av JHL

zalkin
sön, 2025-07-13 - 22:43

@JHL Köpte en 6 pack Lapin Kulta som funkade bra när jag var iväg, efter bastun och bad i sjön satt den som ett smäck. Finns många trevliga IPOR på systemet också som jag inte kommer på namnet på nu men dom jag testat. Ship full of ipa är helt ok. Dock frugan som handlar på bolaget numera.

JHL
mån, 2025-07-14 - 19:19

Hej på er,
Jag tror att jag har slagit rekord idag. Jag kan inte minnas att jag har haft en alkoholfri första dag på min sommar semester. Inte så mycket men alltid något och i morgon blir det ytterligare rekord med 2 raka alkoholfria semesterdagar.
Idag har jag rensat förrådet som jag har tjatat om och nu kan styrketräningen starta men det gör jag i morgon eftersom jag hoppade över frukost och lunch idag och hade därför inte energi för vare sig styrketräning eller löpning efter ett par timmars rensning i förrådet. Det blev därför en timmes promenad i stället.

Ha det bra. En dag i taget.

zalkin
mån, 2025-07-14 - 20:24

@JHL Stort grattis till första a-fria semesterdagen. Har nu 3 veckor i ryggen och tycker det funkat förvånansvärt bra. För varje dag som läggs till blir den " nyktra huden" lite tåligare, grym du e, en dag I taget!

vår2022
tis, 2025-07-15 - 09:24

@JHL Grattis till rekordet!🥳. Tänk vad många rekord du kommer att slå varje dag! Det kommer att bli en härlig upplevelse för dig med din första nyktra sommarsemester. Dofter, färger, samvaro ja allt kommer att exponera sig på annat sätt som nykter. Ta in det och njut!

Att vara nykter is da shit!😎

JHL
tis, 2025-07-15 - 13:01

Hej på er,
@zalkin, @Carisieoch @vår2022 tack för glada tillrop de värmer.

Dagen startade 05:15 (vaknade en kvart innan väckarklockan) och sedan ut på golfbanan gör en morgonrunda. Ligger nu i hängmattan och vilar efter ett lättare styrkepass och undrar lite runt hur och vad man ska köra. Det är fria vikter skivstång och hantlar som gäller. Tanken är att ha 2 pass att alternera mellan och köra 3 pass i veckan typ (tills jag glömmer alt får något nytt intresse).
Pass 1: benböj, bänkpress och rodd med skivstång/hantel.
Pass 2: marklyft, militärpress, viktade tåhävningar (typ skivstång på axlarna) samt triceps/biceps (ibland).
Jag tänkte köra 5*5 förutom på marklyftet där jag nog kör 5*3.
Räcker ovan för magen? Den får indirekt träning genom benböj samt marklyftet.
Tänk på att jag är en gubbe så det är inte då tungt även om det är jobbigt för mig.
Nu ska jag grilla hamburgare till lunch och dricka sodastream bubbelvatten till det. Förra året hade det blivit åtminstone 2 st 50 cl Sofiero.

Sedan kanske ett dopp i poolen.

Ha det bra. En dag i taget.

zalkin
ons, 2025-07-16 - 00:12

@JHL Tjena. Jag har lyckats tappa nästan 10 kg denna vår/ vinter. Tror att det viktigaste för mig har varit kosten. Dragit ner på kolhydrater och socker rejält och satsat på proteiner. Har heller inte käkat innan lunch( har dock inte varit så noga med det under semestern. Min princip är att få till träning typ 40 min 5-6 ggr I veckan. Alternerar mellan löpning, tennis och styrketräning. Ibland endast rask promenad. Magen för oss gubbar försvinner ju sist, kör sit ups ibland och det kanske ger ngt. För mig är rygg axlar, bröst och mage viktigast när jag e på gymmet, men det där är ju såklart individuellt. Körde bickarna några pass innan semestern, bara därför att💪💪💪 Ditt upplägg låter kanon, kör hårt!