av RasmusVillLeva

Carisie
sön, 2025-08-24 - 19:45

@RasmusVillLeva Absolut - jag tror som
du! Det finns både planer och plats för spontanitet - som jag gillar. Vi har hyrt en camper van i några av dagarna och tänker då köra runt mer oplanerat 🚐. Sen kör vi ner till Cambridge och övernattar hos ett kompispar innan vi flyger hem från London. Det ska bli superkul! Har fått bra resetips här och sen tittar vi på YouTube för inspo 🙏🏼.

Nu ska jag dra mig mot de inre salongerna strax. Lååååång jourvecka som man aldrig vet hur de blir. Hoppas du haft en fin söndag.
🩵

RasmusVillLeva
mån, 2025-08-25 - 11:39

@Andrahalvlek Väldigt klokt skrivet. Och har funderat en del del på det - huvudproblemet. Jag har jättesvårt att peka ut just ett enskilt problem. Kanske kan det också vara så att det är många små problem som tillsammans utgör det stora huvudproblemet? Här känner jag mig lite vilsen just nu men ska fundera och reflektera över det. Kan inte en peka på just en situation eller ett problem som fick mig att skapa de jävliga åren som jag själv valde att leva. Just istället för att faktiskt leva.

Kram på dig!

RasmusVillLeva
mån, 2025-08-25 - 11:41

@Molnet Kanske inte viktigt för alla, men jag tror det. Men uppenbarligen för oss. :) Hade jag flutit runt i ett impulsivt vakum utan mening eller mål så hade jag säkerligen varit tillbaka med flaskan vid det här laget. Tror verkligen på planeringen och målen som en av de starkaste redskapen man kan ta till. Och att ta det just en dag i taget. Det gamla måste ut och det nya måste få ta plats.

Kram!

RasmusVillLeva
mån, 2025-08-25 - 11:44

@Carisie Wow, vilken resa - låter helt underbart! Hoppas den blir helt fantastisk. Förutom de traditionella rätterna hoppas jag ni får äta mycket fisk och skaldjur - det är dom bra på. :)

Ha en fin vecka med jour och fortsatt reseplanering. :)

RasmusVillLeva
mån, 2025-08-25 - 11:57

Dag 11 idag och vad passar väl då inte bättre att lista min ”topp 10 lista” fär de 10 första dagarna. Sammanfattar det både för mig själv men kanske någon som vill ge sig in på dag 1 också kan se hur fort saker och ting faktiskt kan bli bättre och förändras. Lätt? Var det inte mer än så här? Shälvklart inte, många dagarna, särskilt de första var för djävliga. Jag tvekade i stunder om jag ens skulle överleva. Och det är inte över. Det kommer komma tuffa dagar även framåt för mig och tvivel från alkoholdjävulen kommer när hen tror jag är som svagast, viskandes i mitt öra att det finns en enkel lösning som hen kan erbjuda.

Men ändå, ett bättre liv är absolut möjligt. Känner det så oerhört starkt. Olika verktyg passar olika människor men för mig har planering, rutiner och att hålla mig aktiv varit det absolut viktigaste. Och DET här forumet. Alla måste finna sin modell men vi kan i alla fall inspireras varandra.

Jag vill också passa på att tacka alla som hittils, och som förhoppningsvis kommer förtsätta, att stå vid min sida här på forumet. Ingen nämn, ingen glömd. ♥ Men pepp, kloka kommentarer, ironi, humor och med värme som gett mig den styrka som jag så väl behövt. Timme för timme. Dag för dag.

Men vad väntar vi på? Här är min topp 10:

✔ Börjat med vecko- och dagsplanering. Mina dagar har både mening, mål och skapar motivation.
✔ Fått tillbaka aptiten och är noga med vad jag äter och att det är regelbundet.
✔ Efter tuffa dagar börjag jag nu sova bättre. Inte bra men mycjet mycket bättre. Vaknar mer utvilad och klar i sinnet.
✔ Tar tag i saker. Hela backlogen av tvätt avklarad och hemmet städat till perfektion.
✔ Skapat mitt plus- och minusskåp för positiva målbilder och avskräckning.
✔ Den kemiska abstinensen – huvudvärken, ångesten och yrseln är nästan borta.
✔ Blemmor och hudproblem i ansiktet har börjat försvinna, ögonen klarare och jag börjar se fräschare ut.
✔ Ser nu framåt och inte för bara stunden eller tills nästa tillfälle att dricka.
✔ Självskadebeteendet i att dricka alkohol är ersatt med fokus på mitt mående och mitt liv.
✔ Dagarna har så många fler timmar. Som jag först tyckte var outhärdligt. Nu ser jag att de kan fyllas med allt ovan på denna lista (och mer därtill) och det får mig att må så bra.

Ha en härlig dag kamrater! 😊

Molnet
mån, 2025-08-25 - 12:00

@RasmusVillLeva .Exakt så.Städa & rensa ut allt gammalt & in med nya fräschare vanor/aktiviteter.Laga,lappa & reparera vår hjärna,sinne & kropp precis som man får göra med ett slitet & nött hus såg jag framför mig.🌺

Andrahalvlek
mån, 2025-08-25 - 13:19

@RasmusVillLeva Wow 🤩 Vilka enorma skillnader till det bättre på så få dagar. Och du gör helt rätt som fokuserar på det positiva. Annie Grace (boken ”Tänka klart” rekommenderas!) har ett kortfattat framgångsrecept på varaktig nykterhet, här fritt tolkat av mig:

1) Tro på din egen förmåga - att du klarar av att sluta dricka och förbli nykter.
2) Fokusera på det positiva med nykterheten, minsta yttepyttegrej.
3) Identifiera dig som en person som inte dricker alkohol.

Väldigt många, som tar återfall på återfall, kommer inte ens förbi steg 1. Faktum är att de allra flesta alkisar dör av sitt missbruk förr eller senare. Vi som lyckats sluta dricka tillhör en liten exklusiv skara, The Sober Club.

Kram 🐘

vår2022
mån, 2025-08-25 - 13:39

@RasmusVillLeva Vilken härlig 10 i topp lista! Tänk vilka fina effekter du redan fått som nykter och så snällt mot kroppen och knoppen som fått en skön återhämtning och paus från alkohol. Åpropå självkänsla, din lista jackar verkligen in på den och kommer att påverka den i positiv riktning. Ett bättre liv är absolut möjligt! En dag i taget!

Ha en fin måndag!❤️

Gåbert
mån, 2025-08-25 - 13:46

Tack, Rasmus, för din 10-i-topp-lista. Klokt att påminna sig om alla vinster.
När jag får många år sedan slutade röka så var det helt tydligt att framgångsreceptet var mitt fokus på det positiva (bättre kondition, mindre risk för förkylningar, mindre illalukt, fräschare känsla, bättre luktsinne, bättre ekonomi etc). De kompisar som "försökte sluta" och tyckte synd om sig själva lyckades inte. Att se sig som offer är sällan en väg framåt.
Visst är det lite synd om oss när vi har abstinens, får värk eller när vi måste avstå en fest - men vi behöver fokusera på framstegen; att vi mår mkt bättre än om vi haft dagen-efter-ångest, att skallen inte är mosig, att vi är duktiga, starka och kloka som tar hand om oss! Sedan kommer utmanande dagar, för mig är det när jag blir sjuk, får ont, inte kan träna, har hjärtesorg/konflikter ... Förra veckan tappade jag det, nu är jag på banan igen!

RasmusVillLeva
tis, 2025-08-26 - 12:41

@Andrahalvlek Känns verkligen fantastiskt men vet också att det är långt från över. Det kommer komma jobbiga dagar och situationer när man prövas. Men just nu - väldigt bra. Och tack för boktipset - kommer snart ha så många poddavsnitt och böcker att ta tag i så jag borde ha semester igen. :)

Bra punktlista och jag tror steg 3 är det svåraste. Att identifiera sig som en person som inte dricker alkohol. Och jag vet inte ens om jag vill vara en sådan person. Det eviga diskussionsämnet - kan man komma tillbaka till att dricka normalt och hantera det? Finns lika många åsikter om det som det finns personer engagerade i frågan. För vissa går det säkert, men för väldigt många inte. Men jag har inga tankar på det här och nu, kommer jag till en tidspunkt när det skulle vara intressant så tas det då. För nu är det bara härligt med nykterheten och bockar av dag för dag med glädje och tacksamhet.

Det där med självbilden är väldigt intressant, har tänkt mycket på det. Vem är jag nu? Vad ska jag göra av mitt liv? Och tänker att det är så mycket bättre att ha tankarna på det och mitt framtida liv än om jag en dag vill kunna dricka ett glas vin till någon middag.

Tack för all din klokskap! ♥

RasmusVillLeva
tis, 2025-08-26 - 12:45

@Gåbert Härligt att du är på banan igen och det är ju enda väggen - ramlar man så reser man sig upp, borstar av sig och går framåt. Såg att du även startat en egen tråd - kul! Ska följa din resa. :)

Det bästa med utmanande dagar, som kommer komma, är att vara förberedd tror jag. Oavsett om det är att man blir sjuk, har konflikter eller vad det nu må vara. För mig är mycket kopplat till jobb och stressrelaterat men jag har tänkt igenom det. Och min vecko- och dagsplanering hjälper mig. Och inte minst mitt motivationsskåp och att skriva här bland alla kloka personer som ger stöd.

Lycka till - det här fixar du! ♥

RasmusVillLeva
tis, 2025-08-26 - 12:49

Nu kommer nästa utmaning – semestern är slut och från imorgon tillbaka till jobbet. Jag är tacksam och glad att jag inledde min resa på lediga dagar, tror inte det hade gått lika bra om jag samtidigt skulle vara fullt sysselsatt av jobb. Men nu är det ett faktum som måste hanteras. Innebär mindre tid för att jobba med mig själv och en miljö med både stress och press som kommer utmana som sagt.

Osäker på vad jag är mest rädd för – men innerst inne är det så klart att det kan vara en risk för ett misslyckande. Tror att min planering nu blir än mer viktig och att jag måste vara extremt noggrann. Och inte glömma. Inte glömma eller skjuta på lunchen. Försöka sluta i tid på eftermiddagen så det fortfarande finns tid för mig och det jag behöver. Att släppa jobbet och bara vara jag. Att inte vara tillgänglig på kvällar och helger så som jag vart innan.

Gick igenom min vecko- och dagsplanering extra noga igår kväll. Kommer bara göra två ½ dagar per vecka fysiskt på plats på kontoret nu i början (resten hemifrån). Likt Skalman sätta larm på mobilen för lunch, för- och eftermiddagspaus och när jag borde gå hem. Och sen ett starkt fokus på mig själv och vad jag nehöver när arbetsdagen är slut. Sluta svara på inkommande samtal eller Teams på kvällarna – 99% kan med säkerhet vänta till morgondagen. Och när arbetsdagen är slut, oavsett hemma eller på kontoret, direkt bryta med annan aktivitet – ta en promenad, städa lite eller bara göra något som får tankarna att flyttas till mitt eget väsen.

Ändå ligger en trygghet i att det ändå känns ganska bra just nu. Förutom sömnen. Och att jag kommer komma hem varje dag till ett välstädat hem som nu bara frånger sig positiv energi och mysighet. Dagarna hemifrån kommer vara enklare men även då kommer rutinerna och min plan vara avgörande. Men som innan – planen ligger fast och det är en dag i taget som gäller.
Nu ska jag njuta av sista dagen. Blir en sväng till stranden och ligga i skuggan under ett träd och läsa lite. Tar med lite eftermiddagssnacks och sätter mobilen på ljudlöst läge.

Ser också väldigt mycket fram emot att få vara hundvakt en vecka nu i september.

Ha en underbar dag alla! ♥

vår2022
tis, 2025-08-26 - 16:20

@RasmusVillLeva Låter som du har en bra plan och strategi samt läget under kontroll. Jag jobbar också hemifrån ca 3 dagar/vecka och då är det skönt att ha städat och hemtrevligt. På lunchen passar jag på att ta en löptur eller promenad med hundarna och det blir en perfekt påfyllning av energi och att låta jobb- eller andra tankar landa.

Ha en fin sista semesterdag och superbra jobbat!💪❤️

Gåbert
ons, 2025-08-27 - 13:19

@RasmusVillLeva Tack för pepp. Ja, jag kände att det behövs att, lite som du, starta en tråd för att göra mig mer öppen och mindre anonym. Tror att man måste våga vara sårbar för att bli starkare. Jag känner att genom att jag erkänner att jag ramlade av (klev av?) vagnen förra veckan, och får förståelse, så blir jag lite tryggare här. Sedan väljer jag att tänka att jag klarade att kliva upp på vagnen snabbt igen. Hittade ett citat: B.J. Taylor used it in Extra Dry (1906): “It is better to have been on and off the wagon than never to have been on at all.”

Gåbert
ons, 2025-08-27 - 13:23

@RasmusVillLeva Du har en bra plan! Du kommer att fixa jobbet med bra kontroll och gränsdragning (som alla behöver numera i det digitala arbetslivet). Ser fram emot att läsa rapport. Skulle också vilja veta lite om var du befinner dig, dvs vilket land. Jag tänker att miljön och kulturen påverkar. Själv har jag ett hus i Frankrike och där "hör det till" att man dricker vin ...

RasmusVillLeva
lör, 2025-08-30 - 08:18

Två veckor nu, inne på den tredje, och dag 16 idag. Inte skrivit på ett par dagar men att ge sig tillbaka till jobbet efter semestern tog verkligen all in energi och på kvällarna har jag varit totalt supertrött. Säkert en kombination av det nya livet, situatiionen och att jag fortfarande sover mindre bra. Men allt är bra och under kontroll. Har en go självkänsla och en stark tro på mig själv.

Överlag mår jag väldigt bra – mer energi, skarpare i tanken och allt annat jag listade på min 10 i topp lista gäller fortfarande. Det enda som verkligen strular är sömnen. Är trött på kvällen men det tar en stund att somna. Vaknar inte lika ofta om nätterna men kan sällan sova så länge som jag tänker att jag behöver. Eller så har jag fel. 😊 Snittar runt 6,5-7h per natt. Känner mig inte helt utvilad när jag vaknar med efter en stund uppe så brukar det kännas nättre.

Och med jobbet har det kännts riktigt bra. Enda dagen som kändes strulig var igår, jobbade hemifrån, och på grund av stressig dag slarvade jag med lunchen. Tog bara en frukt och godis. Straffade sig direkt – på eftermiddagen kände jag mig både sur, nedstämd och ledsen typ. Allt på samma gång. Och tänkte en sväng på alkoholen. Bara ett tydligt bevis på att jag måste hålla i min planering och de fasta rutinerna och min plan för dagarna är det jag faktiskt behöver.

Sug på alkohol? Nej. Förutom den korta stunden igår eftermiddag så har det egentligen inte varit svårt alls. Hur jag vill ha det långsiktigt med eventuellt socialt drinkande eller vid speciella tillfällen tar jag den dagen det ska funderas på och det pekar för nu inte i någon särskild riktning – helt avhållsam eller något annat. Finns inga planer eller något behov av att fundera vidare på det just nu. Jag vet att det för vissa är provocerande att ens tänka i dom banorna men jag gör det. Ser att en del kallar det ”planerat återfall” men jag skulle nog vilja kalla det ”njutningsbaserade vardagsundantag” – alltså vid sådana tillfällen då det tidigare fungerat för mig och dit jag en gång skulle vilja komma för att de har en större mening för mig. Eller så kanske jag landar i ”nykter forever”. Men som sagt, inte på kartan just nu och det ligger i så fall betydligt längre fram. Men jag gillar ju att provocera, är rebell och är en jäkligt envis person.

Håller mig sysselsatt och från söndag är jag hundvakt i 1 ½ vecka. Det ska verkligen bli jättekul, förutom morgonkissrundan kanske, då jag inte är mig själv den första tiden efter uppvaknande. 😂 Men det kommer ju verkligen få mig aktiverad och hålla fast vid rutiner. Tänker att det blir en härlig kvällspromenad varje dag som verkligen kommer ge lugn, energi och kanske även kan förbättra min sömn.

Viktigast just nu då? Gårdagen är som sagt ett bevis på att jag inte får slarva – oavsett vad håll dig till planen och se till att äta som du planerat inte minst. Tror det var mycket orsaken bakom känslorna igår. Och sen tror jag det bara är att gnugga på. Kommer fortsätta att ta mitt beslut om 0 A dagligen men även satt ett till löfte för hela tiden med hunden. Nu på dag 16 och då skulle jag redan vara på dag 28 när det äventyret är över. Nästan lite svindlande. 😊 Jag vet inte hur ni känner men jag nästan triggas av att dagarna blir allt fler – blir en inombords tävling nästan. Och det är alltid det sista jag tänker på för dagen när jag kryper ner i mitt ”nya” sovrum och finner tacksamheten för ännu en fin dag i livet. Och njuter av att siffrorna tickar på dag för dag.

Idag hade jag tänkt att ta en rejäl promenad på dagen ute i skogen men alldeles för varmt. Så får bli en tur till en vintagemarknad och spana på lite kul inredning. Kan vara så att jag är värd en belöning nu efter mina 2 veckor och dag 16. Imorgon blir det lokala marknaden för veckans inköp där.

Förutom sömnen har ett nytt, väldigt osexigt, problem dykt upp. Har sedan jag slutat, troligen beroende på grund av chock från kroppen och den kostomläggningen jag gjort blivit så oerhört hård i magen. 😂 Försöker äta mer fibrer och bälgar I mig vatten dagarna i ända. Får försöka hitta vad jag behöver ändra för att det ska kännas bättre. Det är ju i det stora hela ett ganska obetydligt världsproblem men just bara irriterande. Och lite har jag väl ersatt A med en hel del glass och godis, särskilt om kvällarna. Och cola zero går det också åt mycket av. Vet att det är helt normalt men känner lite som att jag ersätter ett beroende med något annat. Ska klura på den och se hur jag åtminstonde kan dra ner på den konsumtionen. Tar gärna tips om någon har. 😊

@Gåbert – så svaret på din fråga – det går bra. 😊 Har min fasta punkt i Italien så vi delar nog mycket kontinentala vanor med din tillvaro i Frankrike. Men reser en hel del i jobbet, särskilt i Östeuropa vilket är intressant – kontraster i livet. 😂

Ha en fin helg allihopa! ♥

vår2022
lör, 2025-08-30 - 09:25

@RasmusVillLeva Vad fint att det går så bra och sömnen kommer säkert att bli bättre den med efter en tids nykterhet, återhämtning och balansering i hjärnan.

Apropå rebell kan jag inte låta bli att berätta om min rebell som jag kallar för alkoholdjävulen😂. Den som viskar ”Så illa är det ju inte, du överdriver. Du har ju visat att du kan vara nykter flera dagar i rad och inte är alkoholist. Klart du är värd att få njuta och slappna av lite, sätta guldkant på tillvaron. Du behöver bara ta det lugnt och dricka som normalt folk”. Min rebell fick mig att ”glömma” hur det var på riktigt för alkoholberoendet är lurigt, starkt och bedrägligt. Även efter så långt tid, närmare 4 år nykter kan rebellen få luft och säga ”var du verkligen alkoholist, det gick så ju relativt lätt att sluta?”. Har ju tampats med rebellen i så många år tidigare, så jag vet ju hur det slutar, för det slutar alltid på samma sätt, tillbaka på ruta 1 och rebellisk seger.

Tänker att det är bra att du inte behöver tänka på hur du vill ha det framöver, att ta en dag i taget. Det som jag kan rekommenderas är att vara nykter en längre tid för att vara mer på det säkra att dina beslut är väl grundade och att du gjort en riskhanteringsplan för dina handlingar. En plan som beskriver hur du ska hantera identifierade risker för att förebygga, minimera eller kontrollera dem. Att du har koll på konsekvenserna av ditt handlande. Pannloben, vår vd, som gör riskbedömningar och väljer säkraste handlingarna, blir allt starkare ju längre tid som nykter. Den har blivit överkörd och försvagad av den irrationella känslohjärnan, där suget och alkoholdjävulen sitter och behöver sin tid för att hämta upp styrka och makten igen.

Kul att du ser framemot att vara hundvakt. Morgonpromenaden kan vara lite jobbig, men man vaknar till liv under den😁. Om jag minns rätt var jag också trög i magen i början, men även det gav med sig till slut. En liten omställning för tarmen också😂.

Ha en fin lördag och bra jobbat!❤️