av Molnet

Molnet
sön, 2025-05-25 - 19:49

@Lobster .Låter härligt.Jag fixade en god middag i all enkelhet & bjöd min dotter med sambo fick åxå kramar & presenter.Bra dag!Nu en film,lite nedvarvning & ett glas pepsi max & 2 chokladpraliner.Imorgon startar en ny vecka med nya utmaningar & nya möjligheter.

Molnet
ons, 2025-05-28 - 22:01

Summering av dagen.Bra arbetsdag där allt flöt på.Slapp stund med 1 glas njie mango med is.Lite avslappnande musik.Preppa en middag med ” maken”.Lite hemmafix,disk & en tvätt.Soffhäng och ett par filmer.En tanke om vin svischa förbi en kort stund.Men vet ju att den bästa huskuren mot bakfylla imorgon är att skippa vinet ikväll.Så blir det.1 glas njie till.Sen kryper jag till kojs.Läser lite.Kanske lyssnar lite på en podd.En alldeles vanlig stressfri onsdagskväll.Ser fram emot en skön ledig dag imorgon & hoppas på sol.

Lobster
tors, 2025-05-29 - 07:45

@Molnet Det låter som en bra dag och ännu bättre morgon idag när du vaknat utan baksmälla!
Vad lyssnade du på för podd?
Här skiner solen och jag hoppas att den gör det hos dig också!🤗☀️

Molnet
tors, 2025-05-29 - 08:18

Har insett att stress & ångest är något jag druckit på många ggr.Så att lära mig att förebygga stress & ångest så har jag lagt till vanor & strategier som ska minska dessa känslor.Kan ju ibland vara svårt att känna skillnad.För mig är det viktigt att hitta rutiner & strukturer som fungerar & underlättar vardagen.Här är några tips som jag fann när jag googlade med hjälp av AI.Värt att testa & påminna sig.
Rutiner och strukturer:
Fysisk aktivitet:promenader & träna styrka & rörlighet.
Regelbunden motion hjälper till att minska stress och ångest. Prova att gå en promenad, cykla eller träna på gym.
Sömn:
Se till att få tillräckligt med sömn.Det hjälper kroppen och hjärnan att återhämta sig, vilket i sin tur kan minska stress och ångest.
Regelbunden mat:
Ät regelbundet och hälsosamt. Undvik för mycket socker och fett, då det kan försämra ångesten.
Varva ner:
Ta tid för avslappning och fritidsaktiviteter som du tycker om. Det kan vara att läsa en bok, lyssna på musik eller göra något kreativt.
Medveten närvaro:
Utöva mindfulness och andningsövningar för att lugna ner kroppen och sinnet.
Söka stöd och hjälp:
Berätta för någon:
Dela med dig av dina känslor och oro till någon du litar på. Det kan vara en vän, familjemedlem eller professionell.

Andra tips:
Prioritera pauser:
Ta regelbundna pauser under dagen för att återhämta dig och varva ner.
Undvik negativa tankemönster:
Försök att balansera dina tankar och undvik att tänka i ”svart eller vitt”. Fokusera på det positiva.
Erbjud hjälp till andra:
Att hjälpa andra kan ge dig en känsla av kontroll och minska fokus på din egen oro.
Lär dig att hantera ångest i stunden:
Andningsövningar och avslappningsövningar kan hjälpa dig att lugna ner kroppen och sinnet när du känner dig stressad.
Att tänka på:
Ångest kan gå över:
Kom ihåg att ångest är en normal känsla och att den oftast går över av sig själv.
Acceptera dina känslor:
Lär dig att acceptera och hantera dina känslor av ångest istället för att försöka undvika dem.
Var snäll mot dig själv:
Var tålmodig och snäll mot dig själv när du hanterar stress och ångest.
Leta efter vad som fungerar för dig:
Varje person är unik och det som fungerar för en person kan inte fungera för en annan. Experimentera med olika metoder för att hitta vad som passar bäst för dig.
Ångest – så hanterar du den -
Att acceptera och prata om sin ångest kan göra det enklare att hantera den. …Ha en skön dag.