsatt trevlig söndag 🤗

zalkin
mån, 2025-01-27 - 00:05

@Andrahalvlek inte riktigt där ännu, men känner att min kropp och själ/ min familj fått en fin present de senaste månaderna när jag inte druckit ngt. Allt är ju bättre, men vill att det nya ska sätta sig, att det blir den nya långsiktiga, njutbara vardagen och helgen. . Ser så fram emot att suget ska avta ännu mera, hoppas och tror på det🙏.

B.Å
mån, 2025-01-27 - 10:29

@zalkin ja det är så vi gör, tror på dem som går före och litar på processen 🤓

Det var @Andrahalvlek som berättade för mig om känslan av att ”slippa” och du ska veta att när den dagen kommer då faller så mycket på plats.

Vi fortsätter traska på 💪

zalkin
mån, 2025-01-27 - 15:55

@Andrahalvlek
Hoppas innerligt att om ngt år vara en av dem som gått före visa vägen lite varligt. Ert stöd är ovärderligt just nu🙏
Om 2 veckor med familjen till Spanien, nästa utmaning väntar. Har märkt att om jag förbereder mig/ grubblar över en situation innan blir den
inte så svår när jag är i den. Ngn som känner igen sig? Man spelar upp den i huvudet flera ggr innan?

Ha förövrigt en fin vecka. Ser fram emot morgondagens bastu och vinterbad, har även pratat med min vän hypnostreapeuten, vi kommer köra en session innan resan, spännande med nya erfarenheter. Hoppas jag kräks varje gång jag ens tänker på A efter det😏

LAO
mån, 2025-01-27 - 20:35

@zalkin så spännande med hypnos, har du provat förut?

Tänker spontant att det är bra att du planerar din resa, och funderar över vad du ska göra när/om suget slår till. Hur ser stödet från din partner ut, kan hen stötta extra?

Om ni ska bo på hotell kan ju frukosten verkligen vara något det är värt att vara nykter för!

zalkin
fre, 2025-01-31 - 19:17

@LAO Hej. Ja stödet från partnern är fint. Har fått hypnos en gång för typ 12 år sedan. Det var en spännande upplevelse och stark. Upplevde det som att man "nådde sin iñersta kärna med alla positiva och de mest smärtsamma erfarenheterna samtidigt, var slut i ett dygn efteråt. Ska pröva igen nu i veckan med en psykoterapeut med hypnos som ett redskap. Fortsättning följer...😀

zalkin
mån, 2025-02-03 - 16:02

Om några dagar är jag på en Ö i ett land där man säger " un cerveca, por favor. Inte jag längre....Istället, un cola zero, por favor
Tänkte att det är bra att börja träna på meningen redan, ha en skön nykter måndag, vänner😀

zalkin
tors, 2025-02-06 - 10:19

Träffade min vän hypnosterapeuten igår, vi kom inte så långt men vi arbetade med en bild.
Att se på mig själv utifrån på en bar med en stor öl i handen, glad och social på ytan men fundera på vad jag kände innerst inne när jag ser den personen idag. Hur mådde han i jämförelse med måendet idag. Tyckte att det var en bra övning. Vi hann dock inte med djuphypnas utan tog en timmes promenad i solskenet och pratade ärligt om A, vad den betytt, betyder för mig och vilkapositiva och negativa konsekvenser den inneburit på kort och lång sikt. Det negativa spiller över. En dag I taget, 82 morgnar nu, helt obakis👊

vår2022
tors, 2025-02-06 - 16:34

@zalkin Spännande och intressant med hypnos. Verkligen bra övning och med bra frågor att reflektera kring. Jag fick aha upplevelse när jag reflekterade kring mitt alkoholbeteende och vilka värden som är viktiga för mig. Jag upptäckte att mina värden som jag vill ha i mitt liv går inte ihop med alkohol, men kan nås som nykter. Det gav aha upplevelser och som att poletten föll ned ordentligt och bottnade inom mig. Då blev det mycket lättare att välja väg och det gav även lättnads- och frihetskänsla. Insikten om att det var alkoholen som gjorde mitt liv så mycket mörkare och svårare att leva. Och hur jag fick en så snabb bekräftelse på detta som nykter, redan första veckan när alkoholångesten och abstinensen dämpades. Jag ville inte till något pris tillbaka till ångesten och mörkret. Alkoholen förlorade sin glans med ett pladask! Jag insåg att alkoholen aldrig kan hjälpa mig till att må bra och att jag är alkoholberoende, vilket innebar att jag inte kan hantera eller ska dricka det. Att det jag söker, mina värden i livet hittar jag inom mig som helt klartänkt och nykter. Vägen ut är genom vägen in. Resan är spännande om man nyfiket närmar sig själv och undersöker vad som finns där. Så nu fortsätter jag i min värderade riktning och jag mår tusen gånger bättre!

Grattis till 82 nyktra morgnar och det blir bara bättre!😁

zalkin
tors, 2025-02-06 - 22:53

@vår2022 Ja, tack för dina reflektioner. Ikväll var jag på just den baren, efter att vi tränat tillsammans ett gäng kompisar vilket vi gör varje torsdag, alla drack två öl förutom jag. Det blir mindre plågsamt för varje vecka och just ikväll fick jag syn på den drickande, på ytan glada versionen av mig själv när jag beställde cola och jordnötter. Något som var sorgsamt. Kunde se på honom med goda ögon och värme, men också bli ännu mera stärkt i känslan av att det är dags att gå vidare, att lämna honom efter mig...Det är lite som att skilja sig från ett förhållande som blivit alltmer plågsamt och destruktivt. Prövotiden på skiljsmässa är väl 6 mån innan den gått igenom, samma princip borde tillämpas i relationen till A, snart halvvägs🙏

vår2022
fre, 2025-02-07 - 09:19

@zalkin Vilken häftig betraktelse! Att du kunde se dig själv, den du var när du drack, även om det var sorgsamt. Och att du kunde se honom med goda ögon och värme. Att du blev stärkt i känslan att skiljas från honom. Jag tänker att det handlar om självmedkänsla, att kunna se den oönskade delen med värme och försonas med dig själv och gå vidare med den önskade delen av dig själv. Att det är en del av dig, men att du gör en förändring och går vidare med en uppgraderad och bättre version av dig själv där du kommer att må bättre, med dig själv.

Ja, prövotiden är 6 månader och både tankar och känslor kommer att förändras under den tiden. Det är bara att fortsätta att nyfiket undersöka sig själv, det är häftigt! Kram❤️

zalkin
fre, 2025-02-07 - 13:18

@vår2022 tack för ditt svar, det värmde❤️Torsdagar har i regel varit prövosamma, går för det mesta med kompisarna till puben då, tänker att det är bra att träna på att utsätta sig. Fre och lördag är mycket enklare, då med familjen.
Livet är som det är, skolskjutningar, krig i Europa och Mellanöstern osv, det är lätt att tappa tron och trösta sig med A. Men det finns också något som är fantastiskt, Har ibland en nästan "gudomlig" lust att upptäcka vad som händer bakom nästa krök. Ens dotter som blivit kär, en ny låt att spela, middag med familjen då man starkt känner att vi hör samman, ett nytt chaite som golvar en, en soluppgång, senast i morse när jag gick 8 km till jobbet, magiskt💥. Alla dessa upptäckter och upplevelser blir så mycket finare, starkare, ärligare, sannare utan A. Ha en underbar fredag vänner!

zalkin
fre, 2025-02-07 - 16:21

@vår2022 självmedkänsla var ett vackert begrepp, den är svår att fåtill med regelbunden A användning, då skulden och skammen väger tyngre. KASAM (Känsla av sammanhang) är ett mått på vår livskvalitet utifrån i hur hög grad vi upplever att livet är begripligt, hanterbart och meningsfullt. Dessa tre korellerar med varandra. Finns mycket forskning på detta område och ett högt KASAM är svårt att få till med A eftersom vi stökar till det både känslomässigt och socialt, livet blir efterhand mindre begripligt, hanterbart och meningsfullt. Det var en judisk forskare som överlevde förintelsen utifrån frågan " vad är det som gör livet värt att leva" som myntade begreppet. Sammanfattningsvis så är A således inte enframgångsfaktor för själmedkänsla och ett högt KASAM👊