av Flarran

Flarran
tis, 2025-08-05 - 16:37

Måttlighet är en dygd på alla plan som väl alltid bör praktiseras. Ingen fara på taket om nån nu skulle undra. För den nyktra alkoholfriheten funkar precis som den ska vilket man väl får vara rätt så tacksam för. Men har ju den sista tiden verkligen försökt att dra i handbromsen och bli av med mitt galopperande skrivmissbruk. Men så drabbades jag nu av total skrivklåda igen, och utan hur jag vet hur det gick till knappt. Så satte jag bara i gång att fundera lite allmänt och fingrarna började då dansa hej vilt över mitt tangentbord.

Tänkte på det här att man som bilförare kan bli stoppad av polis och få visa körkort och även blåsa för att se huruvida man som förare är nykter och följer lagen på den punkten. Det har ju ett tag debatterats och skrivits om B-PEth-värde och om att icke alkoholberoende personer efter några kanske olycksaligt placerade fester råkat illa ut på grund av läkares rapportplikt av misstanke om riskbruk och därmed rapporterat högt B-PEth-värde (över 0,3 μmol/l). Ja, och då helt nyktra ändå blivit av med sitt körkort på grund av Transsportstyrelsens regelverk. Läste nånstans att en patient som bara hade besökt en vårdcentral för misstanke om högt blodtryck eller nåt annat och då samtidigt fått lämna diverse blodprover fick smaka på byråkratin.

Då det ju under sommaren har varit en rejäl värmebölja en längre tid så kan man väl anta att det har druckits en och annan liter med öl dagligen av många körkortsinnehavare. Detta utan att det har handlat om nåt dedikerat berusningsdrickande. Det kan helt enkelt kanske ha varit en del riktigt törstiga ölälskare som genom debatten om risk att bli av med körkortet på grund av det här med spontant tagna prover för B-PEth-värde. Ja, och då kanske valt att vara extra försiktiga med procenten och lämnat 6-paket med 50 centiliters folköl bakom sig. För att i stället gå över till kanske bara lättöl som väl är billigare än alkoholfria öl, tänktes det nyktert och alkoholfritt på här vid min dator. Men de ska veta att även tre liter daglig lättöl kan placera exempelvis en 70 kilos person i farozonen för att bedömas som riskbrukare.

Kom sedan att fundera lite djupare på det här med B-PEth-värde i allmänhet och dess lite märkliga gränsdragning så att säga. Min tanke var att hur många körkortsinnehavare skulle inte riskera att bli av med körkortet om det exempelvis rätt som det var infördes en lag om att polis vid vägkanten för nykterhetskontroll även alltid hade rätt att begära blodprov på plats och hade sjuksköterska med sig för att ta sådant. Detta för att verkligen till hundra procent hålla koll på efterlevnad av nykterhet och regelverket kring B-PEth-värde.

Som det är nu så går friska förare som inte behöver uppsöka sjukvården rätt säkra. De som däremot misstänker något hälsorelaterat och kanske tagit sig några glas vin och öl extra i värmen under sommaren är nog en aning uppskrämda. Medan patienter med exempelvis högt blodtryck på grund av övervikt garanterat redan ligger rätt risigt till då ju sådana patienter testas minst en gång om året vare sig de vill eller inte, för att kunna förnya sina recept alltså. Tänker att det nog egentligen är säkrast för alla som verkligen värnar om sitt körkort att de faktiskt omgående går och blir helnykterister. För det här med alkoholrestriktioner gäller ju inte bara direkt vid bilkörning alltså.

Man kan faktiskt dömas för cykelfylleri, även om det väl är en sällsynt företeelse. Ja, även den som exempelvis framför en liten motorbåt eller en gammal moppe eller el-cykel, och det då kanske efter ett rikligt ölande en sommar som denna då kan påvisas ett riskbruk på grund av för stunden högt B-PEth-värde. Den riskerar då alltså sitt körkortsinnehav numera. Vilket kan leda till en massa problem som avsked från ett jobb och vardagsgemenskap om nu ett körkort skulle krävas för att kunna fortsätta lyckligt med sitt älskade arbete ifråga.

Det har ju nu på sommaren varit en hel del stadsfester lite runt om i landet. Tänkte då på att om det här med riskbruk skulle gälla över hela linjen. Ja, om lätt salongsberusade vandrare från nån krog om så lagen medgav det. Då slentrianmässigt alltid när som helst kunde stoppas av polis och då kanske på plats avkrävas blodprov för att tillse att normen om max 4 standarglas vid ett tillfälle i månaden eller nåt sånt, inte överskridits för trafiksäkerhetens skull så att säga. Då skulle det nog inte framföras så värst många fordon på sikt.

Kanske det är därför det här med självkörande bilar är en så populär tanke bland vissa ute på nätet som man väl läst om ibland. Nej, nu får det vara nog med tok för nu knorrade magen till och sade att det är dags för påfyllning av något gott att äta på. Har inte så mycket ork idag heller, men att värma på en pizza och slå sig lös på lite god burksallad och ett glas med cola ska man väl klara av om man verkligen lägger manken till. Kör då alkoholfritt vidare och undviker allt vad alkohol heter. För nu så vågar man ju inte ens lukta på en liten punsch-pralin. För vem vet, en sådan och för mycket med nån god yoghurt som väl innehåller upp till en halv procent kan väl annars kanske ställa till det...

Ha det gott!

Flarran
tis, 2025-08-05 - 21:25

Det är då märkligt att Herren så att säga måste vara på en och liksom direkt knuffa till en i tanken. För jag är då inte alls den som normalt tänker på nån rörelse och bryr mig det minsta om att kuta runt som nån skållad råtta och motionera och ha mig i onödan. Men nu så fick nog till och med skaparen nog verkar det som. Detta då jag tydligen suttit stilla nån timme för länge på samma plats, och samma gamla stol och filosoferat här i köket.

Hade ju inte ens orkat att resa mig upp och värma på den där pizzan som jag hade som målsättning för nån timme sedan. Men nyss så sändes liksom en varningens omtänksamma ord direkt till mig, i form av en klar inre känsla som fick mig att spontant forma till en längre frågeställning via en sökmotor om risken med att sitta still så pass mycket som jag gör.

Det var inte nådigt alltså, vilka framtida hälsoproblem man kan få på alla sätt alltså. Blev riktigt orolig och gick in i vardagsrummet och cyklade som en dåre i full fart på motionscykeln i en minut. Så nu har man då gjort ett litet stordåd än en gång. Tänker på den avslutande texten i sökmotorn om att all rörelse räknas, och känner nu att jag med gott samvete kan äta den där pizzan och lite god sallad hur som helst.

Ha det fint allihopa!

Flarran
ons, 2025-08-06 - 08:04

Den nyktra dystymikerns klagan, eller Va' faen lever jag idag också... Kanske skulle man ta och skriva en liten bok om hur fantastiskt underbart det är att vakna var dag. Ja, och att leva och ha förmånen att riktigt bara helt långdraget som i slow motion nyktert riktigt njuta av sin alkoholfrihet. Detta fast man fast man väl sällan njuter av nånting alls liksom.

Skulle nån här och nu fråga om hur jag mådde då skulle jag bara villa säga: Far åt Helvete och mor åt havregrynsgröt eller nåt sånt där. Nej, man ska väl inte sitta och gnälla fast man är fet, orkeslös, isolerad, har lätt uppsvällda fötter, ett stilla susande i huvudet, är lite så där lagom mör i ryggen och bara som vanligt är allmänt trött på skiten sen en massa år alltså och inte ser nåt större ljus i tunneln alls liksom.

Detta fast man har solen i ögonen och önskar att det väl var mulet väder så att man åtminstone hade rätt att beklaga sig över ett dåligt sådant. Men man får väl vara tacksam för att det inte är jävligare än vad det är alltså. För som jag brukar tänka ofta, så är ju inget så dåligt att det inte kunde va' sämre. Positivt tänkande pågår alltså, och självklart så vänder väl skiten bara man håller i och hållet ut.

Borde kanske ta mig ett glas med vatten och släpa mig ut på balkongen än en gång. Det blir bättre och bättre dag för dag, är en gammal sliten fras från arton hundra-frusit-fast eller nåt sånt där, vilket nu dök upp i tanken, och kanske är det så. Skulle väl kunna säga att tillvaron känns som en enda lång bedrövlig baksmälla, men man har då inte betalat för skiten hos bolaget för sitt mående och det får man väl vara tacksam för. Se där, nu lyckades man ju klämma fram nåt positivt i alla fall.

Ha det gott!

vår2022
ons, 2025-08-06 - 08:37

@Flarran Eller så kunde en nykter dystymikers klagan vara ”jag vaknade på morgonen och då var den dagen förstörd”😂. Jag skämtar så klart! Förstår att det är mycket moll toner för dig och att det är en del av din vardag, att det liksom blivit en normalitet. Att skämta om saker är hjälpsamt för då kommer lätt ett skratt in och påverkar måendet. Kanske ska du skriva lite skämt om en nykter dystymikers klagan, för att muntra upp dig, vända på steken liksom😁.

Du skulle även kunna vara mer aktiv i andra trådar och komma med dina reflektioner och erfarenhet. Då kan man fokusera på annat än sig själv en stund och samtidigt vara ett stöd för andra. Det ger även mycket att stötta andra. Har emellanåt sett några inlägg från dig hos andra och det har varit uppskattat.

Ha en fin dag! Huvudet upp och fötterna ned😂. Kram❤️

Flarran
ons, 2025-08-06 - 09:09

Nu är man ju på gång igen. Bara ett glas vatten och en sittning på balkongen i ett milt och svalt blåsväder så vaknade man ju till igen och fick förnyade krafter till nya stordåd. Har nu diskat ett fat och knutit ihop en soppåse som ställts i hörnet i hallen.

Jag är ju helt otroligt fantastiskt duktig. Borde ju ha en tapperhetsmedalj eller nåt sånt där. Men man får väl belöna sig med nåt gott och hälsosamt. Kanske en kopp med varm mjölkchoklad funderas det på. Nu flög en liten tanke förbi, skulle det kanske inte suttit fint med lite vin eller en starköl...

Vik hädan Satan och ta din gamle fule och lurige alkoholdjävul med dig. För jag är alldeles för snål nu och dessutom orkeslös, så du kan se dig om i månen eller nåt, efter drömmen om att jag väl ska mata bolaget med en massa stålar för nån sketen dimmig timmes frihet från mig själv alltså.

Detta då allt sen bara blir sju resor värre efter nån timme. Urk alltså. Orkar inte heller släpa mig iväg efter nåt nervgift i form av alkohol på flaska för att sitta och slå mig själv i skallen med alltså. Det får man väl vara tacksam för. Ja just det, limpa finns ju i påsen, mjukost finns i kylen, mjölk det har man gott om, så nu kan ju snart festen börja. Kylskåpet – Here I Come! Nog är livet underbart om man tänker efter...

Förresten, såg precis att du @vår2022 tittade in här, sånt uppskattas kompis. Ja, nog måste man kunna skratta åt eländet att vara född till sitt knepiga öde som dystymiker. Men nu är fokuset på annat än gny och gnäll, för nu så står alltså frukost på schemat.

Ha en fin onsdag!

Flarran
ons, 2025-08-06 - 13:59

Man kan bara gå sin egen väg när allting kommer omkring. Får se om jag tar mig iväg till sophuset som är min målsättning idag. Små steg, och varje rörelse räknas sägs det. Så då är man ju helt fantastisk som försöker röra sig en aning fast man egentligen inte har nån ork alls.

Dricker äppelcider, en alkoholfri sådan, och äter på några kvarvarande snacks som fanns i en påse ovanpå mikron på bänken. Det var inte många potatisskruvar i den påsen, men var inte så värst hungrig heller, så det var ett rätt så lagom tilltugg till cidern.

Det var trevligt att du @Andrahalvlek tittade in en sväng, har nog hört den där podden förr och har kanske sparat nåt avsnitt nånstans på datorn. Brukade ju göra så i början på min nyktra vandring om man hittade nåt intressant på nätet. Det är väl inte några längre stunder jag numera har tillräcklig kraft och energi för att orka koncentrera mig på videos eller poddar. Men det tuffar då alkoholfritt på och det får man väl vara tacksam för hur som helst.

Ha det gott kompis!

Flarran
ons, 2025-08-06 - 16:29

Så kände man sig plötsligt tom och eländig igen. Det kemiska beroendet av alkohol har man lagt bakom sig sen länge och har nu ”bara” det psykologiska beroendet kopplat till knepiga tankar på att återuppta en förhoppnings måttlig konsumtion igen. För bara EN liten jäkel kan väl inte göra nån större skada. Det logiska tänkandet fungerar då som det ska. Så har nu gjort HALT och börjat läsa igenom en del tänkvärda texter om beroendeproblematik man samlat på sig, för att friska upp den nyktra tankegången. Ja, nöta, nöta, nöta och åter nöta in nyktra tankegångar alltså.

För vet ju nu att det är mina psykologiska utmaningar och inte minst dystymin som spökar och att det kunde ha varit värre alltså. För har det ju egentligen ganska bra. Men hade nyss ambitionen att försöka att ta på mig kläder för att gå ut med den där soppåsen som jag SKA få ut idag! Vilken är min starka målsättning. Det här låter så klart för vanligt normalt folk som nåt helt befängt och otroligt konstigt och rätt så fånigt. Men så har jag det för närvarande.

Det är väl bara att få ändan ur vagnen och göra vad som göras skall. Inte tänka så himla mycket utan bara agera och inte fundera så jäkla mycket tänker väl de flesta. Har nog liksom trillat ned i ett lite deppigare läge igen. För köpte ju en ny mobil för ett tag sedan för att den väl hade lite bättre kamera och var bra att ha i reserv också. Men har inte kommit mig för att orka prova den fast jag väl vill, bara man kunde fokusera på det hela. Brukar göra egen musik men har inte haft nån lust till det heller på ett par veckor alltså. Men har då idag lyssnat på lite gammaldags Rock n Roll och det var ju trevligt. Så det finns då hopp ännu. Så nåt åkande in till bolaget efter vin och sprit och diverse starköl blir det då inte idag heller.

Kämpar vidare alltså!

Himmelellerhelvette
ons, 2025-08-06 - 18:08

Så tråkigt att läsa att du känner dig nere @Flarran ❤️ Har det känns så länge? Ibland kommer man ju bara inte iväg ens med soppåsen när man är riktigt nere men ibland kan det också vara så att man just efter att ha tvingat sig ut på en liten femminutare med några steg i den friska luften ändå kan känna sig snäppet bättre! Jag hoppas att du kan få upp lite styrka till en liten sväng ut❤️ Skriv här om du känner dig ensam, det tycker jag brukar hjälpa❤️Stor kram❤️

Flarran
ons, 2025-08-06 - 19:43

Det var trevligt att du tittade in här @Himmelellerhelvette. Det går lite upp och ner här i humöret. För det svänger rätt fort, men det går att hålla det hela under kontroll i alla fall och är inget direkt livshotande och riktigt tungt mörkt i alla fall. Så där som det var när man drack utan att bry sig alls. Men det är inte så bra egentligen, förstår jag.

Detta då jag väl har förhandlat lite väl mycket med mig själv av och till ett tag med det här att kanske våga mig på ett besök till den där butiken man som tidigare överkonsument av alkohol inte ska gå i närheten av om man inte är helt i balans. Har tänkt att man så här medans det ännu är lite kvar av sommaren kanske skulle kunna våga sig på ett inköp av en flaska portvin eller nån finare likör som man väl saknat ett tag. Sommaren i år har varit en rejäl utmaning.

Men vet ju att det inte bara blir en flaska och fråga om nån måttlighet och följande av några riktlinjer om godtagbart antal standardglas när man väl sätter igång. Det blir precis som tidigare och man är snart inne i det där skadliga drickandet igen. Nu har då bolaget stängt för idag så det går då att pusta ut för den här gången.

Tankar på drickande vill inte riktigt ge med sig alltså. Stressen efter onyttiga drycker som legat på idag har då gett med sig i stunden alltså. Det är knepigt att vara så trött och ofokuserad också. För nu så skulle jag ju inte sitta och skriva som jag gör. Började ju göra mig i ordning för att försöka att gå ut på en sån där liten minipromenad. Men tappade helt plötsligt orken och fokus och gick ut här i köket och slog på datorn i stället.

Det fungerar väl lite som terapi och lugnande medicin när jag är orolig liksom. Har då tagit min utskrivna lugnande medicin och det känns väl aningen bättre nu. Ska försöka göra ett ryck till och samla ihop lite ork för att få ut den där soppåsen. Det är ju märkligt att man ska vara så splittrad och ofokuserad då det ju inte är nåt som ligger på. Har det ju så pass bra egentligen som alkoholfri så man borde ju må hur bra som helst alltså. Men det här sättet man känner sig på nu är ju ett normaltillstånd som jag hade innan man började dricka för en massa år sedan.

Men då var man ju ung och mer pigg i grunden liksom. Kunde lätt cykla flera mil utan att planera eller tänka, bara brukade liksom flyga iväg utan tanke alltså. Vet att jag behöver röra på mig mer då stillasittande ju skapar ångest då kroppen ju är byggd för rörelse. Det är jobbigt att vilja, men att inte orka. Skulle ju varit kul om man hade haft energi till en liten cykeltur och kanske ett snabbt dopp till i år i nån närbelägen badvik innan vattnet bli för kallt igen. Men det hinns väl kanske med förhoppningsvis. Kämpar då alkoholfritt vidare trots allt.

Ha en fin kväll kompis!

Flarran
ons, 2025-08-06 - 22:03

Kände bara för att skryta lite och det får man väl göra på sin egen sida när man känner att det är någorlunda befogat. För lyckades faktiskt ta mig utanför dörren fast det var extra motigt denna dag. Soppåsen kom iväg och det blev av bara farten även en spontan promenad efter lite färdigrätter och några pizzor. Vilket ju är bra att ha på lager då man väl inte vet när man lyckas ta sig utanför dörren nästa gång liksom Mjölk inhandlades också, så nu är chokladfester för ett bra tag framöver säkrade alltså. Man har även limpa i huset nu, så känner mig faktiskt rätt så nöjd med min prestation idag faktiskt.

Ha det gott allihopa!

Himmelellerhelvette
tors, 2025-08-07 - 05:50

Bra jobbat @Flarran ❤️ Riktigt bra!

Jag skulle gissa att det där hemska måendet du dras med är anledningen till att du började dricka från början. Sånt ligger nog oftast dessvärre kvar där när man slutar dricka, det är det som dom säger att vi behöver jobba med att få nystat ut och läka. Det vanligaste är nog att vi behöver hjälp med att få ordning i det där virrvarret med hjälp av samtalsterapi. Har du någon chans att ta hjälp utifrån?
Har du ett socialt nätverk runt dig med människor du kan bolla ditt mående med?

Stor kram och ge inte efter för alkoholdjävulen! Du kommer snabbt hamna där du var när du slutade och värre är jag helt övertygad om. Kompisens pappa tog ett återfall efter 6 år och söp ihjäl sig inom ett par år!
Fortsatt skriv, du är inte ensam❤️

Flarran
tors, 2025-08-07 - 07:36

God morgon! Torsdag är det och har faktiskt sovit i minst fyra timmar i sträck vilket inte hör till vanligheterna men som faktiskt behövdes. Minns att min gamla mor brukade säga att man blir tokig om man inte får sova ibland liksom. Har öppnat köksfönstret och tittat ut på gården. Tolv grader varmt sade termometern att det var och det och känns väl nästan som lite höst redan.

Men måste faktiskt säga att jag trivs bra mycket bättre med den här temperaturen än när det var så där galet varmt när det var värmebölja så att man höll på att bli totalknäpp ett tag. Men nu så är ordningen återställd och kanske kan man hinna med att få sig ett litet dopp i nån badvik innan de gröna löven vissnar och trillar ned på marken igen. Det står faktiskt på min önskelista att bada inom kort.

Har inte hunnit äta frukost än och är väl faktiskt inte hungrig än. Funderar så smått på att dricka något starkt, och nu tänkes det inte på nån alkohol utan bara vanligt starkt nykokat kaffe som när det kokat färdigt om en stund kommer att sitta fint att intas i en kopp på balkongen så här på tidig morgonkvist. Man ska inte tänka så mycket utan bara göra, visst är det så. Man kan grubbla så himla mycket att man tappar energi av sånt också.

Man är väl lite trött i ryggen och mör i knäna idag också, men så är man ju ingen tonåring fast man väl nästan gick omkring och trodde så tills man nyktrade till för drygt 1 år och nio månader sedan. Man kan ju fastna i ett lite omoget läge om man börjar dricka en massa alkohol för tidigt har man läst om på nån webbsida. Håller väl på att hinna i kapp med mig själv. Filmade nån selfie i somras när jag var ute på utflykt i naturen och upptäckte att jag börjat på att bli lite gråhårig. Vem sjutton kunde väl nånsin tro att man skulle få hinna uppleva en sån grej bara.

När jag var tio eller tolv så trodde jag ju aldrig att jag skulle stå ut och hålla mig på banan till tjugoårsstrecket ens. Men allt går om man bara tar det hela lugnt även i stunder av närmast total panikkänsla, och då gör HALT och tar allt med ett steg i taget. Nu är kaffet klart och ska hällas i termosen sedan kan kaffefesten på balkongen börja. Vem vet kanske lyckas man sedan även ta sig utanför dörren och gå ett varv runt huset. Tänker på lite kloka ord från en webbsida om att all rörelse räknas och att bara gå upp och ned för en trapp en gång dagligen kan göra mindre underverk med humöret liksom.

Det var trevligt att ni @Molnet och @Andrahalvlek tittade in en sväng i går kväll. Sånt uppskattas alltid mina vänner. Såg precis så här i skrivande stund att du @Himmelellerhelvette också tittat in nu och måste säga att det känns bra att man inte är helt bortglömd fast man är rätt isolerad och inte har vare sig släkt, vänner eller bekanta eller något som helst nätverk. Använder mobilen exempelvis bara till att ringa efter taxi och när man nån gång kontaktar sjukvården för kanske mer akuta prylar.

Tror det var mer än ett år sen man besökte nån läkare sist. Men har ju fått det som de kunde erbjuda. Har ju provat alla antidepp de hade och fick bara diverse knepiga biverkningar av sånt alltså. Har sällan även nån ork till att vara social och då blir det ju inte så lätt att skaffa vänner i det verkliga levande livet så att säga. Har inte energi till att vara i nåt dagligt sammanhang som att arbeta gratis och serva andra som volontär eller sånt där.

Min energi räcker väl oftast precis till att klara mig själv. Det är ju faktiskt ett lite mindre mirakel att jag inte satte igång att råsupa när jag fick sjukpension eller sjukersättning som det väl heter numera. Det är väl bara min enkla barnatro och känslan av att skaparen och Herren trots allt väl ändå är med mig om dagarna som får det hela att gå runt skapligt. Nej, nu är det nog dags för lite kaffe på balkongen känns det som.

Ha det gott mina vänner!

Andrahalvlek
tors, 2025-08-07 - 07:54

@Flarran Det är då goda vanor kan göra skillnad. Att varje dag göra vissa saker, som till slut går helt automatiskt. Små, små saker men att de görs dagligen gör att de till slut kräver noll förhandling i skallen. Lästips: 1%-metoden - små förändringar, stora resultat av James Clear.

Kram 🐘

vår2022
tors, 2025-08-07 - 08:44

@Flarran Önskar dig en bra dag och fint att du kom ut en sväng igår. En liten promenad är så bra för att bryta upp en sinnesstämning. Det rör liksom om i hjärnan och fokus blir på något annat än sig själv en stund. Att fokusera och vara inne i sig själv för mycket tar massor av energi. Att tex lösa korsord, städa en låda, måla eller annat kan distrahera tankarna från sig själv en stund. Det har varit bra för mig när jag fastnat och varit less på mig själv och mina tankar om mig själv.

Ha en bra dag kompis!🌞

Flarran
tors, 2025-08-07 - 10:35

Min gamla farmor brukade säga att vanan drar halva lasset. Visst är det väl så att om man dagligen lyckas att hålla fokus på att bygga vidare steg för steg på en god vana som redan fungerar. Då blir man normalt sett hela tiden en aning starkare och lite bättre, dag för dag. Något som väl är vad boken Atomic habit eller1-procentsmetoden i mycket handlar om.

Kollade i min gamla dator och såg att jag har den skriften som PDF-fil. Den är faktiskt för mig även en rätt så bra läsning då jag märkte att man blev lite bättre på engelska också. För när jag hittar nåt knepigt ord så brukar jag googla på dess betydelse och vipps har man lite bättre språkförståelse. Som nykterkvist har jag ju läst rätt så mycket psykologiskt lärorika skrifter så att det numera även blivit att när jag inte är allt för trött, deppig och ofokuserad har lättare att automatiskt hänga med i vad folk i engelska poddar och videos snackar om.

Det är ju en bra sak som alkoholfriheten har givit. Så länge som man är intresserad av något så rostar man ju inte ihop helt liksom. När jag drack som jag gjorde hade jag i stort bara en rutin det var att alltid se till att det fanns alkohol hemma till varje pris och helst så billigt som möjligt. Var nog lite ekonomiskt försiktig redan då. Det här med rutiner som man trivs med och känner är hjälpsamt för ens välmående är ju bra att bygga vidare på. Chokladfrukost är ju en rutin som fungerar bra för mig. Brukar bli glad av en kopp med choklad.

Men vill ju även gå ned nåt kilo i vikt som är bra på många sätt då konditionen ju inte är mycket att skryta med. Men ibland nån sällsynt gång så exploderar jag nästan av energi som kan hålla i sig ett par timmar vilket brukar förvåna mig en hel del. Kan då exempelvis cykla kanske en mil och även simma ett par hundra meter helt obehindrat. Men dagen därpå brukar jag var helt slutkörd och som en urvriden disktrasa eller nåt.

Om jag var jämnare i mitt humör så vore det ju inte nån större konst att gå ett varv runt huset minst en gång om dagen alltså. Sedan när en sådan rutin satt som en självklarhet. Då skulle det ju säkert kännas helt naturligt och bli lättare att utöka det hela med att gå ett varv till och därmed sakta bygga upp grundkonditionen så att man alltid hade en viss kapacitet att lita på i alla väder. Vet att sånt här är rätt viktigt för välbefinnandet på många sätt.

Har ju läst att ett stillasittande även bromsar upp ämnesomsättningen. Så förstår då allas tjatande om promenader och vikten av att röra på sig. Man kan ju till och med i Bibeln läsa om att den som inte arbetar, ska heller inte äta. Förstår det som att man alltså ska röra på sig i lämplig omfattning som motiverar till den mängd mat som man intar. Ren logik alltså. Allting hänger väl ihop på nåt sätt. Men den viktigaste rutinen för mig fast det är svårt när jag mår som sämst, det är att upprätthålla rutinen att inte sätta igång och trösta mig med diverse skadlig alkohol helt i onödan. Men som ibland kan kännas som enda utvägen i värsta fall för att orka stå ut ett litet tag till.

Har nyss ätit ett par goda smörgåsar med mjukost till ett glas mjölk. Försöker nu minska på matintaget till en mer lagom nivå till hur pass mycket jag rör på mig och ska nu dricka ett glas med lite vitaminberikat vatten då jag förstår att min kosthållning väl inte är den bästa. Orkar ju inte hålla på och laga nyttig mat och sånt där. Men undviker då så långt som möjligt snacks och sötsaker om jag inte bara måste ha något snabbt att äta för att inte mulna på i sinnet.

Det är mycket att tänka på för att lyckas hålla fast vid alkoholfrihet och inte bara falla tillbaka i ett tidigare dåligt beteende. Har upptäckt att det ibland kan räcka med att byta plats och sätta sig på en annan stol om man inte har kraft till mer. Bara en sån enkel grej kan få en att komma i en annan sinnesstämning. Man får ha sina små psykologiska knep ibland. Men kämpar då på så gott det går. Har en målsättning om att gå ett varv runt huset senare om jag orkar, och får väl se hur det går. Förresten, Tack för att ni @vår2022, @Andrahalvlek och @Molnet tittade in nyss, sånt uppskattas.

Ha det gott!