av Molnet

Molnet
mån, 2025-04-28 - 07:59

@Nyvaken_11 Då är det den spiralen du får upprepa i tanken när du får sug.Dricka lite➡️Mår bra en stund➡️mer dricka➡️fylla➡️bakfylla.skuld.skam.ångest dagen efter➡️dåligt mående i flera dagar➡️Hela veckan känns tung.

Nyvaken_11
mån, 2025-04-28 - 10:41

@Molnet Ja precis, ska försöka använda dina ord för att påminna mig själv, min taktik är nu att det inte bara är ett löfte till mig själv utan även till andra personer. Hoppas det funkar att ha er här på forumet som en slags trygghet och motivation.
Jag lyssnade på ett poddavsnitt igår som handlade om maktlöshet, jag kände verkligen igen mig i det. Jag erkände för mig själv att jag är maktlös,åtminstone i just dom situationerna. Det var rätt tungt att erkänna även om det bara var en tanke för mig själv.
Jag kände mig så jävla värdelös och svag.
Tack för stödet!

Molnet
mån, 2025-04-28 - 12:26

Godmorgon!Så här strukturerar jag upp mina Söndagar nuförtiden.Va ju inte att tänka på tidigare då jag oftast var bakfull,kurera bakfylla,ångest skam deppighet & fick inget vettigt gjort.Nu gör jag så här istället: ⏰Sover länge om det går.Rehabträning.
🥞 Äter en rejäl & god Söndagsfrukost.
🌿 Gör någon trevlig aktivitet &promenerar i naturen etc..med partner/vän/familj. 🧁 En god fika hemma/på kondis/ picknick
📅 Planerar kommande vecka & handlar mat.
🧹 plockar,städar & tvättar lite
🥗 Äter middag
📺 Relax & chillar.Kollar lite på tv innan det är dags att krypa ner i sängen.
Ja så här kan man planera sin Söndag.Hade aldrig hänt under de dagar / helger jag druckit & varit bakis.

Molnet
ons, 2025-04-30 - 12:48

Valborg idag & är ledig.planerar dagen som om det vore en Söndag.Se mitt tips i föregående inlägg.Sovit gott ,ätit frukost & städat badrummet.Nu en rejäl promenad efter en lätt lunch med trevligt sällskap.Blir nog en god fika på eftermiddagen hemma/på cafe’Känner tillförsikt & vet vad jag ska göra idag.Lite nytta! Lite skoj & något relax.Trevlig Valborg!

Molnet
ons, 2025-04-30 - 22:55

Summerar Valborg.Vaknade nykter & kommer att somna nykter.Vakna utan att vara bakis & slippa , ångest,skuld & skam.Frukosten kommer att smaka bra & jag kommer att ha energi till både att träna & lufsa runt i naturen.Förbereda mig inför jobb fredag & känna mig nöjd med mig själv.Många sköna vinster med att vara nykter.Hoppas ni haft en fin Valborg!

Molnet
tors, 2025-05-01 - 18:12

Kvällsavstämning.Valborg & första maj har passerat & det har gått bra att skippa alkohol.Känner mig nöjd med mig själv & stabil i psyket.Noll ångest & oro vilket känns oerhört skönt.Ingen hjärndimma.Kan äntligen få ro att koncentrera mig på att läsa en riktig bok.Har fixat lite här hemma,tränat,handlat födelsedagspresent.Promenerat på en naturstig & tagit in alla intryck där.Kollat efter vårtecken.Tagit in dofter & andads skogsdoft.Nu blir det en god middag med lax, klyftpotatis,grönsaker & en yougurtcreme med örter& vitlök.Kvällen kommer att gå i lugnets tecken.Min mocktail ikväll blir:Ingefärashots i fint glas med mycket is.En film på tv,kura skymning.Hänga fram kläder & packa väskan inför morgondagens jobb.Lite hudvård, tandborstning ,läsa lite ur en bok lyssna på sovmusik & invänta John Blund.Mår bra i min nykterhet & känner mig beslutsam & motiverad.Känner att mitt mindset kring A börjar ändras sakta men säkert.

vår2022
tors, 2025-05-01 - 19:18

@Molnet Låter som sköna dagar och verkligen som ditt mindset kring alkohol ändrats. Du tuffar på fint på din resa och det känns som du landat stabilt med riktningen och den fortsatta färden. Vilken smaskig middag du ska göra! Kände dofterna genom cyberspace😁.

Ha en fin kväll och en bra arbetsdag imorgon!❤️

Molnet
fre, 2025-05-02 - 07:11

Godmorgon!En vardag mellan helgerna & jag ska arbeta.Morgonrutinen gjord:Löfte:idag ska jag vara nykter för jag mår bra av det.Rehabövningar på min vibrationsplatta.Frukost med ägg.Nu en stilla stund med kaffe & reflektion en stund.Håller på att läsa:”Jag tycker det är tungt nu” av Karin Adelsköld.Igenkänningsfaktorn är stor.Kommit fram till hennes kapitulation & påminner mig själv.Sådär har jag mått,sådär har jag känt.Och sådär har jag betett mig mot mina nära & kära.Och det var ju inte längesedan alls.Varit en jättebra insikt & påfyllnad med motivation om att så vill jag aldrig ha det igen.Så lätt att bagatellisera sitt drickande & dess verkan efter en tid.Blev en dos med vaccination & en påminnelse med:Dricker jag blir jag sjuk & mår dåligt.Är jag nykter är jag symptomfri & kan må rätt bra.Ska bli spännande att läsa om vändningen.Nu satsar vi vidare mot en nykter vår & ser till att göra trevliga a-fria aktiviteter & skapar nya nyktra minnen.Är ju inne på mitt första läroår som nykter & tycker att det hänt mycket under den tiden.Både motgångar & medgångar.Nya lärdomar & insikter.Skapat rutiner som håller & jobbar vidare med att utveckla dem.Och för att undvika min stora trigger: tristess är det nu dags att utforska livssafari.Tjingeling så länge.