av Molnet

Molnet
mån, 2025-04-28 - 07:59

@Nyvaken_11 Då är det den spiralen du får upprepa i tanken när du får sug.Dricka lite➡️Mår bra en stund➡️mer dricka➡️fylla➡️bakfylla.skuld.skam.ångest dagen efter➡️dåligt mående i flera dagar➡️Hela veckan känns tung.

Nyvaken_11
mån, 2025-04-28 - 10:41

@Molnet Ja precis, ska försöka använda dina ord för att påminna mig själv, min taktik är nu att det inte bara är ett löfte till mig själv utan även till andra personer. Hoppas det funkar att ha er här på forumet som en slags trygghet och motivation.
Jag lyssnade på ett poddavsnitt igår som handlade om maktlöshet, jag kände verkligen igen mig i det. Jag erkände för mig själv att jag är maktlös,åtminstone i just dom situationerna. Det var rätt tungt att erkänna även om det bara var en tanke för mig själv.
Jag kände mig så jävla värdelös och svag.
Tack för stödet!

Molnet
mån, 2025-04-28 - 12:26

Godmorgon!Så här strukturerar jag upp mina Söndagar nuförtiden.Va ju inte att tänka på tidigare då jag oftast var bakfull,kurera bakfylla,ångest skam deppighet & fick inget vettigt gjort.Nu gör jag så här istället: ⏰Sover länge om det går.Rehabträning.
🥞 Äter en rejäl & god Söndagsfrukost.
🌿 Gör någon trevlig aktivitet &promenerar i naturen etc..med partner/vän/familj. 🧁 En god fika hemma/på kondis/ picknick
📅 Planerar kommande vecka & handlar mat.
🧹 plockar,städar & tvättar lite
🥗 Äter middag
📺 Relax & chillar.Kollar lite på tv innan det är dags att krypa ner i sängen.
Ja så här kan man planera sin Söndag.Hade aldrig hänt under de dagar / helger jag druckit & varit bakis.