av Molnet

Molnet
tors, 2025-08-07 - 10:52

Torsdag idag & ☀️skiner.Ska packa badväska med:👙🕶️👒🩴📕🍉🥪🥤.Och njuta.Morgonlöfte gjord:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Jag jobbar på bra med min nykterhet för jag är värd att må bra.Drömt knepiga drömmar om A de senaste dagarna.Vaknat & saknat & känt lite sorg efter vin.”Ett glas vore gott.””Det kan jag fixa.”Förrädiska beroendetankar. Ut med dem i solen & lufta dem så de spricker i solen.Så det gör jag här & nu.Jag vet ju såväl att: 🍷➡️🥳➡️🍷🍷🍺🍺➡️🥶😱🥶➡️Den dåliga spiralen drar igång.Säger högt till mig själv:Nej nej nej.Dit vill & ska jag inte igen.Vattnat blommorna & kom på att jobb efter lång semester närmar sig & sådana övergångar brukar trigga min hjärna med sug .Tack @Nydag för påminnelsen.Så nu läggs en strategi upp.Tvätta & handla mat i helgen så jag slipper onödig stress nästa vecka.Min strategi för en vardag är. *Starta dagen med morgonlöfte & 10 min träning på vibrationsplatta. *Frukost.Fixa mig & iväg. *Ta med förpreppad matlåda.(Ska göra för flera dagar.) *arbetsdag : en sak i taget.Här & nu tänk & andas. *Efter arbetetLanda en stund med 1 glas bubbelvatten & musik/ bok 📕 i lurarna. *Därefter en antidepprunda med promenad i30 min. *Laga mat.Hemmafix.& duka ” frukost”.Hänga fram kläder.packa väska. *.En dusch.Borsta tänderna. *Kura skymning film. *Nattning med yoga Nidra sömn.
Sovmusik för ADHD.Släcka lampan. **Till fredagen så får jag fundera över en alternativ nedvarvning med mysfaktor(Den kväll i veckan som triggar mig mest.Heja heja. Nu känner jag mig mentalt förberedd & känner ett lugn i kropp & själ.Tjingeling sålänge!

Flarran
tors, 2025-08-07 - 15:43

Hejsan! @Molnet, tänkte bara titta in och se hur det går för dig och läste din torsdagsplanering och tyckte det var mycket vettiga tankegångar som du har. Fastnade speciellt för textraden. ”När jag är nykter så mår jag så bra det går & livet fungerar. Om jag dricker så blir jag sjuk och ingenting fungerar”. Det är då så sant som du skriver, och att ett glas snart blir flera och att den dåliga spiralen då drar igång alltså.

Håller även med om att onödig stress är en grej att vara uppmärksam på och nåt som man ska försöka att planera bort så långt det går och är möjligt. En bra frukost är viktigt och även så klart vettiga matrutiner i övrigt tillsammans med en god sömnhygien och lite lagom med motion. Tycker du jobbar på så himla bra. Man måste nog göra som du och planera sin dag och vecka så att man är mentalt förberedd så man kan parera knepiga beroendetankar förstår jag.

Har inte lyckats att ta mig utanför dörren än för promenad runt huset, men kanske klarar man av det lite senare efter en färdigrätt som ska värmas i mikron om en stund. Har väl haft lite knepiga tankar på en resa in till butiken som man som tidigare överkonsument av alkohol ska gå så långt ifrån man kan för att inte riskera att köra ned i alkoholträsket. Men har ju sån tur att man som nykterkvist blivit för sparsam för såna tokerier som det verkar i skrivande stund. Det låter även fint att du känner ett lugn i kropp och själ.

Ha det gott kompis!

Molnet
tors, 2025-08-07 - 18:37

@Flarran .Vad trevligt att du tittade in & gav min g fin feedback.Ja jag upptäckte sent omsider att det inte bara var att ” skippa” A.Jag har en on/ off-knapp med allt.Kör tills jag stupar/ blir kvar i soffan.Mig har det hjälpt enormt med att pröva ut & strukturera min vardag med rutiner.En fredagskvälls-rutin.Samma dagsschema på helger / semester med mat regelbundet,vila/pauser.Rörelse med dagsljus & frisk luft.På lördagar något kul att se fram emot & Söndagar förbereda för nästkommande vecka med handling.lite städ & tvätt.Däremellan är jag flexibel & tar dagen som den kommer😇Låter kanske galet med alla dessa rutiner.Men har lagt till en sak åt gången.Och byggt på vartefter det senaste året.Sitter snart i ryggmärgen🤣.Sägs att det tar 21 dagar att lära sig en ny vana.66 dagar att få den att sitta &2-3 dagar att spoliera allt.Så nu blir det finslipning & repetion med vardagsrutiner efter semestern.Känner en stor tacksamhet & ödmjukhet att jag känner lugn & ro i själen & att det nyktra livet flyter på så bra en dag i taget med nykterhet som prio 1.

Andrahalvlek
tors, 2025-08-07 - 19:14

@Molnet Jag mår också jättebra av rutiner. Nykterhetsarbetet handlar till 80 procent om att skapa nya hållbara rutiner. Tycker jag.

Jag lägger mig och går upp ungefär samma tider varje dag, äter på samma tider, går mina tre promenader med hunden, besöker min yngsta dotter på onsdagkvällar, handlar med min mamma varje torsdag, handlar och lagar matlådor för hela veckan lördag eller söndag osv. Jävligt inrutat, men då och då gör jag förstås andra saker.

Just nu försöker jag få till löpträning tisdag, fredag, söndag och styrkeövningar varje kväll innan läggdags. Faller ur lätt, men till slut ska det väl sitta.

Kram 🐘

Molnet
tors, 2025-08-07 - 19:25

@Andrahalvlek .Ja jag upptäckte åxå att mycket av nykterhetsarbetet byggs av bra vanor & rutiner.Nu känns det bra men vägen dit var både brokig ,svår & lärorik.Finns ju faktiskt tid däremellan att vara flexibel på & ta dagen som den kommer.😇

Molnet
lör, 2025-08-09 - 09:35

Godmorgon denna lördag i augusti.Vaknade tidigt efter en god natts sömn & känner mig utvilad & nöjd.Starta dagen med att rensa kantareller efter mitt skogslufsande igår.Man blir så skönt trött i knopp & kropp efter ett par timmar i skog & natur.Rekommenderar det till alla här som behöver stilla sinnet.Intagit frukost & ska ta tillvara lite sommar & sol i en solstol med en god bok & lurar i öronen.Blir nog ett bad åxå.Löfte:Idag ska jag vara nykter.För att om jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker så blir jag sjuk & ingenting fungerar.( mitt varför & påminnelse till mig själv)Affirmation;Jag jobbar på bra med min nykterhet för jag är värd att må bra.Så kom ihåg alla här på forumet:”🎶Du vet väl om att du är värdefull”🎶Tjingeling sålänge så nöter vi på med en nykter dag till.

vår2022
lör, 2025-08-09 - 09:42

@Molnet Härligt att läsa om hur bra du mår! Jag ler för mig själv när jag läser ditt inlägg😁. Ska ut på en skogspromenad med min hund om en stund och då kika efter kantareller.

Ha en fin lördag! Tjingeling!🌞❤️

Molnet
lör, 2025-08-09 - 23:20

Kvällsavstämning: Tacksamhet.Idag är jag tacksam för : .🙏 Jag vaknar & somnar nykter. 🙏Att jag slipper kemisk ångest pga.vin. 🙏Att jag haft en rofylld dag med ett par timmar i sol på stranden med bok& korsord i handen & podd i örat. 🙏Att jag orkat rensa svamp & bakat en kaka till kaffet som jag bjöd min man på. 🙏Att jag tyckte det var mysigt ikväll med film, ljus, räkor & liten ostbricka med champis zero till.Saknade inte vinet/ berusningen. 🙏Att jag anmält mig på söndagskurs i yoga äntligen. 🙏Att mitt lilla barnbarn kommer till mig på lite mys & bus imorgon för att han vill vara själv med mig & min sambo❤️Med dessa ord & ro i sinnet önskar jag godnatt.

Ny dag
sön, 2025-08-10 - 01:49

@Molnet ❤️ Så underbart det låter med barnbarn på besök! Det är underbart med nykterhet eftersom men hela tiden är redo för besök och att man har ett rent samvete/sinne.
Vi hjälps åt under hösten med våra rutiner 🥰🥰🥰

Ny dag
sön, 2025-08-10 - 01:49

@Molnet ❤️ Så underbart det låter med barnbarn på besök! Det är underbart med nykterhet eftersom men hela tiden är redo för besök och att man har ett rent samvete/sinne.
Vi hjälps åt under hösten med våra rutiner 🥰🥰🥰

Molnet
sön, 2025-08-10 - 08:56

@zalkin .Tack.Ja det är bra att påminna sig om allt bra man får uppleva som man känner tacksamhet för tack vare att man låter bli vinet.Som du skriver:Livet får verkligen fler färger.Nästan så att man får lust att måla.Tacksamhetslistan är verkligen motiverande att skriva som ger en klar riktning om att fortsätta på den nyktra vägen.

Molnet
sön, 2025-08-10 - 08:58

@Ny dag .Ja blir jättemysigt.Och att inte vara bakis förhöjer stämningen enormt.Och vi hjälps åt med rutinerna i höst för nu finns bara den nyktra vägen där vi mår så bra det går.