av Molnet

Molnet
mån, 2025-04-28 - 07:59

@Nyvaken_11 Då är det den spiralen du får upprepa i tanken när du får sug.Dricka lite➡️Mår bra en stund➡️mer dricka➡️fylla➡️bakfylla.skuld.skam.ångest dagen efter➡️dåligt mående i flera dagar➡️Hela veckan känns tung.

Nyvaken_11
mån, 2025-04-28 - 10:41

@Molnet Ja precis, ska försöka använda dina ord för att påminna mig själv, min taktik är nu att det inte bara är ett löfte till mig själv utan även till andra personer. Hoppas det funkar att ha er här på forumet som en slags trygghet och motivation.
Jag lyssnade på ett poddavsnitt igår som handlade om maktlöshet, jag kände verkligen igen mig i det. Jag erkände för mig själv att jag är maktlös,åtminstone i just dom situationerna. Det var rätt tungt att erkänna även om det bara var en tanke för mig själv.
Jag kände mig så jävla värdelös och svag.
Tack för stödet!

Molnet
mån, 2025-04-28 - 12:26

Godmorgon!Så här strukturerar jag upp mina Söndagar nuförtiden.Va ju inte att tänka på tidigare då jag oftast var bakfull,kurera bakfylla,ångest skam deppighet & fick inget vettigt gjort.Nu gör jag så här istället: ⏰Sover länge om det går.Rehabträning.
🥞 Äter en rejäl & god Söndagsfrukost.
🌿 Gör någon trevlig aktivitet &promenerar i naturen etc..med partner/vän/familj. 🧁 En god fika hemma/på kondis/ picknick
📅 Planerar kommande vecka & handlar mat.
🧹 plockar,städar & tvättar lite
🥗 Äter middag
📺 Relax & chillar.Kollar lite på tv innan det är dags att krypa ner i sängen.
Ja så här kan man planera sin Söndag.Hade aldrig hänt under de dagar / helger jag druckit & varit bakis.

Molnet
ons, 2025-04-30 - 12:48

Valborg idag & är ledig.planerar dagen som om det vore en Söndag.Se mitt tips i föregående inlägg.Sovit gott ,ätit frukost & städat badrummet.Nu en rejäl promenad efter en lätt lunch med trevligt sällskap.Blir nog en god fika på eftermiddagen hemma/på cafe’Känner tillförsikt & vet vad jag ska göra idag.Lite nytta! Lite skoj & något relax.Trevlig Valborg!

Molnet
ons, 2025-04-30 - 22:55

Summerar Valborg.Vaknade nykter & kommer att somna nykter.Vakna utan att vara bakis & slippa , ångest,skuld & skam.Frukosten kommer att smaka bra & jag kommer att ha energi till både att träna & lufsa runt i naturen.Förbereda mig inför jobb fredag & känna mig nöjd med mig själv.Många sköna vinster med att vara nykter.Hoppas ni haft en fin Valborg!

Molnet
tors, 2025-05-01 - 18:12

Kvällsavstämning.Valborg & första maj har passerat & det har gått bra att skippa alkohol.Känner mig nöjd med mig själv & stabil i psyket.Noll ångest & oro vilket känns oerhört skönt.Ingen hjärndimma.Kan äntligen få ro att koncentrera mig på att läsa en riktig bok.Har fixat lite här hemma,tränat,handlat födelsedagspresent.Promenerat på en naturstig & tagit in alla intryck där.Kollat efter vårtecken.Tagit in dofter & andads skogsdoft.Nu blir det en god middag med lax, klyftpotatis,grönsaker & en yougurtcreme med örter& vitlök.Kvällen kommer att gå i lugnets tecken.Min mocktail ikväll blir:Ingefärashots i fint glas med mycket is.En film på tv,kura skymning.Hänga fram kläder & packa väskan inför morgondagens jobb.Lite hudvård, tandborstning ,läsa lite ur en bok lyssna på sovmusik & invänta John Blund.Mår bra i min nykterhet & känner mig beslutsam & motiverad.Känner att mitt mindset kring A börjar ändras sakta men säkert.

vår2022
tors, 2025-05-01 - 19:18

@Molnet Låter som sköna dagar och verkligen som ditt mindset kring alkohol ändrats. Du tuffar på fint på din resa och det känns som du landat stabilt med riktningen och den fortsatta färden. Vilken smaskig middag du ska göra! Kände dofterna genom cyberspace😁.

Ha en fin kväll och en bra arbetsdag imorgon!❤️

Molnet
fre, 2025-05-02 - 07:11

Godmorgon!En vardag mellan helgerna & jag ska arbeta.Morgonrutinen gjord:Löfte:idag ska jag vara nykter för jag mår bra av det.Rehabövningar på min vibrationsplatta.Frukost med ägg.Nu en stilla stund med kaffe & reflektion en stund.Håller på att läsa:”Jag tycker det är tungt nu” av Karin Adelsköld.Igenkänningsfaktorn är stor.Kommit fram till hennes kapitulation & påminner mig själv.Sådär har jag mått,sådär har jag känt.Och sådär har jag betett mig mot mina nära & kära.Och det var ju inte längesedan alls.Varit en jättebra insikt & påfyllnad med motivation om att så vill jag aldrig ha det igen.Så lätt att bagatellisera sitt drickande & dess verkan efter en tid.Blev en dos med vaccination & en påminnelse med:Dricker jag blir jag sjuk & mår dåligt.Är jag nykter är jag symptomfri & kan må rätt bra.Ska bli spännande att läsa om vändningen.Nu satsar vi vidare mot en nykter vår & ser till att göra trevliga a-fria aktiviteter & skapar nya nyktra minnen.Är ju inne på mitt första läroår som nykter & tycker att det hänt mycket under den tiden.Både motgångar & medgångar.Nya lärdomar & insikter.Skapat rutiner som håller & jobbar vidare med att utveckla dem.Och för att undvika min stora trigger: tristess är det nu dags att utforska livssafari.Tjingeling så länge.

marke
lör, 2025-05-03 - 07:29

@Molnet så bra det låter med att vara inne på sitt första läroår som nykter och att utforska sitt livssafari! Det låter trevligt, en upplevelse resa. Önskar dej en fantastisk helg. Jag är väldigt glad att du finns här 🤗

Molnet
lör, 2025-05-03 - 17:52

Lördag idag.Den första i Maj & iår är det 4 lördagar till denna månad att njuta av & hantera som nykter.Just hemkommen från en grill& tårtfest där det serverades bubbel.Den här tiden på året börjar det ju att florera lite bubbel vid sammankomsterna.Och tidigare har jag glatt tackat ja till både ett eller fler glas för att sedan komma hem & fylla på med mera.Men detta år var jag förberedd & försåg mig själv snabbt med pepsi max & höll mig till det.Tackade nej till bubbel & tog ett extra glas läsk & lite choklad istället.Hur det kändes?Lite ovant.Fick lite hjärtklappning & lätt oro i magen.Tänkte aha det är såhär det känns när jag får ett sug vid sammankomster där det serveras lite A.Tycker att min strategi med A-fritt i glaset & lite choklad var ett bra val som jag naturligtvis själv blivit tipsad om.Njöt av festen,samtalen & trevligt sällskap.Känner mig nöjd & glad över att jag fixade det så bra.Nu hemmakväll i lugnets tecken med lite lat hämtmat till middag & sedan en film & en syrligbesk mocktail som får sätta punkt för denna dag.Allt är alltid bättre än att dricka A & ikväll kommer jag att lägga mig nykter & vakna utan bakfylla,ånger,skuld,skam & ångest.Det är ju enormt bra vinster.Känner att konsekvenstänket angående mig & A börjar fungera bra.Och det viktigaste av allt:Det är inte ett straff att inte få dricka A.Det är mitt egna val.Att skippa den sköna salongsberusningen för jag vet att det inte stannar där utan fortsätter i en ond spiral med fylla➡️mer att dricka➡️dålig sömn➡️dåligt psykiskt & fysiskt mående➡️sug➡️repeat..Önskar alla en fin & nykter lördagskväll.

Molnet
lör, 2025-05-03 - 20:05

@Ny dag .Vad roligt att min enkla beskrivning kan vara till hjälp.Jag gjorde den till mig själv först & har den redo i mobilen som en påminnelse.Och tycker att den sitter rätt bra i huvudet åxå.En ny inlärning som hjälper mig att låta bli att dricka.Funderar på att rita den som en liten påminnelse att ha på kylskåpet åxå😇😜

danisa
lör, 2025-05-03 - 20:34

Molnet. Vilken härlig påminnelse. Den idéen stjäl jag.
Idag har varit en fixardag i trädgården. Känner mig trött men nöjd. Sitter nu i sängen med en god bok och njuter av att vara nykter.
Kram allihopa

Molnet
sön, 2025-05-04 - 12:13

Godmorgon.Söndag igen.Ledig dag.Betyder vila återhämtning & något trevligt & enkelt att roa mig med.Idag har jag bakat havre& morotsfrallor med solrosfrön.Om en stund ska jag ge mig ut i naturen för att plocka nässlor& koka nässelsoppa efter det.Ska umgås med min snälla ” gubbe”.Inget mer socialt än så då jag var på fest med släkten & många människor igår.Fixa det hela utan A & känner mig lättad,nöjd,glad över det & klappar mig själv på axeln.Däremot fick jag Sug & lite jobbiga känslor & tankar om A efteråt & kände lite oro & stress.Men idag mår jag bra.Delar med mig av min nya grundrutin för en ledig dag. ⏰Sover länge om det går.Rehabträning.
🥞 Äter en rejäl & god Söndagsfrukost.
🌿 Gör någon trevlig aktivitet &promenerar i naturen etc..med partner/vän/familj. 🧁 En god fika hemma/på kondis/ picknick
📅 Planerar kommande vecka & handlar mat.
🧹 plockar,städar & tvättar lite
🥗 Äter middag
📺 Relax & chillar.Kollar lite på tv innan det är dags att krypa ner i sängen.
Ja så här kan man planera sin Söndag.Hade aldrig hänt under de dagar / helger jag druckit & varit bakis.

Molnet
sön, 2025-05-04 - 13:44

@Nyvaken_11 Känner igen mig i det där att läsa om att vara maktlös inför A förde med sig känsla av att vara dålig & misslyckad .Även för mig men egentligen betyder det ju bara insikten att det första glaset kan vi bestämma över om vi tar eller inte.Det är ju en total egenkontroll.Men efter det glaset bestämmer A.Den vill ha mer & mer för det är så A gör med våra hjärnor.A tar liksom kontrollen då.Så javisst då är vi utan makt.Men vi är inte dåliga / misslyckade pga det.När vi är nyktra har vi bra kontroll över vad vi gör.Vi kan skaffa oss sunda goda vanor a-fria aktiviteter och saker som vi mår bra av.Den biten har vi kontroll över.Upp med mungiporna och ta kontrollen över det du kan påverka och under tiden skiter vi i A.

Nyvaken_11
sön, 2025-05-04 - 14:16

@Molnet ”…förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden”.
Även om jag inte är helt med i AA-båten så passar ju sinnesrobönen in ganska bra just nu.
Min känsla grundar sig väl i att alkohol är så pass närvarande i mitt sociala liv, jag har i stort sett umgåtts med vänner ihop med alkohol i hela mitt vuxna liv, det ändrade sig när man fick barn till viss del men ändå.
Det gör att jag känner mig värdelös för att jag inte kommer kunna vara med på sätt längre.
Det här är inte fakta utan bara mina konstiga tankar.
Jag vet ju mycket väl om att det alltid är några som är nyktra på större sammankomster pga olika anledningar, jag får helt enklelt bli en av dom i framtiden, det kommer gå bra, det vet jag.
Dessutom kan man gå hem tidigt, jag har aldrig roligare på natten ändå, alkoholen brukar radera mitt minne från nätterna.

Molnet
sön, 2025-05-04 - 14:25

@Nyvaken_11 .Precis så.Sinnesrobönen är bra.Och jovisst kan man vara med andra som dricker A på sammankomster.Skillnaden blir ju att man själv behöver välja bort.Finns ju goda a-fria viner,bubbel utan A,kombucha,äppelmust osv som man kan dricka & även ta med sig.Man får fokusera på sällskapet,samtalen & den goda maten.

Molnet
mån, 2025-05-05 - 12:17

Godmorgon.Måndag idag & första arbetsdagen denna vecka.Hoppas att alla haft en skön & nykter helg.Det har jag haft.Tack vare det så slipper jag: 1) vakna kl.3 med hjärtklappning & oförmåga att somna om. 2) Bakfylla. 3) minnesluckor. 4) skuld,skam & ångest. 5) förlorad tid. 6)odiskad disk,högar med växande tvätt. Rena rama vinster att slippa allt detta.Tacksam för att vara inne i ett flow där det känns bra att vara nykter.Men måste hålla ett öga på att tristess inte smyger sig på.Får fundera ut något trevligt att göra under helgen & skriva in det i Almanackan.Vad det nu blir.