av Molnet

Carisie
mån, 2025-09-15 - 09:14

@Molnet Heja dig 🙏🏼 Jag tycker du är otroligt ihärdig och gör dina val med en medvetenhet utifrån ditt liv och din grund. Du har alltid ett klokt och gott ord till övers och är ett superfint stöd. Måndag är en bra dag att vara nykter på!
🙏🏼🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿🩵

Molnet
tis, 2025-09-16 - 19:22

Tänker tillbaka hur har det varit med mina alkoholvanor egentligen.Påminner mig själv.Får aldrig glömma.Mitt drickande blev en daglig vana. Det var det enda sättet jag hanterade stress och de "problem" som dök upp i mitt liv.
Det blev det jag tänkte mest på. När jag skulle kunna dricka, skulle jag hinna ta ett glas före än det ena än det andra.Hur jag skulle hinna till bolaget.Ett ständigt planerande & trixande.
Jag satte upp regler för när, var och hur mycket jag fick dricka.

Ständigt bröt jag mot dessa regler och vakna upp fylld av ångest och önska så innerligt att jag inte hade låtit mig själv komma hit till den punkten.Det har tagit tid att komma dit jag är idag.Ibland har jag seglat i medvind & ibland har det varit motvind.Det har varit 2 steg framåt & ett bakåt.Men jag har inte gett upp.Jag har sakta men säkert byggt upp mig själv & mitt liv.Och fortfarande finns det mycket kvar av detta renoveringsprojekt:Mig själv.Trodde att jag för alltid skulle känna skuld & skam för allt som hänt pga att jag druckit för mycket.Men har börjat släppa det bit för bit.Jag fokuserar på att vara nykter en dag i taget.Jag vet att så länge jag gör så gott jag kan så sker förändring.Må så gott!

Andrahalvlek
tis, 2025-09-16 - 20:21

@Molnet Det är så viktigt att påminna sig då och då. Fundera över sitt forna beteende med nyktra glasögon. Jag brukar säga att mitt liv back the days var en enda lång transportsträcka till nästa glas.

Kram 🐘

Molnet
ons, 2025-09-17 - 08:15

Godmorgon.Regnrusk idag.Börjar tröttna på att jag fortfarande känner mig så trött& slut efter min förkylning som är inne på vecka 2.Lite rester kvarstår med lite hosta,nästäppa & heshet.Tröttsamt men jag är i vart fall nykter.Jag har ingen ångest & ingen bakfylla.Det är bra saker att glädja sig åt.Har kommit ur fas ur mina rutiner med rörelse pga förkylningen.Men snart är det dax att kicka igång då värken i kroppen skriker efter omvårdnad.Är ledig idag & ska fixa undan lite prylar ner till mitt förråd.En liten promenad & dammsuga & vaska golv står på agendan.Kommer unna mig att läsa bok med annat innehåll än beroende åxå.Nu blir det god frukost med keso,hallon & nötter.En mugg kaffe med.Tjingeling & kom ihåg morgonlöftet:Idag ska jag vara nykter vad som än händer & hur jag än känner mig.🍁🍎🍄‍🟫

Molnet
tors, 2025-09-18 - 07:53

Godmorgon!Morgonlöfte:Idag ska jag vara nykter.För att:🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱😱🥶👿Mitt mantra:Jag kämpar bra med min nykterhet & jag är värd att må bra!😊🍁🍄‍🟫Ett litet tips :I början av min nyktra resa gjorde jag i ordning en fin glasburk med lock som alltid står på mitt vardagsrumsbord.Den är fylld med små ihopvikta lappar där det står olika aktiviteter.När jag får sug särskilt om det är starkt så drar jag en lapp & gör vad det står där i 15 min.Om oron/krypet fortsätter drar jag ytterligare en lapp med ny aktivitet som jag fokuserar på i 15 min.Förslag på aktiviteter:
Måla, rita, spela ett instrument, korsord,mandala för vuxna.
Läs en bok, en tidning eller en intressant artikel online. Lyssna på en podcast, musik eller en ljudbok.
Ta en promenad i naturen eller i din närmaste park. Hitta en lugn plats för en picknick. Gå på café’,cykla
jogga, eller testa yoga för att koppla av och fokusera på andningen.
: Ring en vän för att prata eller ta en fika.
Spela spel,städa en låda,baka,yoga Nidra (Spotify)Plantera &/ pyssla om blommorna.Ta en dusch,se en film etc….Listan kan göras längre & lapparna bli många.Bara använda sin fantasi.Denna burk har hjälpt mig många ggr.Ha en fin dag🍁🍎🍄‍🟫🍁😱🍄‍🟫🍎

Molnet
fre, 2025-09-19 - 11:38

Fredag idag.Så evinnerligt trött på min långa,sega & jobbiga förkylning som verkar pågå i evighet.2 veckor nu med medikamenter från Apotea,mycket vila & noll stress.Jobbat lite under denna tid.Lyssnat på min kropp & knopp.Reflekterat över min tidigare alkoholkonsumtion & repeterat handlingsplan för sug/oro/ångest.Dock har jag varit i princip befriad från såna känslor de senaste veckorna vilket jag är oerhört tacksam för .Då en stor triggers för mig alltid varit sjuk/ må dåligt /oro/ångest😩➡️🍷🍷🍷➡️👿.Har sluppit det & lyckats coacha mig själv i hur man ska hantera sådant i nyktert tillstånd.Men repeterar ändå för vips kan såna starka plågande känslor komma över en i raketfart.Min inövade handlingsplan är:1)Något gott A-fritt i fint glas2)Lyssna på en podd/ljudbok3)Ta en lapp i min Tant sug-burk med aktiviteter att fokusera på i 15 min.4)En promenad .5)Repeterar hela händelseförloppet:Sug➡️🍷 en liten stund lättnad➡️mer sug utan stopp➡️🍷🍷🍷🍷 & fylla➡️vakna 3 på natten med ångest,skuld,skam & besvikelse över mig själv➡️repeat😱😱👿Må så gott & ta god hand om er & kom ihåg att sug inte är något farligt.Det är ” bara” jobbiga tankar & känslor.Ingen anledning att hälla 🍷🍷på dem för då blir de bara ännu värre.

Molnet
fre, 2025-09-19 - 13:35

@Silvertärnan .Tack!Ja händelsekedjan är verkligen en skarp påminnelse om hur det brukar bli.🍷➡️🍷🍷🍷➡️👿👿kaos!Alltid komma ihåg att inte ta det där luriga första glaset!

Molnet
lör, 2025-09-20 - 11:19

@Rule74 .Du fixar det.En kvart i taget.En timme i taget.2 timmar i taget.En dag i taget.En kväll i taget.Ett dygn i taget.Lom ihåg:Man ångrar inte en nykter dag.Hoppas du mår bra idag & kan klappa dig själv på axeln för att du gjorde bra val för dig själv igår.

Molnet
lör, 2025-09-20 - 13:07

Sovmorgon.Bakat en liten sats frukostbröd.Intagit en god frukost.Löfte:Idag ska jag vara nykter för det kommer jag att må bra av imorgon😉😇🤣Kollat lite morgon-tv & förbereder kvällens middag med några av mina vuxna barn.Idag blir det ett skoj event i city med musik,dans,loppis & olika aktiviteter på eftermiddagen under ett par timmar.Efter det blir det en vilsam kväll eftersom att jag lärt mig att min hjärna blir stressad av folkmyller & större event & kan triggas till sug.Men nuförtiden är jag medveten & drar mig tbx efter max 2 timmar & en väl förberedd kväll.Må så gott & önskar alla en trevlig lördag med nykterhet som prio 1

Måste välja nu
sön, 2025-09-21 - 09:53

@Molnet
Låter som en bra lördag!
Att lära sig och förstå vad som triggar är nyckeln till att klara av sin nykterhet. Stor igenkänning på att hjärnan blir trött av myller och intryck. Jag jobbar hårt på att ge mig pauser och återhämtning innan stressen triggar suget.
Hoppas att du vaknat pigg till en skön söndag!

Molnet
mån, 2025-09-22 - 08:13

Godmorgon!Måndag idag & Ny vecka med nya möjligheter & nya utmaningar väntar.Morgonlöfte✔️God frukost✔️Strax på väg till jobbet.Förkylning borta✔️Vilsam helg med trevliga aktiviteter & lagomt social✔️Skog med matsäck ,svampplockning & rensning igår✔️ & fortsätter ikväll.Blev mycket 🍄‍🟫🍄‍🟫👍.Började på kurs igår kväll✔️:yinyoga en mjuk, lugn , meditativ form där man stretchar kroppen,masserar bindväven & övar på att slappna av.Blir perfekt för mig som har svårt att sova & slappna av.Är i en god känsla just nu.Tänker inte på 🍺.Har inga sug alls.Det känns stort.Men har repeterat min sug-lista så jag är förberedd när det kommer.Löfte:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter fungerar livet & jag mår så bra det går.Jag kämpar på bra med min nykterhet & jag är värd att må bra.Solen skiner & nu ska jag borsta tänderna.Önskar alla en fin start på veckan!