av RasmusVillLeva

RasmusVillLeva
tors, 2025-08-21 - 09:30

@Carisie Ah, haha! Så det är du som sköter reservdelarna - nu fattar jag! 😂 Gud vilket viktigt jobb. Och måste kännas meningsfullt att verkligen göra skillnad för andra på ett så konkret sätt.

Intressant om det där med hur ekorrhjulet går igång. Man tar ett glas då och då, och fungerar det, så varför inte ta ett mitt i veckan med. Och sen är det igång liksom. Och sen får man finna något annat, ”äkta” som får bli guldkanten i tillvaron. Jag är så långt ifrån att vara klar med dom tankarna men intressant att höra hur du tänker. Tycker det är svårt att blicka längre fram än just för dagen.

Tänker att det får bli kontoret, kanske 2 halvdagar i veckan till att börja med. Känner just nu ett behov av långa morgnar med lång uppstart. Och klart alla har rätt – klart jag ska vara hundvakt.

Ha en underbart nykter och fin dag! 💚

RasmusVillLeva
tors, 2025-08-21 - 09:38

@Andrahalvlek Klart du och andra har rätt om hundvakteriet. Blir en vecka som antagligen blir ganska lätt att tänka bort alkoholen under. Någon att busa med, ta hand om och dessutom få lite extra motion och utomhusliv. Haha – kan se din storpudels missnöjda look när du packar jobbväskan. 😂 Har du alltid haft hund eller skaffat på senare år?

Verkar vara en bra rutin och tänker att det är just rutiner som är viktigt när man ska bryta det här. Därav min plan på ett fast veckoschema – typ dessa 2 dagar är jag på kontoret, på fredagar städar jag osv. Och sen komplettera med den dagliga planen som hanterar detaljerna. Är ehentligen en väldigt strukturerad person vilken du kanske hör. 😂

Idag ska jag dra igång min slow cooker (var länge sedan sist) och göra långkoka fläskkotletter. Hela huset kommer dofta gott och blir en god middag att se fram emot ikväll.

Kram och ha en toppendag! 💚

RasmusVillLeva
tors, 2025-08-21 - 10:20

@vår2022 Ja, en vecka. Redan. Men det har kännts som ett år. Men kör med din modell och märkligt att man så snabbt kan få energi igen för det. Kasta reurpapper, röja upp i en låda, plantera om på altanen. Så mycket jag gjort denna vecka hemmavid har jag nog inte gjort på hela året. Förr sköts allt upp, fanns ingen mening lliksom, och nu bara det händer saker hela tiden. Härligt! Gillar allt du gjorde hemmavid och skapade nya miljöer just för ditt bästa. Tror det är det jag behöver med. Har varit inne på det flera gånger – min borg är inte längre min borg och jag känner hur det gamla livet, rutinerna och annat verkligen sitter i väggarna här hemma. Min bostad är kidnappad Som en alkoholbaserad feng shui. 😂

Du fick mycket gjort med både träning, skogspromenader och nytt jobb. Kanske träning kommer sen, funderar på att ta upp en sprt jag sysslat med innan, men för nu är promenader (som bara ska bli längre och längre) min melodi. Bor mitt i stan men ska försöka att åtminstone en gång i veckan ta mig ut i skogen och vandra där. Ger en helt annan känsla och energi. Ibland funderar jag på vad självkänslan verkligen byggs på? Att utmaningar övervinns och man man blir stärkt? Att man bara själv känner sig duktig?

Och det där med nykterhetsresan är en förändring på egentligen alla livsområden, vad kan vara mer sant är det? Men också skitjobbigt. Allt det som ett liv var uppbyggt kring och rutiner, vardag och mående var baserat på var ju bara fake. Och nu ska ett riktigt liv skapas igen. Frågorna kommer om nuet och framtiden. Vem är jag nu då? Har jag några intressen i mitt liv? Vad är mina mål i livet? Vad är meningen med livet? Hur ska det nya livet se ut? Vad ska det fyllas med? 24 timmar om dygnet. 8760 timmar på ett år som bara är mina. Om jag vill och vågar. Så fantastiskt och så oerhört skrämmande när frågorna saknar svar. Och tänk om det inte finns några svar? Eller om dom bara är tråkiga? Vem är jag då? Åter fångad i en meningslöshet?

Återfall. Planerat. Svårt tror jag. Jag har inga sådana planar men jag funderar på det som ett fenomen. Om dom som kan återvända till ett liv där alkohol kan vara en del av speciella tillfällen – pratar inte om veckovis drickande. Och om dom som inte kan. Om jag är det ena eller andra är alldeles för tidigt att tänka på. Men jag reflekterar kring mycket och detta är ett område. Men jag har viktgare saker att ta tag i för stunden. Nu kör bi bara på enligt plan – en dag i taget.

Yes, alla är eniga och jag tror det kan bli en fantastisk vecka med en hund att få rå om. 😊

Allt gott! 💚

Andrahalvlek
tors, 2025-08-21 - 11:23

@RasmusVillLeva Jag hade min första hund 2014-2018, en mellanpudel som var en omplacering, och han var min match in heaven ❤️ Verkligen villkorslös kärlek. Och en investering i hälsan i form av fysisk aktivitet och kärlekshormoner. Sorgen var bottenlös, så jävla jobbigt.

Så det tog fem år innan jag kom till skott igen och hämtade hem min storpudelvalp i juni 2023. Mina barn har flyttat ut, men det var som att få barn på nytt. Mycket jobb, mycket kärlek ❤️

Att jag väljer just pudel är för att de inte fäller hår, jag vet sen tidigare att jag är allergisk mot katthår. Sen är det en ras med sköna egenskaper - smarta som fan, atletiskt byggda, otroligt nyfikna och aktivitetssugna, och vill vara med överallt. Kräver dock besök hos hundfrissa var tolfte vecka, om man inte själv har tid och lust att agera hundfrissa. Det har inte jag, betalar hellre proffs för att få det gjort.

Jag har gjort alldeles för många försök på dejtingsajter de senaste tolv åren och fiskat upp det ena träsktrollet efter det andra 🤣 I min hund har jag bästa sambon - jag är aldrig ensam. Jag har alltid sällskap, vad än jag hittar på. Nu är det mest hundkurser och långa promenader, för jag vill göra saker där han är inkluderad.

Kram 🐘

Andrahalvlek
tors, 2025-08-21 - 11:28

@RasmusVillLeva Boktips: ”1%-regeln - små förändringar, stora resultat” av James Clear. Finns på Storytel. Jag älskar rutiner 😍 Så himla mycket som man inte ens behöver ägna en tanke åt, bara göra. Min åsikt är att 80 procent av nykterhetsarbetet handlar om att skaffa nya hållbara rutiner. Brukar du alltid gå förbi bolaget? Gå åt andra hållet. Handla i en ny livsmedelsaffär. Gå av bussen tidigare och gå de sista hållplatserna hem. Osv.

Kram 🐘

Molnet
tors, 2025-08-21 - 12:05

@Andrahalvlek .Håller med dig 100%.Vanor & rutiner är till enormt stor hjälp.Ska lyssna på 1%-regeln på Storytel jag med.Kämpar på att få till att komma in i mina efter jobb / kvälls& morgon- rutiner igen.Snart sitter de igen

vår2022
tors, 2025-08-21 - 13:41

@RasmusVillLeva Ha ha! Det var roligt sagt att din bostad är kidnappad som en alkoholbaserad feng shui.😂. Men nu ska du ju förändra den till en fräsch nykteristbaserad borg😁

Intressant reflektion om självkänsla. Det fick igång mig att reflektera kring det😁. Det är ju subjektivt och just en känsla. Jag tänker att grunden till sin självkänsla sätts i barndomen och byggs sedan på genom livet och de olika erfarenheter man går igenom. För mig handlar min självkänsla om att ha en god kontakt med mitt inre och med mina olika spektrum av känslor. Med hög självkänsla känner jag mig värdefull, har en känsla av inre trygghet och acceptans för mig själv och den jag är, med mina svagheter och styrkor. Att jag står upp för mig själv för den jag är. Jag vill gärna prestera men prestationer har fått en annan innebörd och betydelse för mig. Jag har hittat en bättre balans i det med minskad prestationsångest och att göra fel är inte hela världen, shit happens! Jag fokuserar inte så mycket längre på vad andra tänker om mig. Jag har blivit mindre självfokuserad på det sättet. Jag har även kommit i kontakt med mina värderingar, de som är viktiga och värdefulla för mig. Det har gett mig ett nytt förhållningssätt till mitt liv och till mitt sammanhang/relationer med andra. Jag kallar det för att följa min värderade riktning, vilket är namnet på min tråd. Det är att följa min inre kompass och lyssna inåt och ha dialog med mig själv om hur det står till. Då kan jag dividera om vilka vägar som blir bra för mig att följa. Lite som att följa sin magkänsla. Då kan jag också hantera och övervinna rädslor/utmaningar och bli stärkt i min självkänsla. Det är så jag vann över alkoholdjävulen!😂.

Det är en process och stundtals kan det vara skitjobbigt! Det är en process som tar sin tid och den behöver tid för att kunna utvecklas. Det händer saker i processen varje dag, inte alltid märkbart men det händer. När man efter en tid ser tillbaka på processen så kan man se en utveckling, att det sker. Troligen kommer dina frågor att besvaras när saker landat inom dig och med ny vardag och rutiner. Så lita på processen och låt den ha sin gång, det kommer att klarna.

Det blir nog trevligt med hundkompisen! Jag har två kompisar som jag både promenerar eller springer med varje dag och på kvällen blir det mys i soffan❤️. Ha det gott!❤️

Carisie
tors, 2025-08-21 - 16:28

@RasmusVillLeva Yes det är jag som är centrallager och servicemontör av vissa delar av en människokropp 😂 Det är mycket givande och jag har ett gäng specialistutbildningar så jag är lite här och var 😂.

Du.. guldkanten. Den hade vi X-antal inlägg om. Skitranden, bajsranden, randen av intorkat rödvin på glaset med en slatt i botten där ett gäng bananflugor ligger drunknade med buken uppåt 🫣. Den där guldkanten är en illusion...en alko-Matrix.

Man behöver inte ha planer långt fram. Kort- och långsiktiga mål. Mätbara mål. Belöna sig. Bygga hållbara strategier för framtiden. Städa ut din alkoholbaserade feng shui nu. Köp nya soffkuddar, sängkläder, gardiner, matta. Möblera om i vardagsrummet.

Här är det nyktert på tuben i rusningstrafik 🚇 och imorgon är det fredag. Bästa dagen på veckan med en ledig helg framför mig och helt utan söndagsångest när man inte krökar bort helgerna. Hoppas du har en fin kväll 🩵

zalkin
tors, 2025-08-21 - 18:09

@RasmusVillLeva Det tog ca 8 mån för mig att komma fram till att A är över för min del. Alltså ett grundat beslut. Det tog 3.5 månader innan jag för första ggn tänkte igenom och övervägde det på riktigt, det var hisnande, nu befriande. Detta var efter en semestervecka nykter på Kanarieöarna med alla frestelser som finns i den miljön som jag började överväga att livet kan böi bra, tom bättre utan A. Nu vet jag att livet blivit så oändligt mycket bättre, men det har funnits stora utmaningar. Framförallt de 3 första månaderna. Första månaden mera hur ska jag fixa detta sen blir det enklare och enklare för varje dag som går, självfallet med bakslag nu som då.. Med det sagt är det viktigt att fokusera på just idag. Denna dag ska jag vara nykter. Det räcker. Tillfrisknandet är en process...Vi ångrar dock aldrig en nykter gårdag, tänker fan, varför söp jag inte till det igår. Det första glaset bestämmer vi, sedan bestämmer alkoholen. En vecka är riktigt bra jobbat, det kemiska borde börja lugna ner sig snart. Ha tillförsikt😀

RasmusVillLeva
tors, 2025-08-21 - 20:31

@Andrahalvlek Fantastiskt med husdjur. Synd bara att de har en lite kortare livscykel än oss. Blir ju som en familjemedlem och sorgen därefter den dagen det tar slut. Men vem vet, kanske blir en hund en dag. Jack Russel är min favorit men gillar alla typer av hundar. Och katter. :)

Träsktroll? Haha, vilket härlig uttryck.

Och tack för boktipset. Beställt! Och jag försöker verkligen nu med min vecko- och dagplanering att skapa nya rutiner och se till att hålla mig sysselsatt. läste en recension av boken med och såg något klipp på Youtube - verkar vara mycket bra att hämta därifrån. Stort tack! :)

RasmusVillLeva
tors, 2025-08-21 - 20:37

@vår2022 Haha, yes här måste det till en förändring här hemma. Får möblera om, måla om och se till att det blir en ny känsla. Här ska ingen tillåtas vara kidnappat - varje mig själv eller mitt ägo. :)

Jag är ju väldigt prestationsorienterad där resultat spelar roll. Kanske en del av en självkänsla om man tar det på rätt sätt även i det privata. Men som du säger - handlar mycket om den egna tryggheten, att känna sig hemma sin egen kropp och hjärna och vara värdefull just för det. För att vara "svag" och ha kännedom om sina svaga sidor tror jag också är en superviktig del i självkänslan. Inte minst i relation med andra. Så kanske självkänslan är något större än något som bara bor inom oss.

Ska ta och läsa mer i din tråd, blir väldigt nyfiken kring dit resonnemang.

Ha en fin myskväll med hundarna! :)

RasmusVillLeva
tors, 2025-08-21 - 20:47

@Carisie Ja, vilket fantastiskt jobb. Och viktigt. Förstår att man inte kan vara bakfull och skakig på handen i dom situationerna. 😊

Guldkant. Märkligt ord egentligen. Borde man inte säga något mer storslaget som inger att livet ska vara så guldigt som möjligt så ofta som möjligt, inte någon liten kant som man får ta del av då och då? 😊 Men du satte verkligen orden på det i förhållande till alkohol. Man får nog hitta sin egen guldbägare, eller kant, om man hellre vill ha det. Vad det är kan nog bara framtiden utvisa.

Nu kör jag med min vecko- och dagsplan. Det är lätt att följa – håller det enkelt med någon slags miniminivå och det som blir utöver är bara bonus. Idag blev det 2 tvättmaskiner till, städade ur kylskåpet och läsa en bok 30 min. Och gjorde även lite bonussaker som jag inte hade planerat för. Att komma ut och röra på sig gör också stor skillnad. Men håller min planering kort och löftet kring A är för var dag – en färskvara som måste tas om hand om. Och skissar redan på vad jag vill göra om här hemma.

Tuben i rusningstrafik är inte det roligaste men sånt är livet. Och nu är helgen här snart. Hur var dina första helger? Vad gjorde du? Hur tänkte du?

Ha en fin kväll du med! Här ska det firas vecka 1! 😊

RasmusVillLeva
tors, 2025-08-21 - 20:54

@zalkin Kloka ord, måste läsa hela din tråd. Men förstår att du haft bakslag? Och nyfiken på att läsa om hur du hanterade det. Lång tråd så finns nog mycket jag kan plocka upp där.

Intressant det där med att vi aldrig ångrar en nykter dag. Men fy fan vad man kan hata det motsatta. Ändå kämpar vi mot demoner för att undvika sådant vi vet att vi troligen kommer ångra. Jag har inte så mycket att jämföra med. Det enda jag vet är hur det känns efter 1 vecka. Men nyfiken på hur det kommer kännas med ännu mer tid, ännu mer självkänsla och trygghet uppbyggt. Men särskilt i början så antar jag att det är väldigt upp och ner - bra dag för att dagen efter kännas hemskt. Då är man glad att det finns ett ställe som detta.

Ha en fin kväll! :)

RasmusVillLeva
tors, 2025-08-21 - 20:57

Firar 1 vecka idag. Eller, ja – firar och firar. Vet inte riktigt hur man gör om det inte är i sällskap av A. Men åter semester (sista veckan nu) efter ett par jobbdagar så blev mest röj här hemma. Och drog fram slow cookern idag så ikväll blir det långlagade fläskkotletter med tomat och balsamico. Slår på stort med en cola zero med is och citron därtill. Kanske lite smågodis med.😊

Sovit skit i natt igen, knappt 7 timmar och vaknar oändliga antal gånger. Svårt att somna också fast jag egentligen är jättetrött. Det enda positiva är att huvudvärken minskat något de 2 sista dagarna. Men yrseln och någon konstig känsla av obalans finns kvar. Så små små steg framåt....

Ringt och sagt att jag gärna vill vara hundvakt en vecka i september.

Kvällspromenad i regnet och nu blir det soffmys. Men mitt alldeles egna lilla firande. Återkommer imorgon.

zalkin
tors, 2025-08-21 - 21:58

@RasmusVillLeva Stoort grattis till första veckan som nykter. Det kan omöjligtvis kännas lika jobbigt framöver som just första veckan när det kemiska plågar en men räkna med fortsatta stora utmaningar. Det är en process och tar tid att acceptera nykterheten och njuta av den. Vad mycket du får gjort hemma, otroligt att du också kan läsa. Det var svårt för mig att fokusera på den första tiden. Ny dag imorgon med nya utmaningar, återigen grattis!!!

RasmusVillLeva
fre, 2025-08-22 - 12:55

@zalkin Tack och det känsn riktigt bra. Bättre även psykist och fysiskt de senaste 2 dagarna, kanske kroppen rensat ut det värsta nu och istället kan börja fokusera på återhämtning och att låta kroppen få vila och ro.

Så även om det känns lätt just för stunden så kommer det värre dagar. Bara att läsa här och ta del av allas erfarenheter. Men just nu ska jag bara njuta av stunden.

Allt gott. :)

RasmusVillLeva
fre, 2025-08-22 - 12:57

De sista (typ 2) dagarna har faktiskt kännts bra mycket bättre, annat vore ju konstigt i och för sig. Och jag har sedan ett par dagar fått rutin i att äta frukost och då flyter det lättare på med fler regelbundna måltider under dagen. Inga stora portioner men försöker fokusera på att äta runt samma tider och att göra det så nyttigt som möjligt, men lite undantag för någon hanburgare här och där.

Och börjar känna aptit. Jättepositivt men med det har också ett enormt sötsug kommit. Glass, godis, kaka till kaffet – you name it. Dricker cola zero på kvällen men kroppen vill verkligen ha sötsaker. Och klart det är bättre att dra i sig en glass och lite smågodis på kvällen än en halv liter vodka men ändå... Är detta normalt? Försöker äta frukt och annat men det har inte riktigt samma effekt. Och dricker mängder med vatten. Vill ju inte bygga upp ett nytt beroende. Eller ska man acceptera det som en del av av frigörelsen från alkoholen?

I natt var första natten jag sov med lite färre uppvaknaden. Kanske bara var en tillfällighet men hoppas det kanske är en vändning i det med. Ska försöka med lite mer fasta tider kring läggdags och lägga mig oavsett om jag är trött eller inte. Är ofta uppe för länge och ”väntar” på att bli trött.

Semesterdag och tänker strax, efter lätt lunch, ge mig ut på en långpromenad. Och sen en sväng till IKEA eller liknande och köpa lite nytt till sovrummet. Ikväll ska jag, enligt min dagsplanering, börja leta efter och printa bilder till min motivationsgarderob – den där med bilder på in- och utsida.

Imorgon, vi är ett stort gäng som har det som årlig tradition, är det grillfest. Brukar vara livat, mycket god mat, men också ett gäng där 9 av 10 inte dricker enligt Folhälsomyndighetens rekommendationer. För mig var beslutet dock lätt – jag kommer inte gå. Känns jättetrist men det känns för nu som en alldeles för stor utmaning och risk. Tror det är rätt beslut även om det känns både konstigt och jättetrist.

Återkommer ikväll. 😊

Andrahalvlek
fre, 2025-08-22 - 13:23

@RasmusVillLeva Jättenormalt. Socker påverkar samma belöningsreceptorer i hjärnan som alkoholen gjorde. Hela första året och lite till moffade jag choklad och glass. Dagligen.

Var sak har sin tid, det kan man ta itu med senare. Jag har varit nykter i 5,5 år och det är först senaste året som jag på allvar tagit tag i Sockerclownen. En kusin till Alkoholdjävulen 🤣 Latmasken och Orossyster hälsar på ibland också. Nikotinkusinen bråkar jag fortfarande med. Alkoholdjävulen verkar dock ha somnat in för gott. Gött.

Trevlighelgkram 🐘