av RasmusVillLeva

RasmusVillLeva
fre, 2025-08-22 - 13:29

@Andrahalvlek Haha! Du skriver så himla roligt. Blir verkligen glad av det. :) Men vad bra - då mumsar jag vidare med gott samvete för nu men försöker hålla det nere så gott det går. Har också en nikotinkusin men hen får också vara kvar för stunden. Man kan ju inte sparka ut hela släkten på en gång. :)

RasmusVillLeva
lör, 2025-08-23 - 08:41

Myslördagsmorgon efter att ha vaknat upp tidigt igen även om jag faktiskt sovit ganska bra under natten. Bara vaknat några enstaka gånger. Snittar att sova i 7-7.5h och det kanske inte är något konstigt med det. Kanske det är just mitt behov. Har ju imget i närtid att jämför med (nykter). Suttit på takaltanen och tittat ut över stan medans solen sakta stiger upp och lyssnat på staden som vaknar till liv. Nu blir det frukost och ”Ring så spelar vi”. Känner mig ulta-mega Svensson denna morgon. 😊

Igår var jag och inhandlade nya textilier till sovrummet. Tog de allra finaste jag kunde hitta till sängen och fyllde på med massor av kuddar och ett jättefluffigt täcker. Ser ut som en drömsäng nu. Idag ska resten rensas ut – tvätt och annat som stör harmonin. Så blir tvätt och röj nu på förmiddagen. Bestämt mig för att ta ett rum i taget så det ine ska kännas alldeles för övermäktigt. Men rum för rum ska min lägenhet bli min igen. Och lustigt att jag tänkte efter gårdagens inköp "det här blev dyrt". För det var ändå mindre än vad jag normalt lagt på alkoholen bara uinder 1 enda månad. Och det ifrågasatte jag aldrig. Så klart. Men en investering i mig själv ska tydligen ifrågasättas. Haha. :)

Grämer mig fortfarande för grillfesten jag kommer missa ikväll. Men vet ju att det inte är möjligt. Så får laga efter läge pch tänker ta mig en lång eftermiddagspromenad och sen fylla kvällen på mitt eget sätt med hemmagjord pizza. Och glass. Känner verkligen att jag mår som bäst när jag håller mig aktiverad och igång. Att sitta hemma och glo på väggarna är inget bra men det har å andra sidan aldrig varit min grej.

Och kanske den kemiska abstinsen nu börjar avta. Huvudvärken är där men mildare och yrseln är där men mest när jag är trött eller känner mig stressad. Längtar så till att vakna en dag och bara känna mig ”helt vanlig”. En stark motivation.

En av många tankar spm fladdrar runt i hjärnan är det sociala livet. Mitt umgänge består av otroligt trevliga människor men vårt umgänge kretsar väldigt mycket till alkoholrelaterade aktiviteter. Det är antingen middagar hemma hos varandra eller så ses vi på barer eller restauranger. Vi gör liksom inga aktiviteter ihop. Så för nu måste jag välja bort. Dela för att jag inte orkar dra historien för alla just nu om varför jag inte dricker. Och dels för att jag inte vågar, och ska inte, umgås i miljöer där alkohol flödar som medför risker och fallgropar. Men också för mer tid till tankar om det sociala livet.

Ha en fin dag alla! 😊

Andrahalvlek
lör, 2025-08-23 - 08:55

@RasmusVillLeva Börja med att bjuda med kompisar till andra aktiviteter. Brunch, promenad med medhavd fika, cykla mountainbike, kulturella sevärdheter osv. Gärna på tu man hand, då finns tillfälle att prata om ditt beslut. Om ett halvår-år kommer du utan problem att kunna delta även på middagar och fester och dyl.

Just nu befinner du dig i fasen ”får inte dricka”. Väldigt snart hamnar du i fasen ”vill inte dricka”. Till slut hamnar du i fasen ”jag slipper dricka”. Då kan du ha lika roligt på fester som tidigare, roligare. Du kan fokusera på samtalen. Sen kommer du sannolikt att avvika tidigare, när folk börjar sluddra och tjata om samma saker flera gånger. Då kan man avvika, och vara nöjd med kvällen. Du kommer dit. Ha tillit för processen.

Kram 🐘

Andrahalvlek
lör, 2025-08-23 - 08:59

PS. Och det spelar ingen roll hur ofta vi skriver om just detta. Man måste uppleva det själv för att fatta. Jag har varit på fester där jag har haft så jävla kul att jag tänkt ”hmm, har jag råkat få i mig alkohol?” Men det har jag inte. Mitt belöningscentrum i hjärnan har istället reagerat positivt på själva upplevelsen. Umgänget, samtalen, stämningen. Men det tar några månader för hjärnan att sluta skrika efter alkohol och istället reagera positivt på nykter stimuli.

vår2022
lör, 2025-08-23 - 09:20

@RasmusVillLeva Låter som en härlig mysmorgon och så skönt att det känns bättre. Jag hittade mitt sömnbehov som nykter och det snittar på 7-7,5 timmar. Det räcker bra. Jag är mycket mer morgonpigg nu och lägger mig vid 22 och läser till senast 23.

Åh, vad härligt med nytt fräscht och fluffigt! Som jag berättat var det sovrummet och sängen jag först renoverade och fixade. Ett nytt liv skulle ta form med sköna känslor när jag lade mig och vaknade. Ja, alltså vad mycket pengar man lagt på sin fylla! Och snålar med sköna saker för sig själv. Jag köpte nya löpskor, träningsklocka och träningskläder och grämde mig först över kostnaden, galet! Slog även till på ett par EarPods! Slippa springa till musik med trassliga sladdar till lurarna! Alla ungar har haft det länge så tänkte att va fan jag ska väl också kunna unna mig det!😂.

Bra val av dig att undvika grillfesten i dagsläget. Det sociala livet kan bli lite klurigt om det mest går ut på att umgås med alkohol. Med tiden som man stärks i sitt nyktra liv så blir det rätt tråkigt och meningslöst att bara sitta och dricka och medföljande ångestfyllda bakfylla. Det är en upplevelse på olika sätt att vara med som nykter i början, men även det blir en vana till slut. Nu för tiden har jag så mycket roligare också som nykter på fest. Jag har koll på vad som händer och är med i samtal och interagerar på ett annat sätt. Sen går jag hem när det blir tjatigt med fylla och en ljudnivån som börjar likna en derbymatch i hockey😂.

Ha en fin lördag!🌞

RasmusVillLeva
lör, 2025-08-23 - 11:34

@Carisie Du skrev avsnitt 86 men länkade till avsnitt 68. Men jag tog 86. Får kolla in 68 med kanske. 😆

“Varför ska du ut och simma i havet när du häller på att drunkna i duschen?”. Börjat lyssna på några poddar men tog avsnitt 86 nu när du ändå tipsade om det. Medans jag rensar i sovrummet och tvättar. Bara 8 tvättmaskiner kvar sen är den surbollen borta. Oerhör intressant och kloka tankar i podden. Är ingen fan av 12-stegsprogrammet men fanns mycket bra förhållningssätt att ta upp. Tack! 😊

Och vilken härlig morgon! Kan också känna mig som pensionär emellanåt. Och det är alldeles underbart! 😆

Ha en fin dag du med!

RasmusVillLeva
lör, 2025-08-23 - 11:41

@Andrahalvlek Vilken superidé – så långt har jag inte tänkt. Jag kan ju själv sätta ramen för vad eller vilken aktivitet och som du skriver ta det på tu man hand efter vem som gillar vad. Skulle absolut få med mig flera en och en på olika saker som dagsturer i skogen, gå på museum eller bara ta en eftermiddagsfika.

Och gillar tänket med de olika stegen – ”får inte”, ”vill inte”, ”slipper”. Blir intressant att se hur lång tid det kommer ta. Jag är nog enblandning av både får inte och vill inte. För jag vill verkligen inte och vet att jag inte får för det inte går. Och haha, är man nykter så är det nog inte så jäkla kul att höra allt om och om igen och inse hur störiga människor kan bli med för mycket innanför västen. Då vill en nog bara gå hem och ta en kopp the i lugn och ro innan läggdags. 😊

Intressant hur du beskriver hur ditt belöningscentrum ändrades – från att bli påverkad för att känna upplevelse till att bara känna upplevelsen ur själva upplevelsen. Måste vara en otroligt befriande känsla. Och frihet att kunna göra allt även om man inte gör som många andra.

Kram kram!

RasmusVillLeva
lör, 2025-08-23 - 11:49

@vår2022 Ja, gäller väl att hitta sin nivå när det gäller sömnen. Kanske det ligger just där. Så länge man är utvilad så är det ju OK. Kroppen meddelar ju annars. 😊 Bara att dygnet får så otroligt många timmar. Och ska också jobba på att komma isäng tidigare. Lägger mog ofta vid 01 och går upp strax efter 8 nu. Att sova vid 11 och gå upp vid 7 känns mer ”normalt”. Måste bara lära mig att gilla och uppskatta morgnar – inte min favorittid på dygnet.

Alkoholens pris, om vi talar cash, är verkligen inte billigt det heller. Inte bara alkohol utan allt omkring som tillkommer. Har skrivit om det innan – inte tvätta – bara köpa nya kläder, taxi, krogbesök, inte laga mat utan mycket resyaurang och Foodora osv. Vågar knappt räkna på det. 😆

Men vilka smarta investeringar du gjort. Och lite så jag tänker nu med – jag investerar i mig själv och MITT liv. Helt galet att inte tänka något annat.

Ja, fester och krogbesök kommer nog ta ett bra tag innan jag vågar ge mig på det. Man behöver nog en stort mått av både självkänsla och trygghet för att komma dit. För om man behöver stålsätta sig och tvinga sig igenom det så är det nog rent av kontraproduktivt. Och sen även risken för att bli övertalad för att man inte är där man ska vara för att klara av det.

Tack för kloka ord och ha en fin lördag! 😊

Carisie
lör, 2025-08-23 - 11:55

@RasmusVillLeva Oj 😅 Ja jag menade 68. När det gäller 12-stegsprogrammet så har jag valt att plocka de russin som passar mig ur kakan. Jag tycker det är hjälpsamt att måla upp en bild av hur min dag ska se ut redan på morgonen och sedan stämma av med mig själv på kvällen hur det blev. Jag tycker också att det stärker min självkänsla när jag summerar min dag och har gått i mål med mina planer. Jag har alldeles för många gånger druckit på em/kväll fast jag bakis på morgonen sagt att "inte idag". Men när jag tagit första glaset så har jag redan misslyckats och då kan jag trösta mig med ett glas till osv and on repeat. Du fattar.

Här dricks det mer kaffe, kokas aprikosmarmelad & snart ska jag klippa gubben 💇🏼‍♂️. Kanske lösa krysset i DN också. Njut av dagen.

RasmusVillLeva
lör, 2025-08-23 - 14:20

@Carisie Ja, är väl så med alla program, böcker och livstilsråd rent generellt. Även om man inte kan köpa ett helt koncept får man ta det som fungerar för en själv. Är sedan tonåren forfarande lite av en rebell och ju mer extremt och förbjudande något är desto mer obstinat blir jag. Även om sluttanken kan vara hur god som helst så tror jag motivation och acceptans för ens mål är bättre än att underordna sig. Men 12-stegsprogrammet passar ju för många, och dem glädjs jag verkligen med. Men det är inte för mig.

Känner igen mig i det där uppvaknandet på morgonen och känslan, men lik förbannat så åkte glaset fram senare på dagen. Och vi vet ju att det aldrig stannar vid ett glas. Så kan bara hålla med, att ta beslutet dag för dag är modellen. Det är där och då vi kan påverka.

Åh, nu blir jag imponerad. Inte bara reservdelsspecialist. Dessutom marmeladkokerska och frisör. Och kryssare. 😆 Och aprikosmamelad – gudars vad gott!

Njut av kaffet och dagen! 😊

RasmusVillLeva
lör, 2025-08-23 - 14:22

Trivs jag med mitt tillfrisknande och är jag nöjd med hur långt jag kommit hittils? Eller vantrivs jag och tycker resan bara är jobbig? Tänker på några rader ur avsnitt 68 i Beroendepodden. Tack @Carisie för tipset. För mig sätter det fingret på något som kommer vara avgörande. De första nyktra dagarna var så klart fruktansvärda men redan nu känner jag behövet av att känna nöjdhet, tacksamhet och glädje i var dag som tas, men inte bara det, utan också vad just den dagen fylls med. För om nykterheten ska vara ett pågående självplågeri så är det dömt att misslyckas och återfall lurar bakom varje hörn. Om man vantrivs med tillfrisknandet och nykterheten gör man för lite och man gör fel.

Tjatar om min vecko- och dagsplanering men för mig är det en nyckel. Inte bara för struktur och att jag gör vettiga saker, planerar nyttig mat, skriver in när det ska städas och tvättas etc. Men lika mycket för att väva in de små tillfällens som finns att fira när planeringen hålls och för att varje dag smita in något som får mig att känna genuin glädje eller nöjdhet utan en enda droppe som förstärkning eller substitut för det äkta. Idag har jag exempelvis kört 4 tvättmaskiner och bara 4 kvar tills dess att hela backlogen av tvätt är avklarad. Delmålsbelöningen blir fruktsallad med glass framför Netflix ikväll. När hela backlogen är borta så läggs en ansenlig summa på lite nya kläder till höstgarderoben. Nu behöver inte glädje och nöjdhet enbart ligga i materiella saker men bara som ett exempel.

Och för att jag är värd det. De tusentals kronor jag lagt på alkoholen varenda jävla månad i åratal ska nu omvandlas till glädjekapital för livet. För utan glädje, framtidstro och nöjdhet finns heller ingen nykterhet. Att jag häromdagen, med lite skam, la nästan 4 000 riksdaler på mitt sovrum var ingen utgift. Det är pengar snabbt intjänande på att ha valt bort alkoholen och en investering i mig själv och mitt liv. För jag är värd det. Och för att det boostar min nya väg framåt. Jag vänder mig om ibland men bara för att hånle det i det fula alkoholtrynet som smyger där bakom mig.

Min grovplanering för nästa vecka ligger redan klar även om den dag för dag ska förenas med min dagsplanering och ett löfte day by day. Det ligger en trygghet i det. Jag vet att jag kommer jobba 2 halvdagar på kontoret och att jag mår bäst av att göra det nykter. Jag ska gå på museum med en vän på onsdagen. Vardagsrummet ska möbleras om till helgen och belöningen att få beställa en ny soffa ligger inom räckhåll. Vid sidan av de små dagliga belöningarna för mitt fokus, min hållna löften och tron på mig själv. För om jag inte ens kan tro på mig själv, vem ska då göra det?

Just idag är jag stark! Kram alla!

vår2022
lör, 2025-08-23 - 15:02

@RasmusVillLeva Härliga reflektioner kring nykterhetsarbetet och vad som är värdet i det. Och vi ska tjata på om om vår plan/strategi och uttala den högt så att den sitter😁. Planering är A och O för mig och jag gillar struktur och rutiner, det blir tryggt. Då vet jag vad som ska göras och även så att det blir rimligt inblandat med roligt. Min hund har nyligen opererats i knät och den långa rehaben har gjort att ny plan fått läggas, med nya rutiner i livet ett tag framöver. Det funkar det med så länge man gör en plan och blandar in saker man mår bra av.

Det är bra att belöna sig själv emellanåt med bra saker. Det ger motivation och man jobbar samtidigt på sin självkänsla, att man är värd att må bra. Som en ny soffa😁. För mig blev det en ny dyr säng. Så skönt att kasta ut den gamla och utslitna, jag var värd det!

Ha en fin och fortsatt stark dag! Kram❤️