av marke

marke
sön, 2025-05-04 - 11:26

Tack snälla för uppmuntran och pepp! Söndag idag och familjen hemma. Jag hade planerat god middag i går när de kom hem men inte räknat med att de skulle köpt med sig vin hem som present åt mig. Jag kunde inte tacka nej, jag hade ingen plan så jag delade en flaska vin med dem. Bör väl ha blivit ca 2,5 dl så inte mycket men inte enligt grundplanen.
Jag borde prata med min man om att jag inte vill dricka vin men vill inte göra det. Jag vill inte göra någon grej av det här. Kanske dumt eftersom jag kanske behöver stöd. Nu har jag iallafall förberett mig och tänker inte dricka något mer vin med motivationen att jag måste vara rädd om de hjärnceller jag håller på att träna upp för examinationen jag har i början av Juni. Maken kommer märka förändringen och inte vara den som kommer med mer vinpresenter.
Idag är iallafall en helt nykter dag. Jag ska träna upp hjärnceller och springa en längre tur.

marke
tis, 2025-05-06 - 08:08

Tisdag morgon, ätit bra frukost och promenerat en bit med maken mot hans jobb. Nu är det självstudiedag. Planen för dagen:
8.30-10 repetera
10-11 springa duscha
11-12 repetera
12-13 lunch
13-15 repetera
15-16 växthus/trädgård
16 handla
17 laga middag
Ledig
Söndag och måndag har löpt på. Jag har pratat med maken om vin och vi kom överens om att vi tillsvidare inte dricker alkohol. Det är lite kul att mäta vad det gör med kroppen att låta bli/minimera intaget. Min vilopuls har gått ner från 65-57 på de här snart 3 veckorna jag försökt. Jag tycker det är motiverande.

marke
tis, 2025-05-06 - 18:42

Så är den här dagen också nästan slut. Kvällarna blir längre utan vin men idag är jag jättetrött. Ska brygga en kanna te så snart maken är klar med disken.
Funderar på om jag kommer behöva psykologhjälp för att fixa det här helt och ta mig tillbaka till jobbet men ångesten har faktiskt minskat senaste dagarna så det kanske det löser sig med tiden.

marke
tors, 2025-05-08 - 11:17

2 examinationer avklarade nu är det upplopp mot sommarledigheten. Det är lite tufft nu men det blir bättre. Att inte dricka får mig att frysa på kvällar och nätter men jag sover hyfsat bra.
Om jag dricker vaknar jag med ångest vid 2-3 och får svårt att sova om. Ångesten har minskat mycket de här veckorna även dagtid. Jag har lättare att acceptera att jag inte behöver vara bäst på allt (lite ironiskt när det är lättare att vara bra på saker då man har tillgång till en lite mer utvilad hjärna)

marke
fre, 2025-05-09 - 08:41

Det får bli en morgonincheckning idag med ett löfte att inte dricka vin. Känner mig inte riktigt bra idag. Planen för dagen:
Plugga konserterat 9-11
11 laga lunch och äta med sonen
13.30 frisör
Handla på vägen hem. Trocadero.
Fixa dotterns rum
Hämtmat
Vänta in / köra och hämta dottern
Te och scones kanske

Lördag:
Frukost med dottern, skjutsa henne
Påbörja renovering
Springa (om jag mår bättre än idag)
Lunch
Baka något gott
Renovering
Middag
Film
Vänta in dottern te

Söndag:
Frukost med dottern
Springa
Brunch med vänner bubbelvatten
Konsert
Te

Det är planen. Ingen alkohol!

Molnet
fre, 2025-05-09 - 14:03

@marke .Bra jobbat.Du har gjort en fin helgplanering & på så vis har du förberett dig noga så det inte finns luckor att dricka på.Visualisera din brunch i förväg där du redan vet att du ska dricka bubbelvatten.Ha en fin helg!

Sistanytaget
fre, 2025-05-09 - 14:43

Så smart med veckoplanering! Tar läst lite i tråden, känns skönt att kunna peppa varandra. Sökte du någonsin hjälp? Jag är lika tveksam, ska till spykologen på onsdag men kommer infe berätta, söker mest för ångesten men vet inte om det kommer vara fruktsamt utan ”hela bilden”.

marke
fre, 2025-05-09 - 18:56

@Sistanytaget nej jag har inte sökt hjälp för alkoholkonsumtionen. Jag har gått hos en psykolog för stress och ångest men inte berättat om min vinkonsumtion. Det var en pbt-inriktad psykologboch det passade inte mig riktigt eftersom vi fokuserade på allt som var fel vilket för mig förstärkte känslan av hopplöshet. Hoppas du får en bättre upplevelse.

marke
ons, 2025-05-14 - 21:38

Helgen blev inte som jag planerat utan tillbringades på akuten och sjukhuset med en sjuk son. En acnemedicin hade skapat en inflammation i gallblåsan eller levern.
Jag missade en av examinatorerna förra veckan vilket kommer leda till merarbete och jag behöver lägga om min studieteknik. Ytterligare stress med att min chef skickade hem alla mina saker.
Jag var inte riktigt beredd på det. Har tänkt att jag har möjlighet att komma tillbaka dit och nu känner jag mig mindre välkommen vilket gör mig ledsen.
Ångesten fick mig att köpa vin. Min hjärna hittade en maträtt jag ville laga där jag behövde en dl vin. Tänkte att jag inte skulle dricka resten men det gjorde jag förstås.
Ja ja nya tag. Idag har jag sprungit och pluggat fokuserat. Lite klapp på axeln. Hade det här varit enkelt hade ju inte den här tråden behövts.

marke
tors, 2025-05-15 - 06:36

Det skulle vara lättare om jag kunde sova bättre tror jag. Jag konstaterar att jag inte är stresstålig och hoppas på att det kan förändras under de kvarstående 8 månaderna av det här försöket.
Motivationen att göra förändringen är iallafall kvar så jag kör på och noterar att jag inte mår så bra just nu. Det kan bli bättre.

marke
mån, 2025-05-19 - 08:34

Ny vecka och en hel del roligheter inplanerade. Bio har jag inte varit på på länge men jag och sonen var i väg förra veckan och i morgon kväll ska vi gå alla 3.

marke
lör, 2025-05-24 - 07:57

Ny helg. Känner att allt är lite trist och funderar över meningen med det här med omställningen och när det kommer kännas bättre.
Helgen planerad. Igår var det konsert i en vacker kyrka. Ikväll middag med makens kollegor hemma hos en av dem. Jag kör.
Imorgon bio igen. Från att inte ha gått på bio på flera år är detta nu tredje gången på några veckor. Nytt sedan jag gick senast är att man får ta med sig ett glas öl eller vin in i salongen. Beror kanske mer på bion vi går till än att det verkligen är nytt men det känns onödigt.
Kort sagt så gör jag en massa saker men inget känns riktigt kul. Fake it until you make it….

marke
mån, 2025-05-26 - 14:24

Ny vecka, nya möjligheter. Träffade på en gammal kollega på ica, eller jag såg honom på avstånd och undvek honom. Tror jag skäms över mitt jobbavbrott, att jag inte klarade pressen. Fortfarande inte klar på om alkoholmissbruket berodde av stressen eller tvärt om. Skäms oavsett vilket.