av Ny dag

Molnet
tors, 2025-08-07 - 10:14

@Ny dag .Jättebra med planering & förberedelser för att underlätta övergången från semester till vardag.Kommer att leva så strukturerat det går såhär.Starta dagen med morgonlöfte & 10 min träning på vibrationsplatta.Frukost.Fixa mig & iväg.Ta med förpreppad matlåda.Ska göra för flera dagar.Sedan arbetsdag : en sak i taget.Här & nu tänk & andas.Efter arbetetLanda en stund med 1 glas bubbelvatten & musik/ bok 📕 i lurarna.Därefter en antidepprunda med promenad i30 min.Laga mat(ska handla på söndag så det finns mat hemma)Hemmafix.& duka ” frukost”.Hänga fram kläder.packa väska.En dusch.Kura skymning film.Nattning med yoga b
Bidra ,Sovmusik för ADHD.Släcka lampan.Till fredagen så får jag fundera över en alternativ nedvarvning med mysfaktor(Den kväll i veckan som triggar mig mest.Heja heja.

Himmelellerhelvette
fre, 2025-08-08 - 22:27

Det är verkligen så viktigt att vi lär oss att landa i en acceptans kring att vi behöver lite egentid mellan varven @Ny dag, det är många som behöver det men som inte kan med att säga det. Skönt att du landar en dag extra hemma innan du börjar jobba igen❤️ Det känns otacksamt att man klagar på att man har en härlig semester med sin familj runt sig från man vaknar tills man somnar och vänner på det men det är inte vad det handlar om, det är bara att vi får social bakfylla om vi inte går iväg och lägger oss ensamma och tar en powernap eller promenad ett par gånger per dag när vi är iväg sådär intensivt ❤️Kram

Ny dag
sön, 2025-08-10 - 01:47

@Himmelellerhelvette @Molnet @andrahalvlek @vår2022 🙏 för er fina feedback. Känner mig som ett stort ego som bara inte kan njuta av allt det underbara jag har i mitt liv. Får så dåligt samvete för att jag interna uppskatta mitt liv och min familj fullt ut. Känner dock att jag är något på spåren om mig själv. Att våga stå upp för mina behov och att jag har ett komplicerat psyke med OCD och säkert en massa annat som jag ska undersöka i höst med min nya terapeut. Försöker tänka att genom att jag inte lyssnar på mig själv har jag utvecklat beroendet, att jag utvecklade bulimi som tolvåring är också en del av detta men då var jag ett barn och inte som nu vuxen med familj. Jag blev fri från bulimi men utvecklade ett beroende eftersom jag inte förändrade mitt sätt att leva. Allt funkade någorlunda tills jag kom i klimakteriet för ca sju-åtta år sedan. Jag märkte det inte då för jag körde bara på, det är nu när jag kan se i backspegeln som jag förstår varför beroendet plötsligt eskalerade. Lager efter lager 🧅 skalar jag av.
Idag vaknade jag med huvudvärk likt en baksmälla (ingen alkohol öht). Har mått pyton hela dagen och är hemma i min egen säng. Kan inte sova men är nöjd över att nu sedan återfallet varit fem veckor nykter, fem veckor med intensivt umgänge där jag också lyssnat inåt och inte känner mig utschasad. Känner mig taggad inför hösten och vardagen där jag ska sätta mig i första rummet vilket jag tror också kommer gynna min familj.
Nu dags för lite sömn 😴!

vår2022
sön, 2025-08-10 - 09:31

@Ny dag Det handlar inte om att du är ett ego, för det är du inte. Det handlar snarare om den inre självkritikern som ger dig dessa tankar om att du är otacksam. En tråkig kompis - Självkritikern som finns i vårt liv och som kritiserar det mesta vi gör. Med lite undersökande arbete kanske man kan härleda till en kritiker som funnits med i vårt liv sedan barnsben, som internaliserats. Men, vi kan jobba med den tråkiga kompisen, Självkritikerns motsats kompis - Självmedkänslan. En ökad medvetenhet om den inre kritikern kan hjälpa oss att jobba med självmedkänsla. Man kan öva på självmedkänsla genom att omvandla den inre krititikern, att inte ta alla känslor för sanningar, som att man är ett otacksamt ego.

Du jobbar på så bra! Med att skala av lager på lager av löken, då kommer du att komma åt den tråkiga kompisen och tydligare se vad denne håller på med, mot dig. Och då kan du bättre komma åt dina sanna innersta behov utan att känna dåligt samvete. Du har ett spännande arbete på gång med att sätta dig i första rummet i höst. Kram❤️

Varafrisk
sön, 2025-08-10 - 12:50

@Ny dag Tänker inte heller att du är ego. På något vis har vi blivit uppfostrade till att inte prioritera oss själva först (iaf har det varit så för mig) för då är man ego. Man kan ju vara ego på många vis men att ta hand om sig själv och sin hälsa måste väl ändå vara det viktigaste. Nu är jag verkligen inte världsbäst på det själv men med stigande ålder inser jag mer och mer vikten av det.

Varmt Grattis till dina 35 dagar🎉Det är strongt att du kommer tillbaka efter varje återfall. Givetvis kräver även detta extra energi fr dig. I flödet på sociala medier kom ” Återhämtningsforskaren” upp, finns på Instagram. Har gett ut en bok som heter ” Energireceptet”. Minns inte namnet på författaren men tänkte på dig då. Vet inte om det finns ngt matnyttigt där för dig men jag tänkte på det där med övergångar tex att gå fr semester t jobb. Jag har beställt boken. Jag är en stjärna på att beställa böcker men sedan kommer jag inte igång att läsa 🙄 Det är verkligen ett dilemma för mig! Borde låna på biblioteket istället!

Önskar dig en bra start på jobbet imorgon! Å jag tänker…du kommer fixa det. du vet om dina akilleshälar.

Kro🥰

Varafrisk
sön, 2025-08-10 - 14:47

@Andrahalvlek Ok! Jag har svårt att koncentrera mig när jag lyssnar på ljudböcker. Kan även ha det med böcker men det går lättare ändå, och jag älskar böcker! Jag kan göra många spontaninköp när det gäller böcker🙄.

Kram🥰

Ny dag
sön, 2025-08-10 - 17:39

@Varafrisk 🙏 för boktips. Ska börja lyssna direkt! Brukar ibland lyssna på Annie Grace och liknande när jag kör till jobbet, tänker ta upp detta nu för att verkligen fokusera och boosta nykterheten. Känns så skönt att vara hyfsat pigg och utvilad efter semestern. Faktum är att ledigheten blir längre utan alkohol. Har under semestern fastnat för ett afritt rosé som verkligen är supergott och lyxigt med lite snacks och tilltugg. Måste nästan vänja mig av med detta nu när det blir vardag igen. Detta rosé ger mig samma känsla som ett glas vitt/rosé i solen. Finns också på många krogar har jag märkt 👍. För mig ör inte detta ett substitut för vin längre utan något jag ser framemot att dricka!

Nu ska jag lyssna på boken ❤️❤️❤️

Andrahalvlek
sön, 2025-08-10 - 18:12

@Ny dag Tyvärr finns den inte som ljudbok, men den finns som e-bok. Jag började läsa den i mobilen. Verkar lira bra med mitt eget tänk. Dansa, pausa.

Men hon beskriver det som en regnbågsfärgad matta som man väver. Variation och vila.

Kram 🐘

Molnet
tors, 2025-08-14 - 18:21

@Ny dag .Nu är vi inne på slutet av våra resp.långa semestrar .Snart återgång till jobb & vardagsrutiner som vi måste fila lite extra på de första veckorna.Hur mår du?

Ny dag
mån, 2025-08-18 - 13:50

@Varafrisk @Molnet Arbetat en vecka nu och går in i andra arbetsveckan. Det är tufft att komma tillbaka ekorrhjulet, skulle önska jag haft mer semester. Känner mig lite svag men ska klara dett också. Nykterheten viktigast av allt. Försöker ta det lite chill på jobbet. Idag har jag gett mig själv ledigt på eftermiddagen.

Ny dag
tis, 2025-08-19 - 07:56

Vardagen har börjat och just nu låg. Avskyr att vara så svängig i måendet. Idag ska jag vara nykter, det är viktigast av allt. Min önskan är att jag tagit mitt sista återfall. Läste vad @Carisie citerat från Nemo om att allt som står i vägen vägen för nykterheten….. ska läsa om och pränta in detta citat, ha en lapp i plånboken som påminnelse. Hade tidigare ett citat om att man aldrig ångrar en nykter dag vilket ju stämmer men då man själv förändras så behöver kanske visdomsord också förändras.

Molnet
tis, 2025-08-19 - 13:08

@Ny dag .Bra inställning & bra plan med ledig eftermiddag.Alltid lika jobbigt att komma tbx till ekorrhjulet med krav & vardagsrutiner.Lite Blues-känsla uppstår.Alla måsten hemma-vid tas bort😂👍

Ny dag
sön, 2025-08-24 - 09:43

Söndag och även denna dag ska bli nykter. Kommer vara kämpigt idag då min ångest känns övermäktig. Vill dra täcket över huvudet och inte göra något idag. Kl 11 ska jag hoppa ur sängen, det har jag lovat min make.

Molnet
sön, 2025-08-24 - 10:28

@Ny dag .Jättejobbigt när det känns så.Jag hakar på rådet från @vår2022 .En skön promenad kan väl inte skada.Ta med dig din man & strosa i ett friluftsområde.Ha det chill.Fika på ett café’/ egen picknick.Det brukar lätta ångestdämpande tycker jag.Lite god musik i öronen & en enkel men god maträtt ikväll & en film i tv-soffan med filt,kudde & te är åxå skönt.Ta hand om dig på bästa sätt!

Andrahalvlek
sön, 2025-08-24 - 10:51

@Ny dag Åh, så jobbigt. Ångest brukar var förknippad med undvikande. Finns det något du undviker? Ens att tänka på kanske? Sen brukar ångesten lätta när man slutar just undvika. Ångesten kan också var kemisk, som efter baksmälla. Dricker gör du inte, tar du några tabletter? Jag kan reagera så på sömntabletter, så jag fick sluta med det då det fick motsatt verkan. Minns inte ens namnet nu. Men en promenad lättar alltid på trycket. Kanske med kortare löpintervaller. Rensa skallen.

Kram 🐘