av Silvertärnan

Silvertärnan
sön, 2025-08-17 - 08:09

Söndag och veckoplanering. Gissar att jobbstarten blir stressig och att jag kommer att må därefter, dvs få stresspåslag med ångest, bli grinig och sur. Försöker vara realistisk så att jag kan hitta några strategier för att mota delar av det i grind. Något jag vet är att runt 16.30-17.00 blir jag ofta låg och trött. Jobb brukar också innebära dålig sömn. Så när kvällsaktiviteterna, matlagning, hushållsgöromål, hundfix, ska dra igång är jag som sämst och tröttast under dagen i det egna måendet. Så det första jag behöver ta hand om är att mildra det. Före semestern testade jag att ligga på spikmatta i 20 minuter när jag kommer hem och det ska jag fortsätta med tänker jag. Det gav lite avslappning och sänkte stresspåslaget. En annan sak är att jag ska ge mig tid att planera mat och matlådor lite bättre på söndagarna. Laga några färdiga lådor och ha bättre framförhållning kring matinköp. Även se till att sonen fixar matlådor till sig. Vi är tre som ska ha mat och matlådor i princip varje vardag och jag ägnar mycket tid åt det som äter energi. Sedan vill jag också försöka få till två träningspass i veckan.

Andrahalvlek
sön, 2025-08-17 - 09:34

@Silvertärnan Låter klokt. Gör det ihop med sonen! Han får en god vana att ta med sig ut i livet senare. Jag har börjat veckohandla och göra matlådor på helgen för att spara tid under jobbveckan, och undvika hämtmat. Precis nyligen (vid 56 års ålder) insåg jag att det tar minimalt med extratid att laga TVÅ maträtter, som ger åtta-nio matlådor, och att baka mitt tranbärsbröd. Man får bara jonglera fler moment samtidigt, det är vi ju världsbäst på. Igår tog jag tiden: 1 tim och 15 min totalt. Plus veckohandlingen som tog en timme. Väl investerad tid som sparar mig enormt med tid och ork hela jobbvecka, och min kropp får bra mat.

Kram 🐘

Silvertärnan
tis, 2025-08-19 - 07:32

När blev jag beroende av alkohol? Den frågan tänker jag på just nu. Första gången jag drack, i tonåren, blev jag sjuk och mådde dåligt. Men sedan när jag började kunna dosera alkoholen i lite mindre doser så upptäckte jag ganska snabbt hur bra jag mådde, hur annorlunda jag kände mig. Men sedan började jag jaga det där tillståndet av välbefinnande som var så lätt att hamna i i början. Mitt 25-åriga jag var väl medveten om att jag ville dricka mer än andra, att jag var den som ville fortsätta när festen var slut. Så mitt eget svar på frågan om när jag blev alkoholist är när jag upptäckte att en helt legal substans fanns lättillgänglig att ta till i både sorg och glädje. Medvetenheten har jag haft med mig sedan tidiga tonår kring problemdrickandet. Så här i backspegeln kan jag inte ändra på beslut jag tog då men nu kan jag ge mig själv det bästa som går i form av bättre mående, och det ska jag göra. Ha en fin tisdag alla vi som kämpar!🙏

vår2022
tis, 2025-08-19 - 14:47

@Silvertärnan Ja precis! Vi kan inte ändra på det som varit, men vi kan ändra på det framåt. Och det positiva är att du nu gör det, ger dig själv det bästa som går, ett bra mående😁.

Kram❤️

Silvertärnan
tis, 2025-08-19 - 21:44

@vår2022 ja, att tänka framåt är det enda som gäller.

Det blev en jobbig dag på jobbet idag. Bra start men senare på ett möte hamnade jag i en lätt konflikt med en kollega. Vi är väldigt olika, har olika syn på hur saker ska göras. Det resulterade i en krock. Dessbättre kände jag att jag kunde ställa det hela tillrätta, jag kände mig verkligen i balans och hade förmågan att hantera det på ett professionellt sätt. Det tillskriver jag nykterheten till 100 procent. Hjärnan är så mycket klarare nu, utan kvardröjande alkoholdimma från helgens fylleri. Nu, efter nästan tre månader nykter, börjar jag känna att det där ångesttäcket som varit ständigt närvarande är påväg att lätta. Så sakteliga känns det som att både tankar, känslor och reaktioner börjar takta i på ett bra sätt. Jag reagerade på ett sunt sätt på mötet. Sedan kan man ju alltid reflektera över hur man framför saker på ett konstruktivt sätt. Det kändes bra att konflikten reddes ut i alla fall.

vår2022
tis, 2025-08-19 - 22:03

@Silvertärnan Riktigt bra gjort av dig! Kan känna igen mig i hur jag hanterat en kollega på jobbet som är svår att ha att göra med. Som nykter har jag inte fastnat i det och orkat tänka flera steg framåt. Skönt också att ångesttäcket börjar att lätta. Du är helt klart på rätt väg!

Kram❤️

Silvertärnan
tors, 2025-08-21 - 07:28

Ikväll är det AW med en liten grupp kollegor. Jag dricker alkoholfritt förstås🙂. Ingen brukar fråga varför men strategin är att "jag ska köra senare". Vita lögner är helt OK så länge de gagnar ett gott syfte. Trevlig torsdag, alla ni som kämpar på!

Silvertärnan
fre, 2025-08-22 - 07:37

Fyra starköl och några glas vin. Paniktankar. Trodde på allvar att jag fallit igenom på AW:t igår men tack och lov var det bara en otroligt verklig dröm som jag vaknade med ett ryck ifrån vid 4 på morgonen. Det första jag tänkte var "men den där personenen var ju inte med igår", "gick jag vidare till nåt annat ställe"? Jag kände verkligen ölsmaken i munnen. Det var precis som tidigare, ångest över om jag gjort, sagt eller på annat sätt gjort bort mig. Men det var bara en riktigt verklig mardröm. En så realistisk påminnelse från mitt alkisliv att jag åter igen känner så starkt att jag aldrig vill till den mörka platsen igen. Jag har inte haft alkoholdrömmar tidigare så mitt undermedvetna hjälper mig verkligen på vägen mot ett nyktert liv nu. Mycket tacksam för det🙏. Fin fredag på er alla kämpar!

vår2022
fre, 2025-08-22 - 07:48

@Silvertärnan Puh! Det är så skönt att vakna upp ur en mardröm och inse att det just bara var en dröm! Att i verkligheten har det inte hänt och den upplyftande och glädjande känslan av att man fortfarande är nykter och på banan😁. Du kunde verkligen se dig själv utifrån om hur det var och att du inte längre vill vara den versionen av dig själv. Nya tider och en ny och bättre version av dig själv är i skapandet😁.

Ha en fin fredag!❤️