av Vanessa08

Vanessa08
sön, 2025-03-30 - 22:25

Jag försöker att hitta andra sätt än att behöva alkohol för att känna mig lugn, trygg och lindad i bomull (för en stund)
Försöker, men det är svårt. Jag kämpar men det är svårt. Vill vara utan, men ”lyckas inte” hela vägen. Svårt på egen hand utan andra som förstår…

zalkin
sön, 2025-03-30 - 23:48

@Vanessa08 Varmt välkommen till detta forum. Kände samma för 4.5 månad sedan när jag påbörjade min nyktra resa. . Har inget stöd förutom detta forum. Ta endast en dag I taget. Vakna på morgonen och bestäm dig för just denna dag, hur svårt det än känns i början. Se till att inte bli för törsti eller hungrig, två triggers att passa sig för. Sköt om dig🙂

Molnet
mån, 2025-03-31 - 12:37

@Vanessa08 Bädda ner dig i soffan med filt & kudde.Läs en bok/lyssna på musik/lyssna på en podd/se en film.Testa att yoga en stund(kolla youtube)Gör andningsövningar:Sitt/ligg bekvämt.Blunda.Andas långsamt in genom näsan & räkna till 4.Håll andan& räkna till 2.Andas långsamt ut igen genom näsan & räkna till 4.Håll andan räkna till 2.Upprepa i 5 min.Lyssna gärna till lugn skamusik.Öva helst varje morgon & kväll.Så är det lättare att praktisera den vid behov.Du fixar detta!👍💪🙏🥰