av JHL

JHL
sön, 2025-03-02 - 17:29

Hej på er,
Dag 39 är går mot kvällning. Dagen har, efter den sedvanliga ”helgbrakfukosten” idag framför Vasaloppsstarten, spenderats i trädgården, något tidigt då tjälen ej släppt men jag fick en del gjort och det var skönt att vara ute och påta en längre tid.
En dag i mängden som läggs till handlingarna en positiv uppsida är att jag inte har haft något sug på alkohol.

Ha det bra. En dag i taget.

JHL
mån, 2025-03-03 - 17:13

Hej på er,
Dag 40, tidig start på jobbet och kortlunch ger att man kan sluta tidigare. En av de stora fördelarna att jobba hemifrån. Jag hade planer på att gå in i förrådet och köra lite styrka men var var för trött, känner mig sliten samt att förrådet låg för långt bort idag, ca 10-12 steg kändes för långt. Istället blev det en sväng på roddmaskinen vilket är en allsidig och skonsam motionsform som träffar i princip hela kroppen.
Nu dusch, matlagning och sedan, mycket troligt, somna i soffan :-).

Inget sug på alkohol idag. Jag ska göra regelbundna tester på levern på HC och gör regelbundna tester hos beroendemottagningen, jag misstänker att det är en (förhoppningsvis liten) anledning till inget sug/avhållsamhet för alkohol. Hjärnan kan vara en lurifax och alkoholsuget kanske kan lägga sig latent och dyka upp när pressen på att uppvisa bra testvärden försvinner.
Är det någon av er som har varit med om regelbundna tester och hur kändes det efter avslutad tester? Kom det något sug? Var det svårare att upprätthålla nykterhet? Eller var det bara att fortsätta med nya/nygamla inövade hälsosamma (nyktra) vanor?

Carisie
mån, 2025-03-03 - 17:52

@JHL 40 dagar! Mäktigt! Sug är en märklig företeelse - har du gjort avsnittet om sug på AH? Jag har en mäktig allierad i suget dvs jag är inte sugen. Har inte sedan jag slutade dricka haft sug mer än enstaka gång. Jag tror att det KAN ha att göra med att jag druckit när jag "känt för det". Alltså som instant reward så jag har inte gått och längtat efter att dricka en halv dag tex och jag tror att jag typ "stängde av" suget när jag bestämde mig att sluta dricka. Jag tror ABSOLUT att hjärnan är en lurifax - tänkte på när jag skrev för ett tag sen att jag fick ett ORIMLIGT röksug. Alltså HELT orimligt! jag slutade röka typ 1998 och råkade hamna i en busskur jag brukade röka vid för något år sedan och då bara kom det över mig med en oväntad styrka - RÖÖÖÖÖÖÖÖKA!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fast det försvann på 15 sek 😂

Jag tror vi kan förvänta oss sug i olika styrkor/tillfällen/former men om man läser på om sug (av substanser) så står det att om man inte matar suget så kommer det att återkomma med längre mellanrum och vara kortare stund etc etc. @vår2022 påminde mig för inte så länge sen när jag ändrade mindset om alkoholen. Det kom som en blixt ⚡️ från en klarblå himmel - men det hade föregåtts av reflektioner såklart. Jag har varit väldigt öppen i mina inlägg och välkomnat andra med input och feed forward. Dert är ju så många som vandrat den här vägen före oss och även om våra vägar inte följer samma mönster så har vi ändå någon sorts gemensam "målgång". Jag tror på att precis som att det tar ett tag att skapa nya vanor så tar det ett tag att följa dem men det känns "enkelt" att följa nya vanor som direkt ger känslor av välbehag än att behöva vänta på resultat som tex vid viktminskning,

Hoppas du känner dig motiverad till dina nya vanor 🙏🏻

JHL
tis, 2025-03-04 - 18:20

Hej,
Dag 41 läggs snart till handlingarna. Jag var inne på kontoret idag och det var skoj att träffa kollegor. Jag är inne 2 ggr i veckan så den sociala aspekten är viktig.

I kväll är det ett ypperligt tillfälle att ta till flaskan, fru JHL är ute på aktivitet med kollegor och det är både SHL och Champions Leauge på tv, men så kommer inte att ske och dag 42 kommer att mötas utan baksmälla.

@Carisie, jag håller med dig i allt du skrev om sug och tack för förslaget om sug på AH-hjälpen, jag ska kika på den så snart som möjligt. Jag har liknande upplevelser av tidigare uppehåll i snusande, min mamma sade alltid tidigare att när hon blir pensionär skulle hon ta upp rökandet igen eftersom hon var sugen på en cigg i princip efter varje måltid (detta efter över 25 års rökfrihet). Hon startade inte att röka men har inte uteslutit att starta igen, hon är +80 år :-).

JHL
ons, 2025-03-05 - 19:37

Dag 42 lider mot sitt slut. Inte mycket att förtälja om dagen då inte mycket hände.

Tröttheten som jag tidigare berättat om har inte försvunnit, vidare så piper öronen konstant och högt och jag har ett ”vitt brus i hjärnan”. Detta kanske är mitt normaltillstånd, jag minns inte hur mitt tillstånd var när jag var nykter då det var ett tag sedan. Jag antar att det är väl bara att bita ihop ett tag och se om det försvinner. Hellre detta än att vara full, ha minnesluckor och allt annat hemskt som kommer med missbruk av alkohol.

Hur som helst så ska jag in till kontoret i morgon så klockan kommer att ringa tidigt,. Tyvärr så kommer det inte bli så många timmars sömn i natt då jag ska kolla på Champions Leauge och efterföljande analyser inkl analyser på Youtube. Jag vet att det är helt fel prio men det får vara morgondagens problem :-).

Ha det bra. En dag i taget.

JHL
mån, 2025-03-10 - 20:54

Hej på er,
Några dagar sedan senaste uppdateringen. Jag önskar att min energinivå var högre och att jag hade mått bättre så här 47 dagar in på nykterheten. Jag läser om er andra nynyktra och gammelmyktra som känner energi och gör allsköns roliga aktiviteter, kul och fortsätt med det. Själv så känner jag mig trött i hjärnan samt tjut i öronen och energilös, jag orkar dock att arbeta men är mentalt mycket trött efter en arbetsdag och måste kämpa för att göra något annat än att ligga i soffan, förhoppningsvis släpper det inom sin tid.
Helgen var bra med trädgårdsarbete, rodd samt att jag plågade mig runt en 5 km löprunda (det var verkligen plågsamt men jag ska tvinga mig ut igen när träningsvärken släpper)
Jag har träffat en kommunal alkoholterapeut och vi hade ett bra samtal och vi ska ha regelbundna avstämningar, jag tackade nej till att deltaga i behandlingar så om erbjöds. Om jag får ett återfall så kommer jag att ompröva beslutet men för tillfället vill jag rida ut detta utan mediciner eller gruppterapi/inblandning av andra. Heter det inte ensam är stark…
Jag har även fått resultat av privat provtagning och levervärden är fortsatt förhöjda och ovanför gränsvärden fast på en enl mig låg nivå. Vi får se vad läkaren på HC anser när de bemödar sig att agera på min remiss. En positiv sak är att mitt värde för peth är 0,12 vilket är mitt i intervallet för måttlig konsumtion. Då jag inte hade druckit en droppe på 5 veckor så är min anekdotiska erfarenhet att pethprov högst visar 4 veckor bakåt i tiden felaktigt. Jag misstänker att jag hade skyhöga värden 5 veckor innan provet togs och kroppen har inte hunnit rensa ur skiten. Hur dom helst känns det skönt att kunna ta blodprov utan att oroa sig för höga pethvärden och körkort.

Jag vet att många i detta forum går igenom/har gått igenom betydligt värre tider /pärser än jag gör för tillfället och jag borde vara till ett bättre stöd men jag behöver fokusera på mig själv och basala saker gör tillfället. Jag brukar ha en positiv syn på det mesta och ska skärpa till mig, inget gott för mig kommer ur att jag går runt och är negativ.

Det får täcka med munterheter för idag :-)

Ha det bra. En dag i taget.

Andrahalvlek
tis, 2025-03-11 - 11:09

@JHL Jag tror att hela ditt system behöver gå ner i varv, tröttheten är helt naturlig. När vi är nyktra känner vi hur trötta vi faktiskt är. Försök att gilla läget, lusten att göra roliga saker kommer så småningom. Lust att göra saker är allra bästa drivkraften 🤩

Kram 🐘

JHL
tis, 2025-03-11 - 14:39

@Andrahalvlek tack och förhoppningsvis är det så att efter flera års systematisk misshandel av kropp och själ så behövs det vila och återhämtning.

vår2022
tis, 2025-03-11 - 15:15

@JHL Vad fint att värdena sjunkit och att du inte behöver oroa dig för körkortet. Ja, det tar sin tid för att återhämta sig och komma i balans igen och det går upp och ned, men varje dag som nykter tar dig framåt. Förändringar och att ersätta med nya vanor tar energi och tid. Fokusera på ditt och gör det basala, det räcker gott!

Ha en fin dag!❤️

JHL
tis, 2025-03-11 - 15:30

Hej,
Idag var jag hos landstingets beroendevård och hade ett produktivt möte. Det var kul och energigivande att feedback rörande mina resonemang runt nuvarande och framgenta situation ansågs vara reflekterande, baserade i verkligheten och allmänt vettiga så de hade gott hopp att jag kunde ha fortsatt avhållsamhet över tid. Nu gäller det bara att leva som jag lär :-). Eftersom jag inte vill ha medicin eller kemikalier som hjälp så hade de inget att erbjuda och vi avslutade kontakten vilket är lite tråkigt för jag gillade verkligen alla o personalen som jag träffade där. De var empatiska, inlyssnande och fick mig som patient att känna högt förtroende för dem. Om jag vill nyttja deras tjänster med mediciner då var jag givetvis välkommen tillbaka. Nu kör jag med kommunens behandling som fokuserar på det psykosociala samt lokal HC för levervärden så jag är inte lämnad vind gör våg.
Vi pratade även om att det står att jag är diagnostiserad med grava alkoholproblem i min journal och jag undrade om jag kunde bli friskförklarad samt hur det sker. Man kan ju bli friskförklarad för de flesta sjukdomar/åkommor. Efter lite konsulterande var det så att om 6-12 månader kan jag på HC få en ny diagnos ställd, det kräver dock kontrollerat drickande/nykterhet över tid. Jag har för tillfället fokus på annat och känner lite spm ”let’s cross that bridge when we reach it” och kommer inte ligga vaken över detta.

Jag berättade även att jag ser framtiden uppdelatd i tre tidshorisonten kort-, medellång- och lång tid. Den korta är dagsbaserad med mål att vara nykter under dagen samt äta mer grönt och annat som är bra för lever. Träning ingår också även om det inte sker varje dag. Den medellånga är typ 1-3 månader där fokus är på nykterhet över sammanhängande tid (föga överraskande), bättre levervärden, minskning av vikt samt upprätthållande av träning över tid. Den långsiktiga är på årsbasis där första året kan ses som en läroperiod genom att uppleva en årscykel i nykterhet. Semester, golfresa med vänner, konferenser, fester, någon krogrunda ska genomföras med nykterhet. Vara närvarande och vaken och en bättre make ingår också.
Sedan är planen att livet ska rulla på och en bättre version av JHL kan visa upp dig i all sin prakt. Vissa (kanske alla delar) är nog stulna av er kloka forummedlemmar.
De tyckte att det var en bra plan att förhålla sig till då långsiktiga mål som ej bryts ned i mindre kännas oöverstigliga, typ 2 års nykterhet utan delmål.

Så dag 48 börjar lida mot kväll, läggs till handlingarna och bokförs som en bra dag.

Ha det bra. En dag i taget.

Carisie
tis, 2025-03-11 - 15:38

@JHL Hej! Så positivt det låter som att du ser på framtiden och att du delat upp dina mål. Det låter klokt tycker jag. Även jag delade upp mina mål. Det känns bra att göra så för mig när det gäller livsomvälvande beslut. Men alla är olika och fungerar olika och man måste hitta den stig man känner sig komfortabel på.
🩵

zalkin
tis, 2025-03-11 - 15:45

@JHL såå bra att dela upp målen som du gör. På lördag har jag varit nykter 4 mån, kommer att fortsätta nykter (helt säkert) under en period men har bestämt mig för att bestämma mig för nästa del först på lördag, så bra jobbat av dig!

vår2022
tis, 2025-03-11 - 16:04

@JHL Låter väldigt bra! Kan också vara bra att lägga in en utvärdering av tex en vecka, hur den känts, hur det gått, vad som funkat bra och mindre bra. Då kan se vad man tex ska göra mer av och mindre av för att må bra. Så har jag upptäckt att vissa veckor innebär mer stress än andra och då har jag justerat med mer av och mindre av. Ha det gott!❤️

Andrahalvlek
tis, 2025-03-11 - 20:02

@JHL Låter som en superbra plan! Till 80 procent handlar nykterhetsarbetet om att skapa hållbara vanor över lång tid. Kan tipsa om ljudboken ”1%-metoden - små förändringar, stora resultat” av James Clear. Svinbra!

Kram 🐘