av Maud

Maud
tis, 2025-07-01 - 04:54

Semester vädret är fint. Lyckades med att bränna ändalykten så i dag blir det strandfritt. Mår bra på det stora hela.
Ett stresspåslag pga en familjegrej. Har lätt att lägga andras känslor i mig själv. Känna andras stress liksom. Förra sommaren hade jag nog köpt en flaska vin för att dämpa stressoron men det gör jag inte nu. Det blir ju bara sju resor värre i morgon.
Jag har ingen lust att dricka men det tar tid, lång tid att förändra ett livslångt mönster o det kräver tankekraft o nytänk.
Men dag läggs till dag och för varje dag så har jag vunnit ny kunskap och styrka , ett annat sätt att agera.
Jag blir mer o mer frustrerad av alkonormen , speciellt så här i sommartid.
Samtidigt njuter jag av en glad kropp, mindre ångest och mer pengar i plånboken.

Idag blir en dag med solskyddsfaktor , skugga och nykterhet. Inte så tokigt 😊

Må så gott alla 🥰

Maud
ons, 2025-07-02 - 04:58

Toppar o dalar. Igår var en dal i dur. En riktig skitdag. Egentligen inget speciellt men jag fastnade i en adhdparalys. Jag kom liksom inte loss, fick inte tillgång till min energi. Energin bara surrade runt på insidan utan att komma ut till något vettigt.
Så blir det iregel om jag inte kommer igång direkt på morgonen.
Man brukar prata om " sömntåg" jag har ett " energitåg" om jag inte hoppar på det efter frukosten så blir hela dagen inaktiv. Även en sådan enkel grej som att slänga sopor blir monumental. Det rimmar illa med den enormt energifyllda kvinnan som fixar allt i högt tempo.
Idag ska jag på energitåget i rätt tid och inte hamna ur spår.

När jag drack var det fler " urpårade" dagar.
Nu är det betydligt färre. Det är jag tacksam för. Känslan av att sitta fast i sig själv och inte få något gjort är enormt jobbig! Men vanlig vid adhd. Mina baksidor av adhn blir mindre kännbara utan alkohol men ibland dyker de upp.

Tidigt morgongym hjälper enormt mycket för att hitta rätt energi för mig. Så idag går jag dit o antidepprundan tar jag direkt efter.
Inte ens antidepprundan fick jag igång kroppen till igår.
Tack o lov så är det sällan numera det blir så här.

Tacksam att jag inte drack igår för då hade paralysen fortsatt och ångesten påtaglig. Nu har jag mest ett " kli "i kroppen och bröstet som jag antar är ångest.

Ibland funderar jag på hur I hela friden jag orkade att dricka 2- 3 ggr veckan...
Så tacksam för att jag fick nog där i tidig december.

Må så gott alla🥰

vår2022
ons, 2025-07-02 - 08:15

@Maud Vad bra att du har en så god självkännedom om din ADHD och vet hur du ska hantera dig själv för att det ska kännas och funka bra. Och att du kommit så långt och jobbar på så bra i din nykterheten som du vet gör ditt liv lättare att hantera. Det där med ”energitåget” kan jag känna igen utan att ha ADHD. Om jag inte hoppar på det tåget på morgonen om jag ska göra något, så kommer jag lätt ur fas och min rutin ruckas. Jag kan ställa om, om jag lagt en plan för det innan, men det är inte det ultimata för mig, det ruckar mina rutiner och min energi påverkas. Om min plan stöper pga omständigheter runt om blir jag lätt irriterad och ofokuserad. Då är det inte värt att min man försöker prata med mig och undra hur det är med mig😂, då vill jag bara göra och köra på. Så att ha koll på mitt energitåg och hålla rutiner är A och O för mig, det mår jag bra av.

Ha en fin dag och skönt att vara lokförare på tåget idag! Kram❤️

Molnet
ons, 2025-07-02 - 09:59

@Maud .Igenkänningsfaktor på den.Tänk alla urspårade dagar bara för att man inte kom igång & blev som du beskriver paralyserad & såg vin som lösningen.Och hamnade därmed i en fortsatt negativ spiral.Och som du skriver så har såna dagar minskat tack vare aktivt val att skippa Vin samt lägga till rörelse & vanor & strategier som hjälper oss att komma igång & hålla oss på den nyktra vägen.Heja heja!

Maud
tors, 2025-07-03 - 04:22

@vår2022 visst har jag god kännedom om hur jag och min hjärna funkar. Det hjälper mycket men hjärnan är ju oxå impulsiv och lite dåligt konsekvenstänk. Det går liksom inte per automatik att justera till ngt bra.
Missbruksrisken är skyhög vid ADHD.
Idag säger ju många att de har en släng av adhd o det gör mig lite ledsen. Det är inte ett partytrick att vara lite speedad och glömsk, kreativ.
Det är så mycket mer. Allt är inte av ondo mycket är gott men som samhället fungerar så får vi med npf ( på riktigt) ordentligt med skav av lilive. Att hitta en struktur är A och O för att få det att funka. Det paradoxala är att när man hittar sin rutin vill arbetsgivaren/ samhället gärna tro att man är " frisk" och det gör att anpassningarna inte längre ses som nödvöndig. Symtomen förändras dessutom över livet och man behöver ett förändrat stöd.
Man måste vara urstark och stridbar i vården, på arbetsplatsen och sen snudd på absurt rutinfast för att få vardagen att funka.

Igår kom jag igång som jag skulle o då blev dagen bra. Det är superskönt! För då är jag verkligen bra. Men tillsätter det något ( man kan ju inte styra över allt) då faller det snabbt.
Idag kommer jag oxå igång o då är jag den fräscha, vältränade, glada , energiska kvinnan som har koll o får saker gjort. Den kvinnan som ingen tror lever med en funktionsnedsättning.
Det lät lite bitter det där men det är jag inte.😊

Ny dag, ett rejält tag om morgonen så blir dagen bra! ( o nykter)

Må så gott alla 🥰

vår2022
tors, 2025-07-03 - 09:03

@Maud Förstår att det kan vara svårt och tufft att ”passa in” i samhället många gånger om man har ADHD, att man inte inkluderas utifrån sina förutsättningar. Att det finns dålig kunskap om npf överlag om hur det är på ”riktigt”. Tror precis som du att man måste vara urstark och påstridig och det är utmattande och det klarar inte alla av. Även som du säger att det inte alltid syns utanpå. Hör också att många pratar om ”en släng” av ADHD. Tror att man då är slarvig och att det kan handla om stress som på olika sätt som gör att man tex får koncentrationssvårigheter eller är impulsiv, men att man kanske inte uppfyller kriterierna för att få en ADHD diagnos.

Jag tänker att vi har olika energinivåer, vissa är lugnare och andra har mer speed som grundpersonlighet, vissa är mer sårbara än andra på olika sätt tex för att fastna i beroende eller att hamna i stress och depression. Att man behöver lära känna sig själv, hur man fungerar och vilka sårbarheter man har för att kunna fungera och hantera sitt liv bra. Att olika perioder i livet har sina utmaningar och att man förändras med tiden. Hamnar man dessutom i alkoholberoende så gör man sitt liv riktigt svårt, för då tillför man en ingrediens i hjärnan som kan stöka till det rejält både fysiskt och psykiskt. Vad jag förstått har man bl.a. en brist på dopamin vid ADHD och det är lätt att ta till alkohol för att höja dopaminet och som du skriver är missbruksrisken skyhög. Äter du någon medicin?

Ha en bra dag!❤️

Maud
tors, 2025-07-03 - 09:39

@vår2022 Nej, ingen medicin. De läkemedel som finns är inte utprovade för äldre kvinnor ( 55 +)
Sen är det oxå den där grejen som skaver , efter att ha kännt i ett helt ( nästan) liv att en inte duger så ska jag ta en pilla för att vara som folk är mest. En pilla med väldigt fula biverkningar över tid.
Mer än 50% slutar med läkemedl inom första året.
Får jag bara göra på mitt sätt , leva efter mina tider o vara mig själv så funkar jag riktigt bra. Just att sätta gränser mot omgivningen / arbetslivet så att de inte överanvänder min energi. Ja, att jag oxå begränsar mig när energin sprutar över något nytt projekt/ hyperfokus o ta paus.
Att fullkomligt ta slut är lätt med adhd. Hur kul grejen än är o hur bra det än går.
Min vardag har jag strategier för så till 95% så fixar jag det bra.
Jag är hjälpt av hög iq o min förmåga att tänka i samanhang.
Numera tillåter jag mig att vara trött men det har varit en process på iaf 7 år.
Oftast tycker jag nuförtiden väldigt mycket om mig själv.

Maud
fre, 2025-07-04 - 04:39

Tidig morgon igen. Rutiner, rutiner, rutiner...
Jaja, det blir bäst så😊
En sväng till gymmet o sen en tur / dagsutflykt till skogen. Blåbärsplock och skogssjöbad.
Jag har det riktigt bra. Kroppen känns relativt lugn o liksom tacksam.
Leker ofta med tanken om hur det kändes att vakna efter en natt med svettningar och ångest efter vinpimplande. Bara det där att slippa skam/ skuld känslan är enormt värdefullt.
Just nu håller sig tant Sug långt borta. Hon terroriserar väl någon annan stackare. Men hon är mig färskt i minnet. Det är jag egentligen glad för. För när Tant fan närmar sig så känner jag samtidigt hur bakisångesten breder ut sig från topp till tå.
Kanske är det en del av tillfrisknandet att alkoholens positiva känslor blandas ihop med det negativa? Jag vet inte men skönt är det iaf. Det är skönt att sitta här med morgonkaffet i arla morgonstund o vara pigg på det mesta. Pigg nog att gå till gymmet, pepp på en dag i skogen med familjen.
Att vara nykter ger mig så många mer bra känslor o variation i livet.
Tacksam tar jag ännu en dag o lever den väl.

Må så gott alla 🥰

Maud
lör, 2025-07-05 - 04:45

Är det tråkigt att ha samma känsla i kroppen varje dag? Nä, inte om kroppen är nöjd😊
Ett ljuvligt bad i en skogssjö igår , simmade runt och tittade på näckrosor , torkade på en klippa efter badet. Klibbiga makaroner från termos och köttbullar i plastskål. Allt är gott I skogen!
Tänk att jag styr det där själv, den där positiva känslan i kroppen och sinnet.
Tar jag bara och kommer igång med något fysiskt direkt på morgonen så blir min dag bra och nykter. Jag är på något vis min egen antabus. Inget sug, ingen längtan, ingen " tröttoro" inombords , inget som behöver bedövas med alkohol. Ingen inre rastlöshet.

Kör en repris på många tidiga mornar. Gymmet, antidepprundan som gör mig mer fokuserad och ger mig välmående vilket motar bort Tant Sug effektivt.
Idag är inget speciellt planerat så jag får hitta på något under dagen.
Det räcket med något litet. Fika med en vän, kompispromenad.
Det är riktigt häftigt att känna sig utvilad redan efter 14 dagars semester!
Det hade jag aldrig gjort med alkhol konsumtion.
Utvilad är en fantastisk känsla för en kvinna 55+!!!

Må så gott alla 🥰

vår2022
lör, 2025-07-05 - 07:39

@Maud Låter underbart! Att du styr den positiva känslan själv i kropp och sinnet. Som om du vore ett slags ljuvligt väsen i skogen, kanske en älva🧚. Jag tänker också att en del av tillfrisknandet är att alkoholens positiva känslor blandas ihop med det negativa, då kan man se och känna skillnaden samt se förflyttningen tydligare. Att det är så man håller balansen, ta det onda med det goda, att kunna se det positiva även när det är svårt. Men framför allt att kunna njuta och fokusera på det positiva och vara närvarande i det, det påverkar oss i en god riktning.

Fortsätt och njut av din semester. Kram❤️🌞

Molnet
lör, 2025-07-05 - 17:42

@Maud Låter som att kropp & sinne är i balans.Vilken härlig känsla & det kan ju aldrig va trist.Smart med morgonträning på jym & antidepprunda efteråt.Verkar fungera bra som ett naturligt antabus.Att njuta och fokusera på det positiva och vara närvarande i nuet är också en fin strategi.Fortsätt att må gott nu!🌻

Maud
sön, 2025-07-06 - 04:36

Morn. I dag är jag inte så pigg. För en gångs skull kunde jag inte sova. Det gick bara inte.
Snurrade o vände o vred till runt 02. Oklart varför. Inte mycket att göra åt det. Har ju semester så det är lugnt. Får ta en middagslur som kompensation.
Var lite social igår och fikade med en vän. Em fika verkar vara mitt nya socila o det räcker gott. En fika är en rätt kravlös trevlig grej. Skitsnack ,kaffe o kaka mer begärs inte.
Kroppen känns lite sömnfattig idag. Det får ändå vara okej. Tvättstugan o hemmafix med ljudbok i öronen är rätt kravlöst.
Men först blir det gymmet , dumt att skippa den rutinen. Blir inga stordåd där idag men det blir iaf o det är gott nog.
Antidepp rundan får bli på em för att ge energi som varar till kvällen för att mota bort Tant Sug innan hon dyker upp. Bästa att ta det säkra före det osäkra!

Må så gott alla🥰

Molnet
sön, 2025-07-06 - 09:37

@Maud .Godmorgon!Acceptans är ett bra ord & tillvägagångssätt på saker man inte riktigt kan styra över.Sömn är ju en sån sak & det löser ju du så fint med att ge dig själv en kravlös dag:Lite pyssel hemmavid & ljudbok i lurarna i din egen takt blir fint.Lite rörelse,gym & promenad & en middagslur blir bra för att minska på sug..Gillar åxå att gå på café’ & fika & tjattra lite kravlöst en stund med en vän.Det är något jag åxå implementerat i mitt nyktra liv.Lagom socialt en stund.Må så gott idag!👒🌧️🦋

Maud
mån, 2025-07-07 - 05:29

Fixa matlådor. Hur kan det vara alkoholrelaterat? Jo, tidigare så har jag haft " köksdag" förevändning för att pimpla vin en hel em.
Himla tragiskt!
" här står jag och är duktig", " näringsriktig, välplanerat ,o gott i lunchlådor till frysen"
Det var ju ingen som såg att det var en supermöjlighet till vinpimpel...Inte jag heller för jag var ju just duktig.
Jag hade väldigt mycket matlådor o frysen.....

Idag ska jag göra matlådor men i rimlig mängd ( lasagne) bara så jag har till jobbstarten. Rensat ut min frys och behöver fylla på med några nödlådor.
Rätt fascinerande hur många alkoholtillfällen jag kunde hitta i vardagen alldeles för mig själv och tillfälle jag omedvetet/ medvetet skapade för att kunna " unna" mig o ändå känna mig duktig.

Det tar tid att ställa om. Inte alltid jätteroligt men varje morgon jag vaknar är det värt det.
Nattsömnen är otroligt värdefull för dagen!

Skapade ni oxå tillfälle o " unningar" för att legitimera ert drickande?

Må så gott alla 🥰

Andrahalvlek
mån, 2025-07-07 - 07:31

@Maud Efter en tids nykterhet blev jag verkligen provocerad av att folk tjatade om att ”unna sig, belöning och guldkant på tillvaron”. Och att man skulle fira i tid och otid. Ett jävla firande blev det. Dracks det inte så bjöds det på tårta. Nu blir jag inte provocerad längre, mest lite full i skratt. Och ledsen då jag ser att det sannolikt är ett missbruk som talar i bakgrunden.

En stressfri behaglig tillvaro till vardags, med lite extra kul aktiviteter då och då, är det enda jag behöver numer.

Kram 🐘

Sommar85
mån, 2025-07-07 - 08:51

@Maud Jag fixade också matlådor😜 Ibland kom de som en överraskning dagen efter eftersom jag glömt att jag gjort de. Hemmet kunde också va väldigt städat. Eller någon garderob väldigt rensad. Problemet va att jag slängde saker jag kanske kunde ha användning för eller glömde vart jag städat bort saker🤣

Molnet
mån, 2025-07-07 - 14:04

@Andrahalvlek .Citat:”En stressfri behaglig tillvaro till vardags, med lite extra kul aktiviteter då och då, är det enda jag behöver numer.” Den skriver jag under på till 💯 %!Precis en sådan tillvaro jag håller på att bygga upp.Och i den finns inte vin 🍷 pimplande plats för då raseras det snabbt.

Maud
tis, 2025-07-08 - 04:43

Här är inga överraskningar. Kaffet, frukost , gym. Det känns som ett vinnande koncept så det är lika bra att köra på.
Börjar att bli nästan äckligt utvilad. Två semesterveckor kvar o tristessen börjar att krypa under skinnet. Önskar mig lite mer strandväder annars är jag nöjd med mitt stillsamma upplägg med rutiner, rutiner, rutiner.
Har fått för mig att jag ska begränsa scrollandet på mobilen. Infört " scrollfria" zoner i hemmet. Endast i köket får mobilen gå varm annars scrollförbud. Började igår o det var faktiskt skönt.
Tog en tur till biblioteket. Lyssnar fantastiskt mycket på ljudböcker men förr läste jag massor. Undrar varför jag bytte ut det ena till det andra? Klämde en trevlig deckare igår o kände att det verkligen var skönt!
Det blir mitt nya projekt, minskad scroll/ skärm mer bok o bokstavsform.
På morgonen podd , sen vanlig hederlig bladvändare resten av dagen. Hjärnan ska visst må prima av det.
Bor typ granne med bibblan så det finns egentligen inga ursäkter.
Sitta i en bekväm fåtölj, aktivt läsa i stället för att bli matad av ord. Känns som en bra idé.

Må så gott alla 🥰

Maud
ons, 2025-07-09 - 04:51

Det är så skönt varje morgon. Det är då jag känner / upplever nykterheten mest.
Den oftast bra nattsömnen har gettt resultat. Visst kan jag fortfarande har ett par uppvaknandet ( är ju 55+) varje natt. En liten värmevallning hit o dit men det ger inte ångest, huvudvärk, själsligt obehag. Ingen hjärtklappning, inte känslan av misslyckande och skuld.
Tiden ,livet är mer fullt när jag är nykter.

Idag tar jag hemmaträning som omväxling. Antidepprundan är ett måste så den blir på morgonen.
Vilken tur att jag fick nog där i tidig december. Som det är nu saknar jag inte alkohol. Jag känner mig inte tråkig. Jag känner mig lite fin och fräsch. Den känslan vill jag inte byta bort.
Visst får jag fortfarande besök av Tant Sug men det är korta konversationer där jag ganska direkt vinner argumentationen. En till två timmars kemisk avslappninh mot ett dygns ångest.... ja, hon har inte mycket att sätta emot den där Tant Sug.

Idag fortsätter jag att vara nykter för att jag vill. Det där " villet" är så skönt att känna!

Må så gott alla!🥰