av Lady175

Lady175
mån, 2025-06-02 - 14:20

Det har spårat ut totalt, jag smygdricker varendadag. Jagfår inget gjort, går just nu på akassa och vuxna barn o en make som jobbar så är ensam på dagarna. Tar 3.5 orpå dagen o vin på kväll, behöver stöd och råd! Är livrädd

JHL
mån, 2025-06-02 - 17:18

@Lady175 hej, har du funderat på att ringa alkoholhjälpens anonyma telefonlinje? Det kan vara en start för att reda ut tankarna och börja på att formalisera en plan. Det finns även beroendevården som kan ge hjälp med olika typer av medicinering (minska sug, ta bort välbehag av tus, må illa av drickande). Kommunen brukar erbjuda öppenvård/samtalsterapi. Har du en hobby att sysselsätta fig med? Trädgård/träning/annat? Att vara ensam med mycket tid tillhanda (jag jobbade hemma och fru på sitt jobb) var för mig en trigger för att dricka.
Jag har haft stöd från regionens beroendevård samt kommunens öppenvård och det har hjälpt mig. Att vara aktiv här och läsa och skriva har hjälpt mig att hålla fokus, även om jag periodvis försvinner bort men då undrar en del medlemmar hur man mår och det värmer.

Tillsist hur insatt är din man i problematiken? Kan han hjälpa och stödja? En sten lyfte från mitt hjärta när jag öppnade upp för nära och kära.

JHL
mån, 2025-06-02 - 21:23

@Lady175 låter jättebra och lycka till. Om det blir jobbigt dra ner dagen i korta nyktra tidsintervall tex 5 min eller kortare om det känns jobbigt. Se till att hålla dig sysselsatt med något som känns vettigt alltifrån korsord till burpies.
Skriv här hur det känns och går och skulle det behövas en omstart försök igen och lämna inte forumet.
Lycka till.

Kristoffer
tis, 2025-06-03 - 07:44

@Lady175 jag håller med @JHL, fortsätt försöka! Förr eller senare kommer du att nå fram. Fint att du har stöd av din man, vad behöver du mer göra för att klara ensamheten på dagarna utan att dricka?

Lady175
tis, 2025-06-03 - 07:49

@Kristoffer jadu om jag det visste, just nu tror jag det är ångesten som blir när jag inte dricker som skrämmer mig, fast förra veckan var jättebra då tog lag långa promenader varje dag o drack bara på kvällen men sen spårade det ut igen. Men med stödet här inne ska jag banne mig fixa detta.

Molnet
tis, 2025-06-03 - 08:15

@Lady175 .Du behöver införa rutiner & ta hand om dig själv som du skulle tagit hand om ett litet barn.Gör ett schema.Mat regelbundet:Frisk luft & rörelse.Lite förströelse & lek/ hobby.en vilopaus.(lite hushållssysslor)Umgänge.kura skymning,läsa bok.Jag har själv mycket stor hjälp av detta tankesätt.Gå in på stöd här på AH & gör programmet.lite i taget.När sug uppstår ta en paus.Känn& andas.Sysselsätt dig med något.Jag har en burk med lappar med aktiviteter att dra när sug uppstår.Det skringrar tankarna en stund.Läs & skriv här ofta.