av Molnet

Molnet
mån, 2025-07-14 - 11:35

@vår2022 Åh tack så jättemycket!Det var verkligen superfina ord som värmer.Får lägga till en positiv fras om mig själv i mitt morgonlöfte & mantra.Typ såhär:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Jag gör ett bra jobb när jag arbetar med mig själv i mitt nyktra liv för att jag är värd att må bra. Ja varför inte?

Molnet
tors, 2025-07-17 - 09:11

Idag ger jag mig själv mitt morgonlöfte:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.& allt blir kaos.Jag är duktig ,stark & modig som jobbar med min nykterhet.Jag är värd att må bra.Har packat matsäck & mycket vätska.Full rulle idag & det blir varmt.Blir leta/plocka svamp i skogen på förmiddagen & bad & sol på eftermiddagen.Har ynnesten att få umgås med vuxet barn & barnbarn idag.Samma igår.Båtutflykt med fiske på förmiddagen & bad på eftermiddagen.Vilken härlig sommar jag fått.Känner tacksamhet.Mindfullness.Vara här & nu & njuta.Slippa tankar på när stänger bolaget?Hinner jag dit?Vilka svepskäl ska jag dra till med?Tänker inte på A & mitt beroende just nu.Bara när jag läser & skriver härinne på forumet.Samt påminner mig med beroendepodd på kvällen som slags vaccinering.Önskar alla en fin dag.Ta hand om er.

Molnet
fre, 2025-07-18 - 14:18

Njuter av sommar,sol & svala bad👒☀️Sitter i en solstol på en strand & njuter.Lyssnar på livssafari avsnitt 210 i the house beroendepodd.Känner tacksamhet:För den fina sommaren .För alla kantareller,smultron & blåbär jag skördar i skogens skafferi.Känner mig glad för att få umgås med vuxna barn,deras sambos, mina barnbarn & min partner.Trevliga samtal & gemensamma aktiviteter & upplevelser.För att jag har en lång semester iår med.Men fram för allt jag vaknar nykter.Jag slipper bakfylla,illamående,magont,ångest,skuld & skam.Jag har energi att göra saker som dels är måsten dels andra som är trevliga.Jag slipper vargtimmen med vakenhet från kl.3.Så många fina vinster så det är helt galet.Har passerat dagen för mitt första övningsår &känner att nu är nykterheten på riktigt.Så tacksam för att jag slipper jobbiga sug & besatta tankar på alkohol.Lever fortfarande i ” litet format”Väljer säkra aktiviteter & platser.Undviker platser,aktiviteter & vänner som triggar mitt sug.Och det känns helt ok.Nykterheten är mitt prio 1.Fungerar den så funkar resten med.Och sakta men säkert kommer jag att utforska och utveckla mitt livssafari.Som Marcus Enochson säger i avsnittet.Alkoholister lever ofta för tråkiga liv.Man måste fylla tiden som man har utan vin med trevliga saker!

Molnet
lör, 2025-07-19 - 11:40

Godmorgon till ännu en het & solig sommardag.Sov länge idag.Vaknade & mår oförskämt bra.Känns fantastiskt & nästan konstigt.Något är skumt.Ja just ja.Finns ingen oro,ångest,skuld eller skam alls i kroppen.Morgonlöfte gjord.God frukost intagits.Suttit på balkongen & rensat kantareller & kokat kantarellsoppa. Fixat lite tillbehör i små skålar:Salami hack,parmesanflakes,persilja ,hemgjorda krutonger & små stekta kantareller.Har det någonsin hänt att jag gjort så till en lunch för 2 en lördag förmiddag på en sommardag.Troligen inte.😎Idag bär det av ut på sjön en stund med liten pys & dennes föräldrar.Efterföljande bad & umgänge.I övrigt tar jag dagen som den kommer.Vill tipsa om en gratis app som heter Snorkel.Ska hjälpa röriga adhd/add -hjärnor.Ska utforska ett ämne i taget & göra övningarna där med:.Mindfullnes,Andningsövningar,promenader,avslappningsövningar.Tänker att det är bra att testa & praktisera dessa nu när jag mår bra.För vem vet?Plötsligt drabbas man av ilska,frustration,tristess,sug & stress & då måste det väl va bra att ha testat allt så jag vet vad jag ska göra så att jag inte faller.Bygge med hållbar nykterhet & prevention mot återfall pågår.🌻🌸🎶👒🕶️

vår2022
lör, 2025-07-19 - 12:44

@Molnet Men så härligt! Och härligt tillstånd! Kan känna igen mig, det var så vanligt att vakna med oro och ångest, det blev en normalitet. I och med nykterheten så är det tillståndet nu mycket ovanligt och det var en lite ovanlig känsla att känna så. Idag, när så många år som nykter passerat, förstår jag att när jag vaknar med oro så är det något jag måste ta itu med och när jag gjort det så är jag lugn igen. Det härliga är att det lugna tillståndet håller och är stabilt, även om det är lite motgång i livet. Det är det nya normala😁.

Bra att börja träna på ”snorkel” övningar. Det är ett bra verktyg att ta till med vid olika tillstånd. Jag lade in min andningsövning som en rutin i några månader, 5 min andningsövning 3 gånger per dag. Nu sker den inte så inrutat men den liksom sitter och är ett verktyg som jag tar till då och då. Även då och då också bara för att det känns skönt.

Ha det så skönt och njut av dessa fina sommardagar som vi har! 🌞😇❤️🌻

Molnet
lör, 2025-07-19 - 13:34

@vår2022 .Då har jag något att se fram emot.När det nya normala är att må bra.Ja många år som passerat som man haft oro , ångest,skuld & skam som vardagstillstånd.Njuter av att slippa det just nu.Förstår att även det kan ta sin tid att bli stabilt.Under tiden ska jag öva på snorkel-övningarna & även djupandas i 5 min i vart fall 2 ggr/dag